КАК ПРИСЕДАТЬ СО ШТАНГОЙ | ПОДРОБНЫЙ ГАЙД

[@kirillvinokurov]

Пожалуй самое лучшее видео про присед на всем ютубе💥 И сразу подписка🙌

[@hi.timsss]

Спасибо! В ближайшее время сниму еще около 4 видео с техникой. Можете рассказать, какие упражнения хотели бы видеть.

[@alexvahr]

Можно также рассмотреть вариант техники классических приседаний, с высокой штангой (на трапеции) + жим лёжа без моста. Спасибо!

[@hi.timsss]

@@alexvahr эти видео у меня отсняты отдельно для подопечных в более сжатом формате, можете написать мне в телеграм, отправлю вам доступ

[@Pehan]

Ну уж не так сразу, подумай ещё

[@lapatun1980]

Большое спасибо! Вы большой молодец! Никто из именитых бодибилдеров ни смог обяснить важній момент о опускании.

[@hi.timsss]

Спасибо!

[@Pehan]

Тут важнее подняться

[@mralex3511]

Посмотрел на одном дыхании💪Очень просто, доступно и подробно. Всё жизнь отводил таз сначала, когда садился. Частенько мотало. Теперь нарабатываю другой навык, благодаря тебе!

[@hi.timsss]

Спасибо, дружище! Очень рад, что тебе это помогло!

[@ultimatesatisfyingrelaxing134]

Отдельное спасибо за обсуждение момента касательно растяжки задней поверхности бедра и влияния на технику. Теперь я буду пристальней наблюдать за ребрами и поясницей

[@hi.timsss]

Спасибо

[@dmitry_user]

Спаибо большое, долгое время не мог понять, куда девать поясницу в начальной и конченой точке Буду пересматривать, чтобы отработать технику корректно

[@hi.timsss]

Пожалуйста!

[@sladexsnig6667]

Поддержу многих комментаторов, лучший ролик из всех. Спасибо за информацию. Есть существенный клёвок таза, уже отчаялся и боялся, что перестану делать присед, все вами сказанное буду пробовать, надеюсь получится исправить. Успехов в профессиональном спорте!

[@hi.timsss]

На здоровье. На канале есть отдельное видео про клевок даже, тоже будет полезно для вас

[@Hojjii]

Спасибо за видео! Всегда боялась выполнять упражнение со штангой, боялась спину повредить. Вы так четко все объяснили! У меня часто болели плечи или колени после таких упражнений. Но сейчас после вашего видео чувствую себя прекрасно! Спасибо ❤

[@hi.timsss]

Спасибо! Как раз стараюсь до всех доносить, что нет вредных упражнений, просто важно применять их вовремя и правильно. В целом, штанга это лучшее, что может помочь вам прогрессировать.

[@ale_na3444]

спасибо большое за кладезь информации, сегодня же попробую на тренировке, хочу поставить технику и не понимала что конкретно не хватает для полной амплитуды, теперь картина прояснилась, очень надеюсь что ваше видео мне помогло разобраться с данным вопросом

[@hi.timsss]

Спасибо вам за обратную связь. Данное видео все лишь сборник информации, которую я узнал от профессионалов, которых считаю своими заочными учителями, и собрал воедино, добавив несколько своих нюансов. Думаю, вам также будет полезно посмотреть видео про клевок таза на приседе, ищите у меня на канале. Оно поможет вам довести движение до идеала.

[@Lilit-w2f7g]

Самый лучший ролик про присед. Спасибо.

[@hi.timsss]

Спасибо, пользуйтесь!

[@bush.r]

Отлично все объяснил, понятно и доступно , спасибо. Я как раз искал детальную информацию о технике. Продолжай снимать похожие видео, очень полезно.

[@hi.timsss]

Спасибо, я очень рад! В этом месяце выйдет большое видео о том, как убрать клевок таза. Подписывайтесь, чтобы не пропустить 🙌🏼

[@RaffaelloReproekt]

Спасибо, все чётко расставил по полочкам, все сразу понятно и наглядно 👏👏👏👍

[@hi.timsss]

Рад, что было полезно 🙌🏼

[@АдамХашагульгов-ч1я]

Молодец! Всё по делу, четко быстро, без лишней больлвни.

[@АндрейСмирнов-о7р]

Самое грамотное что я видел, а главное по уму

[@hi.timsss]

Спасибо, Андрей!

[@СтивАйзерман-т8н]

Без воды. Всё точно и по делу. Спасибо.

[@hi.timsss]

Спасибо!

[@Игорь-р5ю4ш]

Уже наверно раза три пересмотрел. Очень грамотно все и доступно разложено, хотя я не новичок в вопросе тренировок.

[@hi.timsss]

Приятно слышать, благодарю

[@kravttattoo]

Хороший гайд! Отборная информация без воды, спасибо за проделанную работу 👍🏻

[@hi.timsss]

Благодарю!

[@kristinder]

Очень доходчиво и понятно! Спасибо!

[@albina2113]

Искал наглядное пособие для новичка, оказалось, что это не так просто.. Случайно наткнулся на это видео, благодаря которому обратил внимание на многие моменты, которые просто не замечал, делая интуитивно, не придавая значения тому же дыханию, просто так легче присесть больший вес... Информация здесь безусловно полезная, но всё же это видео не для начинающих и понимание найдет у тех кто уже не новичок в приседаниях.

[@kristinder]

Кто тебя так блестящие обучил?! Здорово!

[@hi.timsss]

Можно сказать, что это два объединенных видео о приседе от Дмитрия Смирнова и Дмитрия Головинского. Моих мыслей тут мало. Поэтому от всей души рекомендую изучить их материалы и прогрессировать в результатах!

[@ТалгатСадриев]

Отличный урок по моему, все понятно. Завтра попробую на практике!

[@KPbIM777]

Очень крутой гайд! Подробнее не видел 👍💪

[@hi.timsss]

Спасибо 🙏🏼

[@Афанасий-е2ч]

Бомба видео про присед, все моменты, изумруд.

[@R77RRR]

Прекрасное объяснение! Спасибо. Будем осваивать))

[@hi.timsss]

На здоровье! Делитесь потом своими успехами)

[@Alexander_Safanyaev]

Красавчик, очень ценная информация. Желаю тебе здоровья и успехов!

[@hi.timsss]

Спасибо за поддержку, взаимно!

[@СеменКузнецов-ю7р]

Респект! Дай бог здоровья)

[@hi.timsss]

Спасибо вам!!

[@SimaForChick]

Хорошее видео) отлично пересказал и соединил воедино нюансы приседа Смирнова и приседания Головинского)

[@hi.timsss]

Так и есть, спасибо)

[@mikebusker]

Спасибо за информацию, очень подробно и полезно.

[@TheAruc]

Один из лучших гайдов, спасибо

[@hi.timsss]

Спасибо!

[@Rapilovazamat]

Класс! Четко, ясно, понятно 👍

[@hi.timsss]

Спасибо!

[@ВасилийШамин-р3е]

Выполнил разминку и тренировка закончилась, спасибо

[@hi.timsss]

На здоровье)))

[@ИванАлексеев-у2ю]

Хорошее видео, попалось бы в начале занятий, сэкономил бы много времени

[@hi.timsss]

Спасибо, мне в свое время тоже стоило бы такое посмотреть)

[@alexj.3290]

Самый подробный и чёткий гайд на ютубе. Спасибо тебе большое.

[@savindenis633]

Спасибо большое, а то все не мог подобрать углы

[@hi.timsss]

🙌🏼🙌🏼🙌🏼

[@АлександрГладков-я4д]

информативно, автору респект

[@hi.timsss]

Благодарю

[@artemrodionov4191]

Хорошее видео, было бы здорово еще посмотреть такой гайд по румынке

[@hi.timsss]

Спасибо! Были мысли как раз сделать еще одну серию видосов про технику упражнений. Можете накидать свои варианты пока что)

[@artemrodionov4191]

@@hi.timsss Лично я бы был рад по румынке посмотреть, потому что специализация бег, нужны хорошие ягодичные. Чем отличается румынка в плане техники от тяги на прямых ногах. Наверное, любые сложные многосуставные упражнения люди были бы рады видеть, т.к. у них выше риск травмоопасности. Ну и нюансы работы с поясницей в различных упражнениях, т.к. она часто страдает. Колени, плечи сюда же можно отнести. Т.е. уже более реабилитационный контент. Либо постреабилитационный

[@hi.timsss]

@@artemrodionov4191напишите мне в личку в телеграме, скину вам упрощенный гайд по румынке, его нет в открытом доступе

[@DanisValitov]

Отличный гайд, спасибо за качественную инфу 💪

[@hi.timsss]

Скоро будет тяга 🤝🏼

[@danilzolotar8805]

Инфа топовая,спасибо

[@hi.timsss]

Будет еще больше, спасибо!

[@sergeyivanov5180]

Очень толковое объяснение. Движение вниз, это представь как погружение в воду в вертикальном положении (Том Платц)

[@hi.timsss]

Золотые слова 💯

[@LVSVL9354]

Когда то думал что правильный присед начинается с отведения таза назад, в итоге спустя года всяческие грыжи и протрузии полным набором. И присед теперь либо легкий , не более 60 кг, либо никакой. Спасибо росту 191см с интересными рычагами и неправильной технике с кивком таза.

[@andrewkim8340]

Большое спасибо очень информативно

[@hi.timsss]

Спасибо, я рад

[@chasovilya]

Спасибо, узнал много нового !

[@hi.timsss]

На здоровье)

[@АртурСтеблев]

Супер видео, лайк и подписка

[@hi.timsss]

Рад стараться 🤝🏼🤝🏼

[@НикитаКоркин-ж4д]

Увидел превью, думал рывок будешь делать =) Такие же штангенциркуль уже наверное лет 5 ношу, живы до сих пор. Взял по Сейлу рибок легаси 2, занимаюсь только тяжелкой )

[@hi.timsss]

Да, хорошая обувь)

[@ВиталийЧернецкий-к9о]

Как же давно я искал подобное видео

[@sandrkayndri]

Вот реально.Все по факту ! Узнал многое для себя Спасибо 🙏🏽

[@hi.timsss]

Благодарю 🙏🏼

[@КонстантинНестеренко-э6ч]

Подробно, буду применять, спасибо

[@tlfssss]

спасибо) все четко рассказал)

[@hi.timsss]

Спасибо! Скоро видео по тяге классической

[@abdusalommakhkamov6105]

Вообще супер спасибо ☺️

[@hi.timsss]

На здоровье)

[@djplywood1457]

спасибо вам большое!

[@ВладимирМеркулов-п8е]

Красавчик 💪🏻

[@TheMKDota]

Спасибо за видео

[@bloodbath6503]

Я еще видел, что чтобы убрать клевок таза, нужно изначально подкрутить таз, будет ли это правильно, мне кажется наоборот ты уже в самом начале нагружаешь спину

[@hi.timsss]

Лучше всего выставить нейтральное положение и сделать корпус жестким уже к съему, чтобы не заниматься этим после отхода от стоек и большим весом

[@ZemfiraKhrystenko]

Супер!!!!

[@putadelgranMadrid]

Спасибо!!❤

[@hi.timsss]

❤️

[@MargoMargo-p3r]

👏Спасибо

[@denisminski7956]

Штангетки на WB заказывал ? Как подошва ? Жесткая ? Не мягкая для силовых ?

[@hi.timsss]

Да, 2,5 года в них тренируюсь где-то. В целом все устраивает, эконом вариант адиков, но за свои бабки хорошие прям, и по качеству, и по дизайну, жестокость тоже достаточная.

[@dmytroplieshkov5046]

Если бы я это видео раньше нашёл , три месяца потрачено в пустую😅

[@chlen_pipen]

уважение. почти не к чему придраться. разве что стопы можно так не разводить, а лишь немного в стороны от параллели. 15 градусов достаточно, а 35-45 это уже лишнее, мениск спасибо скажет.

[@hi.timsss]

Спасибо за комментарий!

[@Aleksandr-eh9xc]

👍👍👍

[@AlenaRisk.]

Спасибо

[@hi.timsss]

На здоровье

[@МаксимЛяпин-л8э]

Мужик в колготках- это всё-таки смешно)

[@ЭльвинМамедов-ч1у]

Привет ✌️ Скажи пожалуйста , у меня гантеля 7 кг , можно ли с таким весом, упражнения приседания, накачать , увеличить квадры? 100 раз за раз приседаю! Но пока результата нет

[@kr2259]

Ебалай,не делай 100 раз,ты только выносливость качешь вот и поэтому не растет мясо,делай качественых 8-12 повторов с большим весом

[@hi.timsss]

Здравствуйте, стоит подобрать вес, с которым будет получаться выполнить не более 20 повторений. Проще всего это сделать с оборудованием в зале, либо найти гантели потяжелее и выполнять унилатеральные упражнения дома (по одной ноге)

[@ЭльвинМамедов-ч1у]

@@hi.timsss не больше 20 повторений , а подходов сколько надо ?

[@hi.timsss]

@@ЭльвинМамедов-ч1у 3-4 подхода будет более чем достаточно

[@ЭльвинМамедов-ч1у]

@@hi.timsss дружище тебе спасибо большое ! 🤝 Можно пожалуйста вот такой ещё вопрос , почему когда качаешься, то мышцы твои не увеличиваются, а уменьшаются? Например я хочу набрать мышечную массу, и увеличить вес тела. А получается, я качаюсь, но вес уменьшается 🙄 Я сам по себе не толстый, наверное стройный, но не прям худой. Рост 176 , вес 70

[@aaa-tm9dc]

По превьюшке подумал что это перевод Джефф Нипарда)

[@hi.timsss]

У нас собственное производство)

[@ДенисГондырев-я5м]

Почему полный выпод при приседании ?как же замки колений ?

[@МаксимЮсупов-э3ф]

Подскажите. Плечи должны быть на одной линии с коленями при приседании?

[@hi.timsss]

Здравствуйте, не должны

[@МаксимЮсупов-э3ф]

@@hi.timsss спасибо

[@ВладВоловин]

Под пятки можно еще блины подкладывать,что бы травмоопасность спины уменшить.

[@emilll_ka]

Лучше штангетки купить)

[@hi.timsss]

Да, однозначно. Так мы разгружаем голеностоп и при его недостаточной мобильности подставки помогут садиться глубже, не нарушая нейтральное положение поясницы.

[@Kse0nya]

А чо делать если стойки сотштангами постоянно заняты? Есть штанги, которые просто на полу лежат, их как поднимать…

[@hi.timsss]

Ну тут два варианта: 1) Ждать стойку/выгонять со стойки 2) Сделать присед Зерхера с пола (когда штанга на сгибе локтей)

[@backtoblack1192]

Что делать если у меня колени сводятся когда в фазе подъема?

[@hi.timsss]

1. Укрепить приводящие 2. Оптимизировать технику 3. Улучшить контроль движения

[@grimrus1170]

Приводящие. Пошутил же, да?​@@hi.timsss

[@zhiguline]

ппц как всё сложно)

[@ВитяВержиховский]

Все прекрасно, но ничего нерасказал про индивидуальность анатомии строения костей. У когото бедро длинное у когото короткое по отношению к голени.

[@hi.timsss]

Согласен. Длинное бедро, в большинстве случаев, будет необходимо укорачивать в боковой проекции с помощью разворота стоп и более широкой постановки. То же самое при слишком коротком бедре и длинном корпусе. Так же на ширину постановки будет влиять уровень ротации тбс. При сильной наружной ротации будет комфортнее работать в более широкой постановке, при внутренней - в постановке поуже. При стандартной антропометрии подбираю постановку и углы, основываясь на тестах тбс и более сильных мышечных группах

[@evgenyjagushinsky6695]

Пока я приседал, у меня нарисовался геморрой. Теперь запрещено врачами приседать. Вот и весь эфыект(((

[@hi.timsss]

Желаю вам скорейшего выздоровления

[@СергейК-я9э]

Зачем в видео столько лишнего, все же забудется

[@hi.timsss]

Что было лишним?

[@ДенисГондырев-я5м]

Травма обеспечена при весе более 70 кг

[@anuarivanov6790]

Видео классное по содержанию но оператор балбес. Все то на что делается акцент не видно. Такое ощущение что операторы сами не у кого из таких блогеров не подтягиваются не приседают не жмут. Как по мне очень много нужно было снять сбоку. Разворот колена в нижней точки вообще не видно. Вам 5 оператору 2. Еще я слышал что желательно пока веса маленькие без пояса присед делать чтобы как раз мышцы кора закачать как надо. А если сразу с поясом то часть нагрузки на пояс люди сваливают. Могу ошибаться может кто разъяснить ситуацию.

[@hi.timsss]

Здравствуйте, поначалу в поясе нет необходимости, все верно

[@АлександрХороший-б3ф]

Столько слов , нихрена не понятно

[@hi.timsss]

Это печально

[@wxqzwxqz2873]

Не понимаю смысла всех этих обучалок от ноунеймов. Технику уже разобрали вдоль и поперек нормальные чуваки. Посмотри видео по приседу от Головинского, например.

[@hi.timsss]

🤡

[@ZolotoOrdynets]

Краткость сестра таланта это не про тебя

[@yuriyra8961]

Прикидываю чел дошёл в приседе то приличных весов хотябы 150+ и не знает как ему безопастно снять и удержать штангу 😂 с которой он может присесть , что за бред

[@hi.timsss]

Для кого-то большим весом будет и 70-100кг. Это уровень новичка, на котором техника еще не закреплена. На практике это вполне актуально, когда новичок начинает выходить на повышенные процентовки, с которыми ранее не работал

[@ПостороннимВ-в1п]

Слово в слово плагиат видоса 5 летней давности Дмитрия Смирнова

[@hi.timsss]

Здравствуйте, Вы правы, это видео объединяет в себе видео Смирнова, Головинского и еще нескольких специалистов. Согласен, получилось слишком похоже, и, конечно же, спустя 2 года, я бы сделал его другим, гораздо более оригинальным и наполненным знаниями из накопленного опыта.

[@ПостороннимВ-в1п]

@hi.timsss да,не всё нормально. Главное полезная информация в массы. Но надо было, всё же, сослаться на других,кто раньше делал такое

[@hi.timsss]

Да, согласен, пускай тогда это будет хотя бы в комментариях, несколько человек уже подмечали это, отвечал аналогично

[@baborikinm]

Какая чушь. Половина важных моментов не озвучена, а половина того, что озвучена приведёт к травмам. Дорости сначала до МС, а потом уже начинай учить других.

[@hi.timsss]

Озвучь оставшуюся половину

[@hi.timsss]

И что конкретно к травме приведет

[@baborikinm]

@@hi.timsss колени нельзя уводить, они должны быть в линию с носками. Сутулить спину нельзя. Вес во время приседа держится не на спине или на прессе, а на широчайших. Ремень в тренировках новичкам вообще лучше не использовать т.к. это давление у них уйдет в сфинктер и потом будут с геммороем мучаться. Про завал лодышек ничего не было сказано, хотя у большинства он будет и будут болеть колени.

[@hi.timsss]

@@baborikinm конечно же колени можно уводить за носок, в противном случае у многих просто поломается движение и будут проблемы с доседом. Спину сутулить не нужно, но и переразгибаться тоже, у большинства с этим проблема, поэтому слегка округляя спину они устраняют прогиб. Широчайшая это и есть одна из множества мышц спины. Про давление стопой все объяснил и подробно рассказал про разведение колен, которое большинству сразу устранит завал. Про сфинктер надеюсь была просто неудачная шутка

[@baborikinm]

@@hi.timsss "за носок" и "в сторону от носка" - две разные вещи. В видео было про отведение колена от плоскости носка. Колено должно сгибаться четко над носком. То, что колено выходит за линию носка - это совершенно другое. Я про это не писал. И шуток не было. Веса КМС - это вообще проходные веса. Я не могу сказать, что КМС это достижение для тренера. И плюс еще молодость: болячки не вылазят, а копятся. Слышал про шутку о "butt plug"? Вот как думаешь, почему она появилась? Потому что люди тужаться так, что кишки вылазат (ну или пердят). Я сейчас не найду, но читал комментарий одного русского человека - он в 23 полностью убил жкт ремнем. Он очень много болячек перечислил, я их не запоминал. Но там все органы брюшной полости были задеты. Да, кстати, мне 39, вес 83. Сегодня делал три сингла в присиде по 200 с 3 минутами отдыха и два сингла становой, тоже по 200, 2 минуты отдыха. Все делаю без ремня, наколенников, лямок. И да, в 20 с небольшим лет, я бы тоже не поверил во все страшилки про здоровье. Но к 40 годам видишь это все на примерах и начинаешь верить, что это правда. А ты людей тренируешь. Вот посмотрит кто-то этот ролик, пойдет в зал и заработает себе межпозвоночные грыжи, гемморой, проблемы жкт. У меня коллега был с межпозвоночной грыжей - иногда нога вообще отнималась: сел в метро не так, а встать уже не может, нога просто болтается. И операцию не делают - большие риски. Вот и живет с этим.

[@ЮрийКопылов-к4л]

Очень меого пустой трепотни, чуть не уснул на середине. Какое то скругление спины, опускание груди, зачем все это. С ровной спиной снял, шаг назад, постановка ног, полувдох, задержка дыхания, собранно опустился, "плечами вверх" поднялся, выдохнул - все.При уходе вниз разводим колени и таз проходит в нижней точке немного вперед. А вообще если есть желание научиться правильно приседать, делайте это упражнение с грифом над головой в рывковом хвате и с адекватным отягощением. Тут все ваши ошибки будут видны. Научитесь так приседать, в дальнейшем будете выполнять все правильно. Не привыкайте к костылям в виде бинтов и пояса, они не нужны. В свое время занимался т.атлетикой. Приседания, как базовое 200, тяга - 230, при собственном весе 75 кг.

[@hi.timsss]

если бы был таким же умным, так бы просто в двух словах все и рассказал, но пока имеем то, что имеем

[@ЮрийКопылов-к4л]

@@hi.timsss Мой пересказ куда как короче ролика. А если хочешь проще, тогда - присел и встал. Удачи.

[@filinkovvaleriy2095]

Всё он правильно рассказал, не надо тут краткости, те кто знают как приседать, зачем сюда заходят? Вот и я не пойму, а я тренируюсь давно, и так получилось что оказывается раньше я приседал за счёт своего же здоровья, и чем дольше треню тем больше вопросов к приседу и тяге

[@IvanIvanov-yz9nc]

Спасибо! Познавательно!

[@hi.timsss]

❤

[@АлександрНовиков-с6ц]

вы гений, спасибо

[@wfff7260]

Молодец!

[@hi.timsss]

Спасибо!

[@ЖоржЗайко]

Дотошно обьяснил! Парень,тебе инструкции писать!

[@hi.timsss]

Спасибо!

[@zloy_barsuk6075]

Здравстауйте, я видел в зале парень присядал, под пятки у него были положены небольшие блины, засем это?

[@brausewind]

Это для того чтобы вес не переносился на носки, бывает такое из-за техники, поэтому можно блины класть под пятки чтобы такого избежать

[@НиколайЕмельянчук]

Супер ролик! Спасибо