Cách lên chương trình giảm cân hiệu quả trong 25 phút (cả nam & nữ)

[@voducuy]

1:43 Set goal and time lock 5:02 Tính TDEE và cắt giảm calories đúng 11:44 Meal Plan & Nutrition Facts 15:49 Workout 20:41 Supplements 24:01 Post-weight loss

[@CoachVincentFitness]

Thanks em for the timing !

[@CoachVincentFitness]

Cmmt các hiểu lầm, thắc mắc để Vincent làm video hoặc live stream nhé !

[@nguyengiang7574]

Nghe hay và thích kiểu nói của anh nghe hoài không chán xin cảm ơn

[@canhsontv111]

Nhiều người muốn body đẹp nhưng lại lười học, cứ thích nhanh, hiệu quả, free :)))

[@ThaoLe-mb3lm]

Monh a làm về cách cutting hiệu quả nhất chứ nhiều người như e cơ có nhưng bụng lại to vì chưa cutting bao h cả. E xin cảm ơn anh rất nhiều

[@kimchu6754]

Thuê coach đi chú ơi, còn không thì cần xem nhiều rồi tự lên chương trình chứ :)))

[@MusicAM4U]

Anh cho em hỏi 1 ng tập gym bình thường ko dùng sterois thì nên ăn protein 2.2g/kg tổng trọng lượng cơ thể hay 2.2g/kg trọng lượng cơ thể đã trừ đi mỡ ạ?

[@CoachVincentFitness]

Tùy mục tiêu, thể trạng và chương trình, phân kì em nhé

[@hoanglinh9542]

Hay quá. xem cuốn luôn!

[@hanhut8742]

Video quá chất lượng, nhiều pt mới sẽ kiếm dc bộn tiền từ video này :))

[@CoachVincentFitness]

Vậy donate cho coach vài tỷ đi

[@hanhut8742]

@@CoachVincentFitness 🤣🤣🤣

[@phgamingvietnam6661]

Content kiểu này hay đấy chú ơi 😁😁

[@SonPham-wl2zw]

A cho e hỏi dùng tpbs có tác hại gân thận hay tim ko a.Nhiều người nói dùng tpbs tác hại nên dừng dùng tpbs tập chay cho tốt a.

[@CoachVincentFitness]

Coach có bài blog, video về tpbs nhiều rồi. Em chủ động search để hiểu thêm nhé.

[@vuhoangphi9652]

1 tháng giảm 3 kg mỡ, theo cách anh Vincent nói, 9xac nghen. Tập strength kết hợp cardio + ăn uống.

[@tongthinganha]

Nguyên nói về thời gian đã hết nửa video 😂

[@akisaakisa7503]

Đã tiếng nói khó nghe rồi Mà nói chuyện không có điểm dừng Nghe khó chịu

[@nhannguyentrong7224]

Tập hơn 2 năm. Nay bắt đầu giảm mỡ. Đặt mục tiêu 1 tháng giảm 1kg nè kkkk.

[@MinhNguyen-yg1lg]

hay nice content

[@kimchu6754]

Content ngon quá Ko biết hỏi gì :))

[@tinhto8153]

Hi anh cho hỏi là cắt calo tính theo ngày là bao gồm cả phần hoạt động ( chạy bộ , xe đạp ) và cắt giảm khẩu phần ăn sao cho băng 20% tdee . Hay là cắt giảm khẩu phần 20% calo của tdee và cộng thêm thể thao dung lượng tuỳ ý vậy ?

[@thanhkhangnguyen8153]

Tdee là calo 1 ngày bao gồm cả các hoạt động thể chất nha b. Còn cắt bao nhiêu thì tuỳ vào hoạt động thể chất của bạn ntn nữa

[@ngovietnhan222]

Em hiện tập 3 ngày weight lifting (Chân + vai/ Lưng + tay trước/ Ngực + tay sau) và 1 ngày cardio (cycling 1 tiếng) và lặp lại liên tục không có ngày nghỉ. Ăn intermitten fasting (khoảng 2k kcal) 1 ngày. Anh cho em hỏi là như vậy có ổn không ạ? Mục tiêu của em là giảm mỡ vì BMI của em hiện là 27.7. Em xin cám ơn.

[@CoachVincentFitness]

KHÔNG ỔN !!!! Em nên tìm cách giảm tải tập luyện, có ngày nghỉ thay vì hành xác "ăn ít tập nhiều" chỉ có hại chứ không có lợi. Giảm cân không phải tìm cách để mình "sụt cân" nhanh nhất. Và sai lầm khi cứ nghe thấy cái gì giúp giảm cân là áp dụng tất cả vào program của mình. Xem thêm tại đây: kzbin.info/www/bejne/pqjKaXSXe9mSjKM

[@thanhkhangnguyen8153]

Tập như b. Nhưng đừng lặp lại. Tuần 3 buổi kháng lực. 1 cardio cũng dc r. Lập kế hoạch giảm cân dài ra. Sẽ giảm bớt áp lực và stress.

[@hanhut8742]

đã giảm cân thành công mà ko xài bộ 3 thần thánh lipo trắng + đen+bcaa 😊😊😊

[@CoachVincentFitness]

Jet hay mều kkk

[@hanhut8742]

@@CoachVincentFitness 😆😆😆

[@vinabrainpower3650]

Phải giảm nhanh 10kg/tháng vào mới chuẩn y khoa chứ :)))

[@visibleblindness]

Ai cho bác đá xéo Phân Long của tôi?

[@vinabrainpower3650]

@@visibleblindness đá thẳng chứ ko hề xéo !

[@canhsontv111]

Haha