Nawadnianie w bieganiu - hipotonik/hipertonik/izotonik

Czym są hipotoniki, hipertoniki i izotoniki? Kiedy je pić w kontekście treningu? Specjalista High Level Center, Jagoda Podkowska odpowiada na najważniejsze aspekty związane z tym tematem i... oto efekty! Materiał jest owocem współpracy marki TrenerBiegania.pl oraz projektu High Level Center. Cel? Budowanie świadomości biegaczy nt. zdrowego treningu i dzielenie się najlepszej jakości wiedzą.
Lajkuj: / mateuszjasin. .
Obserwuj: / trenerbiegania
Czytaj: www.TrenerBieg...
Dołącz do mojej drużyny i biegaj świadomie! bit.ly/TrenerBi...
Pytania?
[e-mail]
ROZGRZEWKA PRZED BIEGANIEM:
• Jak zaczynać bieganie?...
JAK POPRAWIĆ TECHNIKĘ BIEGU?
www.youtube.co....
ROZCIĄGANIE DYNAMICZNE PRZED BIEGANIEM:
www.youtube.co....
KALORIE I BIEGANIE
• Ile kalorii spalamy w ...
SLOW JOGGING
• Slow jogging, czyli me...
BIEGACZU, NIE PORÓWNUJ SIĘ!
• Biegaczu! Nie porównuj...
TRENING NA SILNE MIĘŚNIE BRZUCHA

[@Biter]

Przed, w trakcie i po głównie bcaa, w trakcie biegu do bcaa dodaje dodatkowo izotonik w proszku lub własnej roboty, a na dłuższe biegi także węgle. Ciekawi mnie natomiast coś innego (i ciężko znaleźć popartą argumentami odpowiedź) - dlaczego często zaleca się popijać żele tylko czystą wodą a nigdy izotonikiem. Nie widzę w tym większego sensu, a jednak jest to wszędzie powielane (jedyne co może nastąpić to problemy żołądkowe ale dlatego każdą mieszankę należy wcześniej na sobie wypróbować) .

[@kamikropka]

Coś na zimowe bieganie by się przydało. Co na zimowe bieganie,jak dobrze się przygotować? Co myślisz o bufach? Jakie kremy na twarz? Jakie patenty? :)

[@kubapysiak3873]

woda

[@marcelwitowicz59]

pytanie do znawców tematu nie jestem wytrawnym biegaczem, mam kilka startów na 10km za sobą i teraz chcę się przygotować do półmaratonu. Biegam dla przyjemności i podtrzymania kondycji. Mam jeden problem, nie mogę pić w trakcie biegu. Jeśli na 10km to nie jest wielkim problemem, to przy półmaratonie czy maratonie to już się robi problem. Na 2h przed bieganiem ostatni posiłek, na 1h ostatnie płyny. Jeśli napiję się lub zjem "bliżej" biegu kończy się to kolką. Raz w trakcie startu na 10km na punkcie pojenia skusiłem na łyk wody, w momencie żołądek z zawartością podszedł mi do gardła, a po 5 krokach złapała mnie straszna kolka, już chciałem zejść z trasy ale zacisnąłem zęby i dobiegłem do celu. W związku z tym mam pytanie, czy można się nauczyć pić podczas biegu, czy to już taka moja uroda i maraton o suchym pysku?

[@unnnicorn]

Mateuszu, a wrzucisz obiecany przepis na domowy izotonik? Ciekawi mnie, czy taki napój da się przygotować w 100% z dostępnych produktów spożywczych, czy trzeba kupować gotowe "proszki".

[@gawinja8344]

+unnnicorn woda, miód, cytryna, sól :)

[@unnnicorn]

+Jakub Gawinek dzięki, ale to już znalazłam sama :] Szukam dokładnych proporcji np. na 1l wody, żeby z tego rzeczywiście wyszedł izotonik(a nie hipo- albo hiper-).