올림픽 마라톤 골드메달리스트 황영조 감독님의 첫번째 실전강의! '미드풋? 난 아닌데...' [골드클래스 EP02]

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Күн бұрын

Пікірлер

@kitie-q8v 7 күн бұрын

저도 미드풋 고집하다가 무릎이 더아파서 그냥 자연스레 뛰었더니 하나도 안아픕니다. 그리고 꼭 뛰고 나서는 물치나 재활떄 쓰는 에어펌프 찜질팩 같은걸로 아이싱 꾸준히 해주세요 관절이 아플일이 거의 사라집니다.. 작은 관리가 엄청 중요한 걸 느꼈습니다. 모두들 부상 없이 즐런 합시다

@공자-z2k 5 сағат бұрын

광고도배 적당히^^^ 계속 지워봐

@gngs79 4 ай бұрын

보행분석 전문가 입장에서 말씀드리자면, 스윙되는 발이 지면에 착지할때를 Heel strike라고 합니다. 우리가 지면에 발이 착지하는순간 가해지는 힘의 크기는 체중의 약 1.2 - 1.5배가 가해집니다 (체중 100kg 대상자가 한 걸음 마다 가해지는 반발력이 약 120 -150 kg). 위와 같은 부하가 지속적으로 가해진다면 신체의 관절들은 반드시 문제가 발생하겠지만, 우리는 이러한 충격력을 완화시키기 위해 발이 지면에 닿는 순간 후족 (rear foot)으로부터 중족 (mid foot) 그리고 전족 (fore foot)의 움직임의 전환을 유도합니다. 여기서 전족의 경우는 앞으로 나아가는 추진력 (Propulsion)을 발생시키고 후족의 경우는 동작의 브레이킹으로 작용하여 속도를 제어한다고 보시면 됩니다. 마라톤도 보행과 마찬가지로, 42 km 이상을 가장 효율적인 움직임을 통해 에너지 활용을 하는 인간의 움직임입니다. 따라서, 중족 혹은 전족 착지와 같은 움직임을 시행한다면, 이는 발이 지면에 착지 시 발생하는 충격력을 완화시키는 시간이 부족함으로 결과적으로 무릎이나 허리에 부하가 더 갈 수 밖에 없습니다. 이러한 관점에서 봤을 때, 후족착지 보행 및 주법은 매우 합리적이며 역학적 에너지 효율을 극대화 시킬 수 있다는 장점이 있으므로, 위의 영상에서 설명하는 내용에 전적으로 동의합니다. 지나가던 생체역학 박사가 끄적임

@나다-v8r 4 ай бұрын

후족부가 동작의 브레이킹을 한다고 하셨는데 그러면 후족부 착지는 에너지 효율적으로 봤을때 비효율적인거 아닌가요? 오히려 전족/중족부 착지를 통해 추진력을 얻고 지면 반발력은 plantar fasciae나 achilles tendon으로 이어지는 연부조직들의 적절한 장력으로 관절의 안정성을 높여주는걸로 알고 있는데 이점에 대해선 어떻게 생각하시나요?

@転がるぼっち君に朝が降る 4 ай бұрын

박사님 힘과 질량의 단위를 구분하지 않으신건 일반인들과 눈높이를 맞추기 위함이시겠죠?

@초이미션 4 ай бұрын

그래서 탑클 러너들이 대부분 리어풋이군요.

@monstershonda 4 ай бұрын

아니죠 보행과 달리기는 다르죠. 바보아님? 보행시 다른 한 다리는 지면을 지지한상태로 하기떄문에 힐풋이 닿는게 맞습니다. 걸으면서 미드풋으로 걷진않아요. 근데 두다리가 공중에 떠있는상태는 전혀 다른이야기입니다. 힐스트라이크 먼저닿게되면 그에따른 근육부상이 이어집니다.

@마이클셈벨로 4 ай бұрын

걷기랑 달리기는 다르다고 생각해요.

@Chunjoo-d2g 19 күн бұрын

러닝 할때 관절 안좋아서 그런지 무릎통증이 생겨서 보호대 착용하고 있는데 전보다 안아프고 좋습니다 부상 회복하고나서도 러닝 중에 투어게인 무릎보호대 썼던거 계속 사용하고 있네요 부상방지도 되고 컨디션 조절도 되서 좋습니다 발목도 좀 불안해서 발목도 보호대 가벼운거 차고 있습니요 러닝벨트 헤어밴드도 있으면 편하고 좋아요

@꼬부기-d2v 4 ай бұрын

런닝 인구가 폭발한 이시점에 황영조 선수가 유튜브를 시작했다는게 레전드..

@워뇽-v2b 4 ай бұрын

1년 늦은감이 있음

@왕박하 4 ай бұрын

@@워뇽-v2b 맞음 좀 더 빨리 오셨으면 피해자가 줄었을듯 물론 난 안뜀

@sunsettv7051 4 ай бұрын

이거 황영조 개인 유튜브가 아니라 JTBC에서 운영하는..

@n_nS2 4 ай бұрын

눈을 감고 들어보세요 조세호 화내는것같음.....

@워뇽-v2b 4 ай бұрын

@@sunsettv7051 jtbc체널임? 피디가 나이드신 분인건가 ㅠㅠ

@벽걸이형티비 4 ай бұрын

대한민국에서 이 분 말씀에 반박할 수 있는 사람 단 한명도 없다. 저도 10년간 달리며 미드풋 강조하는 사람들이 제 자세 지적하는것 때문에 속이 답답했는데 너무나 시원하게 말씀해주시네요. 제발 자주 좀 나와주세요

@냥설연 4 ай бұрын

이봉주!!

@벽걸이형티비 4 ай бұрын

@@냥설연 이봉주 선수 존경하고 위대한 선수라고 생각합니다. 대한민국 기록도 모두 이봉주 선수가 가지고 계시죠. 인품도 좋다고 소문나서 함께 운동한다면 당연히 이봉주 선수를 선택?할 겁니다. 하지만 올림픽 금메달은 다릅니다. 올림픽 자체의 최근본이 바로 마라톤이에요. 올림픽에서 종목 딱 하나만 경기해야 한다면 아마 마라톤이 채택될 겁니다. 그래서 이봉주 선수도 황영조 선수에게 반박할수 없을 겁니다. 기록의 차원이 아니에요. 올림픽 금메달리스트입니다.

@quaxxxx 4 ай бұрын

이봉주 한명

@벽걸이형티비 4 ай бұрын

이봉주 선수 존경하고 위대한 선수라고 생각합니다. 대한민국 기록도 모두 이봉주 선수가 가지고 계시죠. 인품도 좋다고 소문나서 함께 운동한다면 당연히 이봉주 선수를 선택?할 겁니다. 하지만 올림픽 금메달은 다릅니다. 올림픽 자체의 최근본이 바로 마라톤이에요. 올림픽에서 종목 딱 하나만 경기해야 한다면 아마 마라톤이 채택될 겁니다. 그래서 이봉주 선수도 황영조 선수에게 반박할수 없을 겁니다. 기록의 차원이 아니에요. 올림픽 금메달리스트입니다.

@shered4859 4 ай бұрын

@@벽걸이형티비 기록이 중요한것도 맞지만 사투와도 같은 "경쟁"에서 이겼다는것이 엄청난것이죠 혼자서 뛰어서 기록내는 종목이 아니니까요 진정한 의미에서의 올림픽 챔피언 그자체인분이시니.. 더군다나 경기 내용도 환상적이었죠

@치악산버팔로 3 ай бұрын

감독님 착용하신 운동화 이쁘네요 아시는분 제품좀 알려주세요

@youyou-kt8sc 4 ай бұрын

황영조 선수 94년도애 개포동에서 대모산까지 개인훈련하는거 봤다 정말 놀랐던게 발바닥에 스프링 달린 줄 알았다 지금까지도 그런 러닝은 본적도 없고 볼수 도 없을듯.... 마라톤 영웅 전성기 모습을 두눈으로 바로 옆에서 볼 수 있었다니..... 너무 멋있어서 동네 애들하고 소리지르며 따라가는데 너무 빨라서 금새 사라져버리셨다는 ㅎㅎㅎ

@어구어구-j8s 4 ай бұрын

어 저도 그 뚝방길에서 매일 연습하시던 모습 보면서 감탄했었는데!!

@youyou-kt8sc 4 ай бұрын

@@어구어구-j8s 어! 맞습니다 그 뚝방길 이젠 사라진...추억돋네요 ㅎ

@hyokook4251 4 ай бұрын

저도 봄 옆에 이봉주선수도 있었음 졸라 빠름

@hmkim5347 4 ай бұрын

저도 어릴때였는데 그당시 코오롱이었나 선수 숙소가 미도아파트에 있었던걸로 기억합니다 ㅎㅎ

@kangsungho1752 4 ай бұрын

@@youyou-kt8sc 황영조 선수가 단거리도 상당히 빨랐다 하더라구요.

@Misaya19931 4 ай бұрын

황영조 선수가 정확합니다 미드풋은 속도가 많이 붙었을때 나오는 자연스러운 자세이지 서브3간당간당 하거나 싱글 주자들은 리어풋해야 자연스럽습니다

@장우진-i3v2z 4 ай бұрын

1키로6분30초정도. 뛰는데ㅠ 리어픗이. 좋은거죠!? 서브3간당간당이란말이 1키로3분때이야기하는거죠?😅

@poortra160 4 ай бұрын

속도랑 상관없습니다 맨발로 뛰어보세요 리어풋되나(아파서 못함) 그냥 자기한테 맞는게 있고 특정 주법이 정답이 아닐뿐입니다

@CARDIOK1NG 4 ай бұрын

@@장우진-i3v2z섭3 = 풀마 2시간대

@moed0 4 ай бұрын

리어풋이라는게 발가락들어서 뒷꿈치로 대놓고 찍는게아니라 비행기가 착륙하듯이 스무스한 착지를말하는것 자신이 느낄때는 뒷꿈치로 착지하는 느낌이 없어요 지면을딛고 떼는 시간이 엄청짧기때문에 영상찍어서 슬로우로 봐야지 보이는거랍니다

@나느나-b2w 4 ай бұрын

근데 황영조 선생님의 바르셀로나 영상을 보면 미드풋입니다. 정답은 미드풋

@dkwnskdmsnal 2 ай бұрын

저도 질문이 있습니다. 런닝 셔츠가 런닝을 할때 입는 셔츠에서 유래가 된건가요? 그럼 빤스는요?

@off_the_grid_111 4 ай бұрын

이 영상으로 x밥들 유튜버. 기꺼해야 동호인중 쫌 하는 애들이 거들먹거리면서 "이건 안돼요" "이렇게 해야되여" 하는 것들 x된게 제일 기쁘다. 아오~ 젊은 꼰대들이 더 무섭다니깐.

@고놀러가장 4 ай бұрын

김x복 유튜브

@dhgn24 4 ай бұрын

ㅋㅋㅋㅋ

@펄라 4 ай бұрын

감독으로 돈이랑 지원 풍족하게 받으면서 2시간 10분대 못만드는 무능력자 일본선수 평균을 커트라인으로 통과는 시켜야지

@나느나-b2w 4 ай бұрын

근데 황영조 선생님의 바르셀로나 영상을 보면 미드풋입니다. 정답은 미드풋

@smb8455 4 ай бұрын

@@나느나-b2w 넌 영상을 안봤냐? 너같은 일반인은 리어풋, 걷듯이 뛰어라. 뭔 정답 타령이야 ㅋㅋㅋ

@kangsungho1752 4 ай бұрын

일반인은 몸이 준비가 안된 사람이다 .. 가슴에 꽂히는 말씀이네요.

@타닥-i9z 4 ай бұрын

마라톤 대회 등수 드는 사람도 일반인이고.. 너무 포괄적임 선수도 일반인이다 라고 하는건 좀... 뭐 딱히 할말이 없네요..

@올드맨-c5g 4 ай бұрын

@@타닥-i9z올림픽금메달리스트가 뛰는 대회 기준에서는 그럴수밖에없죠 ㅎㅎ

@김윤환-r5n 4 ай бұрын

😊😊@@타닥-i9z

@rlatkdgns11 4 ай бұрын

@@타닥-i9z본업이 마라톤인..즉 밥먹고 달리기만한 사람과.. 기초체력이 좋고 뛰는게 좋아서 몇달 준비하고 출전한 대회에서 입상한 사람과의 비교자체가 우습...ㅋㅋㅋㅋ

@써니곤듀님 4 ай бұрын

@@타닥-i9z 본인은 금메달 따기전 300km 씩 매일 달렸으니깐요

@seungho6148 3 ай бұрын

십자인대 수술 두번하고 리어풋으로 뛸때는 무릎에 무리가 갔는데 미드나 포어풋으로 뛰면 무릎에 무리가 덜 가면 어떤 방식으로 뛰는게 맞을까요?? 아니면 제가 뛰는 자세가 이상한건가요…?

@guardcode123 2 ай бұрын

원래 리어풋이 무릎에 데미지가 가고 미드풋이 종아리쪽에 데미지가감

@이쁜아도망가 4 ай бұрын

일반대회 우승자도 아닌 동호회 리더도 아닌 올림픽 금메달리스트의 조언입니다. 호불호를 떠나 가치가 있죠 😮 좋은 영상 감사합니다

@칡콩팥-p9k 4 ай бұрын

헛솔 ㄴㄴ... 그의 사생활과 그동안의 행실을 생각해봐라... 황영조는 그냥 운이 좋아 금메달을 딴 것 그이상도 그 이하도 아님 ..내가 봤을때..

@chandrac4727 4 ай бұрын

@@칡콩팥-p9k 운이 너무 좋아 2시간 8분에 들어왔군요

@realflow3 4 ай бұрын

@@칡콩팥-p9k헛솔은 님이 하시는거같은대요ㅋㅋㅋㅋ다른종목도 아니고 마라톤에서 무슨운으로 메달을땀???ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@로크바-r3n 4 ай бұрын

@@칡콩팥-p9k 금메달을 운으로 어떻게 따 ㅋㅋㅋㅋㅋ 헛소리는 님이 하고 있음 ㅋㅋㅋ

@참차분 4 ай бұрын

@@칡콩팥-p9k ㅋㅋㅋ올림픽 마라톤을 운으로... 웃고 갑니다

@ejjustin8608 4 ай бұрын

86년생이고, 취미로 달리기를 하는 아저씨 입니다. 예전 회사문화가 마라톤뛰는걸 장려해서 열심히 활동했었습니다. 당시에 회사에서 고용했던 코치가 미드풋을 굉장히 강조했고, 그 방식으로 하프마라톤 대회등을 나가곤 했는데, 어느순간 무릎의 통증이 너무 강해져서 어느순간부터 러닝은 그만 두었습니다. 일주일전에 이영상을 보는데 왠지 황영조 감독님이 말씀대로 뛰면 나도 아프지 않을것 같은 느낌이 강하게 들었습니다. 거의 4년만에 다시 운동화를 들고 뛰었습니다, 그냥 자연스럽게 의식안하고 뛰니까 하나도 아프지 않더라고요. 이제것 잘못 배우고 잘못 뛰엇나 싶습니다. 아픈 무릎때문에 러닝에 대한 갈증이 있엇는데, 이번기회에 확실히 씻어내서 너무 기분이 좋네요 ㅎㅎㅎㅎ

@Ewewe714 4 ай бұрын

그 좋은 달리기를 잘못된 코칭으로 관두시다니. 이제 다시 태어나신걸 축하드립니다

@YJPredLEE Ай бұрын

저는 리어풋으로 뛰는데 이 동작이 앞꿈치가 들리면 정강이쪽 근육이 많이 사용되서 정강이가 땡땡해져서 걷는것도 아플정도가 된다고 해서 미드풋으로 뛰려고 변화를 주고있는데 저처럼 뛰다가 정강이가 땡땡해지는 사람은 어떤 주법이 더 편한걸까요? 참고로 빠르게 걸어도 정강이가 땡땡해집니다. 근력이 약해서일까요?

@YJPredLEE Ай бұрын

@ 오우 감사합니다. 굳!!

@donghwankim2401 4 ай бұрын

정리를 하자면 포어풋 미드풋 리어풋을 어떻게 사용하는지 모르는 상탸에서 유행처럼 포어풋을 따라하기 보다는 부상방지를 위해서 최대한 자연스러운 착지법으로 하되 케이던스를 높이라는 말 주장하시기로는 서브3 주자들도 월드클래스 선수들 입장에서 보면 그냥 조깅 수준이기 때문에 포어풋 주법의 장점을 잘 살리지 못한다는 것. 고로 주법에 너무 연연하지 말고 지면 접촉시간과 다리의 보폭을 줄이는 방식으로 훈련을 해라 개인적인 생각을 말하자면 맞는 말씀같고 달리기 완전 처음 했을때 아주아주 느리게 뛰고 보폭을 아주 좁게 걷듯이 뛰었었는데 그때 뛸때가 가장 행복했었던 것 같음 이래저래 용을 쓰다보니 10키로를 4분대로 뛸 수 있게 되었지만 "훈련" 한답시고 혼자 기를쓰고 달린것이 과연 행복한 러닝인가? 하는 의문이 듦 솔직히 선수할것도 아니고 ㅋㅋㅋㅋ 누가 돈을 주는 것도 아니고 헬스는 헬스대로 하기 때문에 몸이 무거운 상태인데 여기서 달리기까지 하다보니 무리도 있는 것 같고... 개인의 달리기에서 기록과 경쟁이라는게 의미가 있나 싶긴 함

@굿럭투유-b6p 4 ай бұрын

걷는 사람이 부상있어요?진짜 명언.. 그당시 기술력으로 2시간10분안에 뛰는 몬주익의 영웅 황영조. 요새 선수들도 너무 못뛰어요 일반인이에요 맞는말입니다

@낭만-c4o 4 ай бұрын

걷는사람 부상있냐는말이 속시원

@harudad 4 ай бұрын

그렇게 뒷꿈치 착지만 고집하던 황영조선수 족저근막염을 극복 못하고 조기 은퇴했죠.

@syhmsy 4 ай бұрын

@@harudad 러너들한테 많이 일어나는 부상이 족저근막염이고 그 원인도 굉장히 많은데??

@harudad 4 ай бұрын

@@syhmsy 네. 그렇지만 뒷꿈치착지가 족저근막염을 악화시킬 가능성은 매우 크죠. 저는 한참 모르고 달릴 때 족저근막염에 시달리다가 미드풋/포어풋 착지로 족저근막염에서 해방되었습니다. 황영조 선수가 저정도로 뒷꿈치착지를 신봉(?)하는 것을 보고 든 생각이었습니다.

@ha17421 4 ай бұрын

포어풋이 족저 더 악화시킴@@harudad

@LuckyJHK 3 ай бұрын

유익한 영상 잘 봤습니다 영상 편집만 좀 더 세련되게 하시면 금방 떡상하겠네요~

@kingking-dm2jp 4 ай бұрын

미드풋 다헛소리던데ㅋ이번마라톤 .육상 보니 다 제각각임ㅋ 아 그리고 미드풋논란이 생긴게 킵초계형님 때문임ㅋㅋ한창잘나가시니 아 저게 정답이구나ㅋ곧다른 선수들 잘나가면 아 저거다 하고 사람들 끌어 모은다 백퍼ㅋㅋ

@TIMEISALL-n8p 4 ай бұрын

예 정답 입니다 10Km 이내로 뛰는 조깅은 부상 없는 주법이 최고 입니다. 마라톤은 부상방지나 기록을 위해 주법 연구가 필요하지만 동네럭 즉 동네한바퀴 달리기는 그냥 허리세우고 뛰는게 더 중요함

@your_lequeur 4 ай бұрын

킵초계는미드어풋이던데

@MACMP4 4 ай бұрын

@@your_lequeur그 킵초게 dnf로 완주도 못하고 나가 떨어진건 알지? 세계적인 선수도 못버티는게 미드풋이다 ㅋ

@Paul-qy4ld 4 ай бұрын

@@MACMP4놀구 있네 킵초게가 얼마나 위대한 러너인지 검색 좀 해봐라 금번에 dnf했다고 해서 그 위대성에 흠이 가지 않는다. 미드풋으로 이미 삼십대 접어들고 올림픽 금메달 두 개 땄는데 그건 뭐임??

@heeeeeeeeeloooow 4 ай бұрын

@@Paul-qy4ld 전설인 킵조게 아저씨도 힘들어하는게 미드풋인데 우리같은 ㅈ밥들이 어떻게 미드풋을 하냐 이말이야 ㅋㅋ 저 양반이 킵조게 못달린다고했음??

@뱅쇼-j1u 3 ай бұрын

미드풋 정답이라고 따라하다 힘들었는데 리어풋으로 달려보니 너무 편하고 좋았습니다. 영조형이 맞다면 맞는거죠. 장미란이 역도 알려주면 맞는거고.김연하가 피겨 알려주면 맞는거고 . 손흥민이 축구 알려주면 맞는거고 . 박태환이 수영 알려주면 맞는거고 심권호가레슬링 알려주면 맞는거죠. 현역선수 코치들도 리어풋이 맞다고 하는데 동내 동호회도 아니고 한국도 아니고 세계 탑 찍었던분들이 맞다면 귀 열고 배워야죠.

@jsoncomrpm 2 ай бұрын

@@뱅쇼-j1u 맞음. 런닝이 무슨 기술이 많이 필요한 것도 아니고 (티칭능력) 자세와 기본이 핵심인데... 전국체전 출신들이 사람들 모아놓고 강의 하는 거 극혐. 올림픽도 못 나가 본 애들이 뭔소리 하는지 모르겠음. 지 말대로 해서 잘 되면 올림픽이라도 나갔어아지.

@jangkim2602 4 ай бұрын

황감독님, 선수시절에 카본화 있었다면 기록 얼마나 줄였을까요?

@ckd4549 4 ай бұрын

미드풋 찬양일색의 러닝 유튜브계에 큰 파동이 오겠네요

@jck2570 4 ай бұрын

이제 사기꾼들 사라지는 거지

@jjredikjoe 4 ай бұрын

미드풋 찬양하는 러너들 반박영상 만들듯

@Shalner 4 ай бұрын

황영조 감독님 달릴때 만큼 성적내면 인정

@양종선-z3v 4 ай бұрын

올림픽 마라톤 금매달리스트말에 토달거면 채널걸어야죠ㅋㅋㅋㅋ

@한방놔뿔라 4 ай бұрын

@@양종선-z3vㅋㅋㅋ

@KoreaSquirrel 4 ай бұрын

리어풋으로 하면 무릎 안좋아진다고 해서 일부러 미드풋으로 뛰고 있었는데 이번주에 뛸때 리어풋으로도 한번 해봐야겠어요. 제 몸에 맞는걸 찾아야겠습니다.

@한창수-z7i 4 ай бұрын

리어풋으로 뛰면 무릎안좋아진다고 누가 그래요? 돌파리네.난 20년 넘게 리어풋으로 뜀. 그때당시는 리어풋으로 뛰어야부상이없다고했음. 근데 요즘 갑자기 미드풋이 대세가됐음.나도 그 대세에 따라갈려고 미드풋전환. 바로 무릎. 아킬레스건 .종아리부상이 연이어 옴.이건 아니다싶어 다시 리어풋전환함. 부상없음.다 자기한테 맞는 주법이 있는거예요.남 신경쓰지마시고 즐거운 부상없는 즐런하세요.

@zitnbit 4 ай бұрын

@@한창수-z7i 애초에 무릎이 안좋아서 리어풋에서 포어풋으로 바꿨는데 효과는 확실합니다. 약 10년전이네요. 힐스트라이크 자세에서 착지만 포어풋이나 미드풋으로 하니까 부상을 입는겁니다. 다리전체의 자세가 각도가 바뀌어야해요.

@고놀러가장 4 ай бұрын

딱정리해드림 리어풋을 해도 앞발이 각이너무크면 안됨 그럼 어케해야하냐 리어풋 착지할때발목에 힘을 빼야함

@영생 3 ай бұрын

무릎이 안 좋아서 (뒷꿈치 착지) 러닝 주법 찾다가 미드풋 발견해서 교정 했더니 이제 무릎이 안 아픕니다.

@user-bg9ps6bv7f 4 ай бұрын

축구로 따지면 기본기도 모르는데 개인기(헛다리,플립플랩)부터 먼저 배우고보는 아마추어들과도 같은거죠. 선수들은 1에서 10까지 꾸준하게 다 배웠는데, 아마추어는 1~2배우다가 3~8건너뛰고 9~10을 배우는격입니다. 결국에 9~10에선 바보같고 어설프게 보일수밖에없음. 황영조감독께서 미드풋이 나쁜게 아니라 러닝을 제대로 배우기도 전에 미드풋을 쓰게되면 억지로 동작을 흉내내느라 몸 망가진다는 정답을 알려주시네요.

@jangjang6402 4 ай бұрын

@user-km2yu2xo6j왜이렇게 흥분하시나요 ㅋㅋ

@송해손잡고-z8r 4 ай бұрын

제생각엔 이번 영상에서 선생님께서 말하고싶었던건, 요즘 런닝이 인기가 많아지면서 런닝 기술들이 많이 유튜브에 노출되는데 그런 기술들로인해 초보러너들이 진입장벽이 생길수도있다고 생각하신거같습니다. 프로수준의 실력에서는 기술들이 기록단축에 중요한 요소가 되겠지만 그냥 취미로즐기는 일반인(아마추어포함)들은 그냥 자기가 편한자세로 뛰는게 제일 이상적이라고 말씀하시는거같네요!!!

@일용할양식-m8g 4 ай бұрын

황영조를 보면 정봉수 감독님이 생각나네요 황영조도 정봉수 감독의 훈련을 그렇게 싫어 했다고 하던데 지금은 그 감사함을 느끼고 있겠네요 우리도 황영조의 금메달을 만들어주신 정봉수 감독님을 잊지 못합니다

@KJH-u3c-c2k 2 ай бұрын

1. 초보자는 리어풋 2. 자연스럽게 뛰어라 3. 다리회전이 빨라야한다 이렇게 세 가지가 핵심 내용인 거 같네요.

@chandrac4727 4 ай бұрын

달리기 강의로 돈 벌려면 누구나 해 왔고 할 수 있는 쉬운 달리기라는 것을 최대한 어렵게 정의해 놓고 그걸 개선하는 방법 등을 거론해야 돈이 되죠...안 그래도 감성적으로 희한한 예시 들며 전국 돌아다니며 강의하는 게 꼴사나웠는데 그분이 이 영상을 보시면 좋겠습니다.

@미묘루비 4 ай бұрын

알죠알죠 ㅋㅋㅋ누군지

@경팔이-i5y 4 ай бұрын

김x복 ㅋㅋㅋㅋ그새끼 영상보면 달리기가 세상에서 제일어렵고 지가 한말끼리도 앞뒤가 안맞음 ㅋㅋㅋㅋㅋ

@칼스마조 4 ай бұрын

@@chandrac4727 공감합니다 이번 올림픽에서도 선수마다 체형, 러닝 메카니즘이 다 다르던데 미드풋이 정답인양 주입하는건 진짜 아닌듯합니다.

@user-kr5is7ne9f 4 ай бұрын

@@amsldnrjejwqklsdjcslskkkkjkj 전자가 더 얼탱이 없는 소리함. 페이스 상관없이 자세, 케이던스 같아야 한다는 둥

@sukkim8445 4 ай бұрын

@@칼스마조 인류 역사의 최고의 여자 육상선수. 완전 신인류. 하산 뛰느거 보면 욕나오죠. 저것도 뛰는 거냐고. 하지만.... 자신에게 맞는 주법에 따라 뛰면 됩니다.

@bbadda 4 ай бұрын

최고의 명언 : 걷는 사람이 부상있어요? 걷듯이 뛰란 얘기야!!!!

@mabraha8031 4 ай бұрын

7:13

@luvs2ik 4 ай бұрын

그건 걸을 때 얘기 아닌가? 맨발로 걷듯이 뛸 수 있음? 러닝화 덕분에 힐스트라이크로 뛸 수 있다고 생각하는데

@youngjunlee3939 4 ай бұрын

@@tanktango7863과외 덕에 무식한 혹사없이 운동하죠. 예컨대 과외없이 비과학적 트레이닝 하던 세대는 아직도 쪼그려뛰기 해야된다 합니다.

@돌멩-e7q 4 ай бұрын

⁠@@tanktango7863 요새 왜 이렇게 화가 나있는 사람들이 많을까?

@청와대로돌아가라 4 ай бұрын

@@luvs2ik 맨발의 아베베

@traviskim1923 4 ай бұрын

와 저도 예전에 풀코스도 뛰고 했었는데 딱 궁금했던 내용 짚어주시네요!! 팀은 언제 만들어요?? 일반인도 지원할 수 있나요??

@빵빵이-s4m 3 ай бұрын

미드풋으로 무릎 작살났는데... 너무아파서 영상찾아보다 ㅜㅡㅜ 봤는데 감사합니다... 걷는데 부상입는사람 봤어요 라는말에 머리가 띵했습니다

@yas-oh 2 ай бұрын

달리기초보는 미드풋 금지하는거모르노ㅋㅋ

@zz7023 4 ай бұрын

걷듯이, 안전하게 뛰라는게 포인트인듯. 몸이 만들어지기전까지는

@joabrown6419 2 ай бұрын

역시 황영조님~~ 런린이 설명 잘 들었습니다.~^^

@daily__dear 4 ай бұрын

감사합니다 선생님 저도 한 명의 러너로써 상시 러닝 스킬에 대한 고민이 많았는데 큰 도움 되었습니다 값비싼 조언 달게 받겠습니다

@행복을찾아서-t8m 3 ай бұрын

미드퓻하면 체중 다실려서 무릎아작나는거 같던데.. 영상에서 하도 미드풋거리니까 따라는 하는데ㅜ 자꾸 리어풋이 걷듯이 뛰는거 같애서 좋더라도 천천히 올리기도 좋고... ㅎㅎ

@lyjjoo746 3 ай бұрын

딱 말씀주신대로 걷듯이 뛰면서 리어풋 미드풋 중간쯤으로 운동하고 있었는데, 갑자기 뜨기 시작한 인스타 릴스 사짜들 이야기에 미드풋으로 해야되나..하는 생각에 요새 포즈가 엉망이었어요ㅠㅠ 그냥 하던대로 다시 하면서 실력 올리겠습니당!!! 감사합니다❤

@요우요우-i1b 2 ай бұрын

마닐라 아시안게임 금메달리스트 최충식 손자입니다. 살아 생전에 할아버지로부터 마라톤을 한 번도 배워 본 적이 없습니다. 기회가 되면 마라톤을 배워보고싶습니다.

@MasterAi-vc7oz 4 ай бұрын

캬 이거 보고 5키로 30분 뛰던 런린이이던 일반인이던 내가 영상만 봤는데 26분 끊었음 그동안 미드풋 미드풋 해서 뭣도 모르고 미드풋 흉내 어설프게 내면서 어색하게 뛰어 왔는데 그냥 뛰니까 4분이 줄어드네 나 2주동안 뭐했지 진짜

@판느님 4 ай бұрын

일반인이 5킬로 30분, 2주 뛰고 26분으로 단축하면 대단

@ryanlee1353 3 ай бұрын

@@판느님 5킬로 50분 런런런런이는 5킬로 26분 런런이님이 부럽습니다. ㅋㅋ 그래도 격일 한번도 안쉬고 눈이오나 비가오나 뛰었습니다.

@jylee9236 4 ай бұрын

러너들에게는 레전드 영상이다 : 각자의 방법으로 정진해나가자

@distanteye33 4 ай бұрын

고저 김정은 동지의 달리는 법도 새겨들어야 하무니다

@앤디후욱 4 ай бұрын

@@distanteye33 가끔 산책도 하고 그래라~~ 집에만 있지말고~~에혀 안타깝노

@우리은하-i8r 4 ай бұрын

@@distanteye33집구석에서 일베좀 그만해라

@idrtdfftf54 3 ай бұрын

@@distanteye332찍이네

@TV-rn2se 3 ай бұрын

정치병자들의 낙원 유튜브 ㅋㅋㅋㅋ

@Hininihi 4 ай бұрын

근데 이게 맞는 말인게, 100m 달리기할때는 리어풋, 미드풋으로 뛰는게 불가능하잖아요. 속도가 매우 빠르니(상대적으로) 포어풋으로 뛰게 되는 거고, 그 외에 조깅과 다수의 일반인은 그 속도가 마라톤 선수 레벨급이 아닌 이상에야 리어풋이 오히려 맞다고 볼 수 있겠네요

@동동아리-o1v 4 ай бұрын

단거리도 스타트 출발부터 몇십미터 까지만 순발력을 요하니 포어풋이 되고 가속도가 붙고난 그 후부턴 미드풋이 자동으로 돼요. 포어풋은 농구경기에서 많이 쓰이죠 드리블링 돌파시나 순간적으로 치고 나가니까 그래서 농구경기장 바닥 신발소리 삑 삐이익 소리가 자주 들리죠. 순발력을 많이쓰면 에너지 소모가 많습니다 육식동물들이 순발력을 많이 씁니다 그래서 얼마 못가 지쳐 떨어져 사냥에 실패하죠

@zitnbit 4 ай бұрын

속도가 느려도 포어풋 됩니다... 걷는것보다 느리게 포어풋으로 뛸수있어요. 애초에 포어풋 처음할때 제자리에서 감 익히라고 하고요.

@Edwdcho 4 ай бұрын

네. 너무 단순한 이치입니다. ㅎㅎㅎ 킵초게 페이스가 1킬로에 2분 50초입니다... ㅎㅎㅎ (100미터 17.25초 정도) 이런 사람은 자연스럽게 미드풋이죠. 일반인이 저 속도나오는 트레드밀을 리어풋으로 뛰면 얼마 못가서 자빠지더군요.

@user-ju9qb2mn8p 4 ай бұрын

1@@동동아리-o1v

@stanleykang4784 4 ай бұрын

리어로 쭉 뛰다가 미드풋 고집하면서 통증 느끼는게 잦더라구요. 익숙하지 않아서 그런거라 생각했는데...다시 리어로 편하게 뛰어보겠습니다.

@__-gg3mz 4 ай бұрын

언제 팀 만들어주나요 진짜 바로 신청하러 가고싶은데 레전드 황영조 감독님한테 제대로 러닝 배우고 건강하게 달리고 싶습니다

@wic345 4 ай бұрын

러닝 초보자에게 느린페이스인데 엄청 부자연스러운 자세로 카본화를 신기고 미드풋을 시키는 모 유튜버가 생각나네요ㅋㅋㅋㅋㅋ 모든 운동은 자연스러운게 최고죠

@abcdeeeeklk 4 ай бұрын

누구에요..?

@나느나-b2w 4 ай бұрын

근데 황영조 선생님의 바르셀로나 영상을 보면 미드풋입니다. 정답은 미드풋

@뉴진쓰-f7p 4 ай бұрын

속도가 빨라야댄다고 ㅋㅋㅋㅋㅋ 어휴 영상봣나@@나느나-b2w

@최고다-y8q 4 ай бұрын

@@나느나-b2w 미드풋할 조건이 있다고 합니다. 영상에 보면. 그 조건을 못 갖춘 일반인은 리어풋으로 달려야 부상을 피한다고 하고. 영상 다 봤으면 이런 댓글은 안 달았겠죠. 영상 다 보고 달았으면. 제가 미안해지네요.

@basketin1927 3 ай бұрын

@@나느나-b2w 영상에서 스페셜 리스트가 설명해주면 잘 좀 들으세요.

@lyw1308 2 ай бұрын

저는 축구하는사람인데 포어풋으로 뛰니까 스프린트낼떄 좋고 뭔가 가볍게 뛸수있어서 좋던데 이게 조깅할떄는 별로 안좋을까요?

@Didudl 4 ай бұрын

미드풋 맹신론자들보면 ㅈㄴ한심했는데 사이비교주같은 느낌도 들었었음 헬스도 마찬가지지만 사람마다 신체구조가 달라서 편한자세가 정답인데 다 똑같은 자세로 하려니 부상을 당하지 암튼 난 예전부터 미드풋이 정답이라고 알려주는놈들 한심하게봤다

@나느나-b2w 4 ай бұрын

근데 황영조 선생님의 바르셀로나 영상을 보면 미드풋입니다. 정답은 미드풋

@32bit16 4 ай бұрын

@@나느나-b2w ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이사람 존나웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@지쌩 4 ай бұрын

@@나느나-b2w 영상 띄엄띄엄 보셨네

@semaka79 4 ай бұрын

@@나느나-b2w 영상안봄? 그건 황영조니까 그렇게 뛰어도 됨

@BogleVanguardZealot 4 ай бұрын

@@나느나-b2w 올림픽 메달을 노린다면~ 상관이 없겠으나 일반인이? 흠흠 선택은 자유이니 뭐 알아서들 하시지요.

@일론무스기 4 ай бұрын

찐이 등장했다 ㅋ 이제 조용해지겄네

@BUILDING1 4 ай бұрын

앞제비 등장ㅋ 어련히 알 걸

@TechnoParrot1 4 ай бұрын

우길놈들은 옛날사람이니 뭐니 하면서 우길듯 ㅋㅋ

@경팔이-i5y 4 ай бұрын

김x복 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@move_ham 4 ай бұрын

@@일론무스기 이미 조용함

@001BLUE-v2s 4 ай бұрын

@@경팔이-i5y 이말이 맞죠 ㅎㅎ아니 선수도 햇럿다면서 황영조보다 기록이딸리면 암말못하죠 ㅋㅋ

@hoamai_official 3 ай бұрын

저도 런닝 자세 교정하다가 부상 크게와서 한동안 고생했어요. 정말 공감가네요👍

@김기식-h7i Күн бұрын

달리기도 고도의 기술이 들어가야 된다는 것과 기본기가 잘 다저져야 한다는 것을 배웠습니다. 주법도 자신에 맞는 것을 찾아야 되고, 잘 달리는 사람의 주법이 꼭 좋은 것만은 아니라는 것도 배웠네요.

@박사능-d6l 4 ай бұрын

ㅅㅂ .... 거의 10년동안 아무생각 없이 별문제 없이 뛰다가 포어풋 미드풋 알고리즘 뜨면서 아 저게 맞는거구나 해서 하다가 부상 생기고 몇달 쉬고 있음.... 속았다 ㅠㅠ

@포로로-j1l 4 ай бұрын

올림픽 금메달리스트 그 하나로 끝. 말만 많은 유튜버들과는 어나더 레벨

@boondangmangahgi 4 ай бұрын

하나로 끝 !! 천재는 강의를 못함… 그냥 하면 되는 신체니…

@김김-k5b1w 4 ай бұрын

이런 사람들이 많아서 한탄 스럽네;; 이미 해외 축구판이나 해외 미식축구,럭비, 등등은 비엘리트 출신이라도 전문성이 인정되면 엘리트들보다 훨씬 대우받음. 님 같이 타이틀로만 사람 판단하는 사람이 많으니깐 우리나라 체육협회가 지금 이 꼴 난거임. 부끄러운줄 아세요.

@바람-e3w 4 ай бұрын

좋은선수가 좋은지도자가 아닌 이유임. 자기가 하는 방식으로 최대치를 찍었다고 다른사람도 그게 맞다고 생각함

@꿍파파 4 ай бұрын

와....윗놈들은 금메달리스트 데려와도 태클거는구나;;ㅋㅋ

@388-f1e 4 ай бұрын

@@김김-k5b1w 그럼 마스터즈로 2시간 30분 기록 찍고 국대 엘리트보다 더 거들먹거리면서 강의하는데 이말 다르고 저말 다르고 어제 다르고 오늘달라 드릅게 코치도 못하는 사람은 어떻게 생각하세요?

@욱이-m4l 4 ай бұрын

평소 10km 꾸준히 뛰는 사람인데.. 미드풋 영상보고 주법에 변화를 조금 주다가 양발 아킬레스건염와서 한달째 러닝 쉬고있네요..ㅠ 그전에는 전혀 문제가없었는데.. 권위있는 분이 말씀해주시니 그냥 내가 뛰던대로 뛰어도 되겠다 싶네요

@하안라 4 ай бұрын

15년전에 강원도황태집에서 봄. 와 진짜 강원도 토박이네싶을정도로 사람이 억세보임 그런데 제자들한테하는거보니 딱 츤데레 사람너무멋짐~~

@jxteam17 4 ай бұрын

ㅋㅋㅋ 강원도 감성이죠 오해 사기도 함

@정영희-l1k 4 ай бұрын

@@jxteam17황영조 근덕출신 입니다 경상도와 경계인동네죠 경상도 북부 바닷가 성격도 가지고 있는 황영조 순수강원도 였다면 좀 어리버리 했겠죠

@따뜨시 4 ай бұрын

가짜들이 판치는 러닝 유튜브판을 정리하러 오셨네

@니니팬클럽회장 4 ай бұрын

내가 정답이다 씨발!!!!

@idrtdfftf54 3 ай бұрын

이놈은 인성이

@jsoncomrpm 3 ай бұрын

유튜브 들딱들은 착하게 말하는 강사 좋아해서 올림픽/아시아 메달은 커녕, 출전도 못한 강사들 이야기 듣고 따라함. 올림픽 출전정도는 했어야 함. 그 조금 차이를 올리는 요령과 기술이 엄청난 것임. 하긴 유튜브 보는 애들 80%가 경계성 지능임. 지가 들딱인 지 모르는 애들...

@idrtdfftf54 3 ай бұрын

@@jsoncomrpm 이대남인거 같은데 20년 넘게 못나온 이유 모르면 셀프 아봉 부탁드릴게요

@jsoncomrpm 3 ай бұрын

@@idrtdfftf54 이대남이 뭐여? 별 헛소리를.. 지 추측을 사실처럼 단정 지으며 나불대나? ㅋㅋ 어이가 없네. 못 나온 이유랑 달리기 기술이랑 뭔 상관인데? 사리분간 못하나...

@hei-g2r 4 ай бұрын

몬주익의 영웅 황영조씨는 대한민국의 자긍심

@BooomJooon0109 4 ай бұрын

러닝 관련 연구했던 사람입니다 레어풋이 좋지 않다는 연구는 2000년대 중반까지 주류였다가 (정점은 2006년 네이처에 실린 논문이었죠) 2010년대 들어서 레어풋이 부상을 야기한다는 어떠한 근거도 찾을 수 없다는 논문들이 나오기 시작했고, 오히려 포워풋이나 미드풋으로 바꾸었다가 부상이 늘었다는 보고들 역시 증가하였습니다 결국 핵심은 충격을 어떤식으로 흡수하냐 인데 이건 사람마다 신체구조나 근육형태, 뼈 내구도가 다르기 때문에 일반화 할 수 없기에 걍 자기에게 맞는 주법으로 뛰자가 정설입니다.

@jsoncomrpm 3 ай бұрын

올림픽 출전이라도 하고 말하세요. ㅋ 겁나 웃기네.

@magnifique378 3 ай бұрын

@@jsoncomrpm 너부터 올림픽 출전하고 댓글 싸질러라

@올빼미얘오 2 ай бұрын

@@jsoncomrpm 진짜 이런댓글이 제일 무식한 댓글입니다. 지금 헬스, 재활, 모든 스포츠가 다 연구와 논문을 바탕으로 퍼포먼스 향상을 하고있는 시대인데... 넌 뭐 어디 전두환시절 틀딱이냐?

@andyahn723 2 ай бұрын

리어풋 ㅎㅎ

@EulianDax 2 ай бұрын

@@magnifique378ㅈㅂ신이 뭐라고 싸ㅈ르노.

@yadda23 4 ай бұрын

그 갑자기 금색 물결 자막 나오는 것만 빼면 좋을 거 같습니다 ㅋㅋ

@adanaban 4 ай бұрын

ㄹㅇㅋㅋ

@KoreaSquirrel 4 ай бұрын

진짜 공감 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 90~00년대 예비군 훈련에서 교육받을때 본 영상 보는 느낌입니다.

@이상훈-u3j1k 4 ай бұрын

저도공감ㅋ

@akmnam3485 4 ай бұрын

AI 목소리도

@hgjbee 4 ай бұрын

그게 매력임 ㅋ

@chLee7903 4 ай бұрын

역시 황형조 형님. 오랜만에 보니까 너무 좋네요 ㅎㅎㅎ 구독자 9천명인 채널에 45만 조회수 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ

@Gimlet6051 4 ай бұрын

영상의 핵심은 초보가 준비 안된 상태에서 굳이 미드풋이 정답인냥 무리해서 연습 하다가 부상이 올 수 있으며 미드풋은 빠른페이스에 맞는 주법이라 속도가 느린 대부분의 일반인들에게 적합하지 않을 수 있다는 것

@Edwdcho 4 ай бұрын

3분대도 리어풋이라는 거 보면 2시간 6분 안쪽으로 들어오는 스피드 쯤은 돼야 미드풋이 몸에 악영항을 주지 않는다는 뜻 같네요. 영상에서 일반인+일부 선수들까지 포함하는 거 보면 우리나라 전체 선수도 마찬가지인 듯 합니다. 2시간 6분 안쪽... ㅎㅎㅎㅎ

@굿럭투유-b6p 4 ай бұрын

선수들도 미드풋으로 바꾼 사람들 전부 부상왔다합니다. 케냐나 걔네들 속도와 스타일에 맞는 주볍이라고.ㅡ 제발 잘 봅시다

@poortra160 4 ай бұрын

@@굿럭투유-b6p 케냐애들 맨발로 어릴때 뛰어서 그런겁니다 맨발달리기 12년차인데 부상 한번도 없어요 포어풋으로 뜁니다 맨발로는 리어풋 못해요 왜냐면 존나게 아프거든요?

@mallang1112 4 ай бұрын

존나 직설적이네 ㅋㅋ 근데 금메달리스트 황영조가 말하는데 누가 반박할수가 있음 ? ㅋㅋㅋㅋㅋ

@wasjeud 4 ай бұрын

이런데도 유투브의 폐해 김머시기인가를 비교하고 있음. 그 사람이 더 잘가르친다고... 개나소나 정보 쏟아내니 일반 동호인들만 죽어나는거지...

@your_lequeur 4 ай бұрын

서브2. 킵초게는 미드풋인데 그런 논리면 킵초게 미만잡은 입 다물어야겠죠?

@나느나-b2w 4 ай бұрын

@@mallang1112 클린스만은 독일 축구의 전설인데 한국국대 잘 가르쳤나요?? 잘 뛰는거랑 잘 가르치는거랑 틀리죠

@heeeeeeeeeloooow 4 ай бұрын

@@나느나-b2w 잘뛰는거랑 잘 가르치는거랑 다른게 맞음. 그래서 그 양반이 잘 가르치는게 맞냐고? ㅋㅋ

@밥말리-f5n 4 ай бұрын

@@your_lequeur하아...그래서 당신들이 킵초게냐고 ㅋㅋㅋ 체형부터 속도까지 피지컬 부터가 다른데 무슨 킵초게를 논해 ㅋㅋㅋ 걷는 것도 제대로 못하는 사람들이 수두루 빽빽이구만.

@유아독존-e1k 4 ай бұрын

마라톤 선수에게 서브3는 조깅보다 못하다는 말... 황영조 감독님이 하시니까 고개를 끄덕일 수 밖에 없네요.

@soccerhero1111 4 ай бұрын

보행분석을 공부했었는데 애초에 포어풋 미드풋 리어풋? 런닝을 어떻게 뛰어라? 예전에 이런 논란을 보고 조금 어이가 없었습니다ㅎㅎ 뛰는 동작은 뛰는 속도, 지면의 높이, 환경에 따라 자연스럽게 포어 미드 리어 달라지는 것이에요.

@soccerhero1111 4 ай бұрын

예를들어 걷는 속도라면 뒤꿈치(포어풋) 살짝 닿아서 지면을 확인하고, 거의 동시에 mid stance(미드풋) 하여 버티면서 반대 발이 앞으로 나아가게 해주고, 그리고 제일 중요한!! 발 앞꿈치(포어풋) 바닥을 세게 눌러주면서 몸을 앞으로 밀어주는 동작이 이루어 집니다. 런닝은 걷는 속도가 빨라지는 것을 말하며 보통 빠르게 뛴다하면 자연스럽게 리어풋이 생략이 되고 바로 미드풋이 바닥에 닿는 것입니다.

@soccerhero1111 4 ай бұрын

속도가 느린데 미드풋으로 뛴다고요? 정상적인 동작이 아닙니다. 본인들이 스스로 그렇게 뛰면 이상한 점을 못느끼시나요?

@PawnBarian 4 ай бұрын

지방 대회 마라톤 대회 가보면 그 옛날 아식스 두께도 얇은 러닝화에 리어풋으로 뛰는 할배들 다들 잘만 뜀 자기가 미드풋 뛴다는 아마추어들 슬로우로 찍어보면 리어풋임 솔직히 미드풋이 어느 정도까지 미드임? 그냥 자기 체형 근력에 맞는 주벚이 최고임

@개똥벌레-r5m 4 ай бұрын

저거 얼마짜링 레슨인가요...재밌으시네여 ㅋㅋㅋ황영조 감독님

@닥다구리고 4 ай бұрын

일반인들은 그냥 달리면됨. 뭔 되도않는 어중이떠중이들한테 코칭받고 강의들으면서 돈 호구마냥 퍼주지말고 ㅇㅇ

@남산위에소나무 4 ай бұрын

ㅇㅈ 요즘 러닝이 유행이라고 돈받고 강의해준다는 애들 많던데..ㅋㅋ

@뉴욕베이글-k3i 4 ай бұрын

러닝머신에서는 괜찮은데 밖에 땅에서 뛰면 허리아픔..이유를 모르겠음..

@달위니-h2x 4 ай бұрын

그냥은 아니고, 생각하고 달려야지. 그냥 막달리는 건 아니얌. 황영조님이 말씀하신 것처럼 물 흐르듯이 뛰어야 해요.

@ORA2 4 ай бұрын

@@뉴욕베이글-k3i머신 기울기 있지 않나요? 살짝 기울기만 있어도 뒤꿈치가 먼저 닿아서 충격흡수가 되서 일수도 있고 머신 자체에 쇼바가 있는 모델도 있고요

@wrsdxxlee4095 4 ай бұрын

저 진짜 찐런알못인데요. 동네 크루들 러닝하는사람보면 뛰는거자체가 익숙하지도 않는사람인데 미드풋한다고 뭔가 발이 허공에 방방방 뜨는 느낌으로 뛰는사람들 많던데. 진짜 제자리뛰기하듯 천천히 뛰는것부터 친해져야되는사람이 태반인거같음

@RaeHyuk_Yun 4 ай бұрын

맞아여~ 지나가다 보면 좀 웃길때 많음 ㅋㅋㅋ 혼자뛰시는 분들은 그런분들 거의 못봤는데, 단체로 뛰시는분들은 먼가 자세들이 부자연스럽게 느껴지더라구여~ ㅎㅎ

@liftingkwon8140 4 ай бұрын

@@RaeHyuk_Yun저도 주 3~4회 혼자 뛰는 사람인데 아는만큼 보인다고 뛰다가 그런 사람들 보면 웃기기보단 안쓰럽더라고요 저러면 부상 당하기 쉬운데 말이죠 미드풋이 조회수가 높다보니 엉터리 유튜버들의 ㄱ소리 듣고 그대로 연습하게 되는.. 그런 피해자들입니다 나쁜놈들

@RaeHyuk_Yun 4 ай бұрын

@@liftingkwon8140 그런거 같아여 ~ 피해자들 ㅠㅠ 여기 대부분 유튭따라하다 부상당한 피해자분들이 꽤 있는듯여~ ㅠㅠ

@gihyunna2889 3 ай бұрын

저도 혼자뛰다 크루 뛰다 다시 혼자 뛰는 사람인데, 같이뛰면 그룹의 가장 하위에 맞춰주다보니 제 페이스로 못 뛰어서 방장 뛰게 되는 경우가 많더라구요. 뛰고나면 무릎아프고 말이죠.. 가끔 처음 뛰는 분과 같이 뛰면 6-7분 대로 뛰는게 3분대 들어가는 것 많큼이나 지옥입니다

@karassssa Ай бұрын

런닝은 자세보다 체력이지 라고 생각했었는데. 황감독님 말씀대로 리어풋으로 뛰니까 15분이상 못뛰던 런닝 체력이 -> 30분(리어풋) -> 46분(리어풋) 으로 늘어났슴니다~ ㅎ 황감독님 짱!

@Soonpeyon-v1o 4 ай бұрын

선수출신들 전부 이구동성으로 하는말, 전부 천천히 뛰라, 일부러 앞꿈치로 포어로 뛰지마라, 자신에게 맞는 주법으로 뛰라, 선수출신들 대부분 뒤꿈치 착지 추천합니다. 총 네명 만나봤음,(박만년 님 등등) 무슨 리어니 포어니 다 개소립니다.

@byung-hanjung2416 4 ай бұрын

뒤꿈치 착지=리어풋

@Soonpeyon-v1o 4 ай бұрын

@@byung-hanjung2416 아! 그렇군요

@hspark9364 4 ай бұрын

어떤 영상 보니 대회 출천 선수 80프로가 결국 힐착지였다는 ㅎㅎㅎㅎ

@Soonpeyon-v1o 4 ай бұрын

@@hspark9364 ㅋㅋㅋㅋㅋ~~~~~

@123qazqsx 4 ай бұрын

그 리어풋이란게 거의 앞이 살짝 들린 각도가 작은 걸 말하는 건데, 많은 분들이 리어풋하면 각도를 많이 주는 걸로 착각

@hyun-v9k 4 ай бұрын

단지 미드풋이 좋다가 안좋다가 아니고 감독님이 말하시는 핵심을 보세요 ㅋㅋㅋ그 핵심은 안보고 주법 하나만 도마에 올리니 논쟁이 될수 밖에 ㅋㅋ 전 오랜시간 연습해서 좋은 자세를 제것으로 만들었는데 물 흐르듯 걷는거 그대로 몸의 아무 미동도 없이 미드풋으로 달린답니다 ㅋㅋㅋ감독님이 말 하시는 미드풋을 하기 위한 허벅지를 당겨오는 테크닉도 할수 있구요...주법을 판단할게 아니고 주법만 놓고 판단 한다면 모든 주법이 다 같아요.핵심은 어떤 주법으로 달리든 그 주법을 사용해서 잘 달릴수 있는 요소들을 갖추었는가가 포인트라 생각해요.전 일반인이고 감독님에게 제가 달리는 모습도 보여드리고 평가 받아보고 싶네요.저 초대해 주세요 ㅋㅋ사실 기초를 다듬지 않고서는 어떤 주법을 사용하든 일반인들은 부상의 위험이 있는건 다 같아요.그게 마라톤 이란 운동의 근본이니깐요 ㅋ

@초록돼지-u5s 4 ай бұрын

핵심은 일반인은 죽어도 엘리트선수를 따라갈 수 없으니 어설프게 흉내내지 마! 모든 종목들이 본건 많아서 동호인들이 프로 따라 개폼만 늠 개폼시대~~ 초딩처럼 순수하게 자연스럽게 달리라고 영조형은 얘기하는거지

@adonise2 4 ай бұрын

런닝에 바이블 황영조 감독님 나오셨다 애둘아 드가즈아~!

@브라운박사-l7u 4 ай бұрын

달리기를 시작한지 얼마되지 않은 제가 일찍 이 영상을 보게 되어 다행입니다. 9:15 초에 말하신 '머리가 위아래로 흔들리면 안된다' 라는 말을 듣고 단번에 이해했습니다. 달리다가 발목과 무릎이 아픈 이유는 충격 때문입니다. 그리고 충격은 몸이 지면과 수직방향으로 올라갔다 떨어질때 발생합니다. 보폭이나 자세가 이상하면 몸이 위 아래로 흔들립니다. 그렇게 떨어지는 충격에 발목과 무릎 부상이 생깁니다. 결국 리어풋이든 미드풋이든 포어풋이든, 몸의 연직 움직임을 최대한 억제시키며 달려야 부상이 적어집니다. 이렇게 흔들림 없이 일자로 움직이려면 발을 굴려야 합니다. 이 굴린다는 표현을 누가 만들었는지 아주 딱 들어맞는 말입니다. 마차의 바퀴는 원형이기 때문에 에너지를 골고루 분산합니다. 양 발도 마찮가지 입니다. 하나의 발이 마차 바퀴의 반의 역할을 합니다. 바다의 파도에는 주기가 있습니다. 이 주기를 살짝 어긋나게 맞춰 동시에 진행시키면 보합상쇄가 발생하여 파고가 일정해집니다. 즉, 일자로 움직이게 됩니다. 이것이 올바른 발 굴림 = 개인에게 맞는 케이던스(분당 걸음수) 입니다. 세계적인 러너들은 대부분 미들풋을 사용합니다. 그 이유는 케이던스에 있습니다. 몸이 위 아래로 흔들리지 않는 케이던스는 속도와 사람 체형에 따라 결정됩니다. 마라톤을 뛰는 선수는 높은 속도로 달리며, 그 속도에서도 흔들림이 가장 적은 케이던스를 사용하는 것입니다. 이때 관측된 보법이 미드풋인 것이죠. 영상에서도 말하듯, 착지를 어떻게 하는지가 중요한게 아닙니다. 그냥 몸의 흔들임이 가장 적은 발 굴림을 사용하면 되는 것입니다. 그리고 이것은 속도에 따라 포어, 미들, 리어로 나뉘는 것 뿐입니다. 천천히 달리는데 어거지로 미들풋을 사용하면, 몸의 자연스러운 움직임이 깨져 불안정한 자세(영상에서 말한 바보같은 자세)가 되는 것이죠. 그렇다면 어떻게 몸의 움직임을 최소화 하며 달리냐는 문제가 남습니다. 이것도 말씀하신대로 그냥 걷기를 빠르게 하면 되는 것입니다. 달리기는 걸음의 연장선입니다. 우리는 본능적으로 흔들림이 가장 적은 형태로 걷습니다. 이것을 빠르게 하면 달리기가 되는 것입니다. 그렇게 발의 시소 움직임을 빠르게 만들다가 점점 빨라질수록 앞꿈치를 강하게 차 주는 것입니다. 일정 빠르기에 도달하면 발은 더이상 리어풋으로 착지하지 않고 자연스래 미들풋으로 착지합니다. 여기서 더 빨라지면 스프린트 처럼 포어풋으로만 착지하게 되는 것이죠.

@브라운박사-l7u 4 ай бұрын

너무나 훌륭한 강의에 긴 글을 적지 않을 수 없었습니다. 제 발목과 연골을 대신해 감사의 말씀 드립니다.

@johnteodor2650 4 ай бұрын

다 맞는 말씀인데 2018년~2023년 기준 세계 랭킹 1위~200위 러너들은 60~68퍼센트가 즉 랭커 과반수가 리어풋(힐스트라이커)주법을 사용합니다.

@브라운박사-l7u 4 ай бұрын

@@johnteodor2650 그렇군요. 감사합니다. 이유를 알아보겠습니다.

@kenaing1 3 ай бұрын

오오 잘 읽고 갑니다

@dongkyukwak8314 4 ай бұрын

다음 편은 언제나오나요?

@후후-j8d 4 ай бұрын

오늘 첫러닝 3km 25분 뛰었는데 조진건가요..?

@rawlife4401 4 ай бұрын

근데 맞는 말인 것 같음..물 흐르듯이 자연스럽게 가야지

@user-sdpl657 4 ай бұрын

황영조 레전드님의 말씀중에, 걷듯이 뛰어라~가 딱 와닿네요~ 황영조 레전드님 행복하세요~ %%^^%%

@챨리-w9m 4 ай бұрын

다음편 언제 나와요?😊 대박 길게 해주세요

@초령e-p2z 4 ай бұрын

우리나라 유일한 마라톤 금메달리스트 황영조감독이다. 무조건 믿고 배워라 전성기때 뛰는거보면 그냥 사기적으로 빠름 단거리 달리기뛰는 속도로 마라톤 뛰더라

@janelim8043 4 ай бұрын

손기정 옹과 더불어 아시아 남자 유이한 금메달리스트이기도 하심 ㅋㅋ

@초령e-p2z 4 ай бұрын

@@janelim8043 손기정 선수가 제일 좋아했던 날이 황영조가 올림픽에서 금메달 가져왔을때 너무 기뻐하셨죠

@남성안-t1x 2 ай бұрын

@@초령e-p2z 정말 드라마틱한 장면 이었죠 94년 바르셀로나 올림픽을 잊을 수가 없습니다

@난-p2u 4 ай бұрын

달리기 관련한 동영상 중에서 가장 잘 된 내용인 것 같습니다. 다른 영상들은 아마추어인 개인들의 상황은 고려하지 않고 선수들이 하는 방법을 알려주면서 일반인들에게 무리해서 적용하라고 말도 안되는 이야기를 합니다. 잘못된 정보는 아니지만, 아마추어들이 잘못 적용하면 부상의 원인이 될 수 있는데...ㅠ 모든 건 단계별로 올라가야 합니다. 그러면 자연스럽게 선수들이 하는 방법이 적용될 수 있게 됩니다.

@bokutop.2067 4 ай бұрын

정말 오랜 경험이 있는 분들은 한결같이 말씀하시는 게 선후관계가 틀렸다는 건데, 같은 말씀 하시니 반갑네요. 미드풋이 나오는 자연스러운 자세 때문에 미드풋이 되는 거지, 발이 땅에 떨어질 때 지면에 닿는 면적만 그때그때 조정하는 식으로 하면 자세는 오히려 이상해지는데 말이에요.. (영상에서 묘사하셨듯 바보스러워지는)

@우미아이 4 ай бұрын

황영조선수가 마라톤 영웅이고 이룬 업적 또한 훌륭한 점 존경하고 인정합니다. 저는 동네 달림이로 주력은 13년 정도 됩니다. 착지에 대한 의견이 분분한데 엘리트 선수와 비교될 수 없는 케리어지만 제 의견을 말씀드리면. 미드풋, 포어풋, 리어풋 중 정답이 한가지라고 보는 것은 문제가 있다고 봅니다. 나라, 인종, 환경 개인적 신체 구조 및 역량에 따라 자신에 맞는 착지를 찾아 구사 발전 시키면 된다고 봅니다. 부상없이 즐런 하시길 바랍니다.😊

@wpaudah 4 ай бұрын

당연한소리를 지금 일반적인 이야기하고잇잖어요

@냥고르 4 ай бұрын

영상이 그 이야기입니다.

@블랙스타-p9n 4 ай бұрын

영상다시 보구와

@냥고르 4 ай бұрын

주력 13년에 대한 자부심이 있겠지만 지금 황영조 선수도 언덕 평지 내리막 경우에 따라 다르게 달리고 실력에 맞게 주법 선택하라는 소리고 초보 때는 어줍잖게 미드풋 하지 말라는 소린데 제가 이해를 못 한 건가요? 반말로 답해서 반말로 답하려다 똑같은 사람 되기 싫어서 존대합니다. 주력과 매너가 반비례 하지는 마시죠.

@머선이리고-j3k 4 ай бұрын

92년 몬주익의 영웅 영조형 아이가 역시 시원시원하구마 잉

@Asin_0207 Ай бұрын

미드풋뛰다 인대염증으로 고생중입니다.ㅠㅠ 특히 힐에 쿠션이 맞춰진 러닝화 신고 미드풋으로 뛰는건 진짜 위험한듯 합니다~

@밥말리-f5n 4 ай бұрын

금메달리스트와 잘가르치는 건 다른 영역이라고 황영조 내려치기하는 사람들 많은데, 황영조는 가르치는 것도 잘 하는 사람임. 단지 인성 문제와 음주운전 등 자질 문제로 나락 간 케이스지. 선수, 특히 국대는 실력과 더불어서 '지도자의 자질'이 절대적이라, 지도자를 떠나 단지 달리기에 대한 영역에서 황영조의 논지는 반박하기 힘듦. 치열하게 온몸으로 연구하고 정상에 서 본 사람을 뭔 듣보랑 비교를 해 ㅋㅋㅋ

@iamgroot2674 4 ай бұрын

제가 잘 몰라서 그러는데 이분 지도자로서의 커리어가 좋은가요??

@재준박-f6h 4 ай бұрын

국대감독 하셨는데 너무 강압적인 훈련과 선수 인권무시 발언등 좀 예전 꼰대식으로 감독하다가 짤린걸로 알고있어요.

@Yunjin_Kim 4 ай бұрын

네 황영조만 잘 알고 있고 가르치질 못하죠

@Yunjin_Kim 4 ай бұрын

@@iamgroot2674 아뇨

@5881-qd5wk 4 ай бұрын

@@재준박-f6h 마라톤이 그럴수밖에 없는게 황영조 이봉주 권은주 선수를 만들어낸 고 정봉수감독님의 훈련법도 아주 혹독했습니다 그래서 이봉주 황영조 권은주 선수 훈련중에 도망쳤구요. 황영조 감독님도 혹독하게 훈련했지만 팀 전원 이탈하고나서 그후에는 많이 유해지셨습니다 그런데 결과는 안좋아지죠

@마린솔 3 ай бұрын

나도 하프 마라톤 1시간 20분 완주했는데 리어풋으로 달렸는데 요즘 유튭 미드풋 강조하던데 올만에 런닝 시작해서 미드풋으로 했더니 무릅 통증와서 리어풋으로 바꾸니깐 안아프던데 역시 맞았네.

@영어독해마스터 3 ай бұрын

황영조가 역시 말빨이 좋네 ㅋㅋㅋ 강릉이 낳은 위대한 마라토너!

@MY.mechanical.design 3 ай бұрын

삼척출신입니다.강릉아닙니다.

@영어독해마스터 3 ай бұрын

@@MY.mechanical.design 네, 님 말씀 맞습니다. 정확히는 삼척시 근덕면 초곡리 바닷가죠. 황영조가 고등학교를 강릉 명륜고등학교 나와서리...

@yebisu9999 3 ай бұрын

이채널이 떠서 바른 주행하는 분들 많아졌음 좋겠네요 무릎이 아파 ㅠㅠ😊

@formedia5646 4 ай бұрын

러닝 입문하고 미드풋으로 100km정도 뛰었는데 어느날부터 뛰기만하면 무릎이 아팠어서 장경인대 문제로 알고 러닝 당분간 접을까 생각하고 있었음. 근데 알고리즘에 이 영상 떠서 보고 바로 각도 낮은 리어풋, 몸 상하 움직임 잡으면서 뛰니까 신기하게 무릎이 하나도 안아픔.. 사람마다 맞는 주법이 있고 무조건 미드풋이 맞다는 유튜버나 강사는 그냥 걸러라

@user-eq1hy6ft5l 3 ай бұрын

자신에게 맞는 자세가 중요한거 같네요.. 하도 미드풋 미드풋 거려서 미드풋으로 뛰다가 무릎 아파서 다시 리어풋으로 바꿨더니 괜찮더라구요 ㅎㅎ 뛰어보고 본인에게 맞는 자세로 뛰세요~

@정상을향한 4 ай бұрын

너무 공감가는게 페이스 죽이고 천천히 뛰고싶을땐 미드풋이 상당히 자세가 어정쩡해짐 상체를 숙이면 편안하지만 속도가 붙어버리고 그렇다고 상체를 들게되면 미드풋이 자세가 안나오니 무릎을 의식적으로 더 올리게되면서 복부가 땡기고 자세가 다 흐트러짐

@jhkim-im5ge 3 ай бұрын

황영조가 말하는게 정답이다 런닝의 끝판왕이다!!!

@choyk7127 Ай бұрын

느리게 뛸 때는 리어풋. 속도가 붙으면 미드풋. 단거리나 경사면 오를 때는 포어 풋. 근데 장거리에서 일반인은 (일반적으로) 속도를 낸다고 보기 어렵다. 그러므로 일반인은(일반적으로) 리어풋으로 뛰는 게 좋겠음. 맞게 이해한 건가요? ^^

@다알아-k2v 4 ай бұрын

6:58 황영조니까 가능한 디스고 팩트임ㅋㅋ

@3425bin 2 ай бұрын

듣고 보니 다 맞는 말. 예시도 명쾌하고. 역시 금메달리스트는 다르구나.

@쿨캡슐 4 ай бұрын

일반인 조깅 하는분들 걷듯이 뛰라는게 맞는듯 7:37 여기에 다 담겨 있네요

@치즈돈까스-g8e 4 ай бұрын

보행분석 러닝분석의 정석 새겨들어라 가짜들아 걸을때 부상 있어요?? 걷듯이 뛰는게 정답입니다 어디 풋 같은 소리 하고 앉았네 힐스트라이크가 보행의 정석이듯이 자연스럽게 뛰는게 정석임

@nishry-choco8295 4 ай бұрын

이거 왜 다음 영상 안올라오죠??

@구구-o7l 4 ай бұрын

리어풋 하다가 미드풋으로 바꾸고 하루만에 무릎통증으로 한달간 쉬고 있습니다. 이 영상 정말 유익하네요.

@레오냥냥 4 ай бұрын

10k 36분도 못해보고 서브3 한번도 못해본 유튜버들이 신발이 어떻고 부터 해서 감놔라 배놔라 존문가 행세 하는거 보고 어이가 없었는데 속이 다 시원하다~!😂

@우하하우새 3 ай бұрын

케이던스 180도 알려주세요 ㅠㅠ 다른 코치들은 자꾸 케이던스 180 180 이러는데 맞는건가요?

@세력옆집삼 3 ай бұрын

제자리에서 두발뛰기 50번..양쪽발 한발씩 50번씩을 한번에 뛰지못하면 아직 발목,종아리,무릎,허벅지 등 근육이 준비가 안된 몸뚱아리니 냅따 뛰어서 부상 당하지말고 스트레칭과 걷기로 근육훈련을 한 후에 천천히 뛰어요

@dunggassi 3 ай бұрын

미드풋이 좋다해서 미드풋으로 뛰어 봤더니 ㅜㅜ 쓸데없는 유투브 영상보다 이 영상이 제일 도움이 됩니다.

@하류인생-n8n 4 ай бұрын

꼬우면 올림픽 메달 따고 와서 반박하라고 ㅋㅋㅋㅋ

@chon-chul 3 ай бұрын

조ㅅ 문가를 아닥시키는 일침.

@jsoncomrpm 3 ай бұрын

그치. 어디 올림픽도 못나간 들딱 패배자들이 유튜브에서 런닝 강의 염병하는 거 보면 어이가 없음. 지 말대로 지 방식대로 잘되면 올림픽 메달은 못해도 출전이라도 했어야지. ㅋㅋ 금메달리스트가 말하는데 어디서 ㅋㅋ

@TV-rn2se 3 ай бұрын

올림픽 금메달이면 탈인간임 사이보그 수준임

@으그 3 ай бұрын

금메달인데.. ㅋㅋㅋㅋ 생각해보면 대단한거아니냥

@도팔-h6e 3 ай бұрын

이거 ㅇㅈㅋㅋㅋㅋㅋ 최소 2시간8분이라도 뛰어보고 말하던가 ㅋㅋㅋㅋ