Почему мышцы уменьшаются от многоповторки. Горят?!

[@AleksandrPasko]

Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь: 👉👉👉 bbright.one/ ____________________________________ 🚩Все мои курсы тренировок находятся здесь: bbright.one/vsekursytrenirovokpasko 🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: bbright.one/pereformat_2 🚩Курс тренировок Трансформация 2.0 bbright.one/transformation2 🚩Курс тренировок "Качаем большие плечи" bbright.one/kachaemplechi 🚩Курс силовых тренировок "Рывок 2.0. Силовая перезагрузка" bbright.one/ryvok_2 🚩Курс тренировок "Чемпионский Бицепс и Трицепс. Качаем руки правильно!" bbright.one/biceps_triceps 🚩Курс Правильное питание - секреты здоровья в тарелке! bbright.one/pravilnoe_pitanie 🚩СЕМИНАР: НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЕ СВЯЗИ, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ И ОСНОВЫ ИХ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ bbright.one/neuromuscular_system 🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: bbright.one/home_training 🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" bbright.one/stroinyshka 🚩Инстаграм instagram.com/pasko.aleksandr/ ----------------------------------------------------------- ✅Видео про ЙО-ЙО и основы техники выполнения упражнений: Виды силы. Гольджи. Сухожилия. Гипертрофия. Длинные и короткие брюшки мышц. Бодитюнинг 22 kzbin.info/www/bejne/mJzIqpSmeN2CitE В этом видео под названием | Почему мышцы уменьшаются от многоповторки. Бодитюнинг 35 | я рассказал о том, какие физиологические процессы проходят в мышцах из-за силового тренинга с читингом и какие процессы проходят при многоповторном тренинге. Рассказал, как эти процессы влияют на целостность мышечной массы и о том, какую роль здесь играет техника выполнения упражнений.

[@ДмитрийРебров-н6ш]

Очень интересно сколько у вас воды в теле (по монитору состава тела) при таких тренировках?

[@treydervad]

Хорошо все рассказали все понятно и доступно в чем так сказать фишка...Спасибо :)

[@palachdredd5830]

вот поэтому пшнб хоть и любил раньше, но вылезли подозрения. С напрягом, уже некоторым прогибом 45кг*6, даже на 8. С пердежом орами 50. Спустя цикл: переход на сгибания гантели, где плечо и локоть строго изолированы, вертикальная линия руки , как если бы стоял. И что в итоге - вес одной гантели 16кг тяжёло на 7 повторов. 32*7 чистоганом vs 50*5-6 с читингом ))))

[@V_for_Vadim]

то есть грубо говоря , надо умерить своё эго , и взять гантельки "для дрищей " , и не париться , зато в чёткой технике ?

[@palachdredd5830]

@@V_for_Vadim прикол в том, веса повышать необходимо, точно также, как и питаться и отдыхать. Только вот, если техника шляпа, то и результат будет аналогичный. Арнольд забрасывал корпусом с прогиб 100-110 кг пшнб, однако когда дело доходидо до подъёма гантелей, то их общий вес уже был не по палтиннику, а всего по 27-28кг. В интернете полно фото) арни себе таких бицух отродясь не накачал бы, не выполняй он строгих техничных движений. Вес снарядов должен позволять строго исполнить 7-10 повторений с отказом в последнем подходе

[@МихаилЖулькин-ь2н]

Реальные вещи говорите. Уже долго тренируюсь, но после Ваших советов все пробую. Советы реально помогают.

[@jerebencos4168]

Ніколи не думав, що знайду щось подібне в такому форматі 😳 Сумнівався, що такою інформацією хтось захоче ділитись безкоштовно 🤔 Дякую за відео 👍🏻

[@DedPihto28]

Вот и креатин, который не слабо задерживает воду, радует всех приростом объёмов и силовых. После отмены, получаем откат. Лекция поучительная, полезная.

[@ДиалогиоДинозаврах]

Очень полезная лекция, я прям чувствую эту блин пользу...У нас тут бодибилдинг для людей? Или подготовка животных на скотобойню? Накой чёрт нам это красненькое? Когда за счёт синенького можно добится больше... На сцене по бб судьи не будут выяснять сколько у тебя там красненького или синенького.

[@ZirPierce1486]

Наработал силу, потянулась масса

[@---fi7pp]

Всегда относился к бодибилдингу филосовски, нравилась тактика, подход, эксперименты, выводы и результаты. Спасибо за видео, захотелось заново начать тренироватсься. Спасибо! Это Правильный Бодибилдинг!

[@НатальяМорозова-м7г]

Саша, самый лучший оратор! Обожаю такие уроки!

[@AstonMar]

подтверждаю на 100% что на переформате начинаешь подсыхать ,хотя я так толком нихрена контроль и не развил, только спустя несколько месяцев после что то начало появляться. форма мышц всё таки меняется кардинально. поэтому людей, дважды проходящих переформат, можно понять с лёгкостью

[@universinside]

Люблю слушать ваши лекции, Александр, особенно, когда вы рассказывая присвистываете))), сразу улыбаюсь и вектор настроения вверх)))

[@БорисБорисов-э3б]

Всё ясно, понятно и доходчиво. Спасибо. 👍

[@Forze47]

Саша как всегда взорвал мозг

[@ЛеонидГригорьев-н5ю]

Йо-йо пересматривал раза три, и вот, долгожданное продолжение мысли, спасибо, Александр!

[@ВиталийБудькин]

Супер! Много для себя дополнил. Все о чем говорит Александр, все так и работает. У меня после травмы на левой руке, и более двух лет восстановления мизинца, потерялись нервные импульсы( проводимость ) почти по всей Лёвой стороне. Только поняв принцип работы мозга с мышцами , и благодаря Александру, я наконец потихоньку восстанавливаю связь. Это при том, что я левша. Вес чуть ушёл, объёмы улучшились. Мозг иногда просто охеревает, но блин, я понимаю что это мое, и мне нравится именно работать мозгом в процессе тренировок. А нравится, потому что есть результат. Благодарю за внимание :)

[@konstantinzagulin1244]

Можно подробнее просто у меня рассеянный склероз я тренируюсь уверен тренировки помогают но как востановится как заставить импульс проходить

[@konstantinzagulin1244]

@Вадим Лукавый жизнь продолжается будем качаться бороться с болезнью

[@MrIloverogue]

Вывод один,проще,быстрее накопить воду в мышцах,думаю едеинственное что остановит прогреес,что для дальнейшего накопления воды нужно все больше и больше чистой массы,a именно актина с миозином(не относится к въступающим спортсменам)там наоборот.Потому нам нужна программа которая максимально наполняет мышцу водой и постепенно растит актино-миозиновую часть-по другому максимального объема не достичь.

[@user-yc5qc4jw7e]

Шикарно, спасибо!

[@Рассветблизко]

Огромное спасибо за толковое объяснение механизмов лежащих в основе прибавки массы в результате многоповторки и силового тренинга.

[@Русрус-ц7т]

Век живи, век учись! Не знал этого. Лайк за видео

[@Fjellape100]

Бесценно! От души благодарю.

[@ЕвгенийКиселев-д6е]

Блин, какой же вы крутой специалист! Спасибо вам за ваши труды. Если вы напишете книгу, куплю ее всем своим друзьям в спорте.)

[@AleksandrPasko]

Спасибо!

[@Wild_Beast_man]

А ведь действительно, многие, даже возможно большинство, тренируются не правильно, безграмотно относятся к своему телу, к процессу тренировок. Сам тренируюсь много лет, но только сейчас понимаю и ощущаю суть бодибилдинга, истинный путь телостроительства. Контроль себя, контроль мышц очень важно для их роста

[@artembereal]

От души, за проделанную работу 👏👏👏

[@denisdemin81]

Саня, от души! Все лаконично и по делу !

[@BodyMotivation_real]

*Спасибо! Один из "ЭПОХАЛЬНЫХ" выпусков! И снова доска и снова доступное для всех пояснение сути и без "синенького", как обычно)) и 14 дизов от супер-людей))) Ожидаемая тема ближайших выпусков у фитнес-гуру на других каналах))*

[@AleksandrPasko]

😂✌

[@Отдыхтуризмипутешествия]

Видео одно из самых правильных и нужных. Спасибо Александр.

[@betalkar8634]

Саня спасибо что ты есть и несешь свои идеи в массы, низкий поклон от благоразумных людей!

[@kakaranza]

Прохожу переформат второй раз, после тридцати лет работы в силовом режиме. Получил вторую жизнь в спортзале.

[@alexivanov5214]

Позволю себе из своего опыта поделиться,но опять также все мы разные.Считаю что переходить на малоповторку следует через хотя бы год полтора после подготовки тела с уровня новичка,то есть создать основу и базу для полного развития и построения мышц и нейромышечной связи.Во первых многоповторка исключит травмы в начале пути натурального подчеркиваю атлета,а во вторых создать безошибочное выполнение всех упражнений то есть идеальную четкую технику атлета и вот тогда можно начать чередовать многоповторку с малоповторкой с работой на отказ а далее и малоповторку с большими весами.Но заметьте ,что большинство тех же американских знаменитых атлетов почему то практикует именно многоповторку в основном с средними весами до отказа,то есть максимально закисляя себя.Понятное дело,эффект и применение фармакологии опустим,будем рассматривать именно натуральный Бодибилдинг.

[@АндрейХудовец-м8о]

Спасибо огромное Александр за видео, пришёл к этому со временем, но не понимал как проходят эти процессы и всех своих клиентов только так тренирую и прогресс на лицо!) Удачи Вам и побольше видео👍

[@Alexx_Ponf]

Красава автор! Уважуха! Бодибилдинг - это медитация, по себе скажу

[@nikhopka]

Давненько мы не видели предводителя с маркером в руке )

[@artemputintsev6000]

ББ- это работа над собой 24/7 365 дней в году.

[@rexj820]

Старая добрая доска, специально для олдфагов

[@rexj820]

@ninja_siberfight старый зритель

[@igorlazarenko4266]

Александр, ты про воду давно говорил в ответах на вопросы года три назад. Там чувак спрашивал, куда делись его 15 кг "мышц", "нарощенные" за полгода (😀😀😀). Я запомнил.

[@timriordan7392]

Здравствуйте уважаемый автор , посмотрел несколько ваших роликов, мне очень понравилось , сам ранее работал тренером , и тренируюсь сам много лет . Все что вы говорите это действительно настоящая правда , нет лучше тренировки как правильной разумной тренировки . Вот бы многие понимали бы это все , чем без смысла находиться в зале и занимают зря место и тратят время свое и других.

[@alexivanov5214]

ВИДЕО ЗАЧЕТНОЕ!Тему подняли актуальную.Думаю видео для тренеров зайдет и продвинутым атлетам ,а также фанатикам, к сожалению молодые ребята без опыта не все вытерпят 45 минут мозгового штурма своих клеток,но если смогут,то вопросов более у них по этой теме не останется.

[@AleksandrPasko]

Спасибо! Очень многим придется потратить на эту адаптацию год и более. По этой причине мало кто реально доходит до ощутимого прогресса🥴

[@roman5533]

Самое интересное,что тренироваться подконтрольно мозгу очень тяжело,некий стресс как и быть в статике-поэтому всячески хочется непроизвольно подключить инерцию чтобы хоть на доли секунд чтобы не поступали постоянные импульсы в мозг.

[@Павел-т9п5к]

Добрый день. Спасибо за развернутые ответы. Очень поучительно. Единственное Не понятно. В детстве лет 10-14 занимался греблей на лодке. Т.е зарабатывал деньги от перевозки людей на лодке. Мышцы на руках были очень приличные. Хотя мозги не подключал,думал только о зарабатывания денег.одноклассников скручивал в бараний рог.

[@Denis_Radicovich]

Как вариант переодизации можно, да и нужно применить, но работу с большими весами(взрывная сила) , на памп (ту же саркоплазму нагнать, что бы потом по этому методу работая, было чем мышцы охлаждать и смазывать) тоже надо - чисто моё мнение!

[@podolskiis]

Первый раз (за 30лет) пропало желание качаться, после таких заключений. Догадывался, что это временная вода, но было как-то не так грустно

[@dead_talash]

спасибо. открыли мне глаза, качалка это не мое)

[@АндрейПикачу-я8д]

Спасибо большое

[@kpect718]

Спасибо Александр, очень позновательно,и за турники открытие просто какое-то для меня👍👍👍

[@ВадимЗелинский-г3с]

По-делу всё💪

[@8HeartNCM]

Парадоксально, что при подконтрольных повторениях нервная система не перенагружается и сложнее уйти в перетренированность. Хотя должно быть наоборот, ведь контроль требует нервных напряжений.

[@АндрійСвітий-е7ь]

Благодарю, Александр! Жесть интересно было, вот это открытия для меня!

[@travkin23]

Спасибо большое! Очень познавательно

[@CoachWorkout_Ivan]

Спасибо за Ваши труды и за Ваше благоразумие! Побольше подписчиков Вам!

[@Елена-т7х2ю]

Спасибо!

[@здоровье.фитнес.бодибилдинг]

Александр, спасибо Вам ОРГОМНОЕ! Грамотно и доступно.

[@AleksandrPasko]

Спасибо!🙏

[@stanislavshapovalov3423]

А эта информация на чем основана? Исследования там какие-нибудь, метаанализы?

[@torekozha]

Актин с миозином - наше все! ))

[@АндрейЗаяц-х9ф]

Жду книгу от вас

[@treydervad]

Да кстати это будет бестселлер

[@valdasslimanavicius7559]

Spasibo, chorosee info.

[@АлександрОстринский-т1с]

Очень интерестно.

[@андрейютубов-з6е]

а если совместить тренировки одна силовая а вторая с контролем (многоповторкой)?толк будет?просто и силу хочется и красивую форму...

[@Spiritalis7]

Спасибо

[@eupeptides5678]

Супер!!!

[@ulven8869]

очень полезная инфа

[@Agakhanyansmotivation]

Приветствую. Кстати обращал внимание что в день ног (приседаю в двух подходах по 20-30 повторений) через несколько часов после такой тренировки походы в туалет увеличиваются. Несколько месяцев назад начал обращать внимание на этот нюанс, но грешил на то что пью воду в среднем 500-700 грамм за тренировку. Ну воде как и не сильно много (тренировка длится максимум час). Теперь после вашего видео думаю несколько иначе... Ещё обратил внимание, вот к примеру подтягивания и отжимания на брусьях я делаю медленно и подконтрольно (ну так мне кажется по крайней мере) как раз по системе Ментцера-МакРоберта. Что-то среднее между медленными повторениями и сверхмедленными, когда каждая фаза - подъём и опускание веса длятся около 6-10 секунд. Так вот,в день тренировки грудь/спина по системе описанной выше уже не так много выходит воды из организма... Напрашивается вывод,либо тренировать ноги в количестве повторений не превышаемом 5-8 + делать это в тренажёре для жима ногами,так как делать так со штангой на плечах неудобно будет, не либо вообще ограничить потребление воды сведя ее к минимуму. Разумеется речь не идёт о том чтоб полностью обезвоживать себя во время тренировки но и не перебарщивать с приёмом воды между подходами. Надо попробовать и понаблюдать за телом,как оно отреагирует.

[@AleksandrPasko]

ноги отекают. ты из них отёк выгоняешь. не надо ничего ограничивать.

[@dnk6345]

Интересно . А как дела обстоят с многосуставными тогда упражнениями . И курсами, где водичка не накапливается

[@ВадимРостов]

Я очень много упражнений делаю по 20-25-30 повторений. Доходит до того что мышца просто отказывается тянуть вес.

[@pavluntos]

Правильно ли я понял, что наполненная водой и гликогеном в результате применения фармакологии мышца обладает более сильными баллистическими характеристиками из-за упругости? Наверное очевидно, а я просто невнимательно слушал

[@AleksandrPasko]

да

[@Gucci-papa]

Срасибо!)

[@ku41982]

видео отличное

[@Nikitosss91]

Все очень понятно и интересно! остается только один вопрос - почему, те кто по старинике базу до отказу или просто тяжело ебашат на 6-10 повторов большие веса тоже здоровые кони ?

[@Nikitosss91]

@lis tur они же наоборот "убивают" мыш.группу раз в неделю, примерно

[@rexj820]

@lis tur а как ты длинную тренишь, в день спины?

[@rexj820]

@lis tur грамотно)

[@benjaminyakov]

@lis tur Частота тренинга, объём работы и вода/саркоплазма не связаны - у тебя всё сводится к одному, когда против твоей фанатичной парадигмы. Менцер сам был водяной по виду. Бодибилдинг будет объёмным всегда - потому что это Истина, он таким был и останется, и иного пути не будет: 99% атлетов никогда не накачаются по Менцеру, тем более новички. Мышцы созданы не для безделия по две недели, для безделия созданы пролежни. А может Вит - это масса из пролежней на кости??. Объёмка, кстати, отлично выгоняет воду - что многие используют на подготовке... и что как бы тебе противоречит.

[@Nikitosss91]

@@benjaminyakov а вы как посоветуете тренить обычному человеку без "витаминов" для эстетического вида?

[@rexj820]

Гоу на турники пацаны, а что если напрягаться мозгом на турниках и брусьях, думаю можно стать как Кале Маскул) XD

[@Отдыхтуризмипутешествия]

Если напрягать голову на турнике, то вместо 20 подтягиваний делаешь не больше 8-10. )

[@rexj820]

@@Отдыхтуризмипутешествия совершенно верно, так я об этом и говорю, чисто под контролем больше 12 не сделать...даже больше 10, постепенно наращивать, начинать с минимального с 5 и дальше постепенно повышать тренируются допустим через день, думаю что за лето можно неплохо развить плечевой пояс

[@rexj820]

@@VkofeinV можно и так, но это не совсем травмобезопасно...

[@benjaminyakov]

@@rexj820 Безопасно, но БезПолезно для Бодибилдинга.

[@museasha4826]

Ностальжи, Александр! 😃

[@HUMANWASDGYM]

Видео - шик!

[@РоманРоманович-е5э]

👍

[@ЕгорКипчак]

Скажите пожалуста выносливость увеличить с помощью читинга и многоповторки увиличю выносливость?

[@ДядяЦентнер-у4о]

Красава, грамотно объясняешь. Только тупой не поймет)

[@alexkurban5053]

получается Фил хит, кай грин, Рони Коулман., не правильно качались?

[@AleksandrPasko]

об этом уже миллион раз были пояснения

[@alexkurban5053]

@@AleksandrPasko только теория не всегда совпадает с практикой

[@ИсаАрсаналиев]

От этого видео я многое узнал для себя.спасибо

[@nota3871]

Папа Смит будет в шоке 😁

[@ОлегСудариков-ь4з]

Мама посмотрев это видео, выкинула креатин в унитаз))

[@AleksandrPasko]

😂😂😂😂😂😂😂

[@rexj820]

Впринципе правильно сделала) значит мама не хочет чтобы ты набирал воду)

[@donnkarleon1594]

от куда эта информация про воду? что за исследования?

[@КвайгонДжин-т5с]

Спасибо. Получается я делал все не правильно. Теперь буду исправляться.

[@TARANAGASERG]

Четко .

[@Denis_Radicovich]

При работе до отказа с временем пол нагрузкой 10-15 сек (миофибриллярная гипертрофия) развивается не тоже самое Актин и миозин? Далее переодизация и на много повторку! Ну килограмма 3, а то и 5 мышечной массы наберёшь. По методу, который Вы описали, сколько мяса нарастает за год?

[@roman5533]

Красава,доходчиво обьяснил))То есть если заниматься тренингом исключая любую инерцию и баллистику,чисто и подконтрольно будет расти "чистое" мясо без воды

[@3bogdan333]

А есть фотки формы до переформата и после?

[@yaroslavtkach2669]

Давайте уже выпуск о литературе!!

[@Добротворский-ч7й]

Бля......... Ты ГЕНИАЛЕН !!!!!!!!!!! ЭТО ПИПЕЦ.

[@joytoy2281]

Все хорошо и по делу. Но, блиииин, очень затянуто. )))

[@andreyv6169]

Так получается что если человек будет качать красную часть мышцы помеченную на видео так дрыщем и останется. Будет как заяц, худой и твердый.

[@DSmirnovable]

Саш, а я на отдыхе от лифинга перехожу на многоповторный кач и меня напротив надувает... что я делаю не так?)

[@AleksandrPasko]

Тут прикол в количестве включённых волокон: накопление в них саркоплазмы и гликогена превышает отжатый жир и воду- все дела. Плюс тип волокон может тоже играть свою роль. Плюс, возможно у тебя начинается реальная отложенная гипертрофия. Я ж об среднестатистическом случае говорил 😉

[@DSmirnovable]

@@AleksandrPasko окай😎💪

[@vitaliymakiev]

Подскажите пожалуйста, при такой технике (учитывая йо-йо) сколько секунд должен длиться подход для оптимальной проработки актино-миозина? И сколко подходов вы бы рекомендовали?

[@rexj820]

Пока мышца не занимеет) у меня на 11 повторе это происходит

[@vitaliymakiev]

@@rexj820 11 повторов можно за 20 сек сделать, а можно и за 60сек в в медленном подкортрольном режиме (3 сек опускание и 3 сек на поднятие). Потому и спрашиваю у автора видео

[@rexj820]

@@vitaliymakiev я до минуты растягиваю

[@rexj820]

@@vitaliymakiev но если честно, когда работаю осознанно, такое ощущение что этот подход длится вечно...)

[@vitaliymakiev]

@@rexj820 и сколько подходов таких по минуте делаешь в одном упражнении? Сколько отдых между ними?

[@никнейм-е3о]

Что в итоге , поскажите кто понял ?

[@МихаилМ-х1р]

Надо Лесукову видео скинуть)) Может посмотрит и поймёт, и тогда у него получится воду слить)

[@pgeandrushka9521]

Так он и сольет всего себя

[@Мастер-ш3д]

Лесуков крайне грамотный атлет, знания в медицине, физиологии и тренинге впечатляют, а почему просушится не получается у него, ну я думаю что это будет уже в ущерб его здоровью, поэтому так, к тому же он обеспеченый человек поэтому и выбор очевиден

[@АлександрВеливанов-е8ц]

А почему у Линдовера при переходе на многоповторку мышцы не сдулись?

[@alexpivovarov9720]

Сдулся он конкретно

[@trolechuiruka]

После фармы останутся мышцы,набранные при правильном тренинге? Но разве на это не влияет ещё и уровень тестостерона,который на астероидах выше чем внатураху?

[@ЕгорКипчак]

А что надо чтоб не задыхаться и быстро не уставать?

[@АлександрНикитн]

Кардио ..5 минут перед тренировкой ходьба +лёгкий бег ...и хотя бы пару раз в неделю минут по 20 на велотренажёре с 2 мя ускорениями

[@bat_7000]

Александр здравствуйте ! Я относительно недавно подписался ! И хотел узнать ваше мнение по поводу дроп сетов ? Слышал не раз от некоторых людей и блоггеров ( не самых популярных ) что это огромный и интересный инструмент для выделения гормонов + полная проработка мышцы ( и гмв и омв ) !? Ваше мнение интересно .

[@benjaminyakov]

Дроп-сеты только для выносливых мышц, на быстрые без толку.

[@bat_7000]

lis tur из той которой ты называешь своим ртом !

[@bat_7000]

Don Huan а на быстрые что посоветуете !? Плиометрика подойдет ?

[@benjaminyakov]

@@bat_7000 Название медленные/быстрые - это условности, смотри опыты Пасько с миографом. Так же можно обозвать их выносливые/силовые - и тогда ты твой вопрос сформулировал бы скорее всего иначе... Плиометрика качает фасции, посмотри на бойцов. Как доп.нагрузка ОФП ко классической качалке пойдёт - но я не представляю плиометрику на бицепс или переднюю дельту, да и тренировка скорости даст массу только в спринт-стиле по 10-20 сек. Хотя многие спринтеры-натуралы выглядят куда отличнее качков-натуралов, явно последние делали что-то не то - чаще это был травмолифтинг на бицепс.

[@AleksandrPasko]

гормональная система во время тренинга истощается

[@do4a692]

спасибо!!! всё понятно, всё по полочкам....но можно было сделать короче)

[@TheAruc]

Башню взорвало, спасибо

[@Романсергеевич-щ6л]

Не знаешь кого слушать, один так скажет другой так

[@oleglieon5742]

Лайк за долю правды но для кого-то 50 легкий вес и без читинга и рывка для др. средний а кому-то тяжело .

[@AleksandrPasko]

ты не совсем понимаешь, что такое сознательное напряжение

[@МаксимаМаксимум-м4щ]

Здравствуйте и как это понять посмотриш на других АМБАЛОВ! Так они сутками из зала не выходят и видиш реальные результаты .

[@alexhosan8844]

Александр,приветствую!Смогу ли я(М 30 лет) пройти переформат и применить эти навыки,если у меня скалиоз?

[@AleksandrPasko]

там есть ребята и постарше и с проблемами побольше

[@alexhosan8844]

@@AleksandrPasko ИИИ?Я понимаю,что не только молодежь там!Я ответа не понял!

[@Шубтуры]

@@alexhosan8844 какой же ты тупой

[@alexhosan8844]

@@Шубтуры какая же ты умная!

[@PALANDY]

@@alexhosan8844 можно

[@RAFIKOVHasan]

👍💪

[@Forze47]

Сука а я то думаю, что я рукой то тянуть когда концентрированный на бицепс делал