VRAI ou FAUX | Glucides le soir, Perte musculaire, Stagnation...

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Nassim

[@Liontagoi]

Ultra intéressant ce format ! J'ai appris une quantité de choses impressionante merci

[@mrj504]

J ai fait du cardio 6 mois corde a saute footing 5 fois semaine en baissant mon apport calorique a table..j ai perdue 24 kilo....

[@ilovenoblesse]

Gg👏

[@tonytony75764]

T'es un Monstre! Des explications nettes claires et précises...bravo continue comme ça Nassim 👍👊💪

[@hydenfitwork987]

Une autre raison de manger l'oeuf entier......ben c'est que tu la payer entier quoi merde alors XD

[@leohdj3198]

Y a moyen d'acheter des blancs sur prozis apparemment

[@PM-xg2dk]

Toaarii Hard Work surtout quand dans le monde on meurt de faim ....

[@saiyanphysique]

Lol quel raccourci idiot et facile dhal 021! Dans ce cas mange 1000kcal par jour sur tu veux comparer à ça...

[@Ez0X_9S]

tu m'as fais rire xD Et oui vu le prix des oeufs ^^

[@malcha9842]

mmmmhh les bons oeufs de poule élevées en cage.

[@pierrecharon8182]

Tes videos sont toujours d'une grande qualité. Nous sommes nombreux à apprécier ta rigueur scientifique et tes aptitudes pédagogiques. Ca ne doit pas être évident d'apporter chaque semaine du nouveau contenu. En tout cas MERCI et bonne continuation

[@FootstyleTV1]

Méga pro et honnête ! Les connaissances scientifiques et l'expérience que tu partages sur le corps humain sont top (Tu es un ancien de staps vrai ou faux ?)

[@jess_rdgz3]

Up !

[@joaobranco3623]

Ça fait un moment que je regarde tes vidéos parmi tant d'autres et t'es un des meilleurs, explications, logique, réaliste. Tu mérites pouce bleu et abonné 👍💪

[@erikstepien9485]

Bonjour et merci à vous. Vous avez raison les glucides n'ont jamais fait prendre de la graisse en les consommant après 17 heures. CONNERIES. Je mange 6 fois par jour et un dernier repas de riz thon et bananes avant d'aller dormir. Je m'entraine 6 fois par semaine. Je travaille un exemple les pecs le lundi. Et 72 h après je les refait. Le mardi les cuisses. Et 72h après je les refait. De même pour tous les muscles. C'est ainsi que j'ai pris du volume. Cette année. Je vise le même objectif qu'en 2009 102 kg de poids de corps D'ici octobre 2019. (Il faut manger des oeufs cuit dur tous les jours.) Mes compléments: Créatine, NO, Spiruline, levure de bière, fénugrec, éleuthérocoque,ginseng et du Stimol tout s'achète en pharmacie, À PART CRÉATINE ET NO. Le stimol c'est de la citruline super efficace. Et des granules homéopathique d' Arnica en 9ch. Efficace pour les courbatures. Faites votre gainer tout seul. Je prends une bouteille je mets du lait demi-écrémé en poudre, du miel, 3 sucres, du beurre de cacahuètes, 1gr de créatine et deux bananes. Je complète avec de l'eau. Mélangez le tout et vous avez votre gainer efficace. Pour la créatine je prends 5 prises de 1gr diluée dans 100ml d'eau à chaque prise. Là je suis à 78 kg. J'ai arrêté z ans la musculation. Je reprends de plus belle. Que la puissance et la force soient avec vous. cordialement. Erik.

[@nikolamitrovic156]

On veut plus de vidéos de ce genre c'est top Nas'

[@danprice7026]

Un de mes amis n'a suivi que ses conseils et tous ses conseils, nutritions, entraînements, fréquences, repos, etc... cela depuis le début et ses résultats sont impressionnants. Cet entraîneur sait de quoi il parle !

[@sophiajarry8077]

J'trouve ça dingue que certains se demandent encore si le cardio fait maigrir ou si les jaunes d'oeufs sont nocifs...et ce que je trouve encore plus dingue, c'est la patience de personnes comme Nassim qui répondent encore à ce genre de questions en vidéos...cela dit vidéo au top comme d'habitude ! 😊

[@jean-eudesama6432]

Koto Amatsukami : Ta mewe :)

[@aicikarim2732]

Sophia Mess mdr toi t amoureuse lol

[@sophiajarry8077]

Tominside J'te réponds dans 40 piges quand j'aurais l'âge minimum oklm

[@aicikarim2732]

Sophia Mess t'énerve pas

[@sophiajarry8077]

Aici Karim t'es marrant toi

[@Lizzy_yz]

Ce genre de vidéo change de d'habitude ce qui est très positif, le fait que tu traites plusieurs sujets de manière efficace en un court laps de temps est accrocheur. Je pense vraiment qu'une série de vidéos de ce type peut éclaircir nos idées, faire un petit nettoyage et pour d'autres peut être un rappel qui aussi tout son intérêt ^^ Merci beaucoup Nassim!

[@Nicodelilla01]

Félicitations Nassim!!! Voilà une vidéo sur Beaucoup de gens attendaient 😉. Pour le cardio, à tu une astuce quand on veut prendre en muscle mais qu'on est obligé de faire du cardio (15 cours co/ semaine)? Planning 4 séances musculation/ sem + diete Merci Nassim pour les conseils!!! Nico

[@saiyanphysique]

Le cardio N'EMPECHE PAS DE PRENDRE DU MUSCLE! Arrêtez avec cette idée qui date de 2000 ans! Le cardio vous fera juste brûler plus de calories, il suffit de compenser! Perdre du poids = être en déficit calorique, prendre du poids = être en surplus calorique! C'est la base de la base! Si tu respectes ces règles, tu y arriveras! Si ça t'intéresses j'ai une série de vidéo sur la nutrition ou j'expliques ces principes, et certaines sur le cardio ou j'explique ce qu'est le cardio et que ça ne fait pas perdre de poids directement! Si tu as d'autres questions n'hésites pas, je t'aiderais volontiers! ;)

[@Nicodelilla01]

Saiyan Physique Merci beaucoup de ta réponse je vais jeter un oeil à tes vidéo 😉

[@saiyanphysique]

Pas de problème. Pour ce qui est règle de base de la nutrition, regarde notamment la playlist "IIFYM" sur ma chaîne ;) Et n'hésites pas si tu as d'autres questions ;)

[@keyanmoine6162]

Saiyan Physique sauf que c'est faux il y a un principe d'effet d'interférence quand on allie cardio et musculation. Donc le cardio a forte intensité est néfaste à une prise de muscle/force optimale. Après je ne pense pas qu'il faille exagérer cet effet

[@stephaneroyer4166]

Je retiens de cette vidéo qu’il est important de trouver l’équilibre entre l’apport et la dépense calorique et un entretien physique intelligent sans rentrer dans des extrêmes.... pour ma part je ressemble à une femme qui a 3 mois de grossesse ! Le gros bémol c’est que je suis un mec donc pas de grossesse en cours. Ultra déterminé et vu ma force de caractère je vais suivre tes conseils sur les nutriments qui me paraissent logiques en créant un déficit calorique mesuré tout ayant évidemment un apport nutritionnel équilibré. Je crois que c’est effectivement un paramètre clé. En tous cas mec qu’importe les critiques t’es plutôt beau gosse . Quand j’aurai ton niveau physique ça sera une grande satisfaction pour moi. Merci pour tes vidéos mec . Tu expliques bien les principes de bases sans prise de tête. C’est très motivant. Mercis à toi mec

[@boreale2077]

Nassim, je ne trouve AUCUN contenu sur KZbin sur les performances féminines en fonction de leur cycle hormonal. D'une semaine à l'autre dans un mois on n'a pas du tout la même énergie, la même puissance et les mêmes besoins nutritifs, et il est très difficile de s'y retrouver quand on veut s'entraîner sérieusement. Est-ce que tu aurais des conseils à ce sujet ? La bise

[@lug9967]

Boreal E sans parler des envies alimentaires ciblées quasi irrépressibles juste avant le cycle et de l'épuisement de 48h quand ça commence 😫

[@boreale2077]

Lu G oui c'est fou ça, c'est tellement un milieu masculin qu'il n'y a RIEN sur le sujet alors que c'est juste hyper important dans la vie d'une femme ! Je me demande comment font les body buildeuses qui sont en compétition pendant leurs regles ? Genre rétention d'eau, faiblesse musculaire et compagnie ???

[@keyanmoine6162]

Je te conseille la page bayesian bodybuilding et regarde tous les articles sur les femmes (mais c'est en anglais) sinon en simplifié : phase folliculaire mange un peu plus, entraîne toi un peu plus, phase luteale l'inverse.

[@boreale2077]

Keyan Moinr c'est un peu limite les conseils "pendant 2 semaines mange un peu moins" et "les 2 semaines après, entraîne toi un peu plus" non ? ;) Ce que je voulais dire, parfois y'a du contenu, mais JAMAIS assez détaillé. On arrive à calculer les macros dans une journée, mais pas les effets des hormones féminines et comment gérer performance/température corporelle/métabolisme/humeur !! Parce que oui, TOUT ça rentre en compte dans l'entraînement ! Alors on finit par connaître quelques trucs, mais à force d'erreurs qui auraient pu être évitées, voire de blessures.... bonjour la perte de temps, et l'aspect dangereux pour le corps !

[@boreale2077]

Et je ne parle pas du rythme cardiaque, rétention d'eau, fringales, raideurs articulaires, douleurs dorsales..... et j'en passe !

[@nashtrall]

Super video Nassim! J'aime beaucoup ta vision de la progression lente. Ca me rappelle ce que disait Lee Priest. Il disait en gros quand tu vois un blanc de poulet de 500g et que tu te dis que tu gagnes l'équivalent en masse musculaire par an, c'est déjà satisfaisant.

[@davidbruno5377]

Ahh merci Nassim pour cette vidéo très intéressante! Encore une fois tout est clair! Pouce bleu l'ami :)

[@hantcoq9321]

Mon trajet en train de porte mieux avec ta vidéo :) Juste une précision pour le jaune d'oeuf, il doit être bio de préférence et l'étude dont tu dois parler à la fin est une étude qui porte sur la prise de 3 oeufs bio entier par jour et c'était bénéfique pour la santé, aucune étude ne porte sur une quantité supérieur à 3 pour le moment (bien que je pense qu'en ingérer 5 par jour peut être tout aussi bénéfique)

[@choupchoups12]

Ça fait 10ans que je m'entraîne je fait que 3 séance par semaine pour travailler chaque groupe musculaire.et pourtant j'arrive à avoir des résultats ! Donc sur ce point je suis pas tout à fait d'accord avec toi Nassim !!

[@ostrogoth1869]

Mehdi TAGHOUZI oui c'est évident pareille pour moi je fais 3 entraînement par semaine depuis 4 ans et JAi de très bon résultat c'est juste que dans notre société de Merde cest résultat/temps. Parce que on veut tout rapidement et parfaitement.

[@krew6218]

Pour moi Full body 2 fois semaines 77kg et 79 de tours de taille 40cm de bras pour vous donner une idée.....

[@vuabeknal]

Juste une question : tu fais des full body dans tes 3 séances ?

[@aejdijeh]

Surtout que plus on progresse plus la fréquence d'entraînement est difficile à augmenter sans compromettre la récupération, doubler les cuisses quand on est débutant à 50 kilos au squat c'est réaliste les doubler quand on est un pratiquant confirmé à 120 kilos c'est quasi impossible sauf si notre emploi du temps nous permet de récupérer à 1000%(sieste auto massage étirement...) sur ce point là je suis en désaccord avec Nassim bien que je puisse avoir tort !

[@krew6218]

+Julien la génétique aussi rentre en jeu certains récupére vite d'autre non...... la fréquence d'entraînement c'est propre à chacun, j'ai fais du splitt tres longtemps (pendant 5 ans) 4 fois semaine j'ai progressé mais jamais autant que avec du full body 2 fois par semaine a raison de 1h30 la séance

[@romainslv5585]

Bonjour Nassim, Super vidéo ! J'ai juste tické sur la question du 20% glucide & 40% lipide = 40% glucides & 20% lipides... Les glucides ne sont pas essentiels pour le corps humain alors que les bons lipides le sont (Omega 3, etc...). Ne faudrait il pas privilégier une forte consommation de lipides y compris en sèche ? La sèche met le corps en carence calorique. Il serait dommage d'y associer une carence en nutriments essentiels... Que pense tu d'une sèche avec peu de glucide et beaucoup de lipides ? (Ceci va faire bondir pas mal de monde...)

[@arnodilulu4626]

Que dire à part simplement superbe vidéo droit à l'essentiel pas de blabla que du vrai bref j'en veux d'autres 😁

[@NoTo_Shido]

Ah en voyant le titre de la vidéo je craignais que tu ne fournisse pas assez d'explications comme c'eut été le cas certaines fois par le passé, mais tu as parfaitement fait ton travail ! J'ai hâte de voir la prochaine !

[@stepheng707]

Quel homme ce Nassim !

[@sandwich6437]

je plussois ce que tu dit en gros dans la video. je suis partie de 90 Kg (177cm) , aucun sport, rien du tout. j'ai viré le sucre (remplacé par sucralose, bonbons, etc) et le gras (sauces, macdo, frites dans l'huile, etc...) et mis en place mon programme : muscu 1 jour sur 2, pendant 1h en moyenne, en alternance avec cardio 1 fois sur deux aussi. (en gros : lundi muscu, mercredi cardio, vendredi muscu, repos lundi cardio, mardi muscu, etc...) : perte de 10 Kg en 4 mois :) aujourd'hui meme regime alimentaire, changement de rythme niveau entrainement : en gros : muscu, muscu, cardio, muscu, muscu, cardio , etc... aujourd'hui je me suis pesé a 78 Kg, je suis dans mon 5eme mois de muscu. la volonté joue énormement, bon courage a tout les gros :D

[@clementbourdon4721]

Quand on est en couple les glucides le soir sont très utiles 😆

[@virgile3699]

😂

[@minimonsterfromparis3038]

Habile

[@tululu4908]

Au contraire. La digestion va pas t'aider. On vois que tu dit nimp

[@youdec]

En plus de vouloir faire le malin, tu dis des conneries. Manger des glucides avant entraine une moins bonne performance

[@arthuraudra5282]

@@youdec c'est de l'humour mec

[@i.so5499]

C'est la première chaîne dans laquelle j'ai envie de regarder les vidéos jusqu'au bout Très expressif et excellent contenu! Continue!

[@eddypotier5567]

"Moi-même j'ai des mollets qui sont... un peu dégueulasses" ahah t'es le meilleur Nassim :p ! Super vidéo, vraiment intéressante, dans l'esprit des FAQ Fit-Mass ! Merci pour les références !

[@damwakfo694]

Je me doute que Nassim sait déjà ce que je vais dire mais si certains sont intéressés par la typologie musculaire : Pour les séries longues, malgré la méta analyse, ça n'est pas forcément vrai. Car le développement d'un muscle dépend des fibres recrutées, l'hypertrophie (augmentation de la surface de section du muscle) dépend du nombre et la taille du myofibrille, du volume d'actine et de myosine et de la taille du sarcoplasme dans la fibre. Ce sont les fibres de type II qui répondent à ces critères. Or le recrutement des fibres ( I ou II) répond à un ordre d'activation, on peut notamment parler de la loi Henneman qui montre d'après étude que les fibres de type IIa et IIb s'activent fortement lors d'un effort musculaire intense et bref. Certains groupes musculaires sont composés en majeur partie par un seul type de fibre, comme par exemple le soléaire qui est composé en grande partie par des fibres lentes (type I) ce qui explique la difficulté pour une grande partie d'entre nous, je pense, à avoir des mollets massifs.

[@Oxy__more]

Rooh pour les glucides, trop étonnée !! mon ex m'a tellement engueulé pour mes glucides consommé après 16H tu me rassures !! Merci pour cette vidéo

[@sabrifjz2659]

C’etais qu’un enfoirer ton ex!!!

[@togomental]

Super vidéo,good job.Tu expliques trés bien "les méthodes d'intensifications" qui sont en fait des jeux qui permettent tout simplement d'augmenter les répétitions,et le travail global ( la secte S.P nous dit que ça ne sert à rien,mais ils n'ont toujours pas compris le principe...).Par contre ne pas manger de glucides le soir est sur le même principe justement.Ça ne sert à rien en soit,mais cela permet de baissé son apport calorique total de la journée.Et à mieux dormir,plus lèger,pour moi en tout cas.Et manger des oeufs entiers bon sang ! Force et Robustesse.

[@yamachan1154]

Nassim pourras-tu parler des temps de repos entre les exercices?Dans les programmes on précise toujours les temps de repos entre les séries au sein de chaque exercice mais jamais des temps de repos entre les différents exercices... merci

[@NoTo_Shido]

C'est globalement le même, 2-3 minutes lorsqu'on cherche l'hypertrophie

[@TheHideout0]

plus tu pousse lourd, plus tu te repose longtemps en gros

[@tigrebois3507]

DotKYUU - SpeedPainting & Music Pas exactement tu prends des temps de repos assez long 3-4 minutes voir plus quand tu travaille la force quand tu cherche l'hypertrophie tes temps de repos peuvent se situer entre 1 à 2 minutes voir moins si tu veux intensifier tes séances en gardant une même charge mais tu peux très bien prendre 1 minutes de repos sachant que tu soulève 100kg au DC tout dépends de ton niveau

[@TheHideout0]

Quentin oui mais le niveau, c'est relatif haha quand je dit lourd c'est par rapport a la 1rm de la personne en question j'ai trop simplifié, my bad sorry x)

[@tigrebois3507]

DotKYUU - SpeedPainting & Music Sur ce point la on est d'accord ^-^

[@richardlozach9295]

Super vidéo qui cassent les idées reçues, ca fait du bien, bravo Nassim !

[@inesgherbi6759]

J'adore tes vidéos j'en apprends énormément merciiiii!!

[@pommagranita]

J'aime beaucoup tes vidéos. Toujours très pertinent et honnête, ça fait plaisir. Bonne continuation à toi !

[@whaarp]

14:40 Des chibres musculaires plus grosses? 0_0

[@dantegaming3628]

Wärp bien vu xD

[@dantegaming3628]

Wärp si tu veux un gros chibre muscle le !

[@quentingg6586]

Mdr on veut tous un chibre musculaire plus gros c'est connu pour ça la muscu 😂

[@dantegaming3628]

Quentin Gg Grave c'est pour ca que ça plait aux femmes les mecs musclé tout s'explique donc 😂

[@whaarp]

Le pire c'est que ça existe lol!

[@janego6958]

Le cardio augmente la dépense énergétique, oui, ne fait pas forcément maigrir ça c'est vrai, mais parfois empêche de trop engraisser quand on mange comme un chancre :-p (ou de moins culpabiliser quand on se fait un macdo...ah ah ) Merci encore pour tes vidéo Nassim, un plaisir de t'écouter.

[@mohamed-alizorkot9361]

J'attendais la question sur la diète cétogène

[@pyfeu]

Je veux émettre juste un petit point @nassim par rapport au cardio fait perdre du muscle : Pour ma part par exemple, j'ai fait 3 ans de muscu à fond, quand j'ai arrêté (il y a environ 1 an de ca) j'étais à 83kg pour 1m76, pas trop gras (abdos visibles) Depuis 1 ans j'ai arrêté complètement la musculation pour me mettre au triathlon, je cours environ 3h, 4h de velo et 1h de natation et je n'ai ni pris du gras ni perdu du muscle. La ou je veux en venir, notamment sur ton exemple, tu parles de gens qui font de la compétition, par exemple lucas, qui descendent très bas en bf, je pense cardio ou pas ils paraîtront plus plat le jour, mais non je ne pense pas que le cardio fasse perdre du muscle, je pense même que j'aurai perdu plus de muscle si je n'avais pas fait du tout de sport :)

[@thesniper321]

pyfeu quand il dit cardio, il parle d exercice de basse intensité(footing, marche active etc), le triathlon c'est du fractionné cardio a haute intensité ça n a rien a voir, ça brûle les calories en conservant la masse musculaire. Tu penses que le cardio ne fait pas perdre de muscle ? OK, explique moi la différence musculaire entre un sprinter et un coureur de fond de haut niveau, pourtant les deux sont des machines niveau cardio ....

[@pyfeu]

thesniper321 je me fais jamais de fractionné, quand je cours je le fais pendant 1h30, vélo pendant 2 ou 3h.. Peut-être que la piscine maintien la musculature mais j'en fais 1h par semaine à tout casser.. Et quand au marathonien ils n'ont sans doute jamais pris de muscle, je ne dis pas que le cardio fait prendre du muscle mais réduit la perte

[@GrandeLoutre]

"Attendez avant de m'insulter dans les commentaires" 😂😂😂

[@jamel0603]

Nassim tes réponses sont super claires ! Bravo très bonne vidéo...

[@lastronaute3606]

Mode x1,25 activé mdrr

[@jagz8309]

Christophe Françoise merci

[@selimozeree9518]

Christophe Françoise mdrrrrrrrrrrrrr

[@yannnapoleon1182]

En effet c'est mieux ça passe tout seul mddddr

[@j4ckyxyz-gaming]

Merci mec

[@remipoullot4816]

Petite précision sur le cardio trop souvent oublié (et une fausse info véhiculé par les "médecins de la tv) : il est important, quand on fait du cardio, de dépasser les 3/4 d'heure d'effort si on veut maigrir. En effet, on dispose de deux types de réserves d'énergie : le sucre dans le sang et les réserves de graisses qu'on a dans le corps. Pour mincir, ou pour sécher, il faut perdre la graisse qu'on a dans le corps. C'est cette graisse qui forme les bourrelets que tous les pratiquants veulent perdre avant la saison des maillots de bain. Et la réserve de sucre dans le sang fournit de l'énergie pour 3/4 d'heure d'effort. Tant que ces 3/4 d'heure ne sont pas atteints, on ne tape pas dans les réserves de graisse sous cutanée et donc on ne minci pas, ou à peine. Ceux qui pratiquent des sports d'endurance vont vous parler de ce fameux coup de barre ou de la fameuse fringale qu'on peut ressentir quand on débute les sports d'endurance, du moins au début. Cette fringale se situe au moment où le corps a brûlé les réserves de sucre du sang et n'a pas l'habitude d'aller se servir dans les réserves de graisse. Cette sensation disparaît avec la pratique régulière mais le processus s'effectue à chaque fois, le corps s'habitue simplement à aller puiser dans les réserves et le fait plus vite à la baisse du niveau de sucre dans le sang. Bref, pensez-y, si vous voulez vous mettre au footing pour maigrir, n'oubliez pas que c'est lorsque vous serez en capacité de courir plus de 45 minutes que ça deviendra vraiment efficace; Il faut donc prendre son mal en patience et accepter le fait que la perte de poids est une action à réaliser sur la durée, tout comme la musculation d'ailleurs et faire du cardio ne dispense pas d'avoir un bon équilibre alimentaire.

"personne n'aime manger du blanc d'oeuf" c'est FAUX ! 😂 Moi j'adore ça, plus que le jaune !

[@louparadis5762]

toy

[@manyakturk]

nassim toute la turquie t'aime, trop fort tes conseils merci pour tout au faite y a til une madame sahilli ?

[@hugocanel3207]

Les courbatures sont à la fois un signe que le muscle à été travaillé comme on le souhaite en musculation mais c'est aussi malheureusement un symptôme d'en effet contraire à la prise de volume. On simplifie ( en très gros ); vous avez des courbatures ? alors vous avez bien travaillé votre muscle. Vous avez mal ? votre muscle s'atrophie... Renseignez vous sur le fonctionnement du muscle et la récupération ( ailleurs que sur KZbin pour le coup) pour en savoir plus... la récupération est sous estimée en musculation c'est pourtant ce qui différencie l'athlète dopé de celui qui ne l'est pas... le dopé à moins de problème avec la récupération ( au niveau cellulaire ) et peut donc bourriner autant qu'il veut il prendra toujours en volume.

[@uphazetv6079]

Excellente vidéo ! Je suis d'accord avec tout, sauf avec la question sur la progression à base de 2-3 séances de muscu par semaine. Pour moi on peut progresser avec 2-3 séances par semaine, car qqn qui fait 5 séances (mettons pecs, dos, jambes, épaules, bras) va splitter ses groupes musculaires, donc si la personne qui en fait 3 fait 3 groupes musculaires différents (mettons pecs, dos, jambes), elle prendra certes moins d'épaules et de bras, mais en pecs/dos/jambes elle progressera autant. Donc si, on peut progresser avec 3 séances par semaine selon moi.

[@ricorico5353]

saludo de españa .muy buen video ..salut d'Espagne très bonne vidéo

[@gregoryfdez7274]

Rico Ricorico donde te encuentras? Estoy en Madrid!

[@Nnerwi]

Super vidéo, j'adore ce format, je me suis déjà poser plusieurs de ces questions ! merci pour tes réponses

[@MacBernik]

Vrai ou Faux : Tu as pris des bras ? :D

[@anakinskywalker7513]

Mathieu Bernier faux

[@k.whitebear_8586]

Vrai mais arrivé à un certain stade, la progression ne se fait que très lentement. #Jèbienretenuchief

[@leonidas1868]

non de la testostérone 😂😂 #troll

[@verdierbenoit8641]

@@leonidas1868 Tu dois te sentir seul et surtout CON avec tes 2 "pouces up" vs les 46 juste au dessus due à un commentaire vraiment bien résumé!

[@davidmakav8875]

Oui il a pri des bras mais c dla graisse y mange d tacos et des burgers et d chips

[@Marc.Flandre.chefdechoeur]

Super vidéo à tous les points de vue, quelques idées reçues à revoir de mon côté et c'est une bonne chose. Petites questions concernant le nombre de séances d'entrainement pas semaine. J'ai lu que le corps a besoin de se reposer entre les séances. Ainsi je suis un entrainement sur 3 jours avec pour chaque séance un grand groupe musculaire et un petit (exercices pluri-articulaires) Est-ce une idée reçue aussi ? Quand vous dites qu'il faut donc s'entrainer tous les jours, comment gérez-vous les périodes de repos ? Petite précision, je suis débutant, 47 ans donc je ne suis pas encore au stade de l'entrainement journalier, simplement j'aimerais quelques éclaircissements. Merci :)

[@antoinebrenon8742]

Encore aujourd'hui en fac de sport on nous dis qu'au dessus des séries de 15 c'est un travail aérobie...

[@marcsiaza5373]

J'étais en L1 Staps l'an dernier et je confirme moi aussi on m'a dit ça, en plus d'autres conneries du style la whey c'est dangereux et ça sert à rien. C'est dingue qu'on puisse encore nous sortir des conneries de ce genre ! Surtout dans une fac où t'es censé apprendre "la vérité"

[@LeChristEstRoi]

Cette affirmation reste vraie. Ce qu'il y a de nouveau c'est que l'on a découvert que même en travaillant dans une zone qui sollicite beaucoup l'aérobie on peut quand même prendre du muscle. Il faut aussi comprendre un truc: les filières énergétiques se chevauchent. C'est pas comme si en séries de 3 c'était 100% anaérobie, et en série de 15 et plus 100% aérobie.

[@SkYPr0g]

LaLibrePensee Merci, j'allais répondre plus ou moins la même chose

[@nordinebomaye8841]

Christus Rex Merci l'ami de répondre. Je commence à être agacé par certains qui sont sûrement à peine en L1 voir L2 et qui pensent avoir roder les sciences sportives en se basant sur les qq CM (auxquels ils auront bien pris la peine de venir) et les TD (où moi meme j'y allais en étant complètement explosé de fatigue et donc pas forcément très attentif). Cher étudiants en STAPS prenez le temps d'apprendre vous apprendrez des choses de plus en plus pertinente au fil des ans (en Master éventuellement pour certains) mais dans les premières années on vous apprend des choses basiques pour ensuite complexifier (surcharge progressive là aussi ^^). Après oui il peut y avoir des choses fausses ou obsolète (qui sait...). Rien ne vous empêche alors de poursuivre en doctorat et déposer votre propre thèse en contribuant à la recherche ;))

[@TheGoldenFrost]

La whey c'est pas à proprement parler "dangereux", par contre ça sert à rien. J'ai fait l'expérience sur moi même, 1 an et demi de musculation, pur ectomorphe (impossible de prendre un gramme peu importe mon alimentation) et je suis passé sans compléments alimentaires et avec un régime végétarien de 62kg à 73kg. Il suffit de planifier son entraînement consciencieusement quitte à tout programmer sur un an et surveiller son alimentation et ses macros.

[@djkaraibes]

Bonjour Nassim, Merci d avoir pris le temps pour cette vidéo et de répondre aux questions. Bonne journée.

[@xDreaMakeR]

Outch, parler d'aspirateur et de ménage pour la seule question féminine ... Maladroit haha :p

[@chahidouraghene3101]

À Quoi Bon ? Et de courir après le bus? Faudrait arrêter de se victimiser un peu, tu peux faire l'aspirateur et autres tâches ménagères en étant un gars

[@edouardsanchez7397]

Je me suis dis la même chose 😂

[@weshmorray393]

Zer Zer mddr toujours une personne pour le prendre au srx détend toi

[@ppt8309]

Zer Zer finalement c'est lui qui fait l'amalgame 🤔

[@bwarofficial]

À Quoi Bon ? Parce que chez toi c'est ta mère qui répare la voiture et bricole et ton père qui fais le repassage ?

[@niyongabowilly.m9630]

Avec plaisir,comme c,est la premiere fois que je commente quelque chose,je commence a te donner mes meilleurs salutations.Je vous admire beaucoup mon cher top model en musculation monsieur Nassim SAHILI.

[@TheGoldenFrost]

Par contre le coup de s'entraîner 7 fois par semaine c'est pas une vérité absolue. Je pense que le mot "débutant" ne convient pas. C'est peut-être nécessaire pour un bodybuilder ou un haltérophile qui fait de la compétition c'est sûr! Mais pour n'importe qui d'autre, s'entraîner 3 fois par semaine régulièrement et avec de bons paramètres c'est tout a fait suffisant pour garder une progression.

[@janego6958]

On parle souvent du cardio comme seulement un travail cardio vasculaire. Certes. Mais quand on court beaucoup (ce qui est mon cas, et je ne fais pas de muscu), on se muscle quand même (alors pas comme un culturiste je suis d'accord). Mais on prend des ischios, des quadri, des mollets (si si) et pas mal d'abdos (ils sont apparents chez moi). Alors je ne parle pas de courir comme une tortue sur du plat 30mn. Mais des vrai run sur des parcours vallonnés. On a quand même besoin de muscles pour courir! (même de ses bras!). D'ailleurs, même avec l'habitude, sur une grosse sortie, le lendemain, on a du mal à marcher.... Bref, tout ça pour dire que cardio n'égale pas que faire travailler le coeur. (euh, et loin de moi l'envie de t'insulter hein, je te respecte trop avec toutes tes connaissances, c'est juste pour débattre :-) )

[@sauvage775]

Jeanne Gonnin Yes et même si tu cours en fivefingers ça te fait gonfler les mollets ;)

[@janego6958]

ça faut que j'essaie, mon père s'y est mis y a longtemps, il parait que c'est top comme sensation.

[@ZombiieUnicorn]

Tout effort physique entraîne le cardio, mais le fractionné et la course plus que la musculation. Et tout effort physique entraîne un gain de muscle dans le groupe musculaire qui travaille, même quand tu passes l'aspirateur pour reprendre l'exemple de Nassim. C'est juste que certains efforts travail plus le muscle que d'autres et de manière différente. Les muscles sont composés de plusieurs fibres différentes, pour faire très simple il y a les fibres de forces et d'endurance. Quand tu fais de la course ce sont les fibres d'endurances qui travailleront le plus (sauf si tu fais que du sprint, là ce sera les fibres de force).

[@janego6958]

Oui, je connais les différentes fibres. Et je sais bien aussi que la muscu fait prendre plus de muscle que la course à pied; Mais juste pour souligner que oui on fabrique quand même du muscle en courant, même si oui, ce sont des fibres lentes et fines. Les muscles sont fins et longs, mais ils sont quand même là!

[@diegofraile2651]

j'adore les miniatures mdr

[@abuzyad209]

Salam Nassim, je suis pas aussi sportif que j'aimerais, je ne fait pas de musculation au sens ou tu l'entend, mais à 39 ans tes vidéos sont dans l'ensemble intéressantes et j'aimerais avoir un conseil en privé pour reprendre la forme ! Bonne continuation en tout cas.

[@jeanmarielepen5305]

Ça serait intéressant que tu fasses une vidéo pour les personnes végétarienne qui veulent se lancer dans la muscu au niveau de l'alimentation

[@ninism2958]

Ola ! Je me permets de te répondre vu que je me posais la même question y'a quelques semaines. J'ai découvert la chaîne de Blouson au Sommet, youtubeur muscu et vegan, si tu connais pas tu peux y jeter un oeil, salut ;)

[@jeanmarielepen5305]

Anis M merci de ta réponse je vais m'empresser d'aller regarder sa chaîne :)

[@ninism2958]

Je t'en prie ;)

[@sebastiengonzalez6360]

Un vrai professionnel. Tu explique super bien.. Tu es super, ne change pas .

[@mxson2295]

Vrai ou faux les videos de rudy sont constructives ?

[@waynebasic7886]

Mr. Moi faux

[@waynebasic7886]

Just Human encore un jean premier degré qui ne voit pas plus loin que le bout de son nez. L'humour tu connais ?

[@mxson2295]

Just Human Mdrrr bois de l'eau et prends conscience de l'absurdité de ton commentaire et du second degré du mien.

[@thmsmcsw5323]

Just Human Que viens faire Rudy ici? Sa parle de fanboy sa hiens faire des louanges dun autre ici 😂😂

[@vuabeknal]

Thms Moscow Il parle de Rudy parce que le commentaire de base parle de Rudy. Et vous êtes marrant avec vos second degré; mais vous savez très bien qu'il y a des gens assez cons pour dire ce que vous dites au premier degré. Donc pas facile de faire le tri

[@SwanyFitness]

Encore une vidéo hyper intéressante tu nous régale !!!

[@Angron131]

Alors si on prends autant de muscles avec des série de 25 (55Rm) et 8-12 (80rm) pourquoi on entends de partout faut pousser lourd ? C'est soûlant d'entendre à droite à gauche des choses opposé ! :(

[@sauvage775]

Angron13 Pousser lourd te fera augmenter ta force. Travailler qu'en force peut faire diminuer ta masse musculaire parce que ton système nerveux va pomper énormément d'énergie. Quand tu stagnes en force il faut repartir sur di plus leger pour augmenter ta masse pour que la prochaine fois tu puisses soulever plus lourd.

[@alexmadgic6602]

on pars du principe que tu programme et cycle tes entrainements en travaillant de 17 a 20 reps par série et par cycles. Tu passes de 20 reps a 50kg au bench a 20 reps a 80 tu aura forcément gagné en muscle ..

[@Angron131]

Jai dis pousse lourd mais je parle de 8-12 répétition donc de la masse. On sais tous que en force cest encore moins de répétition 8- et meme 5-. Enfin si ca se trouve il va nous dire qu'on construit autant de muscle à faire 3 répétition que 10 et que 25 maintenant ...

[@LeChristEstRoi]

C'est vrai que c'est bizarre. Il faudrait lire cette méta analyse pour voir sur quel type de personnes ont été faîtes ses études. Sur des débutants (un débutant prendra du muscle avec n'importe quoi...) ou des athlètes confirmés, intermédiaires...? A mon avis plus on a affaire à un athlète confirmé pour il y aura besoin d'un stress mécanique (tension) important pour provoquer les lésions au niveau des fibres musculaires qui entraîneront un phénomène d'adaptation et de croissance. Mais avec une charge trop légère on provoque un stress métabolique mais peu de lésions musculaires en raison du faible stress mécanique induit par une charge de travail légère...

[@LeChristEstRoi]

C'est vrai!

[@estellev9490]

J adore quoique tu nous expliques c est toujours passionnant et jamais saoulant !!! L enseignement de ta passion ça c est sûre c est ton point fort! 😉 merci pour tout 💪

[@gloubiboulgaful]

Je suis roux mais j'assume

[@rhadamanth30fr]

Des vidéos toujours aussi intéressantes ! Ce que j'adore par dessus tout c'est la précision de tes propos. Par contre, j'ai une question concernant les jaunes d'oeufs... a laquelle je n'ai pas eu le temps de trouver de réponse correcte encore : Il semblerait que les jaunes contiennent une quantité importante d'acide urique, qui serait donc néfaste sur une forte consommation. Il ne s'agit ici que de conditionnel... Mais peut être en sais tu quelque chose, ou que cela va t'ouvrir un débat personnel.

[@yanissmolotov]

il a de ces bras l'enfoiré

[@davidmakav8875]

Dla graisse c moche

[@diegro7985]

@@davidmakav8875 ouais mais suffit d'une sèche , il a dans tout les cas des bras de mastodonte avec ou sans graisse

[@davidmakav8875]

@@diegro7985 mais keske jmen bas les couilles c eu jambon son machin degeulasse

[@jean-jacquesakajj3772]

@@davidmakav8875 gros il t'arrives quoi mdrrrr regarde toi dans une glace avant de critiquer gratuitement, sale frustré que t'es tu serais devant lui tu demanderais une photo et tu oserais même pas te mettre en maillot tellement t'es keus à côté

[@davidmakav8875]

@@jean-jacquesakajj3772 une foto avec ce gros tas de merde ? Mdrrr il est tellement far qu il doit chier au moins 4 fois pat jour ce sanglier meme pas jluu donne l h a ce facochere.

[@MrAppol0]

explications claires, précises. meilleur KZbinr muscu francophone à MES YEUX.

[@Toudou13860]

Mdr j'aime bien quand tu dis au femme de faire le ménage sa fait maigrir, on aura grâce toi une maison bien propre : )

[@RoseJackson1607]

sexisme bonjour

[@sophiajarry8077]

J'vois pas le rapport, c'est ce genre de commentaires qui fait l'amalgame, mais en aucun cas ses propos. D'ailleurs il donne d'autres exemple comme courir après le bus...

[@Jo3y221]

J'étais sur de voir ce genre de commentaire quant il a dit ça !

[@misshane1]

je consomme 4 œuf par jour depuis presque 15 ans ils sont bio ^^ et oui Nassim je n est aucun soucis ^^ super vidéo par contre le cardio ne détruit pas forcément les muscle arraché vous a l entrainement faire du fragmenté par exemple en vélos tu donne tous se que tu as sur disons 3 km repos sur 1km ^^ et rebelote pour une longuer totale de 10km a 30 km ^^ fait sa 3 a 4 fois semaine tu va voir tes mollet et tés quad ^^ pourtant pas de salle de muscu . ps j apprend plein de truc avec toi merci .

[@lolololo-rv8xu]

Les glucides le soir entraînent un pic d'insuline qui est une hormone antagoniste de l hormone de croissance. Ca réduit donc le pic d'hormone de croissance lorsqu on se couche. Qu'en penses tu Nassim

[@mirzazakomac5324]

lolo lolo broscience

[@dorianl1635]

Peut être vrai, mais tellement infime que tu ne verra pas la différence. ..

[@Dubitatif976]

lolo lolo Sauf que 1h30-2h après le repas (si je me se souviens bien) l'hormone de croissance est solicitée pour libérer du glucagon pour que le sang reprenne une glycémie normale puisque l'insuline , le plus elle est libérée le plus elle laissera un deficit de sucre dans le sang. De toute façon ce n'est pas le même type d'hormone de croissance libérée pendant le sommeil qui est antagoniste de l'insuline sinon les bodybuilders qui mangent toutes les 2 heures et même la nuit auraient perdus leurs cheveux, une déminéralisation des os, une fatigue constante etc

[@CL-gt1vo]

Merci pour tes vidéos, bien structurées et toujours très instructives! Continue.

[@rahow-bulding3084]

l entraînement 7 fois pas semaines ne sers à rien avec 4 fois tu évolue largement comment laisser ton muscle se reconstruire si tu le sollicite encore plus

[@NoTo_Shido]

Bah ça dépend du volume et du type d'entraînement que tu lui impose, de ton expérience, de son stade de développement.. Arrivé à un certain niveau 4 fois par semaine peut être insuffisant. Puis ça dépend de tes goûts, car c'est aussi une question de préférence.

[@urbndriix5034]

Tu réfléchis mal , quand on parle de 7 séances par semaine sa va être tôus les jours un muscle différents alors si tu fait les pecs le lundi admettons que tu les refassent le samedi bien sûr qu'en 4 jours la fibre musculaire détruite à eu le temps de se reconstruire , et cest pareil pour tout les muscles même si certains on besoin de plus de temps de repos que d'autre ! Apres si tu travail chaque muscles 3 fois par semaine la tu aurais raison !

[@rahow-bulding3084]

Urbn Driix est tes articulations il se repose jamais ton système nerveux non plus. tu progresse largement en 4 séance maximum 5 la musculation faut être patient les gens veulent ressembler à popeye en 2 ans mdr

[@rahow-bulding3084]

q

[@arnaob261]

Tu as raison, 3 fois/semaine max un même muscle travaillé, car il faut qu'il se reconstruit, plus c'est les frouités...

[@fifidurand7421]

super intéressant..Moins d accord sur le fait de s entrainer 6-7 fois par semaine , n oublions pas que sans être chargé le corps se développe au repos ...l anabolisme a besoin du catabolisme...mais si on est toujours en catabolisme pas de développement possible...

[@matisse9899]

C'est pas dur au quotidien d'avoir une communauté de débiles à qui on doit répéter les mêmes choses à longueurs de vidéos ?

[@ghoulak8449]

Matisse rbx 😂😂😂😂 c'est exactement ce à quoi je pensais.

[@matisse9899]

ghoula k ta vu ça, des putains de guignol sur cette chaîne , et l'autre qui fait comme si ça lemmerde pas de se répéter juste pour des vues.

[@fannyl1902]

Si cette vidéo ne vous intéresse pas, on ne vous a pas obliger à la regarder . Et super maturité 100% ''les guignols'' bravo. Sa passion il l'a partage et si t'es pas content bah barre toi

[@fannyl1902]

ghoula k ouais, j'ai capté ton message inutile, mdr une no-name me parle.

[@ghoulak8449]

Fanny L tellement inutile que t'as qd mm pris la peine d'y répondre. No name, pcq t'es qqn toi ??? 😂😂😂 Moi, ça me va, je n'ai jms prétendu être qqn, si c'est ta seule ambition, c'est bien triste, continue à fantasmer! Allez trace, tu t'es suffisamment affichée pauvre groupie!

[@pinosmarquinhos8858]

Ce format de vidéo est super intéressant tes explications sont net et precis tu a repondu à pas mal de questions que j'avais en tête continue ce genre de vidéo

[@UnknownQTz]

Il est chargé, fragile, et gaie ! si bodytime l'a dit, c'est que c'est vrai !

[@rizwanali9891]

Seringueduchantar LOL

[@ostrogoth1869]

Seringueduchantar c'est vrai que si bodytime a dit alors c'est un fait 😂😂😂

[@yoannaiaichi5813]

source ?

[@watwat5979]

yoann aiaichi C'est de l'humour regarde leur dernière vidéo

[@PodzStyle]

'La muscule' episode 2

[@da7idfit90]

Hello Nass, je suis d'accord avec toi concernant la répartition des glucides et lipides tt dépend du totale caloriques etc... mais néanmoins et tu le sais sans doute autant que moi pour les pratiquants de musculation, qu'il ne faut pas trop amoindrir les bons lipides au profit des glucides lol... remarque cette question mérite d'être approfondie 😉. Chuss. Da7idfit.

[@Angron131]

Série de 25 travail l'endurance du muscle et ne développe pas sa masse. Alors admettons que le muscle se développe qd meme un peu, si tu dis qu'il prends autant de masse que pour les séries de 8-12 répétions c'est à ne plus rien y comprendre ! Normalement cest petite nombre répétition égale force, moyenne masse, et longue endurance je croyais que cette infos était acquise. Cest le bordel.

[@diogodesousa1830]

Angron13 Il faut juste mixer les séries courtes et séries longues ! Peut être commencer avec du lourd ta séance et terminer avec des série longue :)

[@LeChristEstRoi]

Comme l'a dit un gars plus haut (alex madgic), si tu fais un cycle où tu commences à 20 reps à 50 kil et tu fini à 20 reps à 80 kil t'auras forcément pris en masse mais aussi en force. La grande question est de savoir si c'est plus ou moins efficace qu'avec des séries de 8 à 12...à mon avis chez les débutants cela doit se valoir...mais chez les athlètes confirmés je pense que le stress mécanique induit avec des charges de 20 reps n'est pas suffisant pour stimuler au mieux la croissance musculaire. En effet la croissance musculaire est le résultat du stress métabolique x tension (stress mécanique provoquant des micro lésions du muscle), or avec des séries de 20 sur un athlète confirmé qui aura des tissus conjonctif résistants cela ne permettra pas d'induire un stress mécanique suffisant pour provoquer les micros lésions au niveau des fibres...

[@mirzazakomac5324]

LaLibrePensee c'est justement le Contraire plus tu es expérimenté plus tu peux tirer profit des séries longues.

[@dorianl1635]

Tout dépend des exos, essaye de faire des séries de 3 rep aux élévations latérales... Je ne m'y risquerais pas. Donc sur les exos de base on peut faire des séries courtes mais sur les exos d'isolation, tu ne peux pas progresser sur des séries courtes.

[@LeChristEstRoi]

Pourquoi?

[@teckamir]

Magnifique vidéo ! J'adore ce genre de vidéo, continue ainsi Nassim 💪

[@lapelledeschamps]

La meilleure vidéo de tout KZbin ! Génial de mettre en lien les preuves scientifiques ! Parfaitement expliquée et argumentée !

[@BlackxCl0uds]

Merci Nassim pour cette vidéo, tu es toujours clair dans tes propos et tu répète souvent les choses mais c'est vraiment bénéfique ! 👍

[@arold_kamga9474]

MERCI BCP Nassim, ça fait 2mois q je suis abonné a cette chaine et c ma meilleure chaine de sport depuis 2ans q je m'y intéresse

[@eternano3337]

Tu parles très bien et expose bien les faits merci pour tes details

[@argospanoptes4826]

Concernant l'adaptation du corps à un type d'entraînement, ll aurait fallu aborder le thème central de l'adaptation du système nerveux (central :-). D'ailleurs, il devrait être indispensable d'aborder ce sujet en musculation, dès le début. Le système nerveux est différent d'une personne à l'autre et il doit influencer la stratégie d'entraînement. Une personne dont le système nerveux permet de développer beaucoup de force devrait avoir un entrainement différent que celui pour qui ce n'est pas le cas. Les progressions seront différentes.

[@adriencl3932]

Vidéo impressionnante ! Sacré encyclopédie ce Nassim, merci pour tout. Ça corrige pas mal de choses qu'on peut entendre..

[@Nialie]

Excellente vidéo très utile pour lutter contre les fausses idées trop largement répandues. 7 jours d'entraînement n'est-ce pas du surentraînement et donc ne risque-y-on pas d'être victime de blessure ? Quand le corps se repose-t-il totalement ?

[@clement6429]

Tant que tu ne cibles pas le même muscle deux jours d'affilée, c'est le principal. J'ai déjà fait plusieurs fois un 7/7, mais c'est physiquement que je n'ai pas tenu, ça me coûtait trop d'énergie dans ma vie suractive, je suis à 6, c'est parfait.

[@lafraiseauboisdormant2417]

Merci Nassim elle est vraiment cool cette vidéo et tu explique vraiment bien les choses

[@jonathantorrent459]

Superbe vidéo. Beaucoup de réponses aux questions qui vont en aider plus d'un et moi même.

[@youmaxime]

Cette fois je m'abonne Nassim, encore merci pour cette video, tu nous en apprend a chaque fois !

[@arcscoop5280]

Très bonne video ! J'en attends d'autres, il y a pas mal de points à eclaircir... D'ailleurs j'avais lu il y a quelque temps que manger des glucides le soir, avant de se coucher, et baisser son apport en protéine à ce moment là de la journée (pour l'augmenter le matin par exemple) favorisait l'endormissement ! Tandis que les protéines favoriseraient, quant à elles, l'état d'eveil et la reactivité À verifier quand même je ne me souviens plus de ma source 😅

[@lighty8173]

les vidéo dates de 4 ans mais on dirait qu’elle sont récente tellement c’est bien réalisé

[@nicolaslpte3295]

Pouce pour la miniature 😂 Super thème de vidéo !!! Hâte de tout voir

[@keyanmoine6162]

Nassim que dirais tu de faire une vidéo sur le blood flow restriction? C'est une méthode super intéressante et qui semble corroborer ton avis sur les séries "légères" et la contraction volontaire

[@lionkingmatiouz3441]

Du contenu de qualité Nassim Un plaisir de mater tes vidéos et d'écouter tes conseils par rapport à ton vécu

[@SooRockK]

Je pensais que tu aurais parlé du mouvement excentrique pour les courbatures (principale cause) et du fractionné pour la perte de poids. Concernant la prise de muscles en série de 20 répétitions c'est tout à fait possible bien sûr mais on taff plus l'endurance musculaire et logiquement ça ne sera pas le même travail avec un temps en tension correct. Enfin je ne suis pas d'accord avec toi pour dire que l'on prends autant, cela reste mon point de vue. Sinon tes vidéos sont propres et les vrai/faux c'est une super idée pour répondre à plein de petites questions !

[@yacineouazziz5918]

nassim y'a pas 36 façons de le dire , t'es le meilleur

[@katiadubuisson6999]

Coucou Nassin j’habite dans le pacifique sud , j’adore tes conseils mais j’ai pas trouvé une seule questions pour les femmes de ma conduire 54 ans , j’ai arrêté la musculation de 2006 a2018 je viens de reprendre en janvier 2019 , je revie , mais j’ai des gros soucis hormonaux suite à un cancer et je souhaiterais te poser des questions bien précises pour me débarrasser de graisse mal placer et que je n’arrive pas à éliminer sinon super site mercis pour touts tes conseils tu es tip top j’adore merci

[@SanskyX]

Bonjour Nassim, Je te suis depuis qq mois déjà et merci bcp du travail que tu fais en vidéos car il y a bcp d'infos, claires et c'est très intéressant. Est-ce que tu comptes faire une vidéo par rapport aux blessures ? Est-ce qu'un sportif avancé doit obligatoirement être suivi par un médecin du sport ou bien kiné ou osthéo ? Étant débutante je n'ai pas souvent de blessures. Mais mon copain qui a un niveau très avancé et qui travaille souvent à la cage, se fait souvent mal au cou, malgré un échauffement et des étirements. Faut-il aller voir le médecin au moins 1 fois par an pour un check-up ? (Organes qui se déplacent, mauvaise posture dû à un déséquilibre musculaire, nerf coincé .... Ect) Merci beaucoup à ceux qui prendront le temps de me répondre !

[@bruninhodobrazil]

Complètement d'accord. Je faisais 15-25 reps en lourd sur du Développe incline Haltere j'ai jamais eu de meilleur sensation. Toute facon il faut pas se dire je fais tant de répétitions avant la série sinon on se bloque mentalement a ne pas dépasser notre fourchette de 8-12 reps