NASIL SPOR YAPARSANIZ DAHA HIZLI ETKİ ALIRSINIZ ? (Kaç gün, kaç dakika, hangi bölgeler, beslenme)

Merhaba,
Vücudunuzu kendinizi çok yormadan daha hızlı forma sokabilmeniz ve sporu gözünüzde büyütmeyin bir alışkanlık haline getirmeniz için işinize yarayacak bazı tavsiyeler verdim.
-
Umarım video hoşunuza gider.
-
Daha fazla videodan haberdar olmak için abone olmayı ve video hoşunuza gittiyse beğenmeyi unutmayın :)
-
İnstagram: @gokdenizpapagan / gokdenizpapagan

[@nazozyn]

gokdenizim o kadar iyisin ki.. yuzun, gozlerin, fizigin, sesin, dusuncelerin, saclarin.. gordugum en guzel yuze sahipsin resmen iyiligin yuzune yansimis piril pirilsin💕 gulusunden tut ses tonuna kadar idol alinabilecek birisin benim icin. kurdugun cumleler hem o kadar saygili bir o kadar da samimi, henuz cok cok fazla kitlen olmamasina ragmen (az da degil) aldigin yorumlardan insanlara ne kadar faydali oldugunu anlayabiliyorum. umarim her daim kendine iyiyi cekersin guzel kizim😌💕

Bu ne kadar güzel bir yorum böyle, çok duygulandırdınız beni çok teşekkür ederim her bir kelimesi için. Karşınıza hem en güzel en iyi şeyler çıksın tıpkı kalbiniz gibi, hep mutlu ve sağlıklı olun ☺️💘

[@vahidenuryldrm5712]

Tamda youtube da spora yeni başlayanlar icin tavsiyeler diye video ararken Gökdeniz ablamın video yüklediğini görmek çok güzel tevafuk 💕

Ben sizin ihtiyaçlarını genelde hissediyorum galiba. Hep böyle güzel denk gelmeler yaşıyoruz ☺️💘

[@vahidenuryldrm5712]

@ kalp kalbe karşıymış güzel seviyor iki tarafta galiba bu yüzden ✨ 💓

@@BirceYaman-ie6uz hayır hiçbir sıkıntı olmaz aksine kasların sıkılaştığı güçlendiği için çok iyi gelir. Yanaklarınız sıkılaşıp incelir ☺️💘

@@BirceYaman-ie6uz ne kadar düzenli yaparsanız o kadar Kısa sürede gösterir. Sizin düzeninize ve cildiniz bağlı ama genelde 2 hafta içinde hatta bazen 1 hafta içinde kaslar güçleniyor ☺️💘

[@pratikbakmtuyolar3192]

Bütün yüz yogası videolarını defalarca izledim çok tatlı zarif birisin

Teşekkür ederim ☺️💘

[@esraminnak6329]

Gökdeniz abla gua sha ile de yüz yogası yapıp paylaşabilir misinn :)

[@gulsengullu]

Gökdeniiiz,.senden bir ricam var, bütün KZbin'u aradim taradim istediğim gibi bir gua sha masaji videosu bulamadim senin de bununla ilgili bir short videon var ama o sadece çene için, senden istegim sabah hizlica yapip rahatlayabilecegimiz tum yüze etki eden pratik 5-10dklik bir masaj videosu yapman

[@irmluv]

ablaa seni cok seviyorumm🤭💗 verdigin bilgileri her zaman kullanmaya ve yuz yogasi serisini de uyguluyorumm

Ben de sizleri seviyorum ☺️💘

[@organiktarımziraatcikızı]

Hemen izliyorum ♥️

☺️💘

[@CananUnalan-yr9zp]

Selam abla ben 14 yaşındayım 15e giricem ve yüz yogalarını yapıyorum İnternete yapılmaması gerek yazıyor yaklaşık 7 8 aydır yapıyorum ve yüzüm tombuldu şimdi inceldi ve keskin bir çeneye sahibim senin sayende Allah senden razı olsun ama bana yardımcı olursan sevinirim şimdi ne yapmam lazım bırakmalımıyım devam etmeli miyim bıraksam eski yüzüme dönermiyim eskiden tış görünüşümle dalga geçilirdi okulu bile bıraktım ve eski yüzüme dönmek istemiyorum bi abla olarak bana bi fikir verir misin şimdiden yardımların için teşekkürler ❤️🤲

@@CananUnalan-yr9zp merhaba, 18 yaş öncesine yüz daha tam şeklini almadığı için yapmayı pek tavsiye etmiyoruz. 7-8 aydır günde kaç defa yapıyorsanız yavaş yavaş azaltarak bırakabilirsiniz. Ama tabii bıraktıktan bir süre sonra yüzdeki o keskin hat yapısı değişecektir. Bunu korumak ve yüz gelişiminize destek olmak amaçlı haftada 1 kez egzersiz yapabilirsiniz ☺️💘

[@CananUnalan-yr9zp]

Hafta da 1 kez çene keskinleştirme vidyonuzdaki hariketleri yapsam yüzüme bi zararı olmaz değil mi bir de peki çenemdeki keskinlik azalır mı yada eski haline döner mi bir de dili damağa yapıştırma var ben onu da yapıyorum onu da bırakmalı mıyım yapsam sorun olur mu çok soru sordum kusura bakmayın ama ne yanlış ne değil bilmediğim için size danışmak istedim kusura bakmayın teşekkürler 🤲💖

@@CananUnalan-yr9zp dili damağa yapıştırma dediğiniz şey mewing ise onu bırakmanıza gerek yok, o sadece yüz değil doğru nefes ve vücut duruşunu da dolaylı olarak iyi etkileyen, yapılması gereken bir şey. Egzersizleri de, zaten artık yüz şekliniz oturduğu için bazı haftalar haftada bir, bazı haftalar haftada iki yaparak o şekli koruyabilirsiniz ☺️💘

[@busrasahin40]

Çok tatlısın ❤ ses tonun çok hoş 😊💗

Teşekkür ederim ☺️💘

[@Dr.Ebrar0]

senin kadar güzel olsam yeterdi...

Daha bile güzelsiniz, kendinizi biraz sevseniz anlayacaksınız 💘

[@moonlightt1250]

Aynen Gökdenizin yüzü ,duruşu,ses tonu,diksiyonu,saçları hepsi çok güzel ben de çok özeniyorum ona biz de kendimizi saçmalıyızdır belki de bilmem ki 🥺

[@burhancanakay]

Her kız için geçerli.Vucudu iyililestir.İyi giyin.Adab-i muaseret kurallarını bil.Anlayisli ol.Yuzun güzel değilse estetik yaptir.Paran da oldu mu çok çekici gözükürsun😊

[@OsmanHD98]

Merhaba Gökdeniz, Harika bir video! 👏 Ben Hollanda’dan Osman. Devrim niteliğinde bir güzellik icadı üzerinde çalışıyorum ve senin fikirlerini almak isterim. Eğer ilgilenirsen, anket linkini sana nasıl göndermemi istersin? En uygun yol nedir? Teşekkürler ve harika işlerine devam et! Sevgiler, Osman😇

[@Bilinmeyen711]

Hemen geldim abla

Hoşgeldiniz ☺️💘

[@miraclelyrics8855]

Neden video atmıyorsuz, özlendin😢

[@fatmalacin2108]

MAŞAALLAH size

☺️💘

[@mertsevinc8406]

Merhaba Abla! uzun zamandır seni severek takip ediyorum ve herkese senin kanalını öneriyorum. Ayrıca senin videolarından başka kimseyi pek izlediğim, söylenemez çünkü çok samimi ve içten bir şekilde anlatıyorsun Ama benim için büyük bir eksik var o da ghu sha nasıl yapılır onu bulamadım kanalında. Lütfen yakın zaman da öyle bir video paylaşabilir misin ? Bu arada arkadaşlar ben yoga şeylerini bir senedir nadiren uyguladım (nadiren diyorum çünkü inanılmaz tembel bir insanım belki iki hafta da bir uygulamışımdır) ona rağmen inanılmaz faydasını gördüm çevremdeki herkes değiştiğimi söyledi ve fotoğraflara baktığım zaman da inanılmaz bir değişim görüyorum seviliyorsun abla 💗💗💗

Çok teşekkür ederim güzel yorumunuz için ☺️ gua sha çok isteniyor, öyle bir video gelebilir tabii, çekmeyi istiyorum 💘 sizler de çok seviliyorsunuz

[@ÇTNGOZ]

Yüz yogasının etkisini ne zaman görürüz

[@susude3906]

ayyy bildirimi aldığım gibi kosstuummmm

Ne tatlısınız ☺️💘

[@JesterdTvMedia]

Selam, kanalınızı satın almak istiyorum böyle bir düşünceniz varmıdır?

[@serhanselmani3634]

Çok güzelsin😍..maşallah

[@sevvallay]

Ablaa sürekli sakız çiğnemekten alt yanak-çene kısmım (anlatamadım ya ama neyse 😆) kareleşmiş gibi gözüküyor. Yüzümü nasıl oval hale getiririm hangi hareketleri yapmam gerekiyor bir bilgin var mı? ✨🌸

[@AygunEhmedova-re1jc]

Çokk enerjiksinnn🥰😘🥰😘🥰

[@hazalsude71]

selam, video ile alakasız fakat sol yüz bölgemde asimetri olduğunu farkettim izlediğim yüz yoga videolarını sol bölgemde daha fazla mı uygulamalıyım? 14 yaşındayım cevap verir isen çok mutlu olurum. çok tatlısınn💓💓

[@nefesal354]

Ablaa merhabaa surata buz sürmek ile alakalı bir video çeker misinn??

@@nefesal354 Böyle bir video var instagram ve tiktokta ama buraya da çekerim tabii ☺️💘

[@alinnuda8699]

Merhabalar yüz yogası eğitimi kimden aldınız lütfen paylaşır mısınız?

[@adictobagimlisiyim]

abla merhaba. benim boyum 160 55 kiloyum acilen 4 ayda (5 hazirana kadar vaktim var) 10kilo vermem gerek, ailem ne yaparsa yemek zorundayim ve çoğunlukla karbonhidrat içeren besinler oluyor(makarna, patates, düyü gibi)onları küçük tabaklarda yiyerek+ 30 dk günlük sporla bu kiloyu vere bilir miyim ve ya baska napabilirim acaba. cevap verirsen cok sevinirimm 💘💘

Şekerden uzak durun (günde bir meyve veya kuruyemiş dışında) bol su için, yeşil çay için, porsiyonlarınızı küçültüp biraz da egzersiz yaparsanız olur o iş ☺️💘

[@yaseminyilmaz1991]

Hocam iki göz arası burnun üstündeki krisikligi acilmiyor kridiklik kas arası wgzersiz yapıyorum olmuyor

[@hakanhakan9877]

Mrb artik yayin yapmayacak misiniz acaba ?

[@ahsen448]

gokdenizz gua sha ile yüz yogası rutini cekebilir misin istek degil acilinden ihtiyacc 🥺🥺🥺💗💘💘💖

Shorts larda var, dahası da gelecek ☺️💘

[@user-iz5he6zj1x]

Sana benziyorum ama ben kendimi beğenmiyorum sen daha vüzelsin ❤

[@yxorumcux1646]

Yüz yogasında çalıştırmak istediğim bölgeleri haftada 4 defa aynı hareketleri yapmak mantıklı mı ? Yoksa her bölgeyi bu 4 güne bölüp hergün farklı bir yeri mi çalıştırmakdaha doğru ?

[@haticedemir293]

Merhabalar geçen ki yüz asimetrisi videosunu izlemistim de o videoya yorum yaparsam göremeyeceğinizi füşünüp buraya yazıyorum ben hep sağ tarafıma yattığım için yüzümün sağ tarafı daha ince ve kalkık ancak diğer tarafı daha aşağıda ve daha yanaklı duruyor. Acaba sola yatsam mı yoksa sol tarafa daha fazla egzersiz yapıp sırt üstü yatsam daha mı iyi olur çok aradayım cevap yazabilirseniz çok mutlu olurum 🥺

[@kubraaa287]

Sağ yanağım sol yanağıma göre zayıf dolgunlaşmasını istiyorum bunun için bir egzersiz var mıdır? Yanak dolgunlaştırmak dolgusuz mümkün mü?🥹

[@serra06]

Merhaba yüzümü zayıflatmak istiyorum da ama sivilcelerim var çok dokununca artıyor dokunmadan önericeğiniz videonuz var mı önerirseniz çok çok sevinirim 🥲🥰

[@sudeeee777]

Gökdeniz abla video ile alakası yok ama bir videoda mewingin burunu da toparladığını gördüm doğru mu bu acaba ??

Mewing tüm yüzü etkiliyor ama burun olayını pek bilemedim ☺️💘

[@sudeeee777]

Burun videonda estetik harici pek bir değişimin olmayacağını söylemiştin o yüzden sordum teşekkür ederim 💗

[@Heyyoooo-tg2ep]

Sporla alakası yok ama merak ettiğim bir şey var acaba tek ben de mi oluyor suratım ön kameradan çok güzel çıkıyor ama arka kameradan çok kötü çıkıyor anneme gösterdim dedi ki sen ön kamerada gözüktüğü gibisin arka kamerada suratın olmadığın biri gibi çıkıyor dedi ( telefon markam iPhone 11)

[@Tançolpan]

Selamm, videolarini severek takip ediyorum ozellikle yuz yogasi videolarini. Bir ricam olucak benim dekolte bolgemde yanlis uyuma pozisyonundan dolayi halka halka kirisikliklar olustu. Sanki bi kolye varmis gibi duruyo boynumda ayni sekildw. Cok ozguvensizlik yaratiyo bende. Ekstra olarak orayi bolca nemlebdirip yoga yapsam kirisikliklar gecer mi?

Çok teşekkür ederim, sizler iyiki varsınız 💘 Evet faydası olur, ayrıca uyurken giydiğiniz kıyafete ve nevresiminizin de desensiz kabartmasız düz olmasına dikkat edin size tavsiyem ☺️

[@quanta00]

Abla merhaba 18 yaşında bir erkek kardeşin olarak sormak istiyorum da şuan sınav dönemimdeyim uyku ve yemem düzensiz yağ oranım %25-26 düzeyinde fakat çene hattım çene kasım bu yağ oranında var bakıma meraklı biriyim yüz hatlarıma falan yağ oranımı düşürürek ve çeşitli yoga egzersizleri ve yaşımın büyümesi ile çenem açıkçası belirgin olsada gözle görülür ekstra bir değişim elde edebilirim miyim belki biraz elmacıklarımda sorum belki böyle diyince saçma olmuş olabilir :D merak ettim ve ilk defa yoga videoları çeken birine sormak istedim belki yaştan avantajım olur açıkçası cevaplarsan çok sevinirim abla (ve eklemem gerek bir çenem sanırım diğerinden daha güçlü o da rahatsız ediyor bazen)

Düzenli ve doğru şekilde yaparsanız elbette güzel değişimler olur. Çene hattında bi asimetri varsa da bununla ilgili videolar var kanalımda. Onlara bakabilirsiniz ☺️💘

[@cizgiiiiottesii1951]

Çok güzelsin Gökdeniz arada canım sıkılınca gelip seni izliyorum. Ama sadece izliyorum asla hiçbir şey yapmıyorum 😅😅

Çok tatlısınız ama 💘 Bide yapsanız aslında daha da iyi hissedeceksiniz ☺️💘

[@cizgiiiiottesii1951]

@ ❤️😘

[@sude1958]

gua sha rutin gelir mi çok vakti olmayanlar için tüm yüz olacak şekilde❤

Gua sha ile videolar gelecek evet ☺️💘

[@sude1958]

@ ne zaman gelir acabaa💖

[@rose5116]

Yüz yogası yaptığınız videolarda burnu gerdiginiz için burunda düşme ve büyüme gibi durumlar söz konusu olabilir mi

Direk burna müdahelemiz olmuyor o yüzden hayır olmaz tabii ☺️💘

[@rose5116]

İnternette gua sha ile yaptıklarında yüzü gerdikleri için burun yapilari bozulmasin diye burnun kenarından tutuyorlardı ondan sordum

[@humeyra05]

Abla merhaba. Ben 16 yaşındayım. Kilom 55 boyum ise 162. Armut vücut tipine sahibim. Üst vücudum incecik fakat bacaklarım kalın geliyor gözüme. Bileklerim genetik olarak pek ince değil zaten. Enerjini, konuşmalarını çok sevdiğim için yardım almak istedim. Sence bacakları imceltmek için nasıl beslenmeliyim? Karbonhidrat ağırlıklı besleniyorum açıkçası et yemeyi de fazla sevmem. Yardımcı olursan çok mutlu olurum❤

Karbonhidrat gerekli zaten vücuda ana çok fazla değil, beslenmenize sebze ve protein ekleyin, ve düzenli bacak sıkılaştırma antrenmanı yapın ☺️💘

[@humeyra05]

​@ çok teşekkür ederim. Enerjiniz ve gülüşünüz hiç bitmesin🥰

@@humeyra05 teşekkür ederim, sizler de hep mutlu olun ☺️💘

[@Gokdeniz332]

Ismimi yazdım bu çıkktı

[@denizyyg572]

Yüz yogasına kaç yaşında başlanmasını tavsiye edersin?

18 yaşından sonra başlamak daha iyi bence ☺️💘

[@yunusyaman6737]

Ablacım ee ben yakın zamanda meving mı newing mı bişeydi herhalde o hareketi yaptım benim çen yapımın bir tarafı fazla belli diğer tarafı değil belli olan tarafta ise çene kası biraz fazla nasıl düzeltebilirim teşekkür ❤

Çene hattı belirginleştirme egzersizindeki hareketleri belli olmasını istediğiniz tarafa 30 diğer tarafa 15 kez uygulayın eşitlenene kadar. Yani düzeltmek istediğimiz tarafa iki katı sayılarda uyguluyoruz. Eşitlendikten sonra eşit sayılarda devam edin haftada 2,3 kez ☺️💘

[@yunusyaman6737]

Teşekkür ederim ☺️

[@quanta00]

@@yunusyaman6737 mewing gerçekten belirgin bir şekilde işe yaradı mı ya bide ne kadar süre ne kadar sıklıkla yaptın bütün gün mü dilin yukarıda olması gerek

[@elos_7]

Gokdeniz regl zamanlarinda tatli isteğimi nasil bastirabilirimm

Hurma, şekersiz fıstık ezmesi ve muz, tarçınlı elma. Bunlar en iyi seçeneklerden ☺️💘

[@elos_7]

@ cokk teşekkür ederim💘💘💘💘🌸🌸

[@userx0294]

abla 18 yasindayim erkeğim yüz yogasi yapmali miyim yoksa yasim erken mi

@@userx0294 eğer istiyorsanız haftada 1 yaparak başlayabilirsiniz yüz gelişimize destek olmak amaçlı ☺️💘

[@userx0294]

tesekkurler abla ben her gun yapiyordum artik daha az yapacagim

[@Gulkayaalp9180]

Abla ben yüz yogası falan yaptım çok işey yaradı 😊 ama şöyle bişi de var yediklerime hiç dikkat etmedim ama yüzüm epey iyi peki benimki şans mı yoksa ne 💓

Hepiniz her halinizle çok güzelsiniz zaten ☺️💘

[@quanta00]

Ne kadar zamanda verim aldınız ve ne yaptınız

[@Gulkayaalp9180]

@@quanta00 ya şöyle diyeyim yüz yogası Çok etkili bir şey cidden Mesela bir haftada yapsan bile işe yarıyor benim etkisi bir hafta oldu çene hattım daha iyi oldu Yani o kadar iyi değil Çünkü daha bir hafta olmuş ama bunu sen şimdi 2 ay devam ettirirse cidden çok güzel bir yüz hatlarına sahip olursun tek yapman gereken doğru ve düzgün ve yüz yogası yapmadan önce yüzünü bir yüz serumu veya nemlendirici sürmem lazım

[@quanta00]

@@Gulkayaalp9180 gül yağı kullansam olur mu sence çenem zaten belirgin ama yinede arttırmak istiyorum bide belki bir umut elmacık egzersizleri deneyeceğim

[@Gulkayaalp9180]

@@quanta00 istediğin yagı dene fazla kaygan olmasın yüzün yoksa haraketler işey yaramaz bide gua sha var trendyol da satılıyo ondan yaparsan çok iyi etki görürsün eğer almıcaksan ellerinle mesaj haraketleri yapabilirsin💓

[@ekinoks_99588]

Kilo almak içindemi yemekten 2 saat sonra spor olmalı?

Kilo almak isteyen biri için program birçok yönden değişiyor

[@Elize_1]

Merhaba Ghasha ile yanaklarımı inceltmeden sizinki gibi elmacık kemiklerini belirginleştirmek istiyorum ve çene hatlarım çok belirgin değil inceltmeden onları belirginleştirmek istiyorum bu mümkün mü mümkünse haraketler önerirmisiniz rica etsem 😊

Evet elmacık kemikler için videom size yardımcı olur ☺️💘

[@Gulkayaalp9180]

Keskin olmayan genetik olan yüz düzelir mi sence 😊

Evet düzelir ☺️💘

[@zey136]

15 yaş yüz yogası için erken mi

[@Gulkayaalp9180]

@@zey136 bak ne zaman erken başlasan okadar iyi ama yüzünde sivilce falan varsa bu işe kalkışma benim yüzümde çok sivilce çıktı o yüzden sivilcelerin geçsin hergün yapmamak lazım bu yaşta o yüzden dediklerimi dikkate al kuzumm

[@zey136]

@@Gulkayaalp9180 teşekkür ederimm 2 günde 1 yapsam olur bence

[@zey136]

@@Gulkayaalp9180 51 kiloyum aslında yüzüm de inceydi ama birden bı değişti şimdi onu düzeltmeye calisiyorum

[@Heyyoooo-tg2ep]

Sporla alakası yok ama merak ettiğim bir şey var acaba tek ben de mi oluyor suratım ön kameradan çok güzel çıkıyor ama arka kameradan çok kötü çıkıyor anneme gösterdim dedi ki sen ön kamerada gözüktüğü gibisin arka kamerada suratın olmadığın biri gibi çıkıyor dedi ( telefon markam iPhone 11