Не хочу худеть, но надо

[@solomama]

Мой канал на дзене dzen.ru/solomama_moscow

[@ТатьянаБортникова-р5ш]

Олечка, добрый день! Мне 41 год, у меня сыну 8 лет и я тоже соло- мама. Год назад я весила 95 кг, сейчас-60. Я смогла себя заставить похудеть только от осознания того, что мне ещё поднимать своего ребёнка и потому проблемы со здоровьем мне не нужны. Я хочу жить без давления, без болей в суставах, без одышки при ходьбе. В какой то момент я поняла, что если со мной что то случится, мой ребенок останется без моей поддержки. У нас все в семье полные и мама тоже, два года назад её не стало, ей было всего 70, она мучилась давлением, ходить почти не могла, с трудом. Я поняла, что не хочу так. Удачи Вам!!! Нашим деткам нужны здоровые мамочки!!!

[@solomama]

Спасибо🙏💕

[@ОльгаПолякова-ь9з]

Здравствуйте восхищаюсь вами,поделитесь в общих чертах,как получили такой результат, спасибо.

[@ЛилияЛактионова-м7е]

Вы большая молодец,тоже собираюсь постррйнеть и не для красоты,а чтоб быть здоровой и не быть обузой для детей.

[@ЕленаСиротина-ы6н]

Ольга, добрый день, коллега! Спасибо за видео, тема актуальная. Я нормально веса всю жизнь и могу сказать, что стройности - это не только красиво и здоровье, это другое качество жизни. Тебе доступна любая одежда всех фасонов, ты спокойно можешь наклониться, перепрыгнуть, добежать. Это залог хорошего состояния. Удачи Вам в похудении и терпения!

[@solomama]

Спасибо🙏💕

[@TheLu4ikkk]

Посмотрела несколько ваших видео. Очень приятно вас слушать. Грамотная речь без слов-паразитов, очень приятный тембр голоса. Давно на ютуб такого не слышала.

[@Ольга-ч6р8с]

В 55 лет решила похудеть. За четыре месяца я похудела на 15 кг. Завела дневник, считала съеденные калории. Норма для меня было 1000-1200 к. Держу вес восемь лет.

[@solomama]

Очень крутой результат! 👍

[@ОльгаБаранова-в6ж]

Вы сколько весили ? что так мало калорий ( девочки которые более 80 + кг , успеете посидеть на таком минимуме калорий . если ваш вес 80 кг то чтобы сбрасывать , вы можете кушать до 1480 калорий . Если у вас 93 кг то 1600 калорий и вы будете сбрасывать вес .

[@Flower-kj4kk]

В ноябре прошлого года поняла, что мне надо худеть. Стала много читать об этом, наткнулась на сайт, где по своим параметрам рассчитала сколько калорий в день могу себе позволить, для меня по расчету получилось 1490. Стараюсь придерживаться, иногда перебираю, а бывает и в дефиците. Т.к. тоже люблю поесть, к тому же уже пенсионерка и особых забот у меня нет, то решила поменять свой рацион . Раньше любила окорочка, теперь ем грудку. Стала есть нежирную рыбу. Конечно не ем копченостей, чипсов и т.п. не ем конфет. Позволяю себе немного 5-10 грамм в день горького шоколада. Фрукты частично заменила овощами, ну и т.д. С ноября по март похудела на 11 кг. Была 86, теперь 75, при росте 169 см. Сейчас вес стоит, стала немного больше себе позволять . Калории считаю каждый день. Меня это дисциплинирует. Сейчас сезон сладких фруктов закончится и хочу еще кг 3 хотя бы сбросить. Желаю удачи

[@lavinja9068]

Девушка, которая постройнела за 4 месяца на 15 кг, Вы взвешивали еду? Как Вы считали калории?

[@svetik7]

Ольга, вопрос ради интереса, вы в спортзал ходили или нет??И ели вы после 18:00 или нет??

[@schrecklichnettefamilie]

Добрый день!🙋🏼‍♀️ Моя вечная тема с похудением... Как надоело! +-+-...... в килограммах🙄🥹! И так всю жизнь! Везёт, - у кого такой проблемы нет! Всем удачи и быть стройняшками! Привет из Германии!! 💚💙

[@natashashtepa]

Худеть - это труд. Мотивация на здоровье очень важна. Мне это дается тяжело.

[@sandorra1448]

У вас нет проблем,потому что вы еще молода.Я согласна,надо худеть.Пока молодость ,бегаешь,а когда за 50 и дальше,тяжело ходить,проблемы с суставами.И чем старше,тем худеть сложнее,обмен веществ замедляется.Никто не думает про старость,а к ней надо готовиться.Посмотрите,сколько полных пожилых сидят дома,не могут ходить,а худенькие бегают.И климакс никто не отменял,сразу идут кг,единицы остаются в форме.Так что..

[@ИринаФензель]

Оля, добрый день. Мне самой похвастаться нечем, но я подписана на одну женщину Ирину, канал называется Запасные крылья. Она похудела с очень большого веса на 90кг. И она там все подробно рассказывает. Кстати она тоже живёт в Москве. Советую выйти на нее, она Вам может хорошо помочь. А Вам успехов в похудении! И здоровья крепкого!❤❤❤

[@solomama]

@user-nu9mh2fw2q спасибо🙏💕

[@donskaya-aksinya]

Поверьте и худых, еще в 35-45 полно кто еле ноги воличит((

[@Далилиус]

​@@ИринаФензель Да, я её тоже смотрела. А потом потеряла, спасибо, напомнили.

[@КВиктория-б5у]

​@@solomamaдобрый день, Оля, я тоже хотела написать про Ирину канал "Запасные крылья". Она сейчас с ютуба переносит видео на дзен. Я когда худела, то слушала её ролики. Она не медик, но рассказывает о своём опыте. Может посмотрите и что-то для себя важное услышите❤

[@LoveLafe]

Начнется климакс, менопауза, многие проблемы появятся. Недостаток гормонов и привет проблемы с суставами, холестерином и т.д. Мне 49, 10 лишних кг набрала в период с 45 до 47. От врачей не вылажу, посыпалось все. Сбросила 5 кг за полгода, медленно, перестраиваю питание на всю жизнь. Тяжко, важко...

[@ЛарисаСотова-ъ4д]

На своём опыте сброса веса, так как у меня не много лишнего веса, его очень трудно сбросить, могу сказать, что самый эффективный путь - это никуда не торопиться. Делать, что нужно и не спешить. В моём случае самым эффективным оказалось - подсчёт калориий, не более 1500, (зато в эти калории можно включить немного хлеба на завтрак и немного сладкого), ходьба и комплекс гимнастики на все виды мышц, где-то 1 час. Это очень эффективно, без напряга позволило похудеть на 10 килограммов за 4 месяца. Если сбрасываешь вес медленно, это гораздо эффективнее. Как только я не худела раньше, и опять набирала. Мне кажется, что Вы выбрали правильный способ, вначале отказаться от самого вредного, ещё добавьте сюда продукты, содержащие сахар и жир одновременно. И сахар нужно убрать по-возможности. Вы такой целеустремлённый человек, что у Вас всё получится.

[@ФаридаКадыркулова-г6г]

👋, я с вами! Вы мотиватор, молодец! Моя сестра похудела так~после 18часов ничего не есть, также исключила хлеб, мучное! Итог~стройная как лань!

[@im5361]

Надолго ли? Если она избавилась от этих продуктов навечно, то вес сохранится, но как только она вернётся к прежнему образу жизни, то вес вернётся с довеском.

[@ИзольдаФейковна]

​@@ОльгаВин-с8ыесть можно хоть в кровати за 5 минут до сна😂 худеют от дефицита калорий, а разжиреть можно от любых нутриентов, белок , овощи - это тоже калории

[@ИзольдаФейковна]

@@ОльгаВин-с8ы я то как раз в курсе, что все это не есть после 6 и похудеть на яблочках пережитки прошлого😀 очень хорошо есть белок на ночь, но это не панацея) если пережрали свою норму калорий за день, никакой белок на ночь вас не спасет. И вы обязательно ешьте, и сладкое, и прочие углеводы, а то голодная и злая сидите, хамите! 😄

[@Lana-ke3jv]

В прошлом году я худела, удалось сбросить 10 кг за 1 год. Я отказалась от сахара и хлеба. Было сложно, честно. И старалась не есть на ночь. Ну и ходьба по 10000 шагов в день

[@Ксения-ж1г7о]

😊😊😊У меня так. Сладкое всегда до 12.00. После 16.00 кисломолочка и всё. Особенно люблю жирную ряженку 4 процента. Жратеньки вообще не охото, и ЖКТ работает как часики. Ничего не откладывается. И нет проблем. Завтрак, обед обычный, ем всё, порции нормальные не цыплячьи. Оля вы красотка, ну раз вы так решили, посылаю вам лучики добра и поддержки! Верю все получиться. Вы такая сильная, не может не получиться. А если не получиться, дело то такое... Я вас всеровно обожульки Берегите себя❤

[@solomama]

Спасибо 🥰🥰🥰

[@Яков-щ6е]

Можно подробнее?

[@Ксения-ж1г7о]

@@Яков-щ6е Яков прикалываетесь? Куда ж подробнее ещё 🤣

[@Elviramaruda]

Сброс веса возможен только на дефиците калорий. Я придерживаюсь диеты которая показана при диабете, в ней минимальное колличество углеводов, она не сложная, все питательные вещества поступают. Минимум углеводы и совсем нет сахара. Я на ней успешно сбросила 15 кг без физической активности. Не быстро , но и не набираю. Всегда смотрю что бы в питании было как можно меньше углей и только с утра. После обеда их вообще не должно быть. Вам будет не сложно на этой диете , по тому что вы любите овощи. Поробуйте

[@MarinaPetrova10]

Такая диета чревата срывами. Особенно у гедонистов

[@ИзольдаФейковна]

Не надо бояться углеводов здоровым людям. Углеводы это не только сладкое. Овощи, фрукты - это тоже углеводы. И сахар не надо убирать совсем, если любите, срыв неминуем, просто ограничить

[@ГрациознаяКоала]

Ольга Александровна! Какая приятная грамотная речь Удачи в новом учебном году!

[@solomama]

Спасибо 🥰🥰🥰

[@once_in_my_life]

Милая наша, не уходи с ютуба, пожалуйста. Лучик света и добра должен быть у нас❤❤❤❤❤

[@Kristi_777]

Я с вами начинаю ,у нас все получится 🙏🏻

[@nikazdanowska9617]

И я тоже хочу!

[@Kristi_777]

@@nikazdanowska9617 давайте вместе 😊

[@ТатьянаХомякова-в4ъ]

❤

[@Наталья-о4ы7р]

Хочется дать маленький советик который влияет на мой вес. Не самый очевидный. Сон!! Прям контроль сколько спите. Если есть момент что просыпаетесь по ночам,долго лежите ворочаетесь, то отказаться от кофе и чая посмотреть на организм. Я как бросаю кофе чувствую себя лучше и пара тройка кило уходит.... Но я кофейный наркоман,регулярно возвращаюсь к нему 😂

[@КатаринаКатарина-м1г]

Я тоже соло мама. И тоже все женщины были у нас полные. Пол года назад сдала генетический тест и обнаружила, что у меня генетическая мутация или поломка, в чем то там, что отвечает за насыщение. В общем не особо поняла, но решила худеть. Вес уходит медленно, за 5 месяцев -15 кг. Я считаю калории. Ем не больше чем на 1500. Спортом не занимаюсь, но младшей дочке 3 года, так что активный образ жизни у меня без вариантов 😂 Считаю, что единственный верный способ снизить и удержать вес - это есть меньше, а расходовать энергии больше. Иначе говоря дефицит калорий.

[@Lavrana1110]

Я похудела с 93-х до 72-х за 8 месяцев на интервальном голодании. Осталось ещё 19 кг. Рост у меня небольшой - 156 см, в весе 53 кг буду чувствовать себя комфортно.

[@svetik7]

Вы в спортзал хотите или нет?И во сколько последний раз едите??

[@ЕленаЕлена-ш8м]

Очень приятно Вас слушать.Пусть всё у Вас получится❤

[@solomama]

Спасибо

[@diodorahalfdan]

Какая вы замечательная ❤как вас приятно слушать, смотреть 😊 я вас очень полюбила ❤

[@AlenaB1188]

Олюшка, дорогая моя, вы сильная и волевая, я в вас верю и у вас всё получится!!! Мы, ваши фанаты, всегда рядом и всегда вас поддержим❤

[@solomama]

Спасибо🙏💕

[@raingirl6348]

Ольга, я только сегодня узнала о вашем канале, и так удачно! Мне 35, мой ИМТ 31 Я тоже начала худеть буквально этим летом, с апреля ввела пробежки в парке, по приложению для начинающих, сначала 50/50 быстрый шаг с переходом на бег, потом 70/30 бежишь/идешь, и вчера (в конце августа) уже было 40 мин без перерыва. Однако, диету не вводила, поэтому не смотря на улучшение выносливости, один бег похудение не дал. В начале июля в отпуске я ввела ежедневные тренировки из приложения для похудения 20-30 минут, в планке стою полторы минуты, а начинала с 10 сек, прогресс есть, вес не уходил. И вот, пару неделю назад я ввела счёт ккал, предварительно посмотрев десятки часов видео разных нутрициологов о пользе и вреде продуктов, как считать ккал, как покупать продукты на неделю, как готовить пп на три дня, истории успеха и прочее, и вот, урезав калораж до 1500 и оставив 2-3 р в неделю лёгкий спорт, от полутора кг удалось избавиться, цель до нового года привести ИМТ к норме. Будем вместе идти к здоровому весу 🤞

[@Ekaterina_spb]

Нельзя исключать никакие продукты, которые вы любите. Надо вписывать их в рацион. Иначе будет срыв именно на том, что нельзя. Я как человек, который ест на стрессе, не худею совсем, если что-то себе не разрешаю. Ела все, но под контролем, и похудела на 30 кг. за полгода. Вся хитрость в том, чтобы заранее писать меню. Например, сегодня утром каша с маслом, в обед суп с 1 кусочком хлеба, полдник яблоко, ряженка и орехи, ужин гуляш с гречкой и овощами. И внимание: под сериальчик эскимо с кофе со сливками. Люблю ночью есть. Да). И с таким рационом я похудела просто прекрасно. Потому что моя беда - переедание из-за нервов. Нет нервов и есть контроль над едой - я непременно худею. Причем есть можно в любое время. Кому-то может такой вариант подойти. Особенно нервным. 😅 и есть лучше несколько раз в день. Так нервная система всегда довольна. Кормят же. ❤ А если добавить зарядку, то еще и обьемы будут быстро улетать. Всем удачи в похудении. ♥️

[@ЮлияАнтипова-ь8е]

Супер правильный подход! Вы молодец! Тоже благодаря блогам правильных врачей и возрасту поняла, что есть можно все и в любое время, главное не переедать

[@МашаМаша-х4х]

Класс

[@Далилиус]

Можно не считать калории, достаточно убрать мучное и сахар, причем постепенно. И ходьба для пожилых, молодым легкий бег.

[@Юлия-ш8м8ц]

Хорошие советы! Спасибо вам и вашим зрителям. Возьму на заметку!😊👍

[@Tihii_narciss]

Оля, я с вами полностью согласна, что набор веса часто происходит не от обжорства. Я бы не сказала, что очень много ем. Но когда у меня начались проблемы с мужем, я начала набирать вес. Хотя у меня на фоне стресса пропадает аппетит. В горле как будто спазм и еда не лезет. Но вес потихоньку нарастал. Когда мне удалось отпустить ситуацию и мужа заодно, вес перестал расти. К сожалению, приобретённые почти 20 кг пока со мной.

[@МарияФилатова-л3т]

Ооо, Ольга, поздравляю с первой рекламой!!! Это огромное достижение!!!! Очень за Вас рада!!!

[@solomama]

Как всё удачно совпало 😁

[@МарияФилатова-л3т]

@@solomama Будем поддерживать Вас в вашем здоровом начинании 💪💪💪💪💪💪

[@ЕленаПопова-х2х6з]

Мне 56 лет. Думала уже не буду развлекаться с похудением. Но вес предательски стал набираться - за два года 10 кг. Так что я с апреля меняю привычки. Опыт в диетах есть, поэтому выбрала самое медленное и щадящее - Гарвардская / сбалансированная/ метаболическа тарелка. Мне очень подходит. Столько овощей и фруктов я никогда не ела. За 4 месяца минус 8 кг. Но и вес у меня небольшой. Просто хочу быть более активной. Как в 43)))

[@ЕленаЛомакина-ц1ы]

Я конечно не на столько похудела, но.... Примерно после полугода декрета с грудным ребенком я весила 63 кг при росте 1 55см.... Для моего роста эти 8 килограмм выглядят как будто я вешу 90.... Размер одежды сразу увеличился с 44 размера до 48😢.... При том что у меня размер груди еще большой сам по себе.... Я решила не есть после 19 часов и ранее 10 утра не завтракать.... Перестала пить кофе вообще и начала записывать все что я съедаю за день, за три месяца я вернула свой вес и теперь я вешу 55 кг.... Это без спорта вообще, единственное что я много гуляла с ребенком, на сли хотелось кушать , то пила воду теплую. Потом желудок уменьшила ньшился и теперь я не могу сесть за раз больше одной тарелки супа.... А раньше, вполне могла и две навернуть😂. Кушаю все что хочу, пью кофе не растворимый, но только раз в неделю, когда очень захочу... Ем торты, но стараюсь кусочек в пределах 200 грамм съедать и не позднее 6 часов вечера. Еще очень понравилось что вместе с килограммами ушел и целлюлит.... Мне 38 лет и теперь я впервые в своей жизни одеваю шорты, хотя стеснялась их одевать даже в 15 летнем возрасте из за юношеского, как мне казалось жирка😂... А теперь я себя чувствую свободно, одеваю ту одежду, какую хочу,а главное мне никто не дает мои 38 лет... Я в счастьи❤

[@Vida985]

А чем кофе плох???

[@XorameUsa]

Сначала повесил дома турник, и понял что вес сильно большой у меня, даже чтобы просто на нём висеть, купил велосипед, езжу очень редко ,только по выходным и то не всегда, от такой езды вес не уходит совсем, короче не знаю что мне ещё приобрести чтобы похудеть? Жениться не хочу, был два раза женат, там я был худенький, но грустный как ослик Иа.

[@yanchu1614]

Могу посоветовать канал Запасные крылья, его ведет пожилая, но чрезвычайно миловидная женщина, которая сама похудела с очень большого веса. У нее много полезных советов, примеров блюд, которые она ест, ее привычки и прочее. Мне этот канал дал мотивации, ну и вообще много позитивных эмоций.

[@Светлана-о4э2с]

Спасибо за совет про этот канал. Подписалась на него. Ирина грамотная, мудрая и сильная женщина. Приятный голос, грамотная речь.

[@marypoppins_5163]

Поддерживаю вас в решении похудеть! Мне самой нужно худеть в идеале на 40кг😢

[@ЕленаТрофимова-ш7о]

Ольга, Вы молодец! Всё у Вас получится. Я похудела на 13 кг за 6 месяцев, исключая сахар из чая и кофе, исключила хлеб, булочки из рациона. Плюс ходьба по вечерам. Мне 53 года. Весила 78, осталась 65.Но больше не хочу худеть, не нравлюсь себе.

[@holmes2630]

Ууу я первая) держу кулачки за вас! Сама худею, но не на диете и калории не считаю, кушаю три раза в день , примерно на вид знаю калорийность - т.к. есть опыт подсчёта В общем вес довольно просто уходит, не на кг в день, конечно, но на кг в неделю примерно. Для моего роста и веса без физ нагрузок норма 1500 ккал в день, стараюсь до 1200 есть, чтоб дефицит был) честно два раза до этого пробовала считать калории - быстро срываешься, психологически тяжело это всё взвешивать, ограничения какие-то в голове строгие, а вот когда просто визуально меньше ешь - сложновато, конечно, но не напрягает

[@solomama]

👍

[@НатальяСоболева-к7в]

Я худела с Обложко Сергеем, очень рекомендую, на метаболической тарелке

[@KristinaYummy]

Добрый день,Ольга! Я была в 2018г 120кг, сейчас 69. И удерживают этот вес 2.5 года. Стала вег. Убрала молочку и сладкое. Больше воды, фруктов, овощей. без перекусов. 2 раза в день. Без поздних ужинов. И режим сна. Меняла питание по здоровью. Набрала из-за гормонов. До этого никогда не была худой. Обычно 83 но вот так запустила себя. Но с гормонами тягаться сложно.Ела всё подряд. Особенно пицца, газировка и сладкое. Тоннами. И не наедалась. Вообщем ваше здоровье и вес в ваших руках. И правильно Вы ,Ольга говорите: понимать для чего Вам это надо. Тк это бу временная диета. А желательно сделать образом жизни и хорошей привычкой. Всем здравия❤

[@ЭрэлПотапова]

Мне 43, вес 98. Зимой доходит до 106. Очень много раз худела. Рацион 1500 ккал и ходьба. Но стоит остановиться и вес растет с каждым разом вдвойне. Я устала. Люблю готовить, домочадцы любят поесть. Вот и я сижу на кухне и вечерами смотрю ютуб и уминаю орешки, печенье. Я устала если честно 😅

[@manu-manuel]

Это грустно, это как битва нескончаемая

[@Евгения-ь7ы6ю]

Займитесь рукоделием чтобы руки были заняты)

[@ЭрэлПотапова]

@@Евгения-ь7ы6ю нет я люблю столярить, много раз пробовала ничего не получается, а вот дерево это моё. Жаль в квартире негде. Спасибо за совет.

[@Helena_S.]

Орешки можно, но не много. Печенье пеките сами, но на ореховой муке. Я поняла, что ограничивать в еде себя нельзя, но надо думать, что кладёшь в рот. Посмотрите кето десерты, это вкусно и помогает удерживать вес. Например попробуйте кето печенье, мороженое из авокадо.

[@ЭрэлПотапова]

@@Helena_S.thank you. А в обще я прекрасно знаю, что можно, а что нельзя. Просто мне не хочется, нет не так меня задолбало, вся эта канитель. Я худела и толстела с 8 класса раз сто, и я знаю, что это огромный труд и постоянные нельзя, льзя, думай. Меня тошнит от этого всего, а ещё больше жалко времени. Фокус моего внимания ограничен и я не трачу своё внимание на еду, я занимаюсь приятными и интересными для меня вещами. Не обижайтесь.

[@лейсанхарисова-й4б]

Добрый день. Я похудела за 7 месяцев на 22 кг. Сейчас уже 4 года удерживаю вес. Могу набрать пару кг, но легко могу их сбросить. Худела на дефиците калорий, ходила в бассейн. Питалась примерно на 1300ккал. Мне подруги часто предлагали худеть вместе, я всегда отказывалась, думала не смогу. Но со временем видимо созрела. Мы начали втроем худеть. В итоге через 2 недели подруги бросили, а я смогла похудеть

[@Helena_S.]

Я не верила, что смогу когла-нибудь похудеть, но все получилось. Я помолодела, похорошела, уличшилось здоровье, обязательно надо следить за собой. Мне помогло только низкоуглеводная диета, спортзал. Ищите мотивацию и наладьте самое главное питание.

[@ОльгаСтепанцова-м3к]

Все правильно,нового ничего нет,меньше калорий больше спорта и все!!!

[@Helena_S.]

Вы знаете, чтобы похудеть поможет только правильное питание​, а не спорт. В некоторых случаях спорт наоборот может тормознуть похудение. Но физическая нагрузка нужна для здоровья. Когда я начинала худеть села на диету дюкана и первые дни сил не было, лежала на кровати почти целый день. Но сошли за неделю отёки, в первый месяц я похудела больше всего, на 7 кг. В спортзал хожу чтобы мышцы подтянуть, нравится так же пилатес. @@ОльгаСтепанцова-м3к

[@ОВКУСАХНЕСПОРЯТНОЭТОВКУСНО]

Похудела на 20 кг, за 7 месяцев, без особых физических упражнений, но много ходила у меня двое детей) 10- 12 т. Шагов в день.Важно питание. Кушала не более 3 ех раз в день.Без всяких перекусов.И считаю это правильно , кушать по 5 раз в день, даже маленькими порциями не стоит.Желудок должен быть хоть иногда не забит едой). Никаких диет не было Кушала что хотела,но.. никаких вредных продуктов. ( колбасы майонез, белый хлеб , выпечка и т.д). Много овощей, яйца, сыры желательно брынза, рыба,вареное мясо.Даже от сахара я полностью не отказывалась, пила кофе с молоком и с сахаром, один раз в день это моя слабость, поэтому не стала себе в этом отказывать .Иногда мне хотелось сало, или шоколад, редко но Кушала, чтобы не было срывов.НЕ ЕЛА ПОСЛЕ 18, ИНОГДА В 19 ЧАСОВ могла поужинать. За 2 месяца скинула 10кг, и потом ещё за 5 месяцев. скинула ещё 10кг При росте 156 я весила 74 кг.Похудела до 54.ПОЧТИ ИДЕАЛЬНЫЙ ВЕС) .Но сразу скажу, что если вы хотите удерживать вес, такого питания нужно придерживаться ВСЕГДА, НЕ ПОЛУЧИТСЯ похудеть, а потом опять есть что попало и не набирать.ТАКОГО НЕ БЫВАЕТ! Я за 3 года набрала вновь набрала( 8 кг).Сейчас опять ХУДЕЮ) МОГУ СКАЗАТЬ, БЕЗ ЛИШНЕГО ВЕСА, ЧУВСТВУЕШЬ СЕБЯ СОВСЕМ ДРУГИМ ЧЕЛОВЕКОИ.Залезть в джинсы 44 размера, при том ,что ты их вообще никогда практически не носил, это огромное удовольствие, и гордость за себя.😊Я теперь знаю, что могу.Всем успехов в похудении!К слову ПЫШЕЧКОЙ я была всегда.И ещё момент после 35 худеть не просто, личные наблюдения.Но возможно😉

[@elenafeoktistova591]

Здравствуйте, я после родов худела по методу канадский здоровой тарелки, просто понятно и не нужно считать калории. Вес уходил по 1.5-2кг в месяц, за пол года минус 10 лишних кг и какой то спорт, главное, чтобы нравился, не важно танцы или йога, главное регулярно

[@solomama]

@elenafeoktistova591 а что там в тарелке должно быть?

[@elenafeoktistova591]

@@solomama половина овощи, клетчатка, четверть белок, четверть углеводы. Много видео на эту тему

[@solomama]

А, всё, я поняла

[@ГулиГули-п4о]

Если есть инсулинорезистентность, анализ - индекс Хомо, то в инете эндокринолог советовала дла снижения инсулина до 73 % надо по утрам есть листовой салат из руколлы, листьев салата, шпинат, капусты и так далее.

[@ОльгаНосова-ъ6с]

Когда, курила, подходили и говорили гадости😂

[@health_n_flex]

Не согласна с вами по поводу мотивации, сегодня она есть, завтра нет. Дисциплина превыше всего и именно с ней вы движетесь к своей цели. Вы дисциплинированны в своей работе, в воспитании и подъёме своих детей и вот также вы должны настроить свою рутину в питании и повседневной активности

[@solomama]

Да, поддерживаю

[@НатальяГрачева-н8м]

Я сама боец с лишним весом, но пока проигрываю. Я худела много оаз, но пищевые привычки очень тяжкло победить. Знаю одно, лично мне это помогает: 1. Есть все, но порция за раз не должна превышать 350 граммов, не считая питья; 2. Воду пить обязательно 3. Исключить выпечку и шоколад, газировку ( я оставляла один день в месяц для отрыва) 4. Кушать за 3-4 часа до сна, но это не значит, что засыпаю я в 12 ночи и могу есть в 9 вечера, нет разумно, последний прием пищи не позднее 19 часов 5. Стараться кушать три раза в день, без перекусов. А самое главное, для нас девочек, это сон, спать ложиться в 22 часа. Но я не могу это побороть. Семья засыпает и просыпается мафия уборки😂😂😂

[@Аэлита_с_Марса]

Со всеми пунктами согласна и они мне тоже помогли быстро похудеть, но вот с последним засада! 😂 Не получается так рано спать ложиться, ну никак. И тем не менее я похудела.

[@Ева-п9й]

​@@Tatiana-sq6uwвсе прелести квартир. Дом решит эту проблему. Сама живу в кв, страдаю от соседей

[@Tatiana-sq6uw]

​​@@Ева-п9й не-а, не решит,там собаки на мозги капают. И ещё куча других проблем. Газонокосилки,мухи,комары....

[@Tatiana-sq6uw]

​@@Ева-п9й там соседские собаки громко лают.

[@АнастасияЯрмоц]

@@НатальяГрачева-н8м да, про сон абсолютно 💯 согласна. Очень важный фактор.

[@sololuce12]

Добрый день, Ольга! Доя меня ваше имя ассоциируется с самыми любимыми и дорогими для меня людьми. Я очередной раз пытаюсь худеть. Мне 55лет. Доя меня здоровье и эстетика ООООЧЕНЬ важны. Буду ООООЧЕНЬ ждать ваших видео. Удачи 17:23

[@zerodivide6703]

Есть две вещи, которые можно делать всю жизнь - худеть и учить английский. Никогда не учил английский специально, в школе и универе всегда ставили 3-ки. Бывшая жена преподавала английский, но я не взял у нее ни одного урока. Но английский как-то выучился сам, по причине того, что мне по роду деятельности приходится на нем читать. Я просто непроизвольно запоминал слова, которые читал и больше ничего не делал. Потом, когда я выучил где-то 4000 слов, я стал смотреть англоязычных блогеров на ютуб, а еще слушал Алишу с englishclass101 (уроки английского языка на английском языке) - и только тогда я первый раз заинтересовался правилами. Научился различать акценты блогеров из разных стран. В общем выучил английский до комфортного мне уровня без напряжения. А вот с весом - беда. У меня как-то без напряжения не получается. Как только перестаю заниматься физ. активностью и следить за калориями - так вес возвращается. Мне кажется тут как-то все по-другому и придется заниматься принуждением себя к пищевой самодисциплине, причем на постоянной основе.

[@nessie_s]

на мой взгляд мотивация для каждого может быть своя и это нормально. я худела на 15 кг в связи с тем, что моя самооценка и настроение очень связаны с тем, нравлюсь ли я себе в зеркале. и соответственно после похудения у меня увеличилось значительно количество дней, когда я была веселой, игривой и легкой, а значит появилось банально желание общаться с мужчинами и так я нашла своего мужа. а могла бы сидеть дома, толстеть и заедать все проблемы. также я принимаю то, что есть женщины, которые в любом весе крутышки и уверенные в себе. но я вот не такая и моя мотивация исходила из того, что уже написала выше. спустя 10 лет после похудения моей млтивацией поддерживать вес стало уже конечно здоровье, и это тоже нормально. и самое главное! самое главное это сохранять психику в порядке, потому что если кукуха поедет, то тут уже никакая мотивация абсолютно не поможет❤ нужно быть для себя на первом (ну или по крайней мере не на последнем) месте и заботиться о своем ментальном состоянии

[@sunnyyanny2171]

Какая Вы умничка! Это очень хорошая затея! Я в декрете очень располнела, а сейчас скоро выходить на работу и тоже хочется начать процесс преображения. Всегда была предрасположена к полноте, но если прикладывать усилия, то у всех всё может получиться!

[@vl9107]

Я худела после родов, 25 кг сбросила,не пью ничего кроме чая,кофе, воды Все без САХАРА, ем только 1 кусочек хлеба или утром или в обед с супом, салаты всегда и белок, майонез убрать вообще, надо вам найти заправку для салата по вкусу. Десерт темный шоколад, суховрукты, запекаю прям 6 яблок и ем в течение дняс медом если хочется сладкого

[@Юлия-ш8м8ц]

А если заменять? Вместо булочки - апельсинку, вместо газировки - кефирчик и вместо пиццы - овощное рагу. Вам должно быть вкусно. Потому что полезное в начале не кажется вкуснее вредностей. Поменьше жареного, острого, соленого, копченого, сладкого и жирного. Все вам правильно пишут люди. Кладезь ценной информации!

[@solomama]

Да, это отличная идея 👍

[@ЭльвираУммАиша]

Очень свежо стало на кухне стало и красиво. Молодец Ольга❤

[@solomama]

Это Алёна молодец. И его мальчик 🥰 Они к моему приезду обклеили

[@ЭльвираУммАиша]

@@solomama здорово!!!

[@НатальяСимукова-т7д]

Посмотрите доктора-диетолога Сергея Обложко. Правильное похудение по принципу метаболической тарелки.

[@НаталияБаскова-о9ж]

Здравствуйте, делюсь,как просили: лекции Сергея Михайловича Обложко Вам в помощь и его принцип метаболической тарелки. Смотрите,учитесь,это реально работает. Сбросила 18 кг. и ни дня не голодала. Сейчас нахожусь на нижней границе медицинской нормы. Правильному питанию нужно учиться и успехов Вам!

[@Katya_iz90h]

Здоровый человек с большим лишним весом , я сомневаюсь, что это так. Просто есть недообследованные, а мы такие большинство. Также как и стройный человек, не факт, что он здоровый. Я много изучаю на эту тему, сама поправилась после родов. Если вес больше 100 кг, то надо работать с эндокринологом, сдать на гармоны, почему человек много кушает, возможно, у него не в порядке лептин или ещё другие гормоны. И если вес больше 100 кг, то здесь уже худеют при помощи препаратов специальных, самостоятельно это сделать сложнее без контроля специалистов. Так что не пренебрегайте походом к диетологу, только он сможет помочь и направить вас. Удачи!

[@ЛарисаЯкутина]

Здравствуйте Ольга!! Я с вами, тоже лишние килограммы. Много раз на диеты и назад. А теперь вообще непрмогают и диеты. Климакс набрала ещё. Счастья и здоровья вам и вашей семье!! ❤❤❤

[@solomama]

Спасибо🙏💕

[@Ar-bf4xg]

Удачи вам в похудении! У вас обязательно всё получится) Мои советы, раз вы сами попросили:) 1. Не пить сладкую жидкость. Больше всего сахара мы употребляем именно в жидком виде. Если пьете чай с сахаром, постепено снижайте количество сахара в чае. 2. Купите сухофрукты. Да, там тоже много сахара, но они все равно полезнее конфет. Если прям очень сильно захочется сахара, скушайте сухофрукт. 3. Добавляйте много специй в блюда. В фастфуде содержится очень много усилителей вкуса, именно поэтому его так и хочется Специи в обычных блюдах - это тоже усилители вкуса (на минималках). 4. Сделайте один день в неделю читмил. Возьмите любимое блюдо, но просто вместо сладкого напитка попейте обычную воду. 5. Попробуйте плавание или акваэробику. Зимой или в плохую погоду гулять не очень весело, а плавание - самое то.

[@solomama]

Про специи - отличный совет Не задумывалась в эту сторону. Спасибо🙏💕

[@mir_gogo]

Я наладила свое питание после консультации у сыоего гинеколога (она так же эндокринолог). Так вот для меня очень комфортно и действенно было питаться интервально. Для себя выбрала ужин в 18 и завтрак около 11 или ближе к 12. Три приема пищи (без перекуса). Достаточно воды. И нормализовать сон. Я жестко не ограничиваю себя ни в чём, но уменьшила количество сладкого, мучного, а фаст фуд вообще крайне редко. Но когда выбиваюсь из общего графика, то вообще не ругаю себя и нормально отношусь - это читмил, мне можно! Я и так молодчина)) - вот так себе и проговариваю 😊 Результаты хорошие, в месяц уходит в среднем кг по три. Я не спешу никуда, мне комфортно, всё делается с заботой и любовью к себе❤ удачи вам в этом процессе, вы выбираете здоровье и это круто💪🏻

[@daria_sergeevna386]

Я бы вам посоветовала сдать анализы на инсулин и гликированный гемоглобин, по этим анализам можно увидеть преддиабет, а это очень важно, диабет - очень коварная болезнь, по одному анализу на сахар его не увидеть.

[@solomama]

У меня нет преддиабета

[@daria_sergeevna386]

@@solomama это можно узнать только сдав анализы. Здоровья вам! 😊😊😊

[@solomama]

@daria_sergeevna386 я сдавала анализы

[@АнастасияК-б8р]

Вот вы правильно сказали про «похудение» во время беременности) Я так же сбросила По принципу питания 80к20 80% полезная еда 20% еда для души А вообще чтобы похудеть нужен дефицит ккал Купить мисочки поменьше и накладывать туда привычную вам еду Хлебобулочные и сладости отнести в разряд 20% и делать выбор чем порадовать себя сегодня( или бутер с маслом навернуть с кофейком или чай с пару штучками вафелек но не больше)) У вас классные пищевые привычки в виде огромного количества овощей- у вас все получится! Попробуйте лайфках с тарелками поменьше и выбором еды для удовольствия

[@solomama]

Мне кажется, если я чипсы и газировку уберу, я уже начну худеть 😁😁😁

[@НинельТоропец]

Оля, я тоже хочу с вами худеть! Я уже столько раз пыталась.

[@НикитаКотиков-и7д]

Калории и постепенная модификация образа жизни вместе с питанием, точечная замена более полезными/менее вредными аналогами. Все изменения должны делать навсегда, но при этом нельзя делать какие то очень строгие табу, самое главное, чтобы вредная пища не входила в систему, а всегда была редким исключением. От калорий не убежишь, это рабочая тема, нужно подстраиваться под свой калораж

[@85lolop]

Сбросить вес можно только при дефиците калорий. Надо рассчитать базовый обмен веществ и уменьшить количество калорий на 10-15%. В таком режиме можно худеть комфортно и без стресса. Удачи вам ❤ я тоже сейчас считаю калории. У меня проблемы с щитовидкой, но вес уходит.

[@СветланаСоколова-з7е]

Оля, удачи в Ваших начинаниях!!!

[@solomama]

Спасибо🙏💕

[@NatalieBatsvin]

Я за 3 мес похудела на 20 кг, зал 3 раза в неделю и ограничение калорий. Ну и потом набрала за 2 года( сейчас опять худею, но медленно, чтоб так как раньше не страссовать)😂

[@СветланаЛукина-в2э]

Вы умничка. С возрастом проблемы со здоровьем нарастают как снежный ком. Правильно говорите:вода, лимфодренаж, зарядка и конечно правильное питание. Надо восстановить метаболизм, и тогда вес не будет возвращаться. Главное не похудеть, главное удержать

[@kirkir2326]

Ольга, здраствуйте) Это не совет, а чисто моя история как я похудела. Мне помогло интервальное голодание, за 4 месяца при росте 164 мой вес с 78 кг стал 62 кг. Срывов не было.

[@КатеринаТарасова-ш3р]

Добавлю во 2 комментарии. Что это, конечно, всё лучше сочетать в паре с хорошим эндокринологом И дважды в год сдавать комплекс анализов. Чтобы восполнять дефициты. Я для себя такого нашла. И строго слежу её советам. Да это не дёшево но ещё раз повторюсь, что кето и иг. Это большая экономия при правильном подходе.

[@АлисаПатрикеева-з3п]

Вы берете своей прекрасной энергетикой🌹☺️ удачи вам в начинании!

[@ЛараЩит]

Для начала нужно начать считать калории. Хотя бы дня 3. Понять сколько вы сейчас едите. Найдите замену своим любимым блюдам. Колу без сахара можно иногда, если очень хочется. Есть ветчина из индейки, в ней прям меньше калорий, чем в колбасе. Придумать себе вкусный десерт. Я для себя выбрала творог+йогурт теос (в нем много белка)+джем махеев клубничный ( немного) и с кофе. Даже если не любите творог, то попробуйте, это вкусно. Отличный обед или ужин. Я была ужасная сластена, но за месяц без печенья и шоколада я действительно все это перехотела. И еще я делала так, если прям хочу чего то съесть, но понимаю, что не вписываюсь в калории дня, то говорю себе, что съем это через 20 минут. Обычно через 20 минут, этого уже не хочется. Удачи!

[@user-cats77]

У меня был опыт неправильного похудения, всякие диеты, только сейчас пришло понимание и я на ПП. Мне нравится, сбросила 20 кг иду дальше. Желаю вам стройности и здоровья. Я за радикальность, нет сахару, конфетам и прочему

[@maverickpilgrim2763]

Не знаю, на сколько может быть интересен мой опыт. Вдруг пригодится. Мой главный принцип - чтобы худеть, надо есть. Главный источник расхода калорий - само переваривание пищи. Соотвественно надо есть продукты, которые переваривать долго - белки. Нельзя лишать себя радости, поэтому я обязательно начинаю утро с тех сладостей, которые люблю, но в разумных пределах. Ну и фастфуд ем, просто не каждый день - раз в неделю. Где-то я читала, что раз в неделю можно позволить себе есть абсолютно все.

[@АлисияЛисицына-п8в]

Здравствуйте! У каждого человека своя конституция и метаболизм, я очень сильно худею когда заменяю ужин кефиром и овощами ( мне комфортно спать на голодный желудок) + у меня тонкая кость. Обожаю картошку фри и всё с ней связанное 🍟, а вот к выпечке равнодушна очень мало ем хлеба и я не сладкоежка. Возможно поэтому вес не набираю? 🤷‍♀️

[@Наталья-о4ы7р]

Главное контролировать белок,очень многие его не доедают,отсюда тяга к сладкому.белков и полезных жиров должно быть достаточно. Ну и конечно подсчет ккал,хотя бы первое время для включения адекватности. Переедать плохо но и недоедать вредно

[@solomama]

Про белок - это большое заблуждение. Людям с заболеваниями почек, например, нельзя много белка

[@ЕленаОстякова-щ6ь]

Ешьте углеводы по минимуму и похудеете и не надо специально какие то программы

[@Nigolovininozek]

​​@@ОльгаВин-с8ыПро после шести не есть - это какой-то ничем не вышибаемый стереотип, передающийся по наследству 😅

[@Инна-в1т]

Оля, добрый вечер.Посмотрела ваше видео и тоже решила чуть-чуть похудеть.У меня лишних 5-7 кг.Удачи нам.

[@ekaterinal9732]

Поддерживаю вас в этом прекрасном стремлении стать здоровее!! Очень интереснн будет смотеть этот цикл видео.

[@lianaminibaeva9523]

Ольга, Вы очень приятный человек, попалось видео в рекомендациях, подписалась)

[@morrskaya]

Очень актуальная тема! Печально, что бОльшая часть бюджетных блюд - углеводистая, худеть на такой пище крайне тяжело. Исключение - овощи свежие, но на них голод заест)) Хорошо худеется на белке, но он не вкусный и дорогой( Интересно, какие блюда помогут вам в этом стремлении)

[@НаталияПодвигина-д9з]

Согласна с Вами,что часто лишний вес - это псилогические проблемы,травмы, для меня лишний вес, как домик в котором могу спрятаться

[@АлексейУланов-ю2т]

Олечка,от газированных напитков очень полнеют,ты обязательно похудеешь🎉

[@solomama]

Спасибо🙏💕

[@maverickpilgrim2763]

Ещё мне кажется, важно исследовать свои вкусы, желания и чувство голода. Наверняка есть полезные продукты, которые Вы просто обожаете, а есть, которые не любите. Я, например, терпеть не могу листовой салат, зато пекинскую капусту готова есть каждый день. Голод в разные дни разный - иногда я могу съесть два обеда в фастфуде и не прибавить, а иногда весь день не хочется есть. Есть даже разгрузочные дни на круассанах и шоколаде - это когда есть не хочется совсем, но очень приятно есть круассаны (3 больших в день около 900 калорий, это меньше суточной потребности). Ну и ещё что мне помогает - не надо есть то, что не хочется. Если вот сейчас хочется жареной картошки, то не надо стараться съесть куру-гречку. По калориям будет то же, а чувство сытости, если ешь то, что не хочется, у меня не приходит.

[@ГалинаНовикова-е8м]

Вы молодец! Всё правильно. Так держать!

[@solomama]

Спасибо🙏💕

[@Kiss-j7t]

Ура-ура, видео!!! Я с вами тоже начну.

[@solomama]

😁😁😁

[@АлександраИванова-ш7ж4с]

Вы очень хорошенькая и обаятельная,лапочка❤

[@СветаПодлеснова-ы4ж]

Ольга, здравствуй! Худею третий месяц, минус 11кг, исключила сладкое и мучное, но по выходным делаю себе оладьи на рис.муке с медом, ем привычную мне пищу три раза в день. Очень смативировало меня аудиокнига "атомные привычки" всем советую её прослушать

[@solomama]

О, эта книгу я читала, очень полезная, подтвеждаю

[@Надежда-я5в]

👍

[@kv1815]

Вы умничка, совершенно правы.

[@Elenagreen74]

Отличная мотивация! Успехов в похудении 🤗 Я тоже решилась на это) установила себе приложение fat secret и там подсчитываю калорийность съеденного. Кушаю как обычно, но соблюдаю баланс : 50% углеводы, 30% жир и 20% белок. И ещё соблюдаю режим : 25% завтрак, 35% обед, 20% полдник и 20% ужин от суточной нормы ккалорий. Всего за день съедают 1700 ккал, вес плавно снижается, да и я не стремлюсь скинуть его быстро. Я за здоровое похудение 😊 Пока что нет возможности добавить физ нагрузку (, трое деток, младшей 1 год, у двоих летние каникулы 🤪. Но много хожу пешком с коляской.

[@МарияРунаева-я9о]

Оо удачиии😊😊😊

[@НАТАЛИЯИВАНЧУК-ф9ь]

У вас всё получится! ❤

[@solomama]

Надеюсь 🥰

[@oberucheva]

Вы сами вывели формулу для похудения во время беременности. Бессмысленно предлагать разные виды диет. Это вызывает лишь жаркие споры. Вспомните время беременности и думайте о своём внутреннем Ребёнке. Ваше тело - это драгоценность для вас. Оно с нами с самого рождения и до конца дней. Оно преданно нам и всегда за нас. От себя лайфхак добавлю. Мне реально помогает прием пиколината хрома. Уходит тяга к сладкому и мучному. Удачи Вам!❤

[@solomama]

Мне он не зашёл. Но у меня и не было тяги ни к мучному, ни к сладкому

[@ВалентинаХныкина-ф3ч]

Мотивацией, что можно похудеть, это мой опыт. Мне 73 и я за 5 месяцев постррйнела на 10 кг. Без особого чувства голода. Советую вам блогера Кухня без фанатизма. Очень хорошие рецепты, с доступными продуктами. Удачи вам. Но я думаю блок по три недели неправильно. Начинайте сразу. Выбирайте удобный режим питания и без перекусов. Я ем три раза и один перекус, но хочу его отбросить и сесть на трехразовое. Так что удачи вам. Все получится. Я последний раз ем в 28 часов и за 5 месяцев ни разу не допустила срыаов.

[@ТаняНовикова-х7ц]

Удачи вам❤

[@кокок-т6й]

Вес уходит только при дефиците калорий. Некоторые пишут " суинула 10 кг за месяц" - это бред, конечно))) в первую очередь уходит ВОДА! Не поели мы два дня ,как обычно, увидели -500 г на весах и рады довольны )))а это всего лишь вода. Для того ,чтобы уходил ЖИР ,нужно понимать ,что мы должны отдавать больше ,чем потребляем, то есть спорт (хотя бы какой-то) + дефицит калорий (самое главное). Похудеть жиром можно 1кг за 2 недели , не меньше. То есть терять в среднем по 2 кг жира в месяц. Не воды. Ну может до 3-4,но не более. Тоже сейчас худею. Но уже осталось 2-3 лишних кг и их скинуть тяжелее ,чем когда вес большой. Удачи Вам Удачи Вам :)

[@НадеждаШефер-ш3ы]

Оленька,удачи вам.

[@ЕвгенияНовичкова-т4м]

Замечательно, что вы решили идти планомерно, это верный путь. У меня не было очень большого веса, начала ходить в тренажерный зал, прошло 1,5 года, вес изменился буквально на 4-5 кг, а объемы ушли по 10-12 см. Учитывая мой низкий рост(155 см), это очень заметно. Зная, что мой мозг неприемлет никаких запретов, в питании я себя ни в чем не ограничивала, при этом ела чуть меньше, отслеживала состояние насыщения, чтобы не переедать, добавила больше овощей, убрала перекусы. Что касается здоровья. Перестала болеть спина, улучшилось настроение, гораздо реже сейчас болею банально простудами. Ну и конечно легкость в теле) Я верю, что у вас все получится. Главное не торопитесь, не ругайте себя, не требуйте моментальных результатов))

[@Julia_Gan]

С октября я с вами! Предстоят 3 роды и все снова 🙈 Нужны добеременные 55 при росте 168. Худела, исключая мучное и сладкое. Не ела после 20.00, пила много воды. И простые упражнения по 20/30 минут в день + планка. За 3/4 месяца можно добиться результата неплохого!

[@СадНадежды-ф4н]

Оля, здравствуйте, только вчера думала о том, что ищу видео подобного формата. И тут ваше видео. Я ваша ровесница. Такой же примерно комплекции. Хочу похудеть. Всю жизнь худею. Цель моя: легче передвигаться в прямом смысле. Здоровье, наверное. Давайте вместе худеть.

[@Sofka-vn1he]

Мне помогает держать вес интервальное голодание 16/8 У меня три приема пищи завтрак, перекус (фрукты) и обед. Иногда полдник фрукты или чай с сухофруктами. Последний раз ем в 15-16 часов. Никакого фаст фуда, вредностей, сладостей, выпечки. Загрузочный день суббота, когда позволяю себе вкусняшки. Мне 43. Так живу уже 11 лет, после сброса веса на 12 кг. Обязательно спорт. У меня много спорта, так как я это люблю это мое хобби. Много воды. Все удивляются как я могу не есть после 16 часов. Это привычка. Сначала было трудно, но сейчас организм привык и чувствова голода нет.

[@annalubimova8032]

Плюсую! Я тоже питаюсь 16 на 8 , лёгкость 👍