Научись правильно дышать и использовать свою дыхательную мускулатуру

[@IraDobra]

Большая просьба к Вам, снимите, пожалуйста, ролик с упражнениями для тазового дна 🙏

[@alexeydozhdev]

Такой ролик будет, но чуть позже

[@redhead_Lilek]

Очень интересно про дыхание и тазовое дно. Благодарю ✨️

[@alexeydozhdev]

Спасибо за обратную связь. Чуть позже сниму ещё видео

[@ольгагришакова-э4д]

Очень интересно узнать подробнее о дыхании - транспорт кислорода, влияние на ветативную нервную систему и обо всем что касается дыхания. Спасибо, что делитесь!

[@alexeydozhdev]

Спасибо за обратную связь. Ролики про дыхание ещё сниму

[@helenl5245]

Благодарю! Если живот вывалился, возможно ли его убрать таким дыханием?

[@alexeydozhdev]

Здесь нужно подходить комплексно и дыхание одно из первых, с чего стоит начать. Потом подключать в работу мышцы живота. Только, если есть диастаз, то скручивания не стоит делать. Ну и конечно регулярность никто не отменял...

[@helenl5245]

Здравствуйте. А как раздвигать верхний грудной?

[@alexeydozhdev]

С верхним грудным отделом сложнее, но тоже возможно. Положите ладонь ниже ключиц и попробуйте сделать вдох в эту область. Затем попробуйте вдохнуть в область между лопаток. А после совместите

[@allyasummer]

Здравствуйте. Напишите название вашего телеграм канала

[@alexeydozhdev]

Здравствуйте! Ссылка на канал есть почти под каждым видео t.me/bodyarchitecture

[@GLavr]

буду практиковать, спасибо! очень интересно, пожалуйста снимайте и делитесь с нами

[@alexeydozhdev]

Хорошо, спасибо за обратную связь!)

[@OrbRider]

Остался один вопрос - а как правильно-то? )) В пилатесе дышат в спину, кто-то говорит живот надувать, а кто-то еще и грудь чтобы надувалась...

[@alexeydozhdev]

Отвечу развернуто У нас есть основная дыхательная мускулатура - диафрагма, межреберные мышцы. И вспомогательная - мышцы верха грудной клетки, шеи и мышцы живота. Большую часть времени должна работать основная мускулатура и эпизодически вспомогательная. Когда совершается вдох диафрагма опускается вниз. Создаётся внутрибрюшное давление, которое расширяет живот не только вперед, но и в стороны, а также назад и вниз, в тазовое дно. Поэтому при вдохе живот надувать не надо, он должен равномерно расширяться во все стороны. И дополнительно здесь помогают нижние ребра. И к слову, в пилатесе дышат не только в спину)