Estructura Gym para futbolistas

[@josimyers4236]

Para saltar más alto, hagan pantorrillas chicos, gracias por leer

[@pepitofire]

Gracias

[@txavr1022]

Claro que es entrenar pantorrilla pero a reps e intensidad,

[@josimyers4236]

@@txavr1022 puede ser intenso como también puede ser normal, yo cuando entrenaba atletismo nos hacían correr y saltar a la vez, unos 10 metros como para irse acoplando.( Nos hacían hacer eso para saltar las vallas e irnos acostumbrando a la velocidad y salto, osea la coordinación)

[@jorgenitales3432]

Para saltar y esprintar lo más importante es un buen glúteo

[@rodrigojesu69]

El contraste frances es muy bueno

[@JuanDiego-d4n]

Yo hice mancuernas en los laterales y terminé perdiendo fuerza en el aductores con otros ejercicios uu

[@pep890]

ponte un calsado con eva o las de correr cuando vas a saltar estas que te jodes las rodillas a la larga

[@PabloVega-v2p]

Que canciones escuchas nic?

[@wiwiwixd]

Nombre de la cancion

[@osamu49]

Cuánto hagas esos brincos continuos debes tener cuidado, si pisas muy atrás de tu centro de gravedad te puedes dañar el tobillo

[@marisolanguloloyola8576]

Gracias bro por la informacion💪🏻

[@josuerodriguezsierra3522]

O te romoes ek tendon de aquiles xd😊

[@Alguiendepalito]

Eso es horrible​@@josuerodriguezsierra3522

[@jonathanmc.5811]

Tengo potencia Pero no aguanto un partido de medio tiempo

[@PavardIN-HAM]

Uuf lo hago todos los dias antes y despues de mis entrenamientos falta poco para la temporada

[@tral.tt3qe]

Como es tu rutina?

[@Kevin-yf1pq]

No lo hagas todos los días, hazlo 2 o 3 máximo, te recomiendo 2 durante la temporada porque necesitas dar el 100% de velocidad en la sesión pliometrica además de que hay que hacer pocas repeticiones porque sirven para mejorar las fibras rápidas

[@subseroescopion8997]

Gracias​@@Kevin-yf1pq

[@jeshuaperez2776]

Vamooos, uno de los vídeos que es para entrar en el gimnasio pero para fútbol no para estar mamado estilo culturista 🎉

[@juradogarciajesusarnoldo-a6666]

oye br, me podrias dar una rutina semanal para futbolista

[@emiliotobon5073]

Igual esa rutina de él es muy mala porque pierna todos los días pliometria es lo mismo que potencia y no debes seguir plan semanal y repetir ya que ay que descansar el cuerpo un poco de la pliometria

[@arturoalejandromedranogarc5847]

@@emiliotobon5073te pegaste de chiquito en la cabeza? Pliometria no es lo mismo que potencia. La pliometria se trabaja en la curva de velocidad para mejorar en agilidad, en cambios de dirección, en ese contacto rápido en el suelo para ser más rápido, para tener fibras y tendones rígidos y fuertes. La potencia es directamente aplicada a que tan rápido puedes mover un peso, una fuerza o volumen. En este caso, es el peso de mancuernas o barras y se traduce a poder mover tu cuerpo en el menos tiempo posible en un brinco, en un arranque de sprint de un juego, en un cuerpo a cuerpo. Cómo va estar mal? Y la pliometria no es necesario descansarla como dices de un día a otro, lo importante es el manejo de las cargas más allá de si son días seguidos o no.

[@subseroescopion8997]

​@@arturoalejandromedranogarc5847pues según yo no deberías de aser muchos días piernas por que según pierdes agilidad con el peso de las piernas puedes aser mínimo dos días no toda la semana no es necesario castigar tanto a nuestras piernas aparte te afectaría en el rendimiento de la temporada o en los entrenamientos partidos etc bueno en mi opinion

[@SPiral50]

​@@subseroescopion8997se puede ser hasta mamado y ser rapido tipo estar 8 o 10 o 12 kilos arriba de tu altura y es lo maximo que se puede creo y obvio no puedes usar quimica ya que no esta permitido

[@juancarlo8106]

Cuántos años tienes?

[@BastianGonzalez-dp9zq]

Estructura de gym para mejorar la potencia 1-Pliometria 2-potencia

[@anahivargas5710]

gracias me va a servir justo que soy defensa

[@Fittness30]

Y velocidad con sprints

[@reyrana2255]

muy buenos ejercicios, aunque llego a hacer el primer salto y sube el vecino con un ak47 y voy a jugar con diosito xD

[@Marcos_kr77]

Sos un capo wacho

[@RodrikRuizMurana]

El de fuerza hazlo de puntilla es mejor 😈😈😈⚽⚽

[@elverGalarga-iz9mu]

Alguien q halla pasado por un desgarro muscular cuál fue su experiencia?

[@leonardoromero909]

Tuve un mini desgarro en la Pantorrilla, el dolor era indescriptible al pisar me iba al cielo. En dos semanas de reposo absoluto mejore

[@susleydormenes8229]

En el tríceps, horrible la verdad pero me recupere en 6 meses

[@SPiral50]

Yo en el biceo derecho pero en 1 mes y 15 dias ya estaba mejor igual mi brazo derecho ya no es lo mismo

[@ValentinRamirez-s5y]

Hola me pasas la rutina

[@SansesterUnited]

Pobres vecinos

[@KVØ-b7w]

Series, repeticiones????

[@enlamadrepatria]

solo millos loka

[@Alguiendepalito]

Para que sirve la pilometria?

[@isaaczamora702]

De cuantos kg son tus mancuernas?

[@isaiasvazquez8459]

Todo eso en un mismo día o 3 dias diferentes

[@diablitofiel1]

Buen tendon de aquiles

[@BrayanRodriguezbenavides]

como se llama la musica chicos pleaseee

[@luxiopro8633]

Antes de la potencia hagan frenos es fundamental para prevenir lesiones y al final de la fuerza incluyan un poco de zona media

[@EhydanGarrido]

Que son los frenos?😢

[@einerquico6521]

A que tw refieres con frenos bro?🧐🤧

[@cristiangutierrez8919]

Wtf frenos?

[@luxiopro8633]

@@EhydanGarrido ejercicios de frenado, hay muchos tipos, entrenan el sistema nervioso para saber como actuar en determinadas situaciones y no lesionarse la rodilla o tobillos

[@luxiopro8633]

@@EhydanGarrido también se los conoce como ejercicios de desaceleracion

[@CarlosPerez-ff4lk]

Cuantas repeticiones

[@BastianGonzalez-dp9zq]

Tiene sentido

[@leonardogrande2921]

Cuántas rep

[@CARTONDECAJA-sd5fk]

puedo entrenar 1h todos los dias pilometriia

[@oscarmillalonco9214]

Todo depende de si tú cuerpo puede soportar la carga. La pliometria es demandante, por lo que si lo haces con fatiga es muy fácil lesionarte (esguince, desgarro, tendinitis, etc). Primero prioriza tu deporte, luego el entrenamiento de fuerza y cuando veas que lo soportas bien prueba con 1-2 días de la semana meter un único ejercicio de pliometria. Cuando lleves un mes y medio aproximadamente ya puedes seguir aumentando todo a tu ritmo

[@Trucosjuan]

ok

[@gabrigameplays6000]

.

[@joaquinroldanroncales1533]

Bro yo me hago 600 y me duelen harta la pierna pero se recupera rápido y no es bey es ae beedaa

[@Kevin-yf1pq]

No hagas demasiadas repes no necesitas tantas, a la larga te lesionaras, por ejemplo para pliometria te recomiendo 3-5 rondas de 5 repeticiones con 1 a 3 minutos de descanso

[@Johnny.f_CG]

Tengo una pregunta alguien podría decirme si es verdad que hacer que mis piernas se agranden entrenando. Osea que gane masa muscular hará que me vuelva más lento y pierda agilidad?

[@migf6587]

Tu cuerpo se vuelve más pesado así que si, te recomiendo hacer calistenia así ganas fuerza y masa muscular

[@cristiangutierrez8919]

Tendrías q sacar mucha masa muscular para hacerte lento y es difícil sacarla xd

[@elizabethverbelbuelvas1747]

Es recomendable hacer pilometria todoa los dias?

[@Kevin-yf1pq]

No, 2 o 3 días máximo, es un estrés muy grande y tampoco hagas demasiadas repes pero que las que hagas sean a tu máximo

[@amarolevimerinomolinet3279]

Se pueden hacer con 12 años ?

[@diosojulodoitre1746]

Si, no hay problema xd

[@jorgeblanco5446]

Buenas tardes, me puedes recomendar una rutina semanal para un adolescente de 14 años, por fa

[@jorgeblanco5446]

Gracias de antemano

[@GDeGuille_9]

Bro eso es bastante difícil, ya que todos somos diferentes y no respondemos de misma forma a un mismo entrenamiento.

[@SPiral50]

Es para todos

[@luilli117]

No importa la edad todos podemos hacer esos ejercicios

[@samueladams9498]

alguien me dice la diferencia entre pliometria y potencia lo necesito porfaaa

[@Arriox15]

la pliometría son los ejercicios en donde se demanda una mayor fuerza en poco tiempo (explosividad), como pueden ser los saltos, y la potencia es lo que se obtiene al realizar este tipo de ejercicios. Osea van de la mano.

[@Juan-lt8of]

​@@Arriox15 pero entonces xq en el video pone potencia si vos decis que es el resultado de la pliometria? O la potencia son saltos iguales pero con peso?

[@Arriox15]

​@@Juan-lt8ofeso mismo estaba pensando xd, no estoy muy seguro la verdad pero puede q la potencia sea esa, saltos con peso por ejemplo y la pliometría sea con tu propio peso corporal. Puede q sea así no estoy muy seguro

[@Enzo-xm9yg]

​@@Arriox15 la potencia se ejercita en ejercicios de poca duración y alta insensidad como los sprints y sus variantes

[@Juan-lt8of]

​@@Arriox15invesstigue un poco y la potencia es el resultado de la fuerza x velocidad, esos saltos cargados es para agregarle intensidad a los pliometricos que haces con tu peso corporal y ya no tiene tanta intensidad y la queres progresar

[@thetottimc868]

alabestia de cuando son las mancuernas del final

[@zxcvvcxzzxcv]

Unos 30 kilos

[@thetottimc868]

@@zxcvvcxzzxcv virgen santisima

[@marvin7210]

@@thetottimc868 no es mucho

[@luilli117]

​​@@zxcvvcxzzxcvno creo que sean de 30 parecen de 20 a lo mucho 25 kilos yo tengo unas de 18 kilos y se ven mas o menos iguales a las de el

[@LucasHD2005]

Nice

[@Alejandrosupreme]

La camiseta de solo millos

[@caballero_shelby7950]

Para tener más potencia necesitas fortalecer el core(abdomen) es del lugar. Donde sacamos fuerza sino ppor que lo apretamos siempre cuando no podemos levantar algo y nos herneamos en ese músculo,

[@mamadousow8290]

Y como se fortalece?

[@Creed3410]

​@@mamadousow8290XD hace ejercicios de adbomen

[@zxcvvcxzzxcv]

​@@mamadousow8290ejercicios para el core, calistenia

[@Anonimus77722]

​@@mamadousow8290busca ejercicios core en yt y te va apareces varios videoos