니들이 이걸 안 하니까 벤치가 안 느는거야

#잠백이 #벤치프레스 #스트레칭
🐻‍❄️ 잠백이 x HDEX
👉 hdex.co.kr/

[@user-jg8dp2iu2s]

백형진 교수님 교육들으러 3번정도갔었는데 영상으로뵈니 반갑네용

[@keg6236]

자주 나와주세요 꿀잼이네

[@jse129]

거북좌 개웃기네 ㅋㅋㅋ

[@werk6236]

와 너무 좋은 컨텐츠입니다.. 다른 부위도 올려주시면 감사합니다 🥺

[@hinoki8461]

컨텐츠 진짜 좋다 형

[@user-hx2xy1dw8z]

울교수님 수업때는 진짜 재밌고 말도 디게 잘하시는데~ 여기서 다 못보여주네요~ 그냥 수업 들으러 가야겠어요~

[@kbs9526]

설명 시원시원하고 콕콕 찝어주고 재미까지 있네 자주 나와주세요

[@정우여행]

와꾸 진짜 살발해서 사랑스럽고 좋아요!

[@beagoodman8217]

편집이 지루할 틈이 없네요

[@erickim7335]

아ㅋㅋ 재밌어서 좋아요 누를뻔ㅋ

[@CSM32]

잘 알려주시네요

[@YPKorea]

잠백이 오랜만에 도움되고 알차네

[@user-zl5kc6nm3r]

어깨소리 관련해서도 해주세용

[@Chul_jin13]

꿀팁 ❤

[@user-jo9ks6pk4w]

진짜 거북좌 행님 시리즈로 내주세요

[@user-ng4nh7kq4x]

뭐야 거북이형자주불러줘요잉

[@bicoin_holder]

오.. 수업때 넣어봐야겠네요.

[@user-ce1zd6zr3d]

ㅅㅂ 불균형을 얻을 수 있다 멘트 개웃기네

[@kimenln9456]

ㄹㅇㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-sh3rp8ip6u]

실제 교육때도 저래요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-kg9vg4go6g]

거북목형 추스타인데요? 엔젤윙하는데 기울어져있는대요?

[@geanyo7334]

와 재활 기능성관련 컨텐츠 너무졸아요

[@kingj227]

와 엄청 좋은 정보다 저어장!

[@user-kc2xk2gi9z]

군생활할때 엄청 괜찮은 선임이었던 거북좌형 유튜브에서 보니까 엄청 반갑네요 ㅎㅎ

[@gon2da543]

오 굿

[@user-kq6hn3xi4v]

교수님 눈빛에 은은한광기가 서려계시는게 볼때마다 너무 웃기네요ㅋㅋㅋ

[@user-zb8xs5yz3j]

ㄹㅇㅋㅋㅋ 눈에 살짝 광기가 서려있음 ㅋㅋㅋㅋ

[@dhlee4803]

불균형 진짜 개웃기네 ㅋㅋㅋ

[@short.muscle]

와…이거 잠깐따라했는데 몸이 시원하네요…ㄷㄷ

[@bogo119]

꿀팁감사합니다😊 티칭하시는분 몸좋은듯??

[@user-ox6oq5gn7x]

와 재밋닼ㅋ

[@user-oi3et1ou6t]

이렇게 의학 박사형님이 나와서 얘기해주니까 그냥 잘 듣게 되네…해봐야지

[@user-gg3jk3qu4k]

16만명 갑시다 😊😊😊

[@jongrolee6084]

첫번째 동작은 쇼츠로 봤던 거북목 라운드숄더 개선 동작이었는데 벤치에도 영향을 주는군요 개꿀팁

[@user-ty5wo1nc9d]

본운동 하기 전 워밍업단계에서 해도 괜찮겠죠?

[@kh72611]

1. 엔젤윙 벽에 기대서 손 위로 1:24 2. 런지 자세에서 머리 뒤통수 깍지 끼고 2:41 3. 상체 숙이고 양손 레이즈 4:32 4. 상체 숙이고 한손 레이즈 4:51

[@Gaoham]

거북좌 별명 존내 웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋ 재밌으시다😂

[@user-su4fk6gm1f]

이분 강좌 들으러 비싼돈주고 갔는데 잘가르치심 여자분들위주로 잘봐주심 난 남자라 약간 소외된분위기 근데 웃기고 잘가르치셔서 들을만함 ㄱㄱ

[@shortandlong-02]

내일 아침 바로 가보자고잉

[@user-pp8ux7tt6i]

거북좌님 엔젤스윙 왤케 불균형같아 보이죠ㅋㅋㅋㅋ

[@user-kb2df5oi9b]

저분 약간 은은하게 돌아계신게 웃기네요 ㅋㅋ

[@user-lu8ps6bo3c]

씨범이 하는 모빌리티 동작이당..

[@doriseung3104]

엔질스 윙 질문있습니다 누워서 해도 상관없나용?

[@MTE-lo-isdaga-yuring-gesyung]

썸넬 말왕인줄

[@WhiteBroWithWhales]

자꾸 내이름부르니까 뭔가 기분이 이상하이 아삭아삭해 형...😂😂

[@hspark9364]

웨이트 하기전에 요가부터 해야 할판이네 아... 다 따라해보고 있는데 흉내도 못 내고있네요 ㅠㅠ

[@user-se2gk7hz5y]

오태식거북좌 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@913_gom]

와 사장님 저 여기 다니는데... 대박이십니다

[@user-di7jm5ft7q]

2:17 형님 거울 자국 심히 거슬립니다. ㅋ

[@daddysuns7082]

서로 얼굴에 물음표를 띄우는 대화 ㅋㅋ

[@tv_film]

갑분엔딩 뭐냐고ㅋㅋㄱㅋㄱㄱ

[@user-oc8jm5ws2e]

형 수염 기르는 이유가 위쪽의 부족을 아래쪽에서 채우려는 거랴?

[@user-fe1vn8mh5q]

거북좌 그거 상디 수배서 닮았네 ㅋㅋ

[@user-lb1wf2sy2n]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ웃기누

[@user-vw2jk3xu9u]

우리함께 불균형 ㅋㅋㅋㅋ

[@212hkku]

거북좌 어서오고

[@user-pp8ux7tt6i]

엔젤스윙하는 교수님이 왜이리 불균형같죠ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-ez7nj5hb5x]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ마지막에 ㅈㄴ 웃기넹ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-kz1tx6gt4r]

크범이 하던 거 봤던 동작이네

[@user-zg8ex4fb8m]

롸이트? 라이트~

[@user-ky5kg2tz5m]

진짜 뭔가 신기하게 생김, 무섭기도함

[@user-gu8jn3ot9c]

오늘따라 기흔이 얼굴이 쎈놈 두개정도 믹스해서 들어간것 같은 얼굴인데;;

[@user-qk8hc6rl9r]

유튜브 개설해주세오.. 제발!!

[@user-kq7di3oe6y]

근 1년 중에 가장 유익한 컨텐츠면 개츄

[@user-yw3bd4qr1d]

꺼북좌 뭔가 현우진같은 느낌임 ㅋㅋㅋㅋ 불쾌한 골짜기...

[@jackhammer308]

ㅋㅋ둘 다 피부 하얗고 눈 흰자부분 적어서 인조인간 느낌

[@ddingphan]

교수님 엄청 매드몬스터 닮으셨다

[@user-fw4dk2jq4r]

유지태 닮으심ㅎ

[@dbgj7807]

누구도 태클걸수 없는 스펙..

[@user-bz8ot5ht5j]

2:06 흑드라군ㅋㅋㅋㄴㅋㅋㅋㅋ

[@user-wg4sk6wk1g]

허성태 폼 미쳤다.

[@user-co4tl5zo4t]

3:40 기쁨 만땅표정

[@user-tw8si9yq7v]

유익하네요.. 근데 저는 더러운 걸 보고 싶슴다

[@haer00hairoo]

옆에 운동하던 사람들도 지켜보기만 하다가 점점 따라하기 시작하네ㅋㅋ

[@user-fm7mm3iq4t]

즙나유익하다

[@gorhie]

와 근데 해보고 나니 불편함 엄청 줄어드는 게 느껴짐 ㄷㄷ

[@user-pt8nq7pc5s]

어제 콩 고질라봤는데 콩 닮음

[@user-xu6no5ke3z]

와 거북목좌 ㅈㄴ유연하네

[@ongd938]

아니 그 데바데 신 살인마 느낌인데

[@user-fe2es7jz1s]

0:40 송기흔 손가락 모양 논란

[@musclearmed]

댓글이 읎노

[@haer00hairoo]

익스

[@user-oq8yw5kk1f]

저분 얼굴 진짜 작으시다 부렵

[@Qpalzmwoskxn924]

저 스트레칭 씨범이 운동전 하는 루틴인데

[@sengkim4520]

2:09 탐켄치

[@user-bp4yo9xo4z]

씨범이 법이다….

[@hongsoonchoi]

여기서 말하는 ‘이거’ 는 ‘좋은거’ 를 말하는건가 ㅋㅋ 라고 할뻔

[@user-bi7ss8so2g]

어깨도 해주심 안되요? 등도

[@donlee9777]

위 동작하면 상체 다 커버됩니다 가슴만을 위한 동작이 아니에요

[@LeeHyeonHo00]

흉부회전을 통해 견갑골을 뒤로 젖혀서 공간을 확보한 후에 팔을 올려야 상완골두가 잘돌아가는데 흉부회전이 안된 상태에서 팔을 올리면 바벨, 덤벨이라는 중량까지 실려서 확보되지 못한 공간에서 극상근이 찝혀서 생기는게 어깨충돌증후근입니다. 저 영상에 있는 동작 다할수 있으면 걱정안해도 됩니다. 파워리프터들이 벤치프레스시 강력한 등근육을 바탕으로 흉부회전을 강하게 줘서 아치를 만드는 영상보시면 아실 겁니다.

[@user-ve2dg6ii4c]

전국 트레이너 한숨 쉬는 소리 들리네

[@user-eb4jv2ss9i]

그래서 다 쓴 백교수님 벤최몇 ??

[@user-zt4jh6nz1x]

동면중..?

[@koo999]

오 씨범이 하던거다

[@H-Levitt]

쾌걸근육맨이랑 똑가이 생겼노

[@user-te9rg9vd4h]

3:00

[@user-te7qb1nj6x]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@South_HERO98]

요즘은 ㄹㅇ 송기흔이 제일 웃김

[@bigshot4856]

백교수님 재밌습니다 형님 이거 고정해주시고 자주 출연시켜주시죠

[@user-wm1je7zv1o]

라이트훅 맞은거같네

[@user-xu4jq9nn7q]

02:06 흑드라군

[@user-dh6ge7fe1e]

벽에 붙어서 만세하는데 팔꿈치가 눈높이까지도 안 올라와요..어디서부터 잘못된거에요...?

[@donlee9777]

그정도면 거의 오십견 ㅋㅋ 😂

[@bokdybuilding]

아래에서는 되고 위에서 안되면 복부랑 등 스트레칭 래주시면 됩니다

[@user-dh6ge7fe1e]

@@bokdybuilding 댓글감사드립니다 ㅜㅜ바로 해볼게요

[@bokdybuilding]

@@user-dh6ge7fe1e 안보고 알수는 없으나 추정만 한것이니 해보고 효과 있으시길 바랍니다

[@212hkku]

추의담 긴급추천

[@xanxiao8302]

니들이 바디빌딩을 알아? 뭐? 아싸라비아 콜롬비아?

[@Iineage]

목이 왜 저러시지 ㅠ

[@user-fq6fb4zg2c]

사레레랑 오버헤드하면서 어깨 갈리는 사람은 의무적으로 이 영상 봐야합니다 어떻게 아냐고요? 저도 알고싶지않았어요...