お腹の体脂肪を減らす！体脂肪をバンバン燃やす筋トレとは？ウエストを細くするにはどうする？トレーニングの効率的な考え方 自宅トレーニング

トレーニング歴30年、指導歴28年
15年連続大手スポーツクラブで売上1位のパーソナルトレーナーが
その方法をお教えします！
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[@user-sx5dr5od9t]

ユウジさんの動画でバックランジを知って毎日30回×3セットを始めて8ヶ月目ですが、食事量は変わってないのに体重がかなり減りました。お尻と下半身の筋肉も付いて身体も疲れにくくなりました。身体が明らかに変わってきた事が嬉しくて他の筋トレや体幹トレーニングも始めました。トレーニングしんどいですが頑張った分生活が楽になる事を想像すると頑張れます。動画でバックランジを繰り返し勧めて下さって本当に感謝してします。ありがとうございました。

[@いかるがはやた-e9i]

バックランジ、リュウジさんをKZbinで毎日するようになりました。毎日20回3セットをしてます。まだ目立った体重変化はないですが、お腹周りは引き締まった感じがします。ありがとうございます。頑張って続けます。

[@user-NS46]

お疲れさまです。5月から初めて178cmの92kgから80kgになりました。 初めの頃は、スクワット・バックランジ・ブルガリアンスクワット朝5回×２、夜5回×1で辛かったですが 朝20回×２夜20回×1で回せるようになりました。だいぶ歩くのも楽になりました。ありがたいです。

[@denev1977]

このチャンネルとか様々なフィットネス系を見始めてトレーニング初めて一年半体重が１０Kg増えました。でもウエストは１ｃｍ減りました。特にランジをここで習い太もも周りが５９ｃｍにまでなりました。コンプレックスだった平たい尻にもしっかり筋肉がついて嬉しいかぎりです。食事も量が増えて栄養もしっかり取れて健康が維持出来ています。確かに体脂肪は足が一番かも疲れ方が他部位に比べて全然違います。今はブルガリアンスクワットに移行してますがこれが本当にきついですね。まだまだ強くなれそうで43歳でも成長を感じます。ありがとうございます。

[@hiromiueda2817]

いつも見てます！日々の生活の中で何とか効率よく体作りをしていこうと考えてる中、またまたためになる配信でした。ありがとうございました。食事も頑張っていますが、時々襲われるドカ食い欲との戦いに負けては、またセーブして、また負けてはセーブしての繰り返し。なんとかしたい！

[@JJ-zz7yj]

大切なのは継続ですね。続けるってのは「日常に当たり前を作る」ってことだと思う。

[@アキヤマ-c2f]

マジで先生は救世主🙇です👍 眼から鱗でした😱ありがとうございます🙆

[@kikipos790]

なるほどです！いつも為になる配信有難うございます！

[@uphouse6090]

ユウジさんの本買いました。 読む前からバツクランジで10キロやせました。三ヶ月。 明日から読みながら新しいダイエット考えてみようと思います。 ジムトレも視野に入れます。 元パワーリフターより。 いつもありがとうございます。

[@sexyfitness]

自宅でもかなり出来ますので、いろいろやってみましょう！

[@通勤自転車-y1b]

縄跳びも中々いいですね。 自分が体を絞りたい時は、スクワットや先生オススメのバックランジと縄跳びでサーキットを組んでます。

[@natalecoituoi2]

バックランジ２０回×１０セット頑張りました〜！！体脂肪絶対減らす！！

[@ma-qe4dt]

180cm100キロのデブです。 バドミントン、水泳、ウォーキングをずっとやってきましたが、痩せないので諦めてました。 ユウジさんの動画に出会い、体重を落とすことばかり気にしていた自分と、知識がなく的はずれな努力をしているのに気づきました。 今22日間ですが欠かさず、スクワット10種15回ずつと、フロントランジはたまに、バックランジ20回ずつ×6＝totalスクワット270回くらい+有酸素運動やってます。 痩せれたら良いな！って夢をもてました。 ありがとうございます、無料で見させてもらって恐縮ですが感謝しております。

[@ma-qe4dt]

@TFR さん ありがとうございます。 1日2食で、朝のお米は180ｇ お昼も同じくらい。 夜は食べないか、サラダとか豆腐など。 食前に難消化性デキストリン、サラダ食べてます。 お菓子は食べませんし、コーラなどの糖分もとりません。

[@アマチュアボウラー]

運動してるのはいいけど、食事改めないと痩せないですよ！ 運動して食べる量が何もしてない時と同じなら消費カロリー増える分痩せますが、運動したから更に食べては元も子もないです。

[@siman9938]

下半身トレ大好きなので頑張ります！！

[@あけぽよ-n5x]

まとめの内容がほんとに綺麗だから聞きやすい(笑)

[@sp8700]

メリハリのある体かぁ…走れば何とかなると思ってました…

[@urei1625]

去年引っ越し業者の繁忙期に引っ越しをすることになり　業者に頼むと2倍かぁ　ということで　3LDKの量を一人で引っ越しした時　体力は全然行けた！って感じで筋肉痛にもならず　余裕だなって　思っていましたが　2週間で病気かなぁ？って位痩せました（10kg）　笑　食事はちょっと制限しただけでしたが凄まじい痩せ方でした。※一応気になり病院にすら行きました　大笑

[@nakag-eo9cw]

100メートル走を言うのはなかなかないねえ。 特効薬かもしれん。バックランジはもちろん。

[@kaburagiyui]

54歳、ウェスト88、体重68kg。いい加減痩せたい。宇宙人みたいな👽この身体を、なんとかしたいです。

[@hajun_nujah]

身長は？

[@komachov7806]

アラフィフです。 右脚常に痛めてます。 ハムストリングス、膝、足首…

[@TUM-vr9ow]

ランジもブルガリアンスクワットもやり方間違えると大腿四頭筋ばかりに効いてすぐ足が太くなってお気に入りのズボンが穿けなくなりますよ、これが皆嫌がる理由だと思いますが。細くしたいならハムストリングと大臀筋に利かせるようにしないと。ハムストリングと大臀筋を狙った動画をお願いします、知らない人多いのではないですか

[@year9835]

かかと上げスクワットの足のキツさはとてつもないです

[@ak-ru8gq]

肩幅、あばら骨のハリ、骨盤の大きさ、それそれ張り出してる方たまーにいます。ジョグが丁度いいかと。

[@森野クマ-i7k]

江戸時代は現代人の6倍歩いてたそうですね。

[@小蘭-l9t]

うん、自転車も電車も車もなかったからですね。だから、日常の生活が大事です。

[@智樹岡﨑]

好きなチャンネルで参考にさせて頂いていますが、話を短くする工夫をお願いします^_^

[@小蘭-l9t]

先生、成長ホルモンが出てくれたら身長が伸びますか。脚の長さだけでいいからね。笑

[@yoshisato5709]

スピーチより実際のトレーニングを見せて

[@civilian_official]

セクシー自体がもうおじさん。