なぜスクワットじゃなくランジを勧めるのか？バックランジ、ウォーキングランジとスクワットの違い。メリット、デメリット。体脂肪を減らすにはどっちがいいのか？脚か？お尻か？

[@船橋キタロウ]

筋肉劣化に気付いた一般人の初心者です。ほかの方が説明しきれていない点がよく理解できました。 ありがとうございました。敬具

[@堀田真弘]

今61歳です。2年ほど前からユウジさんの動画をみて、ほぼ毎日自体重で30回✕3セットのバックランジをやっていますが、多少いい汗かきますしいい感じです。40歳代からやりたかったです。😅

[@mihot8528]

ここの動画で初めて「ランジ」を知りました。一般人にとってはお尻周りの筋力が上がるし、すらっとした筋力がある脚にしたい人が多いと思うので「スクワット」より「ランジ」の方がいいと思いました。両足を使うスクワットはそれとなくできても「ランジ」は片足でするので最初は脚の筋力がついていけず、上半身がふらつき上手くできなかったりとスクワットより大変です。　 　一般人はバーベル100キロ使って筋力アップできるぐらいの筋力は求めていなくて、無駄な体重を落としてメリハリがある健康的な体になりたいからストレッチなどをする訳であって、そういう意味でも「ランジ」は脚とお尻周りの筋力アップが適度にできるので有効と思いました。

[@nori-EVs]

筋トレにランジを取り入れてのダイエットを始めて約１ヶ月… 結果、1日辺り平均1〜200gずつ減り、トータル3kg以上減りました！ もちろん他の筋トレや食事管理、自分に合っていたとかの理由もあるとは思いますが、自分は間違いなく結果が出ました。 ひとまず、有り難うございました。 あくまで一例としての意見でした。

[@山本雄一郎-v5m]

手首を骨折した時には下半身中心に筋トレをしたのですが、片足スクワットも取り入れてました。ブルガリアンスクワットのようなフォームで支え無しで行ったら太もも、大臀筋が強烈に筋肉痛になりました😂

[@ゆきとう-w6q]

自宅で出来る筋トレは色々やったつもりでしたが、バックランジをやるといきなり筋肉痛に。 まだまだ使ったことのない筋肉があるんだということが物凄くよく分かりました。 最後のオチ一本取られました（笑） 足のほうお大事にしてくださいね!

[@千鳥-d9p]

お

[@hiro9823]

45歳の私もダンベル持って、バックランジやってます！効果は間違いなくヒップアップしてます。

[@YM-ob4qt]

バックランジ始めました。 ありがとうございます。

[@sexyfitness]

頑張りましょう！

[@dendenmusimusi2]

変形性膝関節症の私には、ランジは先生のお話のとおり片脚で膝がぐらぐら不安定となり痛くてできません。バーベルスクワットは両足でバランスをとり安定するのでランジに比べたらできます。ジムに行けない時、ランジできたらよいのですが、なんか無念です。

[@Mr.Y___]

ありがとうございます！分かりやすいです！ 確かにランジだとバーベルなしでもかなりエネルギー消費しますね。名前はランジではないですが、ブルガリアン スクワット好きです👍

[@famecharge]

100段の階段を段飛ばしで駆け上がっています。ランジっぽいですか。

[@いさみいさみ-i2m]

ありがとうございます わかりやすかったです 早速します

[@vocalist-shun]

ランジは野球のピッチャーにおすすめですね あとスクワットよりも大臀筋に負荷が入るのはやっぱり魅力的ですよね 大臀筋は片足での運動でよく使われると研究結果でありますし

[@yukinishikawa_kigaku]

最後の締めのお言葉に、クスっとしてしまいました（^^） 引き続き、ユウジ、じゃなかった（^0^）、ランジ頑張ります！

[@koukou7228]

ジムで運動し始めて1か月くらい（週３~４回）経ったときに鵞足炎ぽい感じの膝の内側部分が痛くなりました。 （たぶんエアロバイクで痛めたと思います） その時にここのチャンネルを知り、毎回バックランジとサイドランジをやり始めたところ、特にサイドランジが効いている みたいで膝の内側部分の筋肉が付いて痛さがなくなりました。 ありがとうございました。

[@ricecentre2342]

今日もとても分かりやすかったです。 ありがとうございました。

[@メタルグラン]

下半身は7割の筋肉を占めるから､バックランジだけやっててもシックスパック見えるようになりました 基礎代謝が良くなったので､ダイエット前よりもたくさん食べても太りにくくなった

[@ボーデンバレット-z6c]

でも最後笑った ランジ最強説激しく同意です

[@kojikumano6900]

全然違う話になりますが相撲の四股ってどうなんですか！ ランジとスクワットとはまた違う効果があるのですかね？？ 昔元相撲取りが四股で減量したような話がありました。 見当違いなコメントでしたらすみません。

[@naminomare2669]

つい先日こちらのチャンネル登録して、ぼちぼち見てますが、ランジ、全然出来ません。 自分は47歳73kg体脂肪率18%のオッサンサーファーです ランジを取り入れたいんですが、前回こちらのトレーニングに合わせてやってみたら最初の方で死亡しました。翌日に酷い筋肉痛❗ ランジ初心者のメニューありませんか？

[@naminomare2669]

よく見たらありました😁これから取り入れて頑張ります🎵

[@初男金谷-j9f]

ランジのすばらしさを１４分熱弁できる男 ランジに命を救われた男

[@堀田真弘]

ありがとうございます！

[@sexyfitness]

こちらこそありがとうございます！

[@アムロみろん]

股関節が痛くて、ランジするのが辛いです😭

[@mg8539]

登山には、スクワットよりランジが効果あるって事でしょうかね？

[@user-ob8th4bq6k]

スクワットってバーベル使わないと効果が少ないってこと⁉️

[@sexyfitness]

2本足だと軽いですよね？

[@辻斬まさまさ]

ランジの王子様😌 カッコいいです(*^-^)

[@己の信念]

ジムには行かず自宅で妻や子供を背負ってスクワットしてますよww

[@初男金谷-j9f]

負荷を上げるために妻も増量せなあかんやんww

[@boss01wv]

いろんな種目をあれもこれも紹介するのはある程度誰にでもできると思いますが、トレーニングする人の環境やレベルによって「これがおすすめ」と強く言えるのは本当に知識がある人じゃないとできないことだと思います。 とあるAさんにはこういう種目がおすすめ、とあるBさんの生活環境ならこういうタイミングでプロテインを飲むのが効率がいい、など、ターゲットを絞っていろいろ紹介してくれると嬉しいです。 ところで、ランジとルームランナーで走るのとでは、体脂肪消費の観点で言えばどちらがおすすめでしょうか？

[@近田一元]

ゴルフをする人にも絶対いいと思います!

[@sexyfitness]

片足の踏ん張りは強くなりますね。

[@UFC-]

ランジ＝ユウジ！！

[@Kamoshida7]

よく分かった♡

[@redcommet]

最後の一言がいいたいだけでしょw

[@BeatSky-n2z]

男の美尻、、いい響き😆

[@はもりへや]

スクワットはジムじゃなきゃできないって 言い過ぎな気がする。山本先生とか3/7方とかで 自重でもきついやり方とか紹介してくれてるし 説明がちょっと極端に感じる

[@KkKk-yo7zl]

ご飯食べたり～、ゴロゴロしたり～、ランジばんだり～

[@内田達也-c2d]

私はジムが近くにない田舎者ですw

[@toyoono6274]

ランジマン！