5 Bước giúp bắp tay to đùng trong 30 ngày, tặng lịch tập cụ thể

[@ViêmTiêu-o2y]

Mình mới nhấc tạ 1 hôm mà 1 bên xô lên to đùng như kiểu bị sưng lên ý, mấy ngày rồi mà nó vẫn thế ko trở về như cũ đc chết dở 😩😩

Bạn chỉ đau cơ thôi chứ?

Cần hỗ trợ về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể :facebook.com/nguyenbaobangbody?mibextid=ZbWKwL

[@ViêmTiêu-o2y]

@ nó xưng lên nhìn to rõ rệt luôn, 3 ngày rồi vẫn to như thế

[@cuongnguyenmanh8904]

Tải lịch ở đâu bạn ơi

[@kimhuong6714]

có loại nào tăng cân mà không bị nóng không anh

Có bạn, bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com

[@garung9896]

Sao mình tập tay trước 6hay 7 rep tay không căng phồng như 8-9rep, kiểu như nặng nhưng ăn gian, thân người cố gắng không lắc lư rồi? Mình không nhiều điều kiện chỉ ăn 3 bữa, nếu mình ăn tối 2h sau mình tập, xong rồi mình đi ngủ có được không vì không có whey và không nấu ăn?

Tập nặng ít rep thì sẽ có cảm giác như máu chưa dc bơm căng vào cơ như tập nhiều rep, n dung video là k hợp superset nên 6-10 rep là mệt rồi, bạn xem kĩ video và xem thêm các cideo khác từ kênh sẽ hiểu hơn

[@lamaothanh3973]

Nếu kiên trì 1 tháng theo lịch tập này thì liệu tăng đc 3cm bắp tay ko nhỉ

[@QuangTran-ge4jo]

E cũng đang tập phòng a đây e mới tập e hay xem video trên tiktok của a

Cảm ơn bạn

[@QuangTran-ge4jo]

Phòng a tập cũng có các bạn pt chỉ cho nên cái gì ko biết hỏi chỉ nhiệt tình anh

[@cuongdock]

xem rất nhiều videp của Bằng, phải nói là có đầu tư về mọi mặt. Rất bổ ích

Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com

[@Phseoz]

Sau 30 ngày thì mình cảm thấy bắt tay mình to hơn

OK bạn👍

[@vanngo3756]

a cho e hỏi , vậy mình tập bước 1 hay bước 2 ?? hay 1 buổi tập luôn 2 bước vậy a

[@phuongct4745]

Muốn tính lượng protein phải nạp thì lấy cân nặng nhân cho 2 đúng ko ạ

Ok e 👍

[@hoangphilong2002]

Bắp tay trước vs vai luôn là 2 bài thập em yêu thích nhất 😤 Cố gắng tập cho tay to để trở thành quái thú 😤

❤️

[@anhvu6523]

Link drive bị lỗi rồi anh ơi :((( anh cho em xin lại với

[@phitran9586]

Phần lịch tập tay link bị hư rồi a ơi

a sửa lại rồi em

[@quocthang1068]

quá chi tiết, xin cảm ơn (đã sub)

Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com

[@duongthanhat247]

ngực lưng tập chung :)

OK e

[@fptvinh]

Không thấy file pdf anh ơi

[@quangnhat1064]

phòng tập k có tạ 1 2 kg thì sao ạ

[@saintle7522]

Em áp dụng cái lịch này lâu hơn 30 ngày được không a

Dc mà nếu e thích

[@binhannguyen7176]

Cho e xin lại lịch tập này dc kg a

ở phần mô tả có link đấy e

[@ocvuongco507]

E mới tập có tập dc theo kiểu của anh có dc k ạ

[@hoangnguyenthien2290]

Em cao 1m61 cân nặng hiện tại là 66kg z cho em ? Mình nên giảm hay tăng ký tăng cơ tks anh

Nó phụ thuộc nhiều vào chất lượng cơ thể e hơn là cân nặng í e, thường có cơ bắp ổn thì cân bằng số sau của chiều cao là ổn, vd 1m7 70kg mỡ 14% nam

[@KhangNguyen-bf7mr]

Cái gì nhanh có thì nhanh mất không bền đâu đi tutu như xe tăng cho ngon ae ah, coi clip ông trung 86 tuổi vẫn khoẻ ấy

hè, nhanh khoa học thì sao nhỉ

[@KhangNguyen-bf7mr]

@ mọi thứ đều có giá của nó hết bản thân anh là gym anh hiểu mà muốn to phải đập đi xây lại mà cái gì xây nhanh thì liệu có bền có lâu, rồi xây không mất đi bản nguyên của thân thể sao? Tiên thiên mất đi là không thêm được con hậu thiên thì chỉ giúp sống khỏe mạnh thôi chứ không giúp sống lâu được cái này ai cũng biết vua thời xưa chả ai sống lâu, em nói thế đúng không a? Còn anh nói nhanh cũng chỉ nhanh hơn được một xíu xíu thôi, mà muốn nhanh vậy phải bỏ thời gian công sức ăn uống ngủ ngỉ đầy đủ, đổi lại hơn được xíu thì thôi tập bình thường quan trọng nhất là gân cốt tim khỏe đi đã là ngon rồi đi đường có tai nạn hay va chạm gì ngoài đời cũng đỡ bị thương, bị thương thì cũng nhanh lành hơn, còn cơ thì chỉ nhìn đẹp thôi gặp va chạm không tác dụng nhiều

[@vmthanhtrinhphuot6280]

Rất hữu ích

[@NeoADC]

Ngày nào cũng tập ư

[@simonyumen]

Thanks Ad

[@bachofficial3997]

trong lịch tập này bao gồm các bài tập vai luôn không ạ mong a rep e cảm ơn

Để có t gian a làm full tuần lịch a đang áp dụng, nó hơi mệt so với người thường vì a tập tối ưu t gian, làm xong a sẽ đẩy lên trên fanpage nhé( khá lâu vì lịch phải kèm video từng bài dc gắn link trên pdf

[@anhpac90]

Cảm ơn anh nhiều

[@angqui8463]

nghĩ ngơi giữa cái set là bao nhiêu z a

Từ 1,5-3p tùy thuộc vào sức khoẻ của e

[@damvantungtunghien1635]

anh bằng ơi anh làm video dạy tập cơ răng đi, em tập chống đẩy thấy toàn video vào ngực thôi à

[@nghiepmai7617]

tập boxing vào cơ răng trước tốt lắm :))

[@congluat]

Xin trận trọng cám ơn

Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com

[@MrDajnam]

Cảm ơn Bằng đã chia sẻ

Cảm ơn bạn. Cần hỗ trợ về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể :facebook.com/nguyenbaobangbody?mibextid=ZbWKwL

[@loctran8303]

Cho mình hỏi trước buổi tập tạ Testostetone thấp và không hứng thú Vậy mình vẫn cố gắng tập lúc testosterone thấp Nó vẫn tốt hơn là bỏ buổi phải không ạ

Làm sao bạn biết tes thấp nhất thời hay là bạn mệt

[@loctran8303]

@ là do em thấy lượng cơ của mình teo và nhỏ hơn thường ngày. Và mỡ nhiều hơn. Không hề có cảm giác mệt mỏi Chỉ là cảm giác buồn ngủ, lười, không có hứng trước khi bắt đầu tập như mọi ngay

[@loctran8303]

@ cho em hỏi vậy là testosterone thấp hay mệt do cơ chưa hồi phục ạ?

@@loctran8303 phải biết e tập q sức hay ăn uống... ntn đã chứ, ai tập mà chả mệt và cần h phục, có lẽ e nên sang bên fanpage a hay livstream nói về cái này...

[@loctran8303]

@ em ăn uống đầy đủ anh ạ Em Chia cả 7 bữa để dễ hấp thu Ăn uống đủ carb, protein, nước đầy đủ trong những ngày tập ạ.

[@mntrggg]

Anh ơi em có thể nhắn tin riêng cho anh được k ạ

Bạn nt qua fanpage, link dưới phần mô tả video í bạn

[@oanhpham8968]

Cam ơn e nhé

Cảm ơn bạn. Cần hỗ trợ về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể :facebook.com/nguyenbaobangbody?mibextid=ZbWKwL

[@huvo3130]

Mong anh sẽ hướng dẫn về lịch phát triển lưng, e cảm ơn.

a có làm rồi mà

[@huvo3130]

@ dạ để e tk ạ

[@truongphong2921]

Cháu 45kg cao 1m6 có tập đc k ạ

Cháu đang tuổi sụn chưa đóng thù tập kháng lực và chế độ d dưỡng tốt càng góp phần p triển chứ sợ gì

[@hyvivu3781]

Sao ko thấy file pdf vậy a

Ở phần mô tả í em, e tìm lại nhé

[@nguyenbaviet]

404. Đã xảy ra lỗi. Không tìm thấy URL được yêu cầu trên máy chủ này. Đó là tất cả những gì chúng tôi biết

[@Cris7iuu]

Vậy là thứ 2 của tuần tiếp theo mình nghỉ rồi lặp lại tập 3 ngày nghỉ 1 ngày và tiếp tục à anh❤

Cứ 3 ngày ngủ 1 ngày. Bắt đầu thứ mấy chả dc e.

[@04_lyangkhoa43]

rất hữu ích ạ, cảm ơn anh nhé

Cảm ơn e, nếu hữu ích nhờ e chia sẻ nhé

[@bin5199]

hay zậy a

Nhờ bạn chia sẻ cho nhiều người cùng biết❤

[@bin5199]

@ có chứ mà e lúa quá ko bít liên lạc với a qua đâu

[@KhangNguyen-bf7mr]

Cái gì nhanh cũng có cái giá của nó cả nha, nên đừng nghĩ nhanh là tốt, khi cơ phát triển nhanh nhưng gân xương theo ko kịp và bùm chấn thương, thôi cứ đi đều đều cho lành con chơi kiểu của ông bằng thì phải dinh dưỡng đầy đủ khôg bị stress này kia

kzbin.infoG9tqq4v9RGw?feature=share

[@HaiLe-uh7qj]

Cảm ơn anh🥰🥰

Thank e nhiều

[@tuantrananh2015]

A Xem nhiều kênh , nhưng xem kênh của Bằng cách diễn đạt rất có kiến thức chuyên môn, dễ hiểu 👍 . E cho a hỏi a đang tập tại nhà ko nhiều dụng cụ để tập đc nhiều bài khác nhau thì cách tập vẫn vậy ah ??

Dạ, có rất nhiều bài cho tay, a có thể tự ý sắp xếp kết hợp sao cho hợp lý. Cần check fom hay hỗ trợ gì thì anh nt sang bên fanpage cho e facebook.com/nguyenbaobangbody?mibextid=LQQJ4d

[@congtringuyen5384]

Mong anh làm 1 lịch tập 6 ngày 1 tuần Trong đó có ngực, vai, tay sau, phần lưng, tay trước, chân ,bụng..., Em đang rối trong việc trong chọn bài . Mong anh đọc vào làm video, cảm ơn anh.

Có làm nhiều rùi mà e