Убираем жир на животе и боках в течение 2-х недель. Все упражнения стоя | Физкультурница

[@fizkult_nata]

❤️ Если вам нравятся мои тренировки и вы хотите поддержать меня, я буду очень благодарна за любой донат. Ваша поддержка поможет мне продолжать создавать новые полезные тренировки. Спасибо за вашу любовь и поддержку! 🔹Карта Мир: 2204120102507908 🔹PayPal [e-mail] 🔔 Подписывайтесь на Телеграмм-канал : t.me/natinfitness

[@ТатьянаН-в3д]

Тренировка огонь, Спасибо за классные и приятные упражнения, которые приносят бодрость и удовольствие!!❤

[@fizkult_nata]

Занимайтесь на здоровье ❤️

[@стахановскиебудни]

Девочки не ленимся ,присоединяемся😊 у меня сегодня 2 день ,вернее 2 тренировка . Всем успехов 😊

[@fizkult_nata]

Так держать 💪😘

[@alinascher4309]

Спасибо Вам! 🌸 Делаю упражнение неделю, из них пропустила 2 дня. Промежуточный результат минус 2 см в животе и минус 2,5 бедра. Очень нравиться Ваш канал. Сейчас в темную погоду- то что нужно. Музыка, фон и Ваш позитив!❤❤❤ который передается через монитор!

[@fizkult_nata]

Результат 🔥 Вы умничка! Так держать 💪😘

[@alinascher4309]

@ спасибо ☺️

[@НинаМашкинцева]

Впервые от тренировки чувствую бодрость, а не усталость! Благодарю за тренировку

[@fizkult_nata]

Приятно, что тренировка вам понравилась! Занимайтесь на здоровье ❤️

[@Vasm_bella]

Благодарю вас, очень нравятся ваши трени, то что надо👍👍👍

[@fizkult_nata]

Занимайтесь на здоровье ❤️

[@ОксанаДмитриенко-в3ю]

Спасибо огромное за Ваш труд! Я с Вами один месяц. После перелома руки очень сильно проявилась неуклюжесть и неповоротливость, ну и конечно лишние кг. За месяц минус 1,700 и плюс сила, выносливость и хорошее настроение!

[@fizkult_nata]

Желаю вам скорейшего восстановления! Занимайтесь на здоровье ❤️

[@ЛилияГурьянова-т7ч]

Отличного Вам настроения ☀️❤! Спасибо большое за тренировки 🌸🔥!!!

[@fizkult_nata]

И вам спасибо, что занимаетесь вместе со мной 💪😘

[@lily-vd8kl]

Оооо, спасибо!❤ Это я просила Вас записать тренировку на " бока") Сейчас буду пробовать) Спасибо большое!🌟☀️✨☺️

[@SpirulinaX]

Обожаю ваши музыкальные тренировки! Новый костюмчик вам очень идет😘

[@ЕленаБезрукова-ц3о]

Большое спасибо, Наташа! Канал прирастает, желаю дальнейшего процветания. Вы - замечательная!

[@fizkult_nata]

Спасибо большое ❤️

[@anastasia_engibaryan]

Благодарю вас❤❤❤❤❤ каждое утро я с вами и бесконечно говорю спасибо за ваш труд🥰🙏

[@fizkult_nata]

И вам спасибо, что продолжаете заниматься вместе со мной 💪😘

[@ольга-к9м5ъ]

Урааа, спасибо спасибо спасибо это то что нужно,прям необходимо именно сейчас ❤️

[@fizkult_nata]

Здорово! 💪😀

[@ВарвараКоробка-7й]

Ура!🎉 две недели новые радости🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻👏🏻👏🏻👏🏻♥️♥️♥️

[@ЕленаТретьякова-р5ъ]

Наташенька, огромное спасибо за классную тренировку!❤️🤗 Как раз нужна была не слишком долгая, но жаркая🔥для разминки и вот она🙏🏻🥰

[@fizkult_nata]

Рада, что попала в ваш запрос 💪😘

[@ЕленаТретьякова-р5ъ]

@ ❤️🤗

[@ilyaananev8355]

Привет Наташа! Отличная тренировка, я в конце каждой тренировке мин 5,7 бег на месте, отлично! 👍👍👍

[@fizkult_nata]

Здорово! 🔥🔥🔥

[@ЛораБонни]

Упражнения просто супер! Сделала на работе в перерыве, спасибо!!!

[@fizkult_nata]

Как здорово, что работа не мешает вам заниматься собой и своим здоровьем ❤️

[@НатальяБабенина-н2ц]

Наталья, спасибо. Тренировка огонь 🔥

[@fizkult_nata]

На здоровье 💪😘

[@Елена-ф8п-к1ъ]

Завтра присоединяюсь к вам!!!❤

[@fizkult_nata]

Точно начали тренироваться? 💪😀

[@Anyta_love888]

Очень классная тренировка! Буду делать❤

[@fizkult_nata]

Занимайтесь на здоровье ❤️

[@СветланаЧерняева-ю6г]

Классно, спасибо! 👍

[@MsSoLievre]

Начну челендж по второму кругу 😍 День 1 - ✅

[@fizkult_nata]

Желаю вам достичь поставленной цели 💯

[@ТамилаН-ы4к]

СПАСИБО ЗА КЛАССНУЮ ТРЕНИРОВКУ НАТАША ДЖАН. У МЕНЯ ТОЛЬКО ОДИН ВОПРОС.СКОЛЬКО КРУГОВ НАДО ДЕЛАТЬ?.БЛАГОДАРЮ.🙏❤

[@fizkult_nata]

На здоровье ❤️ В видео 2 круга, но можете поставить на повтор и выполнить ещё 2 круга и получится 30-минутная тренировка 🔥

[@ТамилаН-ы4к]

@fizkult_nata ❤🙋‍♀️

[@стахановскиебудни]

Я тоже пошла 😊,сегодня первый день 😊

[@fizkult_nata]

Сил и энергии вам 💪😘

[@НоннаПаплавская]

Спасибо,то,что надо🤗

[@Маринушка-с1з]

Боже, как я люблю ваши тренировки. Реально чуть усталость , но без труда, как говорится. До дня рождения осталось 8 дней, будет 52🎉. Хочу килограмчик, а то и два с боков убрать. Благодарю вас❤. Как говорится, я ваша на веки❤

[@ТатьянаСмолякова-р4ь]

Сегодня второй день тренировки, плюс на календаре поставила. Решила для себя пройти 2х недельный челлендж с Вами Наталья.

[@ТатьянаСмолякова-р4ь]

Третий день- самодисциплины в моей копилке

[@ТатьянаСмолякова-р4ь]

Сегодня 4й день, чувствую, что легче делать упражнения.

[@ТатьянаСмолякова-р4ь]

День 5й. Удобно делать упражнения, даже в командировке в небольшой комнате.

[@ТатьянаСмолякова-р4ь]

День 6й. Просто с добрым утром!

[@ТатьянаСмолякова-р4ь]

День 7й. Сегодня видео без зависаний прошло. Это тоже радует

[@incstitcher]

Благодарю за видео! Постараюсь взять волю в кулак и позаниматься вместе с Вами! Уж очень я раскабанела 😂

[@fizkult_nata]

Самое главное выберите те тренировеи, которые вам очень нравятся, не длинные. И выполняйте столько сколько есть желания и терпения, но каждый день. Пусть даже это будет 5 минут, но ежедневно. Уверена, со временем вам захочется добавить и времени больше и упражнений. Таким образом и войдёте в режим тренировок. И, конечно, чуть скорректируйте питание. Находитесь в небольшом дефиците калорий, питайтесь сбалансированно и не запрещайте себе ничего. Просто уменьшите порции всего, что вы едите в течение дня. Например, если 3 ложки картофельного пюре и 2 котлеты. Оставляйте 1,5 ложки пюре и одну котлету +добавьте овощи. Если пили чай с 2 ложками сахара, оставьте 1. Если пили чай/кофе с 3 печеньками, то оставьте 1. Таким образом вы не будете отказываться от любимых и привычных продуктов, объёмы будут уходить, у вас не будет срывов и соответственно откатов в результате 💯

[@incstitcher]

@natinfitness86 благодарю за советы! Но я в течение дня пью только кофе и вечером ем картошку или немного печенья с чаем, а чай и кофе я пью всегда без сахара 🙈 А так у меня самая проблемная зона - живот после родов. Его-то я если и уберу, а кожа, висящая после двойни, так и останется. Но это не беда! Мне главное немного уменьшить объемы!

[@fizkult_nata]

@@incstitcher на самом деле вы едите очень мало и эта еда совершенно не питательная. Как только вы сбалансируете рацион, будете есть больше белка, овощей, углеводы, то объёмы у вас начнут уходить. А если ещё будете регулярно тренироваться (не только тренировки на пресс. Выбирайте разные тренировеи, чтобы работали мышцы всего тела), то мышцы живота (и всего тела) подтянутся и кожа станет более упругой. Подписывайтесь на Телеграмм-канал. Там я даю много полезной информации и по питанию и по тренировкам. Так же есть чат общения t.me/natinfitness

[@Марина-т5п4т]

Благодарю ❤

[@fizkult_nata]

На здоровье ❤️

[@AValentinaS]

Классная тренировка, стоя, как надо. А это будет влиять на спину, не надо дополнительно делать, от холки я делаю?

[@fizkult_nata]

Конечно продолжайте делайть, это же огромный плюс для тела 👌

[@nataliaweber5133]

Сегодня первый день, хочу пройти две недели, мне всё нравится, спасибочки ❤️ Если я правильно поняла, каждый день делать эту тренировку в течении двух недель?

[@fizkult_nata]

Да, все верно! Желаю вам энергии и пройти челлендж до конца!💪😘

[@nataliaweber5133]

@ спасибочки❤️

[@nataliaweber5133]

@@fizkult_nataдень два,сделала

[@nataliaweber5133]

День три 🎉

[@nataliaweber5133]

Четвёртый день🎉

[@grigorimagwaer4606]

Супер!

[@Таек23]

Сегодня попробую выполнить))

[@fizkult_nata]

Надеюсь все получилось и тренировка вам понравилась 💪😘

[@Таек23]

Сделала. Спасибо, было интересно. Так как у меня большой вес - было ощутимо ☺🤭но мне понравилось, буду продолжать 😊👍

[@ВалентинаМалахова-ч7ч]

Здравствуйте можно делать при варикоза?

[@fizkult_nata]

Зависит от степени. Если вам противопоказаны нагрузки стоя, то можете выполнять вот эту тренировку на стуле ⬇️ kzbin.info/www/bejne/bZW2q4Oqfbdnf7ssi=HmFE_FBSq7-4zk5B Или эту⬇️ kzbin.info/www/bejne/Z6DFfqiMgdyYia8si=woubodl4wdJdYEe2

[@Lyda331]

Прикольно, только реклама очень мешает

[@fizkult_nata]

Занимайтесь на здоровье 🌸

[@MsSoLievre]

Это одно и тоже надо делать каждый день? Или есть еще видео?

[@fizkult_nata]

Эту тренировку каждый день 2 недели (можно на неделе 1-2 дня отдыха👌)

[@MsSoLievre]

Отлично. Уже 6 дней делаю )

[@fizkult_nata]

@@MsSoLievre умничка! Так держать 💪😘

[@MsSoLievre]

Седьмой ✅

[@MsSoLievre]

8,9,10 ✅

[@Белаяроза-ц7ь]

Здравствуйте! Каждый день эти тренировки будут?

[@Лидия-п1л9я]

Сохраните у себя и делайте хоть три раза в день!

[@Белаяроза-ц7ь]

@Лидия-п1л9я 😁я тупень, подумала каждый день новое видео будет

[@ЖаннаГригорьева-п5х]

@@Лидия-п1л9я написано же что челлендж,вот и спросили причем здесь ваши три раза в день

[@fizkult_nata]

Нет, эту тренировку выполняете 2 недели 💪

[@katty_biz]

Жду с нетерпением

[@fizkult_nata]

Это не разные тренировки в течение 2-х недель, а эту тренировку нужно выполнять 2 недели 😉

[@НаталиРомашко-з8э]

❤❤❤❤❤

[@fizkult_nata]

💪😍

[@Kira03-Ira25]

❤❤❤

[@fizkult_nata]

😍

[@Natusia_vet]

🌸🌸🌸❤️❤️❤️

[@fizkult_nata]

😍