【NBAスキルコーチ直伝】踏込み→踏切→ジャンプまでの流れ全てを漏れなく鍛えるトレーニング

NBAトレーナー※、ポール・ファブリッツによる「3 Plyometric Exercises for Dunking and Athleticism」の動画を紹介、解説したものです。
参考元URL： • 3 Plyometric Exercises...
※スキルだけでなく、フィジカルなども教えているコーチなので「トレーナー」としました。ただ分かりづらくなってしまうので、タイトルは「スキルコーチ」にしています。
特にジャンプ力アップのトレーニングが有名で、ジェームズ・ハーデンのパーソナルトレーナーとして知られています。
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#NBAスキルコーチ #ポールファブリッツ #バスケ練習

[@コロッケ-y8y]

1:02 デプスジャンプ(腕振らない) 1:33 ドロップジャンプ(腕振る) 4:11 上の二つを複合 とりあえず デプスとドロップを各3セット (1セット10回) レストは1から2分

[@ガンダムオタク-f2p]

まじで今ちょうどジャンプ力なくて鍛えようとしてました。ありがとう【まじです】

[@りょfyb]

まじで飛べなくて部活辞めようとしてたけどこれ練習してもう少し頑張ります！！！！

[@youtube_mu6554]

凄く「なるほど！」という動画、ありがとうです😊 両足ジャンプのやり方とかここ数年で意識して練習したりしてましたが、一番なるほどと感じました。

[@デュエリスト中山]

最初意味わからんぐらい飛んでるw

[@Protein_nomitai]

自分はバレーボーラーで基本的に全て両足ジャンプなので、すごくタメになります！！！

[@YUomoinuME]

2:04　まさに、助走をつけても高さがあまり変わらず、新しい練習メニューを探していました これまでのデプスジャンプと並行してドロップジャンプも取り入れてみたいと思います それにしてもお手本の人たちの跳躍力がとんでもない……

[@davinci1466]

待ってました！

[@daiyons]

めちゃくちゃインプレッション強いですが納得です

[@menthis7397]

最初意味わからんぐらい飛んでて「は？」ってリアルに声出た

[@春日一番-r8w]

サラッと人外のジャンプ力披露してて草

[@一郎山田-l3e]

時間掛けて、地道にやらないといけないのが辛そう

[@hoshijirushi]

両脚ジャンプ能力を伸ばす為には踏み込み脚の十分な柔性が何故必要なのか、相関関係にあると思われる考察のお話もあれば聴いてみたいですね 個人的には前方向に進むベクトルの角度をより垂直に移動させる為に必要だからかな？と思っています。なので、蹴り出し脚での前方への移動速度が大きい人ほど踏み込み脚での衝撃吸収の能力がジャンプ力アップに対して必要だと言う事かなと勝手に思っています。 ラントレーニングでもそうですが、傷害予防に対するバスケットに必要な要素として、切り返し等の際に1歩目で衝撃が吸収され、2歩目で剛性が作れる体の動かし方・片脚スクワット姿勢でのアジリティが怪我しない体を作る要素として重要とされています。 この動画のプレイヤーはそういった基礎の上でこのトレーニングを行なっているので、特に小中学生のバスケットを始めたて間もない子達はいきなり高いエネルギーを利用したトレーニングよりも自分の力で動いている範囲で基礎的な体の動かし方を行う事をお勧めします。もちろん競技レベルが高くこういったトレーニングを行っても怪我をしづらい1部の特別な子もいるでしょうが。 それと１つ、ドロップ単独でトレーニングを行う意図がわからない デプスのみ、デプスドロップ1.2だけでも実際の動作と近い方法で行うので良いのでは？と思いました。 追記 片足ジャンプの動画ではオーバートレーニングの話もされていましたので、興味があって見る方はそちらもセットで見られますね。

[@リオレウス-h4c]

頻度どんくらいやったらいいですかね？毎日はやりすぎですかね？

[@Braver-he8iz]

疲労が蓄積しない程度ですかね… なのでいけるなら毎日でもいいかも 詳しくはプライオメトリクストレーニングで検索

[@じゅり-u5t]

回数を教えていただきたいです

[@ああ-u6n2d]

回数はどの程度がいいかわかりますか？

[@さか-p2z]

1:04 1:35

[@あいす-n2y]

ほんとうに申し訳ないバカには理解できませんでしたww

[@kazuki2882]

疑って申し訳ないんですけど、ポール・ファブリッツのチャンネルに許可を取って翻訳していますか?

[@おにぎり-s1b]

片足で飛べる奴は持ってる瞬発力が大きいと思うわ わしは努力型だったから両足でしか高く飛べなかった 今は飛べないただのブタだけどね😂