Физическая подготовка в бронежилете.

Да, вышло долго. Для любителей «коротко и ясно» - НЕ РЕКОМЕНДУЮ. Тренироваться в бронежилете НЕ РЕКОМЕНДУЮ.
Касаемо блока (раздела) скоростно-силовой подготовки и «нельзя, потому что нельзя» - тема долгая и сложная (очень).
Ещё бы минут 15 говорил, не меньше. Если есть желание - будем разбирать ОТДЕЛЬНО.

[@user-im7ey1ri4e]

....." почему не делать? По качану,блять! Не делать и всё!" Сильно,доступно,понятно,без излишеств.Александр всё понято как надо,спасибо!

[@astrocowboy57]

Никогда не делал упржнений в бронежилете, но такое ощущение складывается, что ругают именно меня))

[@lkpxml8124]

Это было хорошо 8)))

[@PavelMikhalkov]

Каждое слово в точку. Да, когда тебе двадцать и марш-бросок в Коре-кулон на двадцатку - херня, а потом в тридцать пять, жалуешься на грыжу позвоночника, а доктор тебе говорит: "Ну а что Вы хотели, батенька?"

[@user-ce3ll5jc5x]

Подьем по канату без рук))) Джидайская техника)))) С юмором все норм!

[@user-ri2sl9bt3q]

Да ещё и с уголком из ног)

[@fromage027]

«Почему - покачену - надеюсь мы друг друга поняли» :))) спасибо за контент, навивают добрые воспоминания от общения с офицерами во время срочки.

[@Omniaest_nihil.Nihilest_omnia]

Позвольте, 5копеек от себя: вместо броника использовать жилет с грузами, принцип тот же, но регулировка веса - значимый плюс. Вся силовая калистеника - в жилете. И да, - спринт+отягощения =затяжной суицид.

[@zloikot8843]

«Одевают Надежду, надевают одежду», со школы помню)))

[@user-xv5ic2ld7f]

Согласен. Могу и от себя добавить (небольшой опыт физкультуры и спорта у меня тоже имеется), по всем разумным рекомендациям - категорически запрещается совершать прыжки и бегать с дополнительным отягощением. Почему? Суставы и связки человека способны выдержать лишь кратковременную ударно-рывковую нагрузку с дополнительной нагрузкой (бег, прыжки, подьем штанги) и поэтому эта нагрузка дозируется. Если же вы повесите на себя даже тенебольшие 9 кг и начнете осуществлять ту же нагрузку, что и без него - травма почти неизбежна. Мало того, отмечу что подавляющему большинству тех, кто тренируется вообще не нужен бронежилет, как дополнительное отягощение! Используйте обычные упражнения из кросс-фита и бодибилдинга. Почему? Да потому, что спортивные и физические упражнения созданы давно, отрабатывались и совершенствовались десятилетиями, и вам ничего уже изобретать не надо. А для того, чтоюы пофоткаться - без проблем, одевайте жилет. Если вам так уж хочется поносить бронежилпт, то можно и совершать в нем пешие переходы по 5 - 15 км в спокойной манере! Считайте, что это просто - "работа на выносливость"! Всем здоровья и удачи!

[@mov4383]

Насчёт прыгать понятно, но почему как доп вес нельзя использовать, в тех упражнениях что показали в видосе, если нет альтернативы

[@user-dl6ko3wn3r]

Как себя проверить:одеть-раздеть,надеть-снять.

[@user-yu9bw3im2f]

Поддерживаю жирным шрифтом -НЕ РЕКОМЕНДУЮ. По своему опыту могу сказать, что кроме позвоночника очень хороши летят суставы плеч и локтей при подтягивании. Начинал подтягиваться на службе еще в 2000 году, в бронежилете 10 килограммовом, плюс автомат и 4 полных магазина 5.45 мм. Делал 15 подтягиваний за подход, имея собственный вес 88 кг, при 180 см. Это помимо того, что за день переносились тяжести 30-80 кг . Про такие "подвиги", как подъем на второй этаж 106 кг на плече вообще не стоит упоминать (правда сделал я это в бронежилете, радиостанции, но с пистолем ПМ на поясе. Плюс к такой повседневной нагрузке постоянно херачил в зале на тренажерах. Мягко говоря, являясь на тот момент не очень мудрым и опытным 22 летним юношей. Если бы тогда был интернет и ютуб в моем пользовании, то я бы скорее всего так не делал. Итак продолжалось 14 прекрасных, беззаботных лет(в смысле здоровья). Сейчас мне почти 42, и я начал осознавать, каким "недалеким" я был раньше... Могу добавить сюда, что тяжести начал носить чуть ли не раньше, чем начал говорить, и отсюда хорошо сформированная физическая подготовка и плане всего опорно-двигательного аппарата( мышц, связок, костей). Ну еще плюс - спасибо родителям за генетические "плюшки"), такие как большая физическая сила, и сердечно-сосудистая система. До сих пор бегаю по 8 км в лесу и зимой и летом без учета погоды, в комплексе с силовыми упражнениями, турник разным хватом, брусья, отжимания разной шириной упора и положения кистей. К чему я все это.... Да к тому, что сейчас, я это все делаю( что является всего процентами 30 от той нагрузки, что была раньше), с некоторым скрипом в суставах и неприятных ощущениях во всем теле. А если бы я не был таким напыщенным "индюком" и слушал старших, то сегодня мне жилось гораздо комфортней, и не приходилось бы ощущать постоянный болевые последствия каждой тренировки. Вот такая вот грустная история. Не повторяйте ошибок, учитесь на чужом опыте, не наступайте на свои и чужие "грабли", ибо это не умно.

[@ybrbnf333]

ну это точно не от подтягиваний, потому что 80 своих кг + 40 доп веса на 10 повторений это норма для любителя тренажёрки. А вот ходьба и бег с весом может быть

[@catcher0375]

Начинаю завидовать людям, находившимся под командованием у Разведоса. Крайне редко от военного услышишь настолько понятный и доходчивый рассказ с энергическими выражениями в нужных местах.

[@jenyatungus6130]

С энергетическими выражениями😁😁😁 надо запомнить))))

[@Alan-Osetin]

В можно узнать, кем командует Александр?

[@user-os8kc1oz9y]

Спасибо, получило ту информацию которую искал долгое время. В доступной форме и с примерами.

[@user-gi6tk3sd9y]

Как всегда интересно и весело, спасибо за Ваши видео. Чувствуется командный опыт в подаче материала)

[@taipanets]

КРАСАВА! Золотые слова! Спасибо!

[@Gena-Beton]

Я один смотрю спустя 4года во время мобилизации?

[@Totentanz1524]

нет не один )

[@stwfreez]

Хорошие рекомендации, особенно когда тебе за тридцатник, это очень актуально, в молодости не осознаешь таких вещей. Маленькое дополнение, прошу прощения, если не услышал в видео: броник еще ограничивает ход грудной клетки при интенсивных нагрузках и сбивает дыхалку.

[@mihkurm9678]

очень понравилось про "канат без рук".думал что особо упёртым посоветуешь использовать во время тренировок в бронежилете ректальный термометр

[@user-gs8pz6tu1w]

Толковый мужик! Заботится о вашем здоровье больше вас! Цените блять!) моё уважение

[@piterpen5328]

Отличное видео, всем несогласным одуматься и прислушаться!!! Я использованием брони загнал 2 позвонка так что фаланга пальца проваливалась и коленные суставы погубил. Плюс сдавливание диафрагмы и лёгких плохо влияет на насыщенность кислородом крови, из плюсов - использование веса помогло преодолеть определённый потолок в подтягиваниях. Сомнительные достижения при слишком больших рисках для здоровья.

[@Vinceto88]

Piter Pen жесть какая,здоровья тебе.

[@bronislavkonopka1752]

если не секрет, каким именно образом здоровье погубили?

[@peresvetalex]

Отличное видео. Всё в точку. Попробовал сам побегать в броне, через неделю начались боли в пояснице, как у старого радикулитчика. Перестал, всё в порядке. Нагрузку можно, добавлять про другому. Советы дельные, спасибо, удачи.

[@user-tx2cd2pm8i]

ВСЕ ДОСМОТРЕЛ ДО КОНЦА,СПАСИБО ,ЛАЙК

[@mylifehtc]

Спасибо за лекции)

[@AlexD-qm6tw]

Спасибо, очень познавательное видео

[@kirillrassine4504]

Золотые Слова ! Услышат -ли вот в чем вопрос . Задним умом поймут 100%,но пока молодой и здоровый море -лужа

[@razvedosa4426]

Kirill Rassine по крайней мере я пытался.

[@kirillrassine4504]

Если хоть 10% задумается ,то это уже Большое Дело !Они дальше расскажут .Так-что польза по любому есть . По уму ,нужно как раньше было .При Союзе в 1 -3 классе школы, приходили тренера и прям пинками всех приглашали заниматься ,не одно ,так другое . Подготовленные тренера (в большинстве ) давали базис . Я так к армии пришёл КМС по Биатлону ,уже потом все легче накладывается .

[@user-tj1op5zg5d]

ПОЙМУТ, КОГДА ПОЗВОНОЧНИК В ТРУСЫ ВЫСЫПЕТСЯ.

[@user-in4ot4kp6t]

Техника безопасности, правильность выполнения. Биомеханика и тд. Как тут было сказано жилет это когда ты все умеешь и жилет это доп. нагрузка для совершенствования своих силовых навыков. Если ты не знаешь, не умеешь но хочешь. Не хоти. Не страдай хуйней. Видео зачётное.

[@user-ni3lj4vt1w]

Хотел бы я видеть тебя своим командиром, очень грамотный👍

[@j.4347]

Александр спасибо за такое видео!я сам играю в страйкбол и плюсь хожу в походы и поэтому ваш канал вдвойне интересен.нас как то пригласили на закрытый показ одного местного инструктора "ниндзя" по тактике.и он как раз говорил про тренировки в бронике.точнее все что обычно делается на тренировках по его словам нужно делать в бронике.мы конечно специальных навыков не имеем но тоже поняли что это не совсем правильно.а вы в этом видео четко и ясно объсянили что,как да почему.спасибо еще раз и прошу прощение за свой не совсем грамотный русский)

[@astrocowboy57]

мечтаю такого инструктора по тактике встретить

[@j.4347]

Astrocowboy лучше не надо таких "инструкторов" встречать.полная дичь в основном

[@user-yb3mc5yz3d]

Александр, поддерживаю, все по чётко и по делу))

[@Serg6632]

Молодец. На человеческом языке объяснил.

[@TheChang75]

Про учебные и полноконтактные спаринги - это пять!

[@user-yo7gw8lw1w]

Хороший видос. Количество подтягиваний с броником ростет фантастически.

[@kirillpopov6259]

Всё чётко и по делу

[@user-rb4en6jt4i]

спасибо за советы

[@EchoFram]

Шелчёк пальцем и плавный переход на видео, тоже самое, что прыжки в бронежилете )))

[@SanchezKun72]

Эхо Фрам вместо плавного нужны были резкие переходы, согласен.

[@ivanpetkevich5656]

Да я не знаю, в чем проблема. Отлично вас в зале слышно было. P.S. спасибо за ваш труд

[@user-wy8tb4px2y]

06:11 - Разведос сделал мой день:D

[@pavel.nevazhin]

Иван Белоусов особенности военных блогеров) но зато до меня дошло сразу.

[@7Jericho7]

И тут из разведоса на секунду вылез злой сержант...)

[@Alexander_Pisklov]

Реально качественное лаконичное объяснение)))

[@user-lz8qe4bb5n]

Александр нас.физ полка минимум ))) все по делу ,все понятно .

[@v8motorsseregashirshonkov218]

Спасибо ! Лайк !

[@vitymak5479]

Правильно всё сказал это правда 👍

[@user-on1pf5by2i]

Если память не изменяет то в жилете нести караульную службу более 2х часов запрещено уставом. Когда проф. служил броники были отечественные и вес их был не 8-9 а 15-18 и выше, в зависимости от навешенных опций, воротник пах и т.д. назывался "кора", и пластины были не керамика а сталь), единственное бегали марш броски, надеюсь термин обывателям знаком, в улегченной форме и то это элемент тактико-специальной подготовки, а так бег в брониках с полной амуницией походной, в ОЗК с противогазом это сумасшествие сержантов или офицеров КМБ для срочников и то в карательных мерах. Еще хотел сказать: по мимо броника в 9кг. даже на тебе будет аммуниция, например какой то инструмент, рюкзак с провизией,оружие различное, не будем вдаваться в подробности, может РПК, или гранотомет или допом станина, плюс разгрузка с боекомплектом я думаю 6-8 магов с 5,45 или 7,62, оружие так называемого "последнего рубежа", коротко ствольное оружие , а может одно полновесное доп.оружие и т.д., к чему я это рассказываю- смысл одевать один броник весом в 10 кг.и бегать, когда в реале надо просто ходить с большим рюкзаком в который можно положить что угодно кирпичи или мет. болванку или примерно подобрать вес походной экипировки и тогда ходить в гору например для тренировок. Еще я последние время вижу - парни молодые противогазы такие для тренировки одевают, то же не понятно зачем? Мне один такой обладатель сказал - "чтоб создать эффект разряженного воздуха", я вот бегал пару раз в настоящем там вот по мимо самой этой маски стоят фильтры и вот когда их одеваешь не то что бежать просто дышать трудно, ни какой тренировки от него нет, ты не можешь дышать, а еще в маске так как она резиновая просто весь выделяемый пот превращает маску в аквариум в котором ты плаваешь, так что если вы хотите создать эффект разряженного воздуха то надо тренироваться в горах другого варианта нет, все остальное это понты для инста!

[@Ruwisk]

Грин Семеныч есть просто маски

[@user-on1pf5by2i]

Не спорю, но я про нормальный противогаз говорю и его фукционал

[@eugenkundschafter3313]

Познавательно!

[@Ruwisk]

Обычно для брусьев и турника пользуют пояс с цепью для подвеса блинов

[@grantmalikov1774]

Кстати хотел у товарища бронь взять, чтобы бегать! Спасибо за разведос, лучше в горку побегаю!

[@vseprosto6884]

У меня друг страйкболист-кросфитер как он сам себя называет,прыжки с броником это его любимое

[@-Leningradec-]

Блин, такое ощущение, что вернулся на 25 лет назад в учебку и передо мной стоит наш ротный, бля текст интонация прям под копирку! 🤣🤣🤣

[@FroZt190261]

Для меня вообще сюрприз, что кто-то, оказывается, тренируется в бронике... то есть вполне себе гражданские люди, зачем-то имеют броник, что уже, хм... странно (ну ок, они страйкболисты, и им надо), да ещё и кросфитят в нём... лет 10 назад, наверное, я бы не поверил. Но нынешняя ютуб и инстаграм-культура вообще страшные вещи с обществом делает. Всем главное ВЫГЛЯДЕТЬ супер ниндзей. Не быть, а выглядеть.

[@razvedosa4426]

"М" - мода. Маркетинг, кстати, тоже на "М". И заявляя, что Вы не пали его жертвой - 100% обманываете себя. Просто Вы не повелись на броник, но повелись на что-то еще)

[@FroZt190261]

Естественно я тоже пал :) Но, немного по другой теме :)

[@lkpxml8124]

Не быть, а казаться. 5.11 настаивает!

[@88RedFox]

Да мода и маркетинг. Как я думаю еще НЕ умное подражание. На некоторых "первоначалках" и КМБ дают (весьма ограниченно на самом деле) физическую нагрузку нагрузив еще и броней. Зачем? За тем, что бы вчерашние мальчики (иногда и девочки) сегодня встав в строй почувствовали (можно сказать прочувствовали) все предстоящие тяготы и лишения ожидающие людей в форме и задумались о своем физическом облике... И не для чего больше. Естественно подобные тренинги попадают на видео... Видео попадает в сеть... А новаторы черпают идеи... Ну и волшебное заклинание "как в спецназе". На выходе жилет для спорта - новый спорт инвентарь "очень нужный" и ты его должен купить.

[@lkpxml8124]

Агрессивный маркетинг и европейская пропаганда войны делают свое дело.

[@user-hy8vx7oy2u]

Здравый смысл сильная штука.

[@user-bg1ss7iu4c]

Отличное видео! Доступно, понятно, кратко... Но у многих остался вопрос: где купить бронежилет, чтобы в нем тренироваться? 😎

[@razvedosa4426]

Сергей Ким его выдают на работе.

[@user-yo7gw8lw1w]

Сергей Ким можно купить специальный спортивный.

[@user-hb8pj3be6o]

Лучшего ответа на этот вопрос я еще не слышал!)))

[@vakivaki7847]

@@razvedosa4426 ну 6б45 вообще не модный. А 511 дорогой)

[@qwerty-fs4gy]

Пацаны, не надо никаких бронежилетов и гантелей. Чтобы нереально накачаЦЦо, надо жрать побольше макарон и пить кока-колу. Вы станете толстыми +10 +20кг, и этот вес (внимание!) будет очень равномерно распределен по всему вашему организму. Это и будет ваше отягощение и ваши тренировки будут белыми и пушистыми. Вы будете сильнее всяких там дрищей. Девченки интуитивно чувствуют это и любят толстых пацанов. Такой приятный побочный бонус!

[@Alexander_Pisklov]

Тёзка, расскажи пожалуйста про правильную подготовку к ношению брони. Какие упражнения лучше использовать?

[@Medivxx]

Ахуительно информативно! Видос сделан как по госту. Интересно было бы узнать, спустя год после выпуска были ли переосмыслены какие то аспекты?

[@harryaxe2480]

Это точно…. В своё время нам командир говорил о парашютных прыжках: земной шар ударов об себя не прощает. К 45 годам я его вспомнил …. Имея за спиной 1700 прыжков куда попало, и два ранения .

[@Sivutya]

Есть у меня такой шов. Нихуя точку не поставил. Через пару месяцев уже опять был в спортзале. И до сих пор жму, тяну, приседаю. Но да... к технике стал относиться гораздо серьёзнее...

[@p_o_d_v_o_h]

Надо срочно перевести бронежилет в спорттовары 😀

[@user-tx2cd2pm8i]

я делаю 18 подтягиваний без брони, бегал до этого с мешком 12 кг он елозит-неудобно,потом без него 3км-10 мин,вес значительно улучшает результат,но начинать нужно с малого веса.КУПИЛ БРОНИК И только сейчас смотрю видео почему купил,да потому что,он тело облегает и не елозит как рюкзак или мешек:) СПАСИБО ЗА ВИДОС

[@user-md8lv9is7k]

Спустя 4 года ответил тебе из будущего, я тоже купил кросфитовский жилет, смотрю вот сижу 👍

[@aleksey7650]

Самое главное в физической подготовке с бронежилетом --- это подготовить социальные сети и клёвые фотки!!!!)

[@Ruwisk]

Для бега еще есть парашютики

[@user-fd1di8vq1d]

до подъема по канату без рук, я еще не настолько просветился, но цель задана.... )))

[@grantmalikov1774]

Очень понравилось!!! Сказал бля, значит так и есть боя-по командирски!

[@user-tx2cd2pm8i]

Я без брони бегал за 12 00 -3км,а кгода с ним тренил пол года,снял и пробежал за 10 минут,он реально дает прирост силы и выносливости

[@user-rk8fm4hb4u]

Система подготовки римских легионеров.

[@user-tx2cd2pm8i]

то чувство когда 18 кг в вещь мешке,делал брусья и турник,советую брать вес-улучшил свои показатели на брусьях делал с весом 20,без веса 50

[@lvanpehotin4620]

оценка "5", со всем согласен, всё по теме.

[@SergeiB.]

было бы круто увидеть вас в передаче первого канала Русский ниндзя

[@burbonpoehavshiy4373]

мудрый дядя

[@user-qz4fz9de2b]

Категорически )))

[@denysshytets4669]

Шуточка на 5 баллов

[@Kinausan]

Ну блин, я окуратно работаю в нем. Брусья, турник и лёгкий бег на 6 км. Не знаю почему все про моду. Мне просто 👍 кайфую я.

[@vitpilot9828]

Прыжки и груз на плечах несовместимы! Аналогично объяснял товарищам, не поверили и как следствие поехали в госпиталь.

[@IgorKostyuchenok]

16:33 подъём по канату без рук это конечно жесть :)

[@sergik448]

Добрый день. Про обувь видео когда выйдет?

[@dead_troll8438]

Бро, после таких видосов я перестану играть в страйкбол xD

[@sairusgame005]

вердикт такой.1 раз в жизни сходите во двор поподтягиваться и пофоткаться в бронике .))

[@user-xe1oo5oe9r]

Доброго времени суток. У меня после просмотра видео появился вопрос: Было сказано, что категорически не рекомендуется бегать и прыгать в бронежилете. (В полне доступно, я чуть не обосрался, когда поясняли😄) Но мне не понятно почему тогда в армии призывники выполняют марш-броски и проходят различные полосы препятствий с теми же прыжками в бронежилетах? Это для того, чтобы подготовить призывников к возможной боевой ситуации? Сразу напишу, что в армии не служил так как, пока что, студент. Но товарищи, которые проходили службу ранее или проходят её в данный момент, постоянно говорят о том, что в армии они бегают в "полной экипировке", кто-то прыгает с парашютом тоже в "полной экипировке"

[@OttoScorzeny-tp4lu]

3:00 чётко сказано , про использование броника как средства самоотвержения , бежит такой красивый по городскому парку . А? Каково?:)

[@gekartfun7532]

Здравствуйте, подскажите, есть смысл в пеших прогулках с жилетом утяжелителем? бегать не могу - травма колена.

[@exe74rus]

21:25 Одеваемся полностью, надеваем часть.

[@user-tx2cd2pm8i]

СЛУШАЙ ЕСЛИ меньше 9 кг можно бегать средним темпом ? а потом ускорение метров 100,снимаю броник и отдыхаю 30 мин потом домой иду

[@user-vg6xv4qj4c]

А что там насчет вреда при выполнении подъемов ног с отрывом поясницы от пола??

[@user-yp1qw4ih1w]

Со всём согласен в плане техники и здоровья поясницы, но путь разума не путь самурая поэтому 20 кг кольчуга мой основной снаряд последние 5 лет бег бупри всё что можно придумать круговые силовые , ( спина и колени без проблем)

[@Andryxaproskyrov]

Это долбаебизм таков, каков он есть, на тренировке ты развиваешь либо силу, либо скорость, либо выносливость, можешь, конечно, хоть так, но это всë бредятина

[@De_Kart]

Я конечно извиняюсь, может глупый вопрос, но вот при сдаче на краповый берет люди бегут в бронежилетах это они что специально себя калечат чтобы получить берет и хорош? Или про разведчиков вообще пишут что они бегают не только в бронежилете и с автоматом, но ещё и с рюкзаком??? Или может к такому можно себя подготовить? Или можно подготовиться чтобы можно было сколько то так пробежать а потом без вреда восстановиться?

[@user-nr6us9fw5e]

🎉🎉🎉🎉🎉

[@sanyabrestify]

Фокус лучше чем у Старика Хотабыча

[@Walthergroup]

Как считаешь, становую тягу в плейт керриере резонно делать или нет?

[@astrocowboy57]

ответил он на этот вопрос чётко и конкретно, пересматривай

[@quintussertoriy4703]

Я пользуюсь такой напоминалкой: "Надеть одежду; одеть Надежду". А вообще вангую, что в скором времени (в исторической,понятно, перспективе) это деление отомрет, так как слуг и рабов, одевающих своих хозяев становится исчезающе мало.

[@user-il1wv8be6s]

Надеть Надежду - и сразу понятно что что-то не то.

[@user-eg6ey2sh4z]

Подъём по канату без рук - это как? 🙁

[@user-kf5ip2uf4w]

Был у нас один товарищ любящий бегать с таким утяжелением, так и прилипла кликуха бронижилет.

[@user-pu2lq7fd8v]

Надеть одежду, одеть Надежду. Наоборот получится порнуха)

[@Totentanz1524]

так а если я дрищ и хочу тело укрепить с имитацией веса брони - можно просто ходить в жилете 10-15-20- кг без бега, без прыжков, просто 2-3 км пройтись, потом на турнике повисеть подтягиваться ноги поподнимать, без лишнего веса, чтобы диски мезпозвоночные отдохнули?

[@Andryxaproskyrov]

Если хочешь укрепить тело-иди в качалку, броник тебе нахер не нужен, даже если ты вояка и ты хочешь подготовить тело к бою-иди в качалку, броник тебе тоже нахер не нужен, просто держи в уме, что оебе нужно готовиться к ношению броника и другогг снаряжения, а не в труселях с бутылочкой воды бегать в кросовках по парку Пишу уж больше для себя

[@fluffyfluffy7172]

+ за видео про поясницу, интересна тема травмоопасных упражнений!

[@user-tx2cd2pm8i]

ПРо поясницу можно раскрыть тему ?

[@markrgns9029]

Знакомы ли вы с методологией физической подготовки Виктора Николаевича Селуянова? Или придерживаетесь классических методик тренировок?

[@razvedosa4426]

Mark Rgns знаком, но придерживаюсь классических.

[@user-wg4zo7cc3j]

RAZVEDOS A забавно что практически все рекомендации которые Вы дали в даном видео почти на 100% совпадают с рекомендациями Селуянова В.Н.)

[@dmitriyzov1414]

Андрей Добрый а с чего вы взяли что СВН америку открыл?

[@user-wg4zo7cc3j]

дмитрий корень, а с чего Вы взяли, что я что-то взял?

[@vladimirvasiliev8070]

Статику тоже можно впринципе

[@sanyabrestify]

Вы под и приседания мне больше нравится

[@maksimkuzyakin9272]

21:17 ; )

[@danterage636]

а почему броники такие короткие? наступательные даже пах накрывают. а это что за топик для пляжа такой?

[@dedstepan5406]

Потому только это плэйт кериер

[@nurgozhin]

А так называемое упражнение планка мона выполнять в бронике?

[@razvedosa4426]

nurgozhin можно, но бессмысленно.

[@nurgozhin]

RAZVEDOS A а если кратенько, то почему? Статичные нагрузки с доп весом не дают эффекта?

[@razvedosa4426]

nurgozhin потому что при выполнении планки отягощение должно располагаться в районе поясничного отдела , а не грудного.

[@ignorcist638]

по канату без рук...

[@MaylisAhiro]

одеть -Надежду ,надеть - одежду

[@Nicolas_gribanov]

Кто зашел посмотреть видео в бронежилете :)

[@Victor-uq4rv]

А мышцы от этого не растут ?