Как преодолеть застой? Недосып, витамины, чередование программ и др. ИА-14

Спортивное питание DOBROMILFIT: fittraining.pr...
Не знаете, как максимально использовать свой генетический потенциал, как накачать руки и тело, как сбросить лишний вес?
Вы можете обратиться ко мне за ИНДИВИДУАЛЬНОЙ видео-консультацией или ИНДИВИДУАЛЬНОЙ программой (или за тем и другим), а также за ПЕРСОНАЛЬНЫМИ тренировками. Ниже есть перечень шаблонных программ под определенные цели и оборудование. Они стоят гораздо дешевле, но после их приобретения вы тоже можете задавать вопросы по этим программам по ходу их освоения.
Мой ВК: id54437770 (лучше писать в ВК)
Почта: [e-mail]
Телега: t.me/masterShr...
Мой Инстаграм: / alexeyshredder23
Программа "натуральный предел" (1 и 2 - последняя версия)
Программа подготовки к силовому СТРИТЛИФТИНГУ
Приобрети универсальную базовую программу тренировок для роста силы и мышц в зале (идеальна для натуральных атлетов - программа эффективного минимума на 2 или 3 тренировки в неделю)
Программа "Доморощенный качок" - программа на рост силы и мышц для дома (аналог программы эффективного минимума)
Программа ДЛЯ ДОМА без железа (Карантинка)
Программа для девушек в зале (сила, пропорции и рельеф)
Программа для женщин для дома без железа (похудение)
Программы тренировок для турников с собственным весом тела: "Криптонец" (тонус, выносливость, увеличение воркаут-показателей) и "Криптонец-2" (увеличение количество подтягиваний и отжиманий на брусьях с весом тела)

[@alexeishredder4419]

1:05 - как преодолеть закономерное (естественное) плато? Чем оно отличается от плато "усталости"? 4:13 - полезно ли чередовать силовую программу на рост силы и мышц с программой на памп? 6:04 - можно ли решить нехватку витаминов и минералов в рационе витаминно-минеральным комплексом? 8:43 - иногда у меня много сил на тренировку, а иногда - сил нет! Почему? 11:42 - отдых между подходами 3-5 минут. Что делать в это время? Сколько воды пить? 14:44 - временное недосыпание сильно портит тренировочный прогресс или нет?

[@thirstofiron774]

Уже 14-й выпуск в рубрике. С интересом слушаю ответы́ на вопросы. Много полезной инфы, спасибо.🤝👍

[@gelezniysport]

лучшая информативная рубрика за все время!информация в точку проверено,зарядил оптимизмом💪

[@neutron..]

Спасибо ,возьму на заметку по поводу активного отдыха между подходами.

[@Anton-kh9bj]

1. Как растить силу без роста массы? 2. Почему многие новички тренят годами усердно, но не на растут? Есть ли какие то скрытые неочевидные причины, помимо известных, типа плохой программы, питания и восстановления и тд? 3. Вы делаете какие нибудь анализы крови? На тестостерон, кортизол и прочие? Что надо проверить в первую очередь для тренировок

[@gelezniysport]

ого отличная рубрика подкатила с очень важными вопросами!!!спасибо

[@artemzane969]

Полезная рубрика! Продолжайте!👍

[@samplistic]

На маленьком плато (Юрий Лоза)

[@Dima-y3k]

😅 👏 браво

[@PROJECT_CHAIR]

AS USUALLY - спасибо! Полезная рубрика, жду следующий выпуск! Жму руку!

[@ТимурГумеров-н1щ]

Больше ,нужно больше братишка!!!💪👍

[@alexeishredder4419]

мне нужно больше! ))

[@Logos0]

Леха благодарю тебя за мотивацию 👍

[@Сергей-ц2ь1б]

Супер, Алексей, вы делаете самый полезный канал на Ютубе

[@Дмитрий-г7я7п]

Спасибо большое, Алексей, за рубрику! С удовольствием смотрю, перенимаю Ваш опыт. Когда начинаешь тренироваться по вашим рекомендациям, и всё больше получаешь от тренировок крепости тела и стального здоровья - то всё интереснее становятся нюансы тренировок, в которых всегда можно ещё что-то подчерпнуть, что может принести прогресс и результаты...

[@Сергей-у2х5э]

Лаконично и практично 😊 Добра 💪

[@ВадимБек-э2м]

Рубрика огонь, продолжайте вести, много полезного из нее можно узнать!!! 👌 Да и о стримах забыли вы что-то совсем, хоть бы раз в неделю было бы тоже неплохо послушать... 👍

[@ИльяЖуромский-э1н]

Лайк не глядя 👍

[@Notorious1111]

Четвертый вопрос прям то,что меня интересовало.Вчера в зал пошел,вроде норм,походил по дорожке недолго,перешел к упражнениям ,и чувствую муть в голове,нежелание вообще что-либо делать и агрессию)

[@2_400]

Спасибо за хорошие Советы💪💪💪

[@wildknife1025]

У меня плато было очень долгое, с октября прошлого года до второй половины апреля нинешнего;я делал 56кг.на брусьях на 8 повторов, и хоть ты тресни. 6,5 месяцев не мог пробиться. А потом с конца апреля потихоньку чувствовал, что сила наростает. Сейчас прибавка за май и июнь в 6кг на 6 повторов.Но я тренировался всё это время без спортпита, только витамины и обычная еда, мясо салаты, а тут решил добавить креатин .

[@Witchfinder_General]

У вас просто был запой с апреля по октябрь, вы вышли с этого плато и прибавили. С Ув Алексий

[@shrajjk]

Невозможно все время наращивать веса. Организму нужно время для адаптации. Иногда год+. А вообще лучше на кикбоксинг или типа того😁

[@higher_highs]

так ясен пень что креатин зарешал.

[@ГеннадийАндреев-н7ф]

Вечер добрый Алексей спасибо за полезный видео обзор 👍💪✊

[@dima_12389]

Спасибо, очень информативно!

[@nikitakita4]

Спасибо за видео 👍

[@БатяняВомбат-н1л]

по поводу витаминов и микроэлементов,если с наличностью проблема и не всегда есть время степенно перекусить в домашних условиях,рекомендую делать из пророщенной пшеницы хлебцы(слепить и подсушить в духовке на слабом огне)в пшеницу можно добавлять все что угодно,от чеснока(тогда не отличишь от мясных котлет ) до сухофрутов,орехов и т.д,в целом все что унжно организму в пророщенной пшенице -есть,пару троечку таких съесть (можно с ложечкой меда )и ваш организм получит все что нужно.Далее,делайте дома квашенную капусту,это очень дешего,но наоснове капусты и особенно в холодное время можно делать и несложные салаты,но и сама она хорошо компенсирует вам источник витаминов ,клетчатки

[@ВладимирЯшков-ф9к]

Классное Видео Браво Просто Бомба Алексей Скажите Пожалуйста Что Такое Плато

[@ВладимирМартынцов-ц6б]

Молодец Лёха,спасибо!

[@pilotv]

15:35 - во фразе "и в зале ничего подыматься не будет" - "в зале" можно убрать )

[@bodybuildingnyc]

Шредер у тебя есть кошка и у кошки обязательно должна миска с водой и что ты кошке не наливаеш воды или не видиш как твоя кошка пьёт воду в захлёп?

[@Nemo-ic5tb]

Запомни ,бесплатный совет от профессора Оксфордской медицинской клиники. В организме постоянно идет процесс т.е движение .Если процесс в организме останавливается то организм умирает или атрофируется т.е теряет свои функции. Почитай учебник анатомии. Моё личное мнение.

[@alexeishredder4419]

лечитесь, доктор :DDD

[@Nemo-ic5tb]

@@alexeishredder4419 Чердак поехал ?

[@Witchfinder_General]

Это результат приёма балабалойдов

[@danisgubaidullin9768]

​@@Nemo-ic5tbсудя по всему у тебя поехал, начал нести чушь! Завидуешь?

[@Nemo-ic5tb]

@@danisgubaidullin9768 Твоей безграмотности ?

[@alexblack1965]

здравствуйте,Алексей!шраги-главное количество повторений или вес?

[@slonyx756]

вес конечно

[@__63__95]

Мне нужно больше информации большее

[@alexeishredder4419]

Похоже, рубрика совсем сдохла 🤔

[@SergeyZhuravlev77]

Да, вот со сном то у меня и проблема как раз...

[@wip8128]

Меня начало распирать, когда начал отдыхать не 3-4 минуты, а 40-90 сек. Чем крупнее мышца, тем больше отдых. Трицепс, бицепс, икры можно и 40 сек. Рабочих подходов 2-3

[@slonyx756]

Вопрос о тренированности ,интенсивности подхода.Отказ в 3 подходах с 30-секундным отдыхом - бред полный

[@Witchfinder_General]

Вам необходимо добавить в рацион сырников и зубровки, тогда мышцы отдохнут одним махом и вы восстановитесь и лично ваше плато уйдёт далеко. С уважением Лексей (натуральный)

[@wip8128]

@@slonyx756 нет, не полный отказ. Но последний подход да, отказ уже. Веса не большие, поэтому перетрен исключен, треня занимает максимум 20-30 минут.

[@wip8128]

Делал я с одним золотым подходом по Лехиной методике, полная шляпа оказывается, пару лет на смарку.. Хоть я и эктоморф.. Ну веса большие не желательно тягать, суставы слабые, да и возраст 42 года уже. Не подходит мне оказывается отдых по 3-5 минут. Да веса больше, но мышца плохо тренируется , да и треня, занимала от 1- 1.5 часов, а эктоморфу нельзя так долго

[@Witchfinder_General]

@@wip8128 добавьте в рацион глубокие подтягивания и сырники с вареньем и вы пройдёте это плато. С Уважением Лёха.

[@vasya-petrov]

Лучше всего работают витамины. Ну вы поняли какие ;)

[@vados2421]

твое плато уже закончилось.старееш мужик.ты Кузнецову проиграл на руках.а что дальше ..?

[@alexeishredder4419]

ну да, мастеру спорта проиграл в том, что для меня новое ))) это ж очень неожиданно, бу-га-га )))

[@Дмитрий-г5у2ш]

😊😊😊😊😊

[@technogizer10]

2:00 может с помощью читинга получится залететь одним махом?

[@ДомикПавла]

Александр ну сделайте вы обзор генетеки хардкора хулигана видео залетит! У него еще был бой с Тамаевым на футбольной площадки еще его называют дерзкий тик токер

[@alexeishredder4419]

Смех 🤭

[@thebestguitarinstrumentalmusic]

добрый день ! а у вас есть бесплатный курс для тренировок дома ( 2раза в неделю) для пенсионера???

[@Alex-y9n4i]

у меня есть на 3 дня. третий день приседания

[@thebestguitarinstrumentalmusic]

@@Alex-y9n4i а как посмотреть его можно?

[@Alex-y9n4i]

нужен турник и брусья

[@Alex-y9n4i]

понедельник - подтягивания с доп. весом четверг - брусья с доп.весом суббота - присед с доп.весом 3 рабочих подхода на 8-10 повторений 4-5 минут отдых между подходами следите за техникой выполнения

[@Alex-y9n4i]

если испытываете трудности в упражнениях делайте с весом собственного тела

[@byhOi-baTiA]

Здоров малой , как жизнь молодая ???

[@bodybuildingnyc]

Вижу как в спорт залах между подходами начинаю бродить вокруг зала как больные

[@Nemo-ic5tb]

Он не хочет подать заявку в Нобелевский комитет на медаль в области медицины, по новому понятию ПЛАТО по ржать тупо охота.Моё личное мнение.

[@MagOgen-b8o]

Что вам Алексей плохого сделал?😅

[@Witchfinder_General]

@@MagOgen-b8o втихаря митаном колится, а нам тут заливает про плато

[@СергейЛинник-о4е]

Клас

[@29....evgeniy....25]

👍

[@Nemo-ic5tb]

Перевожу на русский Как пройти плоскость ? Плато́ (фр. plateau, от plat - «плоский») . Стабильное лат.равновесие. Застой - лат .stagnatione putidus , фр. анг. нем stagnation. я стесняюсь спросить. вы литературу читаете, чем прежде ролик выложить ?Моё личное мнение.

[@Максим-р7ы7е]

Плато (англ. plateau от фр. plateau) - период времени, во время которого характеристики спортсмена не изменяются. P.s.Братишка, ты решил показаться самым умным, но в итоге сам же обо@рался😂😂😂😂

[@Nemo-ic5tb]

@@Максим-р7ы7е Хочешь с профессором Оксфорда поспорить.Ну про обосраться больше про тебя.

[@АлександрРомашкин-с8ы]

@@Максим-р7ы7е он типа подстраховался - написал что это его личное мнение ))) как будто оно кому-то интересно )))

[@Максим-р7ы7е]

@@Nemo-ic5tb в палату вернись быстро!!!

[@Nemo-ic5tb]

@@Максим-р7ы7е Это тебе к дуракологу пора.Моё личное мнение.

[@Nemo-ic5tb]

Можете подавать в суд смело за моральный ущерб введение вас в заблуждения или плохое самочувствие здоровья после это консультации так как у неё отсутствует мед.образование и нет лицензии на мед.услуги !

[@alexeishredder4419]

бу-га-га :))))

[@Sasha.Belarus]

Лайки комментарии

[@Andrey_Burmistrov]

С меня диииз.

[@slonyx756]

немного другие витамины нужны)

[@eminali9767]

Привет

[@Dana-k9d6v]

Алексей давай еще ролики поо то как ходишь за продуктами в супермаркет.что берешь и т д

[@mpowernevagno7044]

Чисто ответы , ответь сам себе и дополни логикой !😂😂😂😂

[@Nemo-ic5tb]

У вас стесняюсь спросить мед. образование есть ? Даете советы космического масштаба и такого же масштаба глупости и безграмотности. Моё личное мнение

[@СержБолсон]

У него есть сила и мышцы и многолетний опыт в тренировках , которым он здесь любезно делится. Для этого автору канала не нужны научное изысканное словоблудие и знание земной коры с равнинами . Вот когда , вы , сударь, выжмите такую же штангу как жмет Шредер , тогда я послушаю ваши познания в медицине и даже про рельефы , мать их . А пока лучше заткнитесь , оксфордский балабол !

[@Nemo-ic5tb]

@@СержБолсон А мозги есть ?

[@Witchfinder_General]

@@СержБолсон конечно есть образование, он химиотерапевт

[@Sergtgn]

Почему у тебя опять лицо потное и блестит на видео???

[@PrestupnikN1]

И сколько времени выход из естественного плато займёт?