Nghỉ tập bao lâu sẽ mất cơ ? Cách giữ body đẹp khi phải nghỉ tập !

[@CoachVincentFitness]

Nếu bạn thấy ai bị hội chứng ám ảnh này, hãy chia sẻ cho họ. Sub, like và share ủng hộ vincent nhé ! Các bạn có thể xem thêm các bài blog trên website để nắm được kiến thức toàn diện và chi tiết hơn. Thanks

[@triettaptanh8564]

Cảm ơn anh đã chia sẻ

[@tinhtan3287]

Rất thích kênh này, nói chuyện rõ ràng và vào thẳng vấn đề, không có dài dòng màu mè như những kênhkhác :3

[@CoachVincentFitness]

ok, thanks bạn đã ủng hộ !

[@bangq.n.k83]

Đúng là e bị ám ảnh tại sao tập quoài không to dù 6 tháng rồi mà vẫn cảm thấy không thay đổi dc gì bắt đầu e dùng whey e lại định xài thêm creatin nữa :(

[@privao9429]

Giống tôi

[@aestheticcine2102]

em cũng bị bệnh ám ảnh đi tập ạ! Một tuần ban ngày em đi nâng tạ, đến tối em tham gia từ 1-2 lớp GroupX (bên Citigym) để tập cardio. Em thường nghỉ một ngày trong tuần, nhưng nhiều khi thấy tội lỗi khi không đi tập nên ngày nghỉ đấy em lại đi tập cardio GroupX!

[@hanhut8742]

1 video thật sự rất quý giá đối với e, xin cám ơn a đã dành nhiều tg để tl các câu hỏi của e ạ 👍👍👍👍

[@CoachVincentFitness]

Yeap. Ko có gì em nhé. Những câu hỏi này cần làm video và chia sẻ vì sẽ giúp ích cho nhiều người.

[@LethanhLong1]

Hello a, em mới tập gym được 2 tháng .Em muốn hỏi là nên tập tăng cơ trong bao lâu thì mới bắt đầu cutting để có nét ạ .

[@CoachVincentFitness]

Mỗi ng, mỗi chương trình là khác nhau nên ko có câu trả lời chung.

[@LethanhLong1]

@@CoachVincentFitness oh , cảm ơn anh đã trả lời

[@hongphuc5497]

Hi anh, bữa giờ coi clip của anh bổ ích quá, giờ em muốn mua supp cũng phải check xem nó có phù hợp bản thân ko. Mà em có câu hỏi về micronutrient, là mình có cần uống đơn chất quanh năm ko anh, như hiện tại em đang uống Omega-3, D-3 & K-2, Glucosamine, Znc & Mg & B6. Giờ uống hết thì có nên mua tiếp uống bổ sung hay dừng rồi đợi vài tháng sau mới uống lại hay chỉ cần mua những loại multi-vitamin daily uống tiếp là đủ rồi. Với em thấy có những supplement shop chỉ bán chuyên đơn chất hoặc chuyên về pre/intra/post workout là sao v anh, là do có có các hướng xài supp khác nhau hay sao ạ.

[@CoachVincentFitness]

Chào bạn, việc thiếu hụt micro nutrient hay tác dụng của chúng thường bị các hãng supp làm quá lên, trầm trọng lên để bán được nhiều hàng. Vitamin supplement có thể dùng vì lifestyle bận rộn hiện tại ăn uống sẽ khó cân bằng được. Còn bạn cứ nghĩ các bác nông dân, các anh bộ đội hay từ thời Thành Cát Tư Hãn có micronutrient hay supp gì đâu mà siêu khỏe và chinh chiến như trâu :))

[@hongphuc5497]

@@CoachVincentFitness Dạ em cảm ơn thông tin của anh ạ

[@CoachVincentFitness]

Ok e nhé ! Tiết kiệm tiền mua supp đầu tư cho những thứ khác tốt cho sk hơn ;))

[@trungang6509]

Mong Bạn làm thêm video phân tích idol sergi constance .

[@CoachVincentFitness]

Ok bạn. Tuy nhiên kênh làm về kiến thức fitness coaching nên nhân vật nào, câu chuyện nào chứa nhiều kiến thức có thể chia sẻ để giúp mọi người sẽ được lên sóng.

[@hongchin5902]

Bạn ơi mình hơi gầy có nên tập k ạ và tập bao lâu,nghỉ bao lâu.Ngày tập ngày nghỉ hay tập liên tục rồi nghỉ mấy ngày vậy có đc k ạ. Mục đích tập của mình la muốn tăng thêm kg và to thân dưới. Nếu tập cường độ vừa phải k quá sức và ăn uống đủ chất, k bỏ quá 15 ngày tập là sẽ duy trì đc lâu phải k ạ.mong bạn tl mình.cam on b.

[@CoachVincentFitness]

Tập bao lâu, nghỉ bao lâu tùy thuộc vào chương trình tập của từng cá nhân. Nhiều biến số khác nhau chứ ko có mẫu số chung kiểu người gầy chỉ nên tập 1 ngày nghỉ 2 ngày hay tập 3 ngày nghỉ 5 ngày. Tập luyện để thay đổi bản thân, gầy hay béo đều nên tập luyện và đều nên tập cường độ vừa phải chứ ko khác nhau. Tập luyện duy trì để khỏe mạnh ko nên có suy nghĩ chỉ cho các mục tiêu ngắn hạn. Còn như vídeo đã nói nghỉ 15 ngày hay vài tháng cũng ko ảnh hưởng tới muscle mass trừ khi nằm 1 chỗ.

[@hongchin5902]

@@CoachVincentFitness mình nghe nói tập 1 tuần nghỉ 1.2 ngày để sức khỏe được phục hồi nghỉ ngơi.cho mình hỏi thêm tập như vậy có giảm mỡ mặt được k

[@CoachVincentFitness]

Yeap. 1 tuần nên nghỉ 1,2 ngày. Còn giảm mỡ sẽ giảm toàn thân chứ ko target fat loss. Nếu tập lâu dài ăn uống hợp lí chắc chắn mỡ mặt sẽ giảm.

[@hongchin5902]

@@CoachVincentFitness cam on bn

[@darwinnguyen6882]

Hello anh, em có một vài chuyện muốn anh tư vấn ạ:3 Khi ngủ em ko nằm ngửa dc, em chỉ nằm sấp hoặc nằm nghiêng thôi, lúc trước em tập ngực nó cũng lên to to, nhưng từ khi em đau vai ko nằm nghiêng dc nữa em chỉ nằm sấp thôi thì ngực em nó bẹp vs nó tù lại, thế có cách nào xử lý được ko anh hay có cách nào nằm ngửa dc ko ạ=]]]

[@CoachVincentFitness]

Chào em. Các vấn đề sức khỏe cá nhân anh ko tư vấn được nhé.

[@darwinnguyen6882]

@@CoachVincentFitness oke ạ=]]] phần nào chung anh nói dc thì nói

[@triettaptanh8564]

Anh ơi có cách nào cải thiện khả năng hấp thụ dinh dưỡng bằng thực phẩm k anh( ngoài sữa chua)

[@CoachVincentFitness]

Các vấn đề cá nhân khó trả lời. Tuy nhiên khả năng hấp thụ dinh dưỡng ko dễ bị hư hay yếu như nhiều bạn nghĩ. Các bên bán supp thường nhấn mạnh khả năng hấp thụ thái quá để bán supp thôi. Và đánh vào tâm lý muốn nhanh hay tìm kiếm đường tắt của các bạn trẻ. Ko hấp thụ vậy dinh dưỡng đi đâu hết :)) Em cứ chia bữa nhỏ và ăn từ từ cơ thể sẽ hấp thụ được hết.

[@kminh7877]

ko hiểu s có clip a từng nói rằng việc tập luyện có thể làm giảm testosterone bởi vì cơ thể đã dùng hết :// Tại s lại dùng hết đc ạ??? và lg hormone tăng cao sau khi tập đúng là để cơ thể sử dụng nhuk nó sẽ dùng hết thật ạ ,và sau khi lg testosterone trở về bthg thì nõ vẫn sẽ cao hơn 1 chút so vs ban đầu chứ vì tập luyện trong thời gian dài mà

[@CoachVincentFitness]

Yeap. Việc tập luyện nhiều và quá thường xuyên làm giảm test là chính xác. T-level dài kì khác T-level tại 1 thời điểm test hay đo đạc. Còn cách dùng từ hay diễn giải của anh có thể đôi lúc nói nôm na cho mọi người dễ hiểu. T-level thường ngày và từng thời điểm khác nhau sẽ khác với T-level ở thời điểm test hay đo đạc em nhé. Vd vào 1 ngày bt em có T-level 500 ng/dL thì sau khi tập có thể tăng lên 700ng/dL chẳng hạn nhưng số % tăng này chỉ là phản ứng cấp tính và có thể ko đủ cho cơ thể làm bất cứ việc gì hơn. Giống như khi sex, T-level cũng cao lên vậy, nhưng cao lên so với cá nhân đó tại đúng thời điểm đó thôi và chẳng có tác dụng gì nhiều. Còn dài kì khi T-level sẽ giảm đi theo độ tuổi và các tác nhân có hại như căng thẳng, lifestyle...

[@kminh7877]

@@CoachVincentFitness e cam on ạ .vậy là nếu tập vừa sức và nghỉ ngơi đúng thì sê ko làm giảm T

[@CoachVincentFitness]

Yeap. Tập luyện để enjoy cuộc sống chứ đừng quá lo tăng cơ bào mòn sức khỏe.

[@ahihi1351]

Anh ấy nói đúng đó bạn, bạn để ý những vdv thể hình chuẩn bị tới ngày thi đấu họ sẽ bắt đầu giai đoạn siết cơ (có lẽ là tầm trước 6 tháng) thì họ sẽ tập nhiều, cường độ cao và ăn ít carb, gian đoạn đó họ không muốn sex đó bạn, mình từng nghe 1 vdv thể hình đã tiết lộ như vậy.

[@baoquoc7499]

Anh ơi cho em hỏi sự khác nhau giữa body physique , body athlete và body building ạ?

[@CoachVincentFitness]

Body physique ??? Body là physique mà e. Còn các hạng mục hay phân loại về hình thể chỉ cho mục đích các cuộc thi, thi đấu thể thao hoặc viết bài của truyền thông thôi. Con người bt ko cần phân loại hình thể a,b,c,d như thế này như thế kia.

[@baoquoc7499]

@@CoachVincentFitness ok e cảm ơn a

[@sauriengthailamong5846]

Hay quá sếp oi

[@CoachVincentFitness]

Thanks !

[@truongtruongcong1865]

video quá bổ ích

[@nguyenquockhanhngo5260]

Thôi chết e bị chứng bigorexia mất tiêu 😅😅, may là k nặng lắm

[@CoachVincentFitness]

ít nhiều đều dính :)

[@KhangDTE]

Em tập được 1 năm rồi, đợt này phải nghỉ tầm 4 tháng để ôn đại học, trong khoảng tg này ăn sạch sạch tý với vận động nhẹ cuối tuần vẫn ok phải hk a? E cảm ơn a trước nha!

[@CoachVincentFitness]

Yeap. Em xem video sẽ rõ thôi. Còn tập 1 năm hay 10 năm mà ko có upgrade kiến thức thì vẫn beginner thôi :)). Mà đã beginner thì khoảng không cho sự phát triển còn nhiều.

[@KhangDTE]

@@CoachVincentFitness Ok e cảm ơn a!

[@nhiemvuofficial7592]

Có thể tăng cơ bắp khi thâm hụt calo hoặc ăn ở mức calo duy trì không anh, mong a giải đáp

[@CoachVincentFitness]

Em xem video về tăng cơ giảm mỡ anh có giải thích chi tiết rồi nhé ! Hầu như các hiểu lầm bro-science kiểu này trên kênh đều có làm rõ rồi !

[@nhiemvuofficial7592]

@@CoachVincentFitness cảm ơn a ạ

[@duyanhtran2642]

Thôi rồi e dính bigrorexia r :(

[@CoachVincentFitness]

Hầu hết anh em ai đã tập gym và ham theo idol đều dính ít hay nhiều nhé :))

[@chinhnghiaungho438]

Chuẩn đó tập 3 tháng lên nghỉ 20 ngày để cơ thể hồi phục thần kinh và dây chằng vv..vv

[@CoachVincentFitness]

Yeap. Cũng còn tùy vào program. Tập để sống khỏe chứ ngày ngày cày cuốc tại phòng gym ko để làm gì.

[@vuvuong1235]

Rất tiết vì biết kênh của anh quá trễ huhu

[@CoachVincentFitness]

Ko có gì là quá trễ trừ khi ngỏm củ tỏi em :)