なぜモチベーションが続かないのか？

#何をやっても続かない #モチベーションの高めかた #タスク化 #スモールステップ#
公認心理師
人は頭の中でアレコレと考えて、思考が混乱すると「何も手につかないという状態」が脳に起こります。それが不快感をつくり、さらに脳から不快ホルモンのコルチゾールが発生します。それはさらに自信を失わせ、その自信の喪失は、さらなる大きな目標に本人を向かわせます。それも細分化できていないので、当然アレコレと考えて日々を過ごすという悪循環に入ることになるのです。
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【衛藤 信之】
心理カウンセラー衛藤信之は、欧米の各種心理セラピーを学び、それらとライセンス契約をし、日本人の心理にあった技術をオリジナルで開発。多くの企業でのその実績を生かし、多種多様の大手企業と顧問契約を結んでいる。
　
またインディアンとアメリカ・アリゾナで生活を共にした経験を生かし、自然と共存した生き方の啓蒙運動も定評がある。
＜公認心理師＞の国家資格を有するが、「人の心を癒すのは、権力よりも人としての魅力」として、講座や講演を通して伝え続けている。
彼は幼少期に両親が離婚し、１０歳の時に継母の自殺の第一発見者となった悲劇に見舞われたにも関わらず、トラウマ（心的外傷体験）という従来の古典心理的な考えに逃げ込むことをよしとせず、誰にも不幸を幸せに180°変える力があると、マイナスな体験をプラスにチェンジするカウンセリングマインド指導をしている。
彼の特徴である話術の軽快さは多くの講演家の見本にもなっており、その独特の髪型は長男が小児がんになったことをきっかけに、抗がん剤治療のために髪の毛を失った子供たちのウイック（カツラ）作りにヘアードネーションに協賛。現在の後ろ髪は2度目のチャレンジになる。
　
何よりも特出すべき彼の経歴は、卒業生の数と活躍の広さ。彼の元から多くの心理カウンセラーが登場し、彼の元から多くの新たなカウンセリング団体や、セラピスト団体も生まれている。
それは彼が心理ビジネスの草分け的存在であることの証拠でもある。
＜マンガになった心理カウンセラー＞より
●主な著書
「心時代の夜明け」PHP
「こころのエステ」サンマーク文庫
「イーグルに訊け」飛鳥新社
ビッグコミックスピリッツで連載された
「上司と部下の職場系心理学」①　
「上司と部下の職場系心理学」②
「今日は心をみつめる日」サンマーク出版
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【活躍する卒業生さん】　五十音順　
阿部泰尚　（いじめ専門探偵）
アレックス小倉　（恋愛学講師）
石井貴士　（作家、講演家）
伊藤勇司　（片付け心理カウンセラー、作家）
上村光典　（講師、エンパワーリング代表）
内田裕士　（メイクアップスクール【美塾）主宰）
おかざきなな　（タレント）
岡田達信　（絵本セラピスト協会会長、絵本のソムリエ）
小田全宏　（アクティブ・ブレイン協会会長）
小野正誉　（作家、講演家）
栫井利依　（心理カウンセラー）
香葉村真由美　（教育講演家）
岸英光　（コーチング、作家）
クリス岡崎　（コーチング、作家）
黒岩禅　（講演家）
心屋仁之助　（講演家・カウンセラー）　
腰塚勇人　（講演家・命の授業）
白戸三四郎　（ビジネスメンタリスト）
関橋栄作　（クリエイティブ広告戦略家）
髙橋徳　（医師・オキシトシン研究の権威）
たけいみき　（イラストレーター）　
谷厚志　（クレーム対応コンサルタント）
寺田真理子　（日本読書療法学会会長、翻訳者）
中越裕史　（天職探しカウンセラー、作家）　
ナカタニＤ.　（マンガ家）
中島輝　（作家、自己肯定感）
中村幸也　（心理カウンセラー）
中山和義　（作家、テニススクール経営）
野口嘉則　（鏡の法則作者）　
昇幹夫　（日本笑い学会副会長、産婦人科医）
萩原優　（医師・イーハトーブクリニック院長）
林恭弘　（講師、ビジネス心理コンサルティング代表）
ひすいこたろう　（作家、講演家）　
福田純子　（講演家、笑顔共和国大統領）
藤川孝幸　（元Ｊリーガー）
マツダミヒロ　（質問家）
宮島賢也　（薬を使わずにウツを治す精神科医）
渡辺俊治郎　（全日本エアロビクス・チャンピオン）
この他にも大勢の皆さんが、各分野で活躍中
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【日本メンタルヘルス協会】
　「普通の人がより元気に、精神を向上させ、健康な心で生活をする。」という考えのもと、心理学をベースにしたカウンセリングのスキルを身につけられる講座を提供しています。
　カウンセラーとして精神的な自立をサポートする素晴らしい仲間がまた増えることを、楽しみに待っています。
#メンタル #心理学 #衛藤信之 #人生つまらない #元気ない #自己啓発

[@花村功-v4v]

大きな目標でもまずはスモールステップでいいんですね！納得です！！ ありがとうございました！！

[@mentaletoh]

はい。達成感が何よりも成功の鍵ですね🔑

[@しょうこ川﨑]

思い描くだけでは希望は叶わないですね😅私は色々こうなりたいなど考えるだけで一歩踏み出してない自分がいます😅一段一段上り行動します😊ありがとうございました。

[@mentaletoh]

イメージだけでは世界は変わりません。まずは一歩一歩ですね✨✨

[@しも-i6d]

衛藤先生いつもありがとうございますー‼️ 早速スポーツクラブのパーソナルレッスンを開始しました。 継続させるように頑張ります！

[@mentaletoh]

しもさん、はじめるならスモールステップでいきましょう🪜

[@平山陽子-x8r]

英語の勉強を始めるかどうか悩んでいた時に先生の動画を見させて頂いて、一歩進んでみます。まず3ヶ月単語を覚える事から初めてみます。 後押しして頂き有難う御座います。

[@mentaletoh]

ステキなステップですね。一日幾つ憶えますから。スモールステップで🪜

[@こんこん-e4f]

イメージと行動、両方が大事なんでしょうね☺️☘️

[@mentaletoh]

そうですね。イメージだけでもダメだし、夢のない行動だけでもダメですね🌈

[@katsu3080]

ゆっくり自分のペースで、一段ずつ登っていきます☺️

[@mentaletoh]

そう、自分の中でタスク化しましょう✨✨

[@きなこの気持ち]

私は介護をしながら、好きなことをしているので、1日やれることには限りがあるので、前の日にだいたい書き出すようにしています。またやったことノートを作っていて書き出すようにしました。すると振り返る日記にもなるので、かなり満足度アップしています。

[@mentaletoh]

それは大切な心がけですね。大賛成です✨✨

[@あこ-f9q8s]

まさにそうですね！ 行動伴わない願望で変われたら苦労しませんよね！ 一歩踏み出さなきゃ！ ありがとうございます

[@mentaletoh]

はい。モチベーションを上げましょう✨✨

[@ちいねぇ-k4k]

暇だから悩むんですよね、やることがあるときは溜め込まずやり、忙しくしてるとよいと思います。決めたことをやるだけで、自己肯定感あがりますよね。まず、スモールステップからやります。ありがとうこざいます。

[@mentaletoh]

はい、悩んだ時はkeep busy.で目の前のことに集中しましょう🌈

[@渡部幸子-k2r]

いつもありがとうございます。あいさつと笑顔にて生活、仕事して行きます。

[@mentaletoh]

そこがスタートですね。まずはそこから…

[@豊吉田-c4r]

職場で後輩に嫌われたくない先輩から叱られたくない、仕事がを出来るでありたいと自分をモチベーションを保とうしていましたが結局パンクしてしまいました。今は仕事は第一とし自分が楽しければとおもっているとリラックスなりました。また後輩に接する時、結果は別としてＩメッセージで伝える。してくれたらありがとうと言うようしています。

[@mentaletoh]

何かの仕事をしている時に、誰の顔を見ているのかが大切ですね。ダメな人は上司に顔色ばかりを見ています。本末転倒したくないですね✨✨

[@やあ-w1u]

今まで経験のない仕事を任されて、突然海に投げ出されたような感じで不安でしょうがないのですが、こちらの動画を見てはっとしました！！ 軌道にのるように、分からない所を細分化してこなし、数ヶ月後には自分のものにできてるよう頑張ってみます✊

[@mentaletoh]

誰もが細分化すると大きな仕事も巧になれます✨✨

[@洋一-r5l]

ちょっとした成功体験が自己肯定感をあげて行くんですね😊 期待値を漠然にせず細分化して、いっぽいっぽ行動して、過去の自分と約束したことは破らないようにしていくことがコツなんですね✨ 目の前の事に集中して一個ずつかたして、やりとげたと思う積み重ねが大事だなぁって思いました😌 本当に具体性がないと、モチベーションも上がってかないですね😊 僕も参考にして、モチベーションあげたまま今やるべきことと向き合い方、実践していきます🎵 期待値を下げて、現実向上を上げる事は学んでましたが、より詳しく理解できました✨ 衛藤先生ありがとうございます😊

[@mentaletoh]

そうです。思考や概念よりも行動した人間だけが古今東西、人生の成幸をつかんでいます。まずは行動から…

[@チョコレートドーナツ-y8i]

すっごく分かりやすかったです❣️ 願望があるなら、いつまでに、何を、どれくらい行動するのかを具体的に考えて小さくトライアンドエラーをこなしていくことが大切なんだと😮…！！ 行動することで、予想もしなかった発見💡もありそうだし、面白い方向に導かれるのも楽しそう😊✨そんなとこまで想像してワクワクしました❣️ 私も人に好かれたいと思うので10項目参考にします🏋️🔥✨✨

[@mentaletoh]

まずは階段をひとつ一つ登りましょう。時間をかけても…🌈

[@komi-8770]

追い詰められるとオシリに火が付くタイプです😅 自らステップ🆙するにも波があります。 平和ボケの中で沢山の時間を流した気がします。 （反省)💦 先生が教えてくれた時間の大切さ「クロノスとカイロス」をしってから　カイロス噛みしめる時間を大切にしています。 そうですね。気持ちは服装に出るしぼ〜っとしてると あれこれ心配事が溜まります。 「暇なんだ」😱これドストライクです。 心も身体もバランスとって 又今出来る事をやっていきます。スモールSTEP大事にします。衛藤先生ありがとうございました。✨🙏✨

[@mentaletoh]

時間を「悩む時間」に明け渡さないことですね🌈

[@shanti.shanti.shanti-hehn]

私の階段がどこにあるのかもわからないまま、今日までずっと“ぴょんぴょん”無意味なジャンプばかりしてました。。。 自分にとって何が一番「幸せ🍀」なのかを、よーく考えて、私専用の階段を見つけ出し、最初の１段を昇りたいです。 衛藤先生、大切な事を気付かせてくださり、ありがとうございました🌈

[@mentaletoh]

私専用の階段はステキな表現です。まずは階段づくりから始めて下さい🌈

[@ken5573]

衛藤先生こんにちは😊 私はあれもやってみたい、これも面白そうと思いながら、絞り込めずに一歩を踏み出せず、自分に嫌になるの連続でした。 何故それをやりたいのか？それを達成するには細分化をしてスモールステップを達成していくことが大切なのですね。 ちょうど今、会社で新規ビジネスの公募があります。 もう一度考えてみたいと思います。 衛藤先生今日も学びをありがとうございました😊

[@mentaletoh]

新たなチャレンジは新しい息吹を生み出します。やってみて下さいね✨✨

[@ひろみん-k5f]

衛藤先生、ありがとうございます。在職中は24時間の手帳を使っていましたが、今は一日に二つ入っただけでいっぱいに感じてる自分がいました。時間が無いんじゃない！見い出してなかったんだ‥‥ってことに気づきました。春休み中連泊していた孫たちが帰りポッカリ‥‥これからの土日は殆ど試合🏀になると言ってましたが、思いつきました✨‥‥平日だってあるじゃないか🌟と。孫に提案したら「うわぁ～🎉」。で、先日実行しました。バッチリでした！送迎の気忙しさは発生しますが、「ダメなことなんてないね」をみんなでつかみました👍

[@mentaletoh]

役割があるのはステキなことですね✨✨やって下さい。

[@ムトウガンダム]

以前、イライラ😡⚡するのは期待しすぎるから、不安は無くならない、等他にも聴いてからあ、そうなんだと思える様に成りました、今回も挨拶、感謝、行動する、決めた事をやる、約束を守る、しかしやろうと思っていても出来ない時が有りますがあ、出来なかったって思って居ましたが、休みなさいって言ってくれたんだなと思う様にして居ます、ありがとうございました。

[@mentaletoh]

やれる範囲でやることは大切ですね。自分に甘くなるか、ならないかでも人生の結果は決まってくるから。

[@孝子-w8j]

先生、こんばんわ❢ 私も漠然とした事しか描いて来なかったので、還暦を迎えた今、とても苦しい思いをしています。 絶対に、将来、どうなりたいのかを、ザックリでも良いので、思い描いていれば良いと、今更ながら、後悔しています😥 とは言っても、死ぬ1秒までが学びだと捉えて、最期まで、學び続けて行きます❤

[@mentaletoh]

未来から見たら、今が一番若いのですよ。スタートはいつでも目の前です✨✨

[@孝子-w8j]

衛藤先生、ありがとうございます✨🙏✨

[@Sherry22875]

お金を貯めて授業を受けます😊

[@mentaletoh]

きっと得ることがいっぱいあると思います。KZbinでは身につかないのは体系だてていないからです。

[@なんとかいかい]

１つずつ、行動していくことがいいんですね😊

[@mentaletoh]

はい。少し達成感を持つと自信がつきます✨✨

[@綾子榎本-j7q]

衛藤先生いつも動画でお世話に成っております。今日は近くの川沿えを散歩しながら運動をしてきました、私はキャディのキャリアが長かったからか両膝が変形し軟骨もすり減っていると医師に言われました。腰の痛みも有ります。久しぶりの気分転換で川の流れ音に心が癒やされ弱い心を整える気持ちも有りました。私は人を虐める弱い心の持ち主では無いと気づきました。うお座生まれ川のエネルギーに改めて回りに流されない強い心を得ます。いつも長い文書で失礼致します😅

[@綾子榎本-j7q]

先生のお話し思い出されます。身近な部署の先輩達嫌な人数名、いつも陰ながら仕事を手伝ってくれる先輩数名必ず感謝を込めて仕事終わりにありがとうございますって言ってますいつも心を支えてくれる先輩も数名、早くも１０年辞め無くて良かったです。人は悪ぶっていますが良いところも有ります、憎まず、恨まず辞め無くて良かったです。😂

[@mentaletoh]

いっぱい自然にふれて地球の息吹と一緒に呼吸して下さい❣️

[@user-jq9mn3zj6d]

新しいことを始めるのが、 一歩を踏み出すのが 不安で、凄く足踏みしてしまいます。友達に、仕事を紹介されました。経験の無い職種なのと、出来るのかと言う不安です。 どのように考えれば、 よし、やってみようと、 考え過ぎずにチャレンジ出来るのでしょうか？

[@mentaletoh]

考えている時間が一番ムダです。何も解決しないからね。

[@pyo2206]

モチベーションとはちょっと違いますが、気分がジェットコースターのように上がり下がりが激しいです。病院の先生にも言われていますが一定を保つのができないです

[@mentaletoh]

深い呼吸をして、いつも遠くを見る練習を🌈