Монастырский Михаил: секреты подготовки профессиональных марафонцев

[@eugenekrapyvin]

Не принимайте за критику, но из всех выпусков углеводной загрузки этот понравился наименее. При том, что ожидания были довольно высокие. Мне кажется, что формат "расскажите нам про то, как тренироваться новичку" не слишком подходит для такого именитого тренера как Монастырский. Поэтому в комментариях его справедливо критикуют за "общие ответы" и всё такое. И я тут полность понимаю Михаила Исааковича, потому что обычно спрашивают о более детальных и глубоких вещах. Тут же было реально много тем, которые можно развивать - "бег с пятки", высокий ЧСС, отличие в подготовке марафонца на 2:30 и 4:00 и так далее. Опять-таки, новичкам было б интересно услышать про общие подходы к двум тренировкам в день, восстановлению, сну и так далее. Даже в ответе на вопрос как Искандеру выбежать из 2:12 этого не было сказано, потому что эта тема вами не развивалась. В общем, моя основна мысль, что таких людей как Монастырский надо "вести" правильными вопросами, а главное точными и специфически. Но это вам виднее, может ваша ЦА это новички, тогда им круто послушать рассуждения именитого тренера, для них это авторитет. В любом случае, спасибо за вашу работу - каждый выпуск смотрю с большим удовольствием, это очень крутой формат.

[@KoBarsnskiy]

Есть идея- анонсировать гостя и собирать интересующие вопросы с желающих заранее. Это сделает эфир более интересным, сейчас кажется что вам сложно придумать вопросы и когда гость сам по себе оратор интересный, то и эфир отличный. Нет ничего зазорного советоваться с аудиторией, это в духе времени.

[@LexaSorokin]

Смотрим на скорости 1.5 и радуемся!

[@Barnaul199]

Михаил Исаакович настоящий тренер, человек дела!!! Заметно что не готов много говорить в отличии от других гостей, но результаты, которых достигают его ученики, говорят сами за себя! Спасибо за то, то что удалось услышать этого прекрасного Тренера, а не говоруна из онлайн школ 😃. vk.com/wall10851029_2807

[@vlad0077700]

Спасибо за очередной выпуск! В следующий раз хотелось, что бы вы старались больше слышать и чувствовать гостя. Вы уже не раз могли заметить, что иногда шутки(хоть и смешные) или спешка могут сбивать собеседников. Всё таки беседа длилась два часа, было время подстроиться.

[@manofmeat6982]

Скучно. Монастырский не говорун сам по себе как предыдущие гости, а вы не готовы были к этому. Вопросы были заданы, ответы на которые все и так знают. Был момент когда можно было зацепиться , когда обсуждали бег с пятки, но вы просто отшутились. Интересно бы было послушать про его взаимоотношения с подопечными, про старт тренерской карьеры, про легкую атлетику в России глазами тренера итп итд. А слушать очередной раз про то, что начинать бегать надо с ходьбы, на мой взгляд, никому не интересно. Но шоу в целом всё равно топ. Спасибо.

[@PersonaGrata13]

В точку

[@antonpronin2165]

Слабовато

[@АлексейКапалкин-э5и]

Щщщщ

[@АлексейКапалкин-э5и]

Щщщщм

[@АлексейКапалкин-э5и]

Нснсенсенснееегеегггегг

[@АлексейКрупеников-о3ш]

Физкульт привет! Просьба разобрать в одном из выпусков тему беговой дорожки, можно ли применять в плохую погоду или когда нет манежа. Шляпа это всё или можно на дорожке подготовиться, делать объемы ...

[@run_vasya_run88]

Умный дядька! Всегда интересно послушать...

[@ДианаПоловинкина-ч8л]

Спасибо за эфир, прояснились некоторые вопросы. И вчера прошел Пермский марафон на УРА! У нас с каждым годом народу всё больше и больше!

[@РусланПетров-в6ы]

Вы с Перми

[@denmsk1163]

Спасибо ребята за интересного гостя.

[@tay2907]

Супер! Приятно слушать. Профессионал своего дела.

[@zmeygorynych5684]

Монастырский молодец, дядя старой закалки. Не даёт нам оболтусам упахиваться на тренях) Я вот его послушал, послушал про восстановление и понял, что надо уделять много внимания отдыху, не злоупотреблять тренировками. Спасибо ему)

[@glebkasavitsky]

Как раз таки дяди старой закалки и запахивали до смерти, выживал сильнейший остальные получали шок и отвращение на всю жизнь

[@gundamsea6485]

Этот гость так называемый легендарный тренер ни одного внятного ответа не дал

[@ДенисЗемнухов-е8д]

Gundam SEA учитесь слушать

[@artemonskiy]

Спасибо за эфир!

[@ЕвгенийНагулов]

Ребята, спасибо за выпуск и весь цикл "углеводной загрузки"! Для людей только начинающих бегать в удовольствие Ваш формат оптимален-смотреть не скучно, информации полезной море, а энтузиазм всей вашей команды в продвижении культуры бега и спорта в целом вызывает огромное уважение!vk.com/wall4019580_491

[@alexandervasko5012]

Очень похоже на общение с доктором Утиным. Хороший тренер, как и хороший доктор, не может дать конкретных ответов на все случаи жизни. Потому что, как это обычно бывает, послушают не те, поймут не так, угробят своё здоровье и будут потом говорить: а мне Монастырский посоветовал!

[@Begu_k_celi]

Искандер Ядгаров нормально так повеселился в чате трансляции!

[@MultiSuperAnton]

Согласен с некоторыми о том, что недостаточно глубоко спрашивали. Ожидал бОльшего от эфира с таким гостем. В целом спасибо за развитие бегового сообщества в России) продолжайте. Хочу увидеть среди гостей - Волошина, Онистрата, Митяевых, Киселева vk.com/wall162581583_772

[@ВладимирЗам-ь3с]

Спасибо за интервью и замечательного гостя! Смотрел с удовольствием!!!👍

[@physical_krd]

Ребятки, спасибо большое за выпуск 👍

[@m4zyjizi]

Если кто то может, прошу , сделайте тайм коды. Спасибо !

[@СтаниславОленев-я1я]

Эх, жаль, что такой интересный вопрос и не смогли правильно прочитать из чата и задать. Вопрос-то был о том, нужно ли бегать длинные тренировки именно В МАРАФОНСКОЙ ИНТЕНСИВНОСТИ, то есть по 5:00, например, если хочешь финишировать за 3:29? То, что и любителю надо бегать длинные, это и так понятно. Но обычно их бегают в более медленном темпе: марафонский темп планируют 6:00, а длинные бегают примерно по 6:20.

[@LarsVVS]

Согласен. Сам на двух последних длительных последнюю четверть бегу в предполагаемом марафонском темпе. Было бы интересно услышать мнение авторитета.

[@sergioskinner7083]

Блестящее интервью. Лучше сотни книг

[@mariabeljajeva5239]

Отличный выпуск!

[@PersonaGrata13]

Привет, спасибо за интервью, очень интересный.

[@katesmith1651]

Заказала книгу Якимова, еле нашла в Украине. Теперь очень жду. После такой рекомендации не было сомнений о заказе. Спасибо

[@glnrml]

Поделитесь впечатлениями, пожалуйста. Для любителя применимо?

[@tasb7615]

Скромный гость, много знает, но разговорить его не удалось. Особенно когда три человека задают разноплановые вопросы, ещё и подшучивая. Смотрится, как всегда на одном дыхании. Но хочется пожелать стиль беседы с разными участниками выстраивать заранее. Хочется слушать ответы на вопросы, а не только сами вопросы. m.vk.com/id112810466

[@bytedog]

НИ ОДНОГО внятного ответа, НИ НА ОДИН вопрос... Я понимаю, что все индивидуально, но зачем тогда соглашаться на участие в программе, если не готов ничего сказать?

[@Xmakc]

Потому что ПРОФЕССИОНАЛ!!! Он сказал, нет универсальной формулы, все индивидуально. Особенно для любителя. Основной посыл - не навреди!!!

[@bytedog]

Причем здесь это, никто не подвергает сомнению его профессионализм, но умение донести свою мысль и внятно отвечать на вопросы по твоей области деятельности - это тоже ПРОФЕССИОНАЛИЗМ, и, к сожалению, гость этим искусством не владеет.

[@shemonaevvv]

Пригласите кого-то кто с точки медецины разберёт бег. Начиная от объемов нагрузки, восстановления, фармы и тд. Думаю многим будет интересно узнать о тех же добавках и мёд препаратах для восстановления, но не просто догадки а мнения человека близкого к спортивной медицине.

[@mikekarambagerman]

В Углеводной загрузке уже был такой гость. И кажется даже не один. Посмотрите внимательно архив

[@madetowin1612]

Слишком расплывчато, слишком обще... Неглубоко копаете, товарищи журналисты. Хотя слушая беседу, я понял, что прогрессирую в беге без особых ошибок. Смысл в общем один - анализировать свой опыт, изучать хорошую литературу, и конечно, найти своего тренера, что и самое простое и самое трудное)

[@LizaBragina_pro_UxUi]

Я начинала бегать как раз с таких вот коммерческих мероприятий а-ля "iloverunning" и впечатления у меня двоякие. С одной стороны они строят тренировки ежедневные - это именно для тех, кто с 0. понятно почему - чтобы люди сплотились с группой, сформировалась привычка и они не соскочили. С другой, для человека, который грубо говоря вчера бросил курить, встал с дивана, многие имеют лишний вес - это просто ад. 20% группы к концу 3 недели уже имели какую-то травму или недомогание. Бедро, колено, пятка, голень - что-то у кого-то болело уже. То есть вхождение не постепенное. Но мне лично это помогло полюбить бег. Мне объяснили технику и я начала бегать и бегаю до сих пор, пробежала уже полумарафон, что лично для меня достижение. Правда, тренировалась я сама в итоге, без чьей-то помощи. Но так удачно для меня сложилось, потому что я здорова и у меня не вылезло проблем со здоровьем в ходе этого эксперимента. А так по большому счету - это все не супер, что они там делают и как "тренируют".

[@ПетроКрохмальний-б1ш]

Спасибо, познавательно)

[@millennialvagantem3988]

Со всем уважением, парни, никаких претензий. Просто имхо. С появление Таша, вы как-то душее стали что ли. Тяжело озвучить, но что-то весит в воздухе такое. Раньше больше от вас кайфовал.

[@ЮрийЛабунец-ж1л]

💪🏿💪🏿💪🏿💪🏿 бомба 💣 💣💣💣 Выпуск класс!

[@igorpopov1088]

Отличный контент! Благодарю Вас!

[@iRomanticundead]

Про историю говорили?А то я переживаю за эту и другую истории

[@vitekk78]

Хороший выпуск :) !

[@БогданКучмей-е2х]

Ребята подскажите, что у Вас на руке. Что за чудо часы или браслет. Спасибо.

[@olzhas1090]

Алексея прогноз в течение 5 лет побить рекорд кипчоге сбылся

[@PersonaGrata13]

Расскажите про ремешки, что у вас. Они меряют восстановление? Чем лучше гарминовского или любого другого гаджета с такой функцией?

[@Barnaul199]

Михаил Исаакович настоящий тренер, человек дела!!! Заметно что не готов много говорить в отличии от других гостей, но результаты, которых достигают его ученики, говорят сами за себя! Спасибо за то, то что удалось услышать этого прекрасного Тренера, а не говоруна из онлайн школ 😃

[@roman3550]

Я из будущего , Кипчёге выбежал из 2 часов 👍💪

[@darkrain7470]

я тоже, не ври, выбежал Искандер

[@chu6275]

куда выбежал?

[@slavasss2189]

Это время не официальное, не выбежал на соревах по итогу

[@smurfeusda]

Секреты подготовки так и остались секретами

[@antonpronin2165]

Спп

[@SKSK-vy3pr]

на то они и секреты

[@TaisiyaMusic]

Комменты знатно почистили со времени выхода ролика, еще и лайки вырубили. Количество дизов видимо зашкалило... Не думал, что БВ будет этим заниматься... Критика Монастырского со стороны зрителей может была не во всех комментариях конструктивна, но она точно объективна. Как человек, который не может связать пары слов, может кого-то учить?! Планы у него на всех в голове и т.д.... Данное интервью очень яркий индикатор того, что у нас происходит в ЛА сейчас.

[@alexandervasko5012]

Уверен, что дело исключительно в отсутствии опыта выступать на камеру. Вы сами пробовали выступать перед камерой на большую аудиторию?

[@BurdaFTM]

когда деревянные челы встречаются со специалистом и прыгают с темы на темы не дают ничего сказать полное непонимание гостя и далекость от темы

[@BGVRDN]

Клёвый Ник 😉

[@BurdaFTM]

@@BGVRDN спасибо 😉

[@Maxlim161]

Качества которые мы видим у других людей, становятся нашими

[@olegwoo6003]

муть какая-то жрущая. школьники

[@DenisSaponenko]

Даёшь углеводную загрузку и в виде подкастов. Было бы весьма удобно

[@BGVRDN]

KZbin premium и слушай подкаст с выключенным дисплеем своего телефона

[@stass8228]

Vanced качай ;)

[@АнатолийТОЛИК-й9н]

В илеале конечно каждый день начинать со сдачи анализов на всё, желательно лёжа, вдруг инфаркт будет, если быстрым шагом пойдете в лабораторию😂

[@ПапкаМемная-г1р]

Когда новое видео?

[@ВячеславРябков-х8ч]

Какой марки макароны?

[@katesmith1651]

Love love love👍 Смотрится на одном дыхании. Очень насыщено полезной информацией.

[@Michaelkrsk]

Он как будто выпивший не плохо

[@annapavelko3481]

Леха, вы в какой проге монитруете видео?

[@DenCKBePHbIi]

Сложный эфир. Целый мир запихнуть в меленький эфир невозможно. На большинство вопросов ответить однозначно просто нельзя. Шутить в своем стиле тоже не вариант, человек в отцы годится. Но в целом познавательно, как всегда. Спасибо за труды. vk.com/id33771456?w=wall33771456_974%2Fall

[@ДарьяАлексеева-д8ъ]

Чтобы практиковать осознанность, вовсе не нужно быть буддийским монахом.

[@mikesportandtravelrussia6701]

Гость почти ничего не съел!!! Выпуск супер! facebook.com/mike.running.77

[@redfqxfnf]

Хотелось бы увидеть Вадима Янгирова, Владимира Волошина

[@MichaelMyskin]

Мне кажется вы не давали нормально высказаться гостю. А так гость ГЛЫБА! vk.com/wall89501299_803

[@ildarZa]

Думаю это гость такой, приходится клещами вытягивать инфу, Леше тяжело было видно)) ну Таш как всегда

[@AVG1899]

Погода была на прошлом марафоне не пакостная а охуенная! Топили четко! На этот раз тож обещают дождь и прохладно, поживем увидем, всем Run!

[@oleksa23]

Столько хавчика, и никто не ест 😔

[@oleksa23]

Бежал весной полумарафон, первый раз. Мой план: первую половину бег за кем то, вторую половину: иди сюда! ⚡️Результат 1:36 😊

[@denissey]

Это напоминает:"У меня была какая-то тактика и я её придерживался". Разложи темп по км и держи,плюс вторая половина должна юыть быстрее первой.

[@maximmaxim9919]

Только посиотрел) классное видео

[@МаксимМоргун-и9ш]

Спасибо за выпуск! Часто говорите о необходимости хорошего тренера. Подскажите: где его найти новичку, чтобы и офлайн, и доверять, и недорого)

[@DmitriPisarev]

Я тренируюсь в grom.academy, у нас супер тренер, рекомендую!

[@stass8228]

Азикс будет отбирать "истории" так же как и фронтраннеров? ) "Чем позже ты занялся бегом, тем круче твоя история..."

[@АлександрЛянга]

гость отличный, но хотелось бы более развернутые ответы vk.com/bandugaunited

[@sergion1406]

9:58 - Толстая книга? Я толстое не люблю просто.

[@Небудда]

Без обьемов результата не будет! И одно дело тренировки элитных спортсменов и совсем другое дело тренировки любителей, это разное соотношение ОФП и СФП, обьемных и скоростных тренировок.

[@victorsuvorov5670]

Сдайоцца мне шо Таш тупой. Уровень формулирования мысли - коныерансье камеди клаб

[@8samoralex]

🤝😊Благодарю за гостя, ребята! Я профессиональный вокалист. Два года назад возобновил тренировки ЛА, после 13 летнего перерыва 🤭. Да, много общего с преподаванием и постижением вокальной физики и физики бегуна. Индивидуальный подход - основа. 👏👏👏

[@oleksandrpersonalstuff]

facebook.com/alex.hutsul.5/posts/2392989440921302 Вопрос, а будет ли "Углеводная Загрузка" о питании? Или я её уже пропустил? :)

[@manunich2024]

Главное, Сашка с аппетитом лопает!

[@doctor7265]

Ребят, ну вы говорите о том, что и так все знают. Постепенно, не перетренироваться. Дак не получится у вас ничего так. Профессионалами становятся через перетренировки. Если бояться превысить ЧСС( О боже, инфаркт, диастола, пиздец), то хрен вы куда прибежите, приплывете. Техника вырабатывается под влиянием тренировки мышц, а не умственного посыла мышцам. Бля. Это элементарно. Если будете бояться недоесть, недоспать, то здоровье - то наоборт ухудшится.

[@Ilya.seoseo]

Если для вас перетренированность это превысить пульс на тренировке, то вам это можно не слушать. Ролик вообще не об этом)

[@doctor7265]

@@Ilya.seoseo перетренированность для меня это, например, аритмия. 30 ударов в положении стоя. Называется АВ- блокада. Испытывать не советую. Я испытал и чуть не улетел. Для меня это перетренировка. Но я не жалею. Умереть вообще можно. Без перетренировок никак. Не поймешь где твой предел. За все нужно платить.

[@Ilya.seoseo]

@@doctor7265 ну это для вас. А для медицины и науки это совсем другое. Вы описываете влияние тренировки в моменте. А перетренированность это длительное влияние, последствий нагрузки, которые не дали адаптационного эффекта организма. Это нарушение на уровне гормонов. А просто на тренировке превысить пульс никто не боится.

[@yuriysharonov4178]

Я думал в этот раз Степан будет?!

[@LarsVVS]

Степана вроде непосредственно перед ММ хотели, как я понял.

[@liubomyr4083]

Из него ответы клещами тащат. Он как будто не хочет отвечать или ему реально западло.

[@iwillwatch]

Люди разные. Кто то смущается и зажимается на камере или среди незнакомых людей

[@genabeton5770]

Nike-найки,bike-байки!?

[@ВадимДудников-к9ж]

профик что тут еще скажешь

[@zuubb]

Самый унылый выпуск, просто пустая болтовня ни о чем. Таш зациклен на себе. Люди в гости пришли, но ему не интересно поэтому лучше позалипать в телефон, в прошлый разы было тоже самое, не красиво.

[@dentata22]

Iliya Zub согласен

[@tatynovosad3428]

Как будто приходит, чтобы определённое количество раз рекламу наговорить. И ладно бы ещё нормально делал, на ускорении и то невозможно слушать его попытки сформулировать мысль/вспомнить текст, эээ,бэ,мэ,асикс, тьфу.

[@Ярик_из_Казахстана]

В интернете же модно говорить все что угодно и безнаказанно?! Простите меня, но скучный эфир! А так вы красавцы!

[@evtgeniy]

Загрузка уже не та :( Нужна перезагрузка facebook.com/evtgeniy

[@semen0vasiliev]

Спасибо Вам за Вашу страсть и популяризацию бега, триатлона и вообще правильного образа жизни. В этом сезоне особенно понравился выпуск с Эдуардом Безугловым. vk.com/video275803152_456239036?list=e617d5a7a31aacf32e vk.com/id275803152

[@andreyfomin5008]

Тип в черном лишний. Перебивает, не дает задать вопрос.

[@ТатьянаШацких-о2о]

Саша, Алексей и Таш! Если Вы, как гоаорится, за любой кипиш, то приглашаем Ввс принять участие в спортивных соревнованиях 2020 г. в условиях среднегорья, а именно на Иссык-Куле в Кыргызстане, там будет триатлон олимпик в начале июля, ультра трейл ран 25.07.2020, свим челлендж 14 км 02.08.2020, марафон 12.09.2020, айрнмен 140.6 демо 13.09.2020. Вся информация и регистпация на сайте www.nomadsport.net . Ждем Вас в гости в Кыргызстане, приключения гарантируем!

[@AlexGreenbelt]

Ирга тема!

[@OxpaHa_PaM3aHa]

А почему этого тренера называют легендарным? Не по победам на международных соревнованиях? Я просто не разбираюсь в ла. Извините.

[@asdasd-fu4ow]

Потому что хайп по всяким Искандерам

[@Ilya.seoseo]

Потому что он любителей тренирует, а не профессионалов.

[@OxpaHa_PaM3aHa]

@@Ilya.seoseo я надеюсь, это ты так пошутил

[@ЮрийЧелбаков-з2щ]

Надеюсь перерыв между сезонами загрузки будет не долгим!) twitter.com/ChelbakovYu/status/1170668946682458112

[@VizhoV]

Спасибо за очередную мозговую и энергетическую загрузку! facebook.com/100001626053526/posts/2505072149556962/

[@ArtTubik]

Хотелось бы чтобы Таш снизил левел про историю с велосипедом.

[@antonpronin2165]

Таш плывет быстрее 🤩😜

[@iskandarsoliev1660]

Спасибо за эфир) facebook.com/IskandarSolievArchitect

[@NekRun1]

vk.com/slava2209 Челендж про 3 часа, считаю, было бы очень круто

[@MokrijVinograd]

52:52 #КрокусЭкспо

[@klem4ify]

слишком много Сашки, верните Таша!

[@astrocowboy57]

дело не в госте, а в идиотских, наивно детских вопросах ведущих, которые вообще ничего не понимаю в беге

[@denissey]

Новая концепция состоит в следующем: Здоровая фасциальная сеть является залогом безопасного и правильного движения. Без тренировки фасции, практически невозможно достичь оптимальных результатов в обычном тренировочном процессе, так как большинство подходов ориентированы только на развитие силы мышц и выносливости. Фасция влияет на эффективное развитие силы и силовой передачи, поскольку имеет способность передавать энергию. Фасция - 6-ой орган чувств, поэтому способна оперативно реагировать на реакции в организме, оповещая центральную нервную систему о любых изменениях. Если фасция нездорова, соответственно скорость реакции умедляется.

[@Sanchellios]

Перебивать такого мастера - неприлично

[@ClipsCovers]

Хорошо, если есть возможность тренироваться у тренера, но, думаю, большинство бегунов-любителей не могут себе этого позволить. Такие выпуски хоть как-то компенсируют отсутствие тренера. vk.com/feed?z=video43059688_456239341%2F7dbd1dd6a7285e0c92%2Fpl_post_43059688_769

[@lindaakbasheva8617]

Я так поняла, начинающему бегуну, ещё и девушке, в беговой монастырь дороги нет?)) Спасибо за выпуск) vk.com/wall179155_2105

[@73urr3uuejdhd]

Это же тип с камеди клаба

[@slavasss2189]

36:00 он хотел сказать что раньше классикой больше ездили а не коньковым ходом?

[@denissey]

Много статей про ФАСЦИИ www.blackroll.com.ua/blogs/blog/fascia-training спасибо,что зачитали,но ответ обескуразил...

[@denissey]

1.56.30

[@igortiupin1218]

Набегания в кроссе и всевозможные фартлеки (за исключением фартлека, организованного в точности как интервалка)) не заменят интервальную работу, т.к. оказывают подавляющий эффект на т.н. лактатную систему. И подобные тренировки (на фоне общего утомления) противопоказаны бегунам с неэффективной от природы лактатной системой, т.к. ещё больше подавляют её. И соотв. - наоборот (именно поэтому например тот же Куц очень слабо бежал 1500м, относительно своих 5км - из-за постоянных фартлеков и набеганий). Тут в комментариях пишут мол, суперпрофи. А суперпрофи даже не может сказать, что дают интервалы, уходит от ответа. Так вот, если взять классическую интервалку ч-з 1.30 трусцы (например). Интервалы короче 40 сек (до исчерпания КрФ). Дают увеличение ёмкости КрФ механизма, увеличение ударного объёма сердца. Улучшают межмышечную и внутримышечную координацию. Большой +, что не успевает развернуться анаэробный гликолиз. Это если очень кратко. Интервалы от 1 до 2,5 -3 мин. Итд. Он просто не разбирается, ваш суперпрофи. А ведь по сути это ещё достаточно неплохой тренер, на фоне всей этой пены, всплывшей крайние годы. Выдержал 1:15, дальше смотреть не буду.

[@dkmarchuk]

Игорь, где подробнее в этом вопросе можно разобраться? Я про интервалки, пано, мпк, отдых, активный, пассивный между отрезками. Более- менее обоснованное и доказательное мнение хотелось бы увидеть. Книги, статьи?!

[@igortiupin1218]

@@dkmarchuk А вам это зачем? Неужели вы думаете, что таки разобравшись, побежите быстрее? Все эти работы - лишь малая часть системы, а вовсе не основа. Я бы на вашем месте задался целью понять всю систему тренировок выносливости, в общем и целом. Это действительно дорогого стоит.. Но насколько я знаю, в рунете кроме меня никто вам не сможет помочь разобраться в данном вопросе. И да, кстати. Консультация у меня платная. Если прям надо, добавьтесь в ВК, зайдёте почитаете мою группу (там много полезного и интересного говорят, хотя я ей особо не занимался). Тогда у вас я думаю появятся более правильные вопросы. На которые я вам отвечу.

[@dkmarchuk]

@@igortiupin1218 с базовой фазой разобрался. Читать умею, мозги есть. Не вижу ничего сложного в разборе дальнейших фаз подготовки. Вк, к счастью, у меня нет.

[@igortiupin1218]

@@dkmarchuk есть несколько ступеней познания. 1. Собственно знания. Замечу, что они (знания) могут быть плохо систематизированы, обрывочны, неполны, и в конце-концов быть что называется "не о том". И вообще - это огромный пласт... Далее 2. Знание. Нужная и хорошо систематизированная информация. И поверь, между этими ступенями гигантская разница! 3. Понимание (как это работает). Знание системы. Как я уже сказал, это дорогого стоит. И только на этой базе ты можешь пробовать УЧИТЬСЯ всем этим управлять. Ещё раз - учиться. Это собственно 4-я ступень. Умение. И да, ещё нужно знать тысячу мелочей и нюансов, которые приходят только с опытом. ЗЫ. Я тебе открою тайну.. всё делается немножко не так, как кажется подавляющему большинству. Ничего сложного он не видит. Погугли, кому ты это написал (Википедия, Тюпин Игорь Фёдорович). Самонадеянный даже не первоклашка. Приготовишка, нахватавшийся верхушек. Разговор окончен. Я слишком много видал таких как ты))

[@maxst08]

Мда, человек спросил, что почитать, а его ладно хоть по адресу не послали. После такого много желающих обратиться будет, да