National pace = marathon full course

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Күн бұрын

Пікірлер: 109

@연결된계정 Ай бұрын

안녕하세요 오늘은 시청자분이 남겨주신 댓글을 보고 한번 달려봤습니다. 심장 터지는 줄 알았습니다. 앞으론 천천히 뛰라는 여러분들의 댓글처럼 설렁설렁 뛰며 몸을 만들어봐야겠어요 여러분들도 이 습한 날 너무 무리하지 마시고 즐런하세요 감사합니다.

@연결된계정 Ай бұрын

00:00 국민 페이스가 뭔데? 00:49 러닝 시작 04:57 1km 페이스 확인 08:36 3km 페이스 확인 11:51 4km 페이스 확인 14:11 5km 페이스 확인 17:04 6km 페이스 확인 18:48 7km 페이스 확인 20:42 8km 페이스 확인 23:39 9km 페이스 확인 26:13 10km 완주 결과 확인

@jungfo79 Ай бұрын

심박수가 어마어마 하시네요.. 고생하셨습니다.

@user-xd8kc1mv4n Ай бұрын

천천히 뛰는것과 설렁설렁 뛰는건 다릅니다, 자세 호흡 심박 모든걸 체크하셔야지요~

@kdsoppa Ай бұрын

케냐국민인가..?. 빵터졌네요 ㅋ ㅋㅋ 😂 구독하고 갑니다 화이팅!!

@연결된계정 Ай бұрын

감사합니다😄

@runridelive 27 күн бұрын

Asmr 너무좋아요 영상 감사합니다

@rabies880109 Ай бұрын

요즘 날씨에 무리하지마셔요 ..ㅎ 여름엔 유지만 하시구 가을겨울에 늘린다고 생각하심이..에너지젤까진 아니여도 10k 면 작은 스포츠 포도당캔디? 같은거 독일제 팔아요 하나먹구 뛰다가 하나 더 드시구하셔요. 잘쉬면 늘어요 야금야금 어차피 10k는 대회나가면 사람많구 몸 많이풀고 응원받구해서 더 빨라져요 충분히.. 레이싱아니니까 1~2km는 천천히 몸푼다 생각하고 뛰시다가 뛰면 그 이후에 알아서 기록 땡겨져요. 첨부터 카본화면 더 힘들지 않아요? 대부분 거의 레이싱때만 신는분들이 더 많은 것 같아요. 심박수 높으신것 같아서 저의 최근 하프보니까 189네요최대가 평균이 171이고 1시간58분. 여름이니 무리하지마셔요..최근에 싱가포르,방콕 가서도 새벽에 뛰어봣는데 한국이 더 무리가는 날씨에요 ㅜ

@연결된계정 Ай бұрын

사려 깊은 말씀 감사합니다😊 해외런 로망이 있었는데 부럽습니다

@miraninuna Ай бұрын

1km 6분도 요즘 날씨엔 힘들어요 날 좋은4,5월에나 10키로 60분 안쪽 들어왔지 요즘은 뛸 생각도 못하겠던데... 몸 다치지 않게 운동하셔요~~~

@연결된계정 Ай бұрын

여름아 적당히하고 가라ㅏㅏ!

@cosmostree4810 Ай бұрын

너무 웃었네여~ ㅋㅋㅋㅋ난 국민도 아니라는거냐며 보고 있는데 국민되려다 죽겠다는 자막에 빵 공감하고 갑니당👍👍👍

@연결된계정 Ай бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ천국 국민 될 뻔..

@user-vj8jh1jw7l Ай бұрын

저랑 비슷한 심장이라 위로 받고 갑니다. 건승하세요

@연결된계정 Ай бұрын

땃쥐 심장 반갑습니다 ㅠㅠ

@user-it5ff6ib4s Ай бұрын

첫 2키로를 살살 뛰어야 더 기록이 좋아집니다. 명심하세요. 처음에 서두를수록 나중에 젖산쌓여서 다리가 잠깁니다.

@연결된계정 Ай бұрын

멤모멤모 천천히 시작하기

@user-ud7pd9iu7p Ай бұрын

저도 런린이인데 전 730페이스도 힘들더라는 ㅠㅠ 잘뛰시네요 ㅎㅎ

@연결된계정 Ай бұрын

아이구 잘뛴다고 해주시니 황송할 따름입니다. 가을 되면 엄청 빨라진다니 존버가즈아ㅏ!

@iamaudio77 Ай бұрын

한여름 무더위에 기록주를 하시면 위험합니다. 보폭을 줄이시고 케이던스를 올리는 연습을 낮은 페이스부터 조금씩 올려 가면서 해보세요. 심박이 너무 높습니다. 어떻게 한 두번은 달려 낼 수 있어도 몸에 심한 데미지가 올 수 있어요. 심한 탈수로 인한 저혈압 쇼크나 열사병 증상도 조심하셔야 합니다.

@연결된계정 Ай бұрын

목숨을 걸고 뛰었네요 감사합니다 ㅠ

@lemillkim0303 Ай бұрын

안다치고 오랫동안 즐기며 달릴 수 있는 몸이 되시길 소망합니다. 저는 지난 주말에 영상32도에 31키로 러닝했는데 매우 느리게 달려서 아프지 않고 즐겁게 달리고 있습니다.

@연결된계정 Ай бұрын

캬 멋지십니다 어떻게 31키로를 그 날씨에

@user-if6qm1eo3m Ай бұрын

워 심박수가ㄷㄷ 안런 하세요~ 대단하십니당

@jjunjjin Ай бұрын

10k 이겠죠.. 풀코스 530이면... 전체 러너중에서도 소수에요~~

@연결된계정 Ай бұрын

어우 벽 느끼고 있었는데 다행이네요

@user-zt2fx2cd3k Ай бұрын

심박에 과부하가 심하네요. ㅜㅜ 오래 달리려면 한참 낮추세요. 페이스보다 심박이 10000배 중요합니다❤❤

@연결된계정 Ай бұрын

좋은정보 감사합니다. 이번에 한번 유념하고 뛰어보겠습니다☺️

@user-iy1bx6uc1n Ай бұрын

케이던스만 올리면 지금보다 훨씬 잘 달리실듯 합니다~ 케이던스 올리면 같은 페이스라도 심박수가 낮아지실꺼에요 지금 심박수가 너무높습니다 ㅜ 휴식하시면서 쉬엄 하세요 응원합니다

@연결된계정 Ай бұрын

다음 훈련은 케이던스다!

@user-de4jj5qz9m Ай бұрын

ㅋㅋㅋ 재밌네요

@user-ug2st5sk8v Ай бұрын

...형님 심박 아직도 너무높아보입니다... 여름엔 진짜 큰일나요 ; 일단 심박수 존2영역에서 연습해보시는걸 추천드립니다😅

@연결된계정 Ай бұрын

제가 저번 영상 댓글을 이제 봤네요 정말 많은 분들이 우려해주셔서 다음엔 정말 존2를 찾아 뛰어보려합니다. 도전!

@user-ug2st5sk8v Ай бұрын

@@연결된계정 언제나 건강한 런 하십셔!

@연결된계정 Ай бұрын

@@user-ug2st5sk8v 감사합니다 헤헤

@user-li2vz1wp2d Ай бұрын

메트로놈 앱 깔아서 런닝 연습시 케이던스 연습해보셔요 리듬감 좋아집니다🎉

@연결된계정 Ай бұрын

즉시 검색!

@hyeok514 Ай бұрын

@@연결된계정180bmp 음악을 검색하면 많이 나옵니다 그게 더 편하실거에여 음악도 듣고 비트에 몸도 맡기고

@hellogomc Ай бұрын

카메라 없이 달리시면 페이스 10초는 가뿐하게 단축하시겠어요! 매일 530 10K 조깅하는걸 목표로 마일리지 쌓아가고 있는 런린이라 몰입해서 봤습니다!! 여의도에서 출발해서 반포 왕복하는데 마주치는 날이 오길!! :- )

@연결된계정 Ай бұрын

와 장대들고 휘적휘적 보이면 카메라 보고 한번 인사해주세요 ㅋㅋㅋㅋ 꿈의 페이스 530...

@WH_J Ай бұрын

국민페이스 5'30" 페이스는 10K 기준입니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@연결된계정 Ай бұрын

아..국민 자격 박탈ㅋㅋ

@WH_J Ай бұрын

@@연결된계정 아니에요 530 정확하게 찍는게 어려운거여서 그렇지 5분초반대도 찍으시는거보면 빌드업만 잘 연습하시면 530이하 충분해보이십니다~!

@yhbimmer2082 Ай бұрын

5km 50분 걸렸는데ㅜㅜ 국평되려면 피와살을 내어줘야겠네요.

@연결된계정 Ай бұрын

극단적 경량화ㅋㅋㅋ

@donghwankim2401 Ай бұрын

펀 러닝은 700 600인게 현실임 500은 주 4회 꾸준히 해온 사람들인거고 시간 되는대로 뛰는 사람들은 그냥 조깅을 남들보다 오래 뜌ㅣ는 수준임

@user-vy7zj6mu7w Ай бұрын

풀코스 서브4 기록이 국민 페이스라니 어이가 없네요....10킬로 하프도 530페이스면 30프로 안에는 듭니다...대회마다 조금씩 다르겠지만 풀코스는 530페이스면 최소한 마라토너 중에서도 나 그래도 꽤 달린다라는 소리는 듣습니다...물론 고수 러너에 내밀수는 없는 기록이지만...충분히 국민 페이스가 아닌 잘뛰는 러너로 인정 받는기록인데....날씨도 선선하고 같이 뛰면 지금보다는 좋은 기록이 나올듯 하네요...

@연결된계정 Ай бұрын

공감 감사합니다 가을까지 존버 가즈아ㅏㅏ

@user-nf7hd6lf4j Ай бұрын

1년정도 꾸준히 하닌깐 500 페이스로 풀코스 완주했습니다

@devapor8656 27 күн бұрын

런린인 제기준 530국민페이스는 10km같음 근데 국민페이스지만 현실은 2~3등급대 느낌 아닐까싶네요.

@controlbrother3474 Ай бұрын

케이던스가 너무 낮네용ㅎㅎ 적어도 170 후반은 나와주면 좋을듯! 저도 160대에서 180 중반대로 올렸는데 확실히 더 좋은 것 같아요! 심박은 평소에는 존2~3 사이로 달리시면 좋은데 너무 심박에 집착할 필요는 없는 것 같아요ㅎ

@연결된계정 Ай бұрын

케이던스 아무리 올려보려 해도 안되던데 대단하시네요 처음 뛸 때는 150대였거든요 ㅋㅋ혹시 꿀팁이 있을까요?

@controlbrother3474 Ай бұрын

@@연결된계정 저는 러닝할때 메트로놈 183bpm 켜놓고 1주일 뛰고 그 후로는 그 리듬 생각하면서 뛰고 있어요ㅎ 저도 아직 교정중이라 잠깐 정신 놓으면 떨어지는데 떨어지는 것 같다 싶을때마다 속으로 하나 둘 하나 둘 하면서 리듬 맞춰주고 있어요

@연결된계정 Ай бұрын

@@controlbrother3474 와 러닝도 알면 알 수록 심오하군요 감사합니다. 저도 찾아서 들으면서 해봐야겠어용!

@simplelife8565 Ай бұрын

@@연결된계정 엉덩이를 1센티라도 낮추고 뛰시면 케이던스는 올라가고 미드풋도 쉬워집니다 스피드는 덤이구요^^ 저도 섭3주자한테 배우고 해봐서 알게된거구요

@연결된계정 Ай бұрын

@@simplelife8565 와 엉덩이를 1센티 낮춰라...와 어렵네요

@yuribkk4302 Ай бұрын

와 평균심박 184로 뛰었네요. 무지 힘들었을텐데. 날씨좀 식으면 꽤 낮아질거에요. 고온다습의 영향이 큽니다.

@연결된계정 Ай бұрын

눈알 튀어나오는 기분이었습니다 진짜 ㅋㅋ 가을을 기다려봐야겠어요

@leekjkor 25 күн бұрын

이렇게 뛰시면 부상 당하실텐데..... 뛰시고 안아프셨나요???

@연결된계정 24 күн бұрын

조만간 530 재도전합니다!

@user-Energykiwi Ай бұрын

저도 2달차 런린이인데 같이 서브4 천천히 드루가봅시닷

@연결된계정 Ай бұрын

서..서브가 뭔가요?

@user-uy8up5js8o Ай бұрын

@@연결된계정마라톤 풀코스 4시간대에 들어오는거요ㅎㅎㅎ

@wanangeo Ай бұрын

서브가 이내란 뜻이구요. 뒤 숫자는 시간을 의미합니다. 서브4 는 4시간이내 풀코스 완주입니다.

@연결된계정 Ай бұрын

@@user-uy8up5js8o 감사합니다

@연결된계정 Ай бұрын

@@wanangeo 감사합니당

@user-wr1kl6ou6b Ай бұрын

10km는 서브 50분이 국민 페이스 물론 나는 2년 걸림

@연결된계정 Ай бұрын

와 2년간 꾸준하게 뛰셨네요 멋지세요

@joojoooh6035 Ай бұрын

제가 530페이스가 심박수 평균143인데,, 넘 높으시네요 ㅜ 워치는 코로스 페이스3입니다

@연결된계정 Ай бұрын

화이팅입니다!

@user-gw7mg6wp6t Ай бұрын

케이던스를 좀 높이셔요 180 근처까지 팁은 빠른 팔치기입니다. 팔치기에 집중해보세요

@연결된계정 Ай бұрын

팔치기 멤모멤모 170도 어렵던데 다시 한번 도전!

@simplelife8565 Ай бұрын

하프 5 : 10 은 해봤는데 5 : 30 으로 풀뛰라면 저는 절대 못합니다요 ㅠㅠ 도전은 해볼겁니다 ㅎ

@연결된계정 Ай бұрын

와 하프 5:10도 대단하십니다

@bestofbest1948 Ай бұрын

뛰신지 얼마나 되셨나요?? 1년 이상은 뛰어야 되던데.. 대단합니다

@songineers Ай бұрын

510 하프완주하려면 1~2년이상은 뛰어야됩니다

@user-kz2sp4vc6y Ай бұрын

케냐국민 심박수ㅋㅋㅋㅋㅋ

@연결된계정 Ай бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@sooridok9 Ай бұрын

혹시 왼쪽에 연동된 심박수 지도 이런건 앱으로 하시는건가요? 런린이인데 정보공유좀 부탁드립니다 ㅜ

@연결된계정 Ай бұрын

텔레메트리 오버레이 검색해보세염!

@user-sx3ed2dm6w Ай бұрын

러닝 한달짼데 700뛰어도 힘든데 저 언제 530 가능한건가요? 불가능할거 같은데 ㅠㅠ

@연결된계정 Ай бұрын

저도 날씨 탓이라고 치부중입니다. 가을까지 같이 화팅!!

@user-mi2sl1uv7m Ай бұрын

디씨 런닝갤에서나 국민페이스라고 하죠ㅋ

@연결된계정 Ай бұрын

그..그쵸 저도 국민 할 수 있는거죠?

@minjaetryagain Ай бұрын

국민페이스니 뭐니 말하는 사람들중에 530으로 풀코스 완주한 사람은 과연 몇 명이나 될까 싶습니다ㅋㅋ 기가 차죠. 저도 꾸준히 1년 정도해서 539페이스로 겨우 첫 서브4 성공했는데. 그것도 설렁설렁한게 아니라 충분히 힘들었습니다. 10키로나 하프야 530으로 뛰는 거 조금만 더 연습하면 그렇게까지 힘든 부분은 아닙니다. 근데 풀코스는 정말 다른 분야거든요. 명칭도 러닝이라고 안하고 마라톤이라고 하니깐요. 제대로 달려보지도 않고 말하는 사람들이 태반이니 게의치 않으셔도 됩니다ㅎ 그리고 달리신지 얼마 안됐는데, 심박이 너무 높습니다; 하루 뛰고 하루 쉬는 식으로 러닝하시길 권합니다 ! 휴식도 정말정말 중요한 부분이거든요.

@연결된계정 Ай бұрын

휴식도 훈련이다! 와.. 완주를 한것만으로도 대단하신데 빠르시네요 멋지십니다

@user-iy1bx6uc1n Ай бұрын

원래 넷상에서는 아무말이나 다 할수 있죠 6월 30일 영덕마라톤이 마지막 대회였는데 날씨가 너무 덥고 습해서 퍼졌습니다 딱 530 페이스 찍히고 하프 1시간 55분... 망했다고 생각했는데 하프 참가자 1150여명중 330등 이었습니다 넷상에서는 이 기록 들이밀면 초보자 취급받는데 실제로는 상위 30퍼입니다 풀코스로 가면 540페이스로 서브4찍으면 상위 25퍼 수준입니다 풀코스는 아예 장르가 다릅니다 풀코스 530이 국민페이스라고 하는 사람은 단언컨데 풀코스 뛰어본적 없는 사람입니다 풀코스는 아예 장르가 달라요 530페이스로 풀코스요? 메이저 3대마라톤 기준으로도 상위 20퍼센트입니다 그게 어떻게 국민 페이스일까요

@연결된계정 Ай бұрын

@@user-iy1bx6uc1n와 엄청 힘든게 맞았네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 케냐 국민들도 힘든 기록이었네요

@minjaetryagain Ай бұрын

@@user-iy1bx6uc1n 오호 영덕오셨군요ㅎ 저는 실력이 많이 늘어서 영덕때 하프 1시간 41분 찍었네요,,, 초반에는 비왔다가 반환 이후부터는 습함+햇빛에 너무 힘들었습니다; 원래는 1시간 38분 정도 생각했는데... 완주한 것만으로도 감사하게 생각합니다ㅎ 힘든 대회 견디고 완주하시느라 고생많으셨습니다 !

@minjaetryagain Ай бұрын

@@연결된계정 부상없이 꾸준히 즐거운 러닝되셨으면 합니다 ^^!!