Surentraînement en Muscu : Mythe ou Réalité ? La Science en 2 Minutes (ou presque)

[@scottmescudi3423]

Vraiment très intéressant, je crois que c’est vraiment un des gars les plus professionnels dans la sphère musculation/fitness, c’est top que tu cites tes sources et montre les études en question.

[@morfall476]

Merci merci merci beaucoup Nico vrema c énorme

[@etoileebeneofficiel]

La science c'est de faire un copier coller de ce que dis les autres ?!

[@5trucs665]

Génial comme dhab

[@remyquercy550]

Hyper interessant

[@sarahstmb1655]

Merci Nico pour ta vidéo ! Moi après chaque séance jambe j'ai de l'insomnie (je fais mes séances vers 18H) et une grosse fatigue qui s'en suit les jours d'après, plus des courbatures importantes et même de la nervosité/mauvaise humeur. Est ce que c'est du surentrainement ? Je remarque que ça me le fait quand j'enchaine squat deadlift et presse à cuisse.

[@raamissou3955]

Tu comptes faire une video ou tu montres ton évolutions physique ?

[@Sofiane565]

j'ai pas compris le fait de faire entre 10-20 serie d'un groupe de muscle par semaine (exemple le lundi : je fait (4 exo biceps) avec en tout 3 serie par exo = 12 serie ds la séance, je peut donc pas refaire le biceps le vendredi par exemple ? ) qlq'un peut m'expliquer ?,

[@mouttejean-baptiste5677]

Si tu fais 12 séries le lundi, le vendredi faut faire 3 séries pour atteindre tes 15 séries qui est recommandé de ne pas dépasser pour un petit muscle comme le biceps. Après tu devrais pas faire jusqu’à 12 séries en 1 séance pour un petit muscle mais plutôt 9 séries maxi et du complète le nombre de séries restantes sur ta deuxième séance.

[@denisducrocq7897]

Salut Nico, Super vidéo comme à ton habitude, tu es vraiment différent des autres youtubers. Alors j'ai un soucis avec ce que tu dis car je fais 3 full body par semaine avec 2 exos de 4 séries x 10 à 15 reps, donc je serais largement au dessus des 20 séries par muscle par semaine.... Mais si j'en fais moins je vais pas avoir la sensation d'avoir bien travaillé (congestion).

[@tallyhofr]

Si tu fais du fullbody avec 2 exos de 4 séries par muscles (donc 8 séries par muscle au total), c'est que tu ne donnes pas assez pendant ta séance...

[@denisducrocq7897]

tallyhofr bin avant ct pire je faisais plus d exos mais j'ai plus le temps de faire des séances de 2h

[@letankiste7566]

On peut aller à l'échec sur des mouvement d'iso style curl haltères/ marteau ? Écarte couché à la poulie

[@Floturbo08]

plus c'est poly articulaires plus ça pu, sur l'isolation tu peux avec modération

[@Spike-jy8mp]

@@Floturbo08 qu'est ce tu racontes

[@jacquesmainguy6733]

C'est encore moi ! J'ai essayer de faire un exercice par groupe musculaire avec 4 séries en fullbody depuis maintenant 3 semaines , j'ai l'impression de me promener avec des sacs d'épicerie !! je ne ressent plus rien? et j'ai perdus tout ma motivation, pourtant je prend lourd, mais j'ai 69 ans et je ne veut pas blessé , Ça fait maintenant depuis avril que je fait du fullbody 3 jours semaine, que penser vous si je commence à faire du split ? soit 4 -5 jours semaines avec 3-4 exercice par muscle 4 séries . je veut simplement le haut du corps , pas le bas , je fais mes exercices à la maison et j'ai pas de poulie . Merci de votre aide .

[@Sofiane565]

tu peut faire un programme plus regulier mais haut du corps et bas du corps tu laisse du repos et tu re- commence ? half body jcrois sa s'appelle

[@jacquesmainguy6733]

Comment peut ont faire du Fullbody en moins de 1hr 30? Exemple, pour les Biceps je fait 2 exerc 1x15 , 1x10 et 1x12, et puis les Triceps 2 exerc 1x15, 1x12 et les Épaules 3 exerc 1x15, 1x10 et 1x12, suivis des Pecs 3 exerc 1x10 , 1x15 , 1x12 et le Dos 3 exerc 1x15, 1x10, 1x8 , je prend environt 30- 45 seconde entre chaque reps ! et 60 à 90 seconde entre chaque exercices. je travail à la maison dans ma région il n ya pas de Gym ! mais je trouve que un Fullbody c'est plus long à faire que 1h30? je fait 3 jours semaines lundi ,mercredi, vedredi ! ( j'ai plus de 69 ans et j'ai déjà fait du conditionnement dans les année 1960-70 à l'époque de Ben Wieder . ) « mais ça fait longtemps ! »

[@hypnos-7371]

Jacques Mainguy en fullbody tu es censé faire un exercice par groupe musculaire ... Tu fais Quadri pecs dos epaules biceps triceps 1 exo par muscle avec 4 séries

[@jacquesmainguy6733]

Merci de prendre le temps de répondre .

[@Paul-xt2oy]

Jacques Mainguy Pour du full body je te conseille (4 serie chaque exercices) squat ou soulever de terre + developper couche ou incliné + Traction/tirage poitrine ou rowing + developper militaire + curl ou curl incliné ou curl marteau superset barre au front ou poulie triceps ou develloper coucher prise serré. Ca fait une bonne séance varie les exos a chaque séances je t'ai dit plusieurs variantes mais il en existe des tas. Le polyarticulaire est a priorisé

[@VinoK-GoldMaN]

Oui j'ai deja etais en surentrainement

[@BeauMec6Pack]

Wow je suis étonné, 10 a 20 séries par semaine c'est peu. Je fais du ppl et je fais 4x4 series pour chaque muscle, je suis vraiment en sur entraînement ? Ça me paraît déjà peu par rapports a ce que font les autres

[@hypnos-7371]

Beau Mec 6 Pack si tu fais des bonnes nuits de sommeil avec une bonne diète riche et clean pas de souci je pense 👍

[@Sofiane565]

c'est ce que je pensait 10-20 serie c'est vrment peu donc on se retrouve a faire le muscle 1 fois ds la semaine ?

[@bruno3239]

Question Réponse : A partir de combien de temps d'arrêt d'entrainement en moyenne commence-t-on à perdre de sa masse musculaire ?

[@mgrimault]

Stinson V il me semble que cest 2 semaines de mémoire

[@DAXXOS1]

👍🏽

[@Diablotin59-59]

vous me faite bien rire les fitgames fragile en zonzon les mec s'entraine tous les jours sans proteines sans steroide pendant des années !!!!!! est tous les jours !!!!!!! est ils ont des physiques bien plus propre est costaux que la plus part d'entre vous est il parle pas eux de surentrainement

[@MrXporiginal]

ça concerne pas tout le monde, c'est pas une excuse pour s'entrainer 3 fois par semaine, Jvous vois

[@mathieub4902]

monsieur études

[@genbonnea7706]

Yen a toujours 1 pour dislike ses vidéos mdr