나의 자전거 다이어트 이야기 diet before after

#다이어트 #자전거다이어트 #서울문화재단 #청년문화크리에이터 #스팍tv
2020.06.18-2020.08.24 다이어트 현재 진행 중
64.7kg에서 54.4kg
안녕하세요. 자전거 타는 삐랑뚱땅입니다. 오늘은 자전거 타면서 다이어트에 도전해봤습니다.
제가 이번 코로나 사태를 맞이하면서 몸무게가 무려 64.7키로까지 늘어났어요. 제 인생 최고의 몸무게를 찍었어요. 저도 사실 이렇게까지 많이 찔 줄은 몰랐는데 운동은 안하고 매일 집에t서 먹기만하니까 살이 안찌는게 더 이상하겠더라구요.
살이 급격히 찌니까 맞는 옷도 하나도 없고 조금만 움직여도 피곤하고 움직이기도 싫어지더라구요. 나가기도 싫고 편한것만 하고 싶고 편한것만 입고 싶구요. 이렇게 살면 안되겠다 싶어 다이어트를 시작하게 되었는데요.
저는 처음에는 자전거로만 감량을 해보려고 했는데 중간에 코로나에 장마까지 터지게 되면서 웨이트와 실내외 달리기도 병행하게 되었어요.
지난 6월 중순부터 다이어트를 시작했구요. 처음에는 아침 저녁으로 자전거를 하루 30키로 정도를 타면서 시작했어요.
두달 동안 다이어트를 어떻게 해왔는지 그 방법과 느낀점들을 영상으로 남겨 보았습니다.
블로그
blog.naver.com/zizizico
인스타그램
/ plz_no_rain

[@golden.liferide]

마치 다이어트를 위해 살을 찌우는 듯한 무한 반복 트랩! 당신은 진정한 요요덕후!!

[@bbirang]

요요덕후에서 운동덕후로 거듭나자!

[@uncsbjsa4738]

삐랑뚱땅님 너무 멋지십니다 다이어트 ing 응원합니다!

[@eorkf0107]

자극 받고 갑니다!!!

[@xoxoxo8941]

이런영상에는 찬사를 안할 수 밖에 없네요 ㅎㅎ

[@ek010301]

늘~몸도 맘도 아프지말고 .. 울끈불끈 응원합니다

[@hergang71]

다이어트가 금연보다 힘들다던데, 대단하시네요. 멋지십니다!!

[@bbirang]

저두 중간에 잠시 정체기가 왔을 때 여러차례 포기하고 싶었던 순간들이 참 많았어요. 그래도 매일매일 꾸준히하니까 변화가 생기네요. 🥰

[@user-nr9jz2dg7e]

다이어트 정말 힘들죠. 10년 해본결과 자전거 하루 1시간씩 꾸준히타시면 살빠집니다 다이어트에 자전거짱

[@TV0211]

와 고운씨 노력파 다이어트 성공 축하드려요~ 앞으로도 꾸준히 잔차 타시고 쭈욱 건강한 모습 많이 보여주세요 홧팅 👍👍👍

[@bbirang]

비니TV 저는 노력파 맞는 거 같아요 ㅎㅎ 잘하진 못하지만 목표를 정하면 수단과 방법을 가리지 않고 이루기 위해 끊임없이 노력하는 편이에요.

[@user-zk2wb1qn5c]

저도 한달째 다이어트 진행중인데 이영상보고 흐트러진 맘 다잡아봅니다ㅈ

[@ReView-mic]

건강과 함께 들어나는 숨겨진 미모는 최고의 보너스네요 ^^ 응원합니다 자전거 영상도 많이 올려주세요

[@bbirang]

이실장 감사합니다:) 마음은 매일 올리고 싶지만 영상 한 달에 두번 올리는 것도 벅차네요^^ 유튜버 분들 정말 대단하신 것 같아요!

[@user-wx1ec6om8g]

저도 요즘 자전거를 타면서 도전하고 있습니다!!멋지세욤~

[@guyaguya7356]

목표를 세우고 가까이 가는 동안 얻는 것들이 체중감량은 비할 바 못될정도로 많은 것 같아요. 보기 좋네요.

[@user-vx3fx6vt4z]

노력 하시는 모습 너무 보기 좋습니다 ^^

[@user-lr5xd1yg4h]

운동하는 모습이 아름다워요♡

[@user-ph5xm8lf9f]

자전거도 좋지만 런도 좋은 운동 같아요. 저도 런을 한 번 해봐야 겠군요...

[@bbirang]

버거_권오림 제가 달리게 될 줄은 정말 상상도 못했어요.. 재밌습니다😌 권오림님도 런의 매력에 빠지시면 좋겠네요. 시작이 힘들지만 성취감이 정말 커요.

[@user-ik1zy3pw3j]

인스타에서 사진 본듯해서 영상 봤는데 멋지세요 저도 운동시작해야 겠습니다 ㅎ

[@bbirang]

염이 응원합니다:)

[@tv-id9ps]

꾸준한 운동 👍

[@user-lj5en4cq3x]

블로그이웃인가봐용 ㅎㅎ 갑자기 블로그이웃글이 떳길래 ㅎㅎ 유튜브까지 오게되었습니다. 와우.. 정말 고생하셨습니다. 다이어트는 항상 자신과의 싸움인데용!! 아무래도 자전거쪽으로 이웃이 됬던거 같네요~ 이참에 보게된거 열심히 응원하겠습니다!!

[@bbirang]

Y H 안녕하세요^^ 먼길 (?) 와주셔 감사해요. 두달간 매일 오늘은 더 날씬해지자며 헬스장을 갔네요... 아 이제 정말 살찌고 싶지 않아요😢저와의 싸움 오늘도 이겨보겠습니다💪🏻

[@K_UncleJohn7]

나래이션 목소리 좋으네요!

[@user-ik3dx5xn3w]

보기 좋아요 화이팅!

[@bbirang]

감사합니다 :)

[@joontaikim3757]

고운이 최고!

[@user-nk5ej7uf3v]

최고의성형은 다이어트죠!

[@good2cu653]

건강하면 복이 와요

[@bbirang]

몸이 엄청 건강해졌어요. 여러모로 운동은 좋은 것 같습니다.

[@user-vw2xg2hm6v]

4:09 제일 놀란부분이에요 와... 얼마나 열심히 노력하셨으면 이정도의 결과를 얻으셨을까요 대단하십니다

[@user-kk7hw4nh6l]

더운데 자전거 타시느라 고생하셨어요~^^ ㅎㅎ

[@bbirang]

날씨가 오락가락하고 저는 거의 완전 새벽이나 밤늦은 시간에만 타서 괜찮았아요! 이제 요즘같은 때 타려면 너무 힘들겠네요...ㅠㅠ

[@user-kk7hw4nh6l]

@@bbirang 무리하게 타지 마세요~^^ ㅎㅎ

[@user-yj4jz6gn8f]

대단하고 부럽네요 나름 열심히 운동하는데 살이 빠지질 않네요

[@bnzboy]

대단하시네요. 우왕 옛날에 오금공웓 주위에서 살던 기억이 나네요!

[@helloilsan]

귀여워요!

[@vtwinis]

뚱땅형님 2010년부터 정독하고 있었읍니다. 아 세월이여. 유툽으로 만나니 더 좋읍니다.

[@bbirang]

아이고😂😂 제가 아직도 자전거 타고 있을줄은 몰랐네요. 거의 화석이죠! ㅎㅎ 10년이나 흘러군요 유튜브에서 다시 인사드려요(?)

[@daerye]

헉 완전 대단하세요!! 조금 늦었지만 여쭤보고 싶은게 있어요~ 영상보면 중간중간 코치해주시는 분이 있던데 헬스장에서 pt 끊으신건가요?!

[@bbirang]

헬스트레이너보다 더 좋은 헬창남친이 해줫어요. ㅎㅎ

[@user-co4lx9mv4q]

우이천 타시네요 저도 우이천타고 홍대앞 자출 자출합니다. 열심인 모습 보기 좋네요 화이팅!

[@user-hv4qn4pq6c]

ㅋㅋ 저도 공감되네요^^ 키160 몸무게61 코로나때문에 7킬로 졌어요^^

[@user-rg1ih2uz8b]

마침 계획한 일정이였는데 해봐야겠네요!ㅋ

[@bbirang]

오...자전거 다이어트 가시는 건가요?

[@user-rg1ih2uz8b]

자전거 타는 삐랑뚱땅 plz no rain 자전거는 그랜드도 다했습니다^^ 다른운동도 병행하려구요~ 스트라바 독립기념관 입니다!!

[@user-rg1ih2uz8b]

자전거 타는 삐랑뚱땅 plz no rain 어디서 자주뵙나 했더니 자출사에 핼멧사진!!기억났네요!!

[@bbirang]

@@user-rg1ih2uz8b 대단하십니다. 저는 그냥 한강라이더인걸요!!

[@bbirang]

@@user-rg1ih2uz8b 앗 자출사에 가끔 글 올립니다 ^^

[@timonsuki]

열심히 운동했네 고운이!! 다음에 나랑도 뛰어줘 ㅎㅎㅎ

[@bbirang]

뚜ㅣ러가보자!

[@user-gu3vf3kq1j]

즈위프트 시작했는데 개꿀잼

[@user-xv4jj2mb2h]

확실히 살빼니깐 이뻐졌네요

[@user-ys6il7jr7w]

코로나 끝나면 수영 추천합니다. 제 인생에 수영과 바이크 늦게 시작한걸 가장 후회합니다

[@bbirang]

플립턴 저도 이번에 운동 시작하면서 비슷한 생각 했어요. 이 재밌는 걸 왜 이제야 제대로 즐기게 됐을까..하는요. 세상엔 더 즐겁고 아직 제가 깨닫지 못한 재미난게 많을텐데 좀 더 시야를 열고 경험해봐야겠어요😊

[@user-ys6il7jr7w]

@@bbirang 고등학교때 물놀이 하다 죽을뻔해서 물가는 피해다녀서 배도 안타다가 극복해보자해서 뒤늦게 수영배워 이후 배타고 해외여행도 가고 외국 호텔수영장은 서양인 기준이라 발이 안닿는데 놀고 세부가서 바다 한가운데서 구명조끼 없이 놀았어요. 겨울엔 물도 데워놓아서 사계절에 관절에도 좋아서 생존뿐아니라 평생할수있는 운동. 바이크는 남자의 자격때 고 김광석씨 소원이었는데 저는 이루었네요. 제주와 전국일주도 했어요. 대만에서도 렌트해서 즐겼구요. 일본여행에도 자전거나 바이크 랜트해서 즐깁니다. 요즘은 다시 리즈시절 몸으로 운동 다이어트중인데 더럽게 안빠지네요... 블라디보스톡 추천합니다. 자유여행가면 로컬목욕탕나 온천을 즐기는데 러시아인 로컬목욕탕 갔는데 탕조차 발이 안닿음 ㅎㅎ

[@user-le5ii1cz1m]

몸무게보다 통장 잔고가 더 많이 빠지신듯 합니다 자전거 값이.....;; 응원합니다

[@user-hl9px3ze3y]

👏👏👏👏👏👏👏👏👏 너무 멋져요 ㅋㅋㅋㅋ 다음에 남산으로 출장 한번 오세요 ㅎㅎ

[@bbirang]

남산은 자전거 타고 자주 가는데 뛰뛰하러는 안 가봤네요! 새벽에 뛰는 분들 많이 봤어요!

[@blackbean_n]

요즘 헬스장도 잘 못가고 러닝만 한번씩 하니 지루하던 참에 자전거를 사볼까 고민중이었거든요ㅋㅋ 영상보니 자전거 사고싶은 욕구가 뿜뿜 나네요! 얼른 구매해야될 것 같아요ㅋㅋ 영상 잘 봤습니다:)

[@min_show]

대단하십니다 혹시 편도 18km면 회사에서 씻으실 수 있으셨나요?

[@bbirang]

회사 화장실에 샤워부스가 있고 온수가 나왔어요

[@user-it5ff6ib4s]

자전거2시간만타도 하루먹는거 반은 잘라냅니다. 빡세게2시간을 탄다면(숙련)하루먹는거 다잘라냅니다

[@user-tc2nc7jn2p]

누나 자전거탈때 쓰려하는데 애플워치 뭐 사야되여??

[@user-vw2xg2hm6v]

그 당시에 대한 질문이긴 하지만, 아침 30km 저녁 30km 총 60km로 달리신건가요?!! 저도 자전거로 30km 매일 달리고 있는데 한번할 때 거의 1시간30분정도 걸리더라구요.. 운동량도 엄청나신것 같아요 와..

[@yun_tan]

저는 7월1일부터 83.2에서 간헐적 단식 / 남산 위주 라이딩 시작해서 현재 공복최저 76.7까지 찍었습니다... 뒷자리 비슷하네요 ㅎㅎ

[@user-ue1fy9zp9x]

전. 자전거타는데 아직 살이 많아요ㅜ뒷구리.옆구리..등등.. 식단조절을 더해야하나봐요! 그래도 뱃살은 조금들어갔네여

[@user-qv7fs2fl1q]

자전거 좋은점은 일단 가면 다시 돌아와야한다는 것...

[@haze-fx5zu]

자전거 추천해주실 수 있을까요??😄

[@cheesse1004]

다이어트 음식 ㅎㅎㅎ 만드는거 보여주세요 😁😁😁😁구독눌르용

[@user-ld7ub2ml8i]

자전거로만 뺀 건 아니네요 식단은 아예 다이어트 식으로만 하신건가요?

[@0708Tyrone]

자전거 출퇴근 하면서 30Kg 이상 빠지더라는 이야기도 들었습니다. 아마도 운동이 생활화 되어서 그런거 같습니다.

[@user-ko1fd3wo8f]

저도 자전거 다이어트를 시작하려 하는데 저 싸이클 자전거는 저희 집에 없고 세발자전거밖에 없어서 그런데 세발자전거 타도 살이 빠질까요?😅😅

[@user-ou9xv8jz5t]

타도 빠져요. 멍충.

[@minjunseo2357]

자전거, 다이어트 어플 어떤거 사용하시나요?

[@bbirang]

Minjun Seo 자전거는 스트라바 어플을 사용했고 다이어트는 윈마이 체지방 체중계 어플 사용했어요~

[@user-cu8iq3qp9j]

1kg 빼는데 6개월 걸렸는데 ㅋㅋ 너 대단하다야

[@bbirang]

그렇다면 36개월을 목표로 해보아여 오빠 ! ㅎㅎ

[@user-lw5sp3cw2g]

다이어트 할때 식단은 어떻게 했나요?

[@user-we1lc4vx3x]

몸무게 47킬로 기대할게요

[@bbirang]

47이 이제 그렇게 머나먼 숫자도 아닌 거 같아요! 하지만 이제는 몸무게에 너무 연연해하지는 않으려구요 ㅎㅎ

[@user-sy4wt8el4d]

헉 우이천!! 장마때 저랬군요ㄷㄷ

[@bbirang]

이얏 우이천이 낮아서 비가 조금만 내려도 금방 넘쳐요🤤

[@cynicalhwang2683]

그 와중에 에스웍스

[@user-xn9hn3it4q]

저랑 너무 비슷하신것같아요.. 키도 같고 고무줄이라 작년 53-63.. 지금... 걷기뛰기 싫어서 싸이클 시작한것도 넘나 나랑 똑같은것... 저는 요즘 수영 시작했는데 너무 재밋어요! 걷기뛰기 싫은 운동으로 정말 최고에요. 물론 날씨 영향도 안받고요. 싸이틀,수영 선택해 하려구요.

[@bbirang]

앗 ㅋㅋ 삼보 이상 걷는 게 아니라고 배웠습니다...ㅋㅋㅋ 수영장 요즘 코로나 때문에 다 폐쇄되지 않았나요? 장마에 태풍까지...헬스장도 위험해서 홈트나 해야겠어요 ㅠㅠ

[@user-im6gn5fj6k]

플리즈 노 레인님이네요 유투브도 하셨네..

[@bbirang]

네 ㅋㅋ 가끔 올립니다 :)

[@user-gv7ff1qy8f]

10키로를 5분대에? 뭔가전달이 잘못된건지 내가 잘못 이해한건지 ...키로미터당 5분대를 말씀하는거지요?

[@bbirang]

홍바람 앗 제 설명이 부족하여 전달이 잘 안 된듯합니다. 네 맞아요. 1km를 달릴 때 평균 페이스를 말한 거였어요~

[@user-ib3ip9kt9x]

공감백퍼입니다 저두코로나로 7키로가 늘었는데 5월달부터 죽기살기로 하루58키로 자출하구 있는데 언젠가부터 이걸정말 즐기고 있습니다 체중도 현재 7키로 다 뺏구요 낼영하12도라는데 낼도 자출 합니다 오늘10도 달려보니 땀나더라구요 꾸준히 하다보면 즐기게 된다는거 백퍼공감입니다 ㅎㅎ

[@goodme00]

하체를 앏게하고 싶은데 자전거타면 굵어지나요?

[@user-cn5mj5bx3q]

통통한게 더 이쁘신데요!

[@user-nh1gr4op1k]

저 되게 궁금한게 있는데요~혹시 자전거 운동만으로도 상체살이 빠지나요? 감사합니다

[@bbirang]

네 물론 살 빠지고 살이 전체적으로 빠집니다!

[@user-mn7eu5be4x]

출퇴근 왕복 30키로 입니다... 살려줘 ㅠㅠ 1달째 ㅠㅠ

[@user-sh2cw6tc7j]

살빠지셨나요~~?

[@daniellee1256]

@@user-sh2cw6tc7j 안빠져요. 자전거로 살빼려면 산을 많이 올라가야 됩니다. 영상에도 자전거만 탄거 아니고 러닝도 하고 식단관리도 했네요. 자전거만큼 시간대비 효과없는 운동도 없습니다.

[@user-gx8tq6or5w]

@@daniellee1256 진짜요 ??? 갤럭시핏 착용하고 55분 정도 타니까 700칼로리정도 빠지던데 몸무게는100kg입니다

[@daniellee1256]

@@user-gx8tq6or5w 같은 시간에 러닝이나 웨이트를 했으면 두배는 더 빠졌을듯.

[@user-gx8tq6or5w]

@@daniellee1256 돼지라서 런닝못뛰고 그런사람들은 자전거 존나타면될듯하네요 웨이트를 한시간정도 빡세게 하는거면 운동고수니까 그정도 숙련도는 저한테 없을거같구요 ㅠㅠ

[@user-gj7ng8yn7g]

헐 혹시 올림픽공원 근처 사시나요?!!!!

[@bbirang]

아뇨 ! 회사가 근처에요 ㅎㅎ

[@user-zc6lz9qc3j]

내용보니 자전거로 뺀것보다는 러닝으로 빼신거같네요

[@user-ln6kr2xf5z]

이쁜사람은 뭘해도 의지가 있네요 ^^

[@user-vb7dr8ui1p]

자전거다이어트만한주알고들어왓는데아니네요ㅠ

[@unhakim7415]

비포 애프터 동일인 맞음?? ㅜㅘ...

[@user-cy4jw9vf8v]

자전거 정보좀요!

[@user-ud8ex5is6r]

4:00 에 왼쪽분 연예인 같은데 누군가요?

[@bbirang]

친구입니다 :)

[@user-ud8ex5is6r]

@@bbirang 아... 미인이시네요