Ne kadar protein sindirilir, 2-3 saatte bir protein gerekli mi ?

Arastirmalar:
1. Irwin, M. I. & Feeley, R. M. (1967) Frequency and size of meals and serum lipids, nitrogen and mineral retention, fat digestibility, and urinary thiamine and riboflavin in young women. Am. J. Clin. Nutr. 20, 816- 824.
2. Swindells YE, Holmes SA, Robinson MF The metabolic response of young women to changes in the frequency of meals.. Br J Nutr. 1968 Dec;22(4):667-80.
3. Young CM Frequency of feeding, weight reduction, and nutrient utilization J Am Diet Assoc. ( 1971 ) 59 ( 5 ) : 473-80
4. Hansen, Øyvind The effect of meal frequency on body composition during 12-weeks of strength training. 12thAnnual Congress of the ECSS, 11-14 July 2007, Jyväskylä, Finland

[@umutumu8354]

23:57 herşeyin özeti.

[@endoplazmikreti1kulum]

+Hope Dbk Adamsın :D

[@muammergulesen341]

saol

[@yucewalden]

hepsini patavatsızca izledim aq

[@emrecik09]

Allah Razı olsun ya

[@rufatmaster2510]

👍 👍

[@arjon40]

Bu adamın kıymetini bilin bunun gibisi gelmez, muazzam birşey eline koluna sağlık Bu adam sayesinde herşeye karşı bakış açım değişti, fizyoloji biyoloji insan anatomisi sever oldum

[@piti89100]

Katılıyorum

[@emreergin1130]

savaş hocanın tüm videolarının hızını 1.25 yapın keyfinize bakın

[@mertyasinaras]

+Emre Ergin hahah iyimiş :D Savaş Hoca adamsın

[@gokhanigde]

aynen öyle :):D

[@Ultrahoroz]

Gördüğüm en güzel youtube yorumu oldu bu. Hızı 1.25 e aldığınız anda tam ideal hale geliyor bu kadar olur.

[@selcukdemir9266]

adamsın lan hayatımdan gidecek yaklaşık 1 saatten falan kurtuldum

[@furkanturk8015]

Allah razı olsu n ama 1.25 yetmiyor 1.5 daha iyi

[@oyilmaz2502]

Video bittiğinde içinde inanılmaz bir şey huzur ve rahatlamışlık hisseden tek ben miyim :D Teşekkürler Savaş hocam..

[@mucahitcrmn9304]

+Onur Yılmaz yok kardeşim bende cok sevınmıstım her gun her gun 6 ogun yemek ıskence gıbıydı sımdı cok rahatım gelişimimde gayet iyi hıc bır sıkıntı yok savas hoca bızı bu sor durumdan kurtardı cok sukur :D

[@Materyalist]

@@mucahitcrmn9304 durum nedir 7 yıl olmuş

[@hjgygyg]

Hocam ( 14:41 ) konuyu dağıtıp, saatlerce konudan konuya atlamanı bekliyoruz.

[@alperenkurt3686]

Şu güne kadar izlediğim zibilyon tane fitness ve kanalı var , hepsi amele gbi ağırlığı şöyle kaldırıcan böyle kaldırıcan et tavuk yiyeceksin diyor.Bu adam böyle mantıklı böyle nedenini sonucunu anlatıyor , abi bu adam aynı zamanda bir doktor olmuş artık herşeyi araştırmış yalamış yutmuş , adamı kitap yapıpı koymuşlar , buna inanmayacağız da kime inanacağız baba

[@cankcal3631]

Hocam bi motivasyon videosu gelebilir mi acaba sizden şuan Türkiye' de gerçekten dürüstlüğüne , bilgisine , tecrübesine , spora dair her şeyde inanılan en iyi abimizsin , hocamızsın , idolümüzsün .Sizden böyle bişey gelse bizim için çok iyi olur.İnşallah mesajımı görürsünüz hocam.Saygılar...

[@unknownturkish]

işte cesaret, işte feraset, işte fazilet, işte fedakarlık, işte mertlik, işte adam gibi adamlık

[@fatihsanl3899]

Helal olsun.Müthiş bilgi.Teşekkürler.insanın midesi hiçmi dinlenmeyecek.8-10 öğün ile 20-30 sene sonra mide iflas eder

[@mahsunkalay7884]

vay arkadaş ya yemek yemeden durduğumuz dakikalarda bile ödümüz kopuyodu ya sırf kas kaybedicem diye :D hocam cok teşekkürler ya kaliteli bilgi.

[@barsozdemir5139]

senin hakkını ödeyemeyiz hocam. okyanus ötesinden yolumuza ışık tutuyorsunuz. allah razı olsun

[@chad_the_stud]

çok merak ettiğim bir konuydu. teşekkürler.

[@kavgamiz]

Hocam ben Almanya`da yasiyorum. Sizin bilginizde olan kisilere rastlayamadim!Bilginiz ve bizleri bilgilendirmeniz, harika ötesi!

[@murattuncer9482]

İşte budur...Savaş hocam, merak ettiğim konuları bir bir sayenizde anlayıp çözmeye başladım.O kadar güzel ve bilimsel anlatıyorsunuz ki hiç bir soru işareti kalmıyor aklımda.Teşekkürler ...

[@AhmetDALG]

10 numara video olmuş hocam. Gerçekten paha biçilemez bilgiler sağlıyosunuz, Bunları elde etmek epey bi zahmet gerektirirdi bu videonuz olmasa. Özellikle de destekli bilgi edinmeyi önemseyen ve eğlenceli bulan arkadaşlar için çok değerlisiniz. İşimizi kolaylaştırıyosunuz valla. Selamlar, bu tür bilgilerinizin devamını bekliyoruz :-).

[@muzzi1984]

vay be 2014 yılında izlemiştim bu videoyu yıl 2023 yine izliyorum 👍

[@Totrader0]

Savaş hoca çok samimiyim gördügüm en bilgili kişisin seni uzun süredir takip ediyorum bizi aydınlattığın için teşekkür ederim

[@Ozgur_-fl5uq]

Çok iyi anlatmışsınız.Kafamdaki soru işaretlerini bu videoda giderebildim.Siz olmasanız dergi kapak hurafeleri kafamızı karıştırmaya devam edecekti :)

[@mustafasan33]

Savaş hocam günde 2 saat seni izliyorum. solakmışsınız yeni fark ettim herkese bol şanslar.

[@metcakk5902]

Dergiler ve supplement firmaları konusunda ve uzaktan eğitim vs durumlarıyla kazanç düşünmeyip dürüstçe yardımcı olmaya çalışan güzel abim teşekkür ederiz 👏🏻👏🏻👏🏻

[@alikemalordek8792]

Kesinlikle taktire şayen bir açıklama. çok çok teşekkürler hocam.

[@emrahbilgic2720]

savaş cebeci teşekkür ederim videolarınız için her birinde fizik kimya biyoloji kalitesi kokuyor vermiş olduğunuz bilgilerle benım gibi amatör vuct geliştirmecilere ilaç gibi geldi . videoların devamını bekliyoruzz thanxx great man ))

[@ayberkgultiken2700]

Hocam sizi ayakta alkışlıyorum bilim ve vücut geliştirme sporunu harmanlayıp insanları doğru şekilde bilgilendirdiğiniz için teşekkürler

[@kaganturktur2]

Hocam müthiş bir konuya daha açıklık getirdiniz. Ama yakında size süikast yaparlar bu gidişle ondan korkuyorum :D

[@kazm1839]

Bu tahta önündeki gençlik videoları bomba. Diğerleri saçmalık ama bu sade videolar muhteşem

[@SerkanArslankaya]

Savaş hocam çok teşekkür ederim. Bu konu benim aklımı çok kurcalıyordu. Böylece kafa karışıklığından sayenizde kurtulmuş oldum.

[@ugurbozkurt3046]

Hocam emegine diline saglik allah nazarlardan saklasin verdigin bilgiler oyle guzel ki dinledikce anliyor insan allah razi olsun senden

[@eraysonmez9593]

Çok teşekkürler Savaş Hocam, çok faydalı bir video olmuş.

[@savaskurt7011]

mevzu kas olunca nasıl da anlıyoruz :)

[@yigitcanfrat8001]

😂😂😂

[@SnnMng]

Süpersiniz Savaş hocam minnettarız..

[@globalfarkndalk9141]

hocam girin terimlere girin, işin bilimsel yönlerini anlatın ne kadar üst seviye bilgi edinirsek o kadar iyi. sadece spor yapıp kas büyütmek isteyenler degil benim gibi insan beslenmesi ve fizyoloji, hormonlar kas ve iskelet sistemine meraklı insanlarda sizi takip ediyor. ben bir çok arkadaşımada önerdim. bu alanda türkçe ulaşabildiğimiz en iyi kaynaklar bunlar...basit olan konular zaten her yerde anlatılıyor önemli olan türkçe olarak ulaşamıyacagımız bilgileri edinmek

[@globalfarkndalk9141]

Global Farkındalık 12:10 daki peptit bağı doğru hocam. amino asitlerin birbirleri arasındaki yaptıkları baglar.

[@enisonan956]

et varda biz mı yemedik

[@replaypls]

Beslenme programındaki her öğünde tavuk(veya et protein türü) olmasının nedeni sanırım daha iyi ve bilimsel olarak açıklanamazdı. Kattıklarınız paha biçilemez adamsın hocam. :)

[@ruslanrehimov3877]

Salam Savaş Hoca. 3.5gr N ÷ 0.16 = 22 gr deyil 2.2 gr edir. 22 etməsi ùçün əvvəldə 3.5gr deyil 35 gr olması gərək. Hər kəsə saygılar və bol şans

[@atakansahoglu]

Bu konuya değinmen süper olmuş hocam çok saolun eksik olmayın

[@arcakara8747]

Hocam cok tesekkurler agziniza saglik, SÜT ile ilgili videoyu bekliyoruz merakla saygilar hocam :)

[@sapsar2353]

izlemedim daha ama simdiden tesekkurler hocam:)

[@baron2569]

Hocam gerçekten çok yararlı bir video olmuş hep aklımızda soru işaretiydi aydınlattın bizi saolasın ağzınıza emeğinize sağlık şimdi bende bir fizyoloji anatomi merakı doğdu teşekkürler :)

[@ZulaVideo]

Harika paylaşımlarınız için teşekkürler hocam

[@demirdmr9657]

hocam anlattıklarınızı tüm düz lise hayatım boyunca anlayamamıştım yada anlamak istememiştim belkide hepsi tanıdık geldi şimdi 😄

[@emirguner845]

Çok güzel anlatmışsın hocam. Teşekkürler.

[@Liondromic]

Hocam en gerekli videolardan biri hatta gecikmis bile denebilir :)) tesekkur ederiz.

[@sapsar2353]

cok tesekkurler hocam cok guzel ihtiyacimiz oldugu bilgiler

[@bernacevik982]

Hocam sizden çok şey ögreniyorum 😊tesekkurler😊😊😊 herkeşeee bol şans :)

[@salihari8057]

2021 hayla dinlemedeyiz

[@ucantospaga]

birgunde 500 gr antrikotu bir oturusta yerim ;)) ama para yok kilosu 65 tl

[@nepesaltyyew4895]

allah razy bolsun sizden

[@ozguryuce41]

Elinize saglik hocam severek takip ediyorum

[@Ercanylmaz26]

altın değerinde bir bilgi gerçekten çok faydalı bir video olmuş..

[@vusalmehemmedli9591]

Teshekkurler hocam super bilgi oldu

[@yildizlara]

Hocayım diye gezen şerefsizlerden kurtarıyosun hocam aydınlatıyorsun gencleri bol şans çok teşekkürler

Mükemmel bir anlatım. Sadece günlük protein alım oranını neden kg başına 2 hatta 2,5 gram gibi yüksek tuttuğunuzu açıklamamaşınız.

[@kadirmertoglu5766]

Helal doğru ve öz bilgi

[@aykuthosgor6097]

savaş abii bravo saolasın verdiğin bilgiler için ;))

[@burhanyilmaz566]

Bilgi dolu videolar için teşekkürler. Fitness salonları bilgi kirliliği ile dolu. Emeğinize sağlık.

[@ilkerylmaz2614]

savas hoca emeğine sağlık faydalı olmuş

[@abdullahyuksel7370]

Gercekten helal olsun sevdim seni...

[@HanErlik]

Hocam ben warrior diet yaptığım için bulk döneminde biraz endişeliydim, sağolun içimi rahatlattınız.

[@aslanirmak4777]

1 ay sonra gelen bilgi videosu. Özlemişiz hocam

[@erdalaslan5985]

Çok faydalı oldu çok teşekkürler 😊

[@samba5363]

Emeğine sağlık hocam.

[@mahirsarac3160]

elinize, emeğinize sağlık hocam.

[@baybirisi3535]

hocam emeğinize sağlık çok teşekkürler...

[@musasertkaya6101]

hocam sut urunleriyle ilgili de bir video cekebilirseniz seviniriniz emeginize saglik

[@alidemir5889]

Hocam videolarını izlerken size hayatımda ayırdığım belki 90-100 saatin her saniyesi kaliteli bilgi içeriyor resmen çok teşekkür ederim videolarınız için. Birşey sormak istiyorum hocam protein olarak lor peyniri veya yağsız herhangi bir peynir kullanmamız tavuk vb. protein kaynağının gibi kaliteli protein midir? Teşekkürler ..

[@keen2419]

Bunu zaten Arnold acikladi, kendisi gunde bircok defa yermis, cunki bir oturusta cok yiyemiyordum dedi. Ama bir oturusta yiyebilseydim oyle yapardim dedi. Yani farketmez. Birde herkesin metabolizmasi ayni degil. Yapilmasi gereken ogunlerde iyi yemek. Ama yeterli yemedigini dusunuyorsan istahsizlik imkansizlik vs vs, yemek aralarinda ekstra yemenin yada protein icecegi ilavesinin bir zarari da yok.

[@Sakir.M]

Teşekkürler hocam, zaten mantıklı olan da bu. Hayatımızı yemek için yaşamıyoruz, hayat için yemek yiyoruz.

[@soneristik]

Ben bile biyolojiden hiç anlamama rağmen mantıklı buluyorum çünkü çok basit insanın ihtiyaç duyduğu anda besinleri oradan tüketebileceği bir depolama mekanizması var mide bağırsak karaciğer yağ gibi sen besinini al nezaman nerede nasıl kullanacağını vücut bilir zaten ve o depoladığı yerden alır kullanır.

[@alibayr4939]

hocam , etin pişirdikten sonra ağırlık kaybetmesi besin değerinde fark yaratır mı ? Örnek : 500gr pişmemiş = 300gr ızgara sonrası Ve whey protein kullanmadan günlük protein ihtiyacımı karşılayabiliyorum ama sabah kalkınca /uzun süre aç kaldığı için vücut/ ve antrenam sonrası kullanmakta gayet faydalı olduğunu düşündüğüm için kullanıyorum.Sizin öneriniz benim için çok önemli , siz ne düşünüyosunuz bu konular hakkında ? Teşekkürler Savaş hocam , saygılar :)

[@purulence666]

Merak edilen bir konuydu, verilen bilgiler doğruysa çok ses getirecektir.

[@onuroztorun3433]

Teşekkürler hocam.

[@Firinda_Sutlac]

Hocam lütfen tekrardan böyle videolar gelmeye başlasın

[@ramazankaratay5958]

12:08 Peptit Bağı hocam Türkçesi

[@emirozbas3290]

çok yararlı bir video

[@omerd6020]

Hocam seni copy paste yapsak olmazmı. Senin gibi adamlar lazım bu dünya üzerine daha fazla. =)

[@KidsEymen]

Özelikle türkiyeye her salona 3 tane lazım 💪🏽

[@uzmpsikologşairehanım]

Savaş bey bende 2 ayönce tekrar vucüt geliştirme , fitness cardioya başladım bir yıl önce bşr sene bırakmak zorunda kalmıştım fıtnessi ama evde ağırlık çalışmalarına hiç ara vermedim ve cardio çalışmalarınıda byapıyordum evde, şuanda fitness salınuna iki günde bir gidiyorum yağ oranımda sıkıntı yok kilom fiziğim iyi sıkı bir vucüda sahibim, ölçüm yaptırdım antrenörüm aracığıyla, beslenmeme ömrüm boyunca dikkat etmişimdir hep. amacım daha fazla kas yapmak doğal spor yaparak

[@lacar2003]

5 yıl sonradan gelen soru? Hala devam ediyor musunuz spor yapmaya?

[@oytunadsalan462]

bu videodaki bağlamda o zaman satın aldığımız protein tozlarında ki kullanma talimatında yazan idmandan önce ve sonra 1 ölçek kullanınız tavsiyesi ne kadar geçerli oluyor?

[@mcxviispqr6425]

harikasin hocam!

[@thewayofbiutze3899]

Eyvallah Savaş hoca👊🏻

[@saidmertknkloglu6438]

Peki benim vücudum günde 30 gr protein aldı. Ertesi gün 60 gr protein. İkisi de kas yapımı bakımından aynı etkiyi gösterir mi? Yoksa 60 gr aldığımız gün kaslar daha mı fazla gelişir?

[@zoroadabeyi]

Savas hoca super adamsin cok iyi anlatiyorsun ve farkinda olmadan cok'ta komik aslinda bazen cok guluyorum mesela bu video'nun 20:46- 20:55 arasi gibi :))

[@selcuk9740]

hayatımda gördüğüm en büyük polo arması. Amerika'da bole satıyorlar herhalde

[@kubilayozer9613]

izlemeden like

[@denizarslan4526]

hocam ne zaman süt ve süt ürünleri hakkında video yapacaksınız?

[@emreaydogdu2141]

Evet hocam lütfrn

[@muhammetdincer9978]

Harbi lan 1.25 yapınca çok iyi oldu

[@Crazy_Frog_43]

Hocam vala kendimi zorluyordum bu çok iyi oldu :D

[@mustafavvk147]

Ya hocam sizden başka kimseyi ciddiye almıyorum artık helalsiniz ya

[@tanrikuluanil]

hocam ben sizin copy+paste'inizim ama kaynak belirtiyorum.bizim fitnessda herşey para olmuş(not hoca felan değilim sadece yanlış yapan arkadaşlarıma söylüyorum). Haftaya görüşürüz inşallah :)

[@cihangocmen7305]

Keşke öğrenciniz olsam hocam 😊

[@furkanyigitozgoren3847]

Diyetimde kaçamaklar olmuştu. Şuan yeniden kalori sayımına başlıyorum inşallah başarırım. Temiz beslenmeye çalışacağım yeniden !

[@7u6H4N]

Intermittent fasting konusu hakkında düşünceleriniz nelerdir? Video olarak açıklama imkanınız varsa sevinirim. Teşekkürler.

[@alcho90]

Eyvallah Savas hocam

[@ErenCaner]

23.57 her şeyin özeti demiş arkadaş. Doğru demiş.

[@takunya]

ses kalitesi çok kötü sürekli hıslama sesi var, mikrofon edinmenizi öneririm.

[@arthasss_4030]

Profesör gibisin.

[@fatihokmen4676]

👏👏👏

[@melikeqvcuu.celebioglu7486]

5-6 öğün yemek için hayatta baska mesgali olmamalı soylemi yanlış bence, hazırlarsın önceden 5 dk da yersin her öğünü ;)

[@ravbin86]

Valla sizi izleye izleye tyt ayt biyolojiyi fullicem

[@cardelius8847]

savaş hoca peynir alti suyundan yapilan lor peynirine kazein diyenler var .whey mi kazein mi ??? bu ikileme bir cevap lütfen! teşekkürler👍

[@abdullahyuksel7370]

Allahina kurban