なんで今までやらなかったの？玉ねぎとさば缶レシピ史上1番旨い！ 簡単！節約！ 作り置き常備菜！高血圧 糖尿病 ダイエットレシピ

これがすげえ！
今までで1番旨い。
サバ缶と新玉ねぎ
簡単！節約！ 作り置き常備菜！
高血圧 糖尿病 ダイエットレシピ
(さば缶栄養)🐟
青魚のサラサラ成分として知られる
IPA（イコサペンタエン酸）
DHA（ドコサヘキサエン酸）
血行促進させ抗酸化作用を高める
代謝を助けるビタミンB群が豊富。
カルシウム、鉄も豊富なので
手軽にたんぱく質を摂取できる。
(玉ねぎの栄養)🧅
血液をサラサラにする硫化アリル。
ダイエット効果のあるケルセチン。
動脈硬化、心筋梗塞、脳梗塞予防、若返り
血鎮静作用や、疲労回復、美肌、高血圧、血糖コレステロール降下、肥満や糖尿病の予防に効果がある。
【やみつきサバ缶と新玉ねぎ炒め和え】
材料
新玉ねぎ(玉ねぎも可) 200g
さば缶 水煮でも味噌煮でも可 1缶
炒め油 適量
(動画ではピュアオイル使用。他に菜種油、胡麻油などでOK)
⚠エクストラバージン系のオリーブオイルは風味が強くこの料理に合わない。普通の菜種や大豆やサラダ油の方がいい。
酒 小さじ1
味ぽん 小さじ1
いりごま 好みで
※あれば三葉や小ネギ、大葉など盛り付けにしても彩りよく美味しいです。
English
[Addictive canned mackerel and fresh onions stir-fried]
material
200g fresh onions (onions are also acceptable)
1 can of mackerel, either boiled in water or boiled in miso
Appropriate amount of frying oil
(Pure oil is used in the video. You can also use rapeseed oil, sesame oil, etc.)
⚠Extra virgin olive oil has a strong flavor and does not go well with this dish. Ordinary rapeseed, soybeans, and salad oil are better.
1 teaspoon alcohol
Ajipon 1 teaspoon
Roasted sesame seeds to taste
*If you have it, you can also add mitsuba leaves, small green onions, shiso leaves, etc. to make it colorful and delicious.
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[@chara_cook]

やってみてね 体調がすこぶる良くなるわぁよ❣️ イイネしてね👍🏻

[@user-wu7lh8sf6g]

これは本当に体にも良いし美味しそうなのーよ😋 沢山、作ってお弁当にも入れられるし最高良き👍⭐️

[@chara_cook]

ありがとうございます︎︎👍🏻是非やってみてください＼(^o^)／

[@user-cd2do3ko1oDB7]

材料の新玉ねぎ見た途端もう、「ながさわくんの頭の先っちょ」って言葉の出待ちしちゃいました！🤣😆🤭🙏　この一品は、絶対いいですね～💕😀　すぐやります！✌️❣️ただし、呑み過ぎには注意しないと…😆😆🍺🍸😅

[@chara_cook]

ありがとうございます︎︎👍🏻是非やってみてください＼(^o^)／

[@hotmikan16]

鯖缶そのまま食べるの飽きたな〜でも健康の為に食べ続けたいな〜と思っていたところ、こちらを作ってみたら美味しすぎて感動しました！簡単だし美味しいし最高〜❤

[@chara_cook]

ありがとうございます❣️

[@yu10928rira]

サバの水煮缶使って、新玉ねぎのスライスに混ぜて、ぽん酢かけたやつは、よく実家で出てきてました🙋 味噌煮缶は、どう使ったらいいか悩んでたので、ありがたいです😆ちょうど、新玉ねぎあるので作ります🙋

[@chara_cook]

コメントありがとうございます☺ これ簡単でヘルシーでめっちゃ美味しいんですよ！是非やってみてくださいね😃‪👍🏻

[@user-uw2kw8ql7q]

糖尿、高血圧、コレステロール、ひっかかってるのーよ。 作って食べてみるわーよ。 と、独り言つぶやいていました。（笑）

[@shootien6985]

再コメです。作りました〜！ビックリ‼️シンプルなのに甘くて美味しいです😋作ったはしからつまみ食いしてしまいますね。これから晩御飯に出します。簡単で美味しいメニューをありがとうございます❤

[@chara_cook]

コメントありがとうございます！ 気に入ってもらえて良かったです！ これからも宜しくお願いします♡

[@user-ih4jw6mi6p]

作ってみたいです 美味しそう😂

[@chara_cook]

ありがとうございます😊是非やってみて下さい✨

[@user-pv3jb7hv3k]

これを具にしてオムレツも旨いと思います。やってみるわ～ょ。

[@chara_cook]

卵と相性良いですね🙆🏻

[@user-gu7li2gf7y]

水煮でも味付けはぽん酢だけですか？ 水煮があるのでさっそく作りたいです。😊

[@chara_cook]

コメントありがとうございます！ 水煮でも酒と味つけぽん酢だけですごく美味しいですよ😊‪👍🏻 どちらでやっても美味しいように考案しました。機会があれば両方やってみて食べ比べしてみてください☺️

[@user-gu7li2gf7y]

ありがとうございます☺️

[@shootien6985]

サバ缶（味噌味）は食べ方が今ひとつわからなかったので「これは‼️」と思いました。魚嫌いの家族も食べられそうなので絶対作ります^_^

[@chara_cook]

コメントありがとうございます😊是非やってみてください＼(^o^)／

[@gogo-rc8mp]

仕事で帰りが遅くなってもこれなら簡単にできるわぁ～よ(‘０’)

[@chara_cook]

コメントありがとうございます❣️ ぜひやってみるのぉ〜よ😃

[@user-nm1ov8vc2i]

水煮も同じ調味料でよいですか？

[@chara_cook]

大丈夫です🙆🏻‍♀️

[@user-nm1ov8vc2i]

@@chara_cook 作ってみましたが鯖水煮から程よく塩味がでて 玉ねぎと相性バッチリでした👌