NAJLEPSZE ĆWICZENIA NA BARKI *TIER LIST*

NAJLEPSZE ĆWICZENIA NA BARKI TIER LIST

Рет қаралды 199,676

WarszawskiKoks

Күн бұрын

Пікірлер: 282

@mateuszgwozdz2937 10 ай бұрын

12:51 haha co to jest za złoto

@sadosiee 10 ай бұрын

Bardzo rzadko wyrażam opinie w komentarzach ale WIELKI ukłon dla was chłopaki przez realizację tej serii. Sztywna teoria z waszym humorem to miód. Tak miło jak tą serię oglądało mi się tylko wasze surowe treningi ekipą. Szczerze mówiąc przez ostatnie lata trochę mniej oglądam kanałów takich jak kuchnia czy wk gaming. Wiadomo że się tego nie przeskoczy, w dzisiejszych czasach trzeba robić też rozrywkę żebyście mogli się rozwijać, nie mam tego za złe. Mimo tego myślę, że dużo ludzi mnie poprze w tezie , że odcinki takie jak ten czy kanał owcy, sakera (seria chce być pro) to esencja jakiej dużo częściej tzw. starej widownii która jest od początków brakuje. Pozdro

@HarrySO12 10 ай бұрын

Mam zajebisty pomysł na przyszłą serię odcinków! Owca i Robur, którzy w tym samym czasie zaczęli by walkę o pobicie swoich rekordów. Robur- cel przebić 300kg w martwym Owcy Owca - cel przebić Robura w OHP 101kg Prowadziliby w tym samym czasie vlogi treningowe na swoich pobocznych kanałach, ale jednocześnie na głównym kanale co jakiś czas byłyby wstawiane zlepki z dwóch kanałów z progresu z dobrym montażem itd.

@DevMP 10 ай бұрын

No zajebisty pomysł byczku, tylko tu rozchodzi się o sportowe plany chłopaków i ich aktualną zajawkę. Jak będą mieli chęci, to wezmą się za ostrzejsze dźwiganie klamotów, tego nie robi się pod zjebaną serię na youtube bo maciuś123 tak by chciał xD Wiąże się to z diametralną zmianą treningów, gdzie cardio byłoby wręcz szkodliwe, bo trzeba by podbić masę pewnie z 10-15kg, zasadniczo względem aktualnej sylwetki oboje musieliby się ulać jak prosiaki.

@geet1771 10 ай бұрын

@@DevMP ale to jest tylko wylacznie propozycja na fajny content, on od nich tego nie wymaga tylko podsuwa pomysl. myslenie nie boli

@HarrySO12 10 ай бұрын

@@DevMPNie musisz mi tłumaczyć xD Ja od samego początku zakładałem, że jeśli wezmą się za coś takiego, to dopiero po tym jak zakończą swoje aktualne cele. Nie byliby nawet w stanie robić takich wyników jednocześnie biegając tyle km.

@DavisH8 10 ай бұрын

Chujnia. Lepiej już nic nie wymyślaj xD.

@eloelo6944 10 ай бұрын

Owca nie bierze 100 w OHP?

@ITwist_2115 10 ай бұрын

12:47 najlepszy klip w historii tego kanału xddd

@jakiebaska7214 10 ай бұрын

Aaaaaaaaaaaaaaaaa

@patryk118 10 ай бұрын

Szczerze. Chciałbym zobaczyć odcinek Owcy w którym przedstawiłby gotowe, przemyślane plany treningowe z naciskiem właśnie na krótki czas. Załóżmy 2/3 jednostki treningowe w tygodniu z optymalnie najkrótszym czasem poświęconym na trening. Dla osoby średnio zaawansowanej która chciała by regularnie ćwiczyć, ale przez szeroki zakres obowiązków nie ma czasu spędzać na siłowni 2 godzin.

@Pytliczello 10 ай бұрын

13:10 teraz już wiem dlaczego Saker ma rozjebane bary😅

@agresywnypacyfista 10 ай бұрын

😂😂

@theofficial582 10 ай бұрын

mialem to napisac

@Daniel-vs-Machines 10 ай бұрын

jak będziecie robić to finalne zestawienie wszystkich top ćwiczeń, to zróbcie proszę też dla człowieka maszyny, nie tylko pod kulturystę :)

@Optimal-GymRat 10 ай бұрын

Ja się pochwalę, że z uwagi na problemy z plecami wymyśliłem swoją wersję wznosów na wyciągu dolnym. Kładę ławeczkę, lekki skos 25 stopni, obracam ławkę w przeciwną stronę do trenowanej ręki, biorę wyciąg dolny (najlepiej opaska na nadgarstek) i w ten sposób leżę stabilnie na plecach i ciągne ruch tak jakby z dołu do góry (tak jakbym stał), pełne napięcie, zablokowany łokieć, nie można oszukać, super ćwiczenie, bardzo polecam ;)

@spartanin3009 10 ай бұрын

Uwielbiam słuchać Sakera jak mowi mocno rzeczowo. Ma chłop doświadczenie. Pozdrawiam Magistra 🙂 💪

@stewste4316 10 ай бұрын

uwielbiam tę serię, lista zarąbista, ale ten komentarz to jest dopiero miód, dużo można się nauczyć, super pomysł z tym wypisaniem przykładowego treningu :) fajnie, że owca zaakcentował tak bardzo to, że wyciskanie na klatę jest takie ważne również dla barków :)

@50lukas50 10 ай бұрын

Super seria, polecam też dodać odcinek "Najlepsze ćwiczenia na rozgrzewkę" myślę, że to często pomijany temat a jednak ważne jest dobrze dogrzać mięśnie przed pracą. Też może coś w stylu uwzględnienia w jakimś odcinku ćwiczeń prozdrowotnych, rozciągań itp przy treningach siłowych. Taka mała sugestia, na pewno bym obejrzał ;) Swietna robota!

@desuloli9710 10 ай бұрын

Moim zdaniem ta seria powinna być dla osób które regularnie ćwiczą na siłowni a nie dla kulturystów. Każdy kulturysta ma napewno swój zespół który mu mówi co ma robić. O wiele więcej waszych fanów to osoby które mają siłownię jako dodatek w ich życie a nie być kulturystą.

@jakubdziadosz5480 8 ай бұрын

Nie oglądam dokładnie tego odcinka, ale wydaje mi się, że chłopaki mówią o kulturyście mając na myśli osobę, która ćwiczy pod sylwetkę, a nie stricte sportowca kulturystę.

@alanzakrzewski3257 8 ай бұрын

@@jakubdziadosz5480ogólnie oni sami do końca nie wiedzieli dla kogo te ćwiczenia. Owca raz mówił „czy kulturysta który się tak rusza .. pokazał kloca 120kg który ledwo chodzi.. wybrałby to ćwiczenie”. A później jednak się odwołał od tego i już tak naprawdę nie wiadomo do kogo oni celują

@Azeerpro 10 ай бұрын

7:10 Spopularyzował je Chiński dwuboista lu xiaojun i często można znaleźć je pod nazwą lu raises dzięki niemu. Ja to robię talerzami 10kg i jest pełna praca obręczy barkowej.

@MikołajPiasecki-e2e 10 ай бұрын

Chłopaki film pierwsza klasa, natomiast myślę, że sporo osób chciałoby zobaczyć typowy trening/plan/omówienie ćwiczeń pod sylwetkę żołnierz/athlete, o których wspominacie w filmie :D

@grzegorzwazny2929 10 ай бұрын

Saker - wznosy to jedyne ćwiczenie na barki, którego potrzebujesz, też Saker - no wznosy to nienajlepiej dajmy B XDDD

@Distx87 10 ай бұрын

Z tymi wznosami to przmitomanił. Jak jedno ćwiczenie stricte na barki to OHP i tyle w temacie - każdy region, stabilizacja oraz przekłada się na inne ćwiczenia.

@milosszz8923 10 ай бұрын

słuchaliście ich wgl? Rozmawiali o kulturystach

@TheDamianD30 10 ай бұрын

No tak, tu jest pod kulturystykę. A "jedno ciwczenie które musisz robić, raz, że było oczywiście click bajtem, to jeszcze odnosiło do ludzi którzy zaczynają siłkę.

@amal-ln1zt 10 ай бұрын

dziękujemy ponczek za obecność 😊

@portonus 10 ай бұрын

Na koniec serii z chęcią obejrzałbym jak każdy z Was wybiera JEDNO wg niego najlepsze ćwiczenie na rozwój całego ciała

@gabrys1978 10 ай бұрын

I po co każdy wie że to martwy

@9l_3k 10 ай бұрын

albo na każdą partie

@gabrys1978 10 ай бұрын

@@9l_3k przecież to masz właśnie w tej seri

@frashbreadking652 10 ай бұрын

Następne najlepsze ćwiczenia na nogi

@ZWIREKiMUCHOMOREK 10 ай бұрын

przysiad i długo długo nic XD

@Lodzio20 10 ай бұрын

@@ZWIREKiMUCHOMOREKmyślenie betona.

@marcinhaniszewski9404 10 ай бұрын

Ale jaki

@miszkozaur5861 10 ай бұрын

@@ZWIREKiMUCHOMOREK w przysiadzie ze sztangą na plecach, nie dojdziesz do upadku czwórek, bo prawdobodnie bedzie cie limitował korpus i stabiliazatory

@lilkadvi1087 10 ай бұрын

wyciskanie na płaskiej

@sebastianrosiak4289 10 ай бұрын

Zajebisty odcinek serio,dawajcie taka liste na inne partie

@szefutoja2618 10 ай бұрын

Panowie odnośnie wznosów hantli bokiem w pełnym zakresie, czyli na wideo jak jest ujęte "izerki", ja pierwszy raz spotkałem się z tym ćwiczeniem od filmu chińskiego dwuboisty Lu Xiaojun. W większości można znaleźć je pod nazwą "Lu raises", pod względem kulturystycznym pewnie gorsze na bok barku, jednak dobre jeśli chodzi o dwubój i wyciskanie sztangi nad głowę. Sam wspomniany dwuboista, określał, że wykonuje je jako pomocnicze do samej stabilizacji i wzmocnienia barków właśnie w momencie wyciskania

@TheDamianD30 10 ай бұрын

Ja robię Lu Raises (ogólnie wariacji jest dużo, bo można to tak kulturystyczne bez super zakresu albo na mobilność i robić takimi 3kg i przy tej dźwigni i jak robisz z dotykaniem od góry do dołu) uratowały mi barki. Ciągle mnie bolały, a dzięki temu ćwiczeniu serio jest super.

@leszekm4414 10 ай бұрын

Fullrange jest extra. Dawno takiej pompy nie czułem na barkach i kapturach👍

@PaBLoJTCNW 10 ай бұрын

Zajebista seria panowie Czekam na tier liste ćwiczeń na biceps i triceps 👀

@kacperzky 4 ай бұрын

Zajebista seria, mam nadzieję, że będzie kontynuowana.

@Optimal-GymRat 10 ай бұрын

Facepulle polecam robić siedzac, lekko pochylonym do tyłu nawet, ale zaparte nogi to wchodzi wtedy jak masełko 😎😎 szybkie ćwiczenie na tylni akton barku + górę czwrobocznego

@tak5098 10 ай бұрын

wiecej filmow z tej seri!

@jakubskiba8082 10 ай бұрын

21:26 nadgarstek rip

@Reactor519 10 ай бұрын

Jeszcze troszeczkę, zatracony balans i plecy rip ręce rip, życie rip

@NieTykajNaDole 10 ай бұрын

Zajebiscie 💪

@KowalskiJan 10 ай бұрын

Owca robisz naprawde dobra robote, nie przestawaj wierzymy w ciebie!

@_Skrzetusky 10 ай бұрын

Arnoldki to u mnie stała rzecz w treningu, mam dwa zestawy ćwiczeń w FBW, które wykonuję na zmianę i Arnoldki co drugi trening wchodzą jak nic :)

@DavisH8 10 ай бұрын

Najlepsza seria.

@Bayo-jp3lf 10 ай бұрын

co do wznosów przodem, owszem zgodzę się że można przećwiczyć ten akton w innych ćwiczeniach, nawet większość osób nietrenujących ma go jako tako rozwinięty. Ja jednak za czasów pandemii pobawiłem się trochę przodem barku z gumami oporowymi + hantelki. Siła wyraźnie wzrosła przy innych ćwiczeniach takich jak OHP czy zwykly bench press, czasem warto wdrożyć ćzwiczenia "główne/robocze" na partię którą w swojej opinii masz przetrenowaną od innych ćwiczen, pozdrawiam.

@jankowski9808 10 ай бұрын

Ostatnio wprowadziłem full range Wznosy bokiem i petarda. Ćwiczenie siedzi jak ta lala

@6AfroMan6 10 ай бұрын

Jasne, że przy wyciskaniu hantli na klatkę itp pracuje przedni akton naramiennego i będzie limiterem serii jak się wcześniej go skatowało czy ogólnie barki, ale to nie znaczy, że ćwiczenie które jest de facto na inną partię mięśniową, czyli mięśnie klatki piersiowej będzie dobrze stymulował do wzrostu inne mięśnie. bez sensu jest zliczać w taki sposób objętość, nie potrzebnie sobie komplikować plan treningowy, tym bardziej jak obejrzy to osoba początkująca, która robiąc nie wiele, będzie rosła i nie potrzebuje takiego mieszania w głowie.

@adamkierlik9971 10 ай бұрын

Mam taką propozycję Fajnie by było gdyby dawać alternatywy dla ćwiczeń na maszynach, niektórzy z nasz nie mają dostępu do dobrze wyposażonej siłowni z maszynami, ja korzystam głównie z hantli, sztangi, kettli i ciężaru własnego ciała

@la_mvp4984 10 ай бұрын

Wnoszę o to aby to Owca przygotowywał ilustracje do TIER LIST !!!

@raptuss8166 10 ай бұрын

Nie no panowie w kontekście hipertrofii jeśli mowa stricte o barkach no to te "izrealitki" nie mają podjazdu do klasycznych wznosów. Powyżej kąta 90 stopni w odwodzeniu ramienia łopatka, konkretnie jej panewka zaczyna się rotować i do gry w dużej mierze wchodzi czworoboczny grzbietu, jak sam owca dodał, że "dobrze czuje kaptur" właśnie z tego powodu, dlatego dla samej hipertrofii barku zwykłe wznosy bokiem są znacznie lepszym ćwiczeniem, ponieważ zapewniają ciągłość napięcia i pracy przez cały okres trwania ruchu bez zbędnego odejmowania pracy na rzecz kaptura. Saker powiedział, że powinieneś czuć kaptur bo w jednym i drugim jest to nierozłączne, no tak tylko, że przy klasycznych wznosach środkowy akton naramiennego wykonuje większość pracy, natomiast przy izrealitkach od połowy ruchu pełni on funkcję głównie stabilizacyjną i jego praca jest marginalna, co w kontekście hipertrofii zmienia całkowicie postać rzeczy

@Shazok55 10 ай бұрын

zapewnienie ciągłości napięcia nie jest niczym magicznym dla hipertrofii, z resztą tu i tu side delty są limiting factorem

@arcibald42 8 ай бұрын

Tylko ze właśnie zdziwiłem się bobsaker sam o tym mówił podczas gdy pokazywał jedyne ćwiczenie które powinniśmy robic i właśnie tam wypowiadał sie o wznosach bokiem u powiedział dokładnie to co ty o kalturwh że wychodząc że linie barku aktywujemy kaptury w doży skrócie.

@arcibald42 8 ай бұрын

Brakuje też informacji o tym że tylne delty najlepiej aktywują się przy wykonczniu ruchu po kątem 45° a najlepiej aktywującym tylni akton barków ćwiczeniem jest katana pulls, dwa tipy nie napierdolcie wagi nie potrzeba dużo aby rósł ale robie powrót powoli i do końca aby ciągnąłeś skurwysyn a przy dole wiado ka sekunda spinka vxuvie mięśnia i puszczamy i kurwa rosną automat.

@zurAvPL 10 ай бұрын

Siema koksy,może nagracie coś o treningu z odważnikami kettlebell ? Nie wiem czy temat już był, ale interesuje mnie Wasze zdanie na temat ich używania, poza tym wiadomo że lubicie wyzwania :D POZDRO!

@mattzyd 10 ай бұрын

TierListy w sumie fajne, bo można sobie sprawdzić czy wybrany sposób treningu jest ogólnie stosowany i wybierany w celu uzyskania hipertrofii. Natomiast osobiście mi brakuje filmów w charakterystyce komediowej, która mnie przyciągnęła do WK. Gdzie podsumowanie memów z 2023 ? Gdzie odcinki z innymi formatami, które się genialnie oglądało oraz dawały kopalnie śmiesznych akcji ? Siła i Honor !

@Fotball.editor09 10 ай бұрын

Tomczewski workout na ławę naprawdę silny chłop

@pati2369 10 ай бұрын

Możecie zrobić podsumowanie ćwiczeń na końcu filmiku pokazując te ćwiczenia w praktyce? Np top 3

@Pawesthetics 10 ай бұрын

Ja nie robie wgl wyciskan na barki tylko Wysoki Hi Incline na smith gdzie traktuje to jako cwiczenie na klatkę część obojczykowa + przód barku, reszta wyciskan strike klatka. Osobiście na S dal bym cwiczenia na środkowy akton bo on robi rozmiar barków szczególnie cable cross na ławce skos z uchwytami na nadgarstki albo y-rise.

@adela9702 10 ай бұрын

To teraz najlepsze ćwiczenia na bycie maszyną!

@kardi2272 10 ай бұрын

Fajna seria czekam na najlepsze ćwiczenia na ramiona.

@PP_Logi98 10 ай бұрын

Pozdrawiam z rodzinką❤

@Morgmar 3 ай бұрын

Mam do dyspozycji na siłowni na którą chodzę wszystkie maszyny Hoista. Faktycznie Saker ma rację biomechanika w tych maszynach jest fajnie zaprojektowana. Dajcie znać jak będziecie w Białymstoku to skoczymy razem na trening potestujecie sobie wrażenia 🎉

@amstertv1616 10 ай бұрын

A gdzie Powell raise? Top 1, jedyne ćwiczenie gdzie przepracujesz w full rozciągnięciu tylny akton barku.

@proxwoj 10 ай бұрын

oni pewnie nie wiedzą o istnieniu takiego ćwiczenia

@vxtyy1556 20 күн бұрын

Mało znane czwiczenie, jak zobaczyłem pierwszy raz ziomeczka który to robił to wybuchłem smiechem, teraz wiem o nim więcej i moja reakcja była by inna

@filip7762 10 ай бұрын

Może teraz najlepsze ćwiczenia siłowe pod bieganie?

@MichałZdun-u2d 10 ай бұрын

27:40 klata też coś się robi przy tym i rączęta !;'P

@sajaran121 10 ай бұрын

Czekamy na „kto spompuje bardziej łapę 2” 🫶

@jackobnewman7757 7 ай бұрын

18:14 ta wersja angażuje oczywiście barki, ale również czworoboczny grzbietu , w drugiej fazie☝️

@Mums33 8 ай бұрын

Panowie ARNOLD PRESS to jest świetne ćwiczenie. Zróbcie sobie kiedyś. Powoli dokładnie i te hantle co się podnosi przed twarz podnieście na wysokość czoła. Na mnie działa dobrze. Bardzo lubię to ćwiczenie.

@micha6195 10 ай бұрын

12:52 o kurwa, teraz brakuje takiego czegos na yt :(

@bloodis1402 10 ай бұрын

kozak

@freezerek2500 10 ай бұрын

Jak mówimy już o oszczędzaniu czasu to chętnie bym posłuchał o Waszym zdaniu odnośnie planu Mentzera „Heavy Duty” :D

@mateusztaflinski886 10 ай бұрын

36:40 ale Owcę telepie, a Saker jaka fryzura 😂

@Kacper-kac 10 ай бұрын

12:47 rozjebało mnie to xd

@Oskarrr91 10 ай бұрын

Pod koniec filmu wam sie wysypał dźwięk

@GRABARZ97 10 ай бұрын

Pisze przed obejrzeniem filmu. 1 Wyciskanie Hantli nad głowę 2 Wznosy bokiem

@simontopson 9 ай бұрын

Nawiązując do dyskusji o OHP potwierdzam teorię Owcy, że jeśli chcesz podnosić duże ciężary w tym ćwiczeniu musisz być yebanym chamiskiem. Odkąd nie witam się na recepcji na siłce, wyśmiewam suchoklatesów i trenerów, klepię po dupie dziewczyny przy przysiadach gryf na OHP lata jak starej k.urwie cycki. Polecam!

@quality2307 10 ай бұрын

Zróbcie taka liste najlepszych ćwiczeń ogólnorozwojowych.

@ZielonyBolo 10 ай бұрын

Patrząc na ten filmik z siłowni gdzie saker wyciskał, odnoszę wrażenie, że był kiedyś o wiele większy.

@Optimal-GymRat 10 ай бұрын

Ja nie mogę wyciskać pionowo w górę by nie obciążać osiowo pleców więc takie wznosu w przód leżąc w odpowiedniej pozycji na skosie wchodzą jak masełko i wcale nie trzeba dużych ciężarów

@arturmiziua5020 8 ай бұрын

Super materiał i super seria!! A kiedy tier list barki wersja kalistenika?

@Bayo-jp3lf 10 ай бұрын

Wznosy bokiem próbowałem w różnych wariantach: hantle/linki od bramy/maszyny. Najlepiej je czułem szczerze na gumach oporowych, ewentualnie hantle ale w izometrii.

@RafoZa_214 10 ай бұрын

13:21 - saker przed kontuzją 15:15 - saker po kontuzji

@AnVii_77 10 ай бұрын

Uuu sigmy zrobiły odcinek let's go

@zgredek7677 10 ай бұрын

teraz najlepsze cwiczenia na lapy

@Golu-mq1kd 10 ай бұрын

za granicą już zrobili takie filmiki

@zofiachojnacka8485 10 ай бұрын

Proszę zróbcie taki ranking ćwiczeń na pośladki

@Darek_z_krainy_pieczarek 10 ай бұрын

Po co? Królem na poślady jest przysiad a wszelkie izolacje są ćwiczeniami akcesoryjnymi i można sobie nimi zaszkodzić. Jeśli w przysiadzie poślady wymiękają czy inne mięśnie przejmują ich pracę dopiero się wrzuca takie ćwiczenie i nie ma tu najlepszego dla wszystkich tylko dobiera się indywidualnie pod kątem efektywności i możliwości dla danej jednostki.

@conorconor8668 10 ай бұрын

O co wam chodzi z tym pojeciem "cwiczenie dla kulturysty"? Zawsze w tej serii bylo pojecie najlepsze cwiczenie pod hipertrofie a nie tak jak teraz.

@bonio_boniecki 10 ай бұрын

Nie chcę wyjść tutaj na jakiegoś znawcę czy krytyka, ponieważ oglądam Was od wielu lat i śledzę poczynania na wszystkich waszych kanałach, ale jeśli widzę nazwę filmu o toptier ćwiczeniach na barki to zakładam, że film będzie trwał góra 15 minut. Jest to jedyny powód, dla którego oglądam was coraz mniej. Robicie zajebisty content, uwielbiam was oglądać, ale szkoda mi "tracić" godzinę i wolę odpalić to samo z zagranicznego YT, gdzie mam to samo, równie dobrze opisane i zobrazowane. Powodzonka i życzę miłego dnia :)

@Reactor519 10 ай бұрын

A ja właśnie lubię sobie zjeść obiad, potem przekąskę itd i uwielbiam gdy coś dłuższego wrzucają opartego na humorze i merytoryce, a i tak za mało typowo siłownianych rzeczy wrzucają :)

@kondzio5841 10 ай бұрын

25:22 wg. badań, które poruszył ostatnio Stalowy, w tym wariancie 70% pracy wykonuje przód

@FabiaStr 10 ай бұрын

Zamiast ustawiać ćwiczenia na połowach tierów albo nawet jakichś 3/4 lepiej by było ustawiać po prostu w kolejności od najlepszego do najgorszego na określonym tierze, super seria czekam na plecy

@FerczU_csgo 10 ай бұрын

Pozdrawiam z autokaru do Włoch Tak się ucieszyłem jak zobaczyłem że jest ten odcinek

@mateuszmateusz1875 10 ай бұрын

a wy robicie tier liste dla topki kulturystycznej czy dla widza, ktory chce zobaczyc waszymi oczami najlepsze cwiczenia pod dana partie ?

@piotrekzsz2 10 ай бұрын

Pod ludzi na sterydach, dlatego tyle maszyn jest i są tak wysoko

@weronikaoleszczuk8712 10 ай бұрын

@@piotrekzsz2 naturalom, którzy ćwiczą głównie pod hipertrofię też zajebiście się sprawdzą maszyny :)

@piotrekzsz2 10 ай бұрын

@@weronikaoleszczuk8712 ale potem większą szansa kontuzji, całe ciało pospinane

@HarrySO12 10 ай бұрын

Z chęcią zobaczyłbym drogę do 100kg w OHP Owcy

@jozefjozefczyk3936 10 ай бұрын

On nie potrafi tego cwiczenia zrobić XD tak zdrowa jest ta kulturystyka

@SeBa9596 10 ай бұрын

To teraz czas na triceps panowie

@panmalvy8663 10 ай бұрын

Jakie jest ulubione ćwiczenie Kwaśniewskiego? Barki

@magik1022 10 ай бұрын

Nagrajcie odcinek najlepsze ćwiczenia na trening GÓRA DÓŁ lub FBW

@Ig0rReU 10 ай бұрын

Zrobcie na koniec odcinka tier liste w formie graficznej, bo straszny bałagan jest z tymi kartkami

@dominikwalczak4026 10 ай бұрын

Behind neck pressy warto też ocenić. Moim zdaniem świetne ćwiczenie

@Pawesthetics 10 ай бұрын

Slabe ćwiczenie, nie wygodna pozycja, kontuzjogenne, strata czasu.

@dominikwalczak4026 10 ай бұрын

@@Pawesthetics kontuzjogenność już dawno została obalona. Do pozycji po czasie się człowiek przyzwyczaja. Jak się chwytem rwaniowym trzyma to fajnie wchodzi na boczne aktony

@Pawesthetics 10 ай бұрын

@@dominikwalczak4026 ale i tak nie warto bo są lepsze cwiczenia na boczny akton 💪 pozdrawiam

@Domophon3 10 ай бұрын

Kolejny chcemy Biceps, ale proszę dojebcie tych ćwiczeń

@robertrzr4195 10 ай бұрын

15:26 kiedy w podstawowce kolega z lawki poszedl do kibla i zostawil otwarta ksiazke do biologii

@websterLZS 9 ай бұрын

Czy będzie dzik o smakach: 1.Ice coffee 2.Cytryna/grejfrut 3.Mohito 4.Kiwi 5.smoczy owoc

@kemyt6434 10 ай бұрын

zróbcie tier liste pod bycie maszyną

@ramosiak378 10 ай бұрын

Dzwajcie tier lista ćwiczeń pod bycie maszyną

@MrHejek 10 ай бұрын

Ta seria też byłaby super z Mariuszem Czerniewiczem, trwała by 2x dłużej ale fajnie by się oglądało 😁

@komarbeats 10 ай бұрын

Panowie, fajny pomysł z tą serią filmów, ale na chuj ta skala jak i tak sie jej nie trzymacie tylko dajecie mnóstwo cwiczeń pomiędzy, że na koniec to i tak jest mało czytelne i średnio idzie się połapać już co jest gdzie. Proponuje następnym razem dawać ćwiczenie do literki, max 2-3 pozycje do danej litery i max 1-2 pozycje pomiedzy literami, będzie to bardziej przejrzyste i myślę, że też bardziej wartościowe dla widzów, pozdro!

@Kondzik41 7 ай бұрын

kontuzje zostały odkryte w 1856 ludzie w 1855: 13:30

@2603patryk 10 ай бұрын

Każde ćwiczenie jest efektywne jeśli je czujemy sprawa indywidualna 😉 pozdrawiam serdecznie wariaty

@hardgainer9470 10 ай бұрын

Chciałbym poznać opinię innych temat właśnie 18:00 wznosow w przód bo gdzieś kiedyś był pogram, że cierpią stożki rotatorow. Ktoś cos wie na ten temat ?