EXERCICES QUADRICEPS : du MEILLEUR au PIRE (classement)

[@axelsth]

J’adore cet série de vidéo « du pire au meilleur » !! Bravo Nassim, continue 💪🏼

[@supermarmotte]

c'est des vidéos inutiles prcq il ça existe pas des meilleurs exso tt dépends de ta morphologie

[@Marylooo]

​@@supermarmottedonc en faisant n'importe quoi tu dit avoir les mêmes résultats que quelqu'un-e qui va suivre un programme à la lettre 😂😂😂😂😂😂😂

[@parlonsmusculation]

J adore cette série de vidéos, ça serait bien si t en fais pour tous les groupes musculaire

[@TheDavidLudwig]

Super Nassim ! J'espère que tu poussera le série de vidéo sur chaque groupe musculaire !? Cela serai Génial !! Un grand Merci

[@amine4256]

Excellent video ! Une autre pour les pecs ! 🤩

[@AyroZz]

Tu pourrais faire la même pour les ischios ? C'est bien d'avoir 1000 exo pour les quadri, mais pour éviter un déséquilibre trop important cuisses/ischios, il faudrait aussi de bons exos pour leurs muscles antagonistes =)

[@extkl]

Souleve de terre jambes tendues et leg curl machine assis cest 2 exercices parfait et largement suffisant pas besoin de +

[@florentardizio]

RDL ca suffit

[@BlackYwo]

Soulevé de terre jambes tendu et curl ischio.

[@lucasbasket4691]

Va courir cela va tout rééquilibrer

[@maximegenin52]

@@extkl celui couché un largement mieux que celui assis

[@maxmonthaudie4137]

Hello Nassim, Simplement pour te dire que tu es, pour moi, le meilleur KZbinr muscu Français ! Je te suis depuis maintenant 7 ans et la qualité de tes vidéos depuis quelques mois est vraiment incroyable ! Cette série de vidéo "du pire au meilleur" doit être faite pour chaque groupe musculaire !

[@vegetossgss1114]

exact il est excellent!

[@EnzoGABRIEL-hr6up]

Bravo pour ces vidéos si pédagogiques et surtout qui font écho à ma pratique de "débutant ayant un peu d'expérience".... Je trouve que TOUT ce que tu dis est d'une cohérence absolue et répond parfaitement à tous mes questionnements ! Merci !!

[@ahmetb6455]

il y a pas à chier , c'est la meilleurs chaîne YT de musculation "Française" , incroyable tout son savoir et la qualité de ses vidéos.

[@jofernandes6189]

Yeah, Nassim. 1000% d'accord pour les Fentes Marchées (omniprésentes dans mes séances jambes) ainsi que les Hack Squats (big up Tom PLATZ) étant moi grand fan des exos du bas du corps. En revanche, et il faut le dire, il est hyper difficile de trouver du Hack Squat dans les salles là où la plupart d'entre nous allons car lowcost et souvent plus près de nos lieux de résidence. Personnellement, je n'en ai jamais fait en France.

[@sinik131]

super série de vidéo si tu pouvais le faire pour chaque muscle sa serait top

[@neitsabhuit1140]

Pour chaque muscle ça fait quand même 639 vidéo c’est peut être un peu trop

[@jo_raid4436]

@@neitsabhuit1140 t'es vraiment allé chercher le nombre de muscles juste pour la blague

[@sinik131]

@@neitsabhuit1140 oui j’aurais du précisé :) , les principaux alors ( biceps triceps) etc

[@Beaurecueil]

C'est un très bon format de vidéo. Ce serait pas mal de présenter aussi des exercices pour ceux qui s'entraînent à domicile et n'ont accès qu'à un matériel basique (haltères, barre, banc...)

[@pokegama3781]

Malheureusement 2 des 3 meilleurs exos ne peuvent pas être réalisés par la plupart des pratiquants car les machines présentées ne sont quasiment jamais installés dans les salles de muscu en France...

[@remiprudhomme3319]

Ça faisait longtemps que je n'avais pas regardé tes vidéos (je suis venu pour voir ton evolution avec la course à pied) Ton exécution reste le meilleur spectacle et quand je t'écoute je vois que j'ai raté quelques épisodes rt su'il me manque des connaissances. Merci et bonne chance pour les 3h30.

[@Gzz_man]

Incroyable vidéo continue la série !!

[@MPersonalTrainer]

Complet, intéressant et agréable à regarder, merci Nassim et ta team :)

[@reguilon7718]

Quel plaisir de retrouver les exercices de son programme au podium de Nassim 😌😌😌

[@acmatiere2121]

J’adore cette série de vidéo !!!!

[@x-bast2385]

Format simple et pourtant l'un des plus utiles !

[@easyeasy311]

Oh lala mais Dieu merci 🙌🙌🙌🙌🙌 j ai eu beau dire aux coachs que sur la presse je sentais pas mes quads...ni sur les squats... on me disait que c est pkc je chargeai pas ou pkc j exécutai mal sans doute !!!! Merciiiiiiiii ça me conforte dans l'idée que je dois écouter mes sensations en tout premier 💪💪et non les coachs 2.0 (jpx plus me les voir en général!! Lol)

[@Poupou]

Si on a pas de hack squat, est ce que c’est intéressant de faire la variante à la smith machine ?

[@adrien925]

Continue cette série de vidéos, elle est top !

[@mrwahbi6004]

Plutôt d'accord avec ce classement . Super format vidéo . Merci Nass

[@mjido4306]

J'adore ce format de vidéo! Excellent comme d'habitude! :)

[@itzokida1327]

J'adore ce concept ! Hâte de voir les autres.

[@thomasmonnin8880]

Salut nassim ta vidéo est top, et ça serait génial que tu en fasse une pour les autres groupes musculaires ça aide de ouf. Continu ce que tu fais t'es le boss !

[@clairepinson5950]

j'adore ces épisodes !!

[@fredmanred6577]

Encore merci pour cette vidéo explicative et bien documentée. Merci Nas

[@aissasenoussaoui8358]

Quoi ? ! Qu'est-ce que j'apprends ? ! Il existe des exercices de musculation pour les jambes ? ! 🤔 J'en tombe de mon banc de développé couché ! 😂😂😂 Le Leg Day ne serait donc pas juste un mème ?

[@kameleddineabdelwahab7260]

Merci Nassim pour ce classement. Ça me permet d'aller plus vite au objectif.

[@eso6091]

J'adore le concept Nassim go faire sa pour chaque groupe 🏅🔱

[@jawadsemahi8907]

Très bonne video Nassim ! Le squat a la smith machine tu le placerais ou entre le squat barre libre et le hack squat ?

[@nicolasvandenbrouck4047]

La réalisation est vraiment top c'était super agréable à regarder, bravo ! 💪

[@emmanuelweillprofessionnel3950]

Vidéo pour ne rien dire ! Très contradictoires !

[@peou5982]

Salut Nassim, tout d'abord, merci pour tes vidéos sur les meilleurs exercices :D A défaut de pouvoir faire du hack squat, peut-on faire du squat à la smith machine ? Merci ;)

[@bousieziboo2042]

Il te repondra dans 3 ans qui sait 😂😂😂😂

[@alexandrelassort3551]

Super vidéo ! L’inconvénient est que très peu de salles sont équipées d’un hack squat …

[@Fraupo]

Exacte, ça a l air d être une tuerie cette machine

[@leadmtl]

Super vidéo Nassim ! J’attends la même pour les fessiers 😁

[@Mordouillette]

Excellent format de vidéo !

[@imokotsukun4128]

Merci pour ce travail de qualité encore une fois! Perso, n'ayant plus à la salle de muscu traditionnel, je ne pratique que le squat cycliste ( que j'ai découvert sur ton programme) pour les quadriceps et je le trouve incroyable 👍

[@stephanepenot9995]

Merci pour les conseils ! Vraiment sympa le montage vidéo 👍

[@emilien8889]

Je suis ravi de voir les fentes marchées dans le haut du classement, j'adore cet exercice et ressens à chaque fois un très bon recrutement des quadri !

[@Fita_ngelChannel]

Cc je te suis depuis t'es début (chaîne ) et je suis d'accord avec toi 💪

[@P.Eisele]

Merci de ta pédagogie et précaution subjective de langage. Précieuse chaine je m'abonne.

[@kevinfourcade1301]

Et ça jette les poids au sol !!!🤣

[@IliasIronside]

t'as tout dit !!!! je viens de découvrire ta chaine , merciii

[@brahimed-dahby6866]

Merci infiniment, J'apprécie énormément vos conseils.

[@adrikaisama3432]

Salut Nas ! Une tuerie tes vidéos, merci pour ce partage ! Etant a basic, jai l'impression que je ne pourrai pas martiriser au mieux mes quadri ... Tu pourrais donner des variables dans tes vidéos pour les pratiquants de salle qui ont des matériels limités comme basic ?

[@Loïc_Mas]

Trop bien la série de vidéo « du pire au meilleur »

[@TheChoul12]

J'adore cette série de vidéo où tu explique quels sont les meilleurs exo pour chaque groupe musculaire ^^

[@losteopathe]

hey Nass, c'est quoi la marque de tes dalles numériques ?

[@yassinetrilus594]

Merci Nassim, Top video.

[@Antoine_Nicolas_]

Simple, efficace, clair. Parfait 👌

[@Marylooo]

Pr avoir essayer ttes les facons dont tu parles , oui effectivement je ne sentais pas mes jambes travailler aux bon endroit en poussant vers ĺe haut ( je n'ai plus le nom des machines) mais je sentais que ça faisais juste travailler mes fesses , alors que le Hack squats et les fentes ont vraiment l'aire beaucoup plus efficace de ce que je viens de voir et comprendre. . Une choses de sur c'est que ca fais un bail que je bosse sur les machines a pousser en haut et que je nai pas de vrais résultat. Demain je vais reprendre ces exo quadriceps. Merci beaucoup.

[@ack1943]

Bonjour Nassim, je trouve qu'une vidéo d'information sur le PPL serait très intéressante

[@aminelaajimi7865]

Bravo nassim c'est très intéressant et très instructif

[@thomasdasilva3289]

Hey hey Nassim! Qu’est-ce que tu penses du belt squat ? S’il vaut quelque chose, comment tu le placerais dans ta séance ?

[@jgcoaching6615]

C’est un très bon mouvement encore une fois regarde ton exécution si tu as une très grosse flexion de genoux c’est Good !! Tu peux le mettre en first

[@nathanael1309]

Va faire un tour sur la chaîne de killian hagen. Il a pas mal parlé du belt

[@meldimlas4712]

Le Belt Squat c'est la vie ! C'est l'exercice sur lequel tu peux mettre le plus de flexion et donc d'étirement des quadriceps, sans bousiller ta zone lombaire. Il faut juste faire attention à ses hanches, bien s'étirer, nottament le psoas.

[@GuillaumeLeValiant]

Hack squat numéro un, je suis d'accord. Le belt squat peut être intéressant également, en fonction de son exécution !

[@Sportslights007]

Merci pour la vidéo. Que penses-tu des fentes avants pour cibler davantage les quadriceps? Selon moi, l'extension au genou est plus sollicité que l'extension de la hanche contrairement à la fente arrière (ou marchée). Que penses-tu également du unsupported leg extension (cuisses non en appui) ce qui engage davantage le droit fémoral (ainsi que autres fléchisseurs de la hanche même si ce n'est pas l'objectif)? Merci beaucoup je suis curieux d'avoir ton avis!

[@amannessu9191]

Hello... J'essaye le BELT SQUAT depuis plusieurs semaines et je trouve cette machine vraiment efficace pour les quadri.

[@yanislesage9748]

Faut pas oublier! Ça son point de vue, la musculation c’est avant tout le ressenti, moi je ressens parfaitement bien les quadriceps dans la presse à cuisse de technogym et les nouvelles matrix! La vidéo est top pour les débutants! S’ils savent pas ce qu ils doivent faire pour travailler les quadriceps

[@michelf.5219]

J'adore le hack squat ! le meilleur des exos cuisses. De plus, étant longiligne, je sécurise mon dos et mes lombaires restent bien en appui. Exécuté lentement, c'est une tuerie

[@resselsnoopy]

Magnifique explications je m abonne

[@kelian6007]

Tu pourrais faire la même pour les biceps ? Super format de vidéo nassim👍🏻

[@tonymangion9649]

Je trouve qu'il y a pas grand chose a dire surtout si tu connais les exos pour travailler la longue courte portion plus le brachial

[@guill0mega-367]

10:01 Bonjour Nassim, super vidéo comme d’habitude, petite question, n’ayant pas de hack squat dans ma salle, est-ce qu’une variante type squat au cadre guidé les pieds légèrement en avant pour simuler la position du hack squat serait adapté et aurait un tout aussi bon recrutement ? Ou alors je dois juste changer de salle 😁 Merci pour la réponse et continue comme ça 💪🏻

[@adarok25]

Sa fais un peu longtemps, mais si ta salle a pas de hack squat pose toi les bonnes questions

[@alkalialfao2062]

Oh je viens de te découvrir et merci bcp

[@adoukonoufloris5146]

Merci mon general Nassim

[@pablo4398]

Très bonne vidéo comme toujours, j'ai cependant une question; les fentes marchées sont-elles mieux que les fentes bulgares ? Je me vois mal faire les 2 en une séance, je préfère garder le plus optimal. Merci et bon sport les reufs

[@jeffsallot4906]

Merci Nassim, très intéressant. En quoi le hack squat est-il différent d'une presse linéaire ?

[@timotedurand]

Super vidéo ! Est ce que tu peux faire sur les ischio !

[@--Mordal--]

Le meilleur exercice pour les quads, le seul au-dessus de Hack Squat : Le Deficit Bulgarian Split Squat à la Smith machine 🤯 - 140° d'amplitude sur les quads (impossible de faire plus). -Aucune anteversion du bassin. - Pas de compression excessive de la colonne due à la charge réduite. - Excellente stabilité. - Énorme tension mécanique avec très peu de poids grâce à l'unilatérale, donc possibilité de faire des séries longues avec une tension de fou car on écarte la dépense énergétique comme facteur limitant.

[@QuentinBauwens]

le Bulgarian Split Squat avec Belt Squat pour ne pas charger le dos mais mettre toute la charge sur les cuisses, serait encore meilleur ! à voir si c'est réalisable techniquement

[@--Mordal--]

@@QuentinBauwens Pour moi, la Smith machine est optimale pour le Bulgarian. La trajectoire de la charge est linéaire et parfaitement alignée avec le centre de gravité ainsi qu'avec le dos totalement droit. Tu peux descendre 50° en dessous de la parallèle sans aucune anteversion du bassin. Pour ça, il ne faut pas oublier de surélever le pied actif avec des plaques de 10kg, pour qu'il soit au même niveau que le pied passif, ce qui va considérablement augmenter l'amplitude de travail. De plus, la Smith machine apporte une stabilité de fou: tu peux appuyer la barre contre tes trapèzes, et tes trapèzes contre la barre, et ainsi supprimer tout facteur d'équilibre.

[@ondecouvre]

Je serais curieux de savoir où tu place le belt squat dans ce classement. Perso j'ai des fémur plutôt long et c'est un exo qui me permet de recruter à mort les quadri. En plus de ça je trouve que c'est un exo très confortable, moins contraignant, bref, moi j'adore ! Dommage que peu de salles soient équipées..

[@P.Eisele]

Je gère également une salle de sport, je peux te dire que si il y a des exercices que tu préfère c'est comme lui qui reste subjective c'est en fonction de ta morphologie donc si tu le ressens bien continue.

[@alanBh78]

ma salle vient de recevoir la machine et il a fini dans ma séance instantanément ! bémol, la ceinture me broie littéralement les aducteurs lorsque je commence à mettre lourd.. des conseils peut être ?

[@ondecouvre]

@@alanBh78 perso je mentrainais à la poulie basse, et c'était le réglage de la longueur de la chaîne de la ceinture qui changeait tout. Mais tu n'as peut être pas de chaîne si c'est une machine exprès ?

[@alanBh78]

@@ondecouvre il y a une chaine que tu viens accrocher sur une barre relié a la machine. C’est a toi de regler la longueur de cette chaîne justement

[@remidubois5092]

Le Jamy de la musculation ! Au top

[@yassinelaourine3138]

Oh comment ca fait plaisir le tableau blanc!!

[@fannyleveuf138]

Au top merci 👌🏼👌🏼

[@Swant777]

Question sur le Hack Squat 7:50 - Est-ce qu’une machine allongée complètement peut-être considéré comme du Hack squat ?

[@huanliong]

Problème du hack squat : neutralisation de la lordose lombaire physiologique et donc risque de tassement discal à la longue ou avec beaucoup de charge.

[@user-ff5yt5dy2h]

Merci Athlean X pour l'inspiration 😉

[@BertrandLiocourt]

Super vidéo comme d'hab. Mais Nassim quand tu t'entraines en Home Gym, lequel conseillerais-tu ? Je fais du squat, du Sisi squat et des fentes bulgares. Bon combo ou pas ? Merci

[@Malicious125]

Super vidéo comme d'habitude ! :) Personnellement pour les quadri je fais hacksquat/ leg extention et des fentes marché :)

[@egeg3849]

fais

[@jackensonjoseph8219]

Yeah Buddyyy😀La Légende RONNIE❤

[@gilleshomo8626]

Merci pour la vidéo Nassim,un ancien de la salle m'a fait découvrir un exo au legs extension, jambes par jambes tu commence par 21 rep a un poid léger,puis après 15 en rajoutant une charge puis après 9 rep en rajoutant une charge et ensuite tu passe à l'autre jambes,une fois les 2 jambes terminé tu recommence cette fois si au pois le plus lourd dans le même ordres jusqu'au poid le plus léger toujours 21,15,9 perso je trouve que ça travaille très bien après suis pas contre ton avis?🤔😁

[@gougnafe]

Salut Nassim ! petite question concernant le hack squat : Je n'ai pas de hack squat malheureusement dans ma salle mais une press linéaire horizontale et non verticale, est ce la même chose ?

[@TutoCOD]

Même concept pour les triceps pour la prochaine fois !

[@dolger11]

Salut Nassime, pourrais-tu faire une vidéo sur les programmes de musculation générés par l'IA ChatGPT ?

[@millalelong5528]

Bonjour Nassim, super vidéo encore une fois. J’ai une petite question, que penses-tu de la leg press vertical ? tu n’en as pas parlé donc je me demande, c’est celle que j’utilise a ma salle et j’aimerais avoir ton avis. Merci à toi et bonne journée 🌞

[@huandanton4395]

Je suis entièrement d’accord avec hack squat, j’ai fat ça au fitness park à Nation et je me sens très bien 😊 en plus très facile à exécute et peu de chances pour blessure. C’est machine est top pour les débutants mais malheureusement y n’a pas dans autre salle de sport chaîne fitnesspark...

[@GypaeteBarbu74]

Salut a toi.Très bonne vidéo.Au fait , ou est située ta salle exactement?

[@gainat3]

Bonjour Nassim , vraiment intéressant tout ça.Dans ma salle j'ai une forme de hack squat mais inversée..On n'est pas adossé mais sur l’arrière mais au contraire légèrement penché sur l'avant.Une espèce de squat guidé mais sur l'avant. Que penses tu de cette machine?

[@QuentinBauwens]

Je m'attendais à voir le Bulgarian Split Squat numéro 1, mais il n'est même pas dans le classement :( on peut également citer le belt squat qui est une tuerie

[@loanlamb418]

@NassimSahili. Hack squat variante chez-soi si on part de la Chaise et qu’on se charge soit avec gilet soit élastique etc. Serait-ce une alternative ? Merci

[@memphis9286]

Salut Nassim, que penses tu du leg extension de Hammer Strength?

[@Lagon440]

salut Nassim. Quand penses-tu pour moi sur la presse à cuisse quand je fais mes exercices je la fais toucher sur sa descente, là je récents bien le travaille des cuisses..Et désoler pour les machines Matrix que tu n'aimes pas ( Basic Fit) mais je n'ai que son pour travaillé..

[@PierreChassaing]

Si on a pas la machine hack squat par quoi tu peux nous conseiller ? Mardi je vais tester les fentes marche et je pense le ressenti sera présent en tout cas merci pour ton classement et très bonne vidéo !

[@DharilPO]

Complètement d'accord. Le problème majeur étant la dispo des Hack Squat, en tous cas, dans toutes les salles que j'ai côtoyé 😞

[@albator8477]

Super video ! Mais tu ne parles pas du Belt Squat ? Il s'agit pourtant de l'exercice qui protège le plus le dos... et concernant les quadriceps j'aurais aimé avoir ton avis. Merci encore !

[@matt-my8ym]

Salut, ta vidéo est super juste que pour a presse tu dit que le fait que ronnie colman, jay cutler et chris bumstead en ont fait n'est pas un exemple alors que pour le hack squat tu dit que on les vois en faire, c'est un peu contradictoire, sinon super vidéo comme d'hab

[@elennor9905]

Coucou, as tu fais un épisode sur les mollets ? Je ne l'ai pas vue et beaucoup de personnes moi y compris cherchons les meilleurs exercices mollets, sachant que les machines a mollets ne sont pas répondue dans les grandes salles en plus (idée de vidéo comme ça) Sinon super vidéo comme toujours merci de partager ces connaissances

[@zouzou740]

Je m'attendais pas au hack squatt, personnellement mes sensations sont ignobles sur cette machine. Ressenti tout dans les genoux et rien d'autre quelque soit la charge, quelque soit l'emplacement des pieds. Par contre les fentes bulgares couplées avec l'exercice de la chaise une fois s'être défoncé au squat et velo sont à mes yeux le must pour des quadri explosés. Après le ressenti est propre à chacun et chacun doit tester

[@cedricv6010]

Salut. Sympa le format. Tu as pas fait un combo jambes. Comprenant ischios et mollet

[@skenderbeu9231]

Fais nous la même vidéo pour les épaules nassim

[@Nay-bw9cg]

Un hack squat arrivera le 25 janvier dans ma salle, j'ai hâte !