Bu videoda Nasıl bu kadar değiştim ? Ne süreçler yaşadım herseyi anlattım. Motivasyona ihtiyacı olan arkadaşlarına gönder 💪 Instagram: / arda_build
Пікірлер: 566
@ertanturabi47412 жыл бұрын
Sadece kasları değil beyni de geliştirmiş bir kardeş, bu yaşta baya gayet olgun düşünüyor demekki sağlam kafa sağlam vücutta bulunur muş Atatürk doğru söylemiş. Sanırım 24 yaşı dedi ,bizim bu yaşta dünyadan haberimiz yoktu😁yeni kuşak farklı,umutluyuz
@sonerkocak50582 жыл бұрын
o sözü atatürk söylememiş ama atatürk aktarmış.
@ertanturabi47412 жыл бұрын
@@sonerkocak5058 aktarmak ta soylemek kardesim.Bir cumleyi benimsedinmi senindir😃
@Emrah9952 жыл бұрын
@@ertanturabi4741 O zaman bir başkasının şiirini paylaşalım altından da şairin adını kaldırıp kendi adımızı koyalım olur mu sence?
@ertanturabi47412 жыл бұрын
@@Emrah995 ozaman senin bütün düşüncelerin kopya diyelim 😂çünkü senin düşüncelerin başkalarının düşüncelerine benziyor?şiirle bunu alakası yok.uzun şiir uzun konu.Bir cümle fikir farklı şeyler
@batuhan8465 Жыл бұрын
@@ertanturabi4741 kardeş sonuçta aktarmış oluyor. İlk kendisinin söylediği anlamına gelmiyor. O zaman başkalarının güzel sözlerini cümlelerini benimsedip deyip kendimizin gibi lanse edelim
@sedat50132 жыл бұрын
Arkadaşlar bu sporu yapmak isteyen herkese tavsiye ederim ben ki depresyon batağının içine saplanmış biriydim nelerden nerelerden döndüm aşkta kaybettim hayatta kaybettim aile ve iş hayatında sürekli kaybettim ve arda hocamızın videolarını izlerdim çoğu zaman herşey onun sayesinde oldu ne zaman ki bu spor dünyasına adım attım değişimi fark ettim hiçbir şey bahane değil emin olun önünüzde tek bir engel var oda aynada ki siz başka bir şey değil ben ki bu sporu yapmak için kalkıp köyden ilçeye gidiyorum gidiş geliş 25 km yol nerdeyse kar kış demeden yollarda araba bekliyorum çabalıyorum şu dünyada şuan da tek huzur bulduğum yer benim için orası diyebilirim iyi ki yapmışım diyorum öyle olmasaydı sonum ne olurdu bilmiyorum Bu sporda sen ve senin gibi güzel insanları tanımasaydık şuanda bir çoğumuz depresyondaydık iyi ki varsın hocam❤️ saygı ve sevgilerimle başarınızın devamını dilerim
@Michael_Myers_12 жыл бұрын
Kardeşim istanbul'a yolun düşerse bana ulaş. Sana yemek ısmarlamak istedim. İçimden geldi. Kendine iyi bak, karamsar olma, 1 kere geldiğin şu dünyada, kendin ve ailen için yaşa. Aşk meşk bu yaşlarda boş şeyler. Yani ben 27 yaşındayım, benden kücük oldugunu (18-22) varsayarak böyle soyluyorum. Ama kapılarını da asla kapatma. Açık olur, niyetin de iyi olursa Allah karşına doğru insani elbet birgün çıkartacaktır. Sen yeterki küsme hayata. Saygılar bizden güzel cocuk, saygılar bizden... Sevgiyle🤍✌️☺️
@berkesecici2852 жыл бұрын
Sedat hocam mükemmel bir azim. Hayat kısa bir an dolu dolu yaşamak lazım hedefler başarılar için yapılan her şey insana bulamayacağı bir hazdır bence. Başarılar
@sedat50132 жыл бұрын
@@Michael_Myers_1 Allah razı olsun düşünmen yeterli aramızda iki yaş var sadece işte bu sporun güzel yanları bu insanlar sürekli birbirine destek olmak için uğraşıyor iyi insanlar ile yolumuz kesişiyor yolum düşerse sözüm olsun...
@sedat50132 жыл бұрын
@@berkesecici285 sağolasın kardeşim sana da başarılar dilerim
@destfuat2 жыл бұрын
Ben ölüyorum, öyle bir çukurdayım ki öleceksin ama kimse fark etmeyecek deseler hayır demem. Artık kendi kendimi tüketir oldum. Amacım, motivasyonum, hırsım kalmadı. Hayattan hiç beklentim yok. Ne aşk ne para ne de başka bir şey. Kurtulmak bile istemiyorum bu durumdan. Keşke içimde azim, hırs, irade ve istek olsa. 29 yaşındayim, 10 senelik ilişkim bitti, işsizim, programcılik okudum ama vasıfsız sayılırım. Tecrübem yok. Hayat bok gibi, ben de bok gibiyim. Var mı tavsiyesi olan. İçime yasama istegi nasıl koyarım?
@muhammedismailmlc2 жыл бұрын
Sen var ya kral adamsın, 2 yıldır seni takip ediyorum ve bu süreçte çok kişiyi takip ettim ve içlerinde bi tek sen bitmedin bende. Her videon motive edici ve insanlara bu sporu sevdirici. Çoğu hocayım diye geçinen insanın yaptığı hata “ şunu Yemen lazım şunu içmen lazım böyle yapmazsan gelişemezsin büyüyemezsin gelişemezsin” ya abi bırak adam önce bu sporu bi sewsin. Bırak patates yesin sabah akşam ama önce bu sporu bi sewsin, salona severek gelsin, lan bu salona da para verdik mecbur gidecez deyip söverek değil. Çok kral ve kaliteli bi insansın. Bu yol da bu çizgide bu samimiyetle ve sevgi ile ilerlemen duasıyla. Yıllardır KZbin u aktif kullanırım ama İlk defa KZbin da bi videoya yorum atıyorum bu arada onun acemiliği olabilir uzattım biliyorum 😅 ama senin bu emeğine az bile. İnşallah seni daha iyi yerlerde görmek duasıyla 👍🏻🌹
@batuhan8465 Жыл бұрын
Sakıncası yoksa kimleri takip ettiniz? Söyler misiniz? Tek sen bitmedin diğer takip ettiklerimin arasından diyorsunuz ya
@cagrbozkurt77552 жыл бұрын
Eskiden senden hoşlanmazdım, ama piyasayı yavaş yavaş öğrenmeye başlayınca insanların artık sadece para ün için konuştuğunu farkedince sen daha samimi geliyorsun bir de bende seni çok büyük sanıyordum 24 yaşındasın bu yaşta birisine göre çok efendi adamsın ağırbaşlı, ALLAH AŞKINA YAŞIN DAHA ÇOK ERKEN ALLAH AŞKINA ANABOLİZAN YAP BU BOYLA ,SİZE’la DAHA ÇOK YİYECEĞİN EKMEK VAR. Dışarıdan gözle söylüyorum allah aşkına şu işi ileriye götür şu işi.
@emreuludogann2 жыл бұрын
bilir kişi misin sen böyle tavsiyeler veriyorsun ? yaş erken olmaz, küçük olur bu 1.kimseye anabolizan yapmaya teşvik etme bu 2. bir de böye böyle şeyler için Allah'In adına alma bu da 3.
@cagrbozkurt77552 жыл бұрын
@@emreuludogann bunun cevabını vermek sana düşmedi boş yapma
@cagrbozkurt77552 жыл бұрын
@@emreuludogann sağol hoca hadi işine
@emreuludogann2 жыл бұрын
@@cagrbozkurt7755 senin canın sağ olsun kardeşim
@cagrbozkurt77552 жыл бұрын
@@emreuludogann tamam abi, abi sensin
@MCNesson2 жыл бұрын
Kral artık ev yemekleri bile yiyemiyorum, ekonomi öyle bir hale geldi ki babam gelip gelip bana fazla yemememe rağmen "az ye oğlum, az ye oğlum, zor zamanlardan geçiyoruz" diyip duruyor. Spordaki abilerde "ne bulursan ye" diyor, bende abilere "abi bisey bulamiyorum ki" diyorum. Evde 6 kişiyiz, maddi durumumuz iyi falan da değil, biz ailecek toplasan haftada 500 gram anca pirinç yiyoruz, spordaki abi bana "tek basina gunluk 250 gram pirinc yanında da 400-500 gram tavuk ye supplement falan da kullanma" diyor. Yaşım 17, gidip işte calismama izin verseler calisip kendi ihtiyaclarimi kendim karsilayacagim ama ona da izin vermiyorlar, karbonhidrat ve protein ihtiyacimi da karsilamiyorlar. Genclerin cogu benim durumumda, spor salonunda kendini en çok zorlayan belkide benimdir ama verim alamiyorum, hem vücut yağ oranim düşük, hem boyum uzun değil (1.74 civarıyım), hemde kas ve kemik kütlem düşük. Bu tür sebepler beni psikolojik olarak etkiliyor ve sonucunda özgüvensiz, bakimsiz bir birey haline donusuyorum, mutlu da olamiyorum. Yemeğe ihtiyacim var, yemek icinde paraya ihtiyacim var, peki kral sen ne tabsiye edersin: çalışıp para kazanmamı ve daha sonra kazandigim parayla istek ve ihtiyaclarimi karsilamami mi (daha once calismistim ve calismakdan zevk duyuyordum, ailem okumam icin calismami engellediler) ? Yoksa istemeye istemeye okuyup hayatımı kendi istedigim gibi degil de baskalarinin iatedigi gibi yasamami mi tavsiye edersin?
@MCNesson2 жыл бұрын
Bu yoeumu okuyup beğen ve benimle ayni kaderi paylasan dostum; MERHABA, yalnız değilsin
@kocaay23522 жыл бұрын
hayat senin kurallari sen koyarsin kardesim diyecek baska bir sey yok anladığını umuyorum
@berkesecici2852 жыл бұрын
Benden tavsiye sporu fitnesstan çok calisthenicse çevirip yemeni azaltıp derslerine yönelmen. Sporunu yapar fit parçalı olursun. Ha dersen ben demir kaldıracağım çalışacaksın ne denirse densin paranla besinini sağla çalışırken ders nasıl olur orasını bilemem fedakarlık lazım hepsi bir anda denersen hiçbiri kalmaz elinde
@Emirhanileoyunzaman2 жыл бұрын
Şuan ne yapıyosun bilmiyorum ama dostum en iyisi liseyi bitir diplomayı al piyasaya bak en yüksek ücretli iş sanayiyse sanayi diğer işlerse diğer işler kendini geliştir ve sigortalı bir işe başla ilerde bana dua edersin çünki kendi paranı kazanacaksın ve eğer kendini geliştirirsen kendi işini açarsın ordan ilerlersin ayrı bir ev kiralayıp ayrı evede çıkarsın bu şekilde aile baskılarından dırdırlardan kurtulursun. Önceliğini değiştir okurken çalışılmıyor malesef burada bir seçim yapman lazım ki okusakda birşey olamayacağız ülkenin şartları çok berbat.
@MK-us2mg2 жыл бұрын
Genç kardeşim ben 94 doğumluyum hadi biz Ülkenin çöküşüne 25-28 lerde şahit olduk bolluk bereket içinde lise ve üniversite okuduk size gerçekten üzülüyorum gözünüzü açtınız tam gençlik ülke ne hallerde bu günlerde geçecektir geleceğini inşa etmeye çalış vücutu elbet yapacak zamanın gelecektir
@tesla93182 жыл бұрын
Hocam ağzınıza sağlık çok motive oldum çok teşekkür ederim çok bilgili ve olgun bir insansınız hayatta böyle insanlar hep en üstlerde yer alacak
@sensai_enes2 жыл бұрын
Tesla bile bu adamı tespit ettiyse olur bu iş :)
@umutcan42872 жыл бұрын
tesla hocam kaslara elektrik vurmak kasları geliştirir mi adlı deney ne zaman gelir
@luciesty49392 жыл бұрын
bu adam nasıl bu kadar az izleniyor kesinlikle emeğinin hakkını almalı bence ;)
@WEIUFHJLEWMNFKLNEWKLFMLEWNL Жыл бұрын
sinirden stresten "2 haftalığına ramazan bitene kadar sporu sallasam mı" düşüncesiyle bu videoyu açmıştım. video bitmeden öyle bi motivasyon geldi ki şu an gecenin 12si olmasa salona giderdim. gelen motivasyon sadece sporla ilgili de değil. bu videoyu izlemeden öncesinde yerlerde sürünen o motivasyonun tam tersi. bu video beni kendime getirdi. gerçekten çok teşekkürler
@ferhatcan9461 Жыл бұрын
Tebrik ederim, ilk defa bu mecrada ev yemeklerinden bahseden birini gördüm. Bu spor sadece bedeni geliştirmek değil, aynı zamanda sağlıklı gelişmek için yapılmalı. Dolayısıyla şahsi düşüncem besinleri olabildiğince çeşitlendirmek en iyisi...
@PERIBACALARI_50Ай бұрын
Abi COK GUZEL anlatin cok rahatliyici BIR SEKILDE anlatin saol
@mikailozdemir73012 жыл бұрын
Hocam merhabalar. Bu işi antrenör ve pt olarak ileri seviye yapan insanlardan ne zaman yardım alsak bizi profesyonel sporcu moduna sokmak istiyorlar . Biz daha doğal daha sürdürülebilir bir antrenman ve yaşam tarzı beklentisi içerisindeyiz . Bu konuda desteklerinizi bekliyoruz. Bu işi çoğumuz keyif almak için yapıyoruz ancak o sistemle eziyete dönüyor maalesef
@nevisahsnamunhasr3675 Жыл бұрын
Cidden 24 müydün bu videoda... Valla ben de 30 larda sanıyordum gerek konuşmandan gerek fiziğinden gerekse uslubundan.. tebrik ederim
@muhammetdakci74252 жыл бұрын
"eve gider LoL oynardım ya xd" senin testislere kurban kral samimiyetine bayılıyorum
@ironmaiden_6662 жыл бұрын
Arda hocam tipin gayet yerinde bence yakışıklı bir adamsın sempatiksin de daha ne olsun
@english11962 жыл бұрын
Abi cok sagol gercekten soyluyorum aklimdaki tum sorulari cevapladin disaridan duydygum kulaktan dolma bilgiler yuzunden hep bu sporu yapmaktan cok cekiniyorum begeninde her geldiginde bu mesaji goreyim
@batuhankucuk51912 жыл бұрын
24 yaşında olmana rağmen olgun duruyorsun büyük duruyorsun doğrudur dostum ama düşüncen davranışın ve fikrin de gayet olgun ve dürüst. Seninle aynı yaşta olduğuma çok şaşırdım hahahha umarım seni uzun yıllar görürüz
@ahmetaslan84152 жыл бұрын
Harika motive ediyorsun çok bilgilisin hocam aklına sağlık severek takip ediyorum
@muhterisk.60132 жыл бұрын
Emeklerine Sağlık Kardeşim Benim Rabbim Yolunu Açık Etsin İnşallah Keşkelerin Olmadığı Hedeflerin Doğrultusunda O Kararı Verirsin 👍
@salihdogan24402 жыл бұрын
helal olsun hocam böyle açık sözlü konuşan spor salonu antrenörleri hiç kalmadı çevremizde
@legendgames37422 жыл бұрын
ES SALAMU ALEYKUM.Abi 9 aydır idman yapıyorum hiç gelişim yok.Çok az var.Ama bunada ŞÜKÜR
@enesyuruk0862 жыл бұрын
suan 15 yaşındayım 65 kg civariyim 178 boyum var gyme başlayalı neredeyse 2 ay olmak üzere inşallah yıllar sonra buraya gelip vay be ne zamanlarmis diyebilirim:) 03/07/22
@metinkarakus6158 Жыл бұрын
eee reis noldu
@enesyuruk086 Жыл бұрын
@@metinkarakus6158 tam bu yorumu yazdım bir kaç video daha izledim dayım aradı acilen hazırlan dedi ne oldu falan derken dedem vefat etmiş :') 3 temmuz günü ağaçtan düşüp vefat etti mekanı cennet olsun o günden sonra hiç bişey yapmadım ne spor ne başka bisey o kadar kötü hissediyordumki kendimi halen dedemin yokluğuna alışamadım spor konusuna gelirsekde yeniden başladım bir kaç hafta oldu hayırlısı diyelim kardeşim
@katarinaeriksen1470 Жыл бұрын
@@enesyuruk086 başın sağolsun aga
@enesyuruk086 Жыл бұрын
@@katarinaeriksen1470 sağ ol kardeşim
@eroinledans8166 Жыл бұрын
@@enesyuruk086 naptın knk iyi misin
@Anonymous-zu2fx2 жыл бұрын
Hocam 17 yaşındayım, boyum 176 cm; kilom biraz fazla, 87 kiloyum, sizi rol model alıyorum. Şu an daha çok kilo vermeye çalışıyorum, 70'e düşüvereyim sağlam çalışacağım, seviliyorsunuz.❤️
@demirefekarahan67942 жыл бұрын
Düştün mü?
@Anonymous-zu2fx2 жыл бұрын
@@demirefekarahan6794 Düştüm, kas kazandım, şu an 80 kiloyum ve gayet iyi bir vücudum var.🙌
@demirefekarahan67942 жыл бұрын
@@Anonymous-zu2fx him yağ oranın kaç?
@truvaati8933 Жыл бұрын
Boyun kaç şuanda
@Anonymous-zu2fx Жыл бұрын
@@truvaati8933 1.78.
@muminpapaz732 жыл бұрын
abi adamsın sen şu samimiliğine bayılıyorum ya :D
@BerkayI Жыл бұрын
Kralsın❤
@emreyazici35082 жыл бұрын
Samimi, bilgilendirici, gerçekçi. Emeğine sağlık, yolun açık olsun.
@alikeremun48712 жыл бұрын
Motive için harika bir video olmuş arda hocam ağzına sağlık
@furkanseymen69642 жыл бұрын
KARDESİM BENIM VIDEON COK GUZEL OLMUS AYNI YASTA OLMAMIZA RAGMEN COK SEYLER KAZANMISSIN YURUDUGUN BU YOLDA BASARILAR DILERIM ELINE EMEGINE SAĞLIK BU YOLDA DEVAM
10:50 abi alıyorsun ya aslında.Yeterince kalp kırıklığı yaşarsan ve aynaya her baktığında pişman oluyorsan bakmaktan, alıyorsun.Ben 2. Ayıma girdim sporda 33. Günüm şuan ve 33 gün boyunca sayarak (programım var) yiyorum.Tavuk pilav yumurta akşamları yatmadan önce de cicibebe muz.4 5 öğün yiyiyorum günde.1 ayda 10 kiloya yakın aldım çok da iyi gidiyor herşeyimi oturttum (yeme-icme) creatin de aldım başladım 3.5-4 L. Su içiyorum.3 gün oldu kullanalı.Yani yeterince acı çekersen yapıyorsun abi sıkılsan da bıksanda işlemiyor bir süre sonra.Aynaya baktığımda pişmanlık duyacağıma depresifliğin acısını çekeceğime bunun acısını çekerim daha iyi.Hiç değilse değişime uğruyorum :')
@aestheticman82192 жыл бұрын
Hem doğru hem yanlış cici bebe antremandan sonra birazcık olabilir ama yatmadan önce o kadar basit şeker büyümeyi hormonunu absorbe edebilir
@tag53102 жыл бұрын
@@aestheticman8219 hiç birşey olmaz emin ol.Sadece kendi kafama göre yaptığım birşey değil birçok sporcunun tavsiye ettiği birşey kilo almak istiyenler için
@aestheticman82192 жыл бұрын
@@tag5310 hayır temiz karbonhidrat değil sadece yüksek kalori benim kariyerim bu benden iyi bilecek değilsin ya
@tag53102 жыл бұрын
@@aestheticman8219 ya kardeşim işine bak temiz karbonhidrat olup olmamasına mı bakıyoruz önemli olan hızlı bir şekilde almak.Zayıf bir insan onun temiz olup olmadığına bakamaz.Kariyerim bu diyorsun bide atta vücudunu görelim
@emre55522 жыл бұрын
Kanka yarın spora başlıyorum. Videolarda hep yeni başlayanlar günlük 1 saat yapsınlar diyolar. Ben günlük daha fazla yapsam daha iyi gelişir miyim bunu merak ediyorum yoksa süreyi ortalama 1 saat tutup ağırlık veya seti mi artırayım
@anlbilgic33322 жыл бұрын
Dostum, pazar gününü güzelleştirdin. Emeğine sağlık.
@forcwthyy93222 жыл бұрын
hocam merhaba ben 15 yaşındayım videoyu yüklediğiniz gün 97 kilo 176 boyum vardı uzun zamandan sonra nedenini bilmesemde beni etkileyen şeyler oldu eve ağırlık aldım diyet yaptım şu an 84 kiloyum boyum 178 oldu kas kütlesi kazandım göğüslerim şişti kollarım gelişti ben nedenini bilmesemde beni şu an spor yapmaya temelde siz ittiniz size teşekkür etmek istedim sağolun
@saysaladam Жыл бұрын
abi valla gerçekçi konuşuyosun yalan dolan yok art niyet yok samimi cevaplar veriyosun emeğine sağlık instada da soruları cevaplıyorsun hep kral adamsın valla
@ataturkcuvatansever. Жыл бұрын
Abi gerçekten çok samimisin abim gibisin bu çizgiden hiç çıkmazsın umarım
@mertkeskin48072 жыл бұрын
Tam vücut geliştirmeyi bırakacaktım bu video sayesinde bi nebzede olsa spora beni bağlsdı sağ ol abi
@realkursadbayramli2 жыл бұрын
YENI BASLAYANLAR ÎÇÎN SUPER BI VIDEO.💪🏼🔥
@alperarat_ Жыл бұрын
Harika video ya. O kadar empati yapıyor ki gerekçeleri de anlatarak bu güzel dost..
@cagataytacan Жыл бұрын
abi sen aşık olmuşsun sonra bi darbe yemişsin spor salonu da sana ilaç olmuş belki de yengeye söylemeyip içine attıklarından demiri yamultmuşsun sonra da böyle superman olmuşsun yenge ne kadar üzsen de Arda Abiyi bugün ondan bir şeyler duymamızı sağladığın için teşekkürler
@sopranorder8 ай бұрын
Bu video beni çok motive etti abi, sana karşı çok önyargılıydım, bazı videolarını (bu video gibi) izledikten sonra fikirlerim değişti.
@azizayvz7762 жыл бұрын
Hocam ben 14 yaşındayım kuzenlerim sayesinde spora basladim evde yapiyorum belenmem yumurta köy peyniri bahçeden dometes biber yumurta falan yiyorum yulaf gibi besinler yiyorum 4aydir spor yapiyorum idmanda burnum kaniyo bileğim çıktı ama yılmadan devam ediyorum liseye giçicem goril gibi liseye geçicem en büyük motivasyonum bu
@geekwinstonslender Жыл бұрын
Şuan nasılsın kardesim
@nezahaterdem70902 жыл бұрын
Sagolun hocam aklımdaki bütün soruları cevaplarınız sagolun
@Doniyor02012 жыл бұрын
Allah razı olsun ağa değerli fikirlerin için teşekkür ederiz Umarım, dediklerin biz genç sporculara yeterince etki ve motivasyon verir. Bol şanslar!
@AlphaonAlps Жыл бұрын
Hocam çok samimi ve aramızdan çıkmış biri olarak konuştun kaç sene geçerse geçsin böyle motivasyon görmedim inşallah arda build ailesi dahada büyür
@ozgursongur17912 жыл бұрын
Tebrikler kardeşim bu şekilde devam efndi ve işin hakkını veren birisin belli zaten başarılar
@anonimadam87452 жыл бұрын
boy uzaması için detaylı video çeker misin abim
@kagannn25352 жыл бұрын
Hocam sizi seviyorum kral adamsın sözleriniz çok etkileyici bütün videolarınızda bize yardımcı oluyorsunuz insana motivasyon geliyor emeğinize yüreğinize sağlık Arda hocam
@aliaking23 Жыл бұрын
Ben de senle aynı yaştayım. Öyle bir ebeveynim vardı ki dersten başka bir şey bilmiyordu. Memur çocuğu olmak zor be. 1 yıl önce başladım spora daha 1 gün asmadım. Umarım ben de sizin seviyenize bir gün varırım.
@herseyinbagloldugueski16362 жыл бұрын
arda abiyi arabada 50 metre uzaktan gördüm tanıdım dev adam ekrandan çok daha büyük
@Yusuf-the-wanderer2 жыл бұрын
Arda abi daha önce çok başladim bıraktım. iki aydır on numara motivasyonla, beslenmeyle , antrenmanla tekrar başladim. gelişiyorum yavaş yavaş. sizi de keşfetmek ekstra motive ediyor. bedavadan bilgileniyoruz ehehhee :) bitanesiniz
@brash37062 жыл бұрын
Şuan ne durumdasın
@Yusuf-the-wanderer2 жыл бұрын
@@brash3706 iyi durumdayım
@brash37062 жыл бұрын
@@Yusuf-the-wanderer peki bana ne tavsiye edersin yeni başladımda spora
@Yusuf-the-wanderer2 жыл бұрын
@@brash3706 bırakma
@brash37062 жыл бұрын
@@Yusuf-the-wanderer tamamdır 🤙👍
@sahinozdemir6482 жыл бұрын
Kardeşim çektiğin videolar konu açısından çok doyurucu gerçekten insanları iyi bilgilendiriyorsun
@muhammedmustafayilmaz882410 ай бұрын
dogru soyluyor , stereoid kullanmasina ragmen naturel ilerleyen kisilere de uyan tavsiyeler veriyor o yonden hosuma gidiyor.
@gecegunesiisklar97282 жыл бұрын
Kral adamsın hocam. Alfa erkek tanımının canlı örneğisin. Teşekkürler.
@muhammetismailselvi2828 Жыл бұрын
Arda hocamı yürekten tebrik ediyorum ,çok içten ve samimi bir röportaj olmuş, arkadaşlar size tavsiyem sakın moralinizi bozmayın ve vazgeçmeyin işten o kadar yorgun gelsemde spora gidince tüm stres yorgunluk hepsi bitiyor ve extra enerji geliyor ,depresif baktığım hayata pozitif bakmaya başladım bu hangi spor olursa olsun ,hem sizi kötü alışkanlıklardan korur hemde zihninizin daha sağlıklı çalışmasını sağlar spor hele birde kas gelişimini aynada gördüğünüzde insanın içini inanılmaz heyecan kaplar ,sırf etrafa hava atayım diye yapmayın, sadece kendi ruh ve beden sağlığınızı düşünün, karamsar olmayın, azim edin inanın sürekli antreman yapan birinin gelişememesi imkansız, ama idmanın hakkını verin üzerinizdeki tişört sırılsıklam olsun ,supplement almadan da oluyor arda hocam doğruyu söylüyor, akşam 7 den sonra yemek yeme olayını kesin ve gün içersinde amino asit açısından zengin olan tüm sebze ve meyvelere yüklenin ,sporun olmazsa olmaz üç dengesi var 1)Sağlam idman 2)Sağlıklı beslenme 3)Düzenli uyku Bu üç bileşeni iyi yapan çabuk be kolay gelişim gösterir, benim nacizane fikrim böyle, kalın sağlıcakla ve sporla.....
@heisenberg99952 жыл бұрын
arda abi doğru söylüyor spora başladığımda 17 yaşındaydım boyum 170 civarındaydı 8 ay sonra 175 oldu pandemi girmeseydi araya daha da uzar mıydım bilmiyorum ama gelişimim böyle oldu
@ceootthefuture48302 жыл бұрын
her gün gidiyor muydun
@heisenberg99952 жыл бұрын
evet
@trayboost8185 Жыл бұрын
@@heisenberg9995 şuan kaç
@heisenberg9995 Жыл бұрын
@@trayboost8185 hala aynı kanka
@onuroral89342 жыл бұрын
Senden büyüğüm ama sana abi demek imkansız abi😂 seni dinlemek çok keyifli eksik olma..
@yavuzsahin26922 жыл бұрын
Hocam sizin videoları izliyince motivasyon %100 teşekkür ederim
@berbangonblitz58412 жыл бұрын
Hocam ağzınıza sağlık. Çok samimi güzel bir video olmuş.tesekkur ederiz ❤❤💪💪💪
@Mustalpha2 жыл бұрын
Gerçekten bu piyasanın tek ismisin. Ve olmak istediğim tek idölsün be ustam ama zor işte.
@cagataygul88482 жыл бұрын
Abi bişey sorucam cevaplarsan sevinirim ben 14 yaşımdayım nisanda 15 olucam Allah izin verirse boyum 178 boy artışı senin ne zaman oldu tam cevaplarsan mutlu olurum
@lawyer_clerk252 жыл бұрын
Hocam çok iyi birisiniz seviliyorsunuz saygılar.
@ahmetakavc66752 жыл бұрын
Hocam video basmaya devam besyocuyum kpss çalışırken motivasyon oluyosun her türlü
@Newpaltztr8 сағат бұрын
Old school😂 ahh dostum 90 lı yıllarda ki fitness salonlarını görseydin buranın süper gelişmiş bir salon olarak adlandırırdın. Old school değil burası. Son durak isimli salon gibiydi eskiden tüm salonlar
@muhammedelibas67422 жыл бұрын
Senin gibi bir hocayla çalışmayı ve yarışmalara gitmeyi çok isterdim
@Songokuno Жыл бұрын
Abi o ciddiyet varda maddiyat el vermiyor artik hergun tavuk yiyemiyoruz ki be abi moralimizi bozan tek sey o yoksa hedefime Allah ömür verdikçe durmadan ilerleyeceğim inşallah
@m.sancak8762 жыл бұрын
9. Dk da motive oldum zaten hocam 11. Dakika da motive ye gerek kalmadı :) işteyim işten cikicam direk antrenmana 10 da :) :) :) :)
@Furkan_ARL2 ай бұрын
Hocam cevaplardan sevinirim dedin ya 1 2yilda gelişirsi iz diye hakkını verirsek bu ectomorph yani zayıflardada geçerlimi hocam
@ikarus7762 жыл бұрын
abi durduk yere zoom yapıyorlar gözümüz bozuldu, söylediklerine odaklanamiyorum aşırı hareketli kamera lütfen biraz daha dikkat etsin rüzgar kardeş, sohbetin de çok güzeldi keşke daha çok eskilerden fotoğraf koysaydınız
@adnanturhan64882 жыл бұрын
Hocam bu izlediğim ilk videon herşeyi gayet iyi anlattın tam soğumaya başlamıştım iyi geldi bu video
@cemkaracaer Жыл бұрын
Bu videoyu yeni gördüm ve başlayanlara ben de araştırmalarım ve yaptıklarım sonucunda birkaç tavsiye vermek istiyorum. Full body yapıyorum ve ilk yıl sadece sıkı antrenman ve ev yemeğiyle yaptım. Antrenmanı 2 günde 1 şeklinde (kesinlikle her gün değil kasları dinlendirin yapılanması için süre verin) yapıyordum ve eğer kendimi zorlarsam veya çok yorulursam dinlenmeyi 2 gün yapıyordum. Önemli şeylerden biri de çok ağır kaldırmak değil antrenmanın hakkını vermek. Yüksek ağırlıklar değil, hareketi en düzgün pozisyonda yapabileceğiniz maksimum ağırlıklar kaslarınızı en çok çalıştıracaktır ve doğru bölgeyi hedef alacaktır. Beslenme olarak kahvaltıda 2 haşlama yumurta, yulaf ve normal kahvaltılıklar, akşam yemeğinde ne varsa ve fırsat bulabilirsem haftada bir / 2 haftada bir tavuk(yağsız) pilav. Dilkat ettiğim tek şey fazla yağ tüketmemekti (amacım yağ oranımı düşürüp kas kütlemi arttırmak). 3 ay sonrasında bile göbeğin gitmiş, kilo vermişsin, şekillenmişsin, vücudun parçalanmaya başlanmış gibi yorumlar aldım. Yaptığım en büyük hatalardan biri de geç saatte yemek ve spordan hemen sonra ve çok yorulup çok acıktığım için çok yemek. Aynı şekilde spordan hemen önce yemek de doğru değil. Son olarak verimli uyunan uyku kasların gelişiminde çok etkili mümkünse gece 11-12 gibi uyumak hem büyüme hormonlarının salgılanmasına hem de kasların kendini onarıp gelişmesine çok faydası oluyor. Bunları ve daha fazlasını örneklerle de anlatabilirim ama zaten destan oldu merak ettiğiniz bir şey varsa sorabilirsiniz
@tarijozoz1486 Жыл бұрын
fb antrenman gelişmeni yavaşlatır artı olarak geç saatler de yemek yemenin hiç bir sakıncası yoktur kankam ya
@cemkaracaer Жыл бұрын
@@tarijozoz1486 Kankam definasyon isteyenler yağ oranını düşürmek isteyenler için dedim gece yemeyi. Fb de tercih meselesi yeni başladığım için öyle tercih etmiştim sonradan parçalayarak gidilebilir
@siralinamaz2 жыл бұрын
bir efsanenin doğuşu desenize hocam
@gurkanakn69722 жыл бұрын
Ağzına sağlık kardeşim.
@mertdursun58312 жыл бұрын
sağlam ve samimi video devamı gelsin reis
@dilhun60212 жыл бұрын
Kral çok iyi anlatmışsın 💪👑
@eclipse90732 жыл бұрын
Hocam birkaç videonuzu izledim tak diye motive ettiniz beni, hazır hayatım depresyonlu geçiyor şu işe en iyisinden bir kafa atayım da kendime geleyim moduna girdim iyice. Yarın gidip tak diye yazılıyorum, eline sağlık üstad.
@karadenz612 жыл бұрын
Aileden biri oldun helal olsun sana 👍👍👍
@ilhankaratas4675 Жыл бұрын
En azından 1. liği elinde tutmuş mutis bir başarı👏
@furkanuye45172 жыл бұрын
Aynen öyle yemek seçmeden ailenin bütcesi neye yetiyorsa ye anneanne de babaannende bulduğun her yerde sağlıklı yağlar zeytinyağı kuruyemiş yağları proteinler aynı zamanda ekmekle birlikte enerji lazım bı deri bı kemik fıtness yapılmaz benim taşıtların hala 31 çeksin ben protein fazla gelirse çıkarım fitness yaparım malüm okulda yoruluyoz enerjim az alıyo hangi kası çalışırken çalıştırmaya çalıştığın kası düşün düşünme önemli ve zaten doğru pozisyonda işte omurgana zarar vermiyosan ve en en önemlisi yorulmaya başlayınca 3 tekrar daha at artık kolların titresin öyle bırak böyle 45dk 1 saat çalış yeter sonuç alırsın .
@Mustafa-cf9og2 жыл бұрын
Evde yapsak gelişebilirmiyiz peki
@erent1476 Жыл бұрын
16 yaş 8. ayımda başladım. keşke daha erken başlasaymışım diyorum. omuzlarım 9 yaşındaki çocukla aynı. çocuk gibi vücüdum var. tipim küçük. ergenliğimin sonlarına gelmişim. 17 ye girmeme 4 ay var sizce geç mi kaldım bu iğrenç sıska görüntüm iyileşirmi senelerimi versem?
@jiyuna47462 жыл бұрын
Bu video çok iyi geldi hocam devamı gelse keşke 🤍
@latifyavuz4879 Жыл бұрын
10 numara arda helal sana dogru diyorsun
@umitergen8321 Жыл бұрын
Çok samimi açıklamalar teşekkürler başarılarının devamını dilerim.
@cihankoc4697 Жыл бұрын
abi eline diline sağlık aydinlatiyorsun samimisin tesekkurler
@ozcanozdemir44253 ай бұрын
Bu Spor Disiplin İşidir Belki Bu Gün Antrenman Yapasın Yok Lakin Yinede Keyif Alıyor Gibi O Antrenman Gidip Yapıp Çıkman Lazım
@ayten29252 жыл бұрын
Çok samimi çok içten ❤️❤️❤️❤️❤️❤️
@mrshlocto2 жыл бұрын
güzel vıdeo olmus abım tesekkurler kutlu geceler
@deringalatasaray63482 жыл бұрын
Gerçekten yeni başlamak isteyen arkadaşlarım sırf beslenmeyi yapamam ben diyip bundan sebep spora başlamıyor . İnsanlara öyle bir algı oluşturmuşlar
@turkmusic3512 жыл бұрын
Arda hocam severek izliyorum sizi 💪
@keremsenol82022 жыл бұрын
Tebrik ederim,çok faydalı videolar.
@buckylakaplgorkem89452 жыл бұрын
Arda abi ne kadar doğru konuşuyorsun sen ya 💕
@memmo21282 жыл бұрын
Hocam mastürbasyon ilgili çok sorularım var , testosteronu azalcak mı yükseltcek mı bunlar ilgili bi video yap ❤️