Voici EXACTEMENT comment j’ai atteint 10% de MASSE GRASSE

Perdre du gras c'est censé être une galère, mais après 17 ans de musculation je sais à peu près comment m'y prendre ! Malgré tout, je ne m'attendais absolument pas que les choses se déroulent comme ça...
Dans cette vidéo, vous retrouverez tout mon plan alimentaire et le plan d'entraînement que j'ai utilisé pour perdre 12 kg de gras en l'espace de quelques mois, le tout en conservant ma masse musculaire et mes performances à la salle.
Comment je suis passé de 22 à 15% de masse grasse ► • Si vous pensiez 19% de...
Equation de Harris-Benedict :
Pour les hommes = 88,362 + (13,397 x poids en kilos) + (4,799 x taille en cm) - (5,677 x age)
Pour les femmes = 447,593 + (9,247 x poids en kilos) + (3,098 x taille en cm) - (4,330 x age)
Aller plus loin :
► Mes compléments alimentaires : www.coalition-...
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► Ma formation pour devenir coach à succès : www.fitmass.sc...
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[@NassimSahili]

On continue l'aventure jusqu'à 85kg ?

[@loicgueudin1419]

De ouf !

[@valentin4757]

Non, ne prends pas ce risque

[@AnnesoNOC]

Ce risque ?😂​@@valentin4757

[@hubertbuyck8612]

Je suis chaud ! Ça va me motiver à faire ma première sèche. Je suis à 100kg pour 1m83 mais comme toi avec une très bonne base musculaire.

[@youniceinviktus8283]

Yess

[@EricFlag]

Personne n'en doutait, mais le travail a été fait 🤝

[@NassimSahili]

🫡 et maintenant on passe à la suite

[@juliencartier6758]

Et bazou en pense quoi ?

[@ghostdjnoun7157]

marvel il doutait j'ai l'impression hahah

[@eroz1tv]

Quand je repense au moment où le fitgame disait Nassim le gros lardon impossible à tenir sans produits en déficit.. C'est monstrueux quel travail, bravo bravo bravo! Tu m'as motivé à continuer 😀

[@dmnter56]

Alors ils sont où tous les haters qui critiquaient la légitimité de Nassim qui était soit disant trop gras pour donner des conseils 😅😆 Félicitations pour le travail et toujours merci pour les explications que tu nous transmets 💪

[@Vetea19]

y en aura tout le temps hélas. Ils ont trop de temps à perdre . Force à nous 💪

[@Pierre_Moustache]

Les haters font partie du succès ! Entre ceux qui les critiquent et ceux qui parlent que de picouse partout car il manque de motivation pour se transformer eux même 😂

[@gralek2154]

Bah alors Marvel ?

[@ledjo2913]

Vont dire les produits font de la magie 😂

[@Jokead22788]

Surtout que la majorité des gens n auront jamais son corps à 22 % de masse grasse. Ils sont juste posés sur leur canapé à le critiquer ac un paquet de chips

[@saidLeS]

Grace a tes conseils je suis passé de 115 kg à 78 kg Ma vie a complètement changé 🙌🏻

[@12376793]

ta garde robe aussi a du changer

[@dolpiff]

Amputation des jambes?

[@shotokankarate6836]

​​@@dolpiffUne amputation de ton cerveau te ferait perdre quelques grammes tout au mieux.

[@Imrane45]

Enorme respect ! Continue et ne lâche pas

[@darkofwind5489]

osef

[@BFKshewops]

Ses vidéos n’ont jamais cessé d’augmenter en qualité au fil du temps mais là c’est choquant ! Elles ont encore pris un step récemment. Bravo

[@jeanlacroix9539]

Il n'y a pas de mot Français pour Step ?

[@BFKshewops]

@@jeanlacroix9539 un palier ? Mais c’est un peu moins adapté je trouve

[@jeanlacroix9539]

@@BFKshewops Pourquoi ? C'est un mot Français tout à fait adapté. Je ne vois pas l'intérêt de mélanger plusieurs langues.

[@BFKshewops]

@@jeanlacroix9539 non mais si t’as seule justification c’est « parce que c’est français et qu’il faut pas mélanger 2 langues » c’est pas suffisant. Je trouve juste que dans la tournure de la phrase le mot step est plus adapté. Je sais pas pourquoi mais je le ressent comme ça mdr

[@jeanlacroix9539]

@@BFKshewops Je sais que c'est la mode d'utiliser les anglicismes pour le style.

[@lillyt3287]

Nassim, je te suis depuis plusieurs années. Ton contenu est extrêmement intéressant en tant que pratiquante, et en tant que diététicienne. Je suis outrée de savoir que certaines personnes te jugeaient "trop gras", ou même "illégitime" ?!!! Au vu du physique exceptionnel que tu affiches. Ton contenu est toujours très bien documenté et accrocheur à la fois. Bravo à toi avec ou sans cette perte de gras !

[@youneselgoumri3853]

Salut Nassim Tout d’abord félicitations à toi pour cette sèche incroyable, des abdos de fou. Juste pour te dire que je suis extrêmement d’accord avec ton bilan en fin de vidéo les pourcentages on s’en fou, ce qui compte c’est que chacun se plaît devant le miroir. Par exemple, si je peux donner mon avis perso je te trouve plus bg à 22%, que à 10%. Mais encore une fois tu t’aimes a 10% c’est le principale. Enfin c’est pour dire que tu m’as motive a allez a la salle moi qui suis seulement un footballeur 😂 Bonne continuation à toi 👊

[@mahdijamoussi8757]

Qui aussi attendais cette vidéo avec impatience ?

[@atherishispida5949]

Salut :) je viens de découvrir ta chaine car je viens de me mettre au sport il y a 3 semaines ^^', je commente car cela fait un peu moins d'un an que je suis suivie par un diététicien et nous faisons exactement la même chose, à la suite d'un grave accident qui ma tuer un pied et avec 106kilo dans les pattes j'ai décidé de me reprendre en main rien que pour pouvoir remarcher un minimum normalement, donc je faisais 105.9kilo pour 1m70 le premier jour et il y a quelques semaines je faisais 75.5kilo (sans sport sauf rééducation), c'est pour dire que j'étais arrivé a un point ou je mangeais 12 repas par semaines de fast food, mes légumes c'était salade/tomate/oignon... x) j'avais énormément d'appréhension j'étais drogué par la mauvaise bouf... Et bah je suis encore en "déficit" et je le vie super bien pas de grosse fatigue, je n'ai pas "faim" et clairement je ne mange pas que du riz sec et de la dinde je mange des pizza maison, des pates bolognaise des farcies que des plats en sauces, bref enfaite la vrai solution c'est de cuisiné sois même, je me rend compte que j'écrit un roman mais en bref tout ça pour dire que ceux qui serait intéresser par cette solution et qui comme moi ne si connaissent pas assez, avoir un bon diététicien est la clef surtout qu'ils ont énormément de conseil, et en terme de budget je paye 45€ tout les 2 mois environs (au début tout les mois et on est passer a tout les 2 mois) j'espère que mon commentaire pourra aider quelques uns qui pense que c'est foutu qu'il sont à un stade de non retour et qui pense que manger une courgette c'est impossible ^^' (PS l'âge n'est pas important non plus ma mère s'y est mis et a perdu 20kg a presque 60ans)

[@tonioofit]

La vidéo est incroyable de bout en bout félicitations à toute l'équipe derrière et à toi pour cette transformation de fou !

[@On_ne_sait_pas]

À 10% tu es HALLUCINANT Franchement respect

[@just_fit_]

Petites informations que je trouve pertinentes dans la vidéo : Peut on s'entraîner àjeun : bien sur que oui. C'est même encore mieux pour taper dans le gras directement Peut on faire un jeûne intermittent en musculation (sèche) / bien sur que oui. Peut on manger des glucides le soir. Bien sûr que oui Merci pour cette vidéo 🎉🎉🎉

[@nikobellic391]

J’apprécie beaucoup ton contenu. Tu m’as permis de progresser d’une manière assez hallucinante avec tes nombreux conseils. Je trouve en plus que tu restes malgré ton niveau et tes connaissances plein d’humilité. Merci

[@louliletteful]

Hyper inspirant ! Etant une femme c'est super difficile de perdre de la masse grasse sans tomber dans des extrêmes. Ton programme a été fait intelligemment et ta vidéo est très motivante. Merci, tu gères ;)

[@antoinedurand8194]

Fait juste attention pour une femme faut pas être si bas en lipides.

[@tristan3981]

Ton physique à 10% c'est environ ce que je considère comme le physique parfait. Lourd et robuste tout en étant sec avec une sangle abdominal bien propre et le tout sans trop de veine. J'ai toujours pensé qu'un PDC +0 à +5 en étant entre 8 et 12% c'est le top du top physiquement. Perso c'est ce que je vise, avoir les 6 abdos bien propre tout en étant à 80 kg (je fais 178cm)

[@razou6004]

10% c est écorché donc non

[@1Damstar]

C’est joli certes mais hyper dur à maintenir sur le long terme..

[@Nykoooo1]

Je suis d'accord avec toi, c'est vraiment un beau physique notamment les bras.

[@alexisw8366]

Salut Nassim, Merci pour cette vidéo. Elle me motive beaucoup car je me reconnais totalement dans ce que vous dites surtout sur ma capacité à gagner/ perdre du gras. Dans tes paroles on reconnaît un discours assez semblable à celui du RAPTOR. Encore merci !

[@azertyazerty3246]

Comment ça ?

[@charly5498]

Bonjour Nassim, Félicitations pour ta vidéo. Je suis pas un mordu de musculation mais j'avoue que j'ai regardé ta vidéo du début à la fin avec beaucoup d'attention. Formules de calcul, diet détaillée en passant par tes séances d'entraînements+ressentis, tout y est. Merci pour les conseils et bon courage si tu souhaites poursuivre au delà de ce que tu as déjà accompli.

[@remid-pz8fz]

Pour perdre du poids le code triche c'est "juste" marcher 15 000 pas par jours, compter ses cals et repartir ses macro correctement, l'entrainement 3x par semaine est suffisant, vous serez juste fatigué si vous essayez de faire comme Nassim, il a une vie qui est optimisée autour du sport

[@ravel000]

Le seul code triche est de tracker ces calories et ces dépenses calorique, si vous êtes sur à 100% que votre maintient est à 2500 calorie, il suffit juste pour sécher de par exemple manger 2500 calorie mais de calculer votre activité physique et marche pour brûler par exemple 2800 calorie et vous serez sur de sécher mais on peut aussi faire l'inverse moins manger pour moins bouger mais ces moins productif.

[@jad2626]

Exactement, je fais 20000+ pas par jour. J’ai perdu 15 kilos en 4 mois et demi.

[@JoLOD]

gros respect, j’attendais avec impatience ta transformation ! c’est très motivant sachant que je suis en sèche également, je suis passé de ~31% à 24% de body fat depuis mai 2023, voir ce à quoi je peux « potentiellement ressembler » d’ici la fin de ma sèche me motive d’autant plus ! force à toi et ton équipe nassim

[@antoine_as]

Bravo à toi 💪 et force pour la suite de ta sèche !

[@ro-rd5qt]

Belle transformation.. Motivant.. Sacré physique !

[@alfredchavriamal7430]

Bravo Nassim ,j'ai tes vidéos de début et cela prouve que le travail est toujours payant ,tu as vachement évoluer musculairement ,avec la barbe ,tu fais prof et sans c'est notre Nassim du début mais les deux te vont bien . Bonne continuation à toi et à toute l'équipe .

[@ludwigt9874]

C'est propre ! Et beau montage vidéo ! 👏🏽👏🏽👏🏽

[@manomarion6109]

Toujours un plaisir de vous écouter, (et de vous retrouver après ces quelques années). Perso, 59 ans, en pleine démarche de re-musculation... j'ajoute la muscu à la natation et abdos etc que je pratique déjà au quotidien... et là : vos conseils sont précieux ! (travail sur le haut des pecs depuis 2 mois - avec vos conseils sur le sujet) merci, donc ! Et aussi pour l'humour la sincérité etc. Big thx !

[@feazix96]

Pourquoi il donne pas de coefficient d’activité….

[@hansrochecouste898]

C'est vraiment la meilleure vidéo sur ce sujet que j'ai vu depuis pas mal d'années. Très bien expliqué, étape par étape. Il y a eu un vrai travail de préparation ! Franchement félicitations à toi, tu m'as convaincu de te suivre 😉

[@herzet3920]

Le total calorique journalier de Nassim pour sa sèche c'est le même que moi pour ma prise de masse

[@rachidomari90]

😂😂😂😂

[@magalphonse]

Like pour remercier le taff monstrueux du monteur 🫡

[@greg7371]

Cette vidéo est juste géniale. Et juste le niveau d'infos nécessaire pour toutes personnes souhaitant perdre en gras. - Le détail des repas avec protein intake est super cool (on ne l'a pas pr le repas du soir arf. On va calculer ^^).

[@tomfougere4387]

Je me demande comment tu obtiens les 45g de protéines sur le premier plat, quelqu'un peut m'expliquer ?

[@shadoroiizi4125]

T'es a peux près a 25 grammes pour les oeuf pour le pain 10g et avec les légumes sa le fais bien les champignons tes a 3 ou 4 g pour 100g

[@alainel-hamoui675]

Je me posais la même question, mais effectivement 100g de pain = 9-10g, mais là où je suis le plus surpris c'est les champignons, 4.4g/100g, soit plus de 2x plus que la plupart des légumes. J'aurais appris quelque chose

[@yujin-5x795]

En tout cas, le mot de la fin est ultra simple selon moi, on s en balec de la précision du taux de masse grasse ce qui compte c est d avoir un physique harmonieux ou on se sent bien bien dans sa tete et bien dans sa peau, les résultats sont relatifs ce qui compte c notre propre vision point!

[@johnear5657]

Pov : tu as eu une pub de Nassim sur la vidéo de Nassim

[@vincentliboutton4206]

Respect Nassim , tu connais vraiment bien ton sujet . continue comme ca ;)

[@karimkarimkarim7562]

Naturel ? Oui.

[@hamzaifni9280]

Nom 😂😂😂

[@achatsdomicile9489]

C’est vraiment un sport de passionné. J’ai fais du sport tout ma vie et même aujourd’hui je vis le sport (6-8 heures par semaine) avec femme et enfants. Malgré tout je n’arrive toujours pas à faire de diet. Trop dur (j’aime trop la bouffe)

[@linoazazou121]

Bravo ! Je suis admirative de ta ténacité ! Je regarde régulièrement tes vidéos, je ne commente jamais... Ce soir je tenais à te dire que tes vidéos sont toujours qualitatives et agréables à regarder. Merci pour toutes ces infos. Encore bravo à toi !

[@joli4936]

Incroyable mec ! J’aime bien tes vidéos ! En 20 ans de musculation c’est la première fois que j’ai envi de faire attention vraiment à la alimentation contrôlée

[@fabazz3419]

Je te suis depuis ton lancement … enfin je crois T’as une qualité de vidéo qui a tellement évolué… Enfin j’veux dire que la qualité des infos est toujours au max : mais sur la partie audio et visuelle… wouah !! Bravo ! L’éclairage, les plans…. Continue stp t’es une vraie réf

[@VraimentPersonne]

Pour les protéines, l'etude que tout le monde utilise qui dit entre 1,5g à 2g de protéines par kilos parlait non pas de kilos de poids du corps mais de masse maigre !!! C'est-à-dire sans le gras ! Et lorsqu'on est a 22% de masse grasse, on peut se dire qu'on est à "78% de masse musculaire" donc par un simple calcul, on fait 1,5 à 2 × votre masse corporelle × (1-pourcentage de gras) ici on a choisi 0,78 (1-0,22). On arrive donc généralement vers 100g à 130g. À savoir qu'etre légèrement au-delà n'est pas grave mais si on l'est trop, et comme toute chose en excès, cela devient mauvais pour le corps. L'excès de protéines (environ 22% dans le sang) conduit en effet selon des etudes scientifiques toujours a une détérioration des reins. J'espère que vous aurez appris des choses et bonne transformation physique 👍🏻 PS : Nassim pesait 95kg pour 14,3% de masse grasse, ce qui est déjà impressionnant pour sa masse globale. Son besoin en protéines est donc après correction de 2×95×(1-0,143) = 163g ce qui est énorme mais adapté à son physique qui lui l'est aussi. Comme il le dit lui-même être à 165g de prot ne posera pas de problème car il sait, il s'est prit un peu de marge sans pour autant etre dans l'excès dont je parlais tout à l'heure. 👍🏻 Pour contextualiser, 163g de protéines, en boeuf haché de 25g de prot/100g (dispo sur le marché), il devra manger l'équilavent d'environ 650g par jours pour remplir ses besoins. 🤯

[@nelsondejesus78]

Salut Nassim… je suis en train de suivre la diète de cette vidéo j ai 46 ans et plus ou moins la meme taille et poids… j ai commencé il y a un mois et j ai perdu 4 kilos… ma masse musculaire a l’air plus importante… je te remercie infiniment… tu es très motivant

[@vermetflorian3801]

Elle est mortel ta vidéo !!! Rarement vue une vidéo muscu aussi qualitative. Merci

[@desencombretavie]

Bravo nassim. Vidéo très intéressante. Une vidéo ciblée pour les femmes serait la bienvenue.

[@miryaah4866]

Les résultats sont impressionnant ! Le mental d'acier qu'il doit avoir vraiment incroyable D'un point de vue purement esthétique à 10% de masse grasse (même on dirai bien moins que 10%) reste tres beau, mais c'est vrai que la toute première version a 22% pour ma part en tant que femme c'est celle que je trouve le plus attirante car il y a comme un côté sécurité/bonne santé je sais pas comment expliquer 😂 d'autre pensent comme moi? Mais en tout les cas les résultats obtenus restent très beau esthétiquement parlant et le travail est impressionnant

[@arthurfarlat1520]

Pour un sport d’endurance comme le cyclisme pas facile de descendre plus bas que 12/13% alors bravo pour un athlète de force et bonne continuation à toi ! On veut voir la suite !👍👏

[@almiradryan2019]

La video est vraiment de qualité, ca fait plaisir au visionnage! La transformation physique est magnifique

[@Calimeroo680]

Tu continues jusqu'où tu te sens bien et où tu restes en bonne santé frérot 😉 . Moi je trouve qu'esthétiquement ton best physique c'est 15%

[@amiralkook1]

Bonjour merci. Vidéo honnête qui ne vend rien. Les autres donnent des informations à moitié.

[@MonSport06]

Toujours des vidéos très bien faites, super intéressantes, avec des explications super claires. Et le tout est vraiment inspirant et motivant. Grand bravo à toi 👍

[@jaufreycolardelle2774]

Moi c'est totalement l'inverse, j'ai jamais dépassé les 15% de masse grasse, et je galère à prendre ma masse musculaire. C'est bien pour ça que j'ai commencé à regarder tes vidéos d'ailleurs. Les conseils donnés sont toujours au top !

[@Leon-S_kennedy]

Je vais êtres honnete avec toi, même à 22% tu avais un bon physique n ai pas honte de tes 22% j ai entre 15 et 17% de masse graisse mais pas autant de masse de muscle que toi je dirais un peu moin alors que je pratique de puis 2 ans maintenant et tes 22% se rapproche de mon physique actuel je suis juste un peu plus sec, mais la tes 10% vraiment c est impressionnant j espère arriver à cette objectif les 10 12% sont très restreint

[@zarcozyxo]

BRAVO NASS !!!! Encore une fois une incroyable vidéo, merci vraiment pour ce contenu de qualité et cette motivation contagieuse 😉💪💯 PS : on veut les coefficients d'activitééééé 🙏

[@Nykoooo1]

C'est vraiment impressionnant! Félicitations. Ce que j'aime beaucoup avec la perte de gras c'est surtout la définition des traits du visage que ça révèle. Exemple à suivre!

[@Carrement_Noir]

Oh punaise ! J’ai repris la muscu après 2 ans d’arrêt. Je fais 1m83 pour 83 kilos et idem 22% de MG. Cette vidéo tombe à pic ! C’est exactement l’objectif que je me suis fixé !

[@guillaumefabien768]

Cette vidéo devrait être vue par la totalité de la population, et celle ci serait en bien meilleure santé physique, maintenant pas tout le monde a la force mentale de vivre ainsi ! Merci Nassim pour ce partage 🫶

[@MehdiDeLuxe555]

Bravo Nassim J aimerais trop avoir le temps, la motivation et le courage pour faire ce type de diète. Bravo

[@thewillstyle]

Bientôt le million ! 👍🤘

[@ibrahimadiallo1313]

A chaque fois, je cherchais à quitter la vidéo, mais le mec est trop captivant! Donc j'ai regardé les 17mn, et heureusement que c'était que 17mn de vidéos!

[@walid3882]

des videos toujours quali, on est jamais dessus! j'ai du la voir au moins 2 ou 3 fois deja!

[@sosomckayne6579]

Merci 🙏 pour cette excellent vidéo ! Et de mettre en lumière le fait que le pourcentage de masse grasse n’est pas égal d’une technique à l’autre ! En tout cas ça fait trop bien les 10% Nassim essaye de les garder ! C’est mon rêve de les atteindre

[@user-jw4sx4sx2u]

Je te trouve tellement inspirant, professionnel, tu expliques bien les choses, merci !!

[@philippehernandez7579]

Évidemment qu'il faut continuer ! Être écorché ! Étant moi même en prépa pour fin Mars, je suis en plein dedans 😁 J'ai compris depuis des années que tous les appareils et méthodes de calcul du B.Fat ne sont pas fiables. Seul le mirroir compte 😇 Bonne continuation jusqu'à 85 k ! 😘😁

[@walaazouz8801]

de base je commente jamais tes videos mais là bravo : montage, écriture, qualité tout 10/10 continue comme ça!

[@jeanclain5192]

Ça doit faire 8 ou 9 ans que je suis tes vidéos, c'est toujours aussi intéressant, et la qualité s'est bien améliorée depuis. Bravo

[@maximechevalier9638]

Bravo Nassim pour tout ce que tu entreprends ! Keep going on est laaaaaaa

[@louispommier6453]

Incroyable travail et très bonne morale de fin sur le body fat et les appareils d’analyse! Bravo Nassim

[@averagevalou]

Incroyable la vidéo :) C'est un régal de la regarder avec une collation de skyr et de miel 👀 Merci de nous partager tout ça ! Vidéo de qualité et physique de dinguo

[@jeromemassard7960]

Ton sens du détail et expériences fait tout là différence et sa donne un bon exemple du parcours si on veut faire une sèche correctement

[@refasm]

Bientot le million Nass !! Quand je pense que jai commencé à te suivre tu avais meme pas 50k utilisateurs ! Quel beau parcours !

[@arnodu057]

Bravo Nassim ! Quel professionnalisme et sérieux ! Ça change des autres youtubeur… top !

[@yujin-5x795]

salut Nass, vidéo vraiment intéressante et je pense que c est du a ton expérience que tout se soit bien passé. En vrai quand on regarde ta rigueur et te détermination t es une machine de guerre, tout est calibré a la perfection, ton hygiène de vie est irréprochable, mec t devenu un exemple pour tous!

[@RockingCare]

Impressionnant! Ton physique oui, mais encore plus ta détermination et la cohérence de ta démarche. Bravo!

[@SONIKKKR10]

Super vidéo merci Nassim ! Je trouve vraiment que tu t’es beaucoup approché du physique parfait selon moi ! Pour moi tu es hyper athlétique, et esthétiquement c’est très beau. Pour moi c’est la définition de quelqu’un de musclé très peu de masse grasse et bien taillé. Beaucoup mieux qu’avec un taux à 20% ou je trouve ça pas très « musclé » même si ça n’enlève rien à la force etc… je parle d’esthétique c’est très fort bravo

[@FredOshean]

Wow, Nassim, ton changement physique est tout simplement incroyable ! Félicitations pour cette transformation remarquable ! 🎉🍾🎈🎊 Que sont devenus les personnes qui critiquaient ton physique il y a peu de temps ? Je me demande où ils se trouvent maintenant. J'ai juste une petite question, Nassim : quand est-ce que tu trouvais le temps de faire tes séances de cardio ? Je te souhaite une belle journée et un énorme bravo pour tout ce que tu as accompli ! 🎉👏🎉

[@julessitbon]

Magnifique au delà de l’effort l’accompagnement est magique la force de motivation est un merveilleux partage

[@luciedervout1426]

felicitation Nassim c'est admirable autant de sagesse.

[@Klemor]

Quelle transformation 💪🏽 je respecte le travail ! J'essaye moi même de bien descendre, je joues sur la discipline et non la motivation. On verra le résultat dans quelques mois

[@christoyendumonde]

Super vidéo Nass, vraiment, je te suis depuis des années et là tu résumes tout en quelques minutes, bien en plus t'es montage sur surement un fond vert, top !

[@kalim4827]

Magnifique la progression !! Félicitations 🎉 si tu peux continuer je pense sa serait bien mais bon c'est toi qui décide !! Merci

[@YohannBardote]

Salut déjà bien jouer pour tes 10% masse grasse bien nrv haha Comment tu arrive à environ 45 g prote avec 4 œuf champi et courgette?

[@SONIKKKR10]

Super vidéo merci Nassim ! Je trouve vraiment que tu t’es beaucoup approché du physique parfait selon moi ! Pour moi tu es hyper athlétique, et esthétiquement c’est très beau. Pour moi c’est la définition de quelqu’un de musclé très peu de masse grasse et bien taillé. Beaucoup mieux qu’avec un taux à 20% ou je trouve ça pas très « musclé » même si ça n’enlève rien à la force etc… je parle d’esthétique c’est très fort bravo… Tu m’as de nouveau motivé !

[@skulloflight443]

Pas du tout selon moi : je le trouve incroyable avec sa masse graisseuse a plus de 20%

[@yanishamed1883]

t'es trop fort nassim, t'es vidéos sont folles continue s'il te plaît !

[@Ghostalking]

Travail merveilleux! Félicitations! Honnêtement je pense que je serai content à 15% mais ça n’en reste pas moins impressionnant! 😯

[@LeloLelo-wi7tn]

Nassim ton andragogie est juste bluffante !! Merci pour toutes vidéos thérapeutiques

[@pascalpayet2543]

👏🏽 Nassim,tu as convaincu un vétéran comme moi (54 ans)😅j’attaque ça !! Avec photo avant/après ( et on diffuse les photos!

[@josuebalaji7604]

Vidéo au top, pleine de conseils et de motivation ! 🎉 C'est incroyable ton évolution, je te suis depuis longtemps déjà et franchement ça fait plaisir de voir ton évolution (surtout que je suis aussi en sèche...) Continue Nassim💪

[@laetitiamercier2283]

Bravo , merci de transmettre votre motivation , de part tant de clarté dans vos explications, nettes précises et concises. dommage que je ne sois pas sur Lyon pour être inscrite dans votre salle!

[@tommie716]

Le plan est beau, la diète est belle, le résultat est excellent Félicitations

[@leo9707]

Bravo Nassim ! Ta motivation, ton assiduité, ta persévérance, t’honore ! Toujours des vidéos au top, avec des explications claires et une diction aux petits oignons 👌🏻 GOAT

[@guillaumelangelier5141]

Malade, vrm cool la vidéo. Merci bcp de partager tes trucs et astuces. Ca nous motive à fond!! Lâche pas ton bon travail, c'est vraiment plaisant.

[@emilielecauche2350]

Bravo Nassim, une vidéo très détaillée et inspirante 😊

[@mehdibens4498]

Respect 👌. J'aimais pas comment tu étais physiquement tros gras et le travail que tu as fais au final et juste magnifique 👌bravo.

[@ohricard5416]

Salut! Wouaaaa dire qu’il y a des gens qui payent 300€ + un abonnement de 30€ par mois pour avoir des conseils même pas aussi net et précis que toi!!! Quel travail incroyable pour sortir un contenu aussi intéressant! Ça, c’est une vidéo qui devrai être diffusé dans tous les collèges de France voir du monde!! Haha Je me disais pour les mesures qui sont différentes selon la méthode pour mesurer le gras, je pense qu’il faut choisir une méthode et continuer avec celle ci, se qui pourrai être intéressant c’est quand tu seras à 5% voir par exemple avec les pinces tu es à 3% peu être? Bonne continuation encore un grand merci pour toutes tes vidéo extrêmement enrichissantes ✌️

[@williamdefoe-segretier4762]

La qualité de ta vidéo est dingue, bravo 🤩

[@enirak0268]

Salut Nassim, j’adore ton contenu, je suis en pleine perte de gras et prise de muscle et tu me motives beaucoup. Bravo pour ton travail !

[@jolanlebideau6390]

Bonjour Nassim, encore une excellente vidéo, le sujet est super intéressant et tu as super bien travaillé et les résultats sont là. Félicitations. Je pense que ça pourrait intéressé beaucoup d’abonnés un exemple de diètes avec les calculs que tu as fait, mais cette fois-ci pour une prise de masse. Merci à toi je sais que tu lis les coms

[@wolfinquiring785]

l'une de tes meilleures vidéos, on comprend vraiment bien, au top !

[@mathieuferras7302]

Au top du top ! super interessant ! Par contre le premier repas avec 4 oeufs entiers pour 45g de protéines t'as fais une erreure ou tes oeufs sont des oeufs d'autruche ? Sans déconner comment tu fais pour trouver 45g de protéine avec 4 oeufs entier alors qu'un oeuf entier fait environ 6g de protéine chacun ? Merci beaucoup pour le contenu ! Go les 1M !!

[@TheBassPanda]

S'il compte 7g/oeuf, il reste 17g à trouver ; les champignons à ~3g/100g crus donc +/- 6g, et le pain couvre le reste ? Ca se tient à peu près finalement.

[@llMD7]

Magnifique la vidéo , surtout aimé la partie sur la comparaison des différentes moyens de calculer de masse grasse, Ça fait réfléchir 🧐

[@Bapt98]

Excuse moi pour ton premier repas de la journée je comprends pas trop comment t'arrives à 45g de proteines avec 4 oeufs, on doit pas avoie les memes oeufs...

[@YYVVYY]

Ton contenu aussi devient hyper sharp ! Super vidéo, ça inspire et rassure grave