Bardzo rzadko wyrażam opinie w komentarzach ale WIELKI ukłon dla was chłopaki przez realizację tej serii. Sztywna teoria z waszym humorem to miód. Tak miło jak tą serię oglądało mi się tylko wasze surowe treningi ekipą. Szczerze mówiąc przez ostatnie lata trochę mniej oglądam kanałów takich jak kuchnia czy wk gaming. Wiadomo że się tego nie przeskoczy, w dzisiejszych czasach trzeba robić też rozrywkę żebyście mogli się rozwijać, nie mam tego za złe. Mimo tego myślę, że dużo ludzi mnie poprze w tezie , że odcinki takie jak ten czy kanał owcy, sakera (seria chce być pro) to esencja jakiej dużo częściej tzw. starej widownii która jest od początków brakuje. Pozdro
@desuloli97107 ай бұрын
Moim zdaniem ta seria powinna być dla osób które regularnie ćwiczą na siłowni a nie dla kulturystów. Każdy kulturysta ma napewno swój zespół który mu mówi co ma robić. O wiele więcej waszych fanów to osoby które mają siłownię jako dodatek w ich życie a nie być kulturystą.
@jakubdziadosz54805 ай бұрын
Nie oglądam dokładnie tego odcinka, ale wydaje mi się, że chłopaki mówią o kulturyście mając na myśli osobę, która ćwiczy pod sylwetkę, a nie stricte sportowca kulturystę.
@alanzakrzewski32575 ай бұрын
@@jakubdziadosz5480ogólnie oni sami do końca nie wiedzieli dla kogo te ćwiczenia. Owca raz mówił „czy kulturysta który się tak rusza .. pokazał kloca 120kg który ledwo chodzi.. wybrałby to ćwiczenie”. A później jednak się odwołał od tego i już tak naprawdę nie wiadomo do kogo oni celują
@HarrySO127 ай бұрын
Mam zajebisty pomysł na przyszłą serię odcinków! Owca i Robur, którzy w tym samym czasie zaczęli by walkę o pobicie swoich rekordów. Robur- cel przebić 300kg w martwym Owcy Owca - cel przebić Robura w OHP 101kg Prowadziliby w tym samym czasie vlogi treningowe na swoich pobocznych kanałach, ale jednocześnie na głównym kanale co jakiś czas byłyby wstawiane zlepki z dwóch kanałów z progresu z dobrym montażem itd.
@DevMP7 ай бұрын
No zajebisty pomysł byczku, tylko tu rozchodzi się o sportowe plany chłopaków i ich aktualną zajawkę. Jak będą mieli chęci, to wezmą się za ostrzejsze dźwiganie klamotów, tego nie robi się pod zjebaną serię na youtube bo maciuś123 tak by chciał xD Wiąże się to z diametralną zmianą treningów, gdzie cardio byłoby wręcz szkodliwe, bo trzeba by podbić masę pewnie z 10-15kg, zasadniczo względem aktualnej sylwetki oboje musieliby się ulać jak prosiaki.
@geet17717 ай бұрын
@@DevMP ale to jest tylko wylacznie propozycja na fajny content, on od nich tego nie wymaga tylko podsuwa pomysl. myslenie nie boli
@HarrySO127 ай бұрын
@@DevMPNie musisz mi tłumaczyć xD Ja od samego początku zakładałem, że jeśli wezmą się za coś takiego, to dopiero po tym jak zakończą swoje aktualne cele. Nie byliby nawet w stanie robić takich wyników jednocześnie biegając tyle km.
@DavisH87 ай бұрын
Chujnia. Lepiej już nic nie wymyślaj xD.
@eloelo69446 ай бұрын
Owca nie bierze 100 w OHP?
@patryk1187 ай бұрын
Szczerze. Chciałbym zobaczyć odcinek Owcy w którym przedstawiłby gotowe, przemyślane plany treningowe z naciskiem właśnie na krótki czas. Załóżmy 2/3 jednostki treningowe w tygodniu z optymalnie najkrótszym czasem poświęconym na trening. Dla osoby średnio zaawansowanej która chciała by regularnie ćwiczyć, ale przez szeroki zakres obowiązków nie ma czasu spędzać na siłowni 2 godzin.
@Pytliczello7 ай бұрын
13:10 teraz już wiem dlaczego Saker ma rozjebane bary😅
@agresywnypacyfista7 ай бұрын
😂😂
@theofficial5827 ай бұрын
mialem to napisac
@ITwist_21157 ай бұрын
12:47 najlepszy klip w historii tego kanału xddd
@jakiebaska72147 ай бұрын
Aaaaaaaaaaaaaaaaa
@DRENGHIR7 ай бұрын
jak będziecie robić to finalne zestawienie wszystkich top ćwiczeń, to zróbcie proszę też dla człowieka maszyny, nie tylko pod kulturystę :)
@Optimal-GymRat7 ай бұрын
Ja się pochwalę, że z uwagi na problemy z plecami wymyśliłem swoją wersję wznosów na wyciągu dolnym. Kładę ławeczkę, lekki skos 25 stopni, obracam ławkę w przeciwną stronę do trenowanej ręki, biorę wyciąg dolny (najlepiej opaska na nadgarstek) i w ten sposób leżę stabilnie na plecach i ciągne ruch tak jakby z dołu do góry (tak jakbym stał), pełne napięcie, zablokowany łokieć, nie można oszukać, super ćwiczenie, bardzo polecam ;)
@stewste43167 ай бұрын
uwielbiam tę serię, lista zarąbista, ale ten komentarz to jest dopiero miód, dużo można się nauczyć, super pomysł z tym wypisaniem przykładowego treningu :) fajnie, że owca zaakcentował tak bardzo to, że wyciskanie na klatę jest takie ważne również dla barków :)
@grzegorzwazny29297 ай бұрын
Saker - wznosy to jedyne ćwiczenie na barki, którego potrzebujesz, też Saker - no wznosy to nienajlepiej dajmy B XDDD
@Distx877 ай бұрын
Z tymi wznosami to przmitomanił. Jak jedno ćwiczenie stricte na barki to OHP i tyle w temacie - każdy region, stabilizacja oraz przekłada się na inne ćwiczenia.
@milosszz89237 ай бұрын
słuchaliście ich wgl? Rozmawiali o kulturystach
@TheDamianD307 ай бұрын
No tak, tu jest pod kulturystykę. A "jedno ciwczenie które musisz robić, raz, że było oczywiście click bajtem, to jeszcze odnosiło do ludzi którzy zaczynają siłkę.
@jakubskiba80827 ай бұрын
21:26 nadgarstek rip
@Reactor5197 ай бұрын
Jeszcze troszeczkę, zatracony balans i plecy rip ręce rip, życie rip
@spartanin30097 ай бұрын
Uwielbiam słuchać Sakera jak mowi mocno rzeczowo. Ma chłop doświadczenie. Pozdrawiam Magistra 🙂 💪
@50lukas507 ай бұрын
Super seria, polecam też dodać odcinek "Najlepsze ćwiczenia na rozgrzewkę" myślę, że to często pomijany temat a jednak ważne jest dobrze dogrzać mięśnie przed pracą. Też może coś w stylu uwzględnienia w jakimś odcinku ćwiczeń prozdrowotnych, rozciągań itp przy treningach siłowych. Taka mała sugestia, na pewno bym obejrzał ;) Swietna robota!
@user-tu4ok8rr5v7 ай бұрын
Chłopaki film pierwsza klasa, natomiast myślę, że sporo osób chciałoby zobaczyć typowy trening/plan/omówienie ćwiczeń pod sylwetkę żołnierz/athlete, o których wspominacie w filmie :D
@Azeerpro7 ай бұрын
7:10 Spopularyzował je Chiński dwuboista lu xiaojun i często można znaleźć je pod nazwą lu raises dzięki niemu. Ja to robię talerzami 10kg i jest pełna praca obręczy barkowej.
@frashbreadking6527 ай бұрын
Następne najlepsze ćwiczenia na nogi
@ZWIREKiMUCHOMOREK7 ай бұрын
przysiad i długo długo nic XD
@Lodzio207 ай бұрын
@@ZWIREKiMUCHOMOREKmyślenie betona.
@marcinhaniszewski94047 ай бұрын
Ale jaki
@miszkozaur58617 ай бұрын
@@ZWIREKiMUCHOMOREK w przysiadzie ze sztangą na plecach, nie dojdziesz do upadku czwórek, bo prawdobodnie bedzie cie limitował korpus i stabiliazatory
@lilkadvi10877 ай бұрын
wyciskanie na płaskiej
@szefutoja26187 ай бұрын
Panowie odnośnie wznosów hantli bokiem w pełnym zakresie, czyli na wideo jak jest ujęte "izerki", ja pierwszy raz spotkałem się z tym ćwiczeniem od filmu chińskiego dwuboisty Lu Xiaojun. W większości można znaleźć je pod nazwą "Lu raises", pod względem kulturystycznym pewnie gorsze na bok barku, jednak dobre jeśli chodzi o dwubój i wyciskanie sztangi nad głowę. Sam wspomniany dwuboista, określał, że wykonuje je jako pomocnicze do samej stabilizacji i wzmocnienia barków właśnie w momencie wyciskania
@TheDamianD307 ай бұрын
Ja robię Lu Raises (ogólnie wariacji jest dużo, bo można to tak kulturystyczne bez super zakresu albo na mobilność i robić takimi 3kg i przy tej dźwigni i jak robisz z dotykaniem od góry do dołu) uratowały mi barki. Ciągle mnie bolały, a dzięki temu ćwiczeniu serio jest super.
@kacperzkyАй бұрын
Zajebista seria, mam nadzieję, że będzie kontynuowana.
@raptuss81667 ай бұрын
Nie no panowie w kontekście hipertrofii jeśli mowa stricte o barkach no to te "izrealitki" nie mają podjazdu do klasycznych wznosów. Powyżej kąta 90 stopni w odwodzeniu ramienia łopatka, konkretnie jej panewka zaczyna się rotować i do gry w dużej mierze wchodzi czworoboczny grzbietu, jak sam owca dodał, że "dobrze czuje kaptur" właśnie z tego powodu, dlatego dla samej hipertrofii barku zwykłe wznosy bokiem są znacznie lepszym ćwiczeniem, ponieważ zapewniają ciągłość napięcia i pracy przez cały okres trwania ruchu bez zbędnego odejmowania pracy na rzecz kaptura. Saker powiedział, że powinieneś czuć kaptur bo w jednym i drugim jest to nierozłączne, no tak tylko, że przy klasycznych wznosach środkowy akton naramiennego wykonuje większość pracy, natomiast przy izrealitkach od połowy ruchu pełni on funkcję głównie stabilizacyjną i jego praca jest marginalna, co w kontekście hipertrofii zmienia całkowicie postać rzeczy
@Shazok557 ай бұрын
zapewnienie ciągłości napięcia nie jest niczym magicznym dla hipertrofii, z resztą tu i tu side delty są limiting factorem
@arcibald424 ай бұрын
Tylko ze właśnie zdziwiłem się bobsaker sam o tym mówił podczas gdy pokazywał jedyne ćwiczenie które powinniśmy robic i właśnie tam wypowiadał sie o wznosach bokiem u powiedział dokładnie to co ty o kalturwh że wychodząc że linie barku aktywujemy kaptury w doży skrócie.
@arcibald424 ай бұрын
Brakuje też informacji o tym że tylne delty najlepiej aktywują się przy wykonczniu ruchu po kątem 45° a najlepiej aktywującym tylni akton barków ćwiczeniem jest katana pulls, dwa tipy nie napierdolcie wagi nie potrzeba dużo aby rósł ale robie powrót powoli i do końca aby ciągnąłeś skurwysyn a przy dole wiado ka sekunda spinka vxuvie mięśnia i puszczamy i kurwa rosną automat.
@portonus7 ай бұрын
Na koniec serii z chęcią obejrzałbym jak każdy z Was wybiera JEDNO wg niego najlepsze ćwiczenie na rozwój całego ciała
@gabrys19787 ай бұрын
I po co każdy wie że to martwy
@9l_3k7 ай бұрын
albo na każdą partie
@gabrys19787 ай бұрын
@@9l_3k przecież to masz właśnie w tej seri
@amstertv16167 ай бұрын
A gdzie Powell raise? Top 1, jedyne ćwiczenie gdzie przepracujesz w full rozciągnięciu tylny akton barku.
@proxwoj7 ай бұрын
oni pewnie nie wiedzą o istnieniu takiego ćwiczenia
@sebastianrosiak42897 ай бұрын
Zajebisty odcinek serio,dawajcie taka liste na inne partie
@leszekm44147 ай бұрын
Fullrange jest extra. Dawno takiej pompy nie czułem na barkach i kapturach👍
@PaBLoJTCNW7 ай бұрын
Zajebista seria panowie Czekam na tier liste ćwiczeń na biceps i triceps 👀
@amal-ln1zt6 ай бұрын
dziękujemy ponczek za obecność 😊
@_Skrzetusky7 ай бұрын
Arnoldki to u mnie stała rzecz w treningu, mam dwa zestawy ćwiczeń w FBW, które wykonuję na zmianę i Arnoldki co drugi trening wchodzą jak nic :)
@Optimal-GymRat7 ай бұрын
Facepulle polecam robić siedzac, lekko pochylonym do tyłu nawet, ale zaparte nogi to wchodzi wtedy jak masełko 😎😎 szybkie ćwiczenie na tylni akton barku + górę czwrobocznego
@6AfroMan67 ай бұрын
Jasne, że przy wyciskaniu hantli na klatkę itp pracuje przedni akton naramiennego i będzie limiterem serii jak się wcześniej go skatowało czy ogólnie barki, ale to nie znaczy, że ćwiczenie które jest de facto na inną partię mięśniową, czyli mięśnie klatki piersiowej będzie dobrze stymulował do wzrostu inne mięśnie. bez sensu jest zliczać w taki sposób objętość, nie potrzebnie sobie komplikować plan treningowy, tym bardziej jak obejrzy to osoba początkująca, która robiąc nie wiele, będzie rosła i nie potrzebuje takiego mieszania w głowie.
@tak50987 ай бұрын
wiecej filmow z tej seri!
@komarbeats7 ай бұрын
Panowie, fajny pomysł z tą serią filmów, ale na chuj ta skala jak i tak sie jej nie trzymacie tylko dajecie mnóstwo cwiczeń pomiędzy, że na koniec to i tak jest mało czytelne i średnio idzie się połapać już co jest gdzie. Proponuje następnym razem dawać ćwiczenie do literki, max 2-3 pozycje do danej litery i max 1-2 pozycje pomiedzy literami, będzie to bardziej przejrzyste i myślę, że też bardziej wartościowe dla widzów, pozdro!
@adamkierlik99717 ай бұрын
Mam taką propozycję Fajnie by było gdyby dawać alternatywy dla ćwiczeń na maszynach, niektórzy z nasz nie mają dostępu do dobrze wyposażonej siłowni z maszynami, ja korzystam głównie z hantli, sztangi, kettli i ciężaru własnego ciała
@Oskarrr917 ай бұрын
Pod koniec filmu wam sie wysypał dźwięk
@Bayo-jp3lf7 ай бұрын
co do wznosów przodem, owszem zgodzę się że można przećwiczyć ten akton w innych ćwiczeniach, nawet większość osób nietrenujących ma go jako tako rozwinięty. Ja jednak za czasów pandemii pobawiłem się trochę przodem barku z gumami oporowymi + hantelki. Siła wyraźnie wzrosła przy innych ćwiczeniach takich jak OHP czy zwykly bench press, czasem warto wdrożyć ćzwiczenia "główne/robocze" na partię którą w swojej opinii masz przetrenowaną od innych ćwiczen, pozdrawiam.
@pati23697 ай бұрын
Możecie zrobić podsumowanie ćwiczeń na końcu filmiku pokazując te ćwiczenia w praktyce? Np top 3
@Morgmar3 күн бұрын
Mam do dyspozycji na siłowni na którą chodzę wszystkie maszyny Hoista. Faktycznie Saker ma rację biomechanika w tych maszynach jest fajnie zaprojektowana. Dajcie znać jak będziecie w Białymstoku to skoczymy razem na trening potestujecie sobie wrażenia 🎉
@NieTykajNaDole7 ай бұрын
Zajebiscie 💪
@Pawesthetics7 ай бұрын
Ja nie robie wgl wyciskan na barki tylko Wysoki Hi Incline na smith gdzie traktuje to jako cwiczenie na klatkę część obojczykowa + przód barku, reszta wyciskan strike klatka. Osobiście na S dal bym cwiczenia na środkowy akton bo on robi rozmiar barków szczególnie cable cross na ławce skos z uchwytami na nadgarstki albo y-rise.
@zurAvPL7 ай бұрын
Siema koksy,może nagracie coś o treningu z odważnikami kettlebell ? Nie wiem czy temat już był, ale interesuje mnie Wasze zdanie na temat ich używania, poza tym wiadomo że lubicie wyzwania :D POZDRO!
@KowalskiJan7 ай бұрын
Owca robisz naprawde dobra robote, nie przestawaj wierzymy w ciebie!
@jankowski98087 ай бұрын
Ostatnio wprowadziłem full range Wznosy bokiem i petarda. Ćwiczenie siedzi jak ta lala
@filip77627 ай бұрын
Może teraz najlepsze ćwiczenia siłowe pod bieganie?
@Optimal-GymRat7 ай бұрын
Ja nie mogę wyciskać pionowo w górę by nie obciążać osiowo pleców więc takie wznosu w przód leżąc w odpowiedniej pozycji na skosie wchodzą jak masełko i wcale nie trzeba dużych ciężarów
@l1l5l97 ай бұрын
Wasza Tablica powinna być szersza i zmniejszyć ilość klas np od d do dzik bo i tak nie dajecie nic niżej raczej w wszystko gniecie się na górze i chuj widać
@mattzyd7 ай бұрын
TierListy w sumie fajne, bo można sobie sprawdzić czy wybrany sposób treningu jest ogólnie stosowany i wybierany w celu uzyskania hipertrofii. Natomiast osobiście mi brakuje filmów w charakterystyce komediowej, która mnie przyciągnęła do WK. Gdzie podsumowanie memów z 2023 ? Gdzie odcinki z innymi formatami, które się genialnie oglądało oraz dawały kopalnie śmiesznych akcji ? Siła i Honor !
@conorconor86687 ай бұрын
O co wam chodzi z tym pojeciem "cwiczenie dla kulturysty"? Zawsze w tej serii bylo pojecie najlepsze cwiczenie pod hipertrofie a nie tak jak teraz.
@jarcko55927 ай бұрын
po co cała tablica, skoro wykorzystuje sie tylko najnizsza rubryke i dwie z góry? bo jest jest 7ocen zeby z nim korzystac a nie dawac pomiedzy...
@bonio_boniecki7 ай бұрын
Nie chcę wyjść tutaj na jakiegoś znawcę czy krytyka, ponieważ oglądam Was od wielu lat i śledzę poczynania na wszystkich waszych kanałach, ale jeśli widzę nazwę filmu o toptier ćwiczeniach na barki to zakładam, że film będzie trwał góra 15 minut. Jest to jedyny powód, dla którego oglądam was coraz mniej. Robicie zajebisty content, uwielbiam was oglądać, ale szkoda mi "tracić" godzinę i wolę odpalić to samo z zagranicznego YT, gdzie mam to samo, równie dobrze opisane i zobrazowane. Powodzonka i życzę miłego dnia :)
@Reactor5197 ай бұрын
A ja właśnie lubię sobie zjeść obiad, potem przekąskę itd i uwielbiam gdy coś dłuższego wrzucają opartego na humorze i merytoryce, a i tak za mało typowo siłownianych rzeczy wrzucają :)
@sajaran1217 ай бұрын
Czekamy na „kto spompuje bardziej łapę 2” 🫶
@Mums335 ай бұрын
Panowie ARNOLD PRESS to jest świetne ćwiczenie. Zróbcie sobie kiedyś. Powoli dokładnie i te hantle co się podnosi przed twarz podnieście na wysokość czoła. Na mnie działa dobrze. Bardzo lubię to ćwiczenie.
@la_mvp49847 ай бұрын
Wnoszę o to aby to Owca przygotowywał ilustracje do TIER LIST !!!
@zofiachojnacka84857 ай бұрын
Proszę zróbcie taki ranking ćwiczeń na pośladki
@Darek_z_krainy_pieczarek7 ай бұрын
Po co? Królem na poślady jest przysiad a wszelkie izolacje są ćwiczeniami akcesoryjnymi i można sobie nimi zaszkodzić. Jeśli w przysiadzie poślady wymiękają czy inne mięśnie przejmują ich pracę dopiero się wrzuca takie ćwiczenie i nie ma tu najlepszego dla wszystkich tylko dobiera się indywidualnie pod kątem efektywności i możliwości dla danej jednostki.
@DavisH87 ай бұрын
Najlepsza seria.
@ZielonyBolo7 ай бұрын
Patrząc na ten filmik z siłowni gdzie saker wyciskał, odnoszę wrażenie, że był kiedyś o wiele większy.
@panmalvy86637 ай бұрын
Jakie jest ulubione ćwiczenie Kwaśniewskiego? Barki
@micha61957 ай бұрын
12:52 o kurwa, teraz brakuje takiego czegos na yt :(
@Cr8-b6d7 ай бұрын
Tomczewski workout na ławę naprawdę silny chłop
@mateuszmateusz18757 ай бұрын
a wy robicie tier liste dla topki kulturystycznej czy dla widza, ktory chce zobaczyc waszymi oczami najlepsze cwiczenia pod dana partie ?
@piotrekzsz27 ай бұрын
Pod ludzi na sterydach, dlatego tyle maszyn jest i są tak wysoko
@weronikaoleszczuk87127 ай бұрын
@@piotrekzsz2 naturalom, którzy ćwiczą głównie pod hipertrofię też zajebiście się sprawdzą maszyny :)
@piotrekzsz27 ай бұрын
@@weronikaoleszczuk8712 ale potem większą szansa kontuzji, całe ciało pospinane
@user-dp4ql3jj8z7 ай бұрын
27:40 klata też coś się robi przy tym i rączęta !;'P
@wilk0927 ай бұрын
Może ocenianie nie pod kątek KULTURYSTY którym nikt tu nie jest, tylko pod kątem widza WK z załózmy 5 letnim starzem.
@TAILORBEATSMUSIC7 ай бұрын
proponuje pod koniec odcinka wrzucic grafike zrobiona kaputerowo gdzie przejzyscie widac wszystkie cwiczenia ustawione ladnie na tier liscie
@jakubnatkowski20217 ай бұрын
Te całe Izratelki to pierwszy raz zaczął wykonywać Lu Xiaojun, czyli chiński dwuboista, stąd na zagranicznym YT nazywają je Lu Raises. Jest to ćwiczenie jak sam je opisuje na funkcjonalność czworobocznego, co przykłada się do dwuboju właśnie, ćwiczenia Snatch i Clean&Jerk, a z bokiem barku ma tyle związku co klata przy podciąganiu, czyli niby coś, ale jednak wcale 😂
@zabka_maja7 ай бұрын
Proponuję stestować. Barki naprawdę odczuwają to cwiczenie
@jakubnatkowski20217 ай бұрын
@@zabka_maja Niewątpię, ale według mnie na sam bok barku dużo lepszym wyborem są wznosy bokiem klasyczne, ewentualnie te do 120 stopni, ponieważ więcej w taki sposób dzwigniemy, a wyżej nie ma sensu, gdyż właśnie wchodzi ta umiejętność przenoszenia ciężaru z ramieniem wyprostowanym nad głową, a w kulturystyce ma to prawie żadne znaczenie
@6AfroMan67 ай бұрын
@@jakubnatkowski2021 Tu nie chodzi o samo wznoszenie nad głowę i ile weźmiesz w taki sposób, ale o kontrolowane opuszczanie tego ciężaru kiedy naramienny rozciąga się i to w jaki sposób będziesz w stanie ten ruch spowolnić.
@Shazok557 ай бұрын
mimo wszystko i tak side delty są limiting factorem, więc to porównanie do podciągania z pizdy
@jakubnatkowski20217 ай бұрын
@@Shazok55 ok, nie zaprzeczam, ale jedno jest pewne, Lu Raises nie zostały stworzone aby rozwijać bok barku. W dwuboju korzysta się z niego w zupełnie innym celu
@HarrySO127 ай бұрын
Z chęcią zobaczyłbym drogę do 100kg w OHP Owcy
@jozefjozefczyk39367 ай бұрын
On nie potrafi tego cwiczenia zrobić XD tak zdrowa jest ta kulturystyka
@jackobnewman77574 ай бұрын
18:14 ta wersja angażuje oczywiście barki, ale również czworoboczny grzbietu , w drugiej fazie☝️
@zgredek76777 ай бұрын
teraz najlepsze cwiczenia na lapy
@Golu-mq1kd7 ай бұрын
za granicą już zrobili takie filmiki
@freezerek25007 ай бұрын
Jak mówimy już o oszczędzaniu czasu to chętnie bym posłuchał o Waszym zdaniu odnośnie planu Mentzera „Heavy Duty” :D
@AS-wl9bc7 ай бұрын
Beznadziejnie Panowie , że nie potraficie podjąć męskiej decyzji i przypisywać jedno ćwiczenie do jednej litery. Równie dobrze można dać listę A-Z skoro teraz i tak w większości dajecie w połowie litery czy e 1/3
@m.h46097 ай бұрын
Może dlatego że nie mają zamkniętej głowy
@AS-wl9bc7 ай бұрын
@@m.h4609 równie dobrze można powiedzieć że mają, upierając się na skalę do F i jednocześnie pokazując że jest zbyt wąska
@kopanskikrzysztof71377 ай бұрын
Zauważ, że ranking robią w 4 osoby(właściwie można powiedzieć, że w dwie, gdyż główna debata toczy się między Owca i Sakerem). Sam ten fakt wpływa na problem w podjęciu decyzji, a tym bardziej, że przy niektórych ćwiczeniach mieli chłopcy skrajne opinie. Myślę, że np. gdyby nie obrona Sakera i Robura, to Owca śmiało zawiesiłby Face pulla na dole listy. Jak dla mnie, to właśnie super im to wyszlo z tego względu, że każdy rzuca jakiś kontrargument i słuchając tego, dowiaduje się człowiek tylu ciekawostek, że jest w stanie samodzielnie podjąć decyzję, które ćwiczenie w jego przypadku lepiej wybrać.
@kardi22727 ай бұрын
Fajna seria czekam na najlepsze ćwiczenia na ramiona.
@FabiaStr7 ай бұрын
Zamiast ustawiać ćwiczenia na połowach tierów albo nawet jakichś 3/4 lepiej by było ustawiać po prostu w kolejności od najlepszego do najgorszego na określonym tierze, super seria czekam na plecy
@Kacper-kac7 ай бұрын
12:47 rozjebało mnie to xd
@ROSHI_PL7 ай бұрын
Akurat robię trening barków
@mateusztaflinski8867 ай бұрын
36:40 ale Owcę telepie, a Saker jaka fryzura 😂
@simontopson6 ай бұрын
Nawiązując do dyskusji o OHP potwierdzam teorię Owcy, że jeśli chcesz podnosić duże ciężary w tym ćwiczeniu musisz być yebanym chamiskiem. Odkąd nie witam się na recepcji na siłce, wyśmiewam suchoklatesów i trenerów, klepię po dupie dziewczyny przy przysiadach gryf na OHP lata jak starej k.urwie cycki. Polecam!
@quality23077 ай бұрын
Zróbcie taka liste najlepszych ćwiczeń ogólnorozwojowych.
@Replikant20227 ай бұрын
Zejście z towaru i koszulki u chłopaków za duze😂
@Domophon37 ай бұрын
Kolejny chcemy Biceps, ale proszę dojebcie tych ćwiczeń
@michalkrol46687 ай бұрын
Kiedy bd fbw sakera aktualiacja
@beardmanpowerlifting78777 ай бұрын
Niesamowity regres zaliczył saker xD ja rozumiem kontuzje itp ale sportowcy mają kontuzje a mimo to wracają do formy xD
@koprolity7 ай бұрын
Bary najlepiej ćwiczyć w barze.
@misiekxd11437 ай бұрын
Klatkę najlepiej ćwiczyć w klatce
@botmajster7 ай бұрын
Łapy najlepiej cwiczyc na lapku
@dkkdkdkdjj77 ай бұрын
biceps biciem
@MateuszNedza-dr8zu7 ай бұрын
Haha 2/10
@conorconor86687 ай бұрын
Aha ale smieszne dawno sie tak nie usmialem
@kemyt64347 ай бұрын
zróbcie tier liste pod bycie maszyną
@bloodis14027 ай бұрын
kozak
@PP_Logi987 ай бұрын
Pozdrawiam z rodzinką❤
@adela97027 ай бұрын
To teraz najlepsze ćwiczenia na bycie maszyną!
@Ig0rReU7 ай бұрын
Zrobcie na koniec odcinka tier liste w formie graficznej, bo straszny bałagan jest z tymi kartkami
@ferzen69436 ай бұрын
Może dla odmiany nagrajcie coś dla dziewczyn i nagrajcie odcinek o ćwiczeniu na nogi i pośladki
@websterLZS6 ай бұрын
Czy będzie dzik o smakach: 1.Ice coffee 2.Cytryna/grejfrut 3.Mohito 4.Kiwi 5.smoczy owoc
@piotr9x937 ай бұрын
Dlaczego tier list na plecy z początku odcinka zmieniliście kolejność? Na tablicy na samej górze było podciąganie neutral, ferrari, wiosło w opadzie
@SeBa95967 ай бұрын
To teraz czas na triceps panowie
@bengerrr12277 ай бұрын
Dokoncze do konca jeszcze bicpes,triceps,klata
@MrHejek7 ай бұрын
Ta seria też byłaby super z Mariuszem Czerniewiczem, trwała by 2x dłużej ale fajnie by się oglądało 😁
@ukaszbeben25577 ай бұрын
Maszyna smitha jest dobra jak się dobrze na niej robi. Pamiętam materiał z rozpiętkami 30 kg bodajże - tylko to raczej było wyciskanie.
@Morgmar4 күн бұрын
Co to za bro zasada 10 serii ? Chętnie poznam
@GRABARZ977 ай бұрын
Pisze przed obejrzeniem filmu. 1 Wyciskanie Hantli nad głowę 2 Wznosy bokiem
@ramosiak3787 ай бұрын
Dzwajcie tier lista ćwiczeń pod bycie maszyną
@2603patryk7 ай бұрын
Każde ćwiczenie jest efektywne jeśli je czujemy sprawa indywidualna 😉 pozdrawiam serdecznie wariaty
@magik10227 ай бұрын
Nagrajcie odcinek najlepsze ćwiczenia na trening GÓRA DÓŁ lub FBW
@masnykurwajelen7 ай бұрын
nwm jak inni ale np ja bym wolal zebyscie nie dawali miedzy tiermai po to jest ich tak duzo zeby dawac do konkretnego
@Bayo-jp3lf7 ай бұрын
Wznosy bokiem próbowałem w różnych wariantach: hantle/linki od bramy/maszyny. Najlepiej je czułem szczerze na gumach oporowych, ewentualnie hantle ale w izometrii.
@lifesabeach88467 ай бұрын
wychodze z zalozenia ze dla normalnego gymrata cwiczacego hobbistycznie wolny ciezar, cwiczenia zlozone i linki (aby utrzymac stale napiecie ) to najlepsza kombinacja dla atletycznej i sprawnej sylwetki. Maszyny sa git dla sterydziarzy (kulturystow) ktorzy maja pojebana opdowiedz anaboliczna organizmu wiec dla nich pierdolenie sie z izolowaniem najmniejszego miesnia da efekty. Wiadomo prowadzi to do pospinanego kroszczanta ale taka sobie obrali droge i huj nam do tego :D
@FerczU_csgo7 ай бұрын
Pozdrawiam z autokaru do Włoch Tak się ucieszyłem jak zobaczyłem że jest ten odcinek