Нарушения сна при СДВГ. Как особенности нейробиологии при СДВГ влияют на сон l №6 СДВГ у взрослых

🔥 Лекцию "Медикаменты при СДВГ у взрослых" можно приобрести по этой ссылочке: school.evropapsi.com/lecture_med
▶️ Лекция полезна как людям, страдающим СДВГ и желающим больше информироваться об эффективных современных препаратах, так и коллегам - врачам, которые работают с диагнозом СДВГ и медикаментами.
В лекции разбираем правила назначения медикаментов при СДВГ у взрослых, группы медикаментов, действие, побочные действия 💊💊💊
Нарушения сна при СДВГ являются одним из самых частых симптомов, хотя и не входят в официальные диагностические критерии. Нарушения сна имеют совершенно четкие биологические причины - нарушение синтеза мелатонина, поэтому человеку с СДВГ сложнее заснуть, а продолжительность сна при СДВГ меньше, чем у нейротипичных людей. Нарушения сна еще и сами могут усугубулять симптомы СДВГ. Обсуждаем рекомендации для улучшения сна при СДВГ, нужно ли принимать мелатонин, как влияет светотерапия и какие проблемы еще могу сопровождать нарушения сна при СДВГ.
Разделы видео:
01:30 - как проявляются нарушения сна при СДВГ у детей и взрослых?
02:40 - нейробиология сна при СДВГ
05:19 - нарушения сна усиливают симптомы СДВГ
06:10 - как отличается продолжительность сна при СДВГ
07:15 - на что еще влияют проблемы со сном?
08:32 - рекомендация 1: гигиена сна
10:20 - рекомендация 2: психообразование
10:43 - рекомендация 3: мелатонин
11:37 - рекомендация 4: светотерапия
12:48 - другие нарушения, связанные с качеством сна
👉 Онлайн-центр психотерапии info.evropapsi.com/consulting
👉 Телеграм-канал t.me/+rQDD-DFvoTJkOGUy
👉 Мой канал с короткими видео (Shorts): / @evropapsi_shorts
👉 КОНСУЛЬТАЦИЯ
Переходите по ссылке и заполняйте заявку. Мы с Вами свяжемся в течение 24 часов: info.evropapsi.com/consulting
👉 Мой Инстаграм с дополнительной полезной информацией, ответами на вопросы и рекомендациями: / romelsofya
#сдвг #бессонница #гиперактивность

[@user-lp3yx5lu6m]

Проблема ещё в том, что люди по какой-то причине считают, что сдвг-это только детское состояние. И что во взрослом возрасте этого уже нет. Но по факту - да, человек просто с возрастом начинает чуть лучше себя контролировать.

[@IPropp]

да, я больше не лезу на деревья, не прыгаю по крышам гаражей, не лазию по заброшенной стройке, и разрушенной платине на речке.... Зато у меня тревожность на максимуме, и т.д. и т.п. Всегда знала про сдвг, но никогда не концентрировалась на этом - что это. Думала, дефицит внимания это нехватка внимания взрослых ребенку, а я уже не ребенок. 😅

[@DIY-lc8vb]

@@IPropp деревья, стройки и крыши гаражей... да-да, детство мое) и так же думала, что сдвг это точно не про меня, это же какие-то глупые неуправляемые дети)

[@user-op7zz7ro5k]

Мне 69 лет и только сейчас узнала что у меня сдвг , всю жизнь страдаю бессонницей и ни какие снотворные мне не помогают . Спасибо вам .

[@vladimirkorobkov2832]

Аналогично! Мне помогают противотревожные и сон только с маской на глазах и в полной темноте!

[@user-vq6ze2vq7g]

Спасибо вам огромное за информацию. Меня всю жизнь гнобили за то, что я ленивая, слишком много сплю, и поздно ложусь, плохо училась в школе и вообще была не похожа на большинство людей. И на мои утверждения о том, что я делаю всё, что нужно, чтобы заснуть рано, но организм просто не засыпает, люди отмахивались и считали, что я ною. Но теперь, слушая вас, я всё больше убеждаюсь в том, что во-первых, у меня сдвг, и во-вторых, что я вхожу в те 15% сов.

[@stretchingO]

Аналогично 100%😢

[@user-by4fn2ye4g]

Здравствуйте! Как же повезло современным молодым мамам, у кого у детей такой диагноз. У моего сына СДВГ, поставили в раннем детстве, но тогда 21 год назад, мало что объясняли про этот диагноз. Все врачи говорили: крепитесь мама. В детстве сын был такой активный, что сам от себя уставал. Вспыхивал за 1 секунду и не мог контролировать эмоции. Лежали в психоневрологическом отделении 2 раза в год, расслабляющие массажи, электрофорез, пантогам, актовегин или контекстн, позже добавили адаптол. В школу вызывали постоянно из-за поведения, но учился отлично до 8 класса, потом подростковый возраст. Сейчас парню 21 год, институт бросил, устроился работать. Сейчас никакого лечения не принимает. Очень жалко, что тогда толком врачи ничего не говорили. Спасибо Вам большое, за подробную информация про СДВГ. Это очень облегчит жизнь многим людям 🙏🙏🙏

[@user-rs8dx1dy5j]

Да что повезло. Не знаю, где вы живёте. У меня у ребёнка сдвг поставила врач, к которой ходили платно. В поликлинике футболят из одного кабинета в другой. О том, чтоб положить да всякие массажи, нет и речи. В психушку предлагают только без меня на 3 недели. Что за издевательство. Куда ему без меня, он и так всего боится, плюс энурез и энкопрез, 7 лет. Диагнозы и обследования платных врачей их не устраивают, хотя ребёнок реально учиться со всеми не может. У меня опускаются руки просто.

[@OlgaQuetzal]

я поняла,ч то плохо сплю, когда сравнила. как люди спят по 5 часов и выглядят живыми, а мне нужно часов 9, чтоб не клевать носом и не умирать весь день. меньше 7 часов -это состояние как при простуде, вытекают глаза. последнее время сплю то мало, то полдня сразу.

[@user-ru4oh7qu4v]

да, у меня то же самое с носом, сосудами

[@mysyndromes]

Засыпаю за 15 минут, но засиживаюсь до 3 ночи. Пока победить мозг не получается. Если утром встреча, ложусь до 1 ночи закинувшись мелатонином )) СДВГ 40 лет. София, интересных пациентов ))

[@UrKudanetoff]

Спасибо что уделяете столько внимания теме сдвг

[@evropapsi]

Да, у меня целый цикл сейчас по СДВГ, будет ещё много видео 😉 Спасибо, что смотрите 💖

[@stretchingO]

С самого грудничкового возраста были проблемы со сном. За что меня гнобили, как дефектную. Да что там говорить, задолбалась слышать в свой адрес касательно всего: "Что нельзя просто взять себя в руки?"🤦

[@user-gx8cc3ru4r]

Большое спасибо за информацию! Подозреваю у себя СДВГ (да что уж там, я уверена! 😄). Из того что Вы сказали: поздно ложусь, с трудом засыпаю и только в темноте, чуткий сон, ранние пробуждения (3-4 часа ночи), ночная потливость просто кошмар, в основном потеют шея и грудь. Просыпаться очень тяжело в тёмное время, летом проще. В отпуске жила в гостинице, на двери номера висела табличка с планом пожарной эвакуации, оказывается они слабо светятся в темноте «фосфорным» светом. Не смогла заснуть пока не завесила её черной футболкой 😁

[@ikartiny]

Тоже в гостиницах эта табличка бесит. И красный огонёк у телевизора без возможности выдернуть шнур

[@user-gx8cc3ru4r]

@@ikartinyу меня все заклеены 😆

[@user-ct9qh3ov2q]

Не спала лет 15,ходила по всем неврологам.На мне испытали все протоколы.И лишь один врач спустя 15 лет подобрал корректное лечение.Деймтвитпльно,олин из припаратов захватывает сиротонин.Эффект был вау сразу!То что СДВГ поняла вот только.Жаль конечно что это уже данность.Но руки не опускаю,делаю контрастный душ по утрам,стою на ипликаторе,много хожу ,стараюсь правильно питаться и узучаю этот диагноз дальше!Главное пониммть что с тобой происходит и все будет хорошо)))Благодарю Вас, мне очень нравится Ваш канал!!!❤❤❤

[@lila-fk2gz]

Спасибо уважаемая !!4 года мы с вами❤Студенты медики учатся у Вас ‼️

[@andreyvorobyov7032]

Это хорошо, что они учатся даже так.

[@evropapsi]

Благодарю, мне очень приятно 🤗

[@OlgaQuetzal]

всю жизнь мучаюсь из-за шумов. ругаюсь, затыкаю рты придуркам, а люди думают, можно привыкнуть. нельзя. мозг реагирует как на угрозу на звуки. и да, в садик я не спала днем. зато теперь сплю).хотя засыпаю вроде нормально в основном. В общем, я поняла и сама, что мой сон не глубок, помню хорошо сны, у меня они часто жуткие или странные, иногда очень сюжетные. утром кортизол нас будит. Совы не могут резко и легко вставать в принципе, даже здоровый. это жаворонки в 9 вечера носом клюют и в 5 утра как огурчик.

[@galina7439]

Да. Я никогда днём не спала. И не могла спать с тиканьем будильника. А часы в деревне у Баб - это 😮 кааапец

[@OlgaQuetzal]

часы и пение синиц -единственное, что не мешает спать. низкие монотонные звуки я могу пережить. остальное нет

[@maria_saz]

У меня нет проблем с засыпанием, но я могу проснуться среди ночи и не уснуть уже до утра. Часто просыпаюсь раньше будильника при этом не выспавшись. Ещё просто ненавижу белые ночи, с мая по август так не хватает темноты, маска для сна не помогает, свет кожей чувствую. Я не уверена, что у меня сдвг,но я практически никогда не довожу дело до конца. Много идей приходит в голову, но они так и остаются идеями. Примеряю к себе десятки профессий, которыми бы хотела заниматься. Начинаю смотреть фильм и бросаю. Много книг, в которых прочитана лишь первая глава или вообще страница. Подруг нет, только приятельницы. Со вторым мужем повезло, часто дома нет. Часто бываю импульсивна, могу вспылить из-за интонации собеседника. Могу быть очень спокойной, отстраненной. На одну и ту же ситуацию могу отреагировать по разному, часто сама от себя не ожидая. Часто много говорю о себе посторонним людям, но с годами научилась слушать людей, а не только говорить. Это сдвг?

[@maria_saz]

Перечитала, даже мысли не могу довести до логического конца и подытожить сказанное. Ну, вы поняли. 😂😂😂

[@user-hy9ub4oi3p]

Вроде нет СВДГ но вечером не могу уснуть, засыпаю гдето после часа ночи, а утром просыпаюсь в 6 часов и не могу спать. В детстве мы никогда не спали днем, это в нашем доме не было принято.

[@user-mv7oq9ef4f]

Спасибо большое за информацию, видео супер

[@vayvi_576]

ни один психолог/психиатр к которому я обращалась со сном даже не подумал об сдвг, пока сама не разобралась во всём. все исключают только депрессию или стресс. Почему-то сдвг как-то в этом плане притесняют

[@user-ln2hz4qv4g]

София, большое спасибо за этот выпуск! Многое стало понятно. Хотя СДВГ у меня нет. Но теперь буду понимать родных.

[@vladimirkorobkov2832]

Спасибо вам большое про то, как раскрываете эту тему, у меня теперь все по полочкам разложено про меня❤!

[@swimt4563]

Вы самы❤ крутой специалист на всем ютюбе по СДВГ!

[@IaroslavnaL]

А вот я прекрасно сплю! Очень люблю поспать! Только к подушке - и уже сплю))) только при переутомляемости не могу заснуть 😊

[@sisi...n9600]

Спасибо за тему😢

[@elenacotik3815]

Спасибо Вам огромное! Очень интересно и всё понятно объясняете!

[@user-wg1cp9op2m]

Благодарю! Интересный ролик.

[@Galaxzier]

Был уверен, что у меня СДВГ, но врач поставил ананкастное расстройство личности. Ещё с детства не понимал, как взрослые засыпают за 15-30 минут, мне всю жизнь нужно было тратить на это несколько часов. В школе и в техникуме был самым медленным, но учился всегда на отлично, закончил с красным аттестатом/дипломом. Психиатр сказал, что дети с СДВГ школу с красным аттестатом не заканчивают. Насчет АРЛ я согласен, но про отсутствие СДВГ всё-таки не уверен...

[@mk-vg1mx]

У меня тоже красный, за красивые глазки, а вот сама учусь и не могу выучить ни-че-го:-)

[@OlgaQuetzal]

тоже хорошо училась. у меня гиперактивность выражена, а внимание почти в норме. там же разновидности есть. Слышала в лекции, внимание-это норадреналин, а движения - дофамин. смотря, где дефицит.

[@user-wf8do5wi8f]

Худший кошмар моего детства- это спать в обед. Никогда не спала. В садике лежала в кровати весь тихий час😫

[@OlgaQuetzal]

у меня без солнца ужасное настроение. видимо, серотонин тоже хромает.

[@999aleksa]

У меня сдвг. И раньше, действительно, были проблемы со сном. Но сейчас на ад и антипсихотике я сплю, как убитая, по 10-11 часов и ещё весь день сонная хожу.

[@andreyvorobyov7032]

А при СДВГ можно АД? Там обычно очень специфическая реакция в виде депрессии или кривого действия препарата.

[@999aleksa]

@@andreyvorobyov7032 У меня ещё тревожное расстройство, поэтому принимаю. Депрессия бывает эпизодически.

[@evropapsi]

Вначале надо диагностировать, какие направления из четырёх больше выражены у данного человека, от этого зависит выбор медикаментов 😀

[@DIY-lc8vb]

Опишу и свой случай для Софии - для статистики, ну и чтобы из своей головы выкинуть. СДВГ мне не ставили, я только недавно о нем узнала. Но по тем видео, что я успела посмотреть, вся моя жизнь (41 год) - это практически иллюстрация к описаниям человека с этим синдромом, причем такого, который так и не смог его скомпенсировать, приспособиться и жить "нормально". Но вот сдвг-шный сон в мою картину как то не укладывается. Да, в детстве я не спала днем и постоянно получала за это в дет саду. И сейчас днем не сплю. Но засыпаю практически всегда очень легко, стоит закрыть глаза - минут 5 и все. Сплю крепко, 8 часов, и ни шум, ни будильник, ни желание туалета не заставят меня проснуться и тем более встать, терпеть буду до последнего. Другое дело, что иногда очень сложно заставить себя лечь спать, отключиться от инфо-потока. Иногда лежа читаю, смотрю видео или играю, пока телефон не выпадает из рук и сознание отключается. В остальном все более-менее похоже - встаю всегда с трудом, просыпаюсь только от кофе, пару раз близкие засекали апное, скрежет зубов. Но как будто бы, по ощущениям, сам сон у меня проходит просто замечательно, очень люблю спать) Если что-то плохое во сне и происходит, я этого не знаю и не замечаю. Однажды приходилось принимать 6 месяцев блокаторы обратного захвата серотонина, при депрессии. И наверное от депрессии они и правда как то плавненько помогли. Но я не помню, чтобы при этом как то снизились бытовые проявления сдвг, - например хотя бы «срач» уменьшился. Скорее проявилось более наплевательское отношение к проблемам. Всегда ли сдвг связан именно с нехваткой серотонина? По логике таблетки должны были бы снизить и симптомы сдвг, повысив уровень серотонина. Возможно ли, что даже при употреблении таблеток его уровень все равно оставался ниже нормы? Психиатр, назначая таблетки, предупреждал меня о серотониновом пике через какое то время и описал как я буду себя чувствовать. Но этот пик в тот период так и не наступил, хотя само состояние мне было хорошо знакомо и раньше - это как раз моменты гиперфокуса, когда восторженно летаешь с выпученными глазами на крыльях очередной гениальной идеи. Дослушала про свет, тоже похоже на правду - яркий свет недолюбливаю, а прямое попадание солнца вообще не выношу, друзья не понимают. Правда не люблю и очки на лице, поэтому обычно терплю, так что солнечный свет в глаза все-таки иногда попадает.

[@freeman720]

Мелатонин действует, лишь, в первое время.Решение проблем в жизни дадут, почти ,100% результат со сном. Препараты дадут временное улучшение. Но лучше временное , чем ничего

[@Chloe_bpm]

У меня вот так( недостаток нейромедиаторов, серотонина и дофамина, значит СДВГ( я и не знала..спасибо Вам огромное! Понимание своей ситуации конечно помогает далее жить

[@artemida5194]

Про синдром беспокойных ног не сказали, он у меня появился в 6 лет при постановки диагноза и вот только сейчас, в 32 года на эсциталопраме, я сплю! Наконец-то! А не хожу по ночам по 3 раза в неделю

[@1N-A6]

Спасибо вам большое!!! Существую на 1/4сертралина(если больше,плохо) и мелатонин.

[@OlgaQuetzal]

психиатры чуткость сна всегда считали нормой. говорили, это физ особенность и не лечится

[@yolieyreeyza3327]

Пил мелатонин. Обычно засыпал за час/полтора. После мелатонина очень сонный, как будто усну в любой момент. Лежишь в кровати сонный, минут 60-90 и уже засыпаю

[@andreyvorobyov7032]

Ряду людей приходится по крупицам из разных источников собирать симптомы. Когда именно ряд и они частично вкладываются в ряд состояний, а частично вообще не вкладываются.

[@semytsvetik]

Хочу спать постоянно 😅😢 но не тогда когда надо спать🙈 вечером только с валерьяночкой или успокоительными настойками могу вовремя уснуть

[@lexxcluster7030]

👏👏👏

[@tanyatanechka1411]

Это я, чуткий сон,то сплю 3ч , то 13ч,и там и там могу быть бодрой и сонливой. Раньше долго ворочилась и мучилась в это время, а потом стала ночью делать поделки. Солнце, для меня крах,очень больно смотреть на всё при яркой погоде.

[@user-nv5nd7to2i]

а мне мелатонин таблетки не помог(( как то пила. прсото чтобы заснуть и не слышать звуки от соседей, даже вызвал сонн паралич((

[@andreysnegir4087]

Добрый день, Мне казалось, что мелатонин вырабатывается в эпифизе, а не сетчатке. А сетчатка только регулирует его выработку.

[@OlgaQuetzal]

меня вставляет творчество и подвижный туризм, легкий экстрим, типичные легкие развлечения. Потом снова вялость или скука. все лень.

[@user-sd2yh6hg3f]

Мне тоже поставили СДВГ врач.

[@alexandermyasnikov1948]

У меня есть проблема сна. Но ваше выступление не имеет отношения к моим проблемам. Ваше выступление для молодого и среднего возраста. В этом возрасте я не имел этих проблем.

[@kissapilvenpaalla-mx5jn]

Ложат ли в стационар с диагнозом f60.1 ? или чаще отказывают? по вашей практике как было? если добровольно человек хочет, депрессия на фоне f60.1

[@ninasol2916]

Здравствуйте! А разве это не симптомы тревоги? Прокручивание мыслей перед сном?

[@michellemohn1641]

спасибо за иныормативный ролик. зы. я в недоумении...вы описали все мои проблемы со сном с раннего детства, но у меня подтвержденный после диагностики синдром аспергера. может быть, что кроме этого диагноза, и сдвг? или это невозможно?

[@evropapsi]

РАС часто сочетается с СДВГ. Оба диагноза - это нейроотличия, но важно ничего не пропустить при диагностике

[@michellemohn1641]

@@evropapsi еще раз спасибо за информацию. мне нужно сказать моему психиатру о том, что я подозреваю СДВГ? или как мне поступить, чтобы врач провёл диагностику? (я живу в Германии. меня только в аутистическом амбуланце обследовали, но к психиатру я хожу в отдельный праксис)

[@OlgaQuetzal]

белые свет не работает. нужны желтые лампы или инфракрасный свет.

[@valeriiasavchenko2023]

Что делать, если принимаю перед сном мелатонин и часто не помогает?

[@user-mn3on6ft6z]

Да в 3 часа засыпаю с сдвг.

[@user-cz1br1lm5h]

София, добрый день) пожалуйста, подскажите, пишу под крайним видео, чтоб увидели. Пью Золофт 3 недели, с 25 до 50 мг перевела, но от него ужасная сонливость, заторможенность, могу пить его на ночь? Ведь это дневной АД. Пожалуйста, ответьте🙏 Я вам доверяю только.

[@evropapsi]

К сожалению, здесь я не могу из правовых и этических соображений писать схемы приёма или дозировки. Иногда бывает, что человек при депрессии плохо спит месяцами, когда АД начинают действовать, организм "отсыпается". Всегда большой вопрос - это действие депрессии или побочное действие АД. И мы судим по периоду хотя бы 6-8 недель

[@user-cz1br1lm5h]

@@evropapsi нет, я хорошо сплю ночью, рано ложусь, рано встаю, выспавшаяся, но потом в течении дня после утренней таблетки сплю еше весь день, и как прибитая

[@user-cz1br1lm5h]

@@evropapsi просто может на вечерний прием перенести?

[@user-rg3ss1rb8d]

Я всё больше убеждаюсь, что у моего ребенка СДВГ 🥲

[@dianabodeluk333]

Мелатонин -не в сетчатке синтезируется- всё-таки в сетчатке синтезируется, уточняю в википедии

[@valentinamurula3680]

Что такое СДВГ?

[@user-gx4oh1id9n]

Синдром дифицита внимания и гиперактивность

[@valentinamurula3680]

@@user-gx4oh1id9n 😊

[@user-ib4sl9tp8t]

Ваши руки забирают внимание от текста.Извените.Спасибо.

[@PicassoKiss]

Слишком длинный ролик для СДВГшника)))

[@user-gx4oh1id9n]

Хотела сыну отправить, но поняла что не будет смотреть так долго🤭 перескажу ему вкратце

[@fedd2000]

Мне кажется, единственный способ удержать внимание это интерес. Если мне не интересно, жить быстро перескажи, я все равно буду не в моменте. Просто ждать пока у него самого не появится потребность в этой инфе и хоть такой вынужденный интерес.

[@galina7439]

В Иране продаются таблетки -100 шт -4 $. Без рецепта. Вроде как сырье ( трава) у них растёт Пью 1/2 и то не всегда . То есть на 200 вечеров -4 $.АЛПРАЗОЛАМ 0.5

[@user-tn8xe7jr8s]

Название таблеток какое?

[@galina7439]

@@user-tn8xe7jr8s Alprazolam 0.5

[@user-pd2bc2wz5z]

Тоже интересно

[@user-tn8xe7jr8s]

Спасибо. Но Алпразолам - точно не трава, а синтетический антидепрессант.

[@galina7439]

@@user-tn8xe7jr8s не знаю. Вам виднее. Но действует хорошо. Отец 86 лет - от него и спит

[@user-mm4oc3ry8o]

Брюки нормальные оденьте для начала, а то как в борделе побывал

[@SvetVel]

Вы меньше ходите в бодрели и они вам не будут везде мерещиться.

[@katiam8945]

Это мой случай 100%

[@user-sv4kg5vm9y]

Сдвг диагностировали только в 49, всю жизнь просыпаюсь с восходом солнца. То есть, если зимой более-менее высыпаюсь- то когда призывает световой день- просыпаюсь ооочень рано,даже с учётом плёнки от солнца на окнах и блэкаут штор