Неделя 18 жим + подсобные упражнения

t.me/ivangym150 мой телеграмм
#shortsvideo #gym #motivation #shortvideo #жим #fitness #спорт #жимлёжа #sports #shorts #short

[@happygymsochi]

Слишком малый ход. По 5 кг. Поэтому усталость быстро настигла. Лучше 125 *3/3-4. И Трицепса на 125 и 130 не хватило - Жим узким хватом с замедлением вниз и упором в спину на контроль. 80-90кг *6-10/4 Тяги горизонтальные ноги подсогнуть, позвоночник не гнуть, тянешь руками. И вообще меньше вес. Не тянешь это упражнение. Бицепс взять 35 и памп *10-12/5, Брусья не наклоны, а более глубокие отжимания, вес тут лишний явно. Ну как то так. Успехов💪

[@user-nw5uq8tc3e]

😂😂😂😂😂😂

[@Sportik1303]

Спасибо за совет. Но это средняя тренировка на большие веса на выхожу с другим шагом и с меньшими повторами. Бицепс соглашусь под устал торопился. Время ограничено

[@Sergus154]

Просто совет. Включите жим с паузой на весах до 70% от пм. Тогда и срыв будет поуверенней, и поймете, что значит «упереться» в широкие на опускании, ну и вообще, что такое пауза и какая разница в жиме в зале и в соревновательном. Там не торопятся давать команду тем кто пока не мсмк)

[@Sportik1303]

Я знаю когда выполнял кмс по жиму ощутил разницу

[@user-zf3ft6rn5o]

👋сколько кг на блоке? На 12раз делаешь?

[@Sportik1303]

На блоке 105 кг. Но это не точно 2 троса на тренажере уменьшают вес

[@user-zf3ft6rn5o]

@@Sportik1303 понял🤝

[@user-zf3ft6rn5o]

@@Sportik1303 у меня один трос, 2 ролика, самодельный сам сделал 70кг на 12 делаю

[@user-nk7qm5rx6b]

Зачем такой мост с обычными весами? Просто для сокращения амплитуды?

[@Sportik1303]

Что бы техника была однообразной и на малых весах и на больших