Xếp hạng 26 bài tập ngực tốt nhất tới tệ nhất giúp bạn lựa chọn lịch tập gym hiệu quả

Để tìm hiểu thêm về khóa pt online bạn vào link này sẽ sang face GYM BẢO BẰNG nhắn tin trực tiếp cho tôi nhé: gym.nguyenbaobang.com/

[@mezurashiasashinvampire4333]

Anh này làm video bài tập ngực đúng hoàn toàn với các bài A+ mà tôi đang tập về ngực luôn, hữu ích phết, tập gì thì tập, đầu buổi ưu tiên bằng tạ, cuối buổi mới kích thích bằng máy và cáp sau, như này ngực mới thẩm mỹ đẹp trai nhất

[@nhatlee795]

Cái qtrong là lúc mới tập khoẻ mới tập = tạ đc. cuói buổi tập máy cho an toàn. vì sức cũng yếu đi r

[@mezurashiasashinvampire4333]

@@nhatlee795 Tất nhiên tùy vào từng người rồi, không ai khỏe ngay từ đầu hết, tôi đây lúc đầu đẩy tạ đơn 10kg không nổi 7 cái, chịu khó cày cuốc giờ đẩy được 17.5kg max 15 rep đây, cuối buổi tập với máy 30 kg max rep cho nó phê hơn

[@kiyoko-kunsuxayhung9706]

nhờ các bro trò chuyện tôi đã đc tiếp thu kiến thức 👍💪​@@mezurashiasashinvampire4333

[@bdsdaigia]

Tập bao nhiêu năm h ms xem dc kênh của ah thật hữu ích , đúng là rất nhiều bài tập , nhưng có những bài tập sẽ.lm.hư khớp, cám ơn a rất nhiều, 1 gymer trình độ cao này, đúng là k ai vỗ ngực ta là biết tất cả, kể cả pt, chỉ theo năm.tháng tích lũy kn thôi.

Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com

[@giaohuynh2692]

Tôi tin em trai này có một tinh thần và trách nhiệm cao khi làm ra video này. Video quá là chất lượng

Cảm ơn a . Cần TV về dinh dưỡng tập luyện A nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com

[@meou1948]

Mừng quá a ơi,đợi mãi a mới ra video,còn vai chân tay bụng nữa nha a,nhanh nha a!

OK e

[@thientinhlamhuynh3004]

Video quá chất lượng! Cám ơn Anh Bằng rất nhiều 👍

cảm ơn em, nếu hay nhờ em chia sẻ cho nhiều người cùng biết nhé

[@nntd2606]

Kênh quá chất lượng luôn!!! Cảm ơn anh Bằng rất rất nhiều ạ

Cảm ơn e

[@huuthiennguyen27]

Cảm ơn những giá trị anh mang lại, đã noted video vào để phân lịch tập cho phù hợp từng nhóm cơ. ❤🎉

👍

[@inhanhnguyenvo4043]

E xem tất cả video và livestream từ fb đến tiktok,ytb đều nói chuyện rất lịch sự , hữu ích cho người xem . Mong a sớm đạt được nút vàng và ra nhiều video hơn

@@inhanhnguyenvo4043 cảm ơn e nhiêif

[@2Mc-420]

Video quá tuyệt vời a zai 🎉

Cảm ơn e

[@MinkNguyenNhat]

video quá chuyên nghiệp và chỉn chu. rất dễ hiểu anh ạ, mong trong tương lai anh làm nhiều video như này về các nhóm cơ khác như, chân, bụng, lưng, tay vai ạ

Có cả rồi e ạ! E xem dần nhé

[@huyatnguyen8444]

Em thích mấy clip dạng như này ❤. Mong anh làm thêm về xếp hạng bài tập chân ạ. Chúc anh nhiều sức khoẻ❤

OK em

[@Springfield707]

Cảm ơn anh Bằng vì đã chia sẻ kinh nghiệm với em.

Cảm ơn e

[@dungta8405]

Hợp lý luôn anh ơi. 4 bài A+ là 4 bài e hay tập ngực, thêm 1 bài đẩy ngực trên với tạ đơn và dip nữa.🎉🎉🎉

OK em ơi, khà khà

[@starfamily-sf4684]

Video quá chất lượng! Cám ơn Anh Bằng rất nhiều

Yeah

[@LamThienTran-jo1lp]

anh này làm video khoa học với nói chuyện rất đánh vào trọng tâm, mong anh sẽ thành công phát triển kênh với những nội dung như này

Cảm ơn bạn

[@tungtran7122]

Nội dung rất hay và cảm nhận được sự chỉnh chu và cái tâm của anh trong video, mong anh Bằng ra raking các bài tập chân và vai

Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com

[@KellyChung-c4g]

Video quá hay, cảm ơn anh 😍

Cảm ơn e

[@ductrungnguyen816]

Cảm ơn ad!❤

Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com

[@lehung4787]

Anh làm video hay và dễ hiểu lắm ạ, vô cùng chuyên nghiệp. Mong tương lai kênh sẽ phát triển hơn. Cảm ơn anh đã bỏ thời gian và công sức ra để tạo nên một video bổ ích như này ạ.

Cảm ơn bạn

[@PhatGP]

Hay quá anh Bằng ơi, 1000 like ❤❤❤❤

OK em 😁

[@HuyVu-su4us]

A ơi, a làm 1 video nói kĩ hơn về vấn đề tại sao nên tập ít với máy để tránh ảnh hưởng tới cơ lõi. E cảm ơn ạ

OK e

[@luonghai9408]

Bài hướng dẫn của bạn rất hay. bạn cho mình xin một số hướng dẫn về bài tập dành cho chân được không

Cảm ơn bạn

[@trantan1690]

A Bằng ơi, a có thể làm 1 video về các bài tập cho phần cơ lõi ko ạ

[@nghiahieu7305]

Video hướng dẫn quá chuyên nghiệp, hướng dẫn bài bản

Cảm ơn bạn

[@Tamrungchanel]

Tôi cũng đang tập ngực, cảm ơn videos của anh rất hữu ích

Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com

[@tungtranduy620]

Thank anh Bằng!

Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com

[@nguyendanthanh5780]

Video hay quá cảm ơn anh, hình như anh ở Nghệ an

Mình Nghệ An . Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com

[@hoapham-vk8tc]

Video hay vào bổ ích. Nếu có thêm video giống kiểu video 12 bài tập lưng xô thì tuyệt vời. :))

😁👍

[@quyhungtran3337]

Rất hay và hữu ích ạ

Chúc bạn luôn khoẻ và tập luyện tốt 👍

[@hoanginhtien970]

từ lúc xem anh em cảm giác các cơ tốt hơn hẳn. Cảm ơn anh ạ

Tuyệt quá e, nhờ em ủng hộ kênh bằng cách chia sẻ video hộ a nhé, cảm ơn e

[@ningjun6248]

Anh làm thêm về các nhóm cơ khác như tay vai lưng chân nữa ạ 😊❤

Ô ki e

[@Satoh19]

Hay quá a ơi ❤❤

OK em

[@BuiTrung-kk4gb]

dip tính ra em thấy nó hợp vào mức B hơn. Ngực dưới là một chuyện, bài dip này cả cơ ngực từ trên xuống dưới phải gồng cháy máy. Mà cũng bởi đặc trưng người gần như thẳng đứng, ROM dài, vai và tay sau cũng phải cực kỳ khoẻ. Mà khoẻ + volume tập tốt rất dễ thành to. Một youtuber cũng khá có tiếng là Alphadensity rất mê chơi dip với tạ nặng, tay sau với vai nhìn cực kỳ khủng luôn. Nhưng mà đúng là bài này không hề thân thiện với khớp vai lắm, nên trong giới street workout hay có cái tiêu chuẩn là push-up phải tối thiểu 20 cái liên tiếp mới được học dip. Dip xà kép cũng kinh rồi, dip trên cặp ring thì thôi =)))))))))))))

[@ThaiHoaYouTube]

Cảm ơn anh Bằng❤

Cảm ơn bạn

[@asuranosuke2275]

Thêm video về tay trước, tay sau đi anh Bằng!

Ô ki e, đang làm🥰

[@io.universe5403]

qua hay. doi bua gio

OK em 😛

[@hungsapalc]

Like cho bác. Riêng bài tạ đơn tập đúng hơi khó thật.

😍

[@phuongpham4454]

nên thêm câc bài tập về vai, chân, tay nữa nhé anh. chủ yếu các bài tập hiệu quẩ có thể tập đưowjc tại nhà

😁

[@ĐặngNgọcHảiNguyễn]

Anh cho e hỏi mình nên tập theo 1 buổi tập chuyên 1 nhóm cơ hay tập hỗn hợp thì tốt hơn ạ

[@ongangphuong9880]

Thật sự tập mấy bài máy anh nói cơ rất căng và rất thích nhưng khi nghe anh nói xong mình cũng sẽ bổ sung các bài tập tạ đòn xen kẽ các tuần

❤️

[@tranthanhtu4876]

Thêm video kiểu như này đi a ơi

😁

[@hoangvo3538]

Quá tuyệt vời anh

OK e trai

[@longthieu1915]

Anh có list video hướng dẫn về các bài tập A+ ở trên không a cho em xin vs ạ

@@longthieu1915 e vài hẳn kênh a xem các vd về ngực, sang phần video í

[@longthieu1915]

Ok anh nha!!

[@nguyenvantiendung7239]

Xin anh làm video khắc phục ngực lệch ạ

Mình có làm các video hướng dẫn rồi

[@voangkhoa9490]

A ơi, cho e hỏi là tập "dumbbell flye" nhưng chỉnh góc ghế khoảng 30° thì có cho ngực trên đc ko ạ?

[@nguyeninhquanghuy8551]

A ơi chu kì nạp creatine ntn là hợp lý a . Hay là nạp đến lúc k tập thì thôi

[@tranlethanh0124]

a ơi a làm về cơ bụng nữa đi

A làm rồi mà

[@phatpham1280]

mọi người cho em hỏi cái máy đẩy ngực trên video có 3 cách cầm thì khác nhau chỗ nào v ạ?

[@tieuaries9413]

Anh ơi nếu là nữ thì mình nên tập bài nào để hiệu quả và ít chấn thương ạ. Mong anh rep

[@04hoanganh65]

Anh ơi, em mới tập gym được 2 tháng nên có nhiều thắc mắc nên mong anh giải đáp ạ. Đây là những bài tập ngực tốt nhất, vậy có bài tập nào là tác động lên toàn bộ ngực không ạ Em cảm ơn. Chúc anh mọi thứ tốt đẹp.

[@tuanlinh90]

A có trống chỗ nào ko cho e theo vs :) E muốn học làm PT nhưng chưa có đủ vốn để học :(

😁

[@tuanlinh90]

Thật mà

[@HungTran-pf7sp]

E chào anh Bằng. 1 tuần e tập 3 buổi vai thì có bị nguy cơ bị chấn thương ko ạ. Vì vai e đang bé hơn tay nên muốn tập nhiều hơn ạ. Cám ơn a.

Chuẩn kỹ thuật là OK e, quan trọng e tập nó focus đúng vào nhóm cơ nữa k ấy

[@trinhvo5122]

anh ơi cho em em hỏi em mới tập nhà em có máy tập giàn tạ đa năng chân tay ngực thì e nên tập mỗi lần bao nhiêu cái và bao nhiêu set và nên nghỉ ngơi ăn uống sao cho hợp lí ạ em mong anh chỉ

Tuỳ lượng tạ , tùy bài, e mới cứ tăng rep lên trong khoảng 12-15 rep, chuẩn kỹ thuật đã nhé👍

[@lamtrinh8971]

mỗi lần trưới khi tâp e luôn xem video của a song ra phòng tập quá la phê luôn tăng cơ tốt mà e đốt mơ chưa hiệu quả mong a cho e thêm ý kiến để e đốt mỡ cao 1m71 hien tai năng 73kg mong muôn dc xuông 68kg mỡ hiên tai dang 25 đen 30%

Tốt quá e! Sẽ nhanh hơn khi có lộ trình cụ thể

[@trollEKer]

Tập vai đi anh ơi

😁

[@tranvien8215]

Tuyệt vời

Cảm ơn bạn

[@QuanMinhMeme]

Làm tập vai đi anh ơi

😁

[@Satoh19]

Bài incline dumbell press e chỉnh ghế theo cách của a mà toàn bị nói ko:))

Nếu em đấy đúng là sẽ thấy ngay sợi cơ ngực trên sẽ ok hơn so với vai mà, có thể họ chưa biết nên họ nghĩ nói giúp em thui mà, hì

[@fabrehenri4650]

Bổ ích

Yeah

Em thường tập ngực trên với máy thiết kế để tập ngực trên, ko biết bài đó có hiệu quả và xếp hạng bao nhiêu nhỉ?

[@lanngoc5026]

Cho e mua sữa bột whey ạ.

B nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com

[@Dogogianguyen88]

Mình toàn tập bài ngực hạng A+ mặc dù mới tập được 7th nhưng rất hiệu quả

😁👍

[@Dogogianguyen88]

Cám ơn Bằng đã mang đến những kiến thức hữu ích cho mọi người. Mong kênh ngày càng phát triển hơn nữa ❤❤❤

[@vietsonthcsnd]

Buổi tập ngực em xếp theo thứ tự: Ngực trên, ngực ngang, ngực dưới, ép ngực. Như vậy ổn không anh?

[@kaybanhbao1066]

Ôi đc nhà vô địch hd luôn 😮

❤️

[@oixuangiap1612]

A e có tạ 20 kg mỗi bên tập ngực e mún tạ nặng hơn e xuống giữ có phát triển ngực to lên k a

[@QuangLe-tl7hm]

Học PT online bạn tiền anh

bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com

[@hoangnhat-zq6nn]

tay sau đi anh

Làm rồi đấy

[@KhoaNguyen-ku5ch]

lưng đi a 😂

Có rồi e

[@thongcao8853]

Tại sao tập ngực hay ưởng ngực lên cong lưng vậy ta.với k bit làm sao để cảm nhận đc cơ ngực ,hay là gồng cơ ngực ý .tui tập k gồng cơ ngực đc toàn gồng tay với vai

[@01.hoanghaianh9]

Ngực với lưng là nhóm cơ đối lập mà bạn. Ưỡng ngực để tăng max biên độ chuyển động đồng thời giảm sự tham gia của lưng

[@HungaoXuan-he3ff]

1 buổi tập 4 bài này là đủ combo ngực rồi đúng k a

[@trollEKer]

Đúng nha bạn , mình cũng 4 bài

[@Cávoi-m1y]

K có máy thì sao a:))

[@VinhNguyen-c2l]

Tập tạ đơn thay thế hoặc máy khác thôi😂

[@quangvovan5112]

❤️❤️

😁

[@ONSHOTThuan]

Bài tập tại nhà đi ạ

Có dụng cụ tập ở đâu cũng vậy mà e

[@BOXING-LEGENDI]

Chơi bài hít đất😂

❤️

[@vothemanh103]

9.12.24

[@beeyouto]

Dip mà d á 😂😂

[@kaybanhbao1066]

😤

[@HoangTran-it1qy]

.

[@HoangTran-it1qy]

..

[@khuongpham6163]

Bài incline vs tạ đòn trên máy có sẵn 3 nghĩ a phải cho hạng A vì e tập thấy tăng cơ khá toàn diện, kể cả Arnold cũng ưu tiên bài đó, ý kiến cá nhân của e là vậy