나는 러너다/몸관리는?/강력추천영상
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Күн бұрын
@Full101Runner Жыл бұрын
그러게요 ㅡ주로 봉사지들 왜 콜라늘 주는지😢 마실때만 30초 쾌감ㅡ 그때부터는 개 갈증 남😂
@TV-bt4wr Жыл бұрын
정확한 표현 입니다. 그분들도 몰라서 지급을 하는 것 같은데... 지금이라도 더 많은 러너들이 주로에 콜라 주는걸 반대해야 앞으로 콜라를 급수대에 공급하는일이 사라질 겁니다. 저도 물인줄 알고 잡았는데, 콜라면, 그냥 버리고 갈때가 많았습니다 급수 한번 놓치면 얼마나 짜증나는지...
@카리스-l2w Ай бұрын
감독님, 좋은 말씀 감사합니다. 감독님 영상 계속 보면서 계속 배우고 적용하고 있습니다.❤❤❤
@TV-bt4wr Ай бұрын
감사합니다 행복해지는 러닝으로 겨울을 따뜻하게 보내세요.
@조선미미 Жыл бұрын
❤감사합니다. 초보러너인데 도움이 많이 됩니다 무릅부상으로 슬럼프이고 뛰는것이 힘이 드는데 영상 잘보고 힘을 얻고 갑니다.😂
@TV-bt4wr Жыл бұрын
무릎부상 이군요. 아프지 마세요. 그리고 관리를 잘 하셔셔, 다음부터는 부상 당하지 마세요. 무릎 보호대 매우 얇은 재질로 된...(두께 0.1mm 테이핑 두께를 추천해요.) 구매해서 착용하고 훈련 하세요.
@후리런 Жыл бұрын
항상 아낌없이 전해 주시는 좋은 말씀 도움되는 정보 감사드립니다👍🙏🙏
@TV-bt4wr Жыл бұрын
격려 감사합니다. 부족하지만, 함께 성장해 가는 터전을 열어가는, 정석근헬스라이프가 되겠습니다
@jaeholee7464 Жыл бұрын
반포종합운동장에서 지도하시는 선생님의 모습이 너무 멋있었습니다. 처음 뵙는데도 인사 잘 받아주셔서 감사합니다.
@TV-bt4wr Жыл бұрын
반포에서 운동 하셨군요 날씨가 덥네요. 건강하게 재미있게 런닝 이어가세요.
@AccountFamily-tr7ul Жыл бұрын
감사합니다~
@welcomekjm Жыл бұрын
정확한 이해에 큰 도움이 됩니다. 감사합니다.
@TV-bt4wr Жыл бұрын
런닝을 바로 이해하고, 일상에서 활용할 수 있는 자료집이 되었으면 좋겠습니다.
@노재근-v3b Жыл бұрын
감독님 만나 즐거운 시간 보내고 있습니다.
@TV-bt4wr Жыл бұрын
이제 한걸음 내려 놨습니다. 열심히 하시면 결과는 따라오게 됩니다.
@달리는해병musso Жыл бұрын
신이내린 최고의 선물 백번을 강조해도 지나치지않읍니다 ❤
@TV-bt4wr Жыл бұрын
맞습니다 평생 관리해가며, 즐겁게 달리세요.
@diemcarpe8592 Жыл бұрын
결론 : 좋은 스승을 만나 몸관리를 잘하는 러너가 되어 즐겁게 달리자.
@TV-bt4wr Жыл бұрын
좋은 스승, 좋은 지인, 그런분들과 함께하면, 시너지 효과까지 배가 됩니다.
@구지면흑탄두 Жыл бұрын
좋은말씀 감사합니다 ㅎㅎ 막걸리같은 천연탄산도 헤로운가요 ?! ㅠㅠ
@TV-bt4wr Жыл бұрын
탄산 자체는 무조건 근육에는 좋지 않습니다. 다행히 막걸리에는 매우 소량의 탄산이 함유되어 인체에 미치는 영향은 거의 없다고 보셔도 무방합니다.
@Stpe1-pg1sk Жыл бұрын
항상 좋은 강의 감사합니다. 질문좀 드리겠습니다.^^ 현재 조깅 5~10키로 정도 규칙적으로 유지하고 있습니다. 이때 중간 수분 보충을 해줘야 할까요? 해 뜰때쯤 운동을 끝내고있어서 덥지는 않지만 침이 마르긴 합니다.
@TV-bt4wr Жыл бұрын
그 정도 거리는 훈련전에 급수를 여유있게 하셨다가, 훈련후에 다시 보충하셔도 전혀 무리가 없는 거리 입니다.
@Stpe1-pg1sk Жыл бұрын
@@TV-bt4wr 감사합니다. 💐 🌼
@김성수-p5q Жыл бұрын
감독님 항상감사합니다! 정제염은 운동하기전에 먹어도되는지 궁금합니다? 저는 뛰기전에 한알먹는 경우가있습니다.
@TV-bt4wr Жыл бұрын
네. 운동전에 드셔도 됩니다. 날씨가 폭염이면, 훈련중, 훈련후에도 보충해 드세요.
@김성수-p5q Жыл бұрын
@@TV-bt4wr 감사합니다.
@이보하-w4z Жыл бұрын
감독님 말씀 감사합니다. 탄산이 안좋다고 하셨는데요. 콜라,사이다처럼 당이 있는 탄산음료도 있지만 탄산수처럼 당이 없는 탄산은 어떨까요?
@TV-bt4wr Жыл бұрын
당은 탄수화물이라 에너지가 됩니다. 내용을 정확히 이해하시지 못하신것 같네요. 탄산이 문제 입니다. 근육을 분해하기 때문이죠. 전문 선수들은 그래서 탄산 자체를 안 먹는 겁니다.
@이보하-w4z Жыл бұрын
@@TV-bt4wr 답변 감사합니다. 그럼 탄산자체가 안좋은것이군요. 잘 알겠습니다.
@이상준-s2v Жыл бұрын
대회장갈때 죽염포도당 꼭 챙겨갑니다 동마주로에서 얼음이 들어있는 종이컵을 받았는데 녹여서 먹으니 힘이 나더라구요
@TV-bt4wr Жыл бұрын
동마때는 3월이라 정제염 드시지 않아도 됩니다. 여름에 챙겨 드시는 겁니다. 땀이 많이 나면서, 체내의 필수 이온성분도 함께 소금이 되어 배출되니까요.
@별유랑 Жыл бұрын
헐 탄산이 더 안 좋은거군요. 저는 대회 마치고 동호회에서 술마시면 혼자 사이다나 콜라 마셨습니다 술을 안마시려구요. 이제 차라리 술을 마시야겠어요 오늘도 정리정돈 잘된 정보 잘보았습니다 편집하시려면 시간 어마어마하게 걸리셨을듯 합니다
@TV-bt4wr Жыл бұрын
우선순위를 먼저 챙기신 다음에, 기호 식품을 드셔도 몸에 큰 데미지는 생기지 않습니다. 우선순위 기준만 명확히 지켜주세요. 그리고 탄산은 가급적 자제하시는게 좋습니다.
@wolgye-runner Жыл бұрын
완주하고 들어와서 마시는 콜라or맥주를 어떻게 참지요 😢
@TV-bt4wr Жыл бұрын
우선순위꺼들을 먼저 채우고 나서, 드시면 되죠. 우선순위가 알콜, 탄산이 되면 안된다는거죠.
@AccountFamily-tr7ul Жыл бұрын
감독님, 질문이 있는데요 러닝 시작한지 8개월 차 입니다. 2개월 전부터 평소에는 전혀 지장이 없는데, 러닝 시작하고 3~5분 동안 아랫배(단전)에 통증이 심해요. 시간 지나고 러닝 중에는 모르다가 몇시간 뒤 다시 살짝 뛰면 또 아프고.. 혹시 러닝으로 인한 증상인지 궁금 합니다.
@TV-bt4wr Жыл бұрын
@@AccountFamily-tr7ul 글쎄요. 이 부분에 대해서는 저도 명확한 답변을 드릴 수 없네요. 일단 내과 검진이 필요할 것 같습니다. 맹장염(충수염)이 의심됩니다. 누운 상태에서 무릎을 접어 올렸을때, 당김이 느껴진다면 맹장염 증상이 맞을 겁니다. 제가 운동 할때 그런 증상이 느껴져 병원갔더니, 말기여서 바로 수술을 했습니다.
@즐겁게살자-o3b Жыл бұрын
영상 잘보고 있습니다 좋은영상 항상 감사합니다 영상보다 탄산부분에 대해서 궁금한게 있어 질문드립니다 탄산수도 포함일까요? 운동중 당보충하려고 보급으로 콜라나 사이다를 먹는 경우가 있는데 이것도 해롭다고 보는 것이 맞을까요?
@TV-bt4wr Жыл бұрын
네. 탄산은 운동하는 모든 분들에게 해롭다고 말씀 드릴 수 있습니다. 좋다고 하는분은 상술때문에 그럴 겁니다. 근육을 분해하는 탄산이 좋다는게 상식적으로 이해불가지요.
@즐겁게살자-o3b Жыл бұрын
@@TV-bt4wr 답변 감사합니다^^
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