Nasi Punca Kita Gemuk ? | Tanya Pakar Pemakanan | Doctor Sani |

Assalamualaikum guys whats cracking back with another video. Dalam video harini kita nk tgk adakah nasi menjadi punca utama ramai rakyat Malaysia harini menjadi obese dan over weight dan sebenarnya berapa senduk nasi yang kita boleh makan dalam sehari? Kita tengok lepas ni.
Ok guys kita semua pernah dengaq asal nak diet nk kurus benda pertama kita buang adalah nasi or low carb diet. Walaupun org yg buang nasi or low carb ni experience penurunan berat badan, adakah ia bermaksud nasi ni adalah penyebab ramai org gemuk? Tetapi kita tengok jugak ramai org yg kurus even sesetengah ahli bina badan pon masih makan nasi walaupun mereka ni sangat lean? Jadi untuk menjawab persoalan ini, harini kita mempunyai jemputan khas pakar pemakanan dietitian yang bertauliah En Zainul Ariffin yg juga involve dalam banyak program Kevin Zahri yang kita semua boleh join bersama x lama lg. jadi kita dengaq dulu pendapat beliau dalam hal ini.
Sekiranya anda mempunyai soalan, sila tinggalkan di ruang comment atau DM terus
-----------------------------------
Follow me on social media:
INSTAGRAM- / shareezsani
FACEBOOK - / shareez.sani
#NASIGEMUK #KURUS #KEVINZAHRI #DIET

[@mfadzlichannel]

Kata depa (kebanyakan orang yang kita "nasik tak salah, boleh je makan nasik" tapi dibedalnya nasik setiap waktu, pagi bedal nasi lemak 2 bungkus, tengahari bedal 'nasi campur' sepinggan kemudian tambah lagi sepinggan sebab majoriti orang Malaysia mana cukup sepinggan waktu lunch, nak nak dua pinggan. Malam lepak dengan member kat mamak bedal nasi goreng sepinggan, mamak punya nasik memang bertimbun nasiknya. Kemudian mendabik dada katanya "aku makan nasik untuk tenaga dan nasik itu tidak salah". Belum cerita tentang gula, kata mereka "badan mereka perlukan gula", tapi setiap masa waktu makan dan waktu minum dan lepak dengan member memang air manis je yang diminumnya sambil mengatakan "gula ialah sumber tenaga dan badan kita memerlukan gula". Saya bukan dietician atau pakar nutsisi, tapi Inilah pengalaman saya bila berhadapan dengan ramai masyarakat kita yang gagal memahami maksud yang ingin disampaikan oleh doktor, pakar nutrisi dan dietician. PENEKANAN PERLU DIBERIKAN KEPADA KADAR SESUATU MAKANAN YANG PERLU DIAMBIL, INI YANG PERLU DIULANG BERKALI-KALI AGAR MASYARAKAT FAHAM. wallahua'lam

[@Myphone-zy5wl]

Saya umur 49 thn berat sy 80 kg sejak dari umur 20an lg tak penah naik . Sya suka makan nasi . Kalau tak makan nasi badan menggigil - gigil nak berdiri pun tak larat. Kalau makan roti atau mi kejap saje lapar balik....

[@shahlegno5890]

Nanti cerita pasal jenis jenis workout atau workout advance program mcm FST-7 training

[@DoctorSani]

FST-7 level2 professional dah tu. Insyallah sy cuba kongsi cara workout sy sendiri sesuai dgn level kita yg bekerja sepenuh masa

[@pokyakuca8076]

Mana tak obese, ambik nasi skit je tapi kuah berlemak penuh, lauh pulak bhagian lemak banyak.

[@channelkebaikan142]

Sempoi oqang kita , bermanfaat ...

[@rainniarheavy5797]

Auto subscribe sbb dr sani punya penerangan jelas ilmunya luas memang padu sehari ni layan video² dr sani

[@darkhunter9456]

semoga diserap ke lantikan tetap doc🤲

[@DoctorSani]

Aminnn

[@Dafa__youtube3126]

Diet dsss terbaik.. Dari 120 kg sekarang 72 kg.. 1 tahun diet.. Stll makan nasi makan apa nk makan.. Memang btl ikut lah kebutuhan kalori harian kita....

[@Paanfrankxx]

Terbaik lah bro...aku baru mula hujun bulan 1 diet...155kg berat asal aku...skg dah masuk bulan kedua berat aku 107kg..doa kan aku kawan😁😁

[@Dafa__youtube3126]

@@Paanfrankxx amin semoga berjaya ok dont giveup.. Bagi aku angka berat tu tak pe asal fat tu ilang ada org badan turun tpi fat tak aku lebih suke fat lost dari berat badan..

[@syahrulidham5394]

@@Paanfrankxx aamiin

[@dianedave7569]

Brp kali mkn tu ? Nasik dss

[@Dafa__youtube3126]

@@dianedave7569 makan dua kali nk makan 3 kali boleh asal kan quntiti tu kurang kan klu biasa makan stu pinggan makan lah suku..ibarat 2 senduk

[@pencintasunnah8287]

Assalamualaikum dr...nk tanya ..ada x cara atasi kulit lebih apabila weightloss drpd obesiti?

[@dash7954]

betul doctor ..kita bole makan nasi tp jgnlah makan bertambah biarlahh sekali makan je da laa..sy mkn nasi sehari sekali jer..

[@Truth-Spoken]

Assalamualaikum, doctor. Benarkah telur puyuh mempunyai kolestrol yang tinggi ?

[@hanibelinski810]

How to measure our own body calories? Different body, different react. Know your body, try different diet method. Balance diet.

[@rifqisyamim8804]

Assalammualaikum bang nak tanya kenapa Ada sesetengah otot tak grow dengan balance.contoh macam bicep kanan besar sikit Dari sebelah Kiri.

[@rosminajusoh5085]

Betoi klau makan nasik bnyak berat badan naik.tiap kli klau saya mkan nasik bertambah berat bdn memg naik.so kdg saya cba selang makn nasik atau kurangkan nasik automatic berat bdn turun.skrg berat bdn maintain 😀😃nasik tetap makn tp jgn lebeh2😁👍

[@psgwk1252]

Jadi gemuk sbp muscle kecil, +calori surplus tampa latihan abgkat berat dan malas workout

[@Shah-RKO]

Macam sy Makan nasi cuma tengahari 2 senduk malam 1 senduk ,sebab sy ada workout Dan ada minum Protein whey

[@yazioaku3744]

Yup..penting porsi mknn tu bnyk mna..

[@abubakarhashim5223]

Doc, maaf, saya bagi dffrent view. It's x just calory in calory out, it's x tht simple U hv to take into account hormonal imbalance, insulin n blood sugar levels, inflammation, chemicals used in the food prodction, , etc., tht could be caused by taking espcially refined bleached white rice. Bottomline, it's more complicated thn just calory in n out. Just offring dffrent prspctive doc.

[@izonyan]

this is the truth, to be honest. rice, bread, anything with carbohydrates, starch, will be converted to glucose and fructose. fructose terus store masuk liver, jadilah fatty liver. glucose akan menyebabkan insulin spike dan turun macam roller coaster, bila dia kat atas, spike, bila kat bawah, kau akan craving sebab nak lagi sugar, nasi, carbs, etc. kalau setakat nak maintain berat badan, nampak tak gemuk, makan lah nasi berpada pada. Kalau nak cutting badan, nampak muscle dan low fat percentage, stop je la makan nasi. mungkin 2 minggu sekali bedal lah nasi, pun berpada pada. everyone ada masing2 punya goals. Better tengok video Doctor Ekberg kat youtube supaya paham lebih bahagian ni, terutama bagi pesakit diabetes. orang yang tak ada diabetes pun, kalau makan nasi for the rest of your life you will be at risk of getting diabetese one day. lagi lagi kau tak workout, tak exercise langsung. kau asyik consume je memanjang, macam mana body nak burn? banyak2 kan berpuasa, atau stop makan carbs. orang dulu2 zaman nabi mereka tak makan nasi, makan pun sekali sekala, tapi sihat. sebab bila kita puasa organ2 dalam badan akan rehat. organ sihat, otak sihat, badan sihat. kalau HARI HARI makan tak pernah stop, tak puasa, bulan puasa pun kau bedal masa berbuka minum air manis makan carbs, sama je, tak sihat juga badan. Haha..

[@nupusiahwahid9579]

So macam mana kita nak tau makanan yg kita makan tu kalori die berapa.

[@syedhafzal8617]

tak tau la.. tpi say buat tak amik nsi. mmg bjaya.. kwn2 tanya mmg syabtk crta hipokrit. mmg skip truih nsi.. sbb hkikatnya.... boleh ka ampa makn nsi stakat sgggam, kna ada lauk sdap plak.. so, apa aku buat.. aku trik truih tak amik nsi, amik mkanan yg tak buat kn hg makan bertambah. heheh fkir la apa dia...

[@imanwalker4362]

Doc nk request makanan murah dan mudah dapat for bulking boleh

[@hubaibrenz239]

Bgus

[@Alief02]

Saya pernah diet dalam masa seminggu turun 7 kilo..n masa tu sya still makan nasi jga but dgn jumlah yang sedikit lh..dari 65 ke 58...tpi masa tu sya senaman memang gila" kaw lh...jam 2 lagi dah start workout smpai jam 6..pagi pn workout jga

[@alexeskusa1664]

ape je workout yg kmu lakukan?

[@Alief02]

Macam" jenis workout yg trainer sya suruh buat....masa tu sya ada ikut pertandingan muaythai,so dlm masa seminggu kmi kna latihan pusat d rumah koc..dari segi pemakanan dn latihan memang di jaga oleh koc sya..

[@Alief02]

Joging atas bukit,latihan kardio n selebihnya latihan muay

[@alexeskusa1664]

uishhh thankyouu untuk info tersebut

[@abubakarhashim5223]

U might wanna b careful, u may overstress ur body, n this is bad for health.

[@nashirfan2163]

Asslm doc saye ni diet dh setahun dah tapi makin naik adelah bukan makin turun bole tolong x

[@sydj696]

Aslm doktor,nak tanya kalau saya ambik whey tu sekali ambik 2scoop boleh x,kan satu scoop kan 21gram protein kalau saya nak tambah 2scoop boleh ke...

[@NAR13_]

saya kurus tapi perut buncit terok, dan tgh start workout nak gain muscle.. nak tnya, nak kurangkan carbs, lebihkan protein ke?

[@azkarayyan7879]

Sama kita pon

[@hanibelinski810]

Hm. Orang Kurus selalu Ada masalah buncit Perot ya

[@hafizaiman2042]

doctor kalau nak berisi macam mana?

[@muazamin6784]

Bang Sy nk tau mcm mne nk petakkan dada

[@muhammadsyahid2047]

Assalamualaikum doctor, saya nak tanya Jenis oat yang mana sesuai untuk kurangkan berat badan?? Terima kasih.

[@aku_aku10]

Roll oat

[@nayenbellamy6366]

Klo beras perang atau basmathi mcm mana plk doc.. sama je ke kalori dgn jumlah 1 senduk tersebut. TQ

[@lexxyfitnesssabahans5242]

Try check google , lain jenis nasi lain cal

[@muhdazzim5205]

Docter ada facebook atau ig tak ? Saya nak follow

[@DoctorSani]

Boleh cari di bawah video description ada link

[@norsafeq2215]

Assslm doktor..lepas kene vaksin bole ke workout ke kene tunggu seminggu baru bole workout

[@DoctorSani]

Wsalam rehat seminggu dulu lepas 1st atau 2nd dose vaccine then boleh continue. Senaman ringan2 boleh berjalan, stretching.

[@norsafeq2215]

@@DoctorSani okey terima kasih doktor

[@sanyboyz548]

Aku cuba klau satu hari tak mkn nasi memang tak bolehla..

[@zulkiflizulkifli3916]

Boleh makan sebesaq satu penumbuk dah ler.ni buh 3.4 penumbuk mau tak terlentang. Ha. Ha.

[@gifhentian2324]

Bukan dalam nasi ada gula ka yg buat jadi lemak

[@farisiqbal3317]

Dalam nasi ada carbohydrate yang bdn akan cerna to simple sugar. Tapi bukan nasi sahaja, roti, oat, even susu sekalipun ada carbohydrates tersendiri known as lactose. Apa yang sy fhm dari penyampaian video ni ialah, makan nasi bukan punca gemuk, tapi makan nasi secara berlebihan yang menjadi punca gemuk. Over-eating leads to over caloric consumption. Tambah lagi jika nasi tu yg high calorie punya, contoh mcm nasi lemak, nasi goreng, or makan nasi kuah gulai yang tinggi lemak. Konklusinya, betul dalam nasi ada gula yang blh menjadi lemak, tapi the same can be said to all other food termasuk buah-buahan. Yang plg penting jaga portion dan pilih makanan yang rendah calorie.

[@fazrul2600]

Klu kedarah mcm Bangla mmg naik lemak la

[@ATHENA-br4rc]

Salam dr. ,Saya ada soalan ,adakah menjadi orang gemuk dikira sebagai membazir ruang/space .contoh : jika saya bersama keluarga ,saya akan memakan ruang yang banyak dan dikira sebagai membazir ruang ...

[@DoctorSani]

Wsalam tidak jgn berfikiran mcm tu.

[@rogerbravo7988]

mak: Man jgn ulam lauk je nnti tk kenyang nh makn nasi punca kegemukkan