올림픽 마라톤 골드메달리스트 황영조 감독님의 첫번째 실전강의! '미드풋? 난 아닌데...' [골드클래스 EP02]

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Күн бұрын

Пікірлер: 3 300

@Chunjoo-d2g 25 күн бұрын

좋은 영상 감사합니다 러닝 할때 관절 안좋아서 그런지 무릎통증이 생겨서 보호대 착용하고 있는데 전보다 안아프고 좋습니다 부상 회복하고나서도 러닝 중에 투어게인 무릎보호대 썼던거 계속 사용하고 있네요 부상방지도 되고 컨디션 조절도 되서 좋습니다 발목도 좀 불안해서 발목도 보호대 가벼운거 차고 있습니요 러닝벨트 헤어밴드도 있으면 편하고 좋아요

@ohyesgaegul 9 күн бұрын

광고도 ㅈ옷같이 하네

@jdragon7659 3 ай бұрын

미드풋으로 뛴다고 자세신경쓰다가 무릎통증으로 고생했는데 일반인은 그냥 자연스럽게 뛰는게 핵심이네요 영상 잘 봤습니다.

@우주과학자-z5s 3 ай бұрын

대한민국에서 이 분 말씀에 반박할 수 있는 사람 단 한명도 없다. 저도 10년간 달리며 미드풋 강조하는 사람들이 제 자세 지적하는것 때문에 속이 답답했는데 너무나 시원하게 말씀해주시네요. 제발 자주 좀 나와주세요

@상큼한유나 3 ай бұрын

이봉주!!

@우주과학자-z5s 3 ай бұрын

@@상큼한유나 이봉주 선수 존경하고 위대한 선수라고 생각합니다. 대한민국 기록도 모두 이봉주 선수가 가지고 계시죠. 인품도 좋다고 소문나서 함께 운동한다면 당연히 이봉주 선수를 선택?할 겁니다. 하지만 올림픽 금메달은 다릅니다. 올림픽 자체의 최근본이 바로 마라톤이에요. 올림픽에서 종목 딱 하나만 경기해야 한다면 아마 마라톤이 채택될 겁니다. 그래서 이봉주 선수도 황영조 선수에게 반박할수 없을 겁니다. 기록의 차원이 아니에요. 올림픽 금메달리스트입니다.

@quaxxxx 3 ай бұрын

이봉주 한명

@우주과학자-z5s 3 ай бұрын

이봉주 선수 존경하고 위대한 선수라고 생각합니다. 대한민국 기록도 모두 이봉주 선수가 가지고 계시죠. 인품도 좋다고 소문나서 함께 운동한다면 당연히 이봉주 선수를 선택?할 겁니다. 하지만 올림픽 금메달은 다릅니다. 올림픽 자체의 최근본이 바로 마라톤이에요. 올림픽에서 종목 딱 하나만 경기해야 한다면 아마 마라톤이 채택될 겁니다. 그래서 이봉주 선수도 황영조 선수에게 반박할수 없을 겁니다. 기록의 차원이 아니에요. 올림픽 금메달리스트입니다.

@shered4859 2 ай бұрын

@@우주과학자-z5s 기록이 중요한것도 맞지만 사투와도 같은 "경쟁"에서 이겼다는것이 엄청난것이죠 혼자서 뛰어서 기록내는 종목이 아니니까요 진정한 의미에서의 올림픽 챔피언 그자체인분이시니.. 더군다나 경기 내용도 환상적이었죠

@맨슨 3 ай бұрын

저도 이제 막 런닝을 시작했는데 그냥 편하게 뛰고싶은데 각종 유튜브에서 미드풋으로 뛰라고해서 그 자세 따라하려니 어정쩡하고 힘들어 중도 포기했습니다. 오늘 황감독님 영상보고 다시 런닝 시작 하려합니다 . 그냥 내가 편한자세로 조금씩..이런 강의를 무료로 시청 할수있게 해주셔서 감사합니다.

@MGtvTennisDailylife 3 ай бұрын

한 달 전 러닝을 시작하면서 미드풋이 최고라는 영상이 많길래 나름 흉내를 내면서 러닝을 했습니다. 이게 맞나? 잘하고 있는건가? 의문 속에서 계속 뛰었었는데 이 영상을 보고 생각을 바꿨습니다. 역시 우리는 일반인이고 자연스러운게 우리에게 제일 맞는 것 같아요 bb

@byebyebye1937 3 ай бұрын

마라톤선수들도 스피드내서 미드풋 할때는 관절을 갈아내는 심정으로 하는거 아니겠습니까...

@김영찬-c3h 3 ай бұрын

외국에서 주법에따른 근육의 피로 손상에대해 연구했는데 결론은 미드풋, 리어풋, 포어풋 주법애 따른 부상 부위가 다르다고 합니다 황영조님 맘대로 걷듯이 편안하게 러닝을 즐기는게 일반인에게는 제일 좋은 것 같아여

@Bupyung_basket 2 ай бұрын

와... 유튜브에 이렇게 뛰세여 저렇게 뛰세요 보기만하고 피곤했는데 자연스럽게!!! 이말 한마디로 정리해주셨네 ㅎㅎ 즐겁게 나대로!!! 너무 좋은말이다

@박상호-p1o 3 ай бұрын

저도 미드풋 고집하다가 무릎이 더아파서 그냥 자연스레 뛰었더니 하나도 안아픔니다... 그리고 꼭 뛰고나서는 재활떄 쓰는 에어펌프 찜질팩 같은걸로 아이싱 꾸준히 해주세요 관절이 아플일이 거의 사라집니다.. 작은 관리가 엄청 중요한걸 느꼈습니다. 모두들 부상없이 즐런합시다

@이종성-w4g 3 ай бұрын

어쩐지 원래 1주일에 저녁에 30km 씩 꾸준히 뛰었는데 그땐 살짝 스치듯이 들어가는 리어풋 이었거든요. ( 리어풋에서 바로 미드로 전환되는) 제 기준에 엄청 몸도 가볍고. 10km 47분정도 완주. 근데 올해부터 미드풋 연습하고 무릎 통증 오기 시작하고 속도도 느려졌어요.. 뛰는 사람 실력에 맞게 주법도 다르겠네요. 황영조 감독님 설명 감사합니다.😊

@최근-c6z 3 ай бұрын

저보다 조금 빠르시지만 비슷한 현상을 겪으셨네요 자연스럽게 뛰어야되는데 무리하게 미드풋하려다보니 급 체중이 실리며 부상이조금씩오더라구요 ㅋㅋ

@solidify-d9l 2 ай бұрын

근데 상식적으로 리어풋에서 미드풋으로 뛰는데 무게가 더 실린다는게 뭔소린지 솔직히 잘... 리어로 뛰던페이스만큼 종아리랑 족저근이 못버텨주는데 페이스욕심때문에 파워내려고 몸에서 가까운 지점에다가 자꾸 찍는거 아닐까요? 그거 아니면 설명이 안되는데.

@redhotchilipeppers_coverko129 3 ай бұрын

러닝 시작하기전에 이거보길 너무 잘했다.. 걷듯이 뛰는 조깅!!!!!!!

@빵빵이-s4m 2 ай бұрын

미드풋으로 무릎 작살났는데... 너무아파서 영상찾아보다 ㅜㅡㅜ 봤는데 감사합니다... 걷는데 부상입는사람 봤어요 라는말에 머리가 띵했습니다

@yas-oh Ай бұрын

달리기초보는 미드풋 금지하는거모르노ㅋㅋ

@bighole9136 3 ай бұрын

중독성 있네요, 황감독님 예전 영상 찾아 봤는데 미리 설정 하고 오신 건지 이렇게 재밌게 말씀 하신 영상은 첨 봤습니다

@구구-o7l 3 ай бұрын

리어풋 하다가 미드풋으로 바꾸고 하루만에 무릎통증으로 한달간 쉬고 있습니다. 이 영상 정말 유익하네요.

@프링글스7 3 ай бұрын

역시 고수는 다르네요 설명이 간결하고 명쾌하고 단순하다

@이먼주 3 ай бұрын

우리나라의 마라톤의 레전드 드디어 나오셨네.. 미드풋 ㅋㅋ 물론 좋은 주법중 하나이지 영조 형 말대로 미드풋으로 조깅하듯 뛰지말고 전력질주 해보세요 그러면 미드풋 주법이 좀 편해 질거에요 근데 얼마 못 뛴다는거 ㅋㅋ 조깅은 주법이 문제가 아니고 내가 가장 편하고 자연스러운 자세로 뛰는게 가장 부상 위험도 없고 자연스럽다는걸 금방 느끼실 겁니다 역시 레전드는 다르네요😅

@김민수-m4g8o 2 ай бұрын

@@가나다라-w3s일반인 전력질주 하는 속도가 킵초게 마라톤 속도임

@basketin1927 2 ай бұрын

@@가나다라-w3s 왜 이렇게 포인트 못잡는 애들이 늘어난 걸까?

@user-sdpl657 3 ай бұрын

황영조 레전드님의 말씀중에, 걷듯이 뛰어라~가 딱 와닿네요~ 황영조 레전드님 행복하세요~ %%^^%%

@daily__dear 3 ай бұрын

감사합니다 선생님 저도 한 명의 러너로써 상시 러닝 스킬에 대한 고민이 많았는데 큰 도움 되었습니다 값비싼 조언 달게 받겠습니다

@you-eh3ph 3 ай бұрын

탑클레스 올림픽 금메달리스트 강의를 편하게 듣다니 영광입니다

@선대응-100millionaire Ай бұрын

설명하신게 쏙쏙 들어오네요. 부상없는 러닝을 위한 코칭에 매우 감사드립니다. ^^

@브로미 3 ай бұрын

정말 속이 뻥... 유튜브 생기면서 모든 종목에서 과학적,의학적 지식 전무한 아마추어나 일부 끝자락 선출들이 와서 너무 근거없이 선동많이해서 부상자들 엄청나게 양성하고 있더라구요. 마치 생활체육지도사 하나 따고 책한권에서 얻은 지식으로 사람들 상태 고려안한채로 운동 잘못가르쳐서 병원가게 만드는 헬스장 트레이너처럼요. 황영조 선생님 고견 잘 들었습니다. 감사합니다

@ddp9012 3 ай бұрын

김x복

@shgnl3254 3 ай бұрын

@@ddp9012 도대체 누가 그랬나요?

@hjgreen-w8p 3 ай бұрын

책한권읽은 사람이 제일 무섭죠..

@Runchangwon 3 ай бұрын

제대로 알고 이야기하세요 그분께 미드풋 배워서 새 삶을 살게된 분들이 증거이고 간증입니다 @@ddp9012

@Runchangwon 3 ай бұрын

@@브로미 황영조선수도 한때 잘뛰었던 선수일 뿐입니다. 지도자로서는 글쎄요 ㅋㅋ 제대로 달리기를 배우시려면 김영복총감독님 영상을 찾아보시기를 추천드립니다^^

@mindroad 3 ай бұрын

역시 금메달리스트인가.. 어떤 분야든 탑을 찍은 사람의 강의는 단순명료하고 깔끔한것 같아요

@jck2570 3 ай бұрын

사기꾼들이 돈 벌어 먹으려고 복잡하고 어렵게 말할거지 몬가 있는거 마냥..

@heeeeeeeeeloooow 3 ай бұрын

말은 잘하지만 알맹이가 없는 사기꾼들과는 다른 황형의 압축식강의,,,,

@DeadMan_10004 3 ай бұрын

내가 하고 싶은말 다 해주시네 ㅋ

@윤형민-c1h 3 ай бұрын

굿 ㅋ 걷듯이 자연스럽게 뛰면 되는데 이리저리 사족을 붙이면서 달리기를 어렵게 만드는 사람들이 있음. 초보한테는 오히려 독인거 같아요

@hdk-wo5xu 3 ай бұрын

공감합니다 군더더기 없어요

@청각이-z5y Ай бұрын

진짜 머리가 띵하네... 왜 이제야 제 알고리즘에 등장하셨습니까 ㅠㅠ 키로당 6분대인 런린이라 유튜브 영상 보면서 신체를 기울이고 무릎을 들면 자연스럽게 앞으로 나가고 미드풋을 해야 부상이 없구나 하며 흉내내고 연습해도 부자연스럽고 불편해서 진짜 몸치라고 느끼고 있었는데 속도가 나질 않는 초보자한테는 맞지 않는 자세라 자연스러움이 나올 수가 없는거였네요... 다시 좀 배워봐야겠네요....

@kangsungho1752 3 ай бұрын

일반인은 몸이 준비가 안된 사람이다 .. 가슴에 꽂히는 말씀이네요.

@타닥-i9z 3 ай бұрын

마라톤 대회 등수 드는 사람도 일반인이고.. 너무 포괄적임 선수도 일반인이다 라고 하는건 좀... 뭐 딱히 할말이 없네요..

@올드맨-c5g 3 ай бұрын

@@타닥-i9z올림픽금메달리스트가 뛰는 대회 기준에서는 그럴수밖에없죠 ㅎㅎ

@김윤환-r5n 3 ай бұрын

😊😊@@타닥-i9z

@rlatkdgns11 3 ай бұрын

@@타닥-i9z본업이 마라톤인..즉 밥먹고 달리기만한 사람과.. 기초체력이 좋고 뛰는게 좋아서 몇달 준비하고 출전한 대회에서 입상한 사람과의 비교자체가 우습...ㅋㅋㅋㅋ

@애선공주 3 ай бұрын

@@타닥-i9z 본인은 금메달 따기전 300km 씩 매일 달렸으니깐요

@user-rs2qy4bt1z 3 ай бұрын

마라톤 13년차 섭쓰리 주자입니다 저는 폼 자체가 미드풋 주자지만 감독님 말씀이 쏙쏙 와닿네요 이것이 골드클라스인가 ㅋㅋ 속이 다 시원하네요 ㅋ

@blood264 3 ай бұрын

황영조잖아요~ ㅎ

@황승현-m6z 3 ай бұрын

미드풋이 머임? 뛰는 방법이 있는거임?

@지글이-p7l 3 ай бұрын

@@황승현-m6z영상내내 나오는데 뭔..딴소리를 하세요ㅋㅋ 착지때 발이 어디부터 닿는지 분류하는거

@윤스타-q7l 3 ай бұрын

@@황승현-m6z영상 보긴 본거임? 대단하네..ㅉ

@초이미션 2 ай бұрын

미드풋은 방식이 아님. 서브3 정도 되면 미드풋이 자연스럽게 되기도 함. 하지만 서브3도 종주 막바지에선 리어풋으로 바뀜. 힘드니까. 저는 20년차 러너인데 달리면서 미드풋 신경쓰면 지쳐버려서 중도 포기하게됨.

@태식-u9m 2 ай бұрын

구독 하였습니다. 러닝 한지 2달차이고 요즘 워낙 미드풋이야기가 많아서 생각해볼수 있는점을 말끔히 해결하였습니다. 부상에대한 가르침 감사합니다. 속시원합니다! ^^

@SJ-xe1dp 3 ай бұрын

어렵고 복잡한거 좋아하는 지금현상황을 아주시원하게 해결해주십니다!! 감사합니다,.,

@카프리웨스트 3 ай бұрын

오~바르셀로나의 영웅 황영조 선수의 런닝강의 너무 좋은정보네요~~런린이들을 위한 꿀팁 쥑이네요^^

@treepark2660 2 ай бұрын

잔잔한 물이 흘러가듯이 추욱~~~~키햐 명불허전 ㅋㅋㅋㅋㅋ 내일부터 당장 적용하겠습니다 충성 💙

@난-p2u 3 ай бұрын

달리기 관련한 동영상 중에서 가장 잘 된 내용인 것 같습니다. 다른 영상들은 아마추어인 개인들의 상황은 고려하지 않고 선수들이 하는 방법을 알려주면서 일반인들에게 무리해서 적용하라고 말도 안되는 이야기를 합니다. 잘못된 정보는 아니지만, 아마추어들이 잘못 적용하면 부상의 원인이 될 수 있는데...ㅠ 모든 건 단계별로 올라가야 합니다. 그러면 자연스럽게 선수들이 하는 방법이 적용될 수 있게 됩니다.

@Misaya19931 3 ай бұрын

황영조 선수가 정확합니다 미드풋은 속도가 많이 붙었을때 나오는 자연스러운 자세이지 서브3간당간당 하거나 싱글 주자들은 리어풋해야 자연스럽습니다

@장우진-i3v2z 3 ай бұрын

1키로6분30초정도. 뛰는데ㅠ 리어픗이. 좋은거죠!? 서브3간당간당이란말이 1키로3분때이야기하는거죠?😅

@poortra160 3 ай бұрын

속도랑 상관없습니다 맨발로 뛰어보세요 리어풋되나(아파서 못함) 그냥 자기한테 맞는게 있고 특정 주법이 정답이 아닐뿐입니다

@CARDIOK1NG 3 ай бұрын

@@장우진-i3v2z섭3 = 풀마 2시간대

@moed0 3 ай бұрын

리어풋이라는게 발가락들어서 뒷꿈치로 대놓고 찍는게아니라 비행기가 착륙하듯이 스무스한 착지를말하는것 자신이 느낄때는 뒷꿈치로 착지하는 느낌이 없어요 지면을딛고 떼는 시간이 엄청짧기때문에 영상찍어서 슬로우로 봐야지 보이는거랍니다

@나느나-b2w 3 ай бұрын

근데 황영조 선생님의 바르셀로나 영상을 보면 미드풋입니다. 정답은 미드풋

@jhj181 2 ай бұрын

황영조 감독님 감사합니다~

@ATT-r3v 3 ай бұрын

어떤 종목이든 실전 고수가 오면 자연스러움이 최고라고 한다. 👍

@estj1570 2 ай бұрын

맞아요.

@youyou-kt8sc 3 ай бұрын

황영조 선수 94년도애 개포동에서 대모산까지 개인훈련하는거 봤다 정말 놀랐던게 발바닥에 스프링 달린 줄 알았다 지금까지도 그런 러닝은 본적도 없고 볼수 도 없을듯.... 마라톤 영웅 전성기 모습을 두눈으로 바로 옆에서 볼 수 있었다니..... 너무 멋있어서 동네 애들하고 소리지르며 따라가는데 너무 빨라서 금새 사라져버리셨다는 ㅎㅎㅎ

@어구어구-j8s 3 ай бұрын

어 저도 그 뚝방길에서 매일 연습하시던 모습 보면서 감탄했었는데!!

@youyou-kt8sc 3 ай бұрын

@@어구어구-j8s 어! 맞습니다 그 뚝방길 이젠 사라진...추억돋네요 ㅎ

@hyokook4251 3 ай бұрын

저도 봄 옆에 이봉주선수도 있었음 졸라 빠름

@hmkim5347 3 ай бұрын

저도 어릴때였는데 그당시 코오롱이었나 선수 숙소가 미도아파트에 있었던걸로 기억합니다 ㅎㅎ

@kangsungho1752 3 ай бұрын

@@youyou-kt8sc 황영조 선수가 단거리도 상당히 빨랐다 하더라구요.

@fcd8019 3 ай бұрын

역시 몬주익의 영웅 황영조! 초보러너들이라면 무조건 봐야하는 영상!

@kwak5734 3 ай бұрын

와.. 황영조 아저씨..... 세상좋아졌다.... 방구석에서 이걸 보고있네.... 영광입니다!

@JesusChristEvangelicalism 3 ай бұрын

황영조 현역 때도 방구석에서 tv로 봤음…

@1glory7 3 ай бұрын

@@JesusChristEvangelicalism방구석에서 뛰는거 구경하는거랑 무료로 강의 듣는거랑 같나요? ㅉ ㅉ

@박지현-d5p8v 2 ай бұрын

이 영상보고 감독님이 말한 주법대로 뛰었는 데 무릎이 시큰거리지 않았어요!!

@josh_174 3 ай бұрын

진짜가 나타나서 다 정리해버리네요 👍

@Uber_discovery 3 ай бұрын

와 황영조 선생님 진짜 먼가 화내시면서 말씀하시는데, 근거와 이해가 너무 되게 말씀하신다. 미드풋이 정답은 아니다에 너무 설득력이 있으신 발언이다.

@올드맨-c5g 3 ай бұрын

지금시대에 사람들은 황영조 선수처럼 화내고 제대로 가르치는 사람보다는 잘못가르쳐도 김영복같이 우쮸쮸 해주는 사람들을 더 찾으니까요

@Uber_discovery 3 ай бұрын

@@활저씨 맞아요 저도 그런느낌인데 글이 좀 부정적의 느낌으로 비춰졌네요 ㅎㅎ

@Runchangwon 3 ай бұрын

@@올드맨-c5g진짜 답답하네요 우쭈쭈가 아니고 진정으로 러너들을 가슴으로 품어주는겁니다. 살면서 제대로 누군가에게 위로는 받아보셨나요?? 아 그랬다면 이런댓글을 쓰지도 않았겠네요^^ㅎㅎ

@차가운돈 3 ай бұрын

미드풋이건 포어풋이건 걍 본인한테 맞게 뜌ㅣ는게 최고..

@잠실라이더 3 ай бұрын

화난거 아닙니다 우리동네에서는 일상적인 말투입니다ㅠㅠ

@meatgold6588 3 ай бұрын

어쩌다 보는 영상인데, 자주 뛰는 편도 아니여도 귀담아 듣게 됩니다. 좋은 컨텐츠에 대해 감사드려요.

@이쁜아도망가 3 ай бұрын

일반대회 우승자도 아닌 동호회 리더도 아닌 올림픽 금메달리스트의 조언입니다. 호불호를 떠나 가치가 있죠 😮 좋은 영상 감사합니다

@칡콩팥-p9k 3 ай бұрын

헛솔 ㄴㄴ... 그의 사생활과 그동안의 행실을 생각해봐라... 황영조는 그냥 운이 좋아 금메달을 딴 것 그이상도 그 이하도 아님 ..내가 봤을때..

@chandrac4727 3 ай бұрын

@@칡콩팥-p9k 운이 너무 좋아 2시간 8분에 들어왔군요

@realflow3 3 ай бұрын

@@칡콩팥-p9k헛솔은 님이 하시는거같은대요ㅋㅋㅋㅋ다른종목도 아니고 마라톤에서 무슨운으로 메달을땀???ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@로크바-r3n 3 ай бұрын

@@칡콩팥-p9k 금메달을 운으로 어떻게 따 ㅋㅋㅋㅋㅋ 헛소리는 님이 하고 있음 ㅋㅋㅋ

@참차분 3 ай бұрын

@@칡콩팥-p9k ㅋㅋㅋ올림픽 마라톤을 운으로... 웃고 갑니다

@shin-iu3wi 3 ай бұрын

황영조 감독님 말 진짜 잘하시네요 ㅎㅎ 지금 사람들 러닝 많이 하시는 이런 컨텐츠 진작 나왔어야 했음 그리고 황영조 선생님이 말하시니까 신뢰감 대박

@dunggassi 2 ай бұрын

미드풋이 좋다해서 미드풋으로 뛰어 봤더니 ㅜㅜ 쓸데없는 유투브 영상보다 이 영상이 제일 도움이 됩니다.

@상동박-b5k 3 ай бұрын

역시 황영조 전문가가 이야기하니 쉽다. 걷듯이 뛰어라. 직인다.

@굿럭투유-b6p 3 ай бұрын

걷는 사람이 부상있어요?진짜 명언.. 그당시 기술력으로 2시간10분안에 뛰는 몬주익의 영웅 황영조. 요새 선수들도 너무 못뛰어요 일반인이에요 맞는말입니다

@낭만-c4o 3 ай бұрын

걷는사람 부상있냐는말이 속시원

@harudad 3 ай бұрын

그렇게 뒷꿈치 착지만 고집하던 황영조선수 족저근막염을 극복 못하고 조기 은퇴했죠.

@syhmsy 3 ай бұрын

@@harudad 러너들한테 많이 일어나는 부상이 족저근막염이고 그 원인도 굉장히 많은데??

@harudad 3 ай бұрын

@@syhmsy 네. 그렇지만 뒷꿈치착지가 족저근막염을 악화시킬 가능성은 매우 크죠. 저는 한참 모르고 달릴 때 족저근막염에 시달리다가 미드풋/포어풋 착지로 족저근막염에서 해방되었습니다. 황영조 선수가 저정도로 뒷꿈치착지를 신봉(?)하는 것을 보고 든 생각이었습니다.

@ha17421 3 ай бұрын

포어풋이 족저 더 악화시킴@@harudad

@gngs79 3 ай бұрын

보행분석 전문가 입장에서 말씀드리자면, 스윙되는 발이 지면에 착지할때를 Heel strike라고 합니다. 우리가 지면에 발이 착지하는순간 가해지는 힘의 크기는 체중의 약 1.2 - 1.5배가 가해집니다 (체중 100kg 대상자가 한 걸음 마다 가해지는 반발력이 약 120 -150 kg). 위와 같은 부하가 지속적으로 가해진다면 신체의 관절들은 반드시 문제가 발생하겠지만, 우리는 이러한 충격력을 완화시키기 위해 발이 지면에 닿는 순간 후족 (rear foot)으로부터 중족 (mid foot) 그리고 전족 (fore foot)의 움직임의 전환을 유도합니다. 여기서 전족의 경우는 앞으로 나아가는 추진력 (Propulsion)을 발생시키고 후족의 경우는 동작의 브레이킹으로 작용하여 속도를 제어한다고 보시면 됩니다. 마라톤도 보행과 마찬가지로, 42 km 이상을 가장 효율적인 움직임을 통해 에너지 활용을 하는 인간의 움직임입니다. 따라서, 중족 혹은 전족 착지와 같은 움직임을 시행한다면, 이는 발이 지면에 착지 시 발생하는 충격력을 완화시키는 시간이 부족함으로 결과적으로 무릎이나 허리에 부하가 더 갈 수 밖에 없습니다. 이러한 관점에서 봤을 때, 후족착지 보행 및 주법은 매우 합리적이며 역학적 에너지 효율을 극대화 시킬 수 있다는 장점이 있으므로, 위의 영상에서 설명하는 내용에 전적으로 동의합니다. 지나가던 생체역학 박사가 끄적임

@나다-v8r 3 ай бұрын

후족부가 동작의 브레이킹을 한다고 하셨는데 그러면 후족부 착지는 에너지 효율적으로 봤을때 비효율적인거 아닌가요? 오히려 전족/중족부 착지를 통해 추진력을 얻고 지면 반발력은 plantar fasciae나 achilles tendon으로 이어지는 연부조직들의 적절한 장력으로 관절의 안정성을 높여주는걸로 알고 있는데 이점에 대해선 어떻게 생각하시나요?

@転がるぼっち君に朝が降る 3 ай бұрын

박사님 힘과 질량의 단위를 구분하지 않으신건 일반인들과 눈높이를 맞추기 위함이시겠죠?

@초이미션 2 ай бұрын

그래서 탑클 러너들이 대부분 리어풋이군요.

@dyk9868 2 ай бұрын

@@초이미션 월드클레스 러너들은 포어풋으로 뜁니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@monstershonda 2 ай бұрын

아니죠 보행과 달리기는 다르죠. 바보아님? 보행시 다른 한 다리는 지면을 지지한상태로 하기떄문에 힐풋이 닿는게 맞습니다. 걸으면서 미드풋으로 걷진않아요. 근데 두다리가 공중에 떠있는상태는 전혀 다른이야기입니다. 힐스트라이크 먼저닿게되면 그에따른 근육부상이 이어집니다.

@허재혁-r2b 3 ай бұрын

위 영상과 상관없는 사설이지만, 2시간 8분 기록 갖고 계신 황감독님이 요즘 올림픽대회 출전 커트라인도 들어가지 못 하는 프로선수들 보면...정말 혈압 올라올 것 같네요.

@chLee7903 3 ай бұрын

어우 팩폭에 뼈 부러지겠어요 ㅋ

@hspark9364 3 ай бұрын

지금 러닝화신고 지금 시스템으로 훈련하면 5분대 이내도 충분히 가능하다고 생각됨

@cc-xn3mf 3 ай бұрын

마라톤 에 프로가 어딨나

@CanU2009 2 ай бұрын

@@cc-xn3mf실업팀 선수가 프로지 ㅋ 그럼 아무추어인가 ㅋㅋ

@ksun0316 3 ай бұрын

운동을 해보면 황영조감독님의 말씀에 공감 할수밖에 없어요!! 선수인 저도 누군가 착지법에 대해 물었을때 자연스럽게 하시면 된다 라고만 했지.. 이렇게 정확하고 명쾌한 답변 드리지 못했는데요... 진짜 레전드는 레전드이고 최고네요👍

@111winnerdreams4 3 ай бұрын

최경선 화이팅!!!

@쥬스츄잉 3 ай бұрын

오우 선수님! 응원해요^^

@덩기-d6k 3 ай бұрын

오우 찐 경선님이네요 화이팅

@기타치는아이언맨 3 ай бұрын

화이팅 이십니다^^

@KiyeungMun 3 ай бұрын

굥자클라쑤!!!!! 28년 LA에서는 노매너 아세파 뒷통수 갈기고 금메달 따시길!!!

@하류인생-n8n 2 ай бұрын

꼬우면 올림픽 메달 따고 와서 반박하라고 ㅋㅋㅋㅋ

@chon-chul 2 ай бұрын

조ㅅ 문가를 아닥시키는 일침.

@jsoncomrpm 2 ай бұрын

그치. 어디 올림픽도 못나간 들딱 패배자들이 유튜브에서 런닝 강의 염병하는 거 보면 어이가 없음. 지 말대로 지 방식대로 잘되면 올림픽 메달은 못해도 출전이라도 했어야지. ㅋㅋ 금메달리스트가 말하는데 어디서 ㅋㅋ

@TV-rn2se 2 ай бұрын

올림픽 금메달이면 탈인간임 사이보그 수준임

@으그 2 ай бұрын

금메달인데.. ㅋㅋㅋㅋ 생각해보면 대단한거아니냥

@도팔-h6e 2 ай бұрын

이거 ㅇㅈㅋㅋㅋㅋㅋ 최소 2시간8분이라도 뛰어보고 말하던가 ㅋㅋㅋㅋ

@따뜨시 3 ай бұрын

가짜들이 판치는 러닝 유튜브판을 정리하러 오셨네

@hiyongoov 2 ай бұрын

내가 정답이다 씨발!!!!

@idrtdfftf54 2 ай бұрын

이놈은 인성이

@jsoncomrpm 2 ай бұрын

유튜브 들딱들은 착하게 말하는 강사 좋아해서 올림픽/아시아 메달은 커녕, 출전도 못한 강사들 이야기 듣고 따라함. 올림픽 출전정도는 했어야 함. 그 조금 차이를 올리는 요령과 기술이 엄청난 것임. 하긴 유튜브 보는 애들 80%가 경계성 지능임. 지가 들딱인 지 모르는 애들...

@idrtdfftf54 2 ай бұрын

@@jsoncomrpm 이대남인거 같은데 20년 넘게 못나온 이유 모르면 셀프 아봉 부탁드릴게요

@jsoncomrpm 2 ай бұрын

@@idrtdfftf54 이대남이 뭐여? 별 헛소리를.. 지 추측을 사실처럼 단정 지으며 나불대나? ㅋㅋ 어이가 없네. 못 나온 이유랑 달리기 기술이랑 뭔 상관인데? 사리분간 못하나...

@jylee9236 3 ай бұрын

러너들에게는 레전드 영상이다 : 각자의 방법으로 정진해나가자

@distanteye33 3 ай бұрын

고저 김정은 동지의 달리는 법도 새겨들어야 하무니다

@앤디후욱 3 ай бұрын

@@distanteye33 가끔 산책도 하고 그래라~~ 집에만 있지말고~~에혀 안타깝노

@우리은하-i8r 2 ай бұрын

@@distanteye33집구석에서 일베좀 그만해라

@idrtdfftf54 2 ай бұрын

@@distanteye332찍이네

@TV-rn2se 2 ай бұрын

정치병자들의 낙원 유튜브 ㅋㅋㅋㅋ

@김대박이야 2 ай бұрын

아무 부상없다가 미드풋이니 무릎들기니 따라하다가 골반이며 발목이며 부상이 왔습니다. 괜히 그런것보고 의식했더니만 황영조님 말씀따나 자연스러운게 맞았던것 같습니다.

@zz7023 3 ай бұрын

걷듯이, 안전하게 뛰라는게 포인트인듯. 몸이 만들어지기전까지는

@Nobody01-r3f 3 ай бұрын

와….처음부터 러닝 이슈를 잠재워버리네 정말 좋습니다!!!!😊

@막다갈겨 3 ай бұрын

아~~~재밌다~~~ㅎ 말씀도 머리에쏙쏙들어오고 재밌네요~

@꼬부기-d2v 3 ай бұрын

런닝 인구가 폭발한 이시점에 황영조 선수가 유튜브를 시작했다는게 레전드..

@워뇽-v2b 3 ай бұрын

1년 늦은감이 있음

@왕박하 3 ай бұрын

@@워뇽-v2b 맞음 좀 더 빨리 오셨으면 피해자가 줄었을듯 물론 난 안뜀

@sunsettv7051 3 ай бұрын

이거 황영조 개인 유튜브가 아니라 JTBC에서 운영하는..

@n_nS2 3 ай бұрын

눈을 감고 들어보세요 조세호 화내는것같음.....

@워뇽-v2b 3 ай бұрын

@@sunsettv7051 jtbc체널임? 피디가 나이드신 분인건가 ㅠㅠ

@rawlife4401 3 ай бұрын

근데 맞는 말인 것 같음..물 흐르듯이 자연스럽게 가야지

@justflowdance 3 ай бұрын

진짜가 나타났다 ㅋㅋㅋ 귀에 쏙쏙 들어옵니다~ 혼자 리어풋 뛰어서 어설프게 미드풋 따라하고 있었는데 속시원한 말씀 감사합니다 👍🏻

@RedZoneTV_Official 3 ай бұрын

마라토너 황영조선수로써는 정말 존경합니다. 뼈가되고 살이되는 주옥같은 말씀 잘들었습니다. 평안하고 행복하시길 바랍니다.

@KoreaSquirrel 3 ай бұрын

리어풋으로 하면 무릎 안좋아진다고 해서 일부러 미드풋으로 뛰고 있었는데 이번주에 뛸때 리어풋으로도 한번 해봐야겠어요. 제 몸에 맞는걸 찾아야겠습니다.

@한창수-z7i 3 ай бұрын

리어풋으로 뛰면 무릎안좋아진다고 누가 그래요? 돌파리네.난 20년 넘게 리어풋으로 뜀. 그때당시는 리어풋으로 뛰어야부상이없다고했음. 근데 요즘 갑자기 미드풋이 대세가됐음.나도 그 대세에 따라갈려고 미드풋전환. 바로 무릎. 아킬레스건 .종아리부상이 연이어 옴.이건 아니다싶어 다시 리어풋전환함. 부상없음.다 자기한테 맞는 주법이 있는거예요.남 신경쓰지마시고 즐거운 부상없는 즐런하세요.

@zitnbit 3 ай бұрын

@@한창수-z7i 애초에 무릎이 안좋아서 리어풋에서 포어풋으로 바꿨는데 효과는 확실합니다. 약 10년전이네요. 힐스트라이크 자세에서 착지만 포어풋이나 미드풋으로 하니까 부상을 입는겁니다. 다리전체의 자세가 각도가 바뀌어야해요.

@고놀러가장 3 ай бұрын

딱정리해드림 리어풋을 해도 앞발이 각이너무크면 안됨 그럼 어케해야하냐 리어풋 착지할때발목에 힘을 빼야함

@영생 Ай бұрын

무릎이 안 좋아서 (뒷꿈치 착지) 러닝 주법 찾다가 미드풋 발견해서 교정 했더니 이제 무릎이 안 아픕니다.

@양털-x1b 3 ай бұрын

중딩때부터 달리기 혼자 훈련하고 훈련소에서도 1500 상위권 찍을정도로 달리기 좋아햇는데요 거의 20여년이 흘러 낼모레 마흔을 바라보고 있슴다.. 다시 한번 뛰어보려고 이거저거 찾아보는데 황감독님 강의 클라스는 정말 다르네요! 하나 배우고 갑니다

@__-gg3mz 3 ай бұрын

언제 팀 만들어주나요 진짜 바로 신청하러 가고싶은데 레전드 황영조 감독님한테 제대로 러닝 배우고 건강하게 달리고 싶습니다

@kyokim3977 3 ай бұрын

어후 끝판왕이 나와서 얘기해주니까 이제 속이 다 시원하네 감사합니다

@띵띵-q5y 2 ай бұрын

황영조 선생님 진짜 많이 배우고 갑니다 감사합니다!

@다요곰 3 ай бұрын

이번 올림픽 육상 종목 유심히 보신 분들은 알겠지만 각 나라 대표들조차 주법 다양하게 뜁니다. 우리나라의 미드풋 무새들 말 따를 필요가 없고 본인들이 필드를 나가서 여러가지로 뛰어 보면 미드가 맞는지 리어가 맞는지 두세달 바꿔서 뛰어 보시면 나옵니다 답이. 무조건 미드풋은 절대 아니라는겆ᆢㄷ

@대신수산 3 ай бұрын

바르셀로나 마라톤 금메달 리스트 그때 감동은 국민들에게 힘을줬습니다 방송이든 매체 많이 나와주세요

@rulingpen 3 ай бұрын

김연아 메달 이상이였지

@골든파파-l9y 3 ай бұрын

황영조 선수 이제라도 다시 봐서 영광입니다 다들 미드풋을 강조하는 시대에 이런 명강의는 정말 도움됩니다

@mesilionel6413 2 ай бұрын

돌팔이들이 미드풋 노래불러서 미드풋으로 계속 뛰었더니 무릎 절단 날뻔했다. 그냥 편하게 자연스럽게 뛰니까 안아프더라

@sungjinkim3100 3 ай бұрын

황영조는 급이 다른 사람이라는걸 느낍니다. 미지의 영역을 알 고 있는 분!

@graycain 3 ай бұрын

그러니까 피지컬 괴물인 흑인중에 탑오브 탑클라스 아니면 장거리를 미드풋 뛰어봐야 의미 없다 그 야그...

@webber9chris823 2 ай бұрын

와 황영조님.. 1994년 여름-가을에.. 아침마다.. 미도아파트-개포5단지 사이 길에서 매일 아침 지나치면서 인사했던 학생입니다.. 너무 반갑습니다. ㅎㅎ 그때 재수학원 다닐때인데.. 그냥 꾸벅 인사했더니 받아주셔서.. 거의 매일 볼때마다 인사했던 기억이 있네요.. 😂

@off_the_grid_111 3 ай бұрын

이 영상으로 x밥들 유튜버. 기꺼해야 동호인중 쫌 하는 애들이 거들먹거리면서 "이건 안돼요" "이렇게 해야되여" 하는 것들 x된게 제일 기쁘다. 아오~ 젊은 꼰대들이 더 무섭다니깐.

@고놀러가장 3 ай бұрын

김x복 유튜브

@dhgn24 3 ай бұрын

ㅋㅋㅋㅋ

@펄라 3 ай бұрын

감독으로 돈이랑 지원 풍족하게 받으면서 2시간 10분대 못만드는 무능력자 일본선수 평균을 커트라인으로 통과는 시켜야지

@나느나-b2w 3 ай бұрын

근데 황영조 선생님의 바르셀로나 영상을 보면 미드풋입니다. 정답은 미드풋

@smb8455 3 ай бұрын

@@나느나-b2w 넌 영상을 안봤냐? 너같은 일반인은 리어풋, 걷듯이 뛰어라. 뭔 정답 타령이야 ㅋㅋㅋ

@user-mq8ur9yl4r 2 ай бұрын

캬 사이다다 요즘 유튜브에 개나소나 미드풋 처음부터 무조건 미드풋으로 배워야한다 이러던데 레전드가 나와서 딱 정리하니 깔끔하네

@julee7267 2 ай бұрын

첫부분에 직설적이고 화내는듯한 말투였지만, 끝까지 들어보니 찐알맹이 있는 내용이네요. 방방 뛰지말고, 무리안가게 걷듯이 뛰어라. 더 알려하지말고, 오늘은 "걷듯이 뛰어라" 이거 하나 수업 끝.

@johnteodor2650 3 ай бұрын

진짜 강의다 ㅋㅋㅋ 암것도 모르는 러닝 유튜버들이 괜찮은 이유는 대부분 젊기때문입니다.

@사나이-p8y 2 ай бұрын

멋진 명강의입니다 감사합니다

@일론무스기 3 ай бұрын

찐이 등장했다 ㅋ 이제 조용해지겄네

@BUILDING1 3 ай бұрын

앞제비 등장ㅋ 어련히 알 걸

@TechnoParrot1 3 ай бұрын

우길놈들은 옛날사람이니 뭐니 하면서 우길듯 ㅋㅋ

@경팔이-i5y 3 ай бұрын

김x복 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@move_ham 3 ай бұрын

@@일론무스기 이미 조용함

@001BLUE-v2s 3 ай бұрын

@@경팔이-i5y 이말이 맞죠 ㅎㅎ아니 선수도 햇럿다면서 황영조보다 기록이딸리면 암말못하죠 ㅋㅋ

@intheyoutube3054 3 ай бұрын

맞아 자연스러워야지 영상 속이 다 시원하네

@어쩌다두바이 3 ай бұрын

러닝을 해보려고 하는데 이렇게 딱 알고리즘에 뜨네여! 물흐르듯이 자연스레!

@홍이갱이 3 ай бұрын

달리기에 자부심이느껴진다.. 멋있네요 황영조님

@릴라드-q2k 3 ай бұрын

걷듯이 뛰어라! 진리이자 명언입니다.

@ejjustin8608 3 ай бұрын

86년생이고, 취미로 달리기를 하는 아저씨 입니다. 예전 회사문화가 마라톤뛰는걸 장려해서 열심히 활동했었습니다. 당시에 회사에서 고용했던 코치가 미드풋을 굉장히 강조했고, 그 방식으로 하프마라톤 대회등을 나가곤 했는데, 어느순간 무릎의 통증이 너무 강해져서 어느순간부터 러닝은 그만 두었습니다. 일주일전에 이영상을 보는데 왠지 황영조 감독님이 말씀대로 뛰면 나도 아프지 않을것 같은 느낌이 강하게 들었습니다. 거의 4년만에 다시 운동화를 들고 뛰었습니다, 그냥 자연스럽게 의식안하고 뛰니까 하나도 아프지 않더라고요. 이제것 잘못 배우고 잘못 뛰엇나 싶습니다. 아픈 무릎때문에 러닝에 대한 갈증이 있엇는데, 이번기회에 확실히 씻어내서 너무 기분이 좋네요 ㅎㅎㅎㅎ

@Ewewe714 3 ай бұрын

그 좋은 달리기를 잘못된 코칭으로 관두시다니. 이제 다시 태어나신걸 축하드립니다

@MasterAi-vc7oz 3 ай бұрын

캬 이거 보고 5키로 30분 뛰던 런린이이던 일반인이던 내가 영상만 봤는데 26분 끊었음 그동안 미드풋 미드풋 해서 뭣도 모르고 미드풋 흉내 어설프게 내면서 어색하게 뛰어 왔는데 그냥 뛰니까 4분이 줄어드네 나 2주동안 뭐했지 진짜

@판느님 2 ай бұрын

일반인이 5킬로 30분, 2주 뛰고 26분으로 단축하면 대단

@ryanlee1353 2 ай бұрын

@@판느님 5킬로 50분 런런런런이는 5킬로 26분 런런이님이 부럽습니다. ㅋㅋ 그래도 격일 한번도 안쉬고 눈이오나 비가오나 뛰었습니다.

@dangoakley7150 Ай бұрын

황영조 선수 대단하군요! 고인이 되신 감독님이 보고 계시면서 기특하게 생각하실듯 이제 연륜도 느껴지고... 설명도 너무 차분하게 쉽게 알아들을 수 있도록 하시네.... 와! 마라톤 정말 모르는데... 한번에 주법을 다 설명해 주시네요 항상 건강하시길 기원합니다.

@gold_class 3 ай бұрын

관심가져주셔서 감사합니다! 초반은 미약하지만 앞으로 러너들이 관심있는 컨텐츠를 중심으로 소통하며 만들겠습니다~!

@heeeeeeeeeloooow 3 ай бұрын

역시 러닝의 정상화는 신 영 조

@bongcheonson1442 3 ай бұрын

앞으로 운동천재 분들의 일타를 기다리면서 구독 ~~~ 고고

@yangkoyangyang 3 ай бұрын

황영조 영웅으로 시작하시다니 너무 좋네요~ 중간에 그 뭐냐 효과 영상이 너무 올드해보입니다. 산뜻?하게 바꾸시면 좋을거 같아요~

@BravoMyLife-r9k 3 ай бұрын

무조건 100m 200m 단거리 스프린터 선수들이랑 런너랑 비교하는걸 올려줘야 롤링의 차이도 알수있음 정작 현역 국가대표 단거리 중장거리 마라톤 선수들은 미드풋 힐풋 포어풋 이딴거 보다는 롤링형성이랑 스킵동작에 신경씀 실전에서는 그냥 갓다 조지는거임

@영업왕-x7f 3 ай бұрын

진짜 편집자부터 바꾸시죠.. 중간에 무슨 04~05년대 효과 자막을 쓰고 있나요

@대훈문 3 ай бұрын

이 영상을보고 주법을 바꿔서 달렸더니 무릎통증이 없네요 역시 황영조 선생님 감사합니다😂

@너야너-h7b Ай бұрын

달리기 초보인 사람들이 꼭 봐야할 영상이네요..... 우린 너무 선수들처럼 배우려고 하니까 문제가 생긴거네요....... 우린 그냥 평범 일반인 인걸 잊지말고 시작해야 겠어요~~

@TV-vx6ic 3 ай бұрын

와 진짜 우리나라 런닝계에 신선한 충격을 주는구나. 그 노무 미드풋 소리 과연 어떻게 변해갈지.

@일용할양식-m8g 3 ай бұрын

황영조를 보면 정봉수 감독님이 생각나네요 황영조도 정봉수 감독의 훈련을 그렇게 싫어 했다고 하던데 지금은 그 감사함을 느끼고 있겠네요 우리도 황영조의 금메달을 만들어주신 정봉수 감독님을 잊지 못합니다

@로버트레드포드-v8y 2 ай бұрын

마라톤의 황제가 나타나셨다~~이 영광을 감사하며 구독 신청 했습니다. 세상 너무 좋아 졌습니다....황영조 만세~~ 좋은 말씀 기대 하겠습니다....우리의 영웅이며..정말 좋은 기회 주셔서 감사드립니다....

@베도이지 3 ай бұрын

별 방법을다써봤는데 무릎이아퍼서 ㅋ 그냥 편한대로 살살 뛸렵니다ㅋㅋㅋ

@dirkimjk 3 ай бұрын

미드풋 영상보고 따라하다가.. 골반통에 시달리고 있어요.. 속이 다 후련하네. 아오

@roobek6880 2 ай бұрын

황영조 올림픽금메달 대단하신분이십니다😊

@하안라 3 ай бұрын

15년전에 강원도황태집에서 봄. 와 진짜 강원도 토박이네싶을정도로 사람이 억세보임 그런데 제자들한테하는거보니 딱 츤데레 사람너무멋짐~~

@jxteam17 3 ай бұрын

ㅋㅋㅋ 강원도 감성이죠 오해 사기도 함

@정영희-l1k 3 ай бұрын

@@jxteam17황영조 근덕출신 입니다 경상도와 경계인동네죠 경상도 북부 바닷가 성격도 가지고 있는 황영조 순수강원도 였다면 좀 어리버리 했겠죠

@wic345 3 ай бұрын

러닝 초보자에게 느린페이스인데 엄청 부자연스러운 자세로 카본화를 신기고 미드풋을 시키는 모 유튜버가 생각나네요ㅋㅋㅋㅋㅋ 모든 운동은 자연스러운게 최고죠

@abcdeeeeklk 3 ай бұрын

누구에요..?

@나느나-b2w 3 ай бұрын

근데 황영조 선생님의 바르셀로나 영상을 보면 미드풋입니다. 정답은 미드풋

@뉴진쓰-f7p 3 ай бұрын

속도가 빨라야댄다고 ㅋㅋㅋㅋㅋ 어휴 영상봣나@@나느나-b2w

@최고다-y8q 3 ай бұрын

@@나느나-b2w 미드풋할 조건이 있다고 합니다. 영상에 보면. 그 조건을 못 갖춘 일반인은 리어풋으로 달려야 부상을 피한다고 하고. 영상 다 봤으면 이런 댓글은 안 달았겠죠. 영상 다 보고 달았으면. 제가 미안해지네요.

@basketin1927 2 ай бұрын

@@나느나-b2w 영상에서 스페셜 리스트가 설명해주면 잘 좀 들으세요.

@user-jx4tn9xw2m 3 ай бұрын

끝판 대장 등판~ 싹 정리하시네~ 황감독님 러닝클래스 영상 많이 좀 올려주세요~ 제발요!!

@heeeeeeeeeloooow 3 ай бұрын

빨리 다음영상,,,

@xkrwhwh5855 3 ай бұрын

레전드다 . 황영조가 말하면 그냥 맞는것임

@규랑李2 3 ай бұрын

와 머야이거 기대됩니다~! 황영조형 멋있어~~!!!

@ted501 3 ай бұрын

걷듯이 뛰어라... 와 ㅆ,, 한마디로 시마이네 ㅎㄷㄷ:::;;;

@천재라서다행 3 ай бұрын

다음편 빨리 내놔요

@byeongsoojo5915 20 күн бұрын

좋은 영상 감사합니다, 항상 잔부상을 달고 살았는데 미드풋과 잘못된 자세가 이유였네요 이 영상 없었으면 평생 잔부상 달고 운동할뻔했습니다