Навязчивые мысли, руминация, мысленная жвачка. 4 способа от них избавиться

В голове крутятся одни и те же мысли, ничего нового не придумывается, но ум не успокаивается. Знакомо? Такое непродуктивное прокручивание мыслей называется руминация. Она отнимает энергию, мешает сосредоточиться, из-за неё бывают проблемы со сном. Как освободиться от навязчивых мыслей рассказываю в ролике.
#руминация #навязчивыемысли #ИльяШабшин
Почитать отзывы клиентов и записаться на консультацию (онлайн и офлайн): psy-centre.ru/expert/ilya-sha...
Подпишитесь на мой канал youtube.com/@IlyaShabshin?si=...
Группа в ТГ t.me/shabshin_ilya
Поддержать автора канала 5469400914261065 Сбер

[@IlyaShabshin]

Добрый день! Давайте познакомимся поближе) Я - ведущий специалист "Психологического центра на Волхонке" (Москва). Работаю здесь с 2010 года, консультировать начал ещё раньше. Я автор пяти книг, некоторые из которых можно найти на озоне. Также я написал более ста статей, их тоже можно найти в интернете, многие - на сайте журнала "Наша психология" psyh.ru. Я консультирую как очно, так и ОНЛАЙН. Отзывы клиентов о нашей работе можно почитать на сайте Психологического центра: psy-centre.ru/expert/ilya-shabshin/. Запишитесь ко мне на консультацию, если вам нужно найти общий язык с мужем/женой, достичь взаимопонимания, решить проблемы в сексуальной сфере, разобраться в любовном треугольнике, пережить измену, преодолеть кризис в отношениях и снова стать близкими людьми. Если вы хотите записаться ко мне на консультацию, то напишите мне на почту [e-mail].

[@NASTAPOZD]

Ещё одна стратегия - молиться) Просить помощи Божией в ситуации. Быстро поток останавливается. Или за человека, обидчика. Зависит от мыслей.

[@IlyaShabshin]

Спасибо за ваш отзыв, хороший вариант для верующего человека.

[@user-th7nd4gc1y]

Спасибо вам.это работает если делать.реально. огромное спасибо, доктор!!!!!

[@IlyaShabshin]

Спасибо за ваш отзыв. Я рад, что информация оказалась полезной.

[@user-rf7in5cd2w]

Говорю таким мыслям: "Вы пока полежите , я к вам вернусь", и что-то такое происходит, что навязчивые мысли ослабевают, и даже некоторые уходят.

[@IlyaShabshin]

Спасибо, что поделились, отличный вариант.

[@user-rf7in5cd2w]

В книге Уилла Боуэна "Мир без жалоб" тоже советуют "Если вы поймали себя на том, что жалуетесь, просто наденьте браслет на другую руку! "-- попробовать прожить без жалоб, критики и сплетен 21 день.

[@user-zw9hu4kb5n]

Спасибо! Я в таких ситуациях частенько себя возвращаю с состояние "здесь и сейчас". Ну-ка, что это за звуки, это машина или самолет, а это соседи кричат, а это телек работает, а это сердце бьется. Бывает интересно, мне даже нравится это.

[@IlyaShabshin]

Татьяна, спасибо, замечательный способ!

[@ekaterinatitarenko9274]

Как всегда информативно и доступно,благодарю ❤️

[@IlyaShabshin]

Спасибо)

[@nataliggp5281]

Руминация заканчивается в тот момент, когда проблема решена, решение принято. Это, конечно, не всегда просто, но эффект потрясает сознание.

[@user-tl7ih9oe4m]

Благодарю Вас, Илья!

[@IlyaShabshin]

Пожалуйста)

[@E.V.D.]

Спасибо!🙏

[@IlyaShabshin]

Пожалуйста)

[@user-nm8nu1cg6w]

Все- здравствуйте, спасибо большое за полезную информацию! На удивление, очень своевременно для меня. Попробую, о результатах напишу.

[@IlyaShabshin]

Спасибо за ваш отзыв, пробуйте, пишите о результатах.

[@user-mm7lt9rm1r]

Благодарю! Сейчас вспомнила про взрывать навязчивые мысли как салют. Представлять его. Такой красивый, яркий, блестящий! А ещё можно писать эти все мысли на бумагу. Пока не надоест, а потом порвать и слить в унитаз или !🎉сжечь.

[@IlyaShabshin]

Спасибо за отличные варианты! 👍

[@anitakrokus3168]

Случайно наткнулась на Ваше видео, некоторые советы я уже знала и практиковала, но о двух других узнала из Ваших уст. И они мне показались весьма перспективными! Спасибо за полезное видео! Было бы интересно посмотреть видео про тревожность и способы её контроля в рамках Вашего канала.

[@IlyaShabshin]

Добрый день! Спасибо за Ваш отзыв. Рад, что мои видеоролики Вам нравятся. О том, как справиться с тревогой, на моем канале уже есть много роликов и интервью на RTVi.

[@kussia2281]

я случайно наткнулась на ваш канал. я попробую использовать эти способы. а то, каждый день мысли прокручиваются даже спать не могу. надеюсь все будет хорошо! спасибо вам! 😘😘😘😘😘😘😘

[@IlyaShabshin]

Спасибо за ваш отзыв. Желаю вам победы над навязчивыми мыслями!

[@aakkk7016]

Здравствуйте, хотелось бы узнать как справиться и вообще откула сейчас так много мизофобии и окр с мытьем рук и продуктов, понимаю что скорее всего медицинские сми с 20ого года сильно людей шуганули. Но по сути всколыхнули экзистенциальные страхи и неврозы что у людей, а у вас нет видео как с такими окр загрязнения, страха болезней справиться? Спасибо

[@veeveeveeveeveevee]

Первый способ про резиночку был жестко раскритикован Робертом Лихи в книге «Лекарство от нервов». Это некий запрет на мысли, который в краткосрочной перспективе может сработать, но от этого в дальнейшем захочется думать мысли еще сильнее

[@IlyaShabshin]

Я с уважением отношусь к Роберту Лихи. При этом оставляю за собой право на собственное мнение в моей профессиональной сфере.

[@NN-os4ev]

Я в такие моменты сильно трясу головой т привожу себя в состояние здесь и сейчас.Тоже помогает.

[@IlyaShabshin]

Хорошо, что помогает, но вы всё же осторожно трясите, это голова...

[@NN-os4ev]

@@IlyaShabshin спасибо учту♥️