(자전거 댄싱) 프로가 알려주는 자전거 댄싱_댄싱 종류에 따른 꿀팁!!

안녕하세요 사이클존입니다.
이번 영상은 자전거 댄싱 영상입니다
소프로가 시현하고 짱감독과 함께 코칭해주는 자전거 댄싱 영상
상황에 따른 댄싱의 종류를 3가지로 나눠서
상황 별 필요에 따른 댄싱의 연습 팁을 알려드립니다.
1. Recovery (회복) 댄싱
2. Uphill (경사) 댄싱
3. Sprint (전력 질주) 댄싱
등 3가지의 전문적인 댄싱 팁
초보자들이 적용할수 있는 5단계까지 실제 라이딩에서 활용해보시길 바랍니다
#로드자전거 #사이클운동법 #사이클인터벌 #사이클 #사이클다이어트 #케이던스 #자전거댄싱 #댄싱 #페달링
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[@yurikim4529]

소프로님~잘생겼다~~!

[@대한민국-k3j]

댄싱종류가 이렇게 많은지 몰랐어요 . 영상감사요

[@TV-sb3sm]

ㅋㅋㅋ 깜짝 상황극👍👍👍

[@lunaticcycling]

가장 완벽한 댄싱에 관한 영상입니다

[@cyclezon]

😎😎😎 감사합니다~^^

[@국민의힘-i1q]

쉽게 알려주시네요 ㅡ열시미 배워 보겠습니다 ㅡ7주일째인데 아직도 겁나고 동작이 되었다가 안되고 해요 ㅡ

[@sss-ki4wb]

댄싱 꿀팁!! 오늘도 좋은 정보 얻어가요~댄싱이 잘 안되는데 보고 연습해아겠어요ㅎㅎ

[@최애팀나의두산]

좋은 영상 재밌게 잘받았읍니다

[@금별불]

두번세번 봅니다

[@mawang83]

댄싱의 교과서네요. 최고입니다. 잘 봤습니다.^^

[@cyclezon]

🙏🙏🙏

[@서울오빠]

누구나 할 수는 있지만 실제로 아무나 못하는...

[@Khj-i7n]

댄싱칠때도 당기면서페달링하나요 아니면 강하게차면서 밟나요?

[@systemcare2024]

감독님보면 god 누구닮은거 같아요 ㅎㅎ

[@wqdqwdascd]

근육은 허벅지 안쪽 쓰나요 바깥쪽쓰나요? 아님 상체힘을 많이 쓰고 몸무게로 눌러서 허벅지 근육을 쉬게 해주는건가요

[@cyclezon]

단순하게 안쪽 바깥쪽의 개념으로만 볼수는 없어요~ 근육은 허벅지 안쪽과 바깥쪽을 다 사용해야해요. 바깥쪽 외측을 많이 쓰면 몸이 좌우로 뒤뚱뒤뚱 될수있고, 한쪽에만 너무 집중하면 피로도가 빨리쌓여 장시간 라이딩은 어려울수 있을거에요. 상체를 핸들바에 무게를 의존하거나 힘을 주게되면 그만큼 상체 압박은 높아지므로 하체의 피로를 줄여주어 다리가 휴식할 수도 있고 더 빠르게 라이딩할때 사용하기도 하겠죠^^ 강도와 피로에 따라 페달링에 사용되는 근육이 영향을 상당히 많이 받을수 있고, 신체 각도의 변화가 신진 대사에도 영향을 미칠 수 있으므로 센터-센터로 중심 기준점을 잘 잡고 일관성을 유지하며 힘을 기르는 것이 가장 중요하며 안정화 시키는데도 도움이 되요. 사이클링에서 작용하는 주요 근육 시스템 링크입니다. www.welovecycling.com/wide/2018/04/06/improve-pedal-stroke MUSCLES USED DURING A PEDAL STROKE 보시면 도움이 되실거에요. (페달을 돌릴때 어떤 근육이 작동하는지 간략한 개요) 수천 개의 가는 스파게티 같은 섬유가 근육 조직을 구성하고, 이 섬유는 뇌로부터 메시지를 수신하여 섬유를 수축시키죠. 페달 회전을 볼 수 있으므로 상사점과 하사점을 보면 대둔근이 작동되기도하고 둔근은 상사점에서 페달 회전의 약 130도까지 푸시 단계에서 활성화되기도하고요~ 대퇴사두근이 종아리 근육을 작동시킨 다음 경골을 작동할때 햄스트링이 작동하고 있고 발을 상사점 위로 끌어올리는 밝은 분홍색 근육이에요. 감사합니다.

[@wqdqwdascd]

@@cyclezon 자세한 답변 정말 감사합니다

[@RecoveryRiderrr]

만화주인공느낌이네ㄷㄷ

[@김상민-g3o8m]

제대로된 댄싱을 하시는 분들이 없는데 꼭 필요한 좋은 꿀팁 입니다

[@cyclezon]

감사합니다^^

[@zondafive2062]

아이돌같이 생긴 자전거 프로라니 ㅋㅋㅋ

[@jeongwoonpark5919]

저는 지금까지 말을 탔군요ㅋㅋ

[@EYounge]

평지에서 댄싱할 때 페달에 무게 실린 6시 방향에서 찍어 누르면 페달링이 부드럽지 못하고 조금 흐름이 살짝씩 끊기는 경우가 있습니다.. 조언 부탁드립니다

[@cyclezon]

페달을 돌리는 타점이 6시일때 맞지 않기 때문에 끊기는 경우가 있습니다. 1.평상시에 기어를 가볍게 쓴상태에서 끊기지 안헥 연습하기 2.일어나고 앉고를 짧게 짧게 반복하면서 부드럽게 댄싱해보기 결론 : 코어에서 컨트롤하는데 도움을 줍니다. 👍화이팅입니다.

[@soccer-is-messi]

연기 미쳐부렀다

[@쩡호-l2o]

스피닝이 내 댄싱을 망쳐놨구만 ㅋㅋㅋㅋ