Jakim tempem biegać? VDOT | Arvind Juneja

[@zuziasue7980]

Świetny film z reszta jak wszystkie ale oglądając cię i słuchając jak biegasz po lesie to ogląda się jeszcze lepiej. Gratuluje tez ciekawej tematyki wszystkich filmów jakie udostępniasz. Widać duży profesjonalizm za co podziwiam twoj kanał i fitback. 😊

[@ArvindJuneja]

przy okazji krecenia tego filmu odbyłem cudowną 14km wycieczkę biegową:) mam nadzieję, że choć trochę Was w nią wciągnąłem!

[@damian12931]

Dziekuje za rade dobrze powiedziane.

[@turbo-1908]

45 lat , 171cm , 85kg. Vdot 26.3

[@sweeter12]

41 VDOT z półmaratonu, pozdrawiam wszystkich

[@tomaszwrodarczyk]

VDOT 26,7, biegam 3 miesiące, ale przy 1,80 cm mam 110 kg

[@bezimiennykrzysztof6830]

pozdrawiam :>

[@asiajoko7455]

22.9 VDOT

[@MajsterPiotr]

VDOT wyszło 57,1

[@zajeeec]

VDOT 35.1 trenuje bieganie 4 miesiace ;)

[@zuqene]

VDOT 45,3

[@mordeczka1975]

28.7 vdot liczone z 10 km biegam od 3 miesięcy 43lata i co o tym sądzić ?

[@slavo3471]

Słabiutko, ja mam 40,7 vdot z 10 km, przyotowania 6 m-c, wiek 43, nic nigdy wcześniej nie trenowałem, a za młodość WF to był mój wróg :-)

[@ArvindJuneja]

Nie ma się co porównywać. Nie wiemy nic o Adamie. A początki są skrajnie różne i milion powodów może wpływać na wyniki

[@mordeczka1975]

Już jest 42 vdot czy to jest dobry progress ??? A i 10 kg mniej to najważniejsze 😁

[@slavo3471]

Znacznie lepiej :-) Ja obecnie podskoczyłem do 46,6 VDOT, i dalej już idzie ciężko :-) Polecam tą stronę do sprawdzenia swojego poziomo runsmartproject.com/calculator/ pozdrawiam

[@mordeczka1975]

Slavo Balusz Dzięki pozdrawiam

[@p1j4n0]

63.4 VDOT

[@kominbatorego1716]

Witaj Co to za nutoa w tle ? przewaznie autorzy filmikow umieszczaja odnosniki do uzytej muzyki jezeli nie jest ich autorstwa ??

[@ArvindJuneja]

przy kupionej muzie nie muszę :) ale teraz po takim czasie ciężko mi sobie przypomnieć co to było, pewnie jakieś utwór z Audionetwork czy innego epicenter

[@p1j4n0]

@@ArvindJuneja poszukaj i daj znać

[@lukaszjanuszkiewicz7390]

u mnie na 5k 41.5 jak to rozumiec?

[@kulakpr]

44.7 za rok celuje w 50 😉

[@ArvindJuneja]

Trzymam kciuki!

[@jezierak1987]

gdzie jest ten link

[@ghiggia22]

u mnie wyszło vdot 50.4

[@ArvindJuneja]

Wow, piękny wynik

[@ghiggia22]

to jest naprawde dobry wynik bo nie rozumiem tego to jest wspolczynnik na dystansie 5km

[@krystianandruszkiewicz330]

Nie za bardzo ogarniam ten cały VDOT (przy półmaratonie 42,8, przy 5K równe 50..) co dalej? pomoże ktoś? :>

[@ArvindJuneja]

Cześć Krystian! Już Ci tłumaczę :) 1 - To normalne, że przy krótszych dystansach masz wyższy VDOT. To znaczy, że zbudowałeś siłę, prędkość i rozkręcasz wydolność, ale na dłuższy dystans potrzebujesz jeszcze wytrzymałości żeby utrzymać wspomnianą intensywność. Czyli - idziesz w dobrym kierunku :) 2 - To co teraz musisz zrobić, to z tego kalkulatora (z wyniku vdot dla 5km) wziąć tempa poszczególnych elementów treningu i na ich podstawie realizować plan treningowy pod półmaraton (o ile to jest Twoim celem). Twoim celem powinna być predykcja, jaką sugeruje VDOT 50 pod czas półmaratonu. Przynajmniej wstępnie. All good? :)

[@krystianandruszkiewicz330]

Wszystko jasne, dziękuję bardzo :)

[@HoldMyBeerAndWatch]

Ostatnio zrobiłem film na ten temat z przykładami, u siebie na kanale. Zapraszam

[@DamianGuitarist]

W jakiej lokacji był kręcony ten odcinek?

[@ArvindJuneja]

To jest las w okolicach Sobień Szlacheckich

[@DamianGuitarist]

Dzięki wielkie za informację. Piękna okolica do biegania i spacerów;)

[@ArvindJuneja]

zdecydowanie tak :) i do tego trasy są naprawdę przyjemne bo mimo piaskowej powierzchni to są w miarę gładkie.

[@p1j4n0]

jak sie nazywa ta nutka z 00:32 ??

[@ArvindJuneja]

Oj nie pamiętam. To z biblioteki audionetwork

[@KrzysztofZaleskiPhotography]

Vdot 39

[@ArvindJuneja]

Krzysztof Zaleski ;) to jedziemy na podobnym tempie w tej chwili, witam na moim kanale!

[@ADDRZEJECZEK]

Nie potrzebna muzyka w tle

[@ArvindJuneja]

potrzebowałem do fragmentu z "przebiciami" i tak została ;)

[@kolejowypl7465]

mój 8,5 km w 39 min ale to najszybszy mój czas

[@ArvindJuneja]

Piękny wynik! A normalnie jak biegasz?

[@kolejowypl7465]

@@ArvindJuneja niestety 4 lata straciłęm formę i od pazidziernika powracam na razie robię w czas żeby spalić kcal wrócić do wagi będę robił cykl mieszany na siłowni najpierw 30 min siłowych takich a potem 40-60 min biegu bo na ten momen to nie jest aż tak kolorowo mam 13 km 90 min ale muszę od chudnąć

[@ArvindJuneja]

@@kolejowypl7465 Nic się nie bój, to nie ginie. Co najwyżej chowa się pod pierzynką z tłuszczyku :) Ja w tym roku -7kg mimo zostania tatą, ale bynajmniej nie stało się to dzięki treningom, nie miałem na nie siły, zwyczajnie zacząłem mocniej kontrolować żywienie (np okienka żywieniowe i minimalizacja węgli)

[@kolejowypl7465]

@@ArvindJuneja ogólnie ja nie zwracam uwagi na to ile węgli itp poprostu jem mniej ale nie jem tylko słodyczy chipsów coli i napojów słodzących te rzeczy mogę tylko jeden dzień weekend na tzw cheatDay , ogólnie jem to samo normalnie białe pieczywo itp tylko że mniej ale niedługo będę używał animal Cuts jako dodatek żeby powrócić bo im jestem cięższy to nie mogę szybko biegać a jeszcze miałem usunięcie metodą laserową żylaka z nogi na zgięciu i na łydce po koniec lipca to raczej nie wpłynęło nic no ale muszę uważać jak jestem jeszcze ciężki tylko jak coś to mojego młodszego brata konto tak że to na zdjęciu to nie ja XD

[@ArvindJuneja]

A czemu animal cuts? Dość specyficzny stymulant i ogólnie bez czystej michy wiele nie wniesie, a jak już to np woda wróci szybko po jego odstąpieniu

[@demit345]

14.4 w skali

[@ArvindJuneja]

14.4 vdot?