Ćwiczenia, Których NIE POWINIENEŚ Wykonywać

W materiale przedstawiam popularne ćwiczenia, których wykonywanie może nieść ze sobą negatywne konsekwencje.
ZBUDUJ KANAŁ MARZEŃ Z MOJĄ ENCYKLOPEDIĄ SUKCESU NA YOUTUBIE:
►►
►►
ZOSTAŃ PATRONEM I ZGARNIJ MATERIAŁY PREMIUM:
►►patronite.pl/s...
►►patronite.pl/s...
KORZYSTAJ ZE ZNIŻEK NA SUPLEMENTY:
►KFD -5% KOD: stalowydrong69 ►► sklep.kfd.pl/
►KFD -5% KOD: stalowydrong69 ►► sklep.kfd.pl/
ZNIŻKI NA ODZIEŻ SPORTOWĄ I AKCESORIA:
►KOD -10%: stalowy szok►►link: www.poundoutge...
►KOD -10%: stalowy szok►►link: www.poundoutge...
♦INSTAGRAM STALOWY SZOK►► / stalowyszok
♦Pomoc w tworzeniu scenariusza►KS
♦ Montaż ► Kamil Nosal - BDBW ► / @bdbwpl
♦ Autor miniatury► / tacticalreccon

[@maciejko9794]

"... nawet przy zaawansowanej atrofii jąder..." tutaj to Stalowy poleciałeś dobrze :D

[@ufcfan0896]

Mój stary je wykonywał i przez to jest mistrzem świata tylko w piciu harnasiów na czas

[@kacperrosa5248]

@@kenyjaw3436 Przecież to żarty są zluzuj gacie

[@marcinm5830]

Teraz już nie harnasie tylko Harnoldy 😜

[@myzone9992]

Nie nudzi was to?

[@fluxell3966]

@@myzone9992 Nieee. Komentarze o starym to akurat tradycja na tym kanale. Raz śmieszy raz nie, nie chcę to nie czytam

[@lechitasowianinpolak8168]

@@fluxell3966 niech stalowy zrobi film o fenomenie.starego

[@Mesykovsky]

18 lat temu gdy zaczynałem z siłownią nasi "guru" starodawni kulturyści z siłki serwowali nas takimi właśnie zestawami ćwiczeń, że teraz każdy ma problemy z kręgosłupem i barkami, niektorzy nawet z glową heh liczyla sie tylko masa i wymiar to byl szok. Było to tak głupie, że aż strach.

[@filip7747]

@@krzych666 wszystko przed toba

[@xGhostRider666]

Kiedy nowy film z motorkami? :D

[@piotrkucharczyk2958]

Zaczynałem trenować 23 lata temu, tak właśnie było. Dzisiaj nadal trenuje ale z przepukliną kręgosłupa.

[@dzikibykchudybyk3810]

Każdy zawansowany jak robi martwy 250kg w górę nawet przy dobrej technice będzie miał problemy z kręgosłupem...pierdolisz

[@GalAnonim993]

jak chujowo trenujesz to masz kontuzje proste ;)

[@edart5861]

Już wiem dla czego te ćwiczenia ze sztangą za plecy i pod brodę mi zawsze nie leżały, barki hrupały i bolały. Całe szczęście, że ktoś to wyjaśnia. Będzie mniej kalectwa w społeczeństwie :) Świetny materiał.

[@pixelguyworld]

super jak zawsze

[@bl0d158]

siema p1xel

[@giovannigiorgio4233]

Masz małego

[@nic7404]

Co jes pixel siema

[@mioszwojtowicz3351]

Ty jeszcze żyjesz?

[@MUFFINOV]

kiedy vlog z siłowni?

[@hubertstaskowiak6528]

A omówił byś może ćwiczenia na popularnych maszynach na siłowniach, jakie są najczęstsze błędy, czego nie robić, na czym nie warto ćwiczyć itd ?

[@Polishboy333]

Myślę że idealnie by tu pasował Piotr Piechowiak polish PRO i jego treningi na których nie wykonuje żadnego cwiczenia poprawnie w wielu przypadkach prosząc się o kontuzje.

[@dawidangowski1940]

Prawda

[@ky5haco]

Ale Ronnie tez nie robil poprawnie techniczie wszystkich cwiczen, zachowywal tylko podstawy w technice przy wiekszych ciezarach. Mysle ze zawodowcow nalezy zostawic

[@danielk6054]

Ale to on ma jakieś w sukcesy sporcie, a nie ty

[@Tymczas]

@@danielk6054 ale to on umrzeć może młodo i mu nie staje a nie my... Zatem niech tam ma te "sukcesy" 😂 ja zachowam rozum i zdrowie.

[@danielk6054]

@@Tymczas to czy Piechowiakowi staje czy nie, jak i stan zdrowia to jego prywatna sprawa. Jest dorosły. Nie widziałem by kogoś namawiał do zażywania koksu.

[@NooWorries]

Ja: Stalowy nagraj coś o dociętych sylwetkach. Widownia: To i tak by nic nie dało, to nie dało by nic

[@tomaszpastuszek3159]

Ta cała plandemia, to swoisty test na inteligencję, którego wielu nie zdało. Naprawdę nie trzeba być geniuszem, by po ponad roku, mieć jeszcze jakieś wątpliwości czy w tym wszystkim chodzi o zdrowie ludzi. Nie ma, przypadków, są tylko znaki. Kto uwierzył w narrację,, covid 19,, jest łatwy w obsłudze. Nie posiadł, logicznego myślenia, nie posiada również, intuicji. Co to za pandemia ktora trzeba reklamowac? Gdzie trzeba zatrudniac celebrytow? Gdzie trzeba dawac nagrody w loterii? Gdzie trzeba do ludzi wydzwaniac i namawiac? Gdzie trzeba bylo ludzi testowac bo inaczej by sie nie dalo zrobic pandemii bo i jak?Jak boją się społeczeństwa - to widać. Nie dopuszczono dziennikarzy spolecznosciowych do zadawania pytań np. Jeżeli szczepionka działa, to dlaczego niezaszczepieni mieliby być zagrożeniem dla zaszczepionych? - tylko reżimowych. Ludzie co oni z nami robia? Nawet stanu kleski nie wprowadzono bo wiedza ze bedac bezkarnymi nikt im nic nie moze zrobic jesli beda dzialac wbrew konstytucji? TRAGEDIA! i nic! idzie dzien za dniem jak niby nigdy nic. MOIM ZDANIEM COS W TYCH SZCZEPIONKACH JEST ZŁEGO BO BARDZO CHCA NAS WSZYSTKICH ZASZCZEPIC. MAM NA MYSLI JAKAS CHOROBE KTORA BYC MOZE DOSTANIEMY PO LATACH I UMRZEMY. NIKT NIE POWIAZE TEGO Z SZCZEPIENIEM. NO I OCZYWISCIE PASZPORT POTEM CZIP. Nigdy nie było nacisku na szczepienia a tym bardziej na wyszczepianie nie przebadanym czymś. Dlaczego nie podejmuje się debat w TV ? Dlaczego ucisza się lekarzy, epidemiologów, ktorzy za uswiadamianie, ostrzeganie sa niedopuszczani do glosu, pozbawieni mozliwosci debaty, cenzurowani w kazdy mozliwy sposob a i sekowani, jak rowniez czesto karani/przesladowani. Nastaly mroczne, straszne czasy, w ktorych prawda, pierwsza padla ofiara wielkiego oszustwa. Loterie wymyślili, trupow nie widac a straszą cowidem, wg mnie sa dwie opcje, nasi sprzedajni włodarze dostali potężną kase albo lufę do skroni, innego wyjścia nie widzę tak się sraja ze szczepieniami eksperymentem medycznym, co na to prawo z norymbergi na temat eksperymentow na ludzkości? Testy same w sobie wychodziły pozytywne? Gdyby rząd nie miał nic na sumieniu dawno wzialby za dupe producenta albo by olal ta strasznie zbierająca żniwo pandemie gdzie ulice miast i wsi pokrywaja trupy... no kurwa bajka w która dzieci nie wierzą to i ich teraz chcą szczepic, dupy sobie wyszczepcie a nie dzieci, sprzedajne mordy. Jesli w kraju mamy smiertelna pandemie, to czy ktos z was widzial albo moze zna kogos kto widzial walajace sie trupy na ulicach, lub gdziekolwiek? Największy przekręt w historii świata dzieje się legalnie na naszych oczach a problem jest w tym że 80% może więcej poddaję się tej manipulacj./////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

[@luishernandez8121]

@@tomaszpastuszek3159 dobra, wypierdalaj

[@mikoajmazur7544]

@@tomaszpastuszek3159 lol beka z ciebie antyszczepie

[@lechitasowianinpolak8168]

@@mikoajmazur7544 na srake tez sie szczepisz?

[@mikoajmazur7544]

@@lechitasowianinpolak8168 nie ale na głupotę tak, żeby się od ciebie i tej całej bandy debili nie pozarażać.

[@piekut170]

''Mięśni stożka rotatorów''... Kurwa dzień dobry :D Dzisiaj po artroskopii, na którą kurde czekałem dwa lata, btw., mam tam 3 implanty ''Yknot'' (czy jakoś tak), i już raczej nigdy nie wrócę do stuprocentowej sprawności... To bardzo ważna rzecz -barki ogólnie, to bardzo ważne mięśnie, które wykorzystywane są przy większości ćwiczeń. Dziś głupich pompek nie mogę zrobić normalnie, przy szerszym rozstawie rąk... Dziękuję Bogu za drążęk, bo dzięki niemu, w zasadzie, utrzymuję w miarę fajną sylwetkę. Co mogę powiedzieć młodym... Kurwa rozgrzewajcie się do chuja przed ćwiczeniami, to raz ! A dwa, to jeśli czujecie jakiś ból podczas wykonywania danego ćwiczenia, to odpuście sobie nawet i na 3-4 tygodnie -dopóki nie przestanie was boleć... Potem jest już za późno na mądrość. Rozgrzewka stawów to pierdolona podstawa ! ^^ Pozdroo

[@tajemniczyposzukiwacz1626]

Obejrzałem ten film chyba z 10 razy pod rząd. Jest po prostu fantastyczny!

[@krzychuk1905]

Mogłeś to dodać 15lat temu,nie miałbym teraz tych wszystkich kontuzji :)

[@Mesykovsky]

Dokladnie

[@GalAnonim993]

ja trenuje 13 rok i nie mialem zadnej kontuzji , a robilem te zestawy i do nich wracam

[@lehoo6798]

Wystarczy dobrać ciężar.

[@michai2149]

8:07 jakby to nie był ruch naturalny, to by nas nie było 7 mld na świecie

[@kornikkaktus1588]

Sam ruch odwodzenia czy przywodzenia wynika z funkcji przywodzicieli czy odwodzicieli, tak samo rotację itd. Myślę że autorowi chodzili o to, że ruch ten w tej formie jak na maszynie w naturze nie występuje. No bo po co ktoś miał by siedziec i odwodzić czy przywodzić nogi pod obciążeniem...

[@piotrniegowski9995]

Fajny materiał, sam przeszedłem przez wiele tych ćwiczeń, przez które można dostać kontuzji. Mam nadzieję, że dzięki temu materiałowi, ktoś uniknie bólu, lepiej się uczyć na cudzych błędach, ale jak to mówią, jak się nie zobaczy na własnej skórze to ciężko w to uwierzyć.

[@janstrzaa9265]

4:12 Sztangi nie polecam, ale dolny wyciąg + drążek jak najbardziej. 4:32 Wyciskanie na skosie ujemnym i kontuzje ? To chyba trzeba być naprawdę zdolnym, żeby przy tak prostym ćwiczeniu nabawić się kontuzji. 8:03 Odwodzenie jest ruchem naturalnym, jest to ćwiczenie na mięśnie pośladków i kontuzji tutaj raczej się nie nabawisz. Przywodzenie jest to ćwiczenie na mięśnie przywodziciela, więc nie wiem gdzie tu masz nienaturalny ruch.

[@SWJarek]

Ale w skosie ujemnym tam masz ten zakres ruchu pogłębiony jak przy dipsach np choć nie aż tak. Trzeba też dobrej mobilności w barkach by zachować odpowiednie ich ustawienie. Choć sam ruch jest krótki w tym ćwiczeniu przez co pozornie wydawać się może to ćw bezpieczne dla każdego.

[@3jnewiadomsky859]

Właściciel kanału robi niesamowicie dobrą robotę 😎 POZDRO

[@marmar373]

Chyba cie mózg oposcil.

[@MrDeniosPL]

@@marmar373 a Ciebie słownik

[@kacperostrowski_2586]

7:16 moment kulminacyjny

[@wodabrodaiinneopowiesci2130]

Musiałem kilka razy cofać bo nie mogłem skupić się na tym co stalowy mówi 😅

[@AVRkwiat]

Nawet przy bardzo posuniętej antrofi jąder :D , tu oplułem monitor :P

[@adhdpl]

Atrofi ;)

[@spiderdog86]

@@adhdpl gwoli ścisłości to atrofii😉

[@donpedro1337]

0:28 Kevin dojechany jak 5 przepakowanych autokarow do lichenia

[@Gonzo1-83]

Fajny materiał , jak każdy twój zresztą. Aczkolwiek muszę się doczepić. Polecasz Wiosło nachwytem , aby bardziej zaangażować najszerszy . Niestety najszerszy znacznie lepiej angażuje podchwyt, i prowadzenie łokci blisko tułowia. Anatomii nie oszukamy...Pozdro

[@bryzoll]

5:37 "nawet przy mocno posuniętej atrofii jąder" :D:D:D

[@tutkaboss7034]

Tak ze wszystkim nie do końca prawda, triceps z ławki i chociażby wyciskanie za głowy ponieważ jak ćwiczymy triceps lub barki, zawsze powinniśmy je aktywować, maksymalnie rozgrzać i wtedy nic się nie stanie jak dobrze dogrzane i rozciągnięte, ale jak ktoś wchodzi na siłownię i odrazu napierdala ciężary bez aktywacji i rozgrzewki to moim zdaniem nie powinien wogole ćwiczyć bo sobie na wszystkim krzywdę zrobi.

[@Mlekoszz]

Bardzo fajny i przydatny film. A moze by teraz coś o najlepszych ćwiczeniach na dane partie mięśniowe?

[@TheMeMyselfAndI1983]

@@layzeetv3877 jak to? Wystarczy wyeliminować te najgorsze i zostaną te najlepsze 👍

[@Skyline.87]

Najlepsze ćwiczenia to te które są twoimi ulubionymi

[@marmar373]

Ten material jest zjebany a autir tego kanalu nie ma o tym zielonegi pojecia

[@DeroyPL]

Wiem że się czepiam, i zaraz pewnie poleca lincze, ale w 6:12 nie mówi się "nadchwytem" tylko nachwytem. Nie robię tego z złośliwości, lub dlatego że sam w kwestii terminologii jestem idealny, po prostu warto uświadomić ludzi jak poprawnie nazywać ćwiczenia :) Domyślam się, że to pewnie przejęzyczenie czy coś.

[@szymonpaluch5291]

Dziękuję za informację ponieważ nie trenuje zbyt długo i nie mam jeszcze zbytniej wiedzy a nie mam zamiaru się uszkodzić poprzez robienie źle jakiegoś dość niebezpiecznego i trudnego ćwiczenia

[@Sebastian.Trenuje]

Wyciskanie zza karku używałem w celu poprawy mobilności w barkach. Wykonywane w pełnym zakresie niezbyt pomogły, lecz mobilność pozwalała je wykonywać. Aktualnie zamieniłem je na facepull i efekt widoczny od razu.

[@Samson-lx8bx]

Super odcinek, rzeczowo i na temat . 🎉

[@arturczarnecki4602]

Bardzo mądre i trafne uwagi.

[@eqstra7224]

1:07 w tym momencie wróciłem z treningu na którym uszkodziłem se bark

[@Start12w]

I tak na piedestale zawsze będzie jedno: EGO LIFTING

[@piotrwojtas3501]

Wszystkie te ćwiczenia wykonywałem przez ponad 10 lat treningu a jedyne na co teraz narzekam to katar. Najważniejsze to odpowiednio dobrać ciężar obiążenia

[@kacperrosa5248]

No bo zapewne masz dobrą mobilność, do tego to że tobie się nie stało nie znaczy że 90% osób nie zrobi sobie tym krzywdy

[@janbielecki1916]

tu nie tylko chodzi o kontuzjogenność tych ćwiczeń ale chodzi tutaj o to że istnieją dużo lepsze zamienniki angażujące większość ilość włókien i do tego są bezpieczniejsze

[@piotrwojtas3501]

@@janbielecki1916 nie ma lepszych zamienników, tylko chłopy cipy między nogami mają i we wszystkim na łatwiznę chcą iść. Nawet kombinują jak ćwiczyć żeby się nie pocić.

[@jacobassan8311]

@@janbielecki1916 BRAWO IDEALNIE W SAMO SEDNO💪💪💪💪

[@adbos3299]

@@piotrwojtas3501 xDDD Dobrze panie inżynierze, lepiej zapierdalać 200% do odciny i wybierać najcięższe ćwiczenia zamiast umiejętnie operować stopniem zmęczenia.

[@dawidjesior4842]

Bardzo pomocny filmik, który realnie pokazał mi błędy

[@hollytomlc]

8:08 u nie wszystkich Pań jest to ruch nie naturalny :)

[@petgaszonynaczolemenelazbo3802]

Gdybyś tylko nie spał na polskim to ta wypowiedź miałaby sens.

[@hollytomlc]

@@petgaszonynaczolemenelazbo3802 racja, lepiej brzmiało by zamieniając kolejność u przed nie :)

[@sleyt6]

@@hollytomlc yyy na odwrót ;d "Nie u wszystkich Pań jest to nienaturalny ruch", ewentualnie "U niektórych Pań ten ruch jest jak najbardziej naturalny" ;p

[@pozytywnenastawienie7966]

Pierwszy odcinek do którego możnaby się doczepić pod względem merytorycznym. Ale i tak 90% się zgadza :)

[@nicolaos355]

Jest spora różnica między wiosłem podchwytem a nachwytem, nie tylko w kwestii ciężaru. Nachwyt narzuca nam inny tor ruchu tj. mocnej odwiedzione ramiona, sztanga prowadzona wyżej, przez co mocniej angażuje czworoboczny. Podchwyt to wersja bardziej na najszerszy. Imo dla obu tych ćwiczeń są lepsze alternatywy.

[@jakubkowalski2852]

Czy jest Maciej Boruch? Nie ma Macieja Borucha...😂 Rewelacja!!! Zaczynałem treningi w 2000 r. Najwięksi z silki polecali wszystkie te ćwiczenia które pokazano... 😟 Napierdzielali je wręcz obsesyjnie : wznosy do brody, Wyciskanie zza glowy(jako wersja dla silnych) a dzień dobry bylk(pamiętam) jak dziś pierwszym ćwiczeniem na plecy jakie polecił mi instruktor i właściciel silki.... Pozdrawiam. Bark prawy "strzelił" mi już rok później... Kolano lewe 2 lata później po barku Plecy 5 lat pozniej(praca i kickboxing) Kręgosłup-piersiowy(boks tajski) - pozdrawiam trenera M. który na sparringi wystawiał m. in. mnie (85kg) z zawodnikami do 115kg👋👋👋 Zerwałem coś w lewym udzie rok pozniej Połamana miednica - wypadek komunikacyjny... Czy znasz kogoś z tak wieloma urazami??? Aha!! W zeszłym roku doszedł lewy nadgarstek a w tym roku prawy(upadek)

[@Damian19xt]

Dzięki utwierdziłeś moje przekonania💪👍

[@carlkinglewis]

Świetny Odcinek.💪🏾💪🏽💪🏾

[@maciejjanus3587]

Proponuje film z rankingiem kanałów, które oferują najlepszą wiedzę dla ćwiczących!

[@lightweightbaby15]

Właśnie słucham na siłowni wywodów jakieś trenera , który mówi jakich ćwiczeń nie robić xd i wymienia wszystkie ćwiczenia wymienione w tym materiale. Pozdrowienia dla kasztanowych trenerów po kursach z grouponu.

[@panda2634]

W sumie to dobrze, że chłop o tym na siłce mówi. Każdy skądś czerpie wiedzę.

[@ks2884]

A może: jak dobrym kulturystą byłby Waldek Kiepski?

[@fresh296]

Od razu mozna omowic sylwetke Pana Edzia

[@Ziomskyy]

5:37 - najlepszy moment hahahahha

[@MrHanslik]

Bench dips warto dodać do rozgrzewki przed ciężką sesją BP. Dobrze przygotowują obręcz barkową.

[@BEN.10-w8z]

8:30 aż mi przypomniałeś jak w tamtym tygodniu w szkole włefista jako sprawdzian kazał robić identyczne brzuszki , do tego na czas XD

[@jaroforma8650]

Jest to w MTSF, też to robię jednorazowo w ciągu półrocza

[@juliusz1486]

@@jaroforma8650 nie można zastąpić innym ćwiczeniem?

[@f3niks]

Świetny materiał. Pozdrawiam.

[@tomasens663]

2:27 to trzeba mieć siano w głowie. Żeby nawet takiej sytuacji nie przewidzieć ehh Żenua

[@mcw280]

Mam pomysł na odcinek : "Czy stary mógłby być kulturystą"

[@nechrist]

"Czy twój stary mógłby być kulturystą" - poprawiłem xd

[@lukecarpenter952]

„Dlaczego twój stary wygrałby Mr Olympia?”

[@frodobaggins77]

Według mnie najlepiej łączyć kilka dyscyplin, bo trenując tylko sylwetkowo, zmieniamy się betonowy kloc. Ja przykładowo dodaje elementy dwuboju siłowego i kalisteniki do treningu, a poza tym robie cardio na basenie. Także zachowuje mobilność praktycznie w każdym stawie, a siła i masa ciagle rośnie. Jak patrze na ludzi na siłce, to co bardziej skokszony typ jest trochę kaleką.

[@pawematuszewski5978]

Bardzo dobra praca.

[@elfiflako2139]

Dzięki za ten odcinek

[@patrykczajkowski7441]

- Jest maciej Boruch? Nie ma macieja BOrucha xDDD

[@januszskuzinski870]

W stu procentach się z tobą zgadzam stalowy, trenuję kulturystykę 30 lat i dopiero od paru lat wyrzuciłem te wszystkie ćwiczenia które są na filmie,z wyjątkiem wiosłowania,wszystkim małozaawansowanym zwracam uwagę by nie robili tych kontuzjogennych ćwiczeń, pozdrawiam

[@adamwuka5491]

Śmieszne jest to że gość który sport siłowy zna tylko z książek wypowiada się na temat ćwiczeń

[@ArmedDragonPL]

*Według mnie do tytułu powinno być dodane "początkujący". Wiadomo że niektórzy nawet po X latach na siłowni mogą robić coś z jakimś marginesem błędu, ale przeważnie coraz więcej osób ma świadomość jak ćwiczyć żeby się nie kontuzjować i nie trzeba wywalać z planu tychże ćwiczeń*

[@minikox7373]

Zgadzam się z Toba w 100% z tym co mówisz odnosnie kazdego jednego cwiczenia ktore tutaj pokazales, do niektórych nie do konca może to przemówić bo powiedza Ci że ONI CZUJĄ miesien przy wykonywaniu ktoregos z tych cwiczen i to tez jest prawda że to zalezy ALE jeżeli ktoś systematycznie uprawia kulturystyke 4 -5 lat jak Ja i juz ma na tyle sily, wytrzymalosci miesniowej i mobilnosci to może aż tak stawów nie poczuje ale poczekajcie aż tylko zrobicie sobie dluzsza przerwe albo sila wam spadnie i bedziecie musieli skupic sie bardziej na technice niz na ciezarach.. Wtedy poczujecie i zrozumiecie że w perspektywie czasu mozna sobie zrobic kuku tymi cwiczeniami na pozniejsze lata a z pewnoscia odczujecie tylko że niektorzy moga nie powiazac faktow, ale chuj, Ja tam sie zgadzam ale do tego dochodzi sie praktyka, stażem i doswiadczeniem.. No i oczywiscie jeżeli myśli się nad tym co sie robi :D Dobry material, wincyj takich Panie , pozdro joł

[@Litwinus]

To ćwiczenie w 4:20 nie wykonuje się tak wysoko jak na filmiku,właśnie po to aby nie doszlo do tego co mówiłeś.Łapiesz szerzej i prowadzisz ruch tak by dochodził maksymalnie pod dół klatki.

[@daniel_bartosiewicz]

5:00 dipy można, tylko dłonie muszą być skierowane na zewnątrz {Vide: Jeff Cavaliere)

[@kolopoland6919]

4.40 tak właśnie uszkodziłem sobie barki. Wiele miesięcy i barki nadal odczuwam.

[@Royalbodycoaching]

Czyli w sumie wychodzi, że nie ma co chodzić na siłownie, a wszystkie treningi od 10 lat robię źle. Szit. XD

[@adamkopec2707]

Trzeba było trenować warcaby

[@TrezSpace]

5:37 - jakby ktoś kiedyś szukał do top tekstów

[@kubakaczynski3716]

Dziś w szkole nauczyciel wf pokazywał nam jak robić ściąganie drążka za kark, dodatkowo polecał nam robić przysiad i wyciskanie na smithie (czy jak to się pisze) XD

[@asurp7173]

Wyciskanie na smithie jeszcze przejdzie

[@vegetassj2499]

Świetny materiał.

[@rd3675]

Zrób film o przemianie Hafthora Bjornssona, bo jest spektakularna

[@kukri2905]

Ćwiczenia, o których mówi stalowy szok: - Wyciskanie sztangi zza głowy - Pompki w staniu na rękach z oparciem o ścianę tyłem - Wznosy przodem - Wznosy bokiem małym palcem do góry - Wznosy sztangi do brody - Wyciskanie sztangi na ławce o skosie ujemnym - Dipy w oparciu o ławkę tyłem - Wiosłowanie "na Popka" ze sztangą między nogami - Wiosłowanie ze sztangą podchwytem - Dzień dobry - Przyciąganie drążku do karku - Ćwiczenia na nogi z zaburzoną stabilizacją (wykroki) - Przewodzenie i rozchylanie ud - Brzuszki z rękami zaplecionymi za głową

[@annag2154]

Bardzo ciekawy materiał

[@mld.m7478]

Świetny materiał, dziękuję 😊

[@DrkPewny]

bardzo dobry material

[@wreload23]

Ja też po kontuzji nadgrzebieniowego. Super materiał . Piona !

[@-zmorson-2798]

Nie jestem zwolennikiem krotkich opisow cwiczen bo zazwyczaj sa one nierzetelne ale na tym kanale widze ze jednak mozna to zrobic w miare dobrze

[@rafauczkiewicz6514]

Ten film to merytoryczna perełka.

[@maineuropeancombatsquad6867]

Ciekawe, bo np. ja robię wyciskanie na ławce oczywiście nie z jakimiś wielkimi ciężarami bo trenuję lekko atletykę. Ale np. wykroki są dosyć ważne w tej dziedzinie, bo w ten sposób wzmacniasz swoje nogi. Wydaje mi się, że jeżeli robisz dobrze ćwiczenie + z kimś kto się na tym dobrze zna (trener itd.) nie powinno nic się stać :). Pozdro

[@hallunnos]

Naprawdę bardzo fajny i pomocny odcinek👌

[@jakubpieczyrak1233]

Zachęta ♥️

[@DIY-design]

Świetny materiał🤳👌👍

[@piter.baimber]

6:11 zastanawiam się czy "nadchwytem" to pojedyńcza pomyłka, czy może jednak więcej by ich się znalazło w tych radach

[@lukaszl1436]

Super materiał!

[@Niemam187]

Nagraj film jakie sterydy brać na początek

[@kacperbudowlaniec6515]

Minikoks jest od tego

[@Niemam187]

@@kacperbudowlaniec6515 ale chciałbym tez usłyszeć opinie stalowego

[@kacperbudowlaniec6515]

@@Niemam187 w sumie też racja

[@Niemam187]

@@kacperbudowlaniec6515 swoją drogą dzięki za polecenie, nie znałem typa a filmy naprawdę ma ciekawe i spoko się go ogląda

[@Donwoks]

Jak zwykle materiał na poziomie- jedyna uwaga to z pompkami szwedzkimi, u ciebie określone dipami na ławeczce- jeżeli wykorzystamy poręcze, by ograniczyć przeprost w barku to ćwiczenie staje się bezpieczne i dosyć dobre przy progresji :)

[@panpuhacz9949]

Dipy na poręczach dają mi najwięcej siły przy regularnym stosowaniu na triceps ;)

[@mariuszwiniarski7059]

Strongzonk z sfd, czyli wojfer87 jest świetnym kandydatem na Twój materiał 😀

[@jano0ooo635]

Mam nadzieje, ze kurs lepszy niż scam od Ekipy

[@semibeststation2353]

Jeśli chodzi o wiosłowanie na plecy na Popka jest specjalny uchyt tury jest specjalnie zespawany do tego ćwiczenia i wtedy to ćwiczenie jest bardzo dobre ale co najmniej dla polzawansowanych

[@MsLiextreme]

Jak bardzo przydatny odcinek.pozdro

[@KoszmarnyPaweTheNightmare]

POPEK PLECY TOP JEST HIT

[@braciayt8814]

Jak nie na fb to na yt cie widzę, pozdro wariacie

[@KoszmarnyPaweTheNightmare]

@@braciayt8814 to superowo odjazdowo

[@ysiskowalsky6525]

Komentarz i łapka dla zasięgu 😄

[@PiotrSygutPL]

Świetny jest ten materiał - dzięki za film ! Szkoda że 3 lata wcześniej nie mialem takich informacji - unikłbym kontuzji barku prawdopodobnie - pozdrawiam

[@MrRafalek1985]

Uniknąłbym , a nie uniklbym niema takiego słowa, ale bez spiny poprostu to razi w oczy ✌️

[@bialy1991]

@@MrRafalek1985 mówisz, że bez spiny a właśnie się spiąłeś :D

[@hassium70]

@@bialy1991 a ty nie zesraj się XD

[@bialy1991]

@@hassium70 ale ja chce

[@PiotrSygutPL]

@@MrRafalek1985 Przepraszam - pisałem na telefonie...

[@semibeststation2353]

U naszego najlepszego kulturysty pana Piotrkowicza można zobaczyć taki uchwyt do sztangi do wiosłowania i to ćwiczenie jest na maxa propsowane przez mistrza tylko wiadomo nie dla kogoś kto nigdy niemiał sztangi w rękach

[@dlcrafter2358]

Bo to jest ogólnie bardzo dobre ćwiczenie tylko właściciel kanału nie ma pojęcia o czym mówi. Ale fakt na wielu siłowniach nie ma odpowiedniego chwytu do tego przez co rzeczywiście zakres ruchu jest upośledzony. Ps. Najlepszy to był Daszkiewicz

[@gosc8003]

Wychodzi na to że większość ćwiczeń które wykonuje się na siłowni powodują kontuzje.

[@adhdpl]

Tak, jeśli robisz to z ogromnymi ciężarami...

[@Sofia-eo7uk]

Jeśli możesz powiedz jakim i od czego jesteś specjalistą ?bo to ważne z uwagi na to że prowadzisz poważny kanal

[@bpoxkamiennedywany-premium1385]

czyli defacto najbezpieczniejsze będzie przerzucenie się na szachy;) Przez 15 lat stażu wykonywałem wszystkie przedstawione tu ćwiczenia i nic nigdy mi nie dolegało i nie dolega do wszystkiego trzeba podchodzić z głową i słuchać swojego organizmu.

[@wiktor9684]

Najlepsze ćwiczenie to Wu-Dżitsu i Alko-Pijutsu

[@jawoffm6819]

Kutarate

[@johnyeleven-fingers1942]

A później Karate, twarzą o mate.. No i Sushi z rana 😏

[@TheMeMyselfAndI1983]

@@jawoffm6819 Kutang Klan

[@jaszka9623]

Pozamiatane 👌💪

[@lovelife1105]

Z filmu wynika, żeby nie robić podciągania się na drążku do karku i ściągania drążka wyciągu do klatki. Dobrze zrozumiałem?

[@grandesergio6797]

kiedyś lubiłem podciągać się umieszczając drążek za głową, mam niestabilny bark.

[@nieczerwony]

06:15 to nie jest zwykle wiosłowanie ale Pendlay rows. Bardziej rozwija górę pleców w tym tylne aktony barków. Za każdym razem kładziemy sztangę na ziemi jak przy mc. Jedno z moich ulubionych ćwiczeń ale sebiksy nie lubią bo nie można najebać ciężaru.😂

[@Psycho_Bestia]

piękny materiał 😊

[@jakubkowalski2852]

Zawsze Wyciskanie zza karku, i unoszenie sztangi do brody wywoływały ból w barkach. Dziś barki już są do niczego. Klatka skos w dół świetne cwiczenie. Dobrze czuje napięcie klatki z którym mam problem na plaskiej. Wiosłowanie na Popka widziałem wielokrotnie ostatnio w Niemczech w Zulpich, młody Niemiec zobaczył ze wiosłuję z dosyć pokaźnym ciężarem jak na leszcza i dołożył sobie drugie tyle i zrobił serię na Popka idealnie go kopiując. Podczas ćwiczenia dzień dobry urazu plecow doznał sam Bruce Lee. Wznosy przodeem są fajne ale wiele osób skarży się na ból dlatego pole am im robienie go pod hwytem że skrętem od pozycji młotkowej do podchwytowej u góry. Albo Młotkowo krótkim ruchem ale celując w środek twarzy. Od pompek w podparciu też zawsze Bark bolał i miałem wrażenie, że ciągnę z kaptura. Z brzuchem słyszałem taka teorie, że dodatkowo spalić z niego tłuszcz można gdy robi się go min 40 min a nie 2 ćwiczenia po 4 serię... Fajny materiał. Gdybys istniał 15 lat temu może miałbym zdrowe barki... 😥😥

[@XDD57]

elegancki materiał :D

[@robertroberta9764]

Hej Stalowy,mądrze gadasz,Subskrybuje💪

[@bartekizmailowski6241]

Dzięki za materiał. Jestem po operacji przepukliny i kto wie czy to nie przez ćwiczenie za młodu:)

[@martakoodziejczak5160]

Dużo się mówi w dzisiejszych czasach o treningu oraz ćwiczeniach, ale według mnie jeśli ktoś chce wyłącznie schudnąć (a nie zbudować super mięśnie) tak jak ja chciałam to tak naprawdę wystarczy przede wszystkim zdrowo jeść, czyli nie spożywać wiele przetworzonych produktów spożywczych przez które szczególnie tyjemy. Na dodatek oczyścić organizm i pić sporą ilość czystej wody. Ja zawsze powtarzam, że 80 procent to odżywianie, a 20 procent to ruch. Najlepiej polecam sobie sprawdzić info odnośnie diety Anusi, tam autorka opisuje jak zrzuciła więcej niż 10 kilogramów w taki dokładnie sposób, spożywając szczególnie naturalne produkty spożywcze, bez specjalnych ćwiczeń :)

[@Sofia-eo7uk]

Chciałabym się spotkać na żywo i pogadac.Czy możesz napisać czy jesteś jakimś trenerem ,nauczycielem akademickim jakie masz wykształcenie i dlaczego akurat taki kanał