Rutina de MOVILIDAD para FUTBOLISTAS

Añade esta rutina para recuperarte mas rápido y prevenir lesiones!
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[@alvaroojedda_]

Tenéis que tener cuidado con la primera movilidad porque al hacer ese movimiento cuando notáis un estirón en la parte de la ingle es por qué estáis estirando el psoas , hacerlo poco a poco

[@luis9862aaA]

Gracias

[@diegoloreto1990]

A mí me pasa (tuve una lesión allí)

[@tomasdebenedetti8106]

Tenes razon hrmn, me paso ayer

[@julianmarinroldan6322]

como se llama esa primera movilidad

[@septummc6807]

Gran aporte nic, muchas gracias

[@mariajosemariajose3825]

Grande Nic te deseo lo mejor y espero que algún día llegues a 200k Un saludo y espero que lo leas 😊❤

[@anibalsanchez3041]

Muy bueno.gracias

[@TheSilend]

Gracias nic por estos videos muy útiles y la inspiracion que nos das a todos

[@josechable4212]

Una motivación mas❤

[@user-dw5jl3ib9z]

Eres Grande nic

[@JuanGonzalez-iy1zp]

Un video de ejercicios preventivos estaria bien

[@nicolasgonzales2468]

Hola compa, hacete una rutina usando el roll masajeador. Saludos desde moreno argentina

[@tamara-pe2bg]

como consejo añadir los nombres de los ejercios, pero chimba de video

[@nahuelpedroso1587]

Nic,te prometo hoy 5/1/2024 q seré futbolista profesional,siempre m acordaré de ti ✨👏🏻

[@Mix-qw9vn]

Ánimos!

[@Matiias48]

Y espero que me invites a un partido

[@thiagorodriguez7163]

Confío en vos crack yo también lo voy a ser

[@user-ml4lm9gl8e]

Dios te bendiga crack así será en el nombre de Dios

[@alejandrorodriguezgonzales6917]

puedes hacer un video de como ganar velocidad con y sin balon? buen video

[@jhonchipre9561]

Gracias bro!! El 28 de septiembre cumplo 14 añoos sii, y gracias a ti no se me va a caer una pierna 👍😎

[@tachikaka8994]

​@@jhonchipre9561mepa q te equivocaste jqksja

[@user-tx7tx8xm4j]

Nico en el último me mataste

[@Daannrr]

Quisiera una cancha de fútbol cerca de mi casa 😢

[@user-jq5ut1sy4m]

Una rutina de regate Nic

[@miguelangelgomezlopez3426]

Un saludo grande ❤

[@jeanpierre5183]

Me dio un dolor entre el gluteo ybla pierna y no se porqué

[@miguelangelgomezlopez3426]

@@jeanpierre5183 a mi igual 😂

[@jeanpierre5183]

@@miguelangelgomezlopez3426 Y que has hecho

[@jeanpierre5183]

Para que se te quite

[@miguelangelgomezlopez3426]

@@jeanpierre5183 pues me he dado una ducha fría, pero lo mio a sido solo un poco y en la pierna, a ti te sigue doliendo?

[@user-jq3fq8fc3j]

Cuanto dura cada ejercicio por pie??

[@controlz6997]

30 segundos

[@user-jq3fq8fc3j]

Gracias tío, sos un grande

[@benjaminzalazar]

Una pregunta esto se hace antes del entrenamiento o despues perdon por la pregunta es que nose

[@marteeeen12]

despues rey si lo haces antes puede que te lesiones o allgo asi

[@GonzaloBelsitodiaz]

La movilidad se puede realizar tanto antes como después de entrenar, y ambas opciones tienen beneficios. 1. **Antes de entrenar:** Realizar ejercicios de movilidad antes del entrenamiento puede ayudar a preparar tus músculos y articulaciones para el ejercicio. Esto puede mejorar tu rango de movimiento, reducir el riesgo de lesiones y ayudarte a realizar los ejercicios con mejor técnica. 2. **Después de entrenar:** Hacer ejercicios de movilidad después del entrenamiento puede ayudar a reducir la tensión muscular, mejorar la flexibilidad y acelerar la recuperación. Esto es especialmente beneficioso para ayudar a prevenir el dolor muscular y la rigidez después de un entrenamiento intenso. La elección de cuándo hacer la movilidad depende de tus preferencias personales y de cómo te sientas mejor. Algunas personas prefieren hacer movilidad antes para prepararse para el entrenamiento, mientras que otras prefieren hacerla después para relajar los músculos y mejorar la recuperación. Lo importante es incluir ejercicios de movilidad de forma regular en tu rutina de entrenamiento.

[@benjaminzalazar]

@@GonzaloBelsitodiaz muchas gracias ahora ya se que es lo mejor para mí antes de entrenar

[@nachoredi9]

Hace falta hacer ejercicios de elongación para relajar los músculos despues de hacer estos del video?

[@luchito8308]

No,estos ya son ejercicios de elongación

[@nachoredi9]

@@luchito8308 gracias crack

[@nachoredi9]

Muchas gracias

[@user-pn6fl9pk8z]

Esta bien si hajo esto 5 horas antes del partido

[@Mo1sesBC]

🦵🏼😃😃 vamos ya no te cambios

[@javiercanadillagarcia8638]

Bro estoy de fiesta y no puedo hacer ninguno porque todos son en el suelo

[@nirvana456]

Wtf?

[@edwingarcia2897]

¡Perfecto! ¿Nick piensas estar en el mundial 2026? Siiiuuuuu

[@chambi1434]

Nico disculpa porque mi rodilla izquierda truena?? Gracias x la rutina

[@thetottimc868]

cancer de cartilago rotuliano :v

[@sagc4633]

Me pasa igual aunque en mi caso tengo tiempo sin hacer ejercicio puede ser por eso

[@Edithhb2911]

Es el peor contenido que e visto