免疫力を上げるにはこれが最強ですよ～(笑)サバ納豆の作り方！

材料一覧！
鯖水煮缶　　　　　　　　１缶
納豆　　　　　　　　　　1パック
ネギ　　　　　　　　　　少々
ご飯　　　　　　　　　　適量
キャベツ　　　　　　　　適量
油揚げ　　　　　　　　　1枚
玉子　　　　　　　　　　１個
万能ネギ　　　　　　　　適量
調味料一覧！
納豆の付属のタレ　　　　1袋
醬油　　　　　　　　　　適量
味噌汁！
水　　　　　　　　　　　３００CC
味噌　　　　　　　　　　３０グラム
今回は健康に特化した定食を作ってみました！不調を寄せ付けない健康な体を作るには腸内環境を整えて全身を流れる血液の質を良くすることが重要です！腸を元気にすると自律神経のバランスも整って免疫力がアップします。
疲れにくい体になり肌も綺麗になると言われてます。
そんな大事な栄養素がサバ、納豆、味噌汁　には豊富に含まれていてそれを普段の食事に取り入れる為にこの定食を考えました～(^O^)／
これなら味噌汁の具材変えたりちょっとした小鉢でも付けたら毎日でも無理なく続けていけると考えました～(笑)
皆さんも身体に良いバランスのいい食事を心掛けてからだの中から健康になっていきましょうね～(^O^)／
皆様にとって良い一日で有りますように！
＃免疫力up　＃腸内環境を整える　＃健康に良い食事
●インスタグラム
kenmasu_cooking...
●ティックトック
vt.tiktok.com/ZSRJdN2TW/
●ツイッター
/ kenmascooooking
●コラボ中の「通販サイト東京縁」のチャンネル
/ @-tokyoenishi-2786
●「東京縁」の公式HP
tokyo-enishi.raku-uru.jp/
●けんますクッキング初料理本
www.amazon.co.jp/dp/404605149...
●楽曲提供；ヴェイス・ミュージック・パブリッシング株式会社様
vmp.co.jp/

[@user-uw1eg3nn3q]

免疫力アップ⤴️で超ヘルシーな定食ができましたね。お互いに健康に気を使う年頃になりましたので気をつけましょうね😊 このシリーズ続けて欲しいです😊

[@kenmas]

コメント有り難うございます！ 健康シリーズ考えておきますね～(笑)～☺️

[@user-wn4tg5bj2s]

私も食事に気を付ける年代なので、こういうシリーズはありがたいです。サバは体にいいんだけれど、飽きるからバリエーションが欲しいんですよね。

[@user-cd2ti1sd1t]

お疲れ様😊 納豆と言えばそれ 大好きなので 作ってみる🤗

[@ramen_movie]

サバ納豆！納豆大好きなので試してみます！お腹空く〜

[@nmb_no]

今日これにたどり着きました、毎日納豆食べてますがアレンジ試してみます！

[@atropos1735]

月に数本でも良いんで、この健康シリーズ続けて欲しいです。

[@MARUNO603]

1735さん🌺共感しま〜す✌️😇🎶

[@kenmas]

コメント有り難うございます！ なるべく健康定食考えてみますね～(笑)～☺️

[@user-kd3gx9io8c]

❤

[@user-kd3gx9io8c]

玄米ご飯はインでないかーい

[@kazspace]

これ頂きます‼ 同じく身体を労らないといけないので、健康思考って大切ですよね😀

[@user-rg2gl6zo7n]

いつも必ずケンマスさんのレシピに当たるんですよね 本当に助かってます😂

[@user-pq5zb6hd6o]

健康的なご飯参考になります😊 R-1ドリンク体に良いですね❤

[@ThePEACHSTREET]

早速作ってみます！

[@user-ro9ge9ze2s]

マスター💖お疲れ様です、納豆と旨味の詰まった鯖缶で、美容と免疫力を高めて、鯖缶の汁を使い、深い旨味のお味噌汁で、栄養が凝縮された💖鯖納豆定食を頂けるのはとても嬉しいです💖いつもありがとうございます💖

[@maktuda]

鯖缶食べるの難儀してたんですが、この鯖缶納豆は良さそう。早速やってみます。

[@voltevpn]

R-1、効くんですね～😲 品出しのバイトしていた時に、お年寄りの方がR-1を箱買いしていくのを良く見ました。この季節(寒い季節)の風物詩のようなものです。風邪をひかないようにみたいな。

[@kenmas]

コメント有り難うございます！ 利きますね～(笑)～☺️

[@momonoha2008]

私は今抗がん剤治療中で副作用により免疫力が低下しているので納豆、味噌汁は毎日食べてます。これすごく美味しそうなのでぜひ作りたいと思います😋

[@MARUNO603]

ばぁモモさん抗がん剤治療されてるんですね😅 好中球の数値減ると体力無くなって疲れやすくなるよね。 副作用が気になりますが免疫力つけて頑張ってね🥰🎶✌️

[@momonoha2008]

@@MARUNO603 温かい励ましありがとうございます🙇治療も折り返しに差し掛かりだんだん副作用も強くなりつつあるのでしっかり食べて体力つけて乗りきります‼️

[@kenmas]

コメント有り難うございます！ 免疫力UP!には最強なので是非やってみて下さいね～☺️

[@user-mr1ld8wx7o]

納得な納豆料理🍳

[@user-dk9xn5il4f]

こんにちは😊けんますさん、鯖納豆はメチャクチャ美味しくもう何度も作ってます✨今夜も夕飯作るのダルいのでこれにします🎵お味噌汁も美味しいです✨👍️最高～💫

[@user-pd4il7tk2t]

けんますさん、みなさん、こんばんは！ 鯖と納豆、卵、どれもご飯に合うのだから、混ぜたら美味しいに決まって来ますね！仕事で疲れていてもできそうで嬉しいです😊 鯖缶の汁や白身まで無駄なく使えて素晴らしいです👏 鯖缶を豚肉の代わりにして豚汁風にしても美味しかったですよ〜🥰

[@kenmas]

コメント有り難うございます！ なるほど😃それも良いですね～(笑)

[@user-xj5yk7uw2q]

数年前に教えていただいた納豆にネギ、きゅうり、揚げ玉、卵は定番メニューになってますが こちらもヘヴィローテーションになりそうな料理です。ありがとうございます。 けんますさん。お身体大事にしてくださいね。

[@kenmas]

コメント有り難うございます❗️ 本当健康が一番大事ですよね～(笑)～☺️

[@6m431]

おはようございますけんますさん🙂 サバ缶納豆+卵の黄味は､健康食👍️ 味噌汁も具沢山で量もボリューミー 休肝日ですか🤔病気の時はさすがに 飲まないけど､それ以外は抜いた事は ありましぇーん🤭何故なら家は夜は 酒がご飯代わりだからでーす✌️ なのでこのレシピはランチの参考に させて頂きます｡有り難うございました ✨🤗✨🍳🔪🎽👴

[@amearare6262]

癌、町検診に引っかかりまくりですが、長生きしてもいいことないので、とりまSの服着れるぐらい痩せてから毎晩酌に戻します😊 因みに44歳独身LLサイズ

[@Kumiko_mikan]

コレはめっちゃ健康的❣️ 超簡単😍 朝からこれ食べたら1日めっちゃ頑張れそう💪よき❤

[@kenmas]

コメント有り難うございます！ めっちゃ健康に良い献立ですよね～(笑)～☺️

[@norimi_nikori]

久美ちゃん✋👱‍♀️🤚健康的❣️最高です最高😂👍💕 納豆あまり食べないけど鯖納豆❤️食べたい❤️よき(👌^ω^)👌

[@Kumiko_mikan]

@@norimi_nikori さ～んこれ食べたらめっちゃ働けるかも⁉️w 納豆はあまり食べないのね🥺 お肌ツルツルになるから食べましょ❤

[@user-vy5bt4mo7n]

塚田久美子さんおっー。 マジ健康料理ですね。 鯖納豆マジ🎠だよね。

[@norimi_nikori]

久美ちゃん✋👱‍♀️🤚おはようございます☕💭💕 私はもう👩‍💼( '-' 👩‍💼 )ｵﾊﾞﾁｬﾝだからほうれい線があるのよｱﾙ(＞∀＜)‼︎ マスクで😷隠れてるから助かります(🌸´∇`🌸)ｴﾍｯ 久美ちゃんはなめ茸作る時何個使うの❓ 私2個で作ったけど美味しかったから全部食べてしまったの((*´∀｀*)) 今日はけんますさんの油揚げ入れるレシピ作ります♡ やっぱり久美ちゃんは若いわね💕お肌ツルツルなのね❤️良き❤️ 今日も良き一日を過ごしましょうね( ^-^)⊃⌒︎︎💕💕

[@LAURA-qo4vz]

ありがとうございます😊

[@yyzz9935]

筋肉飯にもなって参考になります

[@kenmas]

コメント有り難うございます！ 筋肉にも良いですよね～☺️

[@user-bd8wx7jn6m]

こんばんは。健康シリーズ、今後もお願いします。

[@user-vo6bm9zf3b]

これは😳健康重視で😳👏👏👏😍👍👍👍最高です！

[@kenmas]

コメント有り難うございます！ 健康一番大事ですよね～(笑)～☺️

[@user-kv3yl1nh1u]

鯖と納豆どちらも大好きです👍参考になりました！さらにR1で乾杯で完璧ですね！

[@kenmas]

コメント有り難うございます！ 完璧な健康定食ですよね～(笑)～☺️

[@user-zg2tm1qr2d]

こんにちは。休肝日大賛成です。一回で二本撮り三本撮りとかあるんでしょうから・・・。けんますさんには永く楽しませてもらいたいので、ゆっくりやってください👍

[@kenmas]

コメント有り難うございます！ 了解しました～(笑)～＼(^o^)／

[@user-mr1ld8wx7o]

油揚げにサバ納豆ハサミ焼いたら うまいかも

[@user-kaeyounipon5555]

美味しそうですね。サバ納豆を食べるともれなく健康が付いてくるんですね。 嬉しい限りです。

[@kenmas]

コメント有り難うございます！ そーですね😃最高ですよね～(笑)～☺️

[@user-jx3eo8ey1g]

納豆を使ったレシピがたくさん知りたいなぁ〜😃実は納豆が苦手で、何とかおいしく食べたいなぁっていつも思ってます。サバ納豆にも挑戦だぁ〜❣️

[@kenmas]

コメント有り難うございます！ 鯖納豆本当美味しいので是非チャレンジしてみて下さいね～☺️

[@futokino]

休肝日！お体に気をつけて！

[@kenmas]

コメント有り難うございます！ はい❗気を付けます😃✋

[@momonoha2008]

これはいい‼️

[@user-yt5fo2nx5b]

ヨン様おめでとう＼(^^)／

[@kenmas]

コメント有り難うございます！ めっちゃ健康に良いですよね～(笑)～☺️

[@norimi_nikori]

ばぁモモさん💕こんばんは☕💭💕 今日はよっちゃん🦑👏👏👏おめでとうございます(㊗'ヮ'㊗)

[@MARUNO603]

ばぁモモさんよっちゃんよ〜💃 おめでとう〜＼(^o^)／🎶🌺🤡❣️

[@kijimaduct]

呼んだよ～♪

[@user-hi9sg6dr2z]

免疫力アップ　最高です 野菜も味噌汁に、魚　大豆　言う事無いです 漬物の発酵食品　アミノ酸 早速作ります。 有り難うね。

[@kenmas]

コメント有り難うございます！ これなら無理せず健康になれますよね～(笑)～☺️

[@shinichiiijima9113]

土日に作ってみます(笑)～☺

[@kenmas]

コメント有り難うございます！ めっちゃ簡単なので是非是非～☺️

[@tubemimimi]

休肝日は美味しくお酒を飲む準備期間、お互い健康で美味しいお酒とご飯を食べましょう

[@daiyakunchan]

けんますさん、 糖尿だと先日コメントで仰ってましたね 私も糖尿病9年生です。 けんますさんと糖尿仲間になれて、なぜか嬉しいです🥰。 健康には十分気をつけなければならないお年頃ですね💕 納豆や鯖缶は、とても良いと思います。 でも、1日納豆6パック食べてたマツコさんは、通風になったそうですね。良いと思っても食べ過ぎは駄目ですね🙅。 今日は、酎ハイ我慢された、けんますさん、いい子いい子でしたー🙆。 お互いに血糖値上げすぎないように、カロリーに気をつけて行きましょう❗ でも何だか、けんますさん、可哀想な気がしてきましたー😭

[@MARUNO603]

ダイヤくんこにゃにゃちわ～😻☺️ 糖尿病は治らない病気でしょ？ 毎日の食事管理大変😱😱😭 健康が１番なんだけどこればかりはね どうしょうもない事たくさんあるよね😅 ダイヤくんも合併症気をつけてネ🤡🥰✌️🎶💕

[@norimi_nikori]

ダイヤさん✋👩🤚こんばんは☕💭💕 けんますさんは54歳ですね💕私も🌳をつけなければいけない年頃です｡>

[@daiyakunchan]

@@MARUNO603 様 こんばんはーーーー🌃 そうなんです！ 糖尿病は治らないらしいです。 以前もコメントで書いたか忘れましたが、私の両親、二人共糖尿病でした。私は、それほどガバガバ食べるタイプじゃなかったし、ファンタとか、コーラとかは度々飲んでたけれど、和菓子洋菓子だって、たま〜にしか食べなかったし……ね。 やっぱり、こう考えると遺伝ですね。 遺伝はしゃあないよね。 食べたい物、秋はたくさんあるけど、全く食べない訳ではなく、焼き芋も食べるし、何でも小さくして、饅頭なら6分の1にして、6回で食べたり…最後は腐ってそう…😅 でも、🍰は、全く食べてないですね。たまには、がバーッて噛み付いて食べたいですよ。 でも、涙を飲んで我慢です。 糖尿病は、腎臓が悪くなり、透析する人も多いので、塩分は気をつけなければなりません。 何だか、ストレス溜まりますよ〜。 まるのさんは、お引越しの準備、お忙しそうですね〜。 お身体にはお気をつけ下さいね〜👋💕

[@MARUNO603]

@@daiyakunchan 遺伝は避けられないよね😅 可哀想なダイヤくん病気と上手につきあって行こうね✌️😇😉🎶💕

[@daiyakunchan]

@@norimi_nikori ちゃん のりみちゃんの🍚の140㌘とか聞いてると、健康（糖尿）には最高に良いですよね。 バナナ🍌ケーキを作ってる、と言うコメントを何処かで見ましたが、それはちーと、糖尿患者からすれば危ないね。ホットケーキミクス？使うんでしょ？元々砂糖入ってるんでしょ？糖尿患者はホークでふた口位しか食べられないよね😂。 のりみちゃんは、糖尿病じゃないから、ある程度は食べられるよ。 あれも駄目、これも駄目が多いから、ストレス溜まるよ〜〜😑 私、まだアイロン掛けてないのよ。けんますさんにコメントしてたら、夕ご飯作りが遅くなっちゃったんだー😆 でも、今日はアイロンやめた！明日にする。 じゃ、まったねぇ、 茶碗洗って来ま〜す💦

[@Ks-hj4jh]

納豆と鯖、ネギに卵黄って、引っ張りうどんと同じ

[@user-lt5ft2lr8l]

けんますさんは可愛いな～。 今夜は、このメニューにしようかな。 いつも笑顔に癒されてます(笑)

[@kenmas]

コメント有り難うございます！ 健康定食です～(笑)～☺️

[@ya_man_ya_man]

けんますさんも休肝日ですか・・・ 毎日晩酌中に動画を見て一緒に乾杯していたので 体調管理の為に禁酒しなきゃですよね～ 鯖納豆ごはんは明日の朝に食べてみますね

[@kenmas]

コメント有り難うございます！ 健康が一番大事ですもんね～(笑)～☺️

[@km14252007]

青魚だけに大根おろしを納豆に入れた方が臭みも軽減して、味噌汁にも千切りしたら美味いでしょうね！ 糖尿病なんでやってみてます！

[@shinichiiijima9113]

美味しそう！！！

[@kenmas]

コメント有り難うございます！ 美味しいですよ～(笑)～☺️

[@user-vr2xf4kj3s]

身体に良くって美味しそう😆❤

[@tomosuke1197]

いつも楽しく動画を観ています。僕もR-1乳酸菌を毎日1本飲んでます！飲み始めて約５年経ちますが、風邪をひかなくなりました。インフルエンザもコロナも僕は大丈夫です。きっとこのR-1乳酸菌を飲みつずけているおかげだと思います。

[@norimi_nikori]

✋🥸🤚鯖納豆❤食べたい❤食べたい❤食べたい❤

[@user-yt5fo2nx5b]

蜂🐝位おめでとう＼(^^)／

[@kenmas]

コメント有り難うございます！ 食べましょ❗食べましょ❗食べましょ～(笑)～＼(^o^)／😁😁😁

[@Kumiko_mikan]

のりみさんこんにちは(」・ω・) 🐝番おめでとうございます🎉 鯖納豆めっちゃ美味しそうですね❣️

[@norimi_nikori]

@@user-yt5fo2nx5b さん💟🐝⋆゜位ありがとうございます。🐟( '-' 🐟 )ｻﾊﾞ最高です🍀*゜

[@norimi_nikori]

@@kenmas さん💟こんばんは☕💭💕 は〜〜〜い。納豆買って来たら必ず鯖納豆食べる事を誓いま〜〜〜す✋🧑‍🦰🤚

[@user-mx7ud7tv4y]

サバ納豆、やってみたいです！😃👍 それに、サバ缶の汁も捨てずに、味噌汁に使えるんですね😃 真似したいと思います。 食事、気をつけて、身体大事にして下さいね😊🍺

[@kenmas]

コメント有り難うございます！ やはり健康は普段の食事からですよね～(笑)～☺️

[@user-un9dq7xv3q]

何時も有り難うございます。熱いご飯に納豆をのせると、納豆の効果がうすれるようです。

[@kenmas]

コメント有り難うございます！ その辺はあんまり気にしてないです～(笑)昔から納豆にはご飯ですから～☺️

[@user-gf7nd8fm1y]

体にいいと聞けば作ってみよう。納豆は毎日食べていますが、サバ缶を加えてみます。休肝日はいいことです。けんますさん、頑張ってくださいね。😊🌼🍀

[@kenmas]

コメント有り難うございます！ 健康が一番大事ですからね～☺️

[@kijimaduct]

美味しそうですね♪

[@MARUNO603]

としゆきちゃんお疲れマンモス🦣🦣 今日はとしゆきちゃんリクエストの ニラ醤油料理ですよ〜✌️🎶💃☺️

[@kijimaduct]

まるちゃん、楽しみにしてま～す♪

[@norimi_nikori]

としゆきさん💟こんばんは🍺( '-'🍺 )ﾋﾞｰﾙﾁｬﾝ 今日は食べたい❤️が無い｡>

[@user-vy5bt4mo7n]

としゆきさん。 お疲れマンボー マジ🎠だよねサバ水煮缶と納豆。

[@kenmas]

コメント有り難うございます！ めっちゃ健康になれますよ～(笑)～☺️

[@user-ts1ho3fu5b]

エイコサペンタエン酸～❗ ドコサヘキサエン酸～❗ 酎ハイ飲まないけんますさんも新鮮でいいですねぇ😄👍

[@user-vy5bt4mo7n]

むぅさん今晩は。 本当ですねいつものチューハイタイムがないね。 サバ水煮缶と納豆マジ🎠だよね。

[@user-ts1ho3fu5b]

@@user-vy5bt4mo7n さんこんばんは♪ R1タ～イム🤣 休肝日も大事だし､たまにはいいかもね😁👌

[@user-vy5bt4mo7n]

@@user-ts1ho3fu5b さん。 そうですね。 私も４回目ワクチン時は休刊日したよ。 飲んでないよ。 マジ右腕痛かった頭が少し痛かった。 お薬飲んで寝ました。

[@user-ts1ho3fu5b]

@@user-vy5bt4mo7n さん 俺は4回目､今週だよ💧ワクチンいつまで続くんだろ😅

[@kenmas]

コメント有り難うございます！ 休刊日作るとなんだか身体が喜んでる気がします～☺️

[@18elvis]

そーだょねぇ‼日本にはこんなに身体にいいものがあるんだょね、旨くて😋😋気をつけてよ、けんまっさん🤗今日もけんまっさん❣サイコー❣だょっ

[@kenmas]

コメント有り難うございます！ お互い身体に気を付けて頑張って行きましょうね～☺️

[@sasaki-cz1wp]

これは良いねえ😊鯖と納豆って庶民の味方ご飯ですねぇ😂😂

[@kenmas]

コメント有り難うございます！ これ食べて皆で健康になりましょう～(笑)～＼(^o^)／

[@user-rj1rn2mh3y]

糖尿病ならご飯と麺を控えましょ。ラーメン屋さんには辛いけどしかたないな。 ご飯は一食あたり160グラムだな。たまに血液検査してhba1cを6代維持しましよ。身体を健康にして、ながらくファンを楽しませて下さいませ。なお、肉と焼酎は糖尿病には影響ないよ。良かったね。

[@user-md4ip3uk7t]

美味しそうですね～！🤤👍🍺

[@kenmas]

コメント有り難うございます！ めっちゃ健康的食事ですよね～(笑)～☺️

[@emik.3120]

健康に気をつけるけんますさん良いですね！サバ納豆真似しま〜す＼(^o^)／✨

[@kenmas]

コメント有り難うございます！ 健康が一番ですもんね～☺️

[@user-yt5fo2nx5b]

一番！おぉ！納豆だ！！ 鯖納豆良いですね～♪

[@Ruin3]

おめでとう(*´ω`*ﾉﾉ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ

[@user-yt5fo2nx5b]

@@Ruin3 さん ありがとう＼(^^)／

[@kenmas]

コメント有り難うございます！ おめでとうございます❗️今日は一等賞金メダルです❗️😊😊😊 今日はめっちゃ良い事起こりますよ～(笑) 毎日楽しい～＼(^o^)／ 😁✋🎶🎵🙆🙆🙆🎉🎉🎉🎉

[@Kumiko_mikan]

@@user-yt5fo2nx5b さんおめでとうございます🥇(＾ω＾)

[@user-yt5fo2nx5b]

@@Kumiko_mikan さん ありがとう＼(^^)／

[@prtwqq]

さば水煮でなく味噌煮でも代用出来ますか？

[@user-mw4cx4mi3j]

けんますさん、本当に、健康的にいい(≧∇≦)bですね～!試してみたいです!

[@kenmas]

コメント有り難うございます！ これなら無理なく健康になれますよね～(笑)～☺️

[@norimi_nikori]

若さん💟こんばんは☕💭💕 鯖は血糖値の上昇も抑えてくれるの✋(´ᴖωᴖ｀) 私は玉ねぎスライスして鯖マヨで食べますよ🍚 若さんもぜひ食べてね❤️鯖納豆✌️( ¨̮ ✌️)

[@MARUNO603]

若さんこにゃにゃには😻 １０位おめでとう〜＼(^o^)／🎶 健康が１番✌️😉

[@user-mw4cx4mi3j]

@@kenmas ありがとうございます〜。健康に気をつけて頑張り(๑•̀ㅂ•́)و✧✌️ます!👍✨

[@user-mw4cx4mi3j]

@@norimi_nikori のりみさん!私も食べます〜。(๑•̀ㅂ•́)و✧🎉

[@kyoko8209]

友人は50歳女性ですが、鯖、鰯、鶏肉むね 納豆、ブロッコリー、茸など無理なく身体に良いもの食べてます。玉子はいくら食べても良いそうですよ。鯖納豆❤️

[@kenmas]

コメント有り難うございます！ これは健康的な献立ですよね～(笑)～☺️

[@norimi_nikori]

kyokoさん💕こんばんは☕💭💕 鯖は私も常備してますね💕汁まで使うのが🆗ですね✌️( ¨̮ ✌️) 玉ねぎスライスしてマヨネーズは良く食べます🍚 今日はカロリー低いから理想的ですね。(👍≧▽≦)👍

[@nagura0905]

私もこの前糖尿病にかかり、健康なもので、毎朝納豆や卵などのバランスを 取っています。また、砂糖不使用のR-1ヨーグルトを飲んでいます。

[@kenmas]

コメント有り難うございます！ 仲間ですね～(笑)一緒に健康になりましょうね～＼(^o^)／

[@JapanneedJesus]

いいなあ😋

[@kenmas]

コメント有り難うございます！ めっちゃ健康的食事ですよ～(笑)

[@nodapon-desi]

玉子の白身を、りゅうじさん的に作ると、熱々のごはんに白身を混ぜ込んで半熟状態にします。その上に今日の納豆を乗せても😜😋🐎🐴。 その場合ごはんに、白だしと味の素オリーブオイル適量かけます😋😋😋。

[@kenmas]

コメント有り難うございます！ なるほど😃

[@user-hk9gj4ql9l]

けんますさん大好きな父さんが８月に突然脳梗塞、肺がんに。余命宣告もされましたが来月家に戻って来られる事になりました。父さん納豆もサバ缶も好きだから作って食べてもらお。すみません、泣きながらみちゃいました。

[@kenmas]

コメント有り難うございます！ それは本当辛い😢🌊ですね❗ 残された日々を家族の愛で安らかに幸せに過ごされる事を祈ってます🙇

[@user-hk9gj4ql9l]

@@kenmas 返信本当にありがとうございます。父さんに返信もらったって言ったら喜ぶと思います。本当にありがとうございます！

[@user-yt5fo2nx5b]

納豆料理ありがとうございます(^^) 16時30分に配信ビックリしましたw

[@kenmas]

コメント有り難うございます！ はい❗設定間違いました～(笑) それでも、いちこめ取れちゃうりょうのすけさん😃流石です🎉🎉🎉

[@user-yt5fo2nx5b]

@@kenmas さん なるほどw なんとか取れましたw

[@norimi_nikori]

@@user-yt5fo2nx5b さん💟こんばんは☕💭💕 金メダル🏆🥇🎊🎉＆1⃣5️⃣連覇👏👏👏＆大吉❤️おめでとうございます(㊗'ヮ'㊗) やっぱりさすが👏👏👏すごい👏👏👏

[@user-yt5fo2nx5b]

@@norimi_nikori さん こんにちは♪ ありがとう＼(^^)／ 今回危なかった(^^; 2位と一秒差だったw

[@MARUNO603]

金のすけちゃま🌺🥇金太郎おめでとう〜🤡🎶🌺❣️ えっ？ １６時半配信だったの〜😆 最近時間にばらつきがあるね😝

[@i.toshibow]

風邪予防なんょ。最強タッグ💪🦸

[@kenmas]

コメント有り難うございます！ 免疫力UP!しとけば風邪引かないですからね～☺️

[@user-ld2wo1jl9y]

身体に良い食べ物シリーズの始まり、始まり～～‼️。

[@kenmas]

コメント有り難うございます！ やっぱ身体に良いシリーズやるしかないですよね～(笑)～☺️

[@user-ld2wo1jl9y]

@@kenmas はい😋😊‼️。 それを期待しているのです。自分も健康に気を使う食生活をしている最中なのです。

[@user-ji5uc2ee5o]

マスター、お疲れ様です､今晩は､最近は、🌡気温の変化が激しいですね。毎日楽しみに見ています。今日の料理は🍀鯖の納豆🍚ですねーで、マスター､私は、２０分位前に、自転車🚲で､帰ってきました。で、帰りがけに､私は、いつものように、ヨークベニマルに立ち寄り､今日は🍀ヒレカツ５前入りパックと､🍇ジュースと、🍎ジュースと､５個入りの、🍇パンと､長ネギ一本を買いましたね。後､長ネギ一本と、ベビーチーズ５個入りを買いましたね。で、サバ缶に､納豆🍚んですね～で、マスター､私は、週に､おかめ納豆と、カップ納豆３個入りを買いますね～で、２日に一回食べますかね。生卵に､味噌汁だね。では、此の辺で失礼致します。で、マスター､Ｒ１私も、たまに飲みますかね｡令和四年、１０月、１９日。🤔😆😁🥰🌺👨‍👨‍👧✌️🙋😉😚🧏

[@kenmas]

コメント有り難うございます！ 今日はヒレカツ定食ですね～(笑) お互い身体に気をつけて長生きしましょうね～(笑)～☺️

[@user-qh6fw1qc5v]

塩分制限しないと糖尿病性腎症に先々、なると気付いたときには、透析になります。血液検査のクレアチニンの数値には、注意してください。

[@user-vy5bt4mo7n]

けんますさんすみませんでした。 私気よつけて下さい修正です。 気をつけて下さい。

[@nodapon-desi]

のだぽんでしでし🐣🎨。けんますさん。まるのさんにも勧めましたが、炭酸水にポン酢を適量入れたら、レモンスカッシュみたいに飲めますよ🙆😜😋🐎🐴。味ぽんでなくて、ポン酢です!。

[@MARUNO603]

のだぽんさんこにゃにゃちわ～😻 けんますさんの料理見てたら、 いつもハラハラしてましたよ😆 だって糖尿病でしょーぜったい身体に負担かかってるよなーと思って見てました😱あとお酒も毎日でしょ😱 やばいよ～やばいよ〜😅

[@nodapon-desi]

@@MARUNO603 こんばんわ。えっ？そうなの😳けんますさん糖尿病？🥺。それならやばいよ。

[@MARUNO603]

@@nodapon-desi さんのだぽんさん知らなかったのね〜😆😆😱😱

[@nodapon-desi]

@@MARUNO603 最近、紅しょうがのつけ汁も少し、炭酸水に入れると、美味しく飲めるコトに気付きました😋🐴🐎。

[@MARUNO603]

@@nodapon-desi さんのだぽんさん🤡 えっ？ 生姜の汁ですか😅 のだぽんさん色々実験して楽しんご君だね😂 (・∀・)ｲｲﾈ!!〜👍🎶

[@user-vy5bt4mo7n]

けんますさん今晩は。 鯖納豆ご飯🎠だよね。 後けんますさん今回はチューハイタイム休刊日びっくりです。 私も飲み過ぎには気よつけて下さいいますよ。 けんますさん質問です鯖水煮缶 意外に鮭フレークでも代用出来ますか。 私も鮭フレークで納豆食べた事ありますよ。 マジ🎠かったよ。 ★★★★★満点です。 ２２３回目大成功防衛です。

[@kenmas]

コメント有り難うございます！ 大丈夫ですよ～(笑)ただ青魚の鯖の方が血液サラサラ効果は有るみたいですよ～☺️

[@MARUNO603]

哲也ちゃん🌺まるのは週３回は焼き鯖🐟食べとる😇 玉ねぎの酢漬けは毎日食べとる😇😋 まるのの血はサラ〜サラ〜😆😆😆

[@user-pf2fb7ys5t]

ニコニコ！

[@user-yt5fo2nx5b]

ロックンロールおめでとう＼(^^)／(6位)

[@kenmas]

🙆🙆🙆😅🎵😁🍥🍥

[@norimi_nikori]

上野純ーさん💟こんばんは☕💭💕 今日はロックバンド👏👏👏おめでとうございます🎸🎼🎙🎶😎🎸🎼🎙🎶😎

[@MARUNO603]

純一さんロッテアーモンドチョコ🍫おめでとう〜🤡🌺🎶💃✌️

[@kijimaduct]

ロッキーおめでとうございます♪

[@yuina74]

健康診断の結果が楽しみですね

[@user-kn5jr2wj7w]

鯖の汁まで 無駄なく👍✨で、バランス 最高😃⤴️⤴️ 私も 10年前から糖尿予備軍的な診断されてから、医者にどうしても酒やめれないんだったら、せめて、ウィスキー割りにしなさいと～焼酎、日本酒は、糖があるので（最近の缶チュー、ビールは糖無しもありますが）薬も飲みながら、10年ハイボールですがそんなに数値異常ないのでお勧めですが……お酒の好みはなかなかね…f(^_^)

[@kenmas]

コメント有り難うございます！ 僕も同じ感じですよ～(笑)～☺️ 少しずつ健康的な食事取るように心がけてます～☺️

[@user-tk9bf1ci8j]

鯖と納豆合わせると美味しそうですね(≧∇≦)b

[@user-yt5fo2nx5b]

ラッキー7おめでとう＼(^^)／(7位)

[@kenmas]

コメント有り難うございます！ これはめっちゃ健康的は献立なのでオススメですよ～(笑)～☺️

[@norimi_nikori]

ひとみさん💕こんばんは☕💭💕 今日はラッキー🍀( ¨̮⋆)ﾗｯｷｰ7️⃣おめでとうございます(㊗'ヮ'㊗)

[@MARUNO603]

ひとみさんセブンスター🚬おめでとう〜＼(^o^)／ めちゃめちゃ美味しい〜😋😋😋🎶

[@kijimaduct]

ラッキー7️⃣おめでとうございます♪

[@Ruin3]

鯖納豆(〇´°ω°)bいいね！

[@user-yt5fo2nx5b]

銅メダル🥉おめでとう＼(^^)／

[@Ruin3]

@@user-yt5fo2nx5b ┏(

[@kenmas]

コメント有り難うございます！ おめでとうございます❗️今日は三等賞銅メダルです❗️😃😃😃 今日はめっちゃ爽やかで清々しい１日になりますよ～(笑) 毎日楽しい～＼(^o^)／ 😁✋🎶🎵🙆🙆🙆🙆🎉🎉🎉🎉

[@norimi_nikori]

@@Ruin3 さん💚こんばんは☕💭💕 銅メダル🥉🎊🎉おめでとうございます(㊗'ヮ'㊗) (〇´°ω°)bいいね！‪(๑•̀⌄ｰ́๑)b👍✌️

[@MARUNO603]

銅も😉 銅メダルおめでとう〜☺️☺️☺️🎶🎶🎶

[@user-wb8gx4qg8g]

私は鯖アレルギーです。

[@neohageoyaze]

サバ納豆は美味そうですが、塩分がヤバそう🤣

[@kenmas]

コメント有り難うございます！ 醤油を、足さなければ大丈夫ですよ～(笑)～☺️

[@kumosukeponsuke]

鯖缶、サンマのかば焼き缶、ホテイの焼き鳥缶、赤貝缶、、、この辺りは値上げしてほしくないなぁ。。　困ったらこの辺りの缶詰を買えば、ご飯やツマミにハズレが無いからｗ 鯖納豆！血圧の関係で、これはチャレンジします。

[@kenmas]

コメント有り難うございます！ 健康定食良いですよね～(笑)～☺️

[@voltevpn]

サバ缶は以前は100円以下で買えたのに、今は無理ですね。悲しいです。

[@user-st3rg1vn4h]

けんますさん、絶対塩分取り過ぎ？健康そうに見えないのは私だけでしょうか？

[@user-jz3me8tn6t]

ぬか漬だったら、乳酸菌も摂れて完璧ぢゃないですかー？

[@kenmas]

コメント有り難うございます！ なるほど😃ぬか漬けも良いですね～☺️

[@MARUNO603]

やっほ〜☺️ けんますさんの食べてる料理見てると確かにカロリーが………😅 合併症気を付けて下さいね😉 鯖納豆(・∀・)ｲｲﾈ!!🎶👍😋😋😋

[@kenmas]

コメント有り難うございます！ 健康的な食事取るように心がけてます～(笑)～☺️

[@norimi_nikori]

まるちゃん✋🙆‍♀️🤚こんばんは🍺( '-'🍺 )ﾋﾞｰﾙﾁｬﾝ けんますさん♡糖尿病告白しましたね(=ω=ﾒ) 塩分過多🌳になります( ´•̥ω•̥`) 今日えのきで初めてなめ茸作ったの。美味しかった😋氷占いの方のレシピです✌️( ¨̮ ✌️) えのき９８円だったから6個買いました。2個使ってるからあと４個｡>

[@kijimaduct]

まるちゃん、こんばんは🌙😃 美味しそうですね♪

[@MARUNO603]

@@kijimaduct ちゃん🤡 めちゃくちゃ美味しそ〜だよね👍😋

[@user-vy5bt4mo7n]

まるのきっちんさん今晩ニャー。 鯖納豆マジ🎠だよね。 私も健康管理には気をつけていますよ。 朝ごはんは食パンと今は豆乳青汁 夜は納豆先に食べてから🍺飲んでますよ。 飲み過ぎしてないよ。 何食べる迷ってますよ。 後まるのきっちんさん腰には 気をつけ下さい。 お引っ越し大変ですね。 私も以前仕事で腰やりました。 後４年前か５年前に右腕痛めたよ。 マジ痛かったです。 ４０肩でしたよ。 １ヶ月ぐらい通院したよ。 玉に右腕痛いよ。

[@user-yo5ju4pd3l]

熱々ご飯に、納豆乗せたら肝心のナットウキナーゼが死にまっせ。

[@serianalog]

サバ、納豆ねぇ～～！！　気が付かなかったなぁ～～！！　やってみよう！！ ツイッターに拡散しましたよ！！

[@kenmas]

コメント有り難うございます！ いつも拡散有り難うございます～～＼(^o^)／めっちゃ嬉しいです～☺️

[@t.t6129]

しょうががほしいかな

[@user-gu2gh1qh7n]

毎日乾杯していたので、心配していたんですよ 休肝日を作って良かったです もっと言えば、休肝日は2日間くらい続けて取るとイイとか､､､ 健康第一ですね❣️ 頑張りましょう٩(^‿^)۶ サバ、納豆、卵、味噌もう怖いモノ無しですね👍✨

[@kenmas]

コメント有り難うございます！ 共に頑張りましょうね～☺️

[@user-yt8yl4zw2e]

運動しましょう😂❤

[@kenmas]

コメント有り難うございます！ 時間見つけて土手散歩するようにしてます～(笑)～☺️

[@takasan0194]

プレジデント 間違いなく５位だから今日は「５速MT」

[@user-yt5fo2nx5b]

郷ひろみおめでとう＼(^^)／

[@kenmas]

コメント有り難うございます！ 高級車ですね～(笑)～☺️

[@takasan0194]

@@user-yt5fo2nx5b さん 郷ひろみ✨

[@norimi_nikori]

@@takasan0194 さん💟こんばんは☕💭💕 今日は五木ひろしさん👏👏👏おめでとうございます( ^-^)⊃⌒︎︎💕💕 大分から船に乗って愛媛に着いた🍊着いたσ(￣＾￣)？

[@MARUNO603]

ゴーストバスターズおめでとう〜＼(^o^)／🎶💃💕 一速から〜のそく３速😱😱😱

[@user-vg9cc7pc4p]

いいね👍

[@kenmas]

😁✋🎵🎉🙆🙆🙆

[@norimi_nikori]

いいね👍‪(๑•̀⌄ｰ́๑)b👍✌️ お仕事お疲れ様でした🙇💕ゆっくり寝てね💕 おやすみ(*ﾟーﾟ*)ﾉ))

[@user-nw9wc3tb6l]

R-1毎日飲んでますよ～ 気休めだけど・・・(^▽^;)

[@kenmas]

コメント有り難うございます 気持ちが大事😊😊😊

[@user-jr2nv5ys5c]

常識的にご飯は左に配置し、味噌汁は右に配置するべきです！しらない人かな⁉️

[@user-pz3ri2mx2j]

好きなお酒を飲めないケンマスさん🍺🍶🥃🍷 カワイチョ😿🤖👹🌪️🌀

[@kenmas]

コメント有り難うございます！ 本当、かわいちょ🍥🍥🍥 てこと～～(^o^)／

[@carterman104]

5:30 醤油？、6:30 お新香？、糖質（白米・パスタ・ラーメン・うどん・パン等）のみならず塩分も多すぎだと思います。サバの水煮缶もけっこう塩分多いですよ。

[@kenmas]

コメント有り難うございます！ そこら辺は自分で調整してくださいね～(笑)～☺️

[@user-mo2ik3qp6m]

味噌汁にサバ缶の汁を入れるなら、本だしは入れる必要ありません。それだけサバ缶の汁には旨味が詰まっていますよ。葱をもっといっぱい入れた方が良い。キムチもいいよ。糖尿病なら冷やご飯がいいよ。

[@kenmas]

コメント有り難うございます！ なるほど😃

[@takuyas1027]

卵は悪玉コレステロールが増えるので血液サラサラ、高血圧に良い鯖と納豆にプラスしてもマイナス要素です

[@yuko_igarashi1021]

ヘルシークッキング👍大歓迎でーす🎉毎日楽し〜い✨🎉✨💖✨🍻🍺✨

[@kenmas]

コメント有り難うございます！ 免疫力UP!してこれからの寒い冬に備えましょう～☺️

[@akkun08311]

調味料など添加物が多いものを避けた料理を心がける必要があります。 塩は天然の海の物の天日干し。 化学調味料やインスタント物には多くの添加物が使われています。 長期の摂取で健康を害します。

[@ys1030]

糖尿病と免疫力？なにか関係性があるのかな？（何のための免疫力？）特に塩分、カリウム等の摂取十分に気を配れって事をだよな！外からのものに対しての免疫力ならわかるがね、、、

[@t.t6129]

やせましたね。

[@Kumiko_mikan]

あ

[@user-yt5fo2nx5b]

銀メダル🥈おめでとう＼(^^)／

[@Ruin3]

おめでとう(*´ω`*ﾉﾉ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ

[@kenmas]

コメント有り難うございます！ おめでとうございます❗️今日は二等賞銀メダルです❗️😊😊😊 今日はめっちゃ楽しい発見が有りますよ～(笑) 毎日楽しい～＼(^o^)／ 😁✋🎶🎵🙆🙆🙆🎉🎉🎉

[@Kumiko_mikan]

@@user-yt5fo2nx5b さんありがとうございます!(´▽｀)

[@Kumiko_mikan]

@@Ruin3 さんありがとうございます!(´▽｀)

[@user-lz3mf7sc5b]

2022.1019.Wed バズる納豆レシピかな✨✨ 幻の最強カレー🍛も 期待しています😁笑笑

[@kenmas]

コメント有り難うございます！ 最強カレー～(笑)～☺️ 考えておきますね～＼(^o^)／

[@MARUNO603]

蔵王さんバズれば( ・∀・)ｲｲ!!ネ✌️🎶

[@kijimaduct]

1️⃣1️⃣位おめでとうございます♪

[@user-zu2pi6ed6n]

熱々ご飯に 納豆を 乗せて食べなくなりgoodです。但し味噌汁の作り方に 疑問があります。鍋を火に掛けたまま 味噌を 入れては駄目です。料理のプロなんですから 基本を理解していないのは 残念です。

[@user-qx3mu5ig7d]

蔵王権現チャンこんばんちゃ〜 ✨✌🏻🤣👍🏻✨ 1️⃣1️⃣位おめでとう㊗️🎊🎉🎉🎉