NEK EN SCHOUDERS ONTSPANNEN MET YOGA OEFENINGEN (11 min) -

[@happywithyoga]

Laat een 💚achter in de comments onder de video als je de les gedaan hebt! 👇

[@rudihuybrecht9524]

Voor de eerste keer deze oefening voor ontspanning van de nekspieren gedaan.Ik voelde al tijdens de oefening de spanningen verminderen. Echt een aanrader😊!Dit is zeker voor herhaling vatbaar!

[@sanb6927]

💚

[@anitaa8633]

💚

[@YogaMotions-Martine]

adem en beweging samen is zo'n fijne en voedende combinatie

[@veralodewijk3978]

Door een ziek hondje (gelukkig weer wat aan de beterende hand) vanochtend bewust de les naar later verschoven. De hele dag door wel wat uitdagingen gehad en net dan eindelijk tijd vrij gemaakt voor de les. En wat was het weer een verademing! Letterlijk, want bij mij zit vaak veel spanning op de keel en het keelchakra en ik voelde tijdens de les een enorme verlichting van die druk. Heerlijk! Ik ga deze oefeningen vaker overdag doen, ook tijdens het werk achter mijn bureau. Bedankt weer Rolf en Melanie, voor de fijne begeleiding! 💚

[@happywithyoga]

Ja dat is een plek waar we vaak veel spanningen en stress vasthouden onbewust. Fijn dat de oefeningen geholpen hebben en het is zeker goed om ze regelmatig te herhalen!

[@danielledekker7199]

Ik heb les 3 en 4 gecombineerd. Eerst lekker ontspannen met de ademhalingsoefening en daarna nek en schouders los maken. Fijn dat ik tijdens deze sessie 'verplicht' wordt om aan schouders en nek te denken want dat doe ik veel te weinig en daardoor heb ik best wel is nekklachten. Dank je wel 🙏

[@happywithyoga]

Heerlijk Danielle! Goed dat je deze sessie nu hebt om aan je nek en schouders te werken! :-)

[@NicolineUtrecht]

💚 deze oefening zal ik vaker doen om echt een beetje meer ruimte in mijn nek en schouders te krijgen. zit heel vast allemaal. dank voor de relaxte rustige oefening.

[@maaike2613]

Fijne les 💚 Ik heb veel last van een vastzittende nek en snel hoofdpijn. Wellicht gaat dit hier goed bij helpen. Ontspannend in ieder geval. Dank!

[@happywithyoga]

Dankje Maaike! 🙏💚 Hopelijk helpt het inderdaad! Voel je vrij om deze les regelmatig te herhalen!

[@sylviadeckers3143]

Bedankt, heerlijk voor mijn nek en schouders (en de rest)

[@happywithyoga]

Ja fijn heh Sylvia?! :-)

[@cindyvanwinghem980]

Ik hou héél gemakkelijk spanning vast in nek en schouders, deze oefeningen deden ongelooflijk deugd, dankjewel !

[@gerdahuiting3527]

lekker de schouders en nek weer los, dankjewel!

[@happywithyoga]

Ja dat voelt fijn heh Gerda?! :-)

[@tessavanhulzen]

Ik doe mee met de challenge. Ben heel blijet dit soort initiatieven want op zo'n manier ben ik gemotiveerd om aan mijzelf te werken

[@RenyWithaar]

lekker ontspannend. de laatste oefeningen tintelingen in mijn handen. Lekker.

[@laurahijmans4297]

was weer top!!!! bedankt🧘‍♀namaste!

[@martinevandebroek7304]

Heerlijke zelf verwenning na een intensief dagje op de ladder met werkzaamheden boven de schoudergordel.🙏💚 Ge "zon"de warme hartegroet Marc.

[@happywithyoga]

Oeh, dan is deze les inderdaad perfect Marc!

[@roxanvangestel2612]

Weer een heerlijke les. Veel klachten altijd van nek/schouder. Hoop door deze vaak te herhalen dat het nog meer verlichting geeft!

[@happywithyoga]

Dankje Roxan! Ja je kunt ze zeker regelmatig herhalen, dat is een goed idee!

[@celinedemullier2635]

💚 mijn uitdaging was om mijn schouders goed laag te houden.

[@sweetensugar1]

Fijne les. Zalig om die nek- en schouderspieren terug los te maken.

[@happywithyoga]

Ja heerlijk heh Sonja?!

[@kristienmissinne5351]

heb net de nek- en schouder yoga gedaan als pauzemoment tijdens het lopen. Deugddoend!

[@miekehex6552]

Fijne oefeningen weer. Heb zelf vaak last van mijn nek en schouders. Deze oefeningen deden echt deugd.

[@happywithyoga]

Dankje Mieke! Fijn om te horen dat de oefeningen deugd deden!

[@CecileDhont]

Fantastische les voor de nek en schouders te ontspannen met yoga. De oefeningen deden heel veel deugd aan nek en schouders, bedankt Melanie.

[@birgittavanantwerpen1317]

Deze video kwam precies op het juiste moment voor mijn schouder/nek-klachten. Heel fijn!

[@happywithyoga]

Fijn om te horen Birgitta!

[@henk1]

Heerlijk ontspannende oefeningen. Na afloop voel je je helemaal zen 💚

[@meijnoldaburggraaf4397]

Wow, mijn schouders hangen na deze les een paar centimeter lager! 💚🙏

[@simonebos7161]

Fijne les was dit. Ik merkte ook verschil tussen de linker en rechter kant van mijn nek. Het voelt nu weer lekker los, heerlijk! Bedankt!

[@happywithyoga]

Fijn Simone! Ja dat kan heel goed kloppen. Vaak voelt de ene kant anders dan de andere, dat is heel normaal! :-)

[@jouryveek6157]

Lekkerste lesje tot nu toe! Voelde echte een fijne rek in de schouders en nek. Heel goed, ik had daarvoor de ademhalingsoefening gedaan was een goede combi met deze oefening. 😊

[@marliesdewolde4142]

Dank je wel Mel. Simpel maar geweldig effectief . Ik had juist extra spanning tussen mijn schouderbladen na afloop. Ik denk omdat het wat vast zat.

[@happywithyoga]

Graag gedaan! Ja, Yoga hoeft zeker niet altijd heel complex te zijn om effectief te zijn. Fijn dat je dat ervaren hebt! :-)

[@sabrinafonteyne4439]

Hoi iedereen ik heb deze ochtend de nekoefening gedaan en ik voel dat alles wat losser wordt rond dit gebied Thanks Melanie🙋🏻‍♀️

[@happywithyoga]

Fijn om te horen Sabrina!

[@annickbardijn1821]

Net wat ik nodig had vandaag ❤

[@jonijillz1980]

Wat een fijne oefeningen weer! Dank je wel Mel! Het valt me wederom op hoe weinig ik me eigenlijk bewust ben van mijn ademhaling en wat mijn lichaam van me vraagt. In m’n middenrug voel ik bv weerstand, wat echt een eye opener voor me is. Er mag meer aandacht en daarmee liefde naar m’n rug toe. Dat gaat lukken met jullie lessen! Fijn weekend! 💚

[@happywithyoga]

Wat goed om te horen Joni! 🙏💚

[@carinevandevoorde8625]

Kan ik echt van genieten, van het stretchen van nek en schouders! Merci, deze waren lekker lichter, om daarna aan de slag te gaan!

[@happywithyoga]

Fijn om te horen Carine!

[@ancloostermans5954]

💚 wat was het weer fijn

[@riettestevens1024]

Oefeningen voor de nek, precies wat ik nodig heb.!!

[@happywithyoga]

Fijn om te horen Riette!

[@carolinegallet6852]

Zalig! ❤

[@vivianroot777]

Bedankt voor deze les!

[@happywithyoga]

Fijn dat je er weer bij was Vivian! 🌺

[@dianaluca8746]

Fantastisch!!!

[@maaikeleijten4884]

Jarenlang Zo af en toe series yoga lessen gevolgd, live, altijd me al voorgenomen om thuis met yoga verder te gaan, deze challenge was net het zetje wat ik nodig had. 10 minuutjes per dag is makkelijk op te brengen. Videoles is duidelijk. En zelfs na slechts 10 minuutjes voel ik me al energieker. Fijn begin van de dag.

[@happywithyoga]

Wat goed dat het je gelukt is om nu dagelijks op de mat te staan en dit je zoveel brengt. 🙌🏻

[@lydiavanvelzen]

Wat een ontspanning na deze les!

[@mariskamulder9463]

Ik doe mee met de challenge. Als beginner zijn de oefeningen goed te volgen. Rolf en Mel leggen goed uit. Fijn om mee te doen! 💚

[@happywithyoga]

Wat leuk om te horen Mariska! En ontzettend leuk dat je met ons meedoet! :-)

[@annamariajan2570]

Hoi, ik heb je nog maar pas ontdekt. Ik vind je video's heel aangenaam. Jouw uitstraling van rust en je manier van praten doen al het halve werk. Helemaal top. Blij je gevonden te hebben. ❤️

[@maaikekamphorst111]

Heerlijk! Na een drukke dag even deze oefeningen en daarna nog even de rug oefeningen van dag 2 herhaalt. Dit kon ik goed gebruiken. 💚

[@happywithyoga]

Super om te horen Maaike! 💚🙏

[@theavanhagen4661]

Fijne oefening, weer even alles loslaten. Thnx

[@judithvandenhelder4998]

Hele fijne les! Na een uurtje intensief sporten helemaal tot rust komen en nek en schouders gerekt en ontspannen. Heerlijk! (En nu in de douche 🚿) 🙏 💚

[@happywithyoga]

Dankje Judith! Inderdaad fijn om dit even te doen na intensief sporten!

[@anitaa8633]

Ik vind de oefeningen van de eerste 4 lessen heerlijk om de dag mee te starten. Begin je de dag lekker ontspannen en met minder spanning in het lichaam. En kost niet veel tijd. Echte leuk om te doen

[@karindejong7405]

💚 wat fijn deze en ook zo toepasbaar gewoon op een bureaustoel. Ik denk dat ik dit vaak ga doen. Dankjewel 🙏

[@happywithyoga]

Dankje Karin! Ja dat is zeker het idee erachter, dat je deze les eigenlijk overal en op ieder moment van de dag kunt doen! :-)

[@SinSour1]

Dankjewel voor uw begeleiding, ik voel mij zoveel beter na uw oefeningen.

[@happywithyoga]

Fijn om te horen Sin!

[@patriciahappy2200]

Weer bedankt voor een fijne les...verheug me iedere dag weer op jullie video...maakt mijn dag meer draaglijk..nu ik thuis zit. Dankje💚

[@happywithyoga]

Graag gedaan Patricia! Fijn om te horen dat we een beetje bij kunnen dragen! :-)

[@mariellegiethoorn5097]

💚 weer genoten

[@happywithyoga]

🙏💚

[@steffikatzel6356]

💚 Superfijn, ook les 4 weer van de challenge! Het ging allemaal hartstikke goed, waarbij de oefening met de armen naar elkaar toe bewegen bij mij meer doet dan ik van tevoren zou verwachten. Echt fijn deze korte lessen vroeg in de ochtend vóór een thuiswerkdag. Fijn de diversiteit van de lessen ook. Ik heb alweer zin in morgen! 😃

[@happywithyoga]

Dank voor het meedoen weer Steffi! Goed om te lezen dat de oefeningen veel effect hebben. Zo zie je dat het niet altijd een hele lange les hoeft te zijn en dat je op veel verschillende manieren aan jezelf kunt werken! :-)

[@steffikatzel6356]

@@happywithyoga Klopt helemaal, en met die gedachte wordt 't denk ik ook iets makkelijker voor me om thuis toch ook wat meer op de mat te gaan staan 😊. Uitdaging is dan nog wel om straks zelf ook de juiste lessen of lesjes online te kunnen vinden, maar dat wil ik zéker proberen. Het is uiteindelijk ook gewoon een kwestie van doen en ervaren. Al is het wel heel erg makkelijk en fijn om de lessen met deze challenge zo voorgeschoteld te krijgen 😅 Echt blij mee 🙏

[@crossfitv1247]

Wouw, wat een verandering. Vooral m.b.t de nek, teveel spanning aldaar zeg. Dank 🙏

[@happywithyoga]

Fijn om te lezen dat de oefeningen effect hebben! :-)

[@rosalientrompetter1787]

Een hele fijne les ! Dank je wel 🍀 ik kijk uit naar dag 5 💚

[@elinecoekaerts8366]

Leuke oefeningen die ik ook kan gebruiken want ook ik heb wat last in dit gebied. Lekker ontspannend!

[@happywithyoga]

Ah, wat fijn dat de les je zo goed bevallen is. Je kan de oefening altijd herhalen om de spanning in de nek en schouders te verminderen.

[@mariskamolema1255]

💚 bedankt voor deze les, houd in mijn nek spanning vast dus heel fijn deze les

[@maxanpelu]

Het was weer heerlijk. 4e dag #hwychallenge. Wordt steeds lekkerder om even smorgens op de mat te oefenen. Nooit gedacht 😊

[@happywithyoga]

Ja fijn om dagelijks even met je lichaam en geest bezig te zijn heh?! Mooie ontdekking! :-)

[@saskiarichters6729]

fijne les weer..dank je wel

[@wivinekewagelmans2494]

super fijne les! ik betrap me er regelmatig op dat ik te gespannen zit. of als ik aan het werk ben dat ik dat met opgetrokken schouders doe. nu ga ik lekker ontspannen met een kopje kamillethee genieten van de ontspanning.

[@happywithyoga]

Fijn om te horen!

[@corinekapteijns7982]

weer een heerlijke serie oefeningen voor de start van mijn dag. Dank jullie wel 💚

[@barbarabontinck8610]

💚 WoW...wat een verandering...zalig ontspannen na de oefeningen

[@jostatraa6364]

Hele fijne les. 💚

[@drogonviserion9768]

💚 ik heb tijdens deze les moeten vaststellen dat ik toch wat spanning heb in de schouders en nek, dus Rolf en Mel, Bedankt voor deze nuttige,duidelijke les 💚💚💚

[@happywithyoga]

Wat fijn om te horen! Het is goed om deze les vaker te herhalen, dan zal je merken dat de spanningen en klachten steeds wat minder worden! 💚🙏

[@natasjajacobs9345]

Fijne, ontspannende en rustige les met duidelijke uitleg. Dank je wel Mel!

[@happywithyoga]

Wat goed om te horen Natasja! Graag gedaan! :-)

[@manuelaplaisier7734]

💚 Een fijne les, zo simpel deze oefeningen, maar groot effect. Dank je wel

[@vankim2007]

Leuke sessie!

[@Kirstnnn]

Na een nachtje waarin ik niet te best heb geslapen besloot ik deze vanochtend nog een keer te doen. Voelt nu een stuk beter. Heel fijn! 💚

[@happywithyoga]

Goed om te horen Kirsten! 💚🙏🏻

[@mariskavermeij119]

Wat een fijne ontspannen les. De uitleg is zo duidelijk Mel, heel fijn. Kijk uit naar morgen 🙏

[@happywithyoga]

Fijn om te horen Mariska! :-)

[@patriciahaket7327]

Bedankt !! Ik doe deze les geregeld!!👍🏻

[@CorrieWiersinga]

Leuk 💚

[@noellahasselman536]

Deze les vond ik echt super! Echte ontspanning voor mijn schouder en nekklachten. Dank 🙏❤️

[@happywithyoga]

Wat fijn om te horen Noella! 💚🙏

[@biancapingen5601]

Kort, maar krachtig! Fijn om de dag mee te beginnen! Bedankt!

[@happywithyoga]

Precies Bianca! Dank voor het meedoen!

[@SaskiadeBats]

Wat een heerlijke oefening, helemaal zen. Dankjewel 🙏🏻

[@happywithyoga]

Dankje Saskia! Goed om te horen!

[@yasminamri475]

Heeft veel deugd gedaan. Had niet door dat ik spanning in mijn nek en schouders had

[@happywithyoga]

Goed om te horen Yasmin! Ja we houden vaak onbewust veel spanning vast. Fijn dat het geholpen heeft!

[@RiekG]

Challenge september 2020 Dag 4 en moemoemoe. Toch gedaan deze les en was fijn. Door te doen heb ik mijzelf de gelegenheid gegeven om pret te hebben aan bewegen en ademen. Was een leuke en fijne les, wel soms wat pittig en ik houd wel van wat uitdaging

[@happywithyoga]

Goed dat je het toch gedaan hebt!

[@Vera-ss7pk]

Fijne en ontspannende les. 🙏💚

[@happywithyoga]

Dankjewel Vera, fijn om te horen!

[@vickyvanlooy7372]

💚 Heerlijk ontspannen mijn bedje in!

[@Amy-uk8nk]

❤ fijne les

[@tantejos7746]

💚 Altijd fijn....een paar kleine oefeningen voor de spanning in je nek en schouders. Makkelijk tussendoor te doen.....dankjewel! 💚 ☯ Namasté ☯

[@happywithyoga]

Yes, dat is precies de bedoeling! :-) Dank voor het meedoen!

[@jokevandervelde9107]

💚 nek en schouders zijn weeral een beetje losser dankzij dag 4 :D

[@nvdp20]

💚Thuiswerken, kom maar op ;). Wederom een hele fijne les, uitleg is super! Bedankt Mel

[@happywithyoga]

Wat goed om te horen Nadia! 🙏

[@kellytworek7771]

zalig, dankjewel

[@marijpalmen4821]

Voelt goed, wel op de ademhaling letten!

[@happywithyoga]

Goed om te horen! Ja de adem is altijd belangrijk, zonder adem geen Yoga!

[@miekevandeuren3084]

Oei, hier is bij duidelijk nog wat werk aan de winkel.... Blijven deze lessen ook beschikbaar in de toekomst? Volgens mij is dit er eentje die ik best op regelmatige basis even herhaal. Bedankt om dit gebied even in de kijker te plaatsen! 🙏💚

[@happywithyoga]

Fijn dat je dit ontdekt hebt Mieke! Ja de lessen blijven gewoon online staan! Zeker goed om dit af en toe te herhalen! :-)

[@sabrinafonteyne4439]

Leuke les Het voelt goed Bedankt Melany

[@happywithyoga]

🙏

[@ilsevanmanen3618]

💚 Deze was hard nodig😁 heel fijn, dank je wel!

[@happywithyoga]

Dank voor je meedoen Ilse!

[@birgitcruyplants5132]

Heerlijk ontspanned. Dank je wel!

[@hindaottevanger8185]

Precies wat ik nodig had vandaag! 💚

[@wilmaheuvel7774]

Fijne ontspanningsles om de dag mee te beginnen!

[@happywithyoga]

Goed om te horen Wilma! :-)

[@patriciahaket7327]

Thanks again!! Prettig uitgelegd, goed te volgen!

[@viviannaar270]

Bij laatste oefening voel ik lichte knik in de schouders bij het zakken met de armen, doe ik dan iets verkeerd? Verder weer heerlijke oefening die ik zeker regelmatig ga herhalen.

[@angelabuitelaar]

Weer een heerlijke start, dankjewel Melanie

[@tanjaderoode8782]

Bezig met de challenge, fijn! 💚

[@patriciab.484]

💚 Kleine beweging, groot bereik 💚 Ik vond de laatste oefening intensief. Het leek alsof ik toch gebieden in borst en bovenrug aanspande. Is het een idee om het de volgende keer nog een paar keer te herhalen? Misschien kwam er juist spanning los en verwar ik het daarmee. De wijze waarop jullie ons door de bewegingen en asanas heen leiden is heel fijn. Namasté 🙏🏻

[@happywithyoga]

Dankjewel voor de complimenten Patricia! Het kan prima dat je ergens wat spanning en weerstand tegen bent gekomen. Dat is normaal en dat is des te meer reden om de oefeningen te doen en ook te herhalen. Je kunt ze daarom prima vaker doen ja! Succes! :-)

[@ellenkraan3476]

Fijne practice

[@happywithyoga]

🙌🏻

[@michelejanssen647]

Ga ik zeker eens proberen 😍

[@happywithyoga]

Heel veel succes. 💚

[@martinarooijakkers4251]

Wat een fijne oefeningen weer! Dit gebied heeft bij mij ook exta aandacht nodig...zo fijn dat jullie de ademhaling altijd zo goed uitleggen en benadrukken! Dankzij jullie word ik me hier steeds bewuster van en begrijp ik de hele yoga ademhaling wat beter. Een vraagje naar aanleiding van de ( ademhaling ) les van gisteren:moet je tijdens de oefeningen ( nu heb ik het voornamelijk over de oefeningen die wat meer inspanning kosten, bijv. de zonnegroet ) ook door de neus in en uitademen? Ik betrap me ( nu ik me daar dus steeds bewuster word ) dat ik door de neus inadem en door de mond uit ...is dit ook ok?...verder super duidelijk!...bedankt voor deze mooie les weer

[@happywithyoga]

Fijn om te horen Martina! Goed dat je hebt ontdekt dat dit gebied wat extra aandacht nodig heeft! Ja in principe adem je tijdens de oefeningen altijd door de neus. Het kan natuurlijk zijn dat dit lastiger wordt wanneer de Yoga oefeningen energieker en uitdagender zijn. Door de grotere inspanning heb je dan de behoefte om sneller en meer te ademen. Ook dit is een kwestie van training en met regelmatig oefenen zal je steeds makkelijker door je neus kunnen blijven ademen! Succes!

[@martinarooijakkers4251]

@@happywithyoga Dank je wel ☺️🙏

[@nwesselman8844]

Heel fijn!!

[@happywithyoga]

Fijn om te horen!😊

[@dogvitus]

Dankje

[@happywithyoga]

🙏

[@Elipet93]

🙏🧘‍♀

[@AnjoSchaffels]

Dit is een fijne oefening, maar ik merk dat mijn (rug-)klachten net iets lager zitten als waar jullie nu op aan sturen.... Tips altijd welkom 😃

[@moniqueglerum3273]

💚🙏🏼

[@ireneeekhof-koen7168]

🙏

[@wilmakemper627]

Bedankt. Was een uitdaging, omdat mijn bovenrug zo ‘moe’ is dat ik nauwelijks kan blijven zitten 😕.

[@happywithyoga]

Graag gedaan Wilma! Knap van je dat het je toch gelukt is. 🌱

[@tharinavanhoeijen1078]

🙏🏻💚

[@happywithyoga]

🙏💚

[@elinecoekaerts8366]

Interessant. Heb ik zelf soms last van

[@happywithyoga]

Probeer de oefening regelmatig te herhalen om zo de spanningen te voorkomen. 🌺