Neurowissenschaft zeigt: MTB Fahrtechnik Training hält jung und macht glücklich!

[@Roxybike_Ride.and.Inspire]

Du willst Tipps und einen Gratiskurs direkt per Mail bekommen, um die in diesem Video genannten Verbesserungen für Dein Gehirn zu ermöglichen? Dann melde Dich gratis zu unserem Infoletter an: www.roxybike.online/newsletter-anmeldung 💪 Mach mit bei unserer Skill Up Challenge ab 29.3.: www.roxybike.online/skill-up-2-0-mtb-challenge Timeline des Videos: 0:00 - Intro & Ein MTB Fahrtechnik Training Mythos 1:48 - Die 4 Kapitel dieses Videos 2:23 - Was passiert im Gehirn eines Erwachsenen beim Lernen von MTB Fahrtechnik? (Kapitel 1) 3:30 - Fahrtechnik Tageskurs - Nur ein BRUCHTEIL des Erfolgs! 5:30 - Wie Fahrtechniktraining das Altern aufhalten kann 6:02 - Durch Fahrtechnik Demenz, Depressionen und Angst verhindern (Kapitel 2) 7:56 - Wie Du Frust bei MTB Fahrtechnik vermeidest 8:50 - Ein Biohack für schnelleren Erfolg 9:50 - Neurotransmitter als Antidepressiva 11:15 - Vier Tools für sicheren Fortschritt beim Mountainbiken (Kapitel 3) 13:00 - Warum Du nicht direkt auf dem Trail üben solltest (Neurowissenschaftlich belegt) 14:19 - Warum ist Fahrtechniktraining besonders im Alter wichtig? 16:50 - Fazit - MTB Fahrtechniktraining ist… Hinterlasse mir einen Kommentar - ich freu mich sehr darüber und es hilft dem Algorithmus zu erkennen, für wen das Video hilfreich ist 😍

[@jgorsurchenko7546]

Roxy ❤моя мама тебе так написала на немецком.M Muter85❤

[@SteffenBerendt-ze8yl]

Liebe Roxy, vielen Dank für das wieder einmal super gut gewordene Video :)! Ich fahre inzwischen seit etwa 30 Jahren regelmäßig und mit großer Begeisterung Mountainbike. Und es ist genau so wie ihr es sagt. Bis vor etwa drei Jahren als ich anfing, gemeinsam mit euch zu arbeiten, bin ich mit eher mittelmäßiger Fahrtechnik regelmäßig Trails gefahren. Aufgrund dessen, dass ich Höhenangst habe und kein sonderliches Talent in körperlicher Koordination, war das aber immer eher auf mittlerem Niveau. Seither habe ich verschiedenste eurer Kurse belegt und lerne regelmäßig in kleinen Einheiten dazu. Es ist mir täglicher Teil meines Lebens geworden und es dient mir als täglicher Stressabbau von einem sehr fordernden und anspruchsvollen Job. Ich kann inzwischen Fahrtechnik, die ich mir vorher niemals zugetraut hätte (Trackstand in nahezu unbegrenzter Länge, Hinterrad Umsetzen bis 180 Grad, Vorderrad im 1/4-Punch oder 3/4-Punch anheben, Rückwärts fahren, beliebiges Anheben und Platzieren von Vorder- und Hinterrad,...). Aktuell bin ich am Manuel und Wheelie dran. An alle die sich wirklich weiterentwickeln wollen... ich kenne nix Besseres! Liebe Grüße, Steffen

[@Roxybike_Ride.and.Inspire]

Danke sehr lieber Steffen! Deine Entwicklung ist SO inspirierend und treibt mich so sehr an, sowohl selbst zu üben, als auch als Coach immer weiter über mich hinaus zu wachsen. DANKE, dass Du dies hier mit uns teilst und danke für Deinen Fleiß. Wir freuen uns drauf, weiterhin Deine Erfolge zu begleiten! Deine Roxy & Berni

[@dieterschmid6264]

Liebe Roxy, vielen Dank für deinen umfassenden Video-Bericht über das Mountainbiken mit den positiven gesundheitlichen Verbesserungen. Ich habe das Mountainbiken mit 63 Jahren bei Null begonnen und bin mit Unterstützung aber ohne technische Skills die Trails meistens im Überlebensmodus gefahren. Ich wollte und musste diesen Zustand ändern und habe seit 2022 mehrere online Kurse / Live Kurse bei dir belegt und habe dadurch einen technischen Stand erreicht, den ich anfangs nicht für möglich gehalten habe. Aufgrund dieser Erfahrung kann ich nur bestätigen, dass ich mich körperlich und geistig noch nie so fit gefühlt habe wie jetzt. Die Trails und der weitere Training machen jetzt so richtig Spaß.😊

[@Roxybike_Ride.and.Inspire]

Danke sehr lieber Dieter 😍 Deine Fortschritte sind auch wirklich sehr beeindruckend und wir sind so dankbar, sie mit dir gemeinsam erreicht zu haben. 🤗 …und noch viele weitere werden kommen 😍😍😍

[@bernhardhavelka]

Danke lieber Dieter für diesen Kommentar! Deine Entwicklung spricht wirklich für sich und bestätigt unsere Thesen 🙏 Danke für Deine Offenheit und Dein Vertrauen!

[@dieterschmid6264]

​@@Roxybike_Ride.and.InspireDanke liebe Roxy für Dein Feedback. Bin noch nicht am Ende und meine Reise mit Euch geht natürlich weiter.😊

[@dieterschmid6264]

​@@bernhardhavelkaDanke lieber Berni. Ich erinnere mich noch an unseren Einzeltraining und wie schnell Du mein Problem beim Hinterrad versetzen gefunden hast. Seitdem klappt das HR versetzen auch bei Stufen problemlos. Freue mich auf weitere Zusammenarbeit mit Euch.😊

[@kaiuwebeuttenmuller3244]

Hallo Roxy, bin durch "Zufall" auf dieses Video gestoßen: ich bin Trainer im Breitenradsport Rennrad/Gravel und zur Zeit in Ausbildung zum Neurozentrierten/Neuroathletik Trainer. Würde mich gerne mit Dir darüber austauschen, mit sportlichen Grüßen vom Kai Uwe

[@peter-paul8446]

…super wie Du sportwissenschaftliche Thema wieTraining, Sportpsychologie und Gesundheit so verständlich und klar erklärst. Dies war für mich echt spannend, informativ und interessant. Danke.

[@Roxybike_Ride.and.Inspire]

Danke sehr lieber Peter 🙏 Das freut uns sehr.

[@ChristineKulla]

Liebe Roxy, vor 2 ,5 Jahren habe ich aktiv mit 54 aktiv zum Montainbiken angefangen mit euren Fahrtechnikkursen. Ja, es ist wirklich ein kleines Wunder, wenn man am Üben dran bleibt, wie schnell ich mich verbessert habe. Am meisten profitiert mein Körper und Geist von der Balance, auch die Achtsamkeit hat stark zugenommen. Die Demenz scheint bei mir noch nicht so sehr im Vordergrund zu stehen. Gelassen freue ich mich auf neue Techniken und Fortschritte, die ich in meinem Alter noch erlernen darf. Danke, für euren Weg des Erlernen.

[@Roxybike_Ride.and.Inspire]

Danke sehr, liebe Christine, wir sind so dankbar Deine Fortschritte begleiten zu dürfen und freuen uns, dass Du Teil der Roxybike Practice Community bist 😍

[@battlebeast7767]

Danke für den klaren, fundierten und gut verständlichen Vortrag

[@Roxybike_Ride.and.Inspire]

Danke sehr für den lieben Kommentar 😍🥰

[@hubertusreichling8158]

Hi Roxy, das ist alles absolut richtig. Durch ein intelligentes step by step Training verbessert man im höheren Alter nicht nur Ausdauer und Kraft sondern kann auch neue komplexe Bewegungsmuster erlernen. Tägliches Training ist in meinem arbeitsreichen Alltag zur Routine geworden. Mein beruflicher Erfolg profitiert davon und meine Patienten und mein Geschäftsführer danken es mir. Ich kann nur allen empfehlen Roxys Ratschläge zu beherzigen. Es lohnt sich. Hubertus, 65 Jahre FA für Orthopädie und Sportmedizin Fahrtechniktrainer

[@Roxybike_Ride.and.Inspire]

Danke sehr lieber Hubertus! Super, dass Du mit so gutem Beispiel voran gehst.

[@wuepy]

Danke für dieses tolle und motivierende Video! Deine Herangehensweise an den MTB Sport macht es uns Rentnern leichter das alte Hobby zu perfektionieren. So macht Altwerden wieder Spass. :-)

[@Roxybike_Ride.and.Inspire]

❤ Danke sehr. 🙏 Das freut mich extrem - wir sehen leider sehr viele Leute die zu schnell altern, weil sie zu wenig Freude (und zu viel Angst) haben und den Sport zu wenig für die positiven Aspekte nutzen. Und genau diesen Bikern möchten wir helfen, sicher und mit Spaß bis ins hohe Alter den Sport wirklich förderlich zu nutzen 😍

[@TrailBazi]

Cooles und sehr interessantes Video. Sehr spannendes Thema. Mir gefällt es sehr, dass du das immer so verständlich erklärst. Ich schaffe es immer mehr (Dank euch 😍) jedes Training als Fortschritt zu sehen. Grad wenn es nicht so gelaufen ist wie ich wollte, ist mein Mantra danach "jede Session bringt mich weiter". ❤

[@Roxybike_Ride.and.Inspire]

Das ist ein tolles Mantra ❤ danke für alles, was ihr zur Roxybike Community beitragt.

[@TrailBazi]

@@Roxybike_Ride.and.Inspire 🙏🙏🙏

[@ThomasLippuner-ti1zp]

Liebe Roxy. Danke, für dieses tolle Video. 🙏🙏🙏 Gleichgewicht ist ein wichtiges, wenn nicht das wichtigste Element beim Mountainbiken. Euer Erfolgsrezept vereint in idealer Form das körperliche und das seelische Gleichgewicht.👏👏👏

[@Roxybike_Ride.and.Inspire]

Danke Thomas. Dein Fleiß und deine Skills sind so inspirierend und wir freuen uns so, weiterhin mit dir an deinem Fortschritt zu feilen 😍🤗

[@s.k.5029]

Wow, so ein gutes Video, Danke, Roxy! Hatte einen totalen Aha-Moment, als Du sagtest: Fokussiere Dich auf den Prozess, nicht auf das Ergebnis. Allerdings für ein ganz anderes Problem, mit dem ich mich schon länger rumschlage, nicht was das biken angeht. Aber DAS ist tatsächlich die Lösung, spüre ich. So genial! Ich war gerade ganz baff. EIGENTLICH wollte ich das Video nämlich anschauen, weil ich als totaler Anfänger vor kurzem einen heftigen Sturz hingelegt habe und seitdem nur noch Angst auf meinem Bike habe. Habe Dich bzw Euch, euren Rawcast und deinen Kanal hier danach "zufällig" gefunden und sauge seitdem jedes Wort auf... Sobald es mein Konto wieder her gibt, buche ich mir euren Anfängerkurs, ich kann es kaum erwarten! ❤

[@Roxybike_Ride.and.Inspire]

Danke sehr liebe S, solche Aha-Momente sind Gold wert - ich kenne das selbst mega gut 😍 Tut mir leid von Deinen Sturz zu hören. Ich hab ein Video das ich dir gleich im nächsten Kommentare verlinke, das dir evtl hilft. ☺️ Wir freuen uns schon sehr, dich persönlich zu begleiten. Hast du denn den gratis Trackstand Kurs schon gestartet?

[@Roxybike_Ride.and.Inspire]

Dieses Video meinte ich eben: kzbin.info/www/bejne/eoeTZZqOlKyEr9ksi=XF7LdP3aleJWccYA

[@s.k.5029]

@@Roxybike_Ride.and.Inspire Guten Morgen, das Video kenne ich tatsächlich schon und habe es auch schon angewendet. Das hat definitiv geholfen, also ich habe auch nicht mehr "nur noch" Angst auf dem Bike, aber die Unbeschwertheit von vorher, die vermisse ich so schmerzlich... Das Trackstandding wollte ich mir morgen ansehen, da habe ich frei und damit lässt sich die Wartezeit sicher sinnvoll überbrücken. 😊 Liebe Grüße und einen schönen Freitag, Shantala

[@Roxybike_Ride.and.Inspire]

@@s.k.5029super, bis bald Shantala ❤ Schreib uns gerne eine Mail - wir bieten auch gerne Ratenzahlung und sogar zu bestimmten Terminen immer wieder Stipendien 🤗

[@jensm.schnitti]

Sehr gute Abhandlung, vielen Dank

[@Roxybike_Ride.and.Inspire]

Danke sehr, lieber Jens, freu mich sehr über Deinen Kommentar😍 - der dazu beiträgt, dass das Video ähnlichen Personen, wie Dir vorgeschlagen wird. DANKE!

[@sarahs.kleinewelt]

Mega interessantes Thema und wie immer sehr verständlich erklärt - Danke dafür! 😊 Und ich liebe den Gastauftritt von Fritz sehr 😅

[@Roxybike_Ride.and.Inspire]

Hehe danke ❤ Fritz wird bald ein Star, ich seh‘s schon kommen! 😂

[@jgorsurchenko7546]

Rock Hock Sid Cap...Fox ,Flat,Reba,Recon...👍cross country

[@jgorsurchenko7546]

Рокси👍🌼.я в "Yellowstone" 3

[@fberners]

Interessant wäre auch, ob die "Wissenschaft" auch Ergebnisse dazu hat, wie die Demenz-Häufigkeit bei den älteren Menschen vor 250 oder 200 so war. Und wenn diese deutlich niedriger war, wieso? - da doch Technik-Training nicht wirklich weit verbreitet war... damals.... Ansonsten: ich war noch nie so entspannt schnell und sicher auf'm Trail wie jetzt mit fast 60. Und daran schuld seid nur ihr zwei mit euren seltsamen Methoden ,-) Daaaanke!!

[@Roxybike_Ride.and.Inspire]

Hehe 😛 danke sehr 🙏 Ja, unsere seltsamen Methoden zeigen Wirkung 😅 Ja, das wäre interessant. Ich denke, dass damals die Lebenserwartung noch niedriger war - wodurch Demenz evtl. nicht so häufig verbreitet war. Da die Menschen damals aber wahrscheinlich mehr körperlich aktiv als heute waren, denke ich, dass sich dies wahrscheinlich auch auf die mentale Fitness und Gesundheit ausgewirkt hat. Unabhängig von Technik Training 🙂 Heutzutage jedoch sitzen wir halt einfach viel zu viel…

[@reinhold339]

Vor 250 Jahren war Demenz kein Thema die Leute starben davor. Da halfen auch die damals vielen Schamane nicht weiter.

[@andrewterker6037]

Great video! I feel I have been experiencing a kind of neuromotoric mapping in the last 3 years: I began MTB riding 3 years ago at 72. I work on skills of the year except when there is ice on the ground. You appear to have a background in cognitive science as do. I would really appreciate more videos from you from this perspective. LG aus CH

[@Roxybike_Ride.and.Inspire]

Thank you Andrew ❤ I don’t know if you saw, I also published this video in English? It’s astounding how mtb keeps us young, isn’t it?

[@andrewterker6037]

@@Roxybike_Ride.and.Inspire Yes. It is astounding. I find it a shame that so few people my age are interested in development. Most seem to only want to retain what they have achieved or hope that the socioculturally programmed decline doesn't happen too quickly. I saw the video in English, too and actually liked the English version more. It may be that it is so hard to present this subject in German in words that are totally devoid of negativity. The word "vorbeugen," for example, implies a possibly disastrous future that we must try to avoid at all costs. I know of no way to say in German "hey folks, come with me on the wagon of MTB training; it may be one of the greatest keys to the fountain of youth," which is what I think it is.

[@Roxybike_Ride.and.Inspire]

@@andrewterker6037I agree so much. Maybe it’s the language that makes some of the German folks so negative 🩵 Glad you watched and liked both. Thank you for being such an inspiration!

[@andrewterker6037]

@@Roxybike_Ride.and.Inspire It's the culture. Language is a product of culture. But: the culture is passed on from generation to generation by language.

[@Roxybike_Ride.and.Inspire]

@@andrewterker6037I guess it’s a chicken and egg problem? 🤗🤗

[@jgorsurchenko7546]

Rammstein (Muter❤

[@jgorsurchenko7546]

Красотке Рокси ! идут кепки бейсболка...и всё что ей подходит!❤🌼🇷🇺🇸🇰

[@jgorsurchenko7546]

🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼

[@simonkern8100]

Liebe Roxy, ihr macht das wirklich sehr gut und professionell. Würde mich freuen wenn wir uns mal persönlich kennen lernen. Bin auch im MTB Bereich aktiv 😊

[@Roxybike_Ride.and.Inspire]

Danke, das würde mich auch freuen! Was machst du im MTB Bereich?

[@simonkern8100]

Ich habe eine mobile Werkstatt und veranstalte geführte Touren im bayerischen Oberland. Im Sommer Guide ich Touren wie Alpen X und Dolomiten etc. Für Kids mache ich Fahrtechnikgrundkurse - Balance Übungen, Motorik trainieren auf dem Bike etc. Einfach die Grundlagen für sicheres Biken 😊

[@Roxybike_Ride.and.Inspire]

Super, Simon 😍 Das ist sooo wertvoll. Davon werden die Kids ihr Leben lang profitieren 💪 Mega cool, dass Du Leuten so wunderbare Gegenden zeigst und auch mit der Werkstatt ausgerüstet bist 🧰

[@jgorsurchenko7546]

Моdra❤

[@jgorsurchenko7546]

Я Русский ,у меня башню сносит когда Рокси говорит на родном языке🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼

[@ChristianPorten]

Hallo Roxy, ich werde im April 60 Jahre alt! Und dieses Video hat mich begeistert wie sonst kein Anderes! Das diese Verbindungen zum Wohlbefinden bestehen ist erstaunlich. Ich wollte mich anmelden, bin aber schon an der ersten Hürde gescheitert! Datenschutz?? Wie bekomme ich ohne komplexe Computer und Englisch Kenntnisse eine Gesprächstermin??

[@Roxybike_Ride.and.Inspire]

Hi lieber Christian, schick mir gerne eine email und wir finden einen Termin und ich erkläre dir gern die Plattform. [e-mail] Liebe Grüße und danke für den Kommentar 🙏🤗

[@ChristianPorten]

@Roxybike_Ride.and.Inspire Ich würde gerne teilnehmen! Grüße; Christian.

[@Roxybike_Ride.and.Inspire]

@@ChristianPortenhabe deine Anfrage bekommen, danke. Melde mich am Samstag bei dir 🤗🤗

[@reinhold339]

Prozess statt Ergebnis propagiere ich auch immer. Oft verkrampfen Übenden Spüre was passiert spreche mit deinen Körper und lass das Gehirn x aus.

[@Roxybike_Ride.and.Inspire]

Super 🙌Bist Du eigentlich Fahrtechniktrainer?

[@reinhold339]

DAV Fachübungsleiter

[@Roxybike_Ride.and.Inspire]

@@reinhold339 super 🙌 Fühlen ist ein sehr kraftvolles Tool.

[@reinhold339]

Klaro

[@reinhold339]

Auch auf dem.Trail gibts nicht nur Schwarz Weiß. Übe oft Skills aufm Trail weils z. B. fur rutschige Untergründe gar kein seperates Übungsgelände gibt. Das ist z. T. auch fur technisches Gelande so. Naturlich brauche ich immer einen angemessenen Grundstock am Können. Fahre dann oft Passagen auf unterschiedliche Weise mit unterschiedlichen Skills. Daurch bin ich deutlich besser geworden. Das lauft schon seitdem ich mtbike ca. 20Jahre. Fahrtechnikkurse haben mir leider nicht ansatzweise soviel gebracht. Was mir auch sehr viel bringt ist mit Leuten zu fahren die einen Tick besser sind. Davon profitiere ich echt viel. Aber dabei musst du immer deine eigen Kontrolle eingeschaltet lassen. Nur blind hinterher bringt dich schnell aus der Bahn. Das können evtl. nicht alle.

[@Roxybike_Ride.and.Inspire]

Super, danke fürs Teilen 😊 Vielleicht hast Du bisher einfach nicht den für dich richtigen Trainer gefunden, der dir im Rahmen von langfristigem Training die Details achtet, die dich wirklich weiterbringen 😊 Unserer Erfahrung nach, kann mann die Skills, die man für rutschiges Gelände braucht, sehr wohl auch isoliert üben - wir haben dies bereits mit einigen extrem fortgeschrittenen Biker gemacht, da es schlussendlich "nur" eine Kombination aus Bewegungsmustern und einer soliden koordinativen Basis ist. Verbessert man die Koordination und die Muster in einer sicheren Lernzone, dann wird die Performance in der Leistungszone besser.

[@reinhold339]

Doch ich hatte gute Trainer aber die Zeit mit ihnen war letztlich halt begrenzt. Mit mir selber bin ich öfter untetwegs. Es gibt immer mehr als einen Weg zum Ziel. Danke für deine Anregungen

[@guenterpock491]

Danke für dein sehr interessantes Video. Du machst da sehr gute Korrelationen von den Übungen zu den neurologischen Auswirkungen. Hast du dazu auch kausale Verbindungen dazu? Wie z.B. konkrete Studien zu Mountainbike Übungen? Freue mich wenn du da Links zu den Studien verlinken könntest. Danke!!

[@Roxybike_Ride.and.Inspire]

Freut mich 😊 Was genau meinst du damit? Ich habe in der Video Beschreibung einige Studien verlinkt - evtl ist das bereits hilfreich?

[@guenterpock491]

Ja danke! Es ist schon sehr hilfreich. Die Frage Korrelation oder Kausalität zielt für mich auf folgendes ab: Korrelation heißt dabei, dass bestimmte Übungen z.B. am Balance Board trainieren und ich verbessere meine Langsamfahreigenschaft am Bike. Es können aber auch gleichzeitig andere Übungen die Langsamfahreigenschaften verbessern, die ich auch mache. Das heißt, es gibt eine Korrelation dazu, es muss aber nicht der Grund der Verbesserung sein. Kausalität wäre dann der konkrete Nachweis, dass das Balance Board Training die Langsamfahreigenschaften verbessert. Aber herzlichen Dank für deine Rückmeldung. Ich kenne sonst niemanden, der die Übungen wissenschaftlich so gut ableitet und auch so verständlich ist! Chapeau!! 🙏

[@Roxybike_Ride.and.Inspire]

@@guenterpock491 Ah, verstehe, ja. Nein, ich habe bisher noch keine Studien gefunden, die eine Direkte Kausalität auf MTB bezogen nachweisen können. Aber wenn Du welche findest, dann bitte leite sie mir weiter! 😍 Auch wenn es keine Studien sind - arbeite ich ja jede Woche mit sehr vielen Biker persönlich, und mit allen langfristig (also über mehrere Monate oder sogar Jahre) und kann Dir zumindest aus eigener "empirischer" Erfahrung sagen, dass diese Übungen eine direkte Auswirkung zeigen. 🤓 Aber strikt gesehen ist es natürlich nicht wissenschaftlich erwiesen, da meine Schüler ja mehrere Dinge üben, also kann man nicht "isolieren", dass eine gewisse Verbesserung an genau EINER Übung liegt. Dennoch sehe ich starke Verbesserung im körperlichen und mentalen Wohlbefinden off bike, wenn meine Schüler gezielt on Bike bestimmte Dinge trainieren. Danke für das Lob - ja, wir stecken ehrlich gesagt extrem viel Zeit und Mühe in unsere stetige Weiterentwicklung - und auch in die Weiterentwicklung des Sports und dessen professionelle und sichere Vermittlung. 🤓 Aber hier bei KZbin kratzen wir ehrlich gesagt nur an der Oberfläche. Die tiefgründige Arbeit und der beeindruckende Fortschritt passiert, wenn Du persönlich mit uns arbeitest - mit unseren Hometrainingskursen und der individuellen Begleitung. 😬

[@jgorsurchenko7546]

Du biest sechr Schon

[@laszlomiklosi2195]

🙂🥂👍☕🌹

[@jgorsurchenko7546]

Май либе Рокси Дихххх

[@jgorsurchenko7546]

I,m Russian

[@jgorsurchenko7546]

Рокси МАУ ли бедих

[@jgorsurchenko7546]

Зе битен