壓力大該怎麼舒緩?! 告別充滿 比較 和 過勞 的情緒化人生《我還行，只是偶爾情緒太嘮叨》Liz Fosslien, Mollie West Duffy｜NeKo嗚喵．說書

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#我還行只是偶爾情緒太嘮叨 #情緒 #壓力 #比較 #過勞 #完美主義 #後悔 #情緒化 #排解壓力 #舒緩壓力
鬆綁你的完美主義： • 想把事情做好，但害怕出錯？ 拖延 、 焦慮 ...
自我提問的力量： • 改變 信念 和 人生困境，提升覺察力和潛能！...
我與情緒小怪物： pCuQ2gYzLw...
📚延伸閱讀📚
我還行，只是偶爾情緒太嘮叨：如何在情緒越想越不對勁時，讓自己有辦法對
Big Feelings: How to Be Okay When Things Are Not Okay
作者： 莉茲．佛斯蓮, 莫莉．威斯特．杜菲
原文作者： Liz Fosslien, Mollie West Duffy
譯者： 史碩怡
繪者： 莉茲．佛斯蓮（Liz Fosslien）
出版社：大塊文化
出版日期：2023/06/28
語言：繁體中文
博客來：www1.gamepark.com.tw/30Lbg
📚目錄📚
00:00 - 00:37 開場
00:37 - 01:42 書籍介紹
01:42 - 02:23 比較的三個迷思
02:23 - 03:27 迷思1:沒有社群媒體沒有比較
03:27 - 04:01 迷思2:只要XX就不會再和人比較
04:01 - 04:29 迷思3:越少比較越好嗎?
04:29 - 05:35 解法1:傾聽最強烈的情緒觸發因子想說的話
05:35 - 06:09 解法2:不要讓良性羨慕變成惡性忌妒
06:09 - 06:54 解法3:想想完整的幕後花絮
06:54 - 07:14 解法4:離開比較溫床
07:14 - 07:36 解法5:擴大比較基準線
07:36 - 07:48 解法6:要比就比仔細一點
07:48 - 08:09 解法7:比較自己的現在與過去
08:09 - 08:33 過勞的三個迷思
08:33 - 08:52 迷思1:過勞顯而易見
08:52 - 09:23 迷思2:還沒崩潰就不用急著解決問題
09:23 - 09:54 迷思3:過勞看起來都一樣
09:54 - 10:37 解法1:用80%的力就好
10:37 - 11:01 解法2:設定好自己的界限
11:01 - 11:24 解法3:尋求連結互動
11:24 - 11:55 解法4:不要把工作跟自我價值混為一談
11:55 - 12:18 解法5:留時間耍廢
12:18 - 13:21 我的感想
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[@user-ql9sl4dd6f]

一直很喜歡Neko的說書，讓人感覺很舒服，不是那種要求一直努力的高正能量，而是能重視心靈更適合平凡人的類型，謝謝妳堅持做說書，讓社畜心靈可以得到安慰~😂 By默默潛水的小貓

[@NeKoWu]

我不喜歡過度的正能量啊~~印象中有一本書就在討論過度正能量帶來的負面效應XDDD

[@Asteria00]

因為照顧生病多年的家人，最近真的筋疲力盡了，感覺過去跟未來都好遙遠，每天都很用力的活。 只有生病才能休息真的深有同感，每當有這種念頭，甚至不想活著的時候，我就知道自己又過勞了。 聽NeKo介紹這本書很心動，感覺就像及時雨，有空買來看看，讓自己不要精神崩潰。

[@NeKoWu]

真的...照顧病人很容易被黑洞吸進去 要記得看看有沒有人幫忙替手 讓自己有個喘氣的空間QQ

[@MeiLin03690]

謝謝neko 😊好久沒有在這安靜的時刻認真聽妳說書，總覺得回到了最近忙碌生活之前的感動，我會一直支持妳的

[@jengshiun-wang]

乾貨滿滿的一集 XD 過勞真的很可怕，最近新番有一部《殭屍 100》，男主角過勞到感謝世界末日到來 🤣 祝大家都能跟過勞生活 Say No！

[@NeKoWu]

害我想去看殭屍100了 XDDDD

[@jengshiun-wang]

@@NeKoWu 很推薦嘗試第一集，表現手法非常精采！

[@user-rb9jx7vv6s]

這部好好看 超級推薦

[@yans4505]

我笑了，我也剛看完😂

[@LinAhMaLe]

13分的影片看了半小時 太多地方必須停下來審視思考 XD 蠻好的一本書

[@NeKoWu]

很多都是自我拷問😂😂

[@l.l9467]

一張不賣 奇蹟自來~ 謝謝Neko推薦這本書 之後會買來閱讀

[@NeKoWu]

奇蹟自來~~!!

[@ivychen5559]

說到「比較」這件事真的很微妙😆我認同羨慕促使人進步，嫉妒就使人陷在無限迴圈裡。 關於「過勞」，曾經看過一個恐怖漫畫，是一位日本上班族在公司過勞，下班要搭電車回家，他看著電車車軌，想說掉下去是不是就 不用上班了，符合書裡描述過勞的條件「生病或被迫休息一陣子聽起來很誘人」。 那真的讓我印象深刻到，終於知道什麼叫社畜(;>_

[@NeKoWu]

我看到生病很棒 想起來前陣子腸胃炎不能工作的時候... 體重還掉了三四公斤 ...真的好想再得一次腸胃炎...

[@user-pk8kw7uf3p]

感謝neko分享好書，當你的小貓很幸運

[@NeKoWu]

謝謝~~

[@anthony2364]

2：50精彩實驗

[@joy322]

最近還真的忙到沒甚麼時間閱讀，很感謝NeKo堅持著做書書的影片跟在podcast談論書來滿足我這個想看書的心啊!!! 還有直播談論也超讚的

[@NeKoWu]

直播只剩下八卦了XDDDD 因為乾貨都挪到podcast去了啊~~ 但下個星期高機率可能會是直播吐槽雷書...

[@joy322]

@@NeKoWu 哇 這就刺激了 期待期待

[@yskji88]

感谢整理出这一集!

[@NeKoWu]

不客氣😇

[@yunli2821]

讚讚讚讚讚!!謝謝嗚喵分享！我該入手了XD

[@alkunworkshop]

說起過勞就想到最近那部僵尸動畫《在成為殭屍前要做的100件事》，男主發現人類都變僵尸，第1反應是高興歡呼因為終於不用上班了，當時就覺得人生變那樣還有什麼意義。題外話，那部的真人版預告看上去也很不錯看

[@NeKoWu]

那片我最近有看!! 作畫運鏡超讚~~!!

[@user-zy9sk2yk3p]

Podcast 聽過了再刷一遍！

[@NeKoWu]

謝謝你❤❤❤

[@jerryhsu49]

謝謝

[@NeKoWu]

是我要說謝謝啦~~

[@user-oz9ob8gf2q]

最近要離職了 看到過勞那個真的有感

[@NeKoWu]

真的是要適時休息 我看了這本書也覺得應該要放過自己QQ

[@clarence7576]

你的風格我好愛喔😂

[@NeKoWu]

謝謝~~

[@Hannah-on5kx]

好想看這本！

[@NeKoWu]

很值得翻翻~~!!

[@milkasu]

連續三週去獨旅 真的好棒哦❤ 原來一個人旅行這麼享受

[@NeKoWu]

好羨慕!!!! 我覺得我應該去旅行了...等天氣沒這麼熱QQ

[@milkasu]

@@NeKoWu 獨旅很療癒哦！

[@aalice0510]

希望Neko月底出國可以好好休息一下🤣不要太忙碌

[@NeKoWu]

我已經打算放自己長假了~XDDD

[@flyingfish1017]

今天要買這本書前看到這本書的封面有嗚喵的推薦 但找嗚喵的影片都沒看到 結果買好了就上影片了 _:(´□`」 ∠):_

[@NeKoWu]

我也是要一點時間做影片的 這次工作量比較高啦QQ... 希望不會讓你失望~

[@flyingfish1017]

@@NeKoWu 沒事啦慢慢來就好~！我只是當時在兩本書之間猶豫要哪本 最後選這本 邏輯：嗚喵推薦的不會錯👍 p.s.記得好好休息唷~

[@yelim1023]

我覺得比較跟自我價值與___畫上等號這兩個議題真的是好難 忍不住看別人站在哪來確認自己走的路對不對 結果越走越心慌就迷路了

[@NeKoWu]

就是會忘記 所以才要時時看書 提醒一下自己啊~~

[@user-of4tt5zp7d]

變瘦了，，

[@NeKoWu]

應該只是因為這一集頭髮綁起來了...不然就是太久沒回來看了XDDDD

[@user-of4tt5zp7d]

@@NeKoWu 太久沒回來，差很多

[@miku3920]

我也需要一個長假

[@NeKoWu]

很多人都需要😢

[@sinyin4896]

想知道大衛塞德瑞斯的那篇文章可以在哪裡看到呢？謝謝🙏

[@NeKoWu]

我是看書裡引用的篇章~可能要去看書背後面的資料 不然就是要直接搜尋：David Sedaris 找找看有沒有以前舊的報導