Не качай грудные мышцы, пока не посмотришь это видео!

Приношу извинения за оговорку, в которой назвал клювовидный отросток Акромионом - по ходу видео имелось ввиду именно первое!
____________________________________
Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь: 👉👉👉 bbright.one/
____________________________________
🚩Все мои курсы тренировок находятся здесь: bbright.one/vsekursytrenirovo...
🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: bbright.one/pereformat_2
🚩Курс тренировок Трансформация 2.0 bbright.one/transformation2
🚩Курс тренировок "Качаем большие плечи" bbright.one/kachaemplechi
🚩Курс силовых тренировок "Рывок 2.0. Силовая перезагрузка" bbright.one/ryvok_2
🚩Курс тренировок "Чемпионский Бицепс и Трицепс. Качаем руки правильно!" bbright.one/biceps_triceps
🚩Курс Правильное питание - секреты здоровья в тарелке! bbright.one/pravilnoe_pitanie
🚩СЕМИНАР: НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЕ СВЯЗИ, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ И ОСНОВЫ ИХ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ
bbright.one/neuromuscular_system
🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: bbright.one/home_training
🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" bbright.one/stroinyshka
🚩Инстаграм / pasko.aleksandr
-----------------------------------------------------------
#некачайгрудныемышцы #грудныемышцывред
В этом видео под названием | Не качай грудные мышцы, пока не посмотришь это видео! #Бодитюнинг_81 | я рассказал о том, почему не стоит увлекаться накачкой грудных мышц без соблюдения очень важных правил. Гипертрофия мышц груди, без должного развития мышц спины, которые смогут удерживать лопатки на правильных местах и в правильном положении чревата серьёзными и часто необратимыми изменениями в геометрии и биомеханике всего плечевого пояса и самих плечевых суставов, что ведёт к ухудшению осанки, травмам плечевых суставов, остеохондрозу шейного отдела позвоночника и к многим другим негативным последствиям. Подробности смотрите в этом большом видео.
-----------------------------------------------------------
00:00 какие проблемы приносят гипертрофированные широчайшие и при чём здесь грудные мышцы
06:46 основы анатомии плечевого пояса. Наглядно о вреде от избыточной гипертрофии больших грудных мышц
26:53 основные функции грудных в базовых навыках, таких. Как ходьба и бег
28:15 как я пришёл к тому, что почти не тренирую грудные и какие упражнения я продолжаю для них выполнять
32:43 о нормальной длине мышц и о том, что несут с собой их укорочение или отключение от нервной импульсации. Защитные механизмы и рефлексы мышечной системы. Вред от избыточной гипертрофии больших грудных мышц
39:34 проблемы, связанные с излишне тяжёлым плечевым поясом
-----------------------------------------------------------
Обещанные видео:
Удаление гинекомастии. Восстановление. Ответы. Стрим #4. Подготовка к чемпионатам весны 2018
kzbin.infoxgz80npH3Us
Стоит ли качать грудные мышцы женщинам..?
• Стоит ли качать грудны...
Профилактика травм плечевых суставов. Растяжка плечевого пояса. Последствия приёма ГР
• Профилактика травм пле...

[@AleksandrPasko]

Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь: 👉👉👉 bbright.one/ ____________________________________ 🚩Все мои курсы тренировок находятся здесь: bbright.one/vsekursytrenirovokpasko 🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: bbright.one/pereformat_2 🚩Курс тренировок Трансформация 2.0 bbright.one/transformation2 🚩Курс тренировок "Качаем большие плечи" bbright.one/kachaemplechi 🚩Курс силовых тренировок "Рывок 2.0. Силовая перезагрузка" bbright.one/ryvok_2 🚩Курс тренировок "Чемпионский Бицепс и Трицепс. Качаем руки правильно!" bbright.one/biceps_triceps 🚩Курс Правильное питание - секреты здоровья в тарелке! bbright.one/pravilnoe_pitanie 🚩СЕМИНАР: НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЕ СВЯЗИ, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ И ОСНОВЫ ИХ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ bbright.one/neuromuscular_system 🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: bbright.one/home_training 🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" bbright.one/stroinyshka 🚩Инстаграм instagram.com/pasko.aleksandr/ ----------------------------------------------------------- В этом видео под названием | Не качай грудные мышцы, пока не посмотришь это видео! Бодитюнинг 81 | я рассказал о том, почему не стоит увлекаться накачкой грудных мышц без соблюдения очень важных правил. Гипертрофия мышц груди, без должного развития мышц спины, которые смогут удерживать лопатки на правильных местах и в правильном положении чревата серьёзными и часто необратимыми изменениями в геометрии и биомеханике всего плечевого пояса и самих плечевых суставов, что ведёт к ухудшеию осанки, травмам плечевых суставов, остеохондрозу шейного отдела позвоночника и к многим другим негативным последствиям. Подробности смотрите в этом большом видео. ----------------------------------------------------------- 00:00 какие проблемы приносят гипертрофированные широчайшие и при чём здесь грудные мышцы 06:46 основы анатомии плечевого пояса. Наглядно о вреде от избыточной гипертрофии больших грудных мышц 26:53 основные функции грудных в базовых навыках, таких. Как ходьба и бег 28:15 как я пришёл к тому, что почти не тренирую грудные и какие упражнения я продолжаю для них выполнять 32:43 о нормальной длине мышц и о том, что несут с собой их укорочение или отключение от нервной импульсации. Защитные механизмы и рефлексы мышечной системы. Вред от избыточной гипертрофии больших грудных мышц 39:34 проблемы, связанные с излишне тяжёлым плечевым поясом ----------------------------------------------------------- Обещанные видео: Удаление гинекомастии. Восстановление. Ответы. Стрим 4. Подготовка к чемпионатам весны 2018 kzbin.infoxgz80npH3Us Стоит ли качать грудные мышцы женщинам..? kzbin.info/www/bejne/aXOVf3enjp6MrLs Профилактика травм плечевых суставов. Растяжка плечевого пояса. Последствия приёма ГР kzbin.info/www/bejne/oZiagoKgZqihbck

[@nikhopka]

Александр, а не поможет ли в восстановлении плечевого пояса тренажёр правИло?

[@prumbrum]

@@nikhopka 🙄🙄🙄🙄👍👍👍👍поддерживаю вопрос

[@cybermindable]

Огромное спасибо за труд. Актуально!

[@AleksandrMyr]

Благодарю Сань, здоровья. Все верно насчет положения тела

[@japanprofi3075]

Супер лекция! Спасибо огромное! Не могу дождаться релиза, приобретённого курса на плечи!!!

[@CoachWorkout_Ivan]

Спасибо за такое количество информации в данном ролике, Александр! Название канала себя оправдывает=)

[@Tinnitus-tx2mb]

Спасибо Саша! Очень полезная информация для меня, да и для всех качат).

[@user-dv5os8um7h]

Добрый день! Когда познакомился с железным спортом и увлёкшись им, группа мышц моментально отреагировавшими на нагрузку были грудные. Бало чувство, какие бы не выполнял упражнения, работа грудных присутствовала всегда. И в какой-то момент стал замечать, что начал непроизвольно сутулиться, а плечи уходили вперёд и не много их сводило друг к другу. Даже после того как выпрямлял спину и разводил плечи, через некоторое время меня скручивало обратно. Вот с этого момента я начал усиленно тренировать спину, особенно верхнюю часть. Спустя какое-то время удалось исправить возникшую проблему. Для растягивания грудных мышц нравится делать разведение рук с гантелями лежа на горизонтальной скамье. Для растягивания беру вес небольшой. И, да именно разведение чуть согнутых рук, а не жим. Всего доброго! Да пребудет с Вами присед!

[@user-nc9ux7bo9h]

Приветствую ! А грудь по прежнему качаете или сократили упражнения? Занимался и боксом и борьбой где сутулость в стойках в порядке вещей , нынче занимаюсь железом и грудь также хорошо развита и проблема такая же как вы описали. Как сейчас ваша спина и грудные?

[@user-dv5os8um7h]

@@user-nc9ux7bo9h добрый день! Грудные тренирую по-прежнему, но отошёл от больших весов. Вес подбираю такой, который позволяет выполнить 10 и более повторений. После значительного перерыва в тренировках пришло решение отучить себя вести счёт повторений и вместо этого полностью сконцентрироваться на прорабатываемой мышце, стараюсь не доводить до отказа. Судя по вопросам о фарме от других занимающихся это дало заметный результат. И да, я занимаюсь в натураху, даже не использую спортпит. Мне нравится проводить тренировку в стиле фулбади. За одно посещение спортзала прокачиваю спину, грудь, дельты, руки. Ноги треню раз в месяц и даже так встаёт проблема со штанами. К тому же при частых тренировок ноги забирают на себя всё восстановительные ресурсы. С урезанием тренинга ног у меня верх тела сделал скачок в развитии. Про широчайшие могу сказать следующее, необходимо избегать малейший читинг, за весами гнаться не следует, полная концентрация на прорабатываемой мышце. При выполнении различных тяг - конечное положение плеча должно быть следующим, трицепс должен упираться в широчайшую мышцу или прижат к боку тела. Малейший уход локтя в сторону приводит к снижению нагрузки на широчайшую и распределение её на другие мышцы. А от вольной борьбы мне досталась крепкая шея! Всего доброго!

[@n.s.4804]

54 минуты годноты, спасибо дядя Саша!

[@RicardoMilos_96.]

Очень Информативно и Грамотно. Благодарю 🤝

[@AleksandrPasko]

🙏🙏🙏

[@ku41982]

Божественно

[@MsBCAA]

Спасибо!

[@only6185]

писал не раз уже, повторюсь ваша широчайшая мотивирует , как вы считаете у вас длинное или короткое крепление ее?

[@kustto1]

Видимо поэтому Ли Хейни на обучающей кассете не дожимал грудные. Спасибо, Александр ,офигенный совет дали.

[@prumbrum]

правильный бодибилдинг👍👍👍👍

[@maks8684]

Видео огонь

[@ku41982]

Ответьте пожалуйста, лопатки всё таки сводим в жимах на грудные? При любой конструкции тела?

[@user-oi1xz1eu1w]

Правильно сказал респект

[@scroomen.wwe.5661]

Блин,а я и думаю почему не получается то исправить осанку и чтобы шею так не выгибало вперед,да и грудные постояно как то впало выглядят,и плечи(если смотреть сбоку ) выезжают вперед,хотя занимаюсь растяжкой каждый день и около двух лет уже,но при этом тренировал грудные жимами и изоляцией с пиковым сокращением ,теперь все становится ясно.Спасибо за подробную и логически верную информацию..буду применять!

[@paulrool1172]

Хлопаю, стоя. 👍

[@user-uo8hm6zd1b]

Почти 20 лет тренируюсь и грудным всегда кучу времени посвящал. Но проблем с осанкой нет. Во-первых, с самого начала и до сих пор стремился к полной амплитуде. Во-вторых, в последние годы вообще почти срезал верхнюю часть амплитуды, работаю на процентах 70 нижней части. И тянусь и мфр выполняю. Ну и спине всегда внимания много уделял. Однако, всё равно планировал подрезать объем работы на грудные, достаточно выросли. А вот центру спины этот объемчик передам)) Спасибо за лишнию причину последовать данному плану))

[@qwerty8287]

смысл от полной амплитуды если грудные работают чуть выше параллели дальше включается трицепс?

[@_.XxX_.]

Большое Спасибо! Изменили отношение к тренировкам в корне.

[@nicodemusii1912]

Супер! Попробую сделать выжимку основных выводов из этой лекции. 1) Один из главных принципов в любом деле - это естественность. 2) Главное и самое сложное в любом деле - умение включать голову. 3) Лучший вид спорта - легкая атлетика, она же королева спорта. 4) Одна из главных частей тела - грудная клетка. Ей следует уделять внимания не меньше, чем мышцам.

[@bogdanm48]

Доброго дня. Думаю, що якщо не "розкачуватися" до фрікових об'ємів, а мати форму качків "золотої ери", то ніяких проблем не мало б бути. А на рахунок того, що у повсякденному житті маса не потрібна, то це так. У житті потрібна сила, швидкість і витривалість. Знаю невеличку кумедну історію - як качок на гору підіймався, невеличку , приблизно 1600 м. Так от, він пройшов трои більше половини підйому . І в нъого ноги напимпилися, залилися молочною кислотою і на цьому його підйом закінчився.

[@nvrskozzy]

Какие упражнения делать чтобы исправить сутулые плечи?

[@kindhuman5459]

А зачем грудные уменьшать может руки чуть больше?

[@arhart5271]

Мой кореш тоже от гипертрофических побочек избавляется, - уже третий месяц, как у его спортпит закончился и он перешёл на бюджетный вариант питания, но там уже другие побочки...

[@lenar304]

Получается что нужно делать короткую амплитуду на грудные мышцы?

[@ku41982]

Я правильно понял, на счёт амплитуды, в том же кроссовере, при максимальном растяжение достаточно лишь 30 40 процентов сведения, для из нагрузки и стимуляции к росту? 😮

[@user-hn7hh5od2y]

Александр, вы с 100% точностью описали мою ситуацию! Развитые грудные, передние дельты, широчайшие, большие круглые, но отсутствующие ромбовидные и трапецивадные, там, где должны быть подостные-две впадины, верхние края лопаток торчат, между лопатками-яма, верхняя часть спины не реагирует на нагрузку, голова съехала вперëд, впредачу к дистальному прикусу-появился второй подбородок, несмотря на низкий процент подкожного жира! При длительных прогулках и подконтрольной супинации плеча-задняя дельта начинает ныть. При движении лопатками, ощущенин, что подлпаточной мышцы нет, а лопатка трëтся о рëбра и всë это при развитых ногах и развитых мышцах передней части тела! Александр, правильно я понимаю-нужно на время отказаться от тренировки грудных(малой, большой) сконцентрироваться на их растяжке, выбрать упражнения с преобладанием суппинации плеча и нагрузки на трапециивидные (все сегменты, ромбовидные, задние дельты)?

[@AleksandrPasko]

верно! при чём за год, думаю, исправите ситуацию. и грудные особо не уменьшатся. да, разгибатели шеи тоже нужно прокачивать, но не затылком работать, а именно всей длинной затылка и шеи, не запрокидывая сильно сам затылок назад, чтобы в основании черепа мелочёвка не взвыла - её как раз расслабить и удлинить надо. я тем же самым в комплексе по сути занимаюсь сейчас.

[@user-st7bb4ws7b]

@@AleksandrPasko сделай ролик о прокачке шеи

[@AleksandrPasko]

​@@user-st7bb4ws7b сначала сам досконально отработаю, а потом сделаю - очень много стремных моментов.

[@user-hn7hh5od2y]

Александр, спасибо Вам большое за обратную связь и за то, что Вы делаете!

[@user-nc9ux7bo9h]

@@AleksandrPaskoАлександр, приветствую Вас! Схожая проблема как у комментатора выше, мало того что занимался единоборствами где стойка предполагает сутулое положение верха тела , нынче занимаюсь железом , и да , грудная хорошо развита , и соответственно тянет за собой все, еще ранее предполагал , что грудная мышца по сути не особо то практична разве что для эстетики и тратить время на ее доскональную проработку не видел смысла , но на деле не смог ее оставить 😂 ваше видео убедило меня в этом еще больше , думаю заменить жимы штанги и гантелей , тренажеры на жим штанги стоя и брусья ну и соответственно это свободное время потратить на проработку верха спины, ну нет нет отжимания )Интересно Ваше мнение на этот счет.

[@user-dn7xd4ye1b]

Широчайшая форева!

[@user-sh7ez2lf2j]

В повторе гляну

[@uneverknow8154]

При махе рукой по прямой помогает пронация кисти с небольшим опережением мизинца

[@artemputintsev6000]

Значит выходит следующее, что если присмотреться к видео о накачке грудных у профатлетов, того же Декстера или Рони, то большую часть жимов со свободным весом на грудные, они делают в частичной амплитуде как бы , а именно из положения полной растяжки грудных и до середины или чуть выше, тем самым минимизируют нагрузку на дельты. Это значит, что амплитуда полная у каждой мышцы своя? И под поной амплитудой понимается не движение от максимально нижней точки до максимально возможной верхней?

[@user-ed3dp3tr4j]

Для всего того, что вы рассказываете в этом видео Александр есть плоскостной тренинг!)

[@user-tr6hb1gj2c]

Дякую за інфу ! 👍🙂

[@AleksandrPasko]

Буду радий, якщо стане в нагоді🙏

[@4ernov2009]

Отличное видео. Доступно, логично, понятно. Просто - царь!;)

[@MrRMStrong]

Спасибо за материал, есть над чем задуматься... Кстати, силовые треннировки рукоборцев, какое профильное упражнение не взять, практически полностью состоят из укороченной амплитуды, причем в фазе пиковых сокращений. При этом растут и силовые показатели, и объемы... Видимо идет компенсация в бытовых нагрузках ))

[@AleksandrPasko]

Не совсем компенсация. Просто лбом стену, что называется. Огромный объём работы и интенсивности на ограниченный мышечный и суставно-связочный сегмент. Если вы эти принципы переложите на тренировки всех мышц тела билдера, то похороните его раньше, чем у него что-то вырастет.

[@user-dv5os8um7h]

​@@AleksandrPasko и что-то мне кажется их тела примут скрюченный вид.

[@mgeli2737]

Можливо якусь дурню напишу але, можливо, щоб «скинути» масу треба щоб у мʼязі превалювали катаболічниі процеси, а це можна досягти надлишковим його «закисленням». Оскільки грудні це переважно гліколітичні мʼязи, то «закислити» їх не складно. Дякую за відос.👍🏼 Тепер знаю чому дружина кожен вечір просить зробити масаж плечей. Щось з переду скорочує 😀

[@yurakosiak234]

Как называется софт

[@user-nc2ug8jl7g]

Вот как раз атлеты начала 20 века так и выглядели, то есть по современным канонам у них была пропорционально недоразвитые грудные и широчайшие, а всё остальное вполне норм.

[@slapnuts4196]

Все верно. У меня единственно генетически одарённые мышцы это грудные, хотя силовые в жиме никакие. Из за этого, стал похож на вопросительный знак, теперь придётся сильно ограничить тренировки грудных и укреплять ромбовидные и трапециевидные. Спасибо.

[@Ledfine567]

Я так и сделал. Постоянная растяжка грудной и тренировка грудной раз в 2-3 недели. Также различные упражнения с акцентом на лопатки. И о чудо. Совсем другой вид.

[@hennadiibeleshev2072]

@@Ledfine567 а какие упражнения на лопатки делали?

[@HeavyLexer]

Во время рассказа Саши о проседании ключиц и грудной клетки вниз, сразу вспомнилась фигура Шварца на позированиях Мистера Олимпия в фильме "Качая железо") учитывая его сверхразвитие грудные, плечи с ключичным отделом у него реально был довольно сильно приспущенны, создавая покатость плеч и заметное удлинение шеи

[@dcredo938]

Так и не понял, что с этим делать 😂

[@user-br9et9tt4e]

Александер, вы сегодня такой элегантный.

[@user-km6jn3gj6d]

Может, когда захочет

[@AleksandrPasko]

😄🙏 благодарю

[@LisTur.]

Тыкал тыкал в свои треугольники, ничего не почувствовал вообще. Хорошо, что я не увлекался пиковыми сокращениями, только раз в месяц делал сведения в пек-деке, а последнее время как раз решил их больше вообще не делать. Нижние трапеции и ромбовидные давно уже качаю шрагами в наклоне. Зубчатые у меня вроде во французском жиме работают или в пулловере.

[@user-kj8vf1pt9h]

Жестоко ,но справедливо...Гвардейской осанки всё реже встречаешь!

[@user-zw5vm2ss3r]

Купил недавно Переформат 2.0, теперь надо убрать тренировки груди и добавить тренировки ромбовидной?

[@rexj5657]

Время за ниматься по УШ как рах ноги и спина, ну и примениять нмк

[@AleksandrPasko]

Просто укоротите амплитуду, больше растяжек для грудных и контроль лопаток

[@user-zk1xh2ir4f]

Грудную, как и другие мышцы каждый день тянуть надо и миофасциальный релиз делать. Мышцы остаются тренированными, но не спазмированны.

[@aggressiveevolution]

Та лучше банку потянуть)🤙🏻

[@erv4rjgo]

Александр, а будет ролик про сфп в беге?

[@AleksandrPasko]

Будет много о беге. Но только тогда, когда мой тренер скажет, что я уже научился🙏

[@denisaleksandrovich6182]

За такую инфу надо бабки платить. Спасибо

[@user-xo8en8pj4e]

Толку от тренажерки в жизни не много, больше вреда со временем,особенно в бытовых задачах. Строить тяжело,бегать тяжело, огородничать тоже, на дерево не залезть нормально, ремонт машины тоже проблема, матрас не обычный нужен. Вывод вижу один: ходить 2 -3раза в неделю зимой, а летом жить реальной жизнью и 1 раз попадать в зал на круговую тренировку) И дома гимнастика лечебная и растяжка.

[@LisTur.]

Недавно столкнулся наоборот с другой проблемой. На тренировках вырабатывается привычка терпеть... Недавно на даче часа два рубил лишние деревья, которые разрослись возле участка и в запястьях появлялась боль, но хотелось докончить весь запланированный объём. В результате дотерпелся, что возникла адская боль, убил сгибатели пальцев на правой руке, три дня страдал )

[@anagen33]

Глупости. Грузность от бодибилдинга получают только химики. В натурашку и при правильном питании никогда не раскачаешься до такой степени, что не сможешь бегать или делать бытовые дела. При этом нет более прямого пути к красивой фигуре и развитым мышцам, чем бодибилдинг. А именно этого и хотят подавляющее большинство людей от занятий физухой,- иметь красивую атлетичную фигуру, хорошо выглядеть и хорошо себя чувствовать. Ни один другой вид спорта не даёт такого результата всего за 3-4 часа тренировок в неделю.

[@Ledfine567]

Ты просто слабак или глупый в отношении тренировок. Либо и то и другое сразу вместе. Без обид.

[@user-jv3mm6rx6h]

@@anagen33 Знаю много любителей отжиматься от пола с завернутыми плечами и скрученной грудной клеткой. Массы особой нет, но скелет попорчен.

[@user-xo8en8pj4e]

@@Ledfine567 ну да слабак, 12 лет в зале в натуральную, жим 165, присед 150*6. А ещё геморрой и протрузии и это к 34м)

[@user-kz7lq7zk3i]

Александр Федоров у себя на канале,постоянно акцентирует внимание на том,что лопатки наоборот не нужно сводить вместе и во время жима ,выводить плечи вперед,как он утверждает,импульс от плеч должен идти,вот как быть теперь)может он поэтому и порвал свою грудь в свое время,увлекаясь данной техникой…

[@RR-wg3yi]

я так эксперементировал полгода. Плюсов не словил, а минусов ряд заметил.

[@alexreis2433]

Фёдоров конечно авторитет, но тут есть, имхо ,ряд несостыковок. 1. Чисто по биомеханике. Большая грудная приводит именно плечевую кость, а не плечевой пояс выводит( там как раз малая грудная учавствует). Получается, что предварительное натяжение грудных уменьшается прежде, чем они включаются. 2. Ну и положение локтей на уровне плеч , такое себе , учитывая как волокна уложены ... 3. Наконец грудь самого Александра, ещё до отрыва, была , на мой взгляд, отстающей на фоне его рук , спины и пр. Как и в сравнениях с другими атлетами.

[@nickolaykutskiy6164]

Так что делать то?

[@j0hnsilver]

👍

[@overr1d3]

грудные вообще качать не надо? или оставить хоть отжимания там

[@mxmevg7392]

Насколько опасно максимально напрягать мышцу в максимально растянутом положении? Условно - подтягивания обратным хватом, я напрягая сильно бицепсы и подтягиваюсь, у меня там ниче не рэпнет? 🤔🤔

[@AleksandrPasko]

Если вы напрягаете собственными мозгами, а не доп весом, то все ок

[@xSerjoff]

Эх если бы я знал это год назад, не имел бы сейчас частичный отрыв грудной мышцы!!!!

[@prumbrum]

благодарю 14,5 секунд 100 метров в вашем возрасте, если правильно понял, Вы 78 , то есть примерно 45 это очень классный результат мировой реккорд для 40 летнего это 10 секунд, примерно в ютубе есть, африканец, кажется а Роналду пробежал примерно 32 км/чс ок 90 метров в возсрасте ок 32-35 лет было бы ок 11,26 с на 100 метров то есть можете стать мировым реккордсменов в 50 если правильно подготовиться мне интересно тематика быстрого бега и как тренировать чтобы бежаеть максильно быстро спринты если вас такая тема интересует сделайте видео благодарю

[@AleksandrPasko]

Добрый вечер! Благодарю за комментарий! Да, через полтора месяца будет 45 лет) В этом плейлисте собраны пока те видео, которые мы уже отсняли с моими беговыми несколькими тренировками kzbin.info/aero/PLNdDGuBecty7eWi2tmEGTBLXVzxmySYdW Меня тренирует проф спринтер в прошлом. Он иногда пишет комменты здесь на канале под видео) Поставили вместе цель пробежать 100 метров за 12 секунд. Дальше будет видно)

[@prumbrum]

@@AleksandrPasko благодарю от души, буду смотреть, намекните когда ДР, чтобы поздравить. 👍👍🧡🧡🙏🙏

[@samurai5814]

А у меня наоборот, небольшой кифоз, развитые мышцв спины и дельт, а груднве плоские

[@rexj5657]

Саня выпусти курс со всеми нюансами, типа переформата 3.0?

[@AleksandrPasko]

Все идёт отдельно по одной-две мышечных групп в виде курсов. Если попытаться все втиснуть в один, то это будет просто огромный материал. Будет поотдельности, как уже есть для рук, голеней и скоро для дельт

[@rexj5657]

@@AleksandrPasko ну я больше имел самый курс в плане построения сплитов и т д)

[@maks8684]

Вот сейчас тоже страдаю с сухожилеем поднимателя лапатки

[@user-cy5kc4br4f]

Бен джонсон удивлён ))

[@volkborn]

Что тогда насчет пуловеров вниз головой с гантелями? Для груди. Они вроде нормальные

[@AleksandrPasko]

Само воспаление грудных после тренировок требует повышенного внимания

[@user-vd1yj1xy8r]

Логика! Не зря в СССР запрещали бодибилдинг . Гребеш-греби, бегаешь-беги.Саня молодец!

[@aggressiveevolution]

В ссср и здравый смысл запрещали

[@Dmitry.snytko]

Норм Саша!!!

[@AleksandrPasko]

🙏🙏🙏

[@nicodemusii1912]

"Еще одна мышца" - это случайно не прямая мышца живота?

[@user-qe9we3fx5b]

Т.е что бы всей этой фигни не было надо сводить лопатки и не прожимать грудные? Я правильно понял?

[@AleksandrPasko]

А почему вы решили, что прожим грудных можно делать только при пиковом сокращении?? Учитесь ими управлять из самого растянутого положения и радуйтесь изменениям.

[@kindhuman5459]

Я так понял, Автору нравится удивлять.

[@user-yb8xt7jm5g]

По моему много лишней информации. Где что крепится, как в мед училище.

[@user-vz3eu7nf1i]

Головой я конечно понимаю что должна быть общая гармония... Но хочется больше массы!)) Уже все футболки малы, уже руки в толстовки не пролезают, но ссука хочется ещё больше!)

[@user-vz3eu7nf1i]

@@SERGBICEPS49 да но тем не менее таких людей полно

[@user-mp4zj2so3e]

Жиробилдинг он такой

[@user-bq6gv6ht5c]

Я думаю, что вьi, друг вманиачились в бега и сейчась отрицаете, все а чем верили до сих пор. Бег, это не панацея для все. Я долгие годьi бьiл состезатель в спринтовьiе дисциплиньi и могу сказать, что и бег, тоже преносить вред, как и неправильной бодибильдинг.

[@user-qe7vw8mr2q]

Я знал и всегда говорил, что брусья топ для груди)

[@LisTur.]

Разводки (правильные) с гантелями топ.

[@user-qe7vw8mr2q]

@@LisTur. не, брусья топ для массы. Причем в специфичной технике. Никак Александр показывал

[@user-of2yq7ep8f]

@@LisTur. Что значит правильные?

[@LisTur.]

@@user-of2yq7ep8f посмотри что есть у Пасько на канале по технике.

[@Ledfine567]

Да это точно. Брусья самое лучшее на грудные мышцы. Только в не большой амплитуде.

[@user-px7ng5nf8u]

Ты похож на портового грузчика, который накачал грудные мышцы, но не может носить грузы из-за слабой спины(Дон Хуан).

[@user-hh2od1up5h]

Не понимаю, одни мышци тянутся, другие нет, одни выключаются, не понятно, почему, другие нет. Не вижу логики

[@aslanmagiev4448]

А шею почему не качаете ?

[@AleksandrPasko]

Только недавно начал. Есть много нюансов.

[@bodyskeleton7656]

И чё делать то? Вброс сделал, а чё с этой инфой делать? Разбирайтесь сами. Ну что ж, мерси

[@kors_S]

Хочешь быстро бегать занимайся тяжёлой атлетикой. Мышцы груди здесь практически роли не играют. При беге важно умение максимально расслабиться, а не напрягать мышцы груди при движении рук.

[@AleksandrPasko]

)))) а какие мышцы выбрасывают руки вперёд при беге?

[@kors_S]

@@AleksandrPasko они идут по инерции, и для этого, собственно, мощные мышцы не нужны. Они работают, как маятник.

[@AleksandrPasko]

@@kors_S вы серьёзно?))) Интересно, откуда у топ спринтеров грудные, развитые больше, чем у большинства дворовых качков?)) Погуглите. Усафа Пауэлл, например. Руки вперёд не сами вылетают. Удачи.

[@kors_S]

@@AleksandrPasko откуда грудь? Так они усиленно занимаются силовыми. А поскольку в топах самые одаренные, то у них все мышцы отлично развиты. Просто однажды попытайся расслабиться максимально при беге на сто метров и скорость вырастит. Сразу оговорюсь, это работает после старта Где-то после тридцати первых метров.

[@AleksandrPasko]

@kors_S благодарю! А зачем они их качают, если они не нужны им в беге? Веса себе добавить?)))

[@DeLectar.]

Арнольд в слезах) боксёры со своими плечами, о груди даже не мечтают) все будут бегать... Курса как накачать грудь нам не видать (((

[@aggressiveevolution]

Качай стопы тогда

[@temiral1]

Арнольд вообще сомнительный пример. 6 или 7 операций на сердце

[@RicardoMilos_96.]

Почему в слезах? Он также тренировал грудные методом растяжения. И также Лу Ферриньё, это по фильму качая железо. 1/2 Амплитуды в зоне растяжения.

[@Ledfine567]

@@temiral1 у тебя логическая ошибка.

[@temiral1]

@@Ledfine567 очень рад, в чем?

[@user-vd1yj1xy8r]

Саш как гинекомастия без фармы?че так можно было чели?

[@AleksandrPasko]

Легко. 2006й - закончил выступать и химичить. 2009й-2010й на стрессе потушил Т4 и Т3, взлетел пролактин. Далее за год-два итог.

[@kors_S]

Качаясь набрал вагон медленных мышц. Какой уже там бег на сто метров.

[@AleksandrPasko]

к счастью мой тренер по бегу и я другого мнения.

[@kors_S]

@@AleksandrPasko никогда не занимаюсь бегом сто метров пробегал чуть больше одиннадцати секунд

[@MolotST]

Я думаю следующее видео будет про пресс,.

[@user-my7cm9vb2n]

Человек всю жизнь качался , химчил, а теперь решил заняться бегом. И как оказалось, нормально бегать не может, мешают мышцы)))) теперь пропаганда против бодибилдинга. 🙈

[@user-jv3mm6rx6h]

Потому что бег, как наиболее (наряду с ходьбой) естественная с эволюционной точки зрения двигательная активность, очень быстро выявляет, в чём мы накосячили. Именно техника, а не скорость.

[@arhart5271]

С таким успехом можно самолёт переделывать в подлодку, и хули получиться? Саня хуйню мелет, что-то я не скажу о таких последствиях, глядя на сегодняшнего Арнольда или Хейни и пр...

[@MolotST]

Малая грудная крепится на клювовидном отростке

[@user-du7gl3ut6e]

Бред , тогда вообще не качайтесь играйте в шашки 😂😂😂

[@user-jk9st8uw8e]

Большего бреда еще не слышал

[@yaroslav3152]

Аргументируйте???Критикуете, предлагайте.

[@RicardoMilos_96.]

@@yaroslav3152 Диванно-Пивной Экспер, Видимо.

[@user-jk9st8uw8e]

@@RicardoMilos_96. Вы чтонидь в спорте достигли? Скорее всего нет. Можно вообще ничнго нн делпть только таблетки жрать. Что многие сейчас и делают.

[@RicardoMilos_96.]

@@user-jk9st8uw8e Я занимаюсь для себя и в кайф. Таблеток нет, есть препараты и их вводят через уколы.

[@user-jk9st8uw8e]

@@RicardoMilos_96. Ну вот и я про это. Зачем качать грудные, пару раз отжался укололся и забылся👍👍👍

[@Last_Outsider]

Скажите,может быть кифоз изза спазма грудных?

[@AleksandrPasko]

Так а видео о чем?!🤷‍♂️

[@Liudxs]

👍