Neurociencia de los Hábitos I - Entiende tu cerebro para saber generar hábitos saludables

Primer vídeo de la serie "Neurociencia de los Hábitos".
La generación de un hábito, como hacer deporte o escribir todos los días, implica un entrenamiento de habilidades específicas. Éstas se entrenan como si de un músculo se tratara. Si te pasas de repeticiones o de peso puedes lesionarte y no ganas fuerza. Si no llegas a hacer las repeticiones necesarias, o no eliges bien el peso, puede ser que no tengas la suficiente estimulación para fomentar el crecimiento muscular. La clave es entender que las habilidades se van ganando con el tiempo y el conocimiento.
A veces probamos un nuevo método para gestionar el tiempo. Si no nos funciona a la primera, decimos que el método no es bueno. Lo que pasa es que hay habilidades que son necesarias para que ese método resulte efectivo. Habilidades que no tienes. El mejor violín del mundo suena fatal en manos de una persona sin habilidad para tocarlo. Para generar una habilidad tienes que entrenar esa habilidad. A escribir se entrena escribiendo, no eligiendo el mejor software para escribir. A planificar se entrena planificando. Para generar un habilidades tenemos que mirar a los niños. El juego les permite el desarrollo de habilidades maravillosas y útiles. Tomarse el entrenamiento de habilidades como un juego quita fricción y nos permite integrar los múltiples minifracasos que vamos a tener hasta dominar algo.
Podrás encontrar cómo aplicamos estos métodos entre otros en el programa Healthy Minds de Nirakara Lab en el siguiente enlace:
e.nirakara.org...

[@aberlardomoscoso4419]

Tu exposición es la más inteligente de todas las que he escuchado ,admirable !!!y agradezco al cielo haberte escuchado ,es más ,también la estoy compartiendo con amigos y maestros de música ,ya que hay veces que preparar una obra parece imposible de realizar .sin embargo sucede en mi animosidad,y en la preparación mental todo lo que describes ❤️❤️❤️MAGISTRAL !!

[@rosariocecilio3635]

Excelente. Claro, conciso, concreto. Gracias. Con Nirakara he descubierto que tengo mucho para trabajar, ahora que me jubilé. ¿Me hubiera gustado encontrarlos antes? Puede ser, pero estoy aprendiendo a vivir en presente.

[@ivonlov]

Te felicito Rosario...!!!

[@rowdovi88]

Hola Rosario, yo lo estoy conociendo ahora por Emilio Carrillo, alguien a quien recomiendo que vea y también al doctor Fran Suárez. Todos estamos en la misma frecuencia

[@irisbardalesangulo6101]

Nunca es demasiado tarde ...siempre se puede empezar de nuevo este es tu momento disfruta el trayecto ,enhorabuena 👏

[@jessicaalgeciras2428]

De verdad está información es ORO! Interiorizarlo y ponerlo en práctica sería un gran cambio y el camino hacia lo que sea que uno desee hacer en la vida

[@viureplenament]

Gustavo, es espectacular. Siento una gran admiración por tu gran capacidad de análisis y exposición. Gracias por inspirarme.

[@albatros63]

Muchas felicitaciones por el excelente trabajo que desarrollan y comparten, personalmente he llevado mi vida como carro desafinado, en ocasiones con desempeños que me fortalecieron y otras(las más), en las que he actuado fuera de los valores de lógica, valentía, Fé, consciencia y demás.,su exposición amena y lenguaje preciso me motivan a re intentar un nuevo escenario de acción y Vida. G R A C I A S !!!

[@mariacerrato2780]

me ha sorprendido que se considere la pereza como esa fricción límbica... creí que se combatía con la motivación pero he ido observando que no siempre es posible... muy interesante, pues es justo esa fricción la que me hace la vida tan circular, con esa sensación de destino inexorable. Gracias

[@silvio9732]

Muy poetica para expresar sus sentimientos.¿Escribe? Seguramente es aficionda a la lectura.Me gusta cuando las personas se expresan con toda la riqueza y variedad de matices del lenguaje y no con "emoticones".

[@nicoprieto2048]

Y con que se saca la pereza ?

[@salvadord7058]

GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS . SALUD Y MIL BENDICIONES PARA TODOS USTEDES, DURANGO DGO. MX.

[@exhile3747]

Muy interesante, la procastinacion, malos habitos y la repeticion de ciclos es muy habitual , conozco muchas personas que quieren cambiar pero fallan al intentarlo una y otra vez asi prueben miles de metologias por mas buena que sea, y talvez su unica solucion (fisica) es algo personalizado y presencial, alguien que los guie de la mano o que les comparta su tenacidad hasta romper el habito, que logisticamente es complicado para una ayuda masiva. Llega un punto donde la mente domina al cuerpo y el cuerpo a la mente y el cuerpo requiere los quimicos asociados a esos ciclos y habitos, esa energia del pensamiento atrae esa procastinacion una y otra vez para generar esos quimicos de nuevo, sin importar el metodo que uses, tu deseo de cambiar solo sera usado para iniciar el ciclo de nuevo y cuando dejas pase mucho tiempo, esos ciclos se convierten en un bucle, una carcel, ya no es mas moldeable, ahora es rigido. Afortunadamente hay una solucion, solo te queda acceder a la mente cuantica para romperlos , mediante la MEDITACION que se convierte casi en el unico camino o algun evento trascedental (como enfermedad, cancer, muerte de familiar) que realmente te destruya para luego re construir. Para aprender en la vida hay dos caminos a elegir , el doloros y no doloroso y usualmente los elegimos antes de venir a esta vida. Siendo consciente , la meditacion es el camino. Confio en que puedas cambiar tus habitos, para tener habitos saludables y puedas encontrar tu proposito. Todo llega en su momento perfecto.

[@mujergrandiosaco]

Maravillosa explicación. Cuando empezamos a hacer cambios, queremos tener resultados inmediatos y olvidamos que tenemos toda una vida que se va a beneficiar de ello. Aprender a disfrutar el proceso nos ayudará a tomar fuerzas cada vez que sea necesario. Mil gracias por hacer este espacio🥰

[@VelillaValbuena]

Muchisimas GRACIAS por explicar tan bien...!!!💖💖💖

[@marcelacastrobenitez4663]

Que lenguaje mas nítido y concreto has dado.Gustavo! Me llega en el momento exacto de estar “empantanada” en gestar mis artículos. El universo me ha regalado este video tuyo! Además la alineación con conceptos budistas es más directo a mis hábitos de meditación . Es mi primer video tuyo . Gracias Gracias Gracias Por favor continúa difundiendo tu sentir y saber 🙏🌈🌷

[@carlosurbina1956]

Miércoles 7/Junio/2023: Gracias, gracias, gracias por SER, ESTAR Y EXISTIR, muy interesante y enriquecedor. Te dedico de todo corazón esta frase del libro El Principito: SI TUVIERA QUE COMENZAR MI VIDA, INTENTARÍA CONOCERTE MUCHO ANTES.Muchísimas gracias por compartir tus valiosos conocimientos. Deseo para todo el mundo y para mí ..... * Afirmar / Reflexionar ..... Cerrar un ciclo es recordar con paz a los faltan y despedirnos de los que nunca pudimos decir adiós ( La Pausa, Anabel Otero ) *. Te mando un Cordial Abrazo con Mucho Respeto y Mucha Admiración, Carlos Urbina de Monterrey, N.L. México. Namaste.

[@tucanaldeterapiapsicologic1133]

Excelente aportación. Me quedo con una mayor conciencia de la manera en la que tienen lugar los procesos de cambio a nivel cognitivo y conductual. Enhorabuena!

[@gloriastellagutierrezorteg2695]

He venido trabajando en crear nuevos hábitos y quiero felicitarlo por esta presentación. Es una conferencia sencilla pero profunda sobre el tema. Mil gracias

[@ramonacarreonduran5083]

Exelente, gracias

[@humbertoochoatrujillo1154]

Gustavo, es lo mas elaborado y preciso que he escuchado sobre neurociencia y aprendizaje. Celebro tu presencia en estos espacios. Vipassana hizo su trabajo en tu mente.

[@loretomodestahenriquez8758]

Me encanto, dejo claro como lograr las metas, sin anciedad, y conociendo como funciona nuestro cuerpo interno

[@iralucas3104]

Amo como lo explicas 👌🏼 gracias por compartir cosas que muchos sabemos pero pocos saben explicar tan easy y hacer que llegue tan profundo. Así es mucho más fácil integrar 🙏🏼

[@anamariavelez7562]

Mil gracias! Me gustó mucho la explicación sencilla. Mañana te escribo sobre mis estrategias de habituarme a mis propositos en éste último año. Ha sido una experiencia muy valiosa. Pero sumaré algunos de tus consejos. Ciao, abrazos!

[@alexandraacebo3343]

Excelente para mi aprender y he descubierto que tengo mucho camino por recorrer

[@leandrogarbarino2704]

que brillante contenido Gustavo, admiro la forma que organizaste la formación y agradezco por ello. "A transformar nuestras vidas"

[@rebecaarango2309]

me encantó ! pude ver mi proceso tanto para lo hábitos instalados como aquellos que me cuesta desistalar ...

[@anavegaposse]

Doctor muchísimas gracias por toda esta info Tan valiosa!! Estoy segura que regresará en bendiciones para su vida

[@evv3245]

Es tan interesante lo que dices !! Podrías hacer una lista de reproducción, así lo escucho antes y después del trabajo mientras hago mis cosas . Gracias Gracias Gracias

[@marisolgutierrez137]

Muchas gracias!. Muy claro y a la vez entretenido de escuchar. Abrazos desde Santiago de Chile

[@CarlosDiaz-hh2gy]

Muchas gracias por tu trabajo!!! Super útil y muy generoso de tu parte!! Saludos desde Montevideo.

[@laetitiastrehle7407]

Primera vez que le escucho. Me quedo con la prueba y error, asi como el de atar rutinas. Creo que esto último me va a ayudar mucho. Excelente programa. Saludos desde Alemania.

[@rosaisabelochoabaez800]

FELICIDADES AL ESPOSITOR POR TRASMITIR SUS CONOCIMIENTOS EXCELENTES QUE A LA ACTUALIDAD, LOGRA LA NEUROCIENCIA.👍👍👍👍👍

[@myriamdiez9664]

GENIO TOTAL, BUENISIMA EXPLICACIÓN ¡GRACIAS!😊😊😚

[@sarabarajas59]

Gracias, gracias por tu tiempo y mensaje

[@josefranciscolightbourn4324]

Muchas muchas gracias saludos y bendiciones para todos saludos gracias Maestro Maravilloso día tenga usted

[@juancarlospalacioquintero6728]

Excelente, buen carisma, buena comunicación 👍

[@drzelada8408]

Excelente información, que esperaba escuchar.

[@karetinagallareta1411]

Esta súper interesante la info! Muchas gracias por hacerte un tiempo para contribuir con todo esto que haces, mi admiración completa. Saludos desde México 🤗

[@nancymihut777]

Excelente tema y exposicion. Me encanta este tipo de videos y tema. Mil gracias por ensanar tan valiosa informacion. Por favor no pare de ensenarnos. Bendiciones.

[@Lichunguita]

Me encanta lo bien que explica. Queda todo muy claro. Muchas gracias.

[@evecortapello1578]

Muchas gracias por tu generosidad, al compartir esta información

[@mariaramos6323]

Mil y millón gracias por tan sabías enseñanzas.Desde Ecuador.

[@tomasrivero8497]

Gracias. Siempre muy valiosa información

[@neusmiropons]

Meravellosa informació.

[@nubiabarrezueta8017]

Sumamente interesante! Ojalá continúes….

[@anamariafelix7970]

YO TENGO UN NIDO DE COLIBRI EN MI PATIOY SOY MUY FELIZ AL OBSERVAR LA EVOLUCION,ME ALIMENTA MI ALMA.

[@ethelibarrola6813]

Gracias. Muy educativo. Volvere a escucharlo mas adelante porque ahora estoy muy cansada. Gracias otra vez.

Este es el video maaaas Bomba y Viral de este canal, Felicitaciones!

[@AnibalCattaneo]

genial. Muchas gracias

[@Gea771]

Muy muy interesante y útil, gracias por compartir. Saludos desde Colombia.

[@hectorgech]

Chingón !

[@lilicastro7322]

Muchas gracias, me ha quedado muy claro todo. Que gentil la forma de explicar.

[@amandamarin1915]

Wau! me has dado una medicina, "para el alma" excelente muchas gracias 🙏

[@soniasegura4236]

Hola...me encanta tu voz ,tu persona, tu físico y tu conocimiento😀💝es un regalo oirte❤

[@nelsonmartinez3505]

No se como lo llegué hasta el final, tampoco para que sirve...pero igual parece interesante, tal vez luego de varios días de reflexión lo vuelva a ver

[@blancacalle6221]

Muchas gracias por la información me ayuda a centrar mi vida y a crear nuevos añitos que me hagan sentir mejor en mi vida gracias gracias

[@GracielaMartinezdietakaizen]

Excelente. Muchas gracias. Datos interesantes. 👍

[@patcor9551]

Muy buen video. Llegó o se abrió solo a continuación de ver un video de mi exclusivo interés. Enhorabuena. Pero disiento en muchas cosas. Por empezar yo logro hacer muchas más cosas (intelectuales y físicas) a partir de las y tantas de la tarde. 😊 Saludos desde Argentina.

[@antonioeid5058]

Me llega 11.34 pm de la noche tu video. Estoy en el min 12.49 y dice lo que debía escuchar. Apago el móvil, porque sino dreno energia util,, asi que continuo viendo tu video mañana. Gracias.

[@americanduenas6349]

Gracias, y si, manos a la obra de mi transformación, antes de necesitar una reconstrucción. Gracias Gustavo, muchas gracias!

[@zbon8484]

Genial. Le agradezco mucho. Bendiciones!

[@chrisnaribeiro]

Me había ido a dormir y despertado con una mezcla de sensaciones , entre vacío profundo y amargura, por no lograr avanzar en mis objetivos diarios... Ver este vídeo me ha hecho recordar de forma objetiva el proceso que conlleva lograr algo nuevo... además de que la charla ha supuesto en mi una renovación de energía total ... y lo bien que sienta expulsar esas sensaciones de mieerd! 😮‍💨😂 ... estoy muy agradecida por este tipo de contenido, eres muy buen comunicador ... de calidad! 👏

[@mariarecenedez]

Me paso algo similar a lo tuyo. 🤓

[@orfmanov3595]

Chrisna, te sugiero que también hagas un cambio en tus expresiones al expresarlad y también al pensarlas... Me dio la impresión de que escrbiste la palabra "mieerd" de manera muy negativa, creo que con algo de odio, y esto hace daño... Y no es por una cuestión moralista, pues esas mismas palabras o expresiones dichas de manera jocosa, no pruducen esos efectos negativos... Tenemos que aprender a limpiarnos de toda actitud que sea negativa o contenga odio... Es como tomar veneno poco a poco

[@CarmenRodriguez-dk3td]

Muy bueno el tema y como lo expones. Muchísimas gracias.

[@alfredobillordo4997]

Buenisimo excelente.gracias graciaz

[@mon9059]

Muweno, maravilloso 💪🏻❤🙏🏻

[@silverioperez1605]

GRACIAS. UN DIAGRAMA MUY INTUITIVO.

[@concienciapoder]

Muy buena presentación. Clara y útil. Gracias!!

[@baniciamontero6657]

Muy significativo los conocimientos de como desarrollar hábitos para mejorar el funcionamiento de nuestro cerebro,experimentando que cada acción que realizamos debe ser motivada para lograr una conexión con lo que verdaderamente es importante para nosotros esto hace bien a nuestro cerebro y mantener un estado de felicidad con los pequeños detalle de la vida.

[@aliciaeraso4015]

Gracias mil muy aportante e ilustrativo😊

[@JEJEJE9669]

Q curioso y q útil información! 😅

[@marcededock]

Gracias amigo. Estoy tratando de salir de una depresión. Justamente me cuesta ponerme manos a la obra. Tu excelente exposición me parece beneficiosa. Gracias. Saludos desde Dock Sud, Argentina.

[@danielarizaga4342]

Ánimo, si sigues, saldrás. Pide ayuda

[@alejandrorey4055]

Amigo..1 necesitas amor..no es broma..desde una mascota..una amistas....del grado hasta psiquatra son incleible una pastilla cambia tu vida cuida tu sueño..alimentacion..y as ejercicio..

[@emanuel5801]

Muchas gracias 🙏

[@bilbomusica]

Excelente exposición!

[@claugiu360]

Graciiiasss!!!! 💜🔔💨🇦🇷🙏🙏🙏

[@yasamichelle8458]

Muchas Gracias

[@juandasch4077]

Buenisimo.

[@joanagomez7798]

Hola and thanks for sending out this amazing massage. The only way we can get the quality is to use the nature of maindfulnes..

[@roman_ceballos]

Muchas gracias por tan excelente contenido.

[@mabelperez2449]

Clarificador gracias

[@miriamtellezverdiguel1488]

No ocupes tanta palabrería si tu objetivo está claro no confundas a las personas.

[@rociomeza5578]

Ya me suscribi!

[@luzdaryramirez4619]

Hola Gustavo, quisiera preguntarte que diferencia hay entre mindfulnes y meditación.

[@raquelpadilla5252]

Esta diferencia la explica muy bien un maestro budista zen llamado Dokusho Villalba.

[@dianarake]

Muy bueno!!!!

[@xochitlortize]

¡ Muchas gracias !

[@secreto_del_bienestar]

Excelente!!!

[@lauramacho5841]

Gracias gracias

[@luzmarinafaguahernandez]

Buenas noches, gracias

[@saulekaranauskas8032]

Que buena charla. Gracias

[@matiascariaga9986]

¿ cual es el video anterior ? . Sugerencias : estaría bueno ver un video así que hable sobre la neurociencia de la intención, otro sobre la neurociencia de las habilidades mecánicas como tipear, o tocar un instrumento, o mejorar la letra ¿ eso es un habito también ?, tambien me encantaria un video de como mejorar la memoria segun la neurociencia, muchas gracias.

[@lizespiritulibre5616]

gracias

[@fatimasantos2719]

Que grande presente.Obrigada por tanta sabedoria inspiradora

[@juniorleit478]

yo antes de morir, quiero transmitir a las nuevas generaciones todos mis conocimientos y destrezas que he aprendido a lo largo de toda mi existencia.. esto por qué nada me voy llevar.

[@tensitorres6017]

Esto se puede trasladar al dolor ,un hábito incontrolable ,o enfermedades crónicas

[@catalinavenencia9935]

Hola muy interesantes..

[@enriquevegafernandez5202]

Muy esclarecedor el vídeo Dr. La Rosa. En mi caso particular hago ejercicios de full body 3 días por semanas con un día de peso = tensión, un día liviano y un día de hipertrofia. Como puedo aplicar los mesociclos en este formato? Muchas gracias.

[@irenemora9557]

Lo felicito 😸😊 cómo reconocimiento toda la suya Quiere de mucha y muchas horas de Procesar estructural y expresar De manera concisa Savia sus aportes Humildemente agregar algo Sabe que todo es perfectible Por eso dicen que el saber cuándo se comparte el más grande Agregar una pequeña minúscula idea Personas y entre ellas sufrimos una frustración si no podemos disciplinar y estructural y lograr lo que deseamos aún sabiendo que nos mueven ideales lo hables para la sociedad Y esa pequeña idea es cuando tenemos disfunciones fisiológicas o física la palabra enfermedad Cómo lapidaria solo cuando es algo grave Pero si yo nací con una disfunción en mis fisiología hormonas etcétera Antiguamente por endogamia De amor era un pecado de amor pero se paseaban en la Entonces si tengo fisiología Disfuncional esto impide nuestros planes por más que usemos disciplina es cómo pegar contra una Ahora lo sé me reconocieron Investigue a rescatar cómo es Hipotiroidismo de hashimoto Otra puede ser síndrome de Adison (ambos metalogic metabólicos y tienen que ver con distribución de la energíasíndrome de Asperger

[@irenemora9557]

Lo que le estoy diciendo que su seguidor es sepan que tienen Fisiológicas para que las atiendan y puedan tener mejores hábitos Usted eminente doctor sabe no se puede separar nada que que tenga que ver con con buenos hábitos para vivir por ejemplo Asperger es tal vez mental pero lo mental y lo físico siempre van una persona que no puede hablar bien que no considera las emociones que sus palabras de satán en el interlocutor la quién tiene que ver con la forma en que fue Continuar con la galaxia qué significa que el cuerpo se da uno solo mente espíritu y físico y entorno en que se desarrolla el entorno pobre no puede corregir defectos de Lolchakras grandulas endocrinas Mucho menos mentales cómo es el Asperger qué tiene este síndrome dice cada burrada porque no tiene consideración Qué produce en sus palabras en el Por más genial que le cuesta comunicarse con tiene que hacer una todo escrito de antemano Listo todo no quiso ser tan extenso No tengo ni un solo ha visto nada nada nada odio hasta acostarme Pero sé que los hábitos son de despegue para tener una vida digna Las religiones no quieren hacer

[@luzdiaz5037]

Qué aplicación usa para la presentación?

[@paolaaceitunovera328]

👌

[@hipolitoestebanjimenez4898]

De qué investigaiones habla, cuál es la teferencia.

[@taki5600]

Cuando hablaste de la concentración estaba desconcentrada y tuve que regresas el video😅

[@xavierortega2640]

Cual es el artículo de revisión de 2016?

[@ariadnam9863]

Tengo ansiedad por ejecución en partidos. Me ocurre q el hábito semanal en entrenamiento difiere de la ejecución del partido.

[@ricardobautistagonzalezbou3903]

Quisiera saber q títulos tiene y de q Universidad y cual es su conocimiento duro q sustenta los conceptos q vierte?

[@enriquesalacasellas4248]

Me gustaría hacerlo,me siento desconectado de la vida y la pereza me invade mi ser. Me ha parecido muy interesante,hay alguien que me pueda ayudar.?

[@ximenagonzalez465]

Ejercicios de respiración arta actividad física actitud positiva. Ponerse tareas diarias y cumplirlas saludos de Chile viña del mar

[@carmelablotta1470]

ducha de agua fria..todavia no lo he podido hacer...