Монастырский Михаил: секреты подготовки профессиональных марафонцев

KZbin-канал Бег Вреден совместно с Беговым сообществом при поддержке ASICS представляют 10й выпуск «Углеводной загрузки». Наш гость - Михаил Исаакович Монастырский, один из лучших специалистов страны по бегу на длинные и сверхдлинные дистанции. Среди его подопечных такие спортсмены как многократный чемпион России в беге на длинные дистанции и кроссе, МСМК Павел Наумов, многократный чемпион России в беге на 3000м с препятствиями и кроссе, участник Олимпийских Игр в Лондоне 2012, МСМК Николай Чавкин и всеми нами любимый, харизматичный шоумен бегун - Искандер Ядгаров.
Обсудим:
✔️ Требования к спортсмену, чтобы быстро бегать марафоны
✔️ Как подводится к соревнованиям
✔️ Тренировочный цикл для бегуна на средние и длинные дистанции
✔️ Методы контроля тренировочных нагрузок высококвалифицированных бегунов
✔️ На сколько важен план на гонку и как его составить
✔️ Разыграем беговые кроссовки ASICS
📷 Instagram / runcomrun
📷 Instagram / goooze
📷 Instagram / actala
📷 Instagram / tashevich
📷 Instagram / begvreden
👉 Facebook Бег Вреден
/ begvreden
👉 Facebook Беговое Сообшество
/ runcomrun
👉 Вконтакте Бег Вреден
begvreden
👉 Вконтакте Беговое Сообщество
runcomrun
Контактная информация:
📧 E-mail: [e-mail]
🌐 Site:

[@eugenekrapyvin]

Не принимайте за критику, но из всех выпусков углеводной загрузки этот понравился наименее. При том, что ожидания были довольно высокие. Мне кажется, что формат "расскажите нам про то, как тренироваться новичку" не слишком подходит для такого именитого тренера как Монастырский. Поэтому в комментариях его справедливо критикуют за "общие ответы" и всё такое. И я тут полность понимаю Михаила Исааковича, потому что обычно спрашивают о более детальных и глубоких вещах. Тут же было реально много тем, которые можно развивать - "бег с пятки", высокий ЧСС, отличие в подготовке марафонца на 2:30 и 4:00 и так далее. Опять-таки, новичкам было б интересно услышать про общие подходы к двум тренировкам в день, восстановлению, сну и так далее. Даже в ответе на вопрос как Искандеру выбежать из 2:12 этого не было сказано, потому что эта тема вами не развивалась. В общем, моя основна мысль, что таких людей как Монастырский надо "вести" правильными вопросами, а главное точными и специфически. Но это вам виднее, может ваша ЦА это новички, тогда им круто послушать рассуждения именитого тренера, для них это авторитет. В любом случае, спасибо за вашу работу - каждый выпуск смотрю с большим удовольствием, это очень крутой формат.

[@LexaSorokin]

Смотрим на скорости 1.5 и радуемся!

[@KoBarsnskiy]

Есть идея- анонсировать гостя и собирать интересующие вопросы с желающих заранее. Это сделает эфир более интересным, сейчас кажется что вам сложно придумать вопросы и когда гость сам по себе оратор интересный, то и эфир отличный. Нет ничего зазорного советоваться с аудиторией, это в духе времени.

[@vlad0077700]

Спасибо за очередной выпуск! В следующий раз хотелось, что бы вы старались больше слышать и чувствовать гостя. Вы уже не раз могли заметить, что иногда шутки(хоть и смешные) или спешка могут сбивать собеседников. Всё таки беседа длилась два часа, было время подстроиться.

[@tay2907]

Супер! Приятно слушать. Профессионал своего дела.

[@Begu_k_celi]

Искандер Ядгаров нормально так повеселился в чате трансляции!

[@igorpopov1088]

Отличный контент! Благодарю Вас!

[@Barnaul199]

Михаил Исаакович настоящий тренер, человек дела!!! Заметно что не готов много говорить в отличии от других гостей, но результаты, которых достигают его ученики, говорят сами за себя! Спасибо за то, то что удалось услышать этого прекрасного Тренера, а не говоруна из онлайн школ 😃. vk.com/wall10851029_2807

[@run_vasya_run88]

Умный дядька! Всегда интересно послушать...

[@physical_krd]

Ребятки, спасибо большое за выпуск 👍

[@artemonskiy]

Спасибо за эфир!

[@user-wp2fr7qe9b]

Спасибо, познавательно)

[@denmsk1163]

Спасибо ребята за интересного гостя.

[@user-ot4qc5dj3l]

Спасибо за интервью и замечательного гостя! Смотрел с удовольствием!!!👍

[@m4zyjizi]

Если кто то может, прошу , сделайте тайм коды. Спасибо !

[@vitekk78]

Хороший выпуск :) !

[@alexandervasko5012]

Очень похоже на общение с доктором Утиным. Хороший тренер, как и хороший доктор, не может дать конкретных ответов на все случаи жизни. Потому что, как это обычно бывает, послушают не те, поймут не так, угробят своё здоровье и будут потом говорить: а мне Монастырский посоветовал!

[@user-il6mr6qs2i]

Физкульт привет! Просьба разобрать в одном из выпусков тему беговой дорожки, можно ли применять в плохую погоду или когда нет манежа. Шляпа это всё или можно на дорожке подготовиться, делать объемы ...

[@sergioskinner7083]

Блестящее интервью. Лучше сотни книг

[@mariabeljajeva5239]

Отличный выпуск!

[@PersonaGrata13]

Привет, спасибо за интервью, очень интересный.

[@user-nm1ux2bi1m]

💪🏿💪🏿💪🏿💪🏿 бомба 💣 💣💣💣 Выпуск класс!

[@user-gv9cz9tj1r]

Спасибо за эфир, прояснились некоторые вопросы. И вчера прошел Пермский марафон на УРА! У нас с каждым годом народу всё больше и больше!

[@user-pg5gx2bd1b]

Вы с Перми

[@user-lh3vv2jg6t]

Ребята, спасибо за выпуск и весь цикл "углеводной загрузки"! Для людей только начинающих бегать в удовольствие Ваш формат оптимален-смотреть не скучно, информации полезной море, а энтузиазм всей вашей команды в продвижении культуры бега и спорта в целом вызывает огромное уважение!vk.com/wall4019580_491

[@MultiSuperAnton]

Согласен с некоторыми о том, что недостаточно глубоко спрашивали. Ожидал бОльшего от эфира с таким гостем. В целом спасибо за развитие бегового сообщества в России) продолжайте. Хочу увидеть среди гостей - Волошина, Онистрата, Митяевых, Киселева vk.com/wall162581583_772

[@smurfeusda]

Секреты подготовки так и остались секретами

[@antonpronin2165]

Спп

[@SKSK-vy3pr]

на то они и секреты

[@katesmith1651]

Заказала книгу Якимова, еле нашла в Украине. Теперь очень жду. После такой рекомендации не было сомнений о заказе. Спасибо

[@glnrml]

Поделитесь впечатлениями, пожалуйста. Для любителя применимо?

[@tasb7615]

Скромный гость, много знает, но разговорить его не удалось. Особенно когда три человека задают разноплановые вопросы, ещё и подшучивая. Смотрится, как всегда на одном дыхании. Но хочется пожелать стиль беседы с разными участниками выстраивать заранее. Хочется слушать ответы на вопросы, а не только сами вопросы. m.vk.com/id112810466

[@alisavalter2521]

Я начинала бегать как раз с таких вот коммерческих мероприятий а-ля "iloverunning" и впечатления у меня двоякие. С одной стороны они строят тренировки ежедневные - это именно для тех, кто с 0. понятно почему - чтобы люди сплотились с группой, сформировалась привычка и они не соскочили. С другой, для человека, который грубо говоря вчера бросил курить, встал с дивана, многие имеют лишний вес - это просто ад. 20% группы к концу 3 недели уже имели какую-то травму или недомогание. Бедро, колено, пятка, голень - что-то у кого-то болело уже. То есть вхождение не постепенное. Но мне лично это помогло полюбить бег. Мне объяснили технику и я начала бегать и бегаю до сих пор, пробежала уже полумарафон, что лично для меня достижение. Правда, тренировалась я сама в итоге, без чьей-то помощи. Но так удачно для меня сложилось, потому что я здорова и у меня не вылезло проблем со здоровьем в ходе этого эксперимента. А так по большому счету - это все не супер, что они там делают и как "тренируют".

[@roman3550]

Я из будущего , Кипчёге выбежал из 2 часов 👍💪

[@darkrain7470]

я тоже, не ври, выбежал Искандер

[@chu6275]

куда выбежал?

[@madetowin1612]

Слишком расплывчато, слишком обще... Неглубоко копаете, товарищи журналисты. Хотя слушая беседу, я понял, что прогрессирую в беге без особых ошибок. Смысл в общем один - анализировать свой опыт, изучать хорошую литературу, и конечно, найти своего тренера, что и самое простое и самое трудное)

[@user-jv1bk5tk1j]

Ребята подскажите, что у Вас на руке. Что за чудо часы или браслет. Спасибо.

[@bytedog]

НИ ОДНОГО внятного ответа, НИ НА ОДИН вопрос... Я понимаю, что все индивидуально, но зачем тогда соглашаться на участие в программе, если не готов ничего сказать?

[@Xmakc]

Потому что ПРОФЕССИОНАЛ!!! Он сказал, нет универсальной формулы, все индивидуально. Особенно для любителя. Основной посыл - не навреди!!!

[@bytedog]

Причем здесь это, никто не подвергает сомнению его профессионализм, но умение донести свою мысль и внятно отвечать на вопросы по твоей области деятельности - это тоже ПРОФЕССИОНАЛИЗМ, и, к сожалению, гость этим искусством не владеет.

[@user-fz3ho2bl3b]

Эх, жаль, что такой интересный вопрос и не смогли правильно прочитать из чата и задать. Вопрос-то был о том, нужно ли бегать длинные тренировки именно В МАРАФОНСКОЙ ИНТЕНСИВНОСТИ, то есть по 5:00, например, если хочешь финишировать за 3:29? То, что и любителю надо бегать длинные, это и так понятно. Но обычно их бегают в более медленном темпе: марафонский темп планируют 6:00, а длинные бегают примерно по 6:20.

[@LarsVVS]

Согласен. Сам на двух последних длительных последнюю четверть бегу в предполагаемом марафонском темпе. Было бы интересно услышать мнение авторитета.

[@olzhas1090]

Алексея прогноз в течение 5 лет побить рекорд кипчоге сбылся

[@annapavelko3481]

Леха, вы в какой проге монитруете видео?

[@iRomanticundead]

Про историю говорили?А то я переживаю за эту и другую истории

[@shemonaevvv]

Пригласите кого-то кто с точки медецины разберёт бег. Начиная от объемов нагрузки, восстановления, фармы и тд. Думаю многим будет интересно узнать о тех же добавках и мёд препаратах для восстановления, но не просто догадки а мнения человека близкого к спортивной медицине.

[@mikekarambagerman]

В Углеводной загрузке уже был такой гость. И кажется даже не один. Посмотрите внимательно архив

[@user-zl2yd2ew7t]

В илеале конечно каждый день начинать со сдачи анализов на всё, желательно лёжа, вдруг инфаркт будет, если быстрым шагом пойдете в лабораторию😂

[@oleksa23]

Столько хавчика, и никто не ест 😔

[@gundamsea6485]

Этот гость так называемый легендарный тренер ни одного внятного ответа не дал

[@user-pc1ic3li9y]

Gundam SEA учитесь слушать

[@AVG1899]

Погода была на прошлом марафоне не пакостная а охуенная! Топили четко! На этот раз тож обещают дождь и прохладно, поживем увидем, всем Run!

[@maximmaxim9919]

Только посиотрел) классное видео

[@millennialvagantem3988]

Со всем уважением, парни, никаких претензий. Просто имхо. С появление Таша, вы как-то душее стали что ли. Тяжело озвучить, но что-то весит в воздухе такое. Раньше больше от вас кайфовал.

[@PersonaGrata13]

Расскажите про ремешки, что у вас. Они меряют восстановление? Чем лучше гарминовского или любого другого гаджета с такой функцией?

[@DenisSaponenko]

Даёшь углеводную загрузку и в виде подкастов. Было бы весьма удобно

[@BGVRDN]

KZbin premium и слушай подкаст с выключенным дисплеем своего телефона

[@stass8228]

Vanced качай ;)

[@katesmith1651]

Love love love👍 Смотрится на одном дыхании. Очень насыщено полезной информацией.

[@DenCKBePHbIi]

Сложный эфир. Целый мир запихнуть в меленький эфир невозможно. На большинство вопросов ответить однозначно просто нельзя. Шутить в своем стиле тоже не вариант, человек в отцы годится. Но в целом познавательно, как всегда. Спасибо за труды. vk.com/id33771456?w=wall33771456_974%2Fall

[@user-hz6js6py7v]

Чтобы практиковать осознанность, вовсе не нужно быть буддийским монахом.

[@MichaelMyskin]

Мне кажется вы не давали нормально высказаться гостю. А так гость ГЛЫБА! vk.com/wall89501299_803

[@ildarZa]

Думаю это гость такой, приходится клещами вытягивать инфу, Леше тяжело было видно)) ну Таш как всегда

[@user-vy9du4sg1d]

Комменты знатно почистили со времени выхода ролика, еще и лайки вырубили. Количество дизов видимо зашкалило... Не думал, что БВ будет этим заниматься... Критика Монастырского со стороны зрителей может была не во всех комментариях конструктивна, но она точно объективна. Как человек, который не может связать пары слов, может кого-то учить?! Планы у него на всех в голове и т.д.... Данное интервью очень яркий индикатор того, что у нас происходит в ЛА сейчас.

[@alexandervasko5012]

Уверен, что дело исключительно в отсутствии опыта выступать на камеру. Вы сами пробовали выступать перед камерой на большую аудиторию?

[@victorsuvorov5670]

Сдайоцца мне шо Таш тупой. Уровень формулирования мысли - коныерансье камеди клаб

[@redfqxfnf]

Хотелось бы увидеть Вадима Янгирова, Владимира Волошина

[@mikesportandtravelrussia6701]

Гость почти ничего не съел!!! Выпуск супер! facebook.com/mike.running.77

[@user-fn5rh6mv7m]

профик что тут еще скажешь

[@user-ow3zj2bt4x]

Главное, Сашка с аппетитом лопает!

[@user-ei8lp6yk4h]

Какой марки макароны?

[@manofmeat6982]

Скучно. Монастырский не говорун сам по себе как предыдущие гости, а вы не готовы были к этому. Вопросы были заданы, ответы на которые все и так знают. Был момент когда можно было зацепиться , когда обсуждали бег с пятки, но вы просто отшутились. Интересно бы было послушать про его взаимоотношения с подопечными, про старт тренерской карьеры, про легкую атлетику в России глазами тренера итп итд. А слушать очередной раз про то, что начинать бегать надо с ходьбы, на мой взгляд, никому не интересно. Но шоу в целом всё равно топ. Спасибо.

[@PersonaGrata13]

В точку

[@antonpronin2165]

Слабовато

[@user-of3uj8yn6p]

Щщщщ

[@user-of3uj8yn6p]

Щщщщм

[@user-of3uj8yn6p]

Нснсенсенснееегеегггегг

[@user-rj5ix5nb9t]

Когда новое видео?

[@user-rx9gv9hr3f]

Спасибо за выпуск! Часто говорите о необходимости хорошего тренера. Подскажите: где его найти новичку, чтобы и офлайн, и доверять, и недорого)

[@DmitriPisarev]

Я тренируюсь в grom.academy, у нас супер тренер, рекомендую!

[@user-us2vr8gd7q]

🤝😊Благодарю за гостя, ребята! Я профессиональный вокалист. Два года назад возобновил тренировки ЛА, после 13 летнего перерыва 🤭. Да, много общего с преподаванием и постижением вокальной физики и физики бегуна. Индивидуальный подход - основа. 👏👏👏

[@BurdaFTM]

когда деревянные челы встречаются со специалистом и прыгают с темы на темы не дают ничего сказать полное непонимание гостя и далекость от темы

[@BGVRDN]

Клёвый Ник 😉

[@BurdaFTM]

@@BGVRDN спасибо 😉

[@Maxlim161]

Качества которые мы видим у других людей, становятся нашими

[@olegwoo6003]

муть какая-то жрущая. школьники

[@oleksandrpersonalstuff]

facebook.com/alex.hutsul.5/posts/2392989440921302 Вопрос, а будет ли "Углеводная Загрузка" о питании? Или я её уже пропустил? :)

[@oleksa23]

Бежал весной полумарафон, первый раз. Мой план: первую половину бег за кем то, вторую половину: иди сюда! ⚡️Результат 1:36 😊

[@denissey]

Это напоминает:"У меня была какая-то тактика и я её придерживался". Разложи темп по км и держи,плюс вторая половина должна юыть быстрее первой.

[@sergion1406]

9:58 - Толстая книга? Я толстое не люблю просто.

[@asdasd-fu4ow]

Легендарный тренер у которого нет в учениках ни одного мсмк

[@Ilya.seoseo]

А у кого из тренеров любителей есть ученики мсмк?

[@user-kk5bi5fm7v]

В России мастеров спорта международного класса можно по пальцам пересчитать

[@semen0vasiliev]

Спасибо Вам за Вашу страсть и популяризацию бега, триатлона и вообще правильного образа жизни. В этом сезоне особенно понравился выпуск с Эдуардом Безугловым. vk.com/video275803152_456239036?list=e617d5a7a31aacf32e vk.com/id275803152

[@user-ed4rc3xd9l]

гость отличный, но хотелось бы более развернутые ответы vk.com/bandugaunited

[@user-gr5lr7dz9x]

Без обьемов результата не будет! И одно дело тренировки элитных спортсменов и совсем другое дело тренировки любителей, это разное соотношение ОФП и СФП, обьемных и скоростных тренировок.

[@stass8228]

Азикс будет отбирать "истории" так же как и фронтраннеров? ) "Чем позже ты занялся бегом, тем круче твоя история..."

[@yuriysharonov4178]

Я думал в этот раз Степан будет?!

[@LarsVVS]

Степана вроде непосредственно перед ММ хотели, как я понял.

[@ZIGOR.]

vk.com/slzvv Спасибо за программу!

[@antonpronin2165]

Таш плывет быстрее 🤩😜

[@liubomyr4083]

Из него ответы клещами тащат. Он как будто не хочет отвечать или ему реально западло.

[@iwillwatch]

Люди разные. Кто то смущается и зажимается на камере или среди незнакомых людей

[@genabeton5770]

Nike-найки,bike-байки!?

[@boriskl2177]

facebook.com/radiobritva Спасибо за выпуски!

[@evtgeniy]

Загрузка уже не та :( Нужна перезагрузка facebook.com/evtgeniy

[@iskandarsoliev1660]

Спасибо за эфир) facebook.com/IskandarSolievArchitect

[@doctor7265]

Ребят, ну вы говорите о том, что и так все знают. Постепенно, не перетренироваться. Дак не получится у вас ничего так. Профессионалами становятся через перетренировки. Если бояться превысить ЧСС( О боже, инфаркт, диастола, пиздец), то хрен вы куда прибежите, приплывете. Техника вырабатывается под влиянием тренировки мышц, а не умственного посыла мышцам. Бля. Это элементарно. Если будете бояться недоесть, недоспать, то здоровье - то наоборт ухудшится.

[@Ilya.seoseo]

Если для вас перетренированность это превысить пульс на тренировке, то вам это можно не слушать. Ролик вообще не об этом)

[@doctor7265]

@@Ilya.seoseo перетренированность для меня это, например, аритмия. 30 ударов в положении стоя. Называется АВ- блокада. Испытывать не советую. Я испытал и чуть не улетел. Для меня это перетренировка. Но я не жалею. Умереть вообще можно. Без перетренировок никак. Не поймешь где твой предел. За все нужно платить.

[@Ilya.seoseo]

@@doctor7265 ну это для вас. А для медицины и науки это совсем другое. Вы описываете влияние тренировки в моменте. А перетренированность это длительное влияние, последствий нагрузки, которые не дали адаптационного эффекта организма. Это нарушение на уровне гормонов. А просто на тренировке превысить пульс никто не боится.

[@AlexGreenbelt]

Ирга тема!

[@MokrijVinograd]

52:52 #КрокусЭкспо

[@VizhoV]

Спасибо за очередную мозговую и энергетическую загрузку! facebook.com/100001626053526/posts/2505072149556962/

[@NekRun1]

vk.com/slava2209 Челендж про 3 часа, считаю, было бы очень круто

[@ArtemBachevsky]

Где блюда заказываете?) facebook.com/fryday.kg/posts/2392391214141413

[@Barnaul199]

Михаил Исаакович настоящий тренер, человек дела!!! Заметно что не готов много говорить в отличии от других гостей, но результаты, которых достигают его ученики, говорят сами за себя! Спасибо за то, то что удалось услышать этого прекрасного Тренера, а не говоруна из онлайн школ 😃

[@grinchenkoanna5422]

vk.com/grinmore Спасибо за выпуски))

[@73urr3uuejdhd]

Это же тип с камеди клаба

[@denissey]

Много статей про ФАСЦИИ www.blackroll.com.ua/blogs/blog/fascia-training спасибо,что зачитали,но ответ обескуразил...

[@denissey]

1.56.30

[@ArtTubik]

Хотелось бы чтобы Таш снизил левел про историю с велосипедом.

[@user-qe9dk7vo6f]

Надеюсь перерыв между сезонами загрузки будет не долгим!) twitter.com/ChelbakovYu/status/1170668946682458112

[@alexandershakovets7442]

web.facebook.com/shakovets Спасибо за выпуск!

[@Sergeyyakimov1989]

С модой бежать марафоны согласен, потом дохнут

[@user-wk3nv1nv2r]

В интернете же модно говорить все что угодно и безнаказанно?! Простите меня, но скучный эфир! А так вы красавцы!

[@talexon123]

после вчерашней длинной особенно хорошо понимаешь, что #бегвреден :) vk.com/wall19896223_178

[@mathpipe.666]

Толковый эфир vk.com/wall63147477_4192

[@ttttassss]

Спасибо за выпуск! twitter.com/AlexanTrusov/status/1171025952681410560

[@artyommolchanov1881]

Спасибо за эфир! vk.com/artiweber?z=video213140559_456239039%2Fb791e586e2f977d28a%2Fpl_wall_213140559

[@user-jz1ts6rt9c]

Подсел на углеводную загрузку, посмотрел все ваши видео залпом 👍vk.com/wall68055635_459

[@nsnidget]

Спасибо за интересный выпуск, красавчики! twitter.com/an_lash/status/1175136670301249536?s=21

[@AlexKri88]

Спасибо за эфир) facebook.com/100004010926760/posts/1752190421591305?sfns=mo