Наталья Скворчевская: регулярная длительная на выходных травмоопасна

[@Zablodskiy]

Все те кто хаят видео, вы либо не смотрели, либо не вникли Попытаюсь пересказать немного... "Не нужно постоянно бегать эти 20 км" - уменьшите ударную нагрузку, покрутите вел, сходите в басик, покрутит эплипс, сходите в поход или просто погуляйте по городу эти же 2-3 часа. В 2020-21 у меня были лучшие результаты - я тогда совмещал зал и бег, а так же в моей жизни появился раскаточный ролл, который уберег меня от многих травм Так же Наталья говорит про биомеханику и тут я так же согласен, у многих и у меня в том числе - не включаются все те мышца, что должны работать при беге, а включить их можно простыми СБУ и ОФП, но нужно что бы их выявили специалисты для начала... Да и вообще когда их беговой проект открывался - посчастливилось мне сходить пару раз на открытые занятия, и даже тогда эти 5-10 минутные офшки перед пробежкой, включили мне те мышца которые я не могу ни когда включить сам... Смех, смехом, а у меня друг стал ходить на растяжку и уже 2 личника на половинке в этом сезоне (почти саб 90) Я вот лично ушел от объемов, хотя у меня в 2023 году основные старты - ультры, в 2022 году я когда готовился к трем ультрам (2 из 3 финишировал удачно, на Т100 сняли на 85) - 50% это были просто многочасовые прогулки, я просто приучал организм много часов дышать и двигаться. (я просто любитель, со скромными результатами) Вы скажите, что ультры это не полезно - я соглашусь, это уже не про пользу, но, что есть то есть :) Кто-то пишет, что на лице Саши видно, что ему не понравился диалог, мне кажется он просто устал :) Да даже если ему не зашло, это его личное мнение и не нужно под это мнение подстраиваться и тыкать пальцем.

[@zhozhforever4047]

Лучше всего убережёт тебя от травм не ролл, а следование совету этой тренерши не бегать 20 км медленно. Вместо установления личников по 2 часа на половинке стоит действительно пойти на офп, растяжку и кросс тренинг, но кто-то вместо этого решает "покорять" ультры. Апофеоз маразма.

[@Zablodskiy]

​ @zhozhforever4047 от травм меня убережет диван, но это не точно :) вместо ММ я уже покатал вату и это было куда сложнее нежели если бы я это же время бежал)) а так я особо то и не бегаю 20-ки... от слова совсем, час, час двадцать и хватит, а так же за месяц до старта ультры просто 1-2 кросса на 25-35 км, мне этого достаточно для преодоления 50-60 км удовольствие, а в идеале с утра 10 км и вечером 10-15 Если про офп и кроссфит это в мой огород, то у меня это все под контролем ;) Сашка с Лешкой айроны пилят в удовольствие и прекрасно, а главное позитивно себя чувствуют Ну а вообще у каждого своя точка маразма, не суди да не судим будешь ;)

[@Reasonable_Runner]

@@Zablodskiy Тем у кого за час двадцать выходит 20км , сколько им тогда бегать км?😁

[@Zablodskiy]

@@Reasonable_Runner это единицы, им тогда это видео не актуально от слова совсем, эти люди скорее больше расскажут чем Наталья

[@zhozhforever4047]

@@Reasonable_Runner у тебя выходит иди ты только планируешь? К чему камент то? Похвалиться решил?

[@mikhailkalachev1035]

Ребята, большое спасибо! Вынес важную мысль: в аудиоформате этот выпуск подкаста идеально подходит для прослушивания во длительной двухчасовой вредной воскресной пробежки.

[@tikki2530]

ахахаэа

[@gusevrussia]

Бегаю больше 10 лет без тренера для себя, потому что нравится и чувствую себя прекрасно - для меня это самый важный показатель!) И только недавно стал задумываться как же сложно все-таки бегать после того как послушаешь мнение экспертов) За выпуск спасибо!🎉

[@heynineseconds]

Краткое содержание: я считаю, что тренеры должны уметь обучать и доносить свою информацию, поэтому я создала свой собственный курс, который никто вот сколько ни упрощай, не понимает. Вторая мысль: каждый делает плохое и старое, а я новое и хорошее. 6к за занятие.

[@zhozhforever4047]

ну по факту ты прав - ей самой сложно донести свою мысль до ведущих. Делать это путем повторения уже сказанного она пытается, но с таким же успехом можно и физический аргумент применять для убеждения )))

[@ПетрПотапенко-н6о]

Интересно они обсуждают для чего бегать 20ку) Я в 50 лет решил, что либо нужно начинать бегать на набережную за здоровьем, либо в ближайшем будущем придётся бегать в аптеки и больницы. Года через три, бегая по 6-8км за занятие, с перерывом в середине дистанции на суставную гимнастику, перекладину и брусья, по 4-6 раз в неделю, подумал, что бегаю то уже давно, а почему бы не махнуть половинку? Но ничего не получилось, на 15 или 17ом километре заболело то, что я даже не предполагал может болеть) Организм должен постепенно привыкать к нагрузкам и даже если он справляется уже с десяткой, не факт что справится сразу с объёмом в полтора - два раза больше. Также и 20ка, необходима для подготовки к 42. Посмотрите Митяева, он объясняет всё это без "воды", научно и подтверждает своими результатами и успехами своих учеников.

[@Альберт-я2ы]

Совпало со мной.Побежал в 53.Через день.Тоже турнички ,брусья.10-ка в беговой день легко заходит.А вот половинка что-то не то.После пробежки весь ватный и все скрипит и хрустит.Как я понял в нашем возрасте физкультура должна длиться не больше 1 часа.

[@DmitriMih]

​@@Альберт-я2ыэто зависит от настроя, для себя решил пробежать марафон в любом случае.

[@14vicente]

​@@Альберт-я2ыМожете подсказать какой именно подкаст с Митяевым надо посмотреть?

[@maxvst1]

Люди бегают в выходные по 2 часа, потому что у Вас в выходные выходят интервью по 2 часа. Сохраните колени подписчиков, разбивайте ролики на части!

[@_rus3397]

А еще пусть говорят побыстрее и музон фоном позабористей, чтоб быстро бежать под это все )

[@eaarrow]

Ставьте на x1,75 😂

[@Zablodskiy]

я весь ютуб смотрю/слушаю на х1.75-х2.... если вы смотрите х1 то я завидую вашему свободному времени :))

[@_rus3397]

@@Zablodskiy да лично мне без разницы сколько роликов я посмотрю, пока на станке кручу длительную )))

[@arutyun93]

​@@_rus3397 а зачем вы крутите длительные? 😂

[@ЮлийЦезарь-г3ы]

Парни , пригласите Срыва на подкаст. Огненный подкаст будет !

[@zigagromov]

Не придёт. И правильно сделает.

[@hellbloodyhammer]

@@zigagromov Дак сюда только попсовые приходят, олдскульные в горах)

[@charmysov]

Срыва было бы крайне интересно послушать

[@voroninsv1984]

Константин не разрешает.

[@SHAMN_A]

Так вроде был уже

[@tongotongo3143]

Настоящая профессионалка, послушал с большим удовольствием. К сожалению в современном мире бега очень мало таких грамотных людей.

[@romanyugrin8297]

Почитал комментарии, и решил поддержать гостью. Про нагрузку для мужчины все правильно говорит! Для обычного человека для здоровья нагрузка должна быть разносторонняя!

[@ElenaSergeeva-z3l]

На самом деле спикер затронула глубокую тему относительно построения грамотного тренировочного процесса, с учётом всех деталей: какой тип мышечного волокна развиваем, пульс, лактат, контроль восстановления и тп. И давайте будем честными, не все тренера готовы в это вникать, проще по шаблону план состряпать. В рамках подкаста, конечно, невозможно об этом рассказать в полном объёме. Поэтому каждый услышал то, что услышал, вырвав из контекста то, что запомнилось

[@lia-gym]

Саша Молодец, правильно всё подметил и сразу воткнул, в этом и состоит задача тренера...умничка)

[@НаташаВасильева-н8з]

Можно пояснить, что убивает двухчасовой бег по 7 минут на км? Хотя бы по табличному подходу, что он убивает? Я регулярно включаю длительные по 2 часа ( раз в 2 недели примерно) в свою подготовку. Я бегаю медленно, я не ставлю задач войти в десятку или сотню, я не испытываю после двух часов болевых ощущений нигде. После таких длительных я испытываю еще неделю эмоциональный и физический подъем. Такие длительные дают мне возможность пробежать один раз в год марафон, который не про бег уже и не про здоровье, но про рост над собой. Процент жира я держу не исключением длительных, а подключением силовых. Вопрос в балансе, как мне кажется, а не в табу на длительные.

[@dmitrygagark_in7037]

Стабильно в районе 2-часов, именно медленного бега, на низком пульсе, в районе 7 минут/км, появлялось "колено бегуна" (СИТ, синдром илиотибиального тракта). Стал работать с нужными группами мышц на ОФП - прошло. Но осадок остался. За те же два часа бега, но более быстрого (соревнования), "колено бегуна" не наблюдалось ни разу. Просто пример.

[@НаташаВасильева-н8з]

@@dmitrygagark_in7037 Спасибо за пример. Меня колено миновало, видимо, потому что силовые сразу были в арсенале. Плюс я усилием воли почти никогда не пропускаю заминку и хорощо тяну мышцы.

[@KondratevRoman]

@@dmitrygagark_in7037 а у меня наоборот. ITband синдром проявился при наборе интенсивности. прокачав отстающие мышцы синдром ушел. и начав бегать после восстановления выявил закономерность - если на неделе низкая интенсивность, длительная может быть хоть и больше двух часов - все ок. если на неделе было достаточно темповых отрезков, интервалов - ITband начинает напоминать о себе и иду снова раскатываться, закачивать мышцы.

[@dmitrygagark_in7037]

@@KondratevRoman , взял на заметку.

[@ГюрзумШанхай]

Яд длительных отравляет медленно...,🫥

[@darvinprogress931]

Алло Мам ! Да сынок: Я сегодня иду на тренировку по бегу; А куда ? Пойду к одной женщине , она недавно постигла Дзэн и знает как правильно тренироваться, к Петровичу больше не буду ходить он меня загонял совсем. И где вы сегодня будете бегать ? Мы не будем бегать , сегодня по плану эллипс и крутить педали на велике Это как ? Чтобы быстро бегать оказывается не нужно бегать , у меня генетическая принадлежность и для этого нужно всего 6 тыс за тренировку 😆

[@ИгорьПроскуряков-т7е]

Я думал какие именно плюс даёт бег и вот к каким выводам я пришёл: 1. Бег укрепляет иммунитет. Болеешь реже или вообще перестаёшь болеть. 2. Бег помогает легче переносить любую погоду. Будь то жара, мороз, ветер или слякоть. Так как ты постоянно сталкиваешься с ней и со временем привыкаешь. 3. Бег уменьшает риск инфаркта и инсульта. (любительский) 4. Бег почему-то сильно уменьшает вероятность возникновения рака 5. Бег предотвращает артроз и артрит (разрушения костей), Любительский бег. 6. Бег (любительский) защищает тело от возникновения грыж, протрузий, радикулита 7. Бег помогает вывести всю ту хрень из организма, которая накопилась благодаря курению и прочим вещам 8. Бег ускоряет в спортзале восстановление между подходами 9. Бег увеличивает присед в спортзале 10. Бег увеличивает становую тягу в спортзале 11. Бег помогает больше жать лёжа 12. Бег помогает сделать большее количество повторений в подъёмах гири. как и рассказывал один гиривик, что лет 11 он стоял в гирях на уровне мастера спорта и никак не могут сдвинуться дальше-считая, что у меня силовая нагрузка, я никогда не бегал и зачем мне это-если у меня нагрузка связана с другой работой. стоило ему включить бег в свои тренировки-через 4 месяца стал мсмк 13. Бег увеличивает бытовую выносливость. Тебе проще делать домашние дела и ты можешь делать их дольше не уставать, проще сидеть на рабочем месте 14. Бег поможет тебе вовремя добежать на автобус если ты увидел автобус и опаздываешь на него 15. Бег улучшает настроение. Бывает даже эйфория Бегуна 16. Бег приводит в порядке нервную систему 17. Бег повышает уверенность в себе 18. Бег поможет тебе убежать от толпы гопников и не быть побитым 19. Бег поможет тебе догнать вора, который украл у тебя сумку или кошелёк 20. Бег поможет тебе перебежать дорогу на зелёный свет не и ждать следующего (хотя так делать не рекомендую-ибо идиотов на дороге полно и многие могут поехать на зелёный свет светофора, а то, что там окажется бегун, а не пешеход-не позволит ему вовремя затормозить) 21. Бег улучшает твою сексуальную энергию. Ты сможешь трахаться дольше и активнее. 22. Бег является физической формой медитации. Если ты бегаешь без наушников и там, где тебя никто не отвлекает-то в твою голову начинают приходить мысли, которые не приходят к тебе в обычном состоянии. 23. Бег увеличивает силу удара. Так как удар рукой идёт и ноги. Но для этого в целом надо уметь бить и это актуально для тех, кто хотя бы несколько месяцев в жизни занимался боксом или другими би. 24. Бег увеличивает интеллектуальные способности. Так как кислород к мозге начинает поступать активнее. Но для эффекта не сам по себе, а при совмещении бега+чтение книг и решение задач, именно тогда это даст эффект. 25. Бег приучает тебя к дисциплине и укрепляет волю. Ведь занятия бегом должны быть регулярными. 26. Бег (любительский) понижает артериальное давление. Человек становится здоровым и у него перестаёт болеть голова. 27. Бег избавляет людей от употребления алкоголя и сигарет. Так как большинство бегунов рано или поздно понимают-что употребление как алкоголя, так и сигарет-негативно скажется на их результате. А терять результат, да ещё просто так с пустого места-не хочется. 28. Бег поможет быть в нужное время в нужном месте за короткий промежуток. Например, если у человек нет машины или она сломалась или он пошёл покупать и хочет дойти до магазина, а ближайших магазин находится в 1,5 км от озёро. Это значит 1,5 км туда и 1,5 км обратно. Обычным шагом это будет долго-минут 40. А бегом (причём далеко не рекордным на износ, а среднем) это будет 3 км всего за 15 минут! 29. Бег увеличивает чувствительность к инсулину и предотвращает развитие диабета 2-ого типа (пусть для этого лучше подходят и силовые тренировки в спортзале, но бег и здесь даёт эффект и причём хороший!) в идеале-это сочетание бега и силовых тренировок в разные дни. 30. Во время бега (как правило не очень короткого и само собой без наушников и отвлекающих факторов) приходит в голову решение задачи, которая раньше не давалась 31. По всем исследованиям если у человека нет серьёзных проблем со здоровьем-то бег положительно влияет на регенирацию печени и почек (любительский недолгий). 32. Бег помогает усваиваться пище 33. Бег улучшает память. И внимание. И в целом понятно почему: и работа префронтальной коры, которая ответственная за сдерживание импульсов, внимание и памяти. И увелечение количества кислорода, которая поступает к мозгу и улучшения усвоение пищи-а значит и глюкоза начинает мозгом использоваться активнее. 34. При регулярных пробежках-потом как правило лучше засыпаешь. 35. Бег качает мышцы ног и немного прокачивает остальные мышцы. 36. Бег усиливает запахи и вкусы. Листва весной чувствует сильнее, морозный воздух зимой чувствуется сильнее. Так как вкус еды на 60% зависит от обояния, а не осязания-то благодаря бегу усиливаются вкусовые качества еды. 37. Бег является легальным (и ни только не вредным, но и полезным стимулятором цнс!;) Бывает такое, что нет настроения/сил или чувствуешь себя вялым, а делать какую-то работу надо. Стоит пойти и побегать и... сразу же апатия проходит и чувствуешь прилив сил!

[@EvgenyDubrovsky]

выпуск напоминает историю: пришел я как то к тренеру по боксу, а он мне говорит иди книжки почитай. так я стал бегуном.

[@yakovlevolegg]

Наталья Скворчевская в целом правильно доносит ту простую (не для всех понятную) истину, что даже приметивный бег любителя не может быть бездумным, так как бег это только на первый взгляд простой и лёгкий вид спорта. Делать нужно офп много и очень много, особенно если вы начинаете бегать без хорошей физ базы с детства после 30 лет. Что же до её взглядов на другие школи, тренеров, или какие-то личные достижения как тренера или спортсмена. То это её мнение, возможно верное, возможно нет каждый решает сам. Но в этом видео свою так сказать позицию как бегать не раскрыла, даже поверхностно. Ну это её право - 6000тыс. И тебе расскажут. Думаю что для любителей бега её знания будут актуальные на 100% если есть 6000тыс. Создаётся впечатление что не поломать бегом человека её основная цель. А это самая правильня и верная цель в итоге. ❤️

[@Байкальскиймедведь]

Ах какая женщина, какая женщина! Спортсменка, тренер ну просто Красавица!!!❤❤❤👍👍👍💪🥰

[@Мангистау012]

Из всех подкастов которые смотрел этот понравился больше всех. Очень грамотная спортсенка. Смотрел не отрываясь

[@mikhaildyubov333]

Начал смотреть этот ролик ещё очень давно, не досмотрел. Сейчас пересмотрел с удовольствием, супер познавательно!!

[@akpj7775]

Спасибо за интервью. Для меня информация была очень полезной.

[@sapatranquille]

Бегал длительные, бегал ультры, не бегал темповые и прочие фартлеки - прошел путь от «кластера зомби» до марафона за 3:19 и половинки за 1:30. Начал сокращать длительность и наращивать темп - стал бегать хуже и больше уставать. Помню, когда пробежал первые 60км в карбоне - впервые ноги не болели -совсем-. В целом карбон позволил нарастить километраж без риска травм. Так что не все тут так однозначно)

[@321aleksej]

Пожалуста подскажите какие результаты по её методике кто то хоть пробежал достойно? Тут чёт тоже венигрет и никакой конкретики.

[@ЛюбовьТрофимова-и5с]

Очень интересная программа. Много полезных советов от профессионального человека. Мне понравилось. Спасибо, Наталья. Спасибо Александру и Алексею за работу в эфире.

[@КатринМихайлова-ь5ч]

Анастасия Шарипова неделю назад установила рекорд России на трехсуточном беге, 431км, больше предыдущего на 183 км, было бы очень интересно послушать как она пришла к этому и какая была подготовка❤

[@Red54y]

Бегали вместе. Правда я соточку. И подготовка у всех на подобные соревнования это конечно медленный и долгий бег. С данным рассказом в видео ну никак не сходится)))

[@KKZ_5000_RUB]

@@Red54y Естественно. Качалка только нужна что бы восстановить массу допустим после какого-то тяжелого забега или похода и так далее. Само по себе силовые ничего не дадут. Все это ерунда. Что бы бегать половинки, марафоны и более = длительные естественно необходимы.

[@Юрий-т9ю2ш]

6 т.р. за тренировку,если есть спрос-почему нет.Но судя по результатам сборной по л/а,в которой она работала,чуда от этих занятий ждать не стоит)))

[@denisdvadtsatov]

Есть еще техника Поздний бег. Это когда магазин закрывается скоро, а пива так хочется

[@stanislavstarykh7434]

Парни, спасибо вам за то, что не бросаете live канал! Каждую весну возвращаюсь к бегу из зимней спячки, и всё никак не мог найти мотивацию этой весной. Вот теперь я в деле!

[@ЛеонидНиколаев-е3х]

Очень интересный,приятный гость,Спасибо большое за интервью!🫠😊

[@paveltyurin6811]

Привет, ребята спасибо вам огромное за вашу работу, и спасибо Наталье, столько полезной информации, ещё раз пересмотрю выпуск, буду конспект писать для себя

[@Tgsdrtwicquigh]

Вкратце о просмотренном: 1. Не тренИрованность, а тренирОванность. Не мышцА, а мЫшца. Не суставнАя, а сустАвная. Запишите ее на курсы русского языка по 500рэ/час. 2. Ведущие, у вас очень слабые вопросы, учитывая сколько вы уже в теме. 3. Есть большая разница между бегом любителей и спортсменов. Не раскрыта тема. 4. Биохимия для любительских клубов бега и любителей не нужна от слова совсем. Нет лишних средств на замеры лактата и отслеживание показателей крови. 5. Биомеханика для любителей- если только СБУ и исправление очень грубых ошибок техники. Учить взрослого бегать как профик технически это бред. 6. Про длительную -удивили незнанием! Есть же много ресурсов, где куча инфы как, для чего, сколько можно бегать в каждой из зон, сколько нужно для разных дистанций и тд. И про аэробную, и выносливость, ударный объем и тд. Не забывайте, что у любителей нет многолетних раскачанных тренировками сердец, а основной интерес массовый это 21,42км. Средний длительный 1.20-2.00, длительный-2.00-3.00. 7. Про суставы и ОДА. Интервалы. Силовая-приветствуется, конечно, но занятость и возраст часто не позволяют любителям ее делать. И нет смысла. Вполне можно бегать в щадящем режиме без травм и получать радость от бега. Эд Уитлок в свои 80+ бегал марафоны за 3часа (!) и при этом бегал ТОЛЬКО МЕДЛЕННЫЙ ДЛИТЕЛЬНЫЙ БЕГ. Интервалы- ну да, откуда тренерам знать как из бегут, какие и почему😂😂😂 Если уже есть проблемы с суставами перед бегом, то тут уже индивидуально надо решать. Вплоть до отказа в пользу другого спорта. 8. Про ее методику - а в чем она состоит?! Нет даже тезисного описания и отличия от существующих методик, кроме «все раньше ничего не понимали, а теперь все понятно». Почему она не раскрыла даже поверхностное описание?! Может потому, чтобы Швецов на смех не поднял?)) 9. Про Швецова. У него нет ее суперпупер методики, но есть конкретные спортсмены с результатами - от профиков до любителей. 10. Про 6тыщ/час. Ну это Москва, детка (с) 😂😂😂 тут богатых лохов берут на понт высокой ценой и туманными обещаниями стать мега бегуном за три сенса внушения😂 Есть и еще более дорогие (в разы!) тренеры по бегу, плаванию, и триатлону. Спрос и предложение никто не отменял. 11. Про дистанционность. Если тренер реально отслеживает результаты тренировок и дает индивидуальные планы с учетом индивид особенностей, то все гуд! А если шаблоны одинаковые всем своим ученикам, то печаль. Так, одному знакомому один известный накидывал шаблоны и в день старта ставил тренировку, забыв даже, что у него старт 😂 12. Про травмы. Бегайте в удовольствие, легко (медленно), бесшумно (не шаркайте, не топайте), мягко и коротким шагом, в хорошей обуви, без фанатизма! Отдыхайте и не перегружайтесь! И будет вам радость без травм! П.с. С вас 5 тыщ😂 кому нужна подготовка - обращайтесь!

[@important-tk5fc]

Вы забыли упомянуть про свой (вероятнее всего огромный) тренерский опыт, и о ваших подопечных которых вы доводили до определенного уровня судя по вашему гонору у вас успешных кейсов не мало, ну или хотя бы на худой конец своими рекордами поделитесь? Ах, ну и как же не докулапаться до ударений, ведь это давно известный факт что после дистанции каждого участника соревнований ожидает тест русского языка) И еще забавно слышать про "лохов" которые видите ли способны заплатить за тренировку 6к, я не знаю конкретно ваше финансовое положение хотя судя по тому как вы легким росчерком пера (клавиатуры) всех научили в комментариях уму разуму, у вас также эффективно получается зарабатывать деньги (на самом деле сильно сомневаюсь)

[@АлександрТаюрский-р7л]

​@@important-tk5fc и какой смысл в вашем едком комментарии? Чувак по фактам всё написал, пусть и с немного своей агрессивно-саркастичной подаче, но после выпуска практически те же вопросы в голове.

[@important-tk5fc]

@@АлександрТаюрский-р7л потому что "теория без практики - мертва, а практика без теории - слепа". Вы поспрашивайте мастеров в своем деле, они вам расскажут о десятках если не сотнях случаев, о людях которых обуял эффект Дааннинга - Крюгера и они начинают учить жизни тех кто занимается каким либо делом больше чем они на свете живут, я конечно не спорю, бывают ситуации когда попадаются заскорузлые "старики/старухи" толком ничему не способные научить и которые влачат жалкую тренерскую жизнь от безысходности, но как правило выскочки не правы. И это лично мой пунктик, интересоваться компетенциями потенциальных "учителей". Не будите вы же брать курсы вождения у человека который никого в своей жизни не обучил, и более того сам ездить не умеет? Посему, если вы кого-то там поучаете, нет вопросов, демонстрируйте свои регалии, а после критикуйте, ибо надоело видеть бред людей по верхам нахватавшихся в чем то, и которые лезут со своими вредными советами.

[@Tgsdrtwicquigh]

@@important-tk5fc Польщен вашим вниманием, но разочарован вашими пространными рассуждениями не по пунктам, а с переходом на личности и аргументацией через «поиск авторитета» (погуглите на досуге что это). Вы прекрасно переводите дискуссию обсуждения конкретных пунктов обзора публичного видео, в дискуссию о личности комментатора, что говорит об абсолютном отсутствии у вас сколь-нибудь стоящего мнения. Ваши представления о жизни «выскочек и заскорузлых, влачащих жалкую тренерскую жизнь» просто бесподобны😂. Сомнения в финансовой состоятельности-прекрасны😂 Но раз уж вы так топите за компетентность, то прежде, чем писать свой коммент к моему комменту, расскажите о своих достижениях в написании комментов😂 А иначе кто дал вам право комментировать под чужим комментом, не будучи квалифицированным комментатором😂😂😂

[@Stepashka332]

Спасибо. Интересно, познавательно.

[@indjke]

Один из лучших выпусков!

[@godkomment]

Наталья, права. Когда смотришь на стартующих из последнего кластера - понимаешь, что Бег действительно Вреден для некоторых людей, если не для многих. Понятно, что кто-то новичок с лишней массой, кто-то просто попробовать, но и инвалидов хватает. С другой стороны, так они себя чувствуют живыми, отнять у них бег, это как у курильщика отнять сигареты.

[@ГюрзумШанхай]

Отнять бег - дать пивас и диванчик!

[@ВладимирФролов-й8к]

"я работала со специалистами СССР, которые готовили спортсменов к олимпиаде. У них многому научилась...... Да совесткие объемы и интенсивность не работают" Смысл видео: самому катагорически нельзя бегать, с тренером нельзя бегать, они не работают по "правильной" методе, если бежишь сам половинку, то ты скоро станешь инвалидом, все слишком тупые, чтобы понять мои семинары... Я все знаю я мастер спорта и супер умница, если бы не козлы тренера я бы была рекордсменкой... С вас 12 к за двухчасовой подкаст

[@KKZ_5000_RUB]

Вот это правильно. Очень грамотная девушка. Все абсолютно верно говорит.

[@МихаилУсачев-ц3э]

👍🏼 хороший, информативный выпуск.

[@sergejsk2674]

Мнение Натальи о беге отличается тем, что каждое свое утверждение она может четко аргументировать, причем, в деталях. Более того, с научной точки зрения. Кому то конечно может не понравиться. Очень полезная информация к размышлению. Захотелось раскопать дальше. Сам любитель, марафон 2:38. Половинка 1:14.

[@ЕвгенийХорошавин-ч1з]

Отличный выпуск! Ребята, сделайте выпуск с Василием Корыткиным, он вчера финишировал 4-м на Marafhon des Sables 2023

[@КатринМихайлова-ь5ч]

Дааа, Васю Корыткова в студию просим. 😀👍, 4 место в марафоне Де Саблес по сумме 4х дней. А еще в этом году первое место на блекярде и 1 место на шести часовом ультразабеге Ночь Москвы.

[@maxgagarin8218]

20 за тренировку это прилично. 6 за тренировку это ахренеть. А 3.6 за футболку это за даром 😂😂😂

[@Александр-т7г2р]

Умный человек и грамотный специалист. Один из самых лучших выпусков. С бегом по воскресеньям и все что было в продолжении, для меня было наиболее интересно .

[@odessarun]

Отличный подкаст, огромное удовольствие смотреть и слушать, Наталья невероятно интересная, обаятельная, умная и настоящий профессионал!

[@АйратАмиров-м4с]

По мне ,-лучший подкаст..Прилип на пару часов.Спасибо.

[@ЮрийНовицкий-э2у]

Кто-то бегает что бы есть,я бегаю что бы попить пиво!

[@KiselGreg]

500 кКал 1 литр.

[@ДмитрийЦибукидис]

Нет! Только вино!

[@romanovprovideo]

вопрос: 01:00:50 сколько шагов сделает человек при беге за 2 часа при скорости 5мин/км и со скоростью менее 6.30 мин/км - ответ - блин - даже если среднее будет 175 (каденс) то и там и там нагрузка будет одинаковой (на колени) за 2 часа. так же как и кг пуха и кг гвоздей. только обьемы разные. и в длине шага. (и в км) естественно человек со скоростью 5мин/км пробежит дальше. Далее; чем скорость больше тем больше включаются доп мышцы (знающие подтвердят) и что получается - травмоопасность велика для тех кто бежит более 5мин/км. но есть нюанс. есть люди для которых и 5мин и 4мин являются медленным бегом и доп мышцы не включаются, а некоторые, сука походу даже не дышат)) так что я не много не понял по поводу - травмоопасность больше у того кто 2 часа бежит медленно, так как он якобы больше шагов сделает. Я думаю все занимающиеся скандинавской ходьбой под угрозой))) ВОЗМОЖНО Наталья имела ввиду, что медленным бегом бежать 20км. тогда согласен

[@NekrasovR]

во-во тоже не понял в чем разница если держать одинаковый каденс🤷🏻‍♂️ возможно на тренировке за 6к все разъяснят😏

[@vasek085]

Удивительным образом в подкаст попадают женщины-носители тайного знания техники бега, ещё была Алина Миляева, прошу прощения, если неверно фамилию написал, разоблачающие всех и вся, сжигающие шаблоны вроде длительного бега и открывающие глаза на смертоносность бега и беговых школ. Согласен большинство бегут может кривовато, но похоже просто на раздувание, что они станут инвалидами и у Сашки сотрутся хрящи.

[@НаташаВетрова-ъ8ы]

Встреча чистый кайф, на одном дыхании!!! Благодарю, благодарю Наталью и ребят!!!!

[@НиколайПятницкий-р8я]

Основная задача длительных тренировок - не только установить энергообмен, но и накачать сердце и подготовить связки для длительных. Спорный выпуск / установка у Натальи. ОФП должна быть, восстановление - само собой.

[@ДмитрийЕфимов-л5л]

Пол жизни занимался в качалке. Уверенности не прибавляет ни на йоту. Ты видишь вокруг крупных ребят, у которых предрасположенность к накачке и силе, а у тебя этой предрасположенности нет. Становится совсем печально. Начал бегать, обнаружил в себе предрасположенность к развитию выносливости. Чувствую себя ощутимо лучше чем в качалке.

[@creativators]

Дай бог у одного из пяти этих крупных ребят в качалке предрасположенность к накачке, а не к уколам в задницу..

[@КириллТерентьев-ч9р]

@@creativators Соглашусь. Хожу в зал в центре питера почти все тренера жрут химозу.

[@Альберт-я2ы]

Так она про это и говорит- силовая и бег,и будет вам счастье.

[@ДмитрийЕфимов-л5л]

@@Альберт-я2ы Она говорит не про это. Она говорит о том, что за уверенностью в себе идите в качалку. И она ошибается.

[@KKZ_5000_RUB]

@@creativators правильно, ставят тестостерон многие, и рассказывают, что якобы генетика у них

[@АлексейСорокин-н6й]

Спасибо. Отличный разговор. Очень полезно и правильно направляет

[@tomtverk888]

Снимите программу с участием Похилько Александра, который марафон бегал бег ног на протезах !!!!!! в 2022 московский (номер 31880). Такие парни заслуживают отдельного внимания

[@konstantinshevtsov5905]

Наташа молодец. Не побоялась самостоятельно мыслить - действительно по два часа нужно очень осторожно бегать - ударная нагрузка это не шутки. Заменить ее, действительно, можно чем угодно - кросс-поход, и проч.-проч. Кроме того, совершенно обосновано и самостоятельно раскритиковала кроссы с карбоновой пластиной. Производители - кретины - убирают пятки, но на фоне усталости, поневоле техника ломается и заработать, как минимум, плантарный фасциит, не говоря уж о прочих суставных травмах от ударных нагрузок, проще простого.

[@puassonspot]

Душновато к началу 2 часа что-то. Имхо здесь высокая длительность ответа на простые вопросы создаёт впечатление что всё про одно и тоже. Сорян...

[@beaversupertooth]

Ахуительный (вежливо) подкаст, спасибо

[@The-ws5oz]

Первое интервью, оправдывающее название канала

[@saidapokrovskaya683]

Шикарный подкаст, много новой информации

[@sergdyuk679]

Наталья: хватит бегать много, уйдите из моего бега, сначала научитесь бегать - потом начинайте бегать. На или ко мне на курс.

[@zenitarspb]

Посмотрел подкаст. Короче, продаю 10 пар беговой обуви(8 пар мизуно, 1 пара трейловые асиксы и одни трейловые демиксы), разного износа или меняю на удобный диван.

[@tikki2530]

ахахах, жиза)) Хочу это развидеть

[@Альберт-я2ы]

Удобный диван с пивасиком.

[@rza4207]

Парни, чем больше слушаю подкасты с бегунами и айронменами тем больше вызывают отторжение своей напыщенностью и пафосом. Бегаю с кайфом для себя, помимо тренажерки. А тут одни понты, отвращение только вызывает.

[@ВладимирФролов-й8к]

Послушайте интервью или лекции Андрея Хачатурова. Человек всю жизнь бегает сам, по ощущениям и кайфует... Ни какого пафоса и высокомерия

[@АнтонОгородников-ж4п]

Киселёв не вызывает отторжения

[@Альберт-я2ы]

Так и она говорит о том же- бегать не в ущерб тренажерке.

[@mikhailorlov5119]

Бег вреден.. Так и знал! Спасибо за выпуск. Есть над чем подумать и что скорректировать..

[@ВячеславЛебедев-е4м]

В очередной раз убеждаюсь, что так и буду бегать по ощущениям. Если набегаю травмы, то буду виноват в этом сам. Имхо с "тренером", которых развелось огромнейшее количество, можно достигнуть примерно таких же результатов (как в плане цифр, так и в плане здоровья), как и самостоятельно, только за немалые деньги.

[@ВикторШе-е7х]

Полезное видео, всё по делу, особенно про силовые нагрузки. Можно проследить те формы тренировок про которые еще Селуянов В. Н.

[@den199x2]

Мне тоже гостья не зашла, но послушать можно. В тренажёрном зале тоже такая тема есть. Те, кто придумывает методики, упражнения и "современный" подход, много зарабатывают, т.к. рекламят это как восхитительную пилюлю. А по факту, работает тот самый велосипед, который уже давно придуман.

[@АнтонОгородников-ж4п]

А какой у тётеньки результат? Сколько мастеров она вырастила?

[@KKZ_5000_RUB]

1)Никакого. 2)Нисколько.

[@DmitriMih]

6000р. в час, разве мало?

[@drakondrakonych]

Ребята, возьмите интервью у Швецова. Человек и рекордсмен сам и врач по образованию и тренер чемпионов. Просто разговоры о том, что нельзя бегать в тонкой подошве по асфальту это бред антинаучный. Исследования говорят совершенно об обратном.

[@viktorsokolovsky6539]

очень интересно и познавательно! Наталья умная и симпатичная женщина -))

[@vonaburt92]

Парни, зачем вы даете пиариться таким Блиновским на вашем канале?

[@321aleksej]

Добавлю от себя еще что как бегун в прошлом 3000м с препятствиями то там как раз такая подгатовка очень разнообразная где есть много силовых и много техники там как раз все то что есть у нас, так что ничего нового я не слышу, пообщайтесь с тренером на припятствиях он вам все обьяснит. Но периодически в базовом обязательно надо 20 ки и даже больше для сердечной системы и капеляров и для много другого

[@vlad528-79]

Все не правы, только 4 падавана - девочки смогли перенять знания сверхмозга. Кроссы все фуфло. Объем переоценён. Есть одна спортсменка которой помогло. Одна я знаю но никому не скажу, всё равно не поймут. Ок. Так и запишем.

[@user-alexperovich81]

У меня ассоциируется она с лектором "успешного успеха" в беге, а точнее коуч "успешного бега". Купи семинар и делай потом с этим что хочешь, ведь ты заплатил за это.

[@Дмитрий-й8й7ч]

Спасибо! Было интересно. Все грамотно, аргуметировано и логично. Огорчило другое: Полистав немного вниз коммментарии, в очередной раз убедился: как сложно для людей анализировать получаемую информацию, либо просто не хотят ее слышать, насколько некотрые закостенелы в своих мнениях/убеждениях. Такое чувство, что смотрели выборочно, кусками. А некотрым просто какая-то зависть денежная покоя не дает видимо... и это даже не смешно уже. А может у многих уже и целей в жизни больше никаких, и забеги - это последнее, что осталось, а тут угрозу увидели - последнее забирают. Так нужно не здесь желчь изливать, а прежде себя проанаизировать, а если действительно есть, что сказать - то сделать это спокойно и привести доводы для своего мнения.

[@user-hghgkjlwfg]

Валерий Жумадилов вам нужен.

[@user-gj6lh4xu2r]

Отличный выпуск и интересная гостья. Спасибо! Все крепкого здоровья, мира и свободы!

[@vladimirpronin3326]

Покуда есть на свете дураки, обманом жить нам стало быть с руки

[@konstantinsova2778]

Очень важная передача, спасибо.

[@РусланКопнин-и8л]

Наконец-то вы вдвоем.спасибо.

[@AlexEhay]

Как пить и не пьянеть,😅 как бегать не вставая с дивана, как кататься на недорогом велосипеде с гор - расскажу как это всё возможно☺ Видео душевное

[@den199x2]

Досмотрел до конца и пишу второй комментарий. Как бы человек не очень вам бы импонировал вначале, после получаса она говорит как боженька. Когда человек говорит, про биохимию, креатинфосфат и банальное: мышцы жгут жир и нужно идти в зал, я выражаю респект) 👍 всем, кто только бегает и занимается цикликой, советую силовые или хотя бы игровые, что бы почувствовать себя полноценным. 🤟

[@Байкальскиймедведь]

почему бы просто не взять и написать книгу по биомеханике и тд. бега?! Ведь кому надо, тот поймет!!! И эта была бы очень ценная книга! И в этой книги отдельные главы для новичков, для занимающихся, до продвинутых, для тренеров! Вот!!!😊👍💪

[@ИгорьПроскуряков-т7е]

Итак, посмотрим что говорит нам врач по поводу тренировочного объёма и какие клиенты к нему обращаются Для здоровья: не более 20 км в неделю и не более 5 км за одну пробежку фитнеси: 35 км в неделю. раннерс: от 50 км в неделю ультра-раннер: от 75 км в неделю Итак 1. в хэлси (беге для здоровья): до 20 км в неделю и до 5 км за тренировку травмы обычно отсутствуют 2. фитнеси: 35 км в неделю. ОКОЛО 30% людей в год получают какие-то незначительные повреждения, которые будут мешать им бегать в течении 1 недели и более. 3. Раннер: от 50 км в неделю. 80% Будут получать один раз в год какую-то травму, которая на неделю и более будет мешать им бегать 4. Ультра-раннер: от 75 км в неделю и более. Травматизм будет ещё более част и серьёзен. А как же те, что бегают и бегают? Это как раз то самое когнитивное искажение: Ошибка выжившего. когда вы смотрите только на тех, кто постоянно бегает по 20 км и с ним ничего не произошло. а о людях, которые в первый же месяц или год сильно травмировались и вообще завязали с бегом-вы и не узнаете. И нужно смотреть не надо, как много бегунов бегает по 20 км и вот с ними ничего не происходит, а смотреть на тех, сколько человек обратилась к врачу с травмами после бега и искать там. И вдруг окажется, что для большинства бегать по 20 км регулярно-это что-то нереально или не безопасное

[@KKZ_5000_RUB]

Вот это вы очень грамотно написали. Более того, у меня есть примеры когда люди не только травмировались, но и погибали.

[@zaleksww]

Хорошее интервью. Хороший выпуск. Наталья большая умница, красавица, сортсменка. Уважение ей. Верю что она много знает в своей сфере. Посоветовал бы ей просто упорядочить, сконструировать и обработать все то что она хочет донести до ученика и людей. Люди!! Угомонитесь про 6 тр. Можете заниматься в другом месте, НО! когда доходишь до опрелеленного уровня в познаниях, нужен хороший специалист, нужен Pro чтобы идти дальше! И если взять несколько занятий за эти деньги, то ничего в этом страшного.

[@APIEVAai]

Посоветуйте какие кроссовки взять. Не давно начал бегать. Бегаю в городе по дороге, средняя дистанция 7 км темп 5:20 за 1 км. Не могу выбрать слишком большое разнообразие, хочу не очень дорогие диапазон 5 - 8 тысяч. Спасибо за ответ!

[@Tonyel]

Demix phoenix cushfoam 2 / mystic cushfoam

[@Joni_X]

В специализированном магазине, например спорт марафон есть такие, общаетесь со продавцом, надеваете кроссовки и делаете внутри магазина пробежки, за часа 3 можно выбрать ту обувь, которая будет радовать ноги

[@olgaeskova6039]

​@@Joni_Xв спорт марафоне можно в лабораторию бега прийти и все они подберут на дорожке за час. 1000 стоит, если у них ничего не покупать. Просто будете знать про свои ноги всю правду))

[@Joni_X]

Ещё хорошо бы часики, чтобы бегать по пульсу

[@gramazeka76]

Немного про карбон запутано. Как я понимаю, кроссы с карбоном изначально стоили (да и сейчас) заоблачно. И рассчитаны они были изначально не на любителей, а на профи! И расчет велся не о том как помочь слабым. А как улучшить результат сильных. Так было в плавании, когда были облегающие костюмы. Это сейчас карбон уже как маркетинговый ход пихается во многие кроссы, но изначально то он был именно в кроссах для элиты бега. А там я думаю с залипанием нет проблемм.

[@alecmkov9124]

Ну, прямо как Лолита Миляева - вы все неумехи, одна я несу свет и истину. Спорный момент на спорном моменте. Артем Куфтырев более сбалансированно рассказывает. У него есть несколько ввступлений "как пробежать марафон" на ютубе. Вот его рекомендую, особенно где он говорит "не меняй человеку резко технику, сразу травмируется. если бегает криво, то пускай бегает и делает СБУ."

[@dshestakov]

Интересно было слушать про планы и тренеров для любителей. Как любитель 40+ следующий плану (5-7ч в неделю; не бег, но циклический спорт), у меня сложилась позиция, что хорошего разумного подхода именно для возрастных (скажем, старше 30-35) любителей вообще ни у кого нет. Например, кол-во времени для тренировок у любителя супер ограниченно и в сравнении с профи это фактически драгоценный ресурс. Пока не доводилось сталкиваться, чтобы это кем-то учитывалось даже в минимальной степени. Хорошего коучинга для возрастных любителей мало из-за того что тренера, хорошие или плохие, оффсайт или онлайн, в основном с спортивно-профессиональным бэкграундом и как практически так и теоретически имеют и имели дело с в основном молодыми и/или профессиональными спортсменами. Я к тому, что для возрастного любителя просто начать тренировку в семь вечера в четверг после работы, семейных дел и прочего быта уже как преодолеть полумарафона 😉

[@ЕленаРоманова-ф5р]

Хочется поддержать Наталью. Вы супер! Тот случай, когда важно каждое слово, а слушатели в лучшем случае восприняли каждое четвертое))) Не переживайте, это не вы плохая, это просто 80% людей вокруг не обладают понятийным мышлением. Им надо комиксы показывать, и не дай бог дольше 3 минут!

[@лешалешик-о5ц]

а може херню нести не надо,чтобы тебя понимали больше 20 процентов людей.

[@Mecenatus]

Бег вреден - в общем, как всегда интересен, познавательные детали, но, уважаемые ведущие, прекратите ШЕПТАТЬ в микрофон в манере Данилы Козловского, такое ощущение, что громкость голоса понижается с каждым выпуском, приходится выкручивать громкость выше и выше. Не знаю, кто посоветовал этот стиль интервьюирования....

[@olgaagadzhanova8902]

Да, очень плохо слышно комментаторов, тихо говорят.

[@ТимурАксанов-г5р]

Я слушал подкаст когда бегал длительную, все время прижимая наушник к уху, ни хрена не слвшно

[@Miravingin21]

Грамотно раскрывает свою мысль. Про сертификацию и введение градаций тренеров, отделение их от беговых коучей - то есть регулирование отрасли, это логично🤓

[@АндрейТетюев-ф9п]

Вы ещё спринтершу пригласите, она расскажет сколько длительную бегать. В л/а методика отрабатывалась более 100 лет, нового сложно добавить.

[@smaragdovkirill9196]

Так и не понял какое фундаментальное образование у Натальи и откуда? Долго бегала не особо успешно. Потом попала в сборную лаборантом по сути. Что с образованием так и не понял. Откуда взялось? Откуда взялся этот суперпупер тренерский уровень? Какие результаты у учеников? Даю курсы 6 тысяч в час мне платят это не про знания это маркетинг) Блин, серьезно!

[@indjke]

"Фундаментальное" - это вообще что? В ВУЗе по замшелым методичкам? :)

[@twentysecond3932]

@@indjke Само собой в ВУЗе и желательно не по замшелым методичкам. Попробуйте в Германии, например, заявиться типа "я - тренер". Да без профильного образования с вами и разговаривать не будут. А вслед процедят сквозь зубы "crazy Russians". Это только в рашке любой хрен с горы может стать и тренером, и академиком, и чертом лысым.

[@Dionysius_S]

Gray Institute USA 3D MAPS Movement Analysis &Perfomance System CAFS (Certification in Applied Functional Science) FSTT (Functional Soft Tissue Transformation) Spine & Shoulder

[@ВладимирЗам-ь3с]

Читаю комментарии, прикольно! Спасибо вам хорошее видео! 👍🏃‍♂️

[@user-hm3tg6rh9y]

Отличный подкаст! Так держать! Всем спасибо!))

[@ОлегБереснев-я8з]

Класс.Очень интересно 💯💯💯

[@ViktarPlavan]

Очень крутой гость!

[@zhozhforever4047]

По факту она довольно интересно и все по делу рассказывает, надо только дотерпеть до конца почти. Баттхерт ведущих доставляет при очередном упоминании двадцатки выходного дня.

[@igorlog5351]

Получается, чтобы хорошо бегать - то лучше не бегать, ходить в походы и качалку, вот это бред🤦‍♂️

[@skyrace730]

В этом есть смысл - но не расскажу, оставлю секретом )

[@Neformal446]

А что взъелись? Она все верно говорит. И если это не совпадает с вашими желаниями и вами воззрениями, это не значит, что она не права. Она объяснила почему я сломался )))

[@YasyukevichLeonid]

В моем понимании, не каждый хороший спортсмен способен стать настоящим тренером и если выбирать тренера лучше выбрать человека пусть не спортсмена в прошлом, но с профильным образованием. А так ничего нового, одних переоценивают, других недооценивают. Напёрсточников сегодня много во всех областях нашей жизни. Тренируйтесь грамотно и да прЕбудет с Вами сила и здоровье!

[@zhozhforever4047]

прЕбудет.

[@YasyukevichLeonid]

​@@zhozhforever4047автозамена попутала, благодарю!

[@user_Wesker]

Удивительная женщина! Интересно и увлекательно слушать, часами беседовать можно с ней)) 🔥🔥🔥🔥🔥

[@СергійКотелевський]

Начиная с 55 минуты идёт очень рыхлое обсуждение непонятно чего. Беговая нагрузка на ОДА зависит прежде всего от числа шагов, которые преодолевает человек, зависит также от его веса (массы тела). Скорость бега играет важную роль, только когда мы бежим по расстоянию, но не по времени, причём зависимость эта сложная. При более быстром беге шаг длиннее, поэтому число шагов на заданной дистанции уменьшается и несколько снижается "пассивная" нагрузка на ОДА. Но не так сильно, как кажется, так как при быстром беге выше каденс и выше активная толчковая нагрузка. Так зато растёт нагрузка на ССС и эндокринную систему, если выжечь весь гликоген и бежать на питании. Если же мы бежим определённое время, то число шагов при более медленном беге будет больше из-за меньшего каденса и более короткого шага, выше "пассивная" нагрузка на ОДА, зато меньше разовая ударная нагрузка. Последнее различие при отработанной технике бега сводится к минимуму. А по энергозатратам и времени восстановления пробежать 2 часа в бодром темпе всё равно труднее, чем трусцой.

[@maxutin]

Согласен с большинством остальных комментаторов, куда не плюнь - несёт с умным видом ахинею и всё обсирает. Видимо поэтому и платят ей 6к за одну треню :)

[@SeregaSetAlp]

Все чётко, все по делу 👍