Pokonaj zmęczenie w 3 krokach

Pytanie: Kiedy ostatnio leciał Ci pot z czoła? (:

[@coolusername9412]

wczoraj w nocy

[@N3jmar]

@@coolusername9412 ;)

[@coolusername9412]

@@N3jmar ;))

[@teebee3395]

Po bieganiu

[@jurijto]

Dzisiaj

[@mateuszk887]

Czyli jednak moja szkoła starała się żebym nie był zmęczony. Kiedyś myślałem że po prostu żydzą na ogrzewaniu.

[@rhaegartargaryen3258]

Piękny komentarz💙💙

[@wojtellooo2413]

Szkoła negatywny wpływ na zdrowie poprzez to że siedzimy dużo w ławkach i zamkniętych klasach

[@wiktotdustet-kus5286]

Mood

[@Neon-gb7wo]

@@wojtellooo2413 to nie jest wszystko czym szkoła krzywdzi młodych ludzi.( Szczególnie chłopców )

[@wojtellooo2413]

@@Neon-gb7wo prawda To jest jeden przykład

[@arturdrzewiecki3]

Przyczyn zmęczenia może być naprawdę wiele. Ten filmik może pomóc osobom z czasowym zmęczeniem ewentualnie częstym! Ale nie ciągłym. Osoby z ciągłym zmęczeniem polecam udać się do lekarza wykonać podstawowe badania. Przykładowo niedoczynność tarczycy spowalnia cały metabolizm dotyczy to aż 6% społeczeństwa! nie można jej szybko dostrzec a proste badanie wyjaśni sprawę. Są również inne choroby aczkolwiek musicie obserwować swój organizm i zainteresować się samym sobą niczym egocentryk...

[@dominikkowski8978]

Każdy człowiek powinien się poddawać podstawowym badaniom raz na jakiś czas. Nie jest to nic trudnego a może pomóc w walce z wieloma problemami ale problem w tym że w obecnej sytuacji na takie badania przynajmniej w moim miejscu zamieszkania trzeba długo czekać i ogólnie jest to utrudnione.

[@helupaperrectum5364]

Nie daję rady regularnie myć zęby a Wy tu o czymś takim xD

[@magdalenaanna3700]

Zgoda, przy czym pamiętajmy że hartowanie organizmu zimnem, głodówki oraz ruch i pocenie się leczą więlszość chorób. W medycynie tradycyjnej nacieranie śniegiem, głodówki + rozgrzewanie organizmu i pocenie się (pod pierzyną czy w saunie) były podstawowymi metodami leczniczymi - obok lewatyw i upuszczania krwi :-) może zanim zaczniemy pakować w siebie sterydy i hormony warto wypróbować naturalne metody? Większość leków jest tak toksyczna, że mogą powalić zdrową osobę, a co dopiero zaszkodzić chorej. Oczywiście czasami nie ma wyboru, wtedy trzeba iść do lekarza, ale jak zmęczenie jest lekkie lepiej najpierw spróbować wyleczyć się samemu.

[@proteus555]

@@magdalenaanna3700 ciekawostka dla czytających. Czemu to takie kręciło Barbara ma czerwony kolor? Bo symbolizuje krew, gdyż barber kiedyś specjalizował się w spuszczanie krwi

[@whiteraven996]

@@helupaperrectum5364 Obrzydliwe 🙄, a później będzie leczenie kanałowe.

[@tentrueschoolowy5420]

Często robisz odcinki o przegrywie, samotności. Często nie mamy znajomych, czujemy się samotni, zagubieni, ponieważ nie jesteśmy pewni swojej wartości, boimy się. Więc może zrobił byś odcinek o pewności siebie? Jak ją nabyć, ćwiczyć, pielęgnować? Może coś takiego byłoby ciekawe.

[@BaNuj]

Z drugiej strony, te same czynniki mogą doprowadzić do nonszalancji i zobojętnienia. Jak zmienić tę postawę obojętności?

[@kotzbombasu1914]

Trafnie ujęte

[@smiercksiazka776]

@Julia Wawro xD

[@makotna9626]

W Polsce jak ktoś jest zdrowo pewny siebie, to i tak się powie 'zarozumiały, arogancki'.

[@offlyner6297]

@@makotna9626 hahahah true, to w końcu polska

[@hubka833]

A może jakiś odcinek o znalezieniu hobby czy coś w tym stylu :)

będzie (chyba w lutym)

[@hesus1]

Widzę że tylko ja nie moge znaleść sobie hobby

[@Kiki-tq5mt]

Chętnie bym obejrzał bo też nie umiem znaleźć hobby ; /

[@MądrościDuchowości]

@ moje hobby to oglądanie nie wiem ale się dowiem ^^

[@ziomek422]

Pisze się „znaleźć” jak coś (no banek plz, tylko chciałem pomóc :)

[@hshshehhdhdhd5871]

Stosuję od dłuższego czasu takie porady, i uważam, że bardzo mi pomogły z przemęczeniem

[@Karolina-fk1dw]

Super, że powiedziałeś, że za detoksykację organizmu odpowiadają nasze organy, w czasach gdy promuje się wątpliwe detoksy i drogie suplementy obiecujące te działanie ❤️

[@unreactive]

Biorę zimne prysznice od ponad 2 lat i jeszcze się nie "przyzwyczaiłem" - dalej są tak samo pobudzające i odświeżające umysł, polecam!

[@barmanzkantynylaser3591]

Ciężko by było się nam przyzwyczaić do naszego naturalnego wroga :D

[@Chiro3C6]

Ja to nawet jakbym chciał to w zimnej wodzie się po prostu nie "umyję". Skóra od razu reaguje zamknięciem porów i mega gęsią skórką tak, że mycie na nic się zdaje bo dużo brudu się "chowa" w "szczelinach skórnych". Zimny prysznic jest dobry, ale pod warunkiem, że jest to tylko ta minuta na polanie się zimną wodą w celu pobudzenia ciała. PS. nie dotyczy tzw. morsów, którzy kochają zimne prysznice

[@unreactive]

@@Chiro3C6 pewnie, też wolę myć się w gorącej i zimną odkręcam już po spłukaniu szamponu - chociaż na pół minuty, ale często na dłużej bo i tak najgorsze są pierwsze sekundy.

[@patus1111]

@@Chiro3C6 ja mieszam ciepły i zimny prysznic i elegancko to dla mnie działa. Najgorsze jest pierwsze odkręcenie zimnej wody, wtedy mocno to odczówam, ale jak wrócę do ciepłej i znowu zimnej to juz na lajciku. Polecam spróbować ten sposób, bo wchodzenie od razu pod zimną wodę było dla mnie nie do przejścia.

[@domi16548]

Prawda, choć "psychicznie" mam nieco lepsze podejście bo kiedyś na samą myśl, że muszę wejść do zimej wody robiło mi się słabo 😁

[@robsonbobson8824]

Zawsze jak wstaję rano, od razu biorę prysznic i mam dzięki temu ciut więcej energii. Zazwyczaj jak się najem do syta, czuje ze chce odpoczywać zamiast robić coś konstruktywnego. Wysoka temperatura w pokoju tez mnie rozleniwia, czuje na własnej skórze. Uprawianie sportu dało mi więcej niz zazywanie magnezu, picie zioł itd. Myślę, ze te porady są trafne i mozna dzieki nim złapać trochę wiecej energii, ale nie spodziewajcie sie efektu wooow.

to zależy, jak ktoś jest bardzo rozleniwiony to zmieni to jego życie

[@robsonbobson8824]

@ Jak jest za zimno to nie chce mi nic robić, ale jak jest gorąco to czuję błogi stan lenistwa. Muszę znaleźć optymalną temperaturę dla siebie, zeby mieć motywacje i energię do działania,

[@arturrrrrrkato]

Bardzo dobry odcinek, samo korzystam z zimnych pryszniców za względu na trenowanie. Obawiam się że wielu machnie ręką z ignorancją na takie metody bo to wciąż bardzo niszowy temat.Tych, którzy się zastanawiają, zachęcam całym sercem! Dodam jeszcze, że badania na temat okresowego poszczenia wykazują wydłużanie się telomerów w naszych komórkach, czyli kolokwialnie mówiąc: spowalniają proces ich starzenia :)

[@NifixD]

Ja kiedyś korzystałem z zimnego prysznicu bo z powodu łupieżu

[@makotna9626]

Raz nam się zepsuł piecyk i nie było cieplej wody, a już byłam namydlone pod prysznicem. Byłam w takim szale jakiejs psychicznej skrajności, ze połowy nie pamietam co się działo, nie mogłam wziąć oddechu, podejrzewam, ze to był atak paniki. Po prostu jak ktoś ma słabszy organizm/słabszą psychikę albo za mało neuroprzekaźników w mózgu typu serotonina, to jednak niech tego nie robi. Ale to tez była sytuacja nagła, może jak się zaplanuje i nastawi do tego mózg, to będzie wszystko w porządku, tez spróbuję:)

[@arturrrrrrkato]

@@makotna9626 To pewnie tak jak mówisz duży niespodziewany stres :) Bardzo ważne w czasie takich pryszniców jest kontrolowanie oddechu :)

[@pKATastrofa6]

Także od 5 dni stosuję te metodę czuję się kozak. Trzeba pilnować oddechu - polecam medytację oddechową Wima Hofa

[@emiliaolas9381]

Skracanie telomerów jest równoznaczne z procesem starzenia komórki :P

[@ruzski6384]

Zawsze po treningach uwielbiałem myć się w zimnej wodzie. Czułem wtedy olbrzymi dyskomfort, lecz jedynie przez krótką chwilę. Potem nadchodziło uczucie, czułem, że żyję. Od tygodnia ćwiczę prawie codziennie w domu i zażywam zimne prysznice każdego wieczora. Pomogło na zmęczenie, mam więcej sił i chęć do pracy i studiowania. Wykonywałem także poranny post, który pomagał oczyścić ciało i jak widać umysł. Będę kontynuował tą drogę i dziękuję za porady!

[@andzelikagrzyb727]

Gdy miałam 16lat wylądowałam w psychiatryku z poważną depresją siedziałam tam 3 miesiące gdy wyszłam zaczęłam bardzo dużo czytać o depresji i w ogóle funkcjonowaniu mózgu Jakoś dwa miesiące po wyjściu ze szpitala stwierdziłam że zmieniam życie nie mogę dłużej trwać w tej nicości i chcę zaznaczyć prawdziwego szczęścia więc poszłam do liceum zaczęłam codziennie biegać i ćwiczyć znalazłam sobie pracę mam czas dla chłopaka dla rodziny zaczęłam gotować i piec co sprawia mi ogromną przyjemność zaczęłam malować obrazy Wstaję o 5 Idę spać o 22 i tak codziennie Nigdy w życiu bym nie chciała wrócić do wcześniejszej mnie tej słabej i zmęczonej życiem Mam już 18lat teraz na prawdę czuje się spełniona i szczęśliwa teraz mam wszystko o czym można sobie pomarzyć Jestem zdrowa dobrze wygląda dobrze się czuję mam świetne relacje z rodziną i chłopakiem mam pracę chodzę do szkoły i na wszystko mam czas a wystarczył jeden dzień w którym powiedziałam sobie że nie chce już tak żyć że chcę poczuć czym jest szczęście I UDAŁO SIĘ!!!

[@danutajankowska379]

GRATULUJE I CIESZĘ SIĘ😍

[@WielkoPOLSKA92]

Gratuluję! Jak ktoś będzie miał podobny problem wokół Ciebie, pomóż mu tak samo,jak Ty pomogłaś sobie.

[@modrufus]

Nie juz a dopiero masz 18 lat :)

[@misswarnedgemunia8271]

No tak, jestem przegrywem :( Brak chłopaka, zmęczenie, depresja, kasa, która mnie już przygniata i zrujnowane marzenia.

[@andzelikagrzyb727]

@@misswarnedgemunia8271 No ja też tak miałam patrzyłam w lustro że jaka to ja jestem bez nadzieja jakie mam bez sensu życie ale się walnęła w głowę że jak będę tylko narzekać to nic się nie zmieni

[@WielkoPOLSKA92]

To ja opiszę swoją sytuację i w sumie się zgodzę z tym co w tym filmie jest zaprezentowane. Od około 3 miesięcy jestem w Polsce,a przed tym pracowałem prawie 3 lata za granicą. Na chwilę obecną jak wstaje rano, to czuje się spokojnie jak schorowany 70 latek, mimo,że posiadam dopiero 28 lat. Za granicą pracowałem na mroźni (uwielbiam zimno) temperatura -5 do +5 stopni. Zależy jaki dział. Bywały takie dni, że porządnie zmarzłem. Jako że do roboty nie brałem jedzenia, to często czułem głód. Jak wracałem do domu, powiedzmy latem,to spociłem się jak skurwesyn. Po powrocie brałem dosłownie letni prysznic,taki że mi się wydaje w sumie że letni,bo inni jak wchodzili do toalety,to się dziwili co ja tam tak długo robiłem,bo nic ciepła nie czuć. A w dodatku przy otwartym oknie :-) Wtedy spałem jak zabity 8 godzin i wstałem jak nowonarodzony 7-8 rano,w zależności o której położę się spać. Chciało mi się więcej rzeczy i w dodatku lepiej spałem. Nie czułem się zmeczony na samo dzień dobry. Na chwilę obecną śpię po ok.11 godzin (szukam pracy już na stałe w Polsce) i budzą się tak zmęczony,że najchętniej bym się położył znowu,problemy z koncentracją itp,niechęć do życia, nic kompletnie się nie chce,jem więcej niż normalnie i więcej mam ciepła w domu,niż to zazwyczaj miałem za granicą. Reasumując, zgodzę się ze wszystkim co jest zaprezentowane na tym filmie, bo tego doświadczyłem i faktycznie wtedy czułem się zdecydowanie lepiej. I teraz sam do tego muszę wrócić,bo od kilku tygodni się tak zastanawiałem, co mi dolega,że nawet nie mam ochoty grać na komputerze,obejrzeć sobie jakiegoś meczu... Mimo,że to są moje pasje. Pozdrawiam.

[@krystian9166]

Niedawno zacząłem stosować dwie pierwsze metody, często robię jak najbardziej intensywne treningi a następnie biorę prysznic stopniowo obniżając temperaturę wody tak żeby ostatecznie kąpać się w zimnej i nie dość, że realnie mam znacznie więcej sił do funkcjonowania na co dzień to jeszcze pierwszy raz w życiu znalazłem motywację do biegania aby rozwijać ten stan. Dodatkowo od kiedy wprowadziłem to w swoją rutynę nie męczą mnie już stany lękowe. Zdecydowanie polecam każdemu.

[@TopGar]

Ja man tak, że im bardziej aktywny jestem, tym bardziej aktywny jestem. Lubię jak się dużo dzieje bo wtedy nie ma kiedy być zmęczonym :D

[@eugeniuszrozumek1974]

Dokładnie tak

[@piotrmarcinkowski8831]

Coś w tym jest 😀

[@marzenalisowska5293]

@@piotrmarcinkowski8831 nom

[@marcin7054]

Masz złamany obojczyk, to osłabi twój obojczyk.

[@captolegg]

Ciekawy filmik. Jestem rosjaninem, a moim językiem ojczystym jest rosyjski. Z marcu dwudziestego drugiego się uczę polskiego, i teraz, tak mi się wydaje, znam się na polskim. Takie filmiki pomogają (i będą pomogały i dalej) w nauce. Bardzo dziękuję stworzycielom, wasze filmiki pomogają uczyć się polskiego, oraz są ciekawymi dla mnie. A, jeszcze. W języku rosyjskim mamy dwa typki fórm zwracania się go kogoś: przez słowo ty, jak w polskim, oraz przez słowo wy (k jednemu człowiekowi, mamy taką formę poważnego zwracania się). Nasz typek przez słowo wy odpowiada polskim zwracaniom się przez słowa pan, pani. Ale, pojąłem, że polacy lubią słowo ty bolej, niż rosjanie. Tu w filmiku dyktor mówi "musisz mieć kontakty z zimnem", a rosjanin powiedziałby "państwo musi mieć kontakty z zimnem". Jakś tak. P. S. Jeżeli gdzieś w tekście zrobiłem błąd, proszę napisać mi o tym.

[@VintherVerse]

Nie wiem, czy jeszcze się tym zainteresujesz, zapewnie wiele z błędów przyszło Ci poprawić w czasie tych 10 miesięcy, ale oto kilka z nich: 1. - "Z marca dwudziestego drugiego się uczę polskiego" (i tak dalej) ❌ - *Od dwudziestego drugiego* marca *uczę się* polskiego i *teraz wydaje mi się, że dobrze się znam na polskim* ✅ 2. - Bardzo dziękuję *stworzycielom* ❌ - Chciałbym *podziękować twórcom* ✅ [Druga opcja] - Jestem wdzięczny za Wasze materiały! ✅ 3. - Są *ciekawymi* dla mnie ❌ - Są *ciekawe* dla mnie ✅ 4. - Typy Form ✅ - Typki Fórm ❌ Na ogół Twoja pisownia zmierza w dobrym kierunku, zdarza się kilka błędów związanych ze stylistyką, ale wierze, że od tamtego czasu nauczyłeś się wiele, poprawiłeś część niedociągnięć, dla otuchy powiem, że szanuje za chęć nauki polskiego, bo jest to język niełatwy. Wrazie czego pisz śmiało, a pomogę/ewentualnie wypisze pozostałe błędy. Życzę powodzenia w dalszej drodze edukacji! P.S. Sam próbuje uczyć się niemieckiego także "wiem z czym to się je". 😂😅

[@srartur7702]

Fajny film dla ludzi którzy zaczynają interesowac się własnymi potrzebami. Z własnego doświadczenia mogę napisać, że codziennie od lat jeżdżę rowerem, raz w tygodniu chodzę na saunę. Lubię outdoor bo natura to nasza matka i tam najlepiej się czujemy nawet jak tego nie rozumiemy. Ale to tak naprawdę nie ma znaczenia bo jesteśmy tylko spelniaczami własnych potrzeb fizycznych i psychicznych. To one dają Nam dobre samopoczucie bo to tez potrzeba. To zrozumiałem w ciągu wielu lat obserwacji siebie, ale są potrzeby podświadome których nie znamy. Najważniejsza to chęć odbycia przygody, podróży, mowie o takiej w własnej głowie. To daje takiego kopa, że resetuje wszystkie potrzeby bo nic wtedy nie ma znaczenia. Zaczynamy od nowa bo żyjemy pelnia zycia. To jest energia, tylko pozytywna daje taki efekt, negatywna jest niszcząca. Negatywne myślenie blokuje możliwość poznania siebie i tak jakby zbudowania połączenia z szczęściem.

[@radosny7897]

Zimny prysznic po treningu pierwsza klasa. Polecam każdemu kto chce się poczuć jak młody Bóg ;)

[@Sirrrian666]

Zimny prysznic od razu po treningu jest szkodliwy, bo spowalnia progress co zostało udowodnione i poparte wieloma badaniami. Po treningu powinieneś się spokojnie umyć i odpocząć, a zimny prysznic zostawić na poranki. :))

[@anonimowyoptymista7187]

Dawno to już dostrzegłem, ruch i aktywność fizyczna bardzo pomaga w walce z zmęczeniem. Ciężko się przełamać i zacząć ale po aktywności fizycznej masz jeszcze więcej energii niż wcześniej. Naprawdę mega pobudzenie, od pół roku regularnie się ruszam, do tego zacząłem morsować, to wszystko daje fajnego powera, taka samonapędzającą się maszyna. Aktywność nie męczy, lecz daje ochotę na dalszą aktywność. Przesiadywanie na tylku zamula, rozleniwia, powoduje, że jestem senny i zmęczony.

[@dobrygibon8729]

Co do zimnych pryszniców to polecam na początku umyć się pod ciepłym (nie gorącym, ponieważ ten jest nie zdrowy dla układu krwionośnego szczególnie głowy), żeby zmyć tłuszcze z ciała itp. Jak się już skończy myć to zmieniać wodę na zimną stopniowo na początku letnia posiedzieć trochę potem zimną i kiedy się poczuje że już ciało obniżyło temperature to jeszcze obniżyć temperature. Ja pod zimnym prysznicem siedze około 3-5min. Próbowałem metody przedstawionej w odcinku już kiedyś i moim zdaniem ta którą przedstawiłem jest lepsza.

[@adrianpawowski7255]

Może i lepsza ale zapewne zużywa się o wiele więcej wody...

[@proteus555]

@@adrianpawowski7255 mój trener wrzuca do wanny kostki lodu i się w nich zanurza... to jest dopiero oszczędność

[@SickFalacon]

@@proteus555 XD

[@radektheplayer]

@@adrianpawowski7255 I co z tego?

[@radektheplayer]

@@adrianpawowski7255 A jakiś problem?

[@magdalenaanna3700]

Ja kiedyś byłam wiecznie zmęczona, ale odkąd śpię w pokoju gdzie mam około 8-10 stopni i robię post przerywany (zalecana przerwa między ostatnim i pierwszym posiłkiem to 16 godz ja stosuję 13 - 14 godz) to zapomniałam o zmęczeniu. Dopiero Twój filmik mi przypomniał że miałam kiedyś ten problem. Muszę jeszcze wdrożyć regularne ćwiczenia :-) Mądry z Ciebie gość.

[@baltazar4866]

Ten kanał jest tak holernie przydatny i może gdyby był znany na szerszą skale to odsetek ludzi z depresją i problemami psychicznymi na świecie by zmalał.

[@danielkorbiel3350]

Na pytanie kiedy się ostatnio spociłem odpowiedzią będzie wczoraj. Jeśli ktoś nie ma żadnej motywacji to ruchu, to polecam wytrzeć z kurzu Kinect od swojego starego XBOX360 i zacząć ćwiczyć przed telewizorem. Gwarantuję, że można się szybko wciągnąć, a temu pomaga system osiągnięć na XBOX. Polecam gry Kinect Sports i Nike+ Kinect Training. Jeżeli twierdzisz, że takie zabawy to są tylko dla dzieci to poznałeś opinie osoby, która dosyć regularnie ćwiczy kalistenikę :) W pełni zgadzam się z wszystkimi poradami. Od stycznia regularnie biorę zimny prysznic rano, ćwiczę codziennie (poza niektórymi dniami, gdzie naciągnąłem mięśnia) oraz dużo mniej jem j czuję się bardzo dobrze.

[@MarkaniusProduction]

Nikt: Prezentacje w gimnazjum: [3:42]

[@BeNeK212]

Wikipedia, Ctrl C, Ctrl V . . Dobra, pora na cs

[@Fifsson_]

@@BeNeK212 eee tylko debile tak robią. Nauczyciele już się dawno pokapowali i takie fragmenty wklejają do jakichś antyplagiatów, tak jak ber gryls trzeba się zaadaptować, tzn przepisujesz swoimi słowami i teraz pora na ceesa.

[@zetor803]

Oj tak byczqu xD

[@karolinakwiatkowska5534]

Dokładnie

[@nicolastyckun3237]

@@Fifsson_ są strony które modyfikują tekst aby wyglądało jakbyś pisał własnymi słowami

[@Avogadra]

Z tego materiału wyniosłem refleksje ze przedstawiasz te sposoby jako rzeczy które nie mają wad. Stawianie organizmu w stan gotowości przez cały czas powinno mieć konsekwencje i zapewne są takie. Chociażby większe zużycie energii.

[@wewnetrznaprzystan]

Potwierdzam: -Poranne zimne prysznice 3-10 min -Treningi Siłowy 4 razy w tyg -Weekendowe posty(sb, nd na samej wodzie) raz na 3 miesiące. Poziom zmęczenia 0 % Poziom pobudzenia 100 % Pozdrawiam

[@wloclawek_blackburn_28]

XD na pewno będę się głodził przez 2 dni będąc na masie

[@wewnetrznaprzystan]

@@wloclawek_blackburn_28 😅

[@michakot6287]

Polecam zapoznanie się z badaniami, które obalają mit że im szybciej i głębiej się oddycha, tym bardziej jesteśmy dotlenieni. Gdyby było jak mówisz to hiperwentylacja robiłaby z nas nadludzi a nie prowadziła do omdleń. Realia są takie, że wyższy poziom co2 skutkuje większą zdolnością krwi do rozpuszczania tlenu. Mistrzowie walki opanowują swój oddech a nie łykają ile się da

[@pytiap4599]

6:05 mój ojciec jest gruby i pot leci mu z czoła po spacerze z lodówki, ale tu nie chodzi o to.

[@Refo3000]

chlop sie napracowal w zyciu to zmenczony proste

[@jedrzejpapaj7083]

@@Refo3000 skad wiesz ze sie napracowal?

[@Refo3000]

@@jedrzejpapaj7083 ma potomstwo z dostepem do neta, konpa, pewnie ma mieszkanie, a jakos to trzeba oplacic, otyly pewnie tez z dobrobytu, a ten nie czesto przychodzi sam

[@sodnobijski1200]

@@jedrzejpapaj7083 bo poszedł do lodówki

[@realswobby]

Fizyczna praca: istnieje Przewlekłe zmęczenie: istnieje cosik tu nie gra

[@filajcraft2906]

Dzienkuje ci na początku było trudno najgorszy ten prysznic ale jakoś dałem radę sporto to zawsze uprawiałem i poszczenie najczęściej w poniedziałek bo potem juz cały tydzień wolne i po prostu wszystko stało się lepsze fajniejsze i chce mi się teraz żyć kocham ten kanał.

[@leszek9037]

Wybacz, ale nie obejrzę Idę spać

[@Zogixaas09]

Wybaczamy Ci bialy wilku.

[@ytbcancerpl9631]

Jak mogłeś?!

[@Marta-mv8jf]

Świetny odcinek! Moja babcia zawsze powtarzała że człowiek raz dziennie powinien się porządnie spocić, dbanie o siebie nie jest trudne zdroworozsadkowe podejście wystarczy ✌️

[@jubar1945]

Nie za często to robię, ale tutaj muszę napisać: genialny materiał!

[@elducklo9727]

od jakiegoś czasu oglądam wasze filmy i udało wam się mnie zmotywować. mam depresję otaczam się w większości złymi ludźmi więc czuje samotność. żyłem w błędnym kole uśmiechając się w dzień płacząc w nocy i ciągle czując zmęczenie i niepokój że nic nie robię. siedziałem przed ekranem godzinami uciekając do internetu i właściwie wegetując. od jakiegoś czasu miałem dość tak bardzo dość że doszedłem do wniosku że albo cos zrobię albo po prostu długo nie pociągne. wszystko robię małymi krokami od jakiegoś czasu ale wprowadzam to w życie! teraz czytam książki, biegam, uprawiam jogę, medytuje, więcej wychodzę na dwór, staram się lepiej odżywiać i biorę zimne prysznice. dla mnie przerażające jest to jak wiele osób ma podobnie (chodzi o stany które podawałem na początku komentarza depresja nic nie robienie itp) ale im to nie przeszkadza (znam dużo takich) uważam że muszę mieć cele w życiu i choć nad wszystkim nie mam kontroli to nad pewnymi rzeczami mam. dodam że nie jest zawsze kolorowo i męczy mnie że przez mój wcześniejszy tryb życia jest potrzebny spory kawał czasu bym wrócił na równe nogi i muszę mieć cierpliwość ale mimo to czuje że zaczyna się nowy etap w moim zyciu

[@tomaszskwarek1370]

Wow! Mega ciekawy temat, przekazujesz masę przydatnej wiedzy. Dziękuję za inspiracje 🙏😊

[@michaelsedzikowski3669]

Jestem trenerem więc stosuję regularnie punkt 2 i 3. Wysiłek rzeczywiście totalnie usuwa zamułę. Post też tylko jak potem się nażresz to poziom insuliny tak leci w górę, że się już nie poruszysz. Grelina rzeczywiście jest dobrym motywatorem, ale uruchamia sięganie po kwasy tłuszczowe, proteiny zawarte w mięśniach, po tym jak już pozbawi organizm rezerw gikogenu i glukozy. Ogólnie po posiłku organizm musi to wszystko wyrównać więc zamuła jest tęga. Do zimnych pryszniców się mobilizuję. Póki co uczucie jest takie jakby przez 5 sekund razili Cię prądem. Ale też działa.

[@Aletoprzerobki]

Teraz każdy idę się wykąpać w zimnej wodzie. Wodociągi: Stonks

[@proteus555]

Ale zimna woda jest tańsza jak ciepła

[@Aletoprzerobki]

Woda używana jest droższa niż nieużywana

[@stiwek8709]

@@Aletoprzerobki co kurwa

[@anonimowyoptymista7187]

Nie mogę się przełamać by wziąć zimny prysznic, ale zacząłem morsować i naprawdę polecam =) Wcześniej tylko poczytaj co i jak by zacząć :)

[@marzenalisowska5293]

@@anonimowyoptymista7187 też morsuje od jakiegoś roku👍 coś pięknego

[@0FiluPL0]

Kiedyś nie lubiłem zimna , a od roku morsuje i jest to jedna z lepszych rzeczy jaka mnie spotkała w życiu i w dodatku za darmo 😊

[@KoW]

Na zmęczenie nic tak nie pobudza jak sport: bieganie, rower wystarczy 10-15 minut.

[@mikawingautor]

Człowiek tak sobie ułatwia życie, że sam sobie szkodzi. Dzięki za ten filmik... Czasami najlepsze rozwiązania tkwią w prostocie :)

[@EmilianMilo]

Też na to cierpię, ale stresu mam co nie miara.

[@grzegorzbugajski7916]

Życie w ciągłym stresie to nic dobrego. Nic dziwnego, że organizm tego nie wytrzymuje.

[@BaNuj]

Krok 3 - Jak wiele osób z mojej rodziny wciskało mi żarcie kiedy chorowałem. Powinienem ich zgłosić o znęcanie się i działanie na moją szkodę. Taki mieli dogmat wpychania żarcia na siłę... I to z pokolenia na pokolenie- od prababci przez córkę mojego brata, która mając kilka lat już opycha się żarciem i bratu też wciska żeby sie obżerał....

[@anonimanonimowy7140]

Ja po 12h pracy w zimnie czuje się dużo bardziej żywo niż kiedy przez miesiąc siedziałem w domu na kwarantannie gdy tylko spałem i grałem

[@JojoEditor1970]

Ja ciągle siedzę w chałupie bo zdalne wszystko i jestem półżywy.

[@BARTENT]

@@JojoEditor1970 to wyjć

[@krolewnasniezka4468]

Twój najlepszy filmik. Znam to i stosuję od dawna, a jak nie stosuję czuję się jak cień samej siebie. te 3 rzeczy są kluczowe

[@andrzejwiertara1885]

Dzięki za ten materiał, mam zamiar go użyć i przestać stać sie zmęczonym bo to mocno mnie dołuje, że poświęcam czas na np spanie jak chce tyle zrobić i osiągać. To co zawarłeś w podsumowaniu, ze wszystko odbywa sie zdalnie i nas dobija jest tak trafne, ile bym dał żeby moc wyjść do szkoły, wstań rano pójść na busa, isc z przystanku do szkoły i pozniej z niej wracac podobna droga, tak mogłoby sie wydawać niewielka ilosc ruchu w rzeczywistości przekładała sie na ogromna ilosc kroków, a dodatkowo towarzystwo moich kolegów, głupie żarty i śmiech. Ostatnio przejedzajac ulica która zawsze wracam po szkole do domu odruchowo sie uśmiechałem, to ze wzgledu na to, że nie przypominam sobie ostatniej sytuacji kiedy idąc ta krótka ale jakże zatłoczona ulica byłem smutny. Na koniec pragnę dodać ze uwazam szkole za zbędna a swoje życie wiąże z czymś co juz od dłuższego czasu rozwijam i w końcu ostatni rok tyle na to czekałem, a czuje sie gorzej niż wczesniej.

[@bronix6346]

> Kup Monsterka > Otwórz Monsterka > Dupnij se Monsterka

[@elzbietajoanna4297]

Wg badań, skłonności do zaburzeń depresyjnych są tak wysokie w obecnych czasach, ponieważ ludzie mają dużo bardziej podwyższony poziom stresu. Dokładanie sobie stresu, bo jakiś youtuber tak powiedział, może być bardzo szkodliwe. Gdy chodzi o zaburzenia i choroby, wszystko należy konsultować ze swoim lekarzem przed zastosowaniem. Pozdrawiam wszystko wiedzącego youtubera.

[@Kriisv_7]

Zabieram się do oglądania tego zacnego filmu (=

[@pessoaboyo]

Dziękuję za ten materiał, który umożliwia po zastosowaniu technik opisanych, radykalnego podniesienia swojego poziomu egzystencji. Pozdrowienia z więzienia.

[@LongLiveShamiko]

Dzięki za ten film

[@xXx-wow]

Nie wiem czy będziesz to czytać, ale twoje filmy zmieniły moje życie na lepsze. Bardzo zmotywowały mnie już wcześniej do aktywności fizycznych a filmy o "zasadach życia" (np. Taoizm albo Buddyzm) spodowały, że widze jakiś sens w tym co robie!

[@Rafa-bp7xq]

Jak tylko dowiedziałem się co jest w drugim punkcie to od razu wiedziałem, że w trzecim będzie "głód" :)

[@sebastiantrzyniec7400]

Z doświadczenia powiem że to faktycznie działa, praca daje aktywność fizyczną, staram się myć najpierw ciepłą wodą i płukać się zimną ( polecam, zwłaszcza teraz w okresie zimowym chodzić na morsowanie, świetna rzecz ) i jem tylko wtedy kiedy czuje głód, nie jak z faktu że mam coś do jedzenia. Mogę śmiało powiedzieć że czuję się dużo lepiej + zwiększyła mi się jakość snu ( korzystam też z muzyki do medytacji/snu, ale to taki mój smaczek XD )

[@S1Premium]

Opis: jem burgera i idę spać, jak wstanę to wkleję [:

[@rafal3912]

Twoje filmy na bieżąco uczestniczą w moim życiu w postaci pomagania mi z lenistwem Dziękuję

[@klaudia7124]

Nieświadomie stosowałam te kroki, ale i tak jestem ciągle zmęczona.

[@wiktornawrocki8214]

W takim razie możliwe, że przyczyną jest jakaś poważniejsza sprawa np. psychiczna lub schemat, który sprawia, że czujesz się zmęczony

[@klaudia7124]

@@wiktornawrocki8214 Niestety w moim przypadku jest to w głównej mierze spowodowane chorobą psychiczną

[@wiktornawrocki8214]

@@klaudia7124 w takim razie warto zająć się tym problemem, może po jakimś czasie dasz rade go rozwiązać

[@klaudia7124]

@@wiktornawrocki8214 Próbuję od około 9 lat, może kiedyś się uda

[@wiktornawrocki8214]

@@klaudia7124 Trzymam kciuki, powodzenia!

[@jakastam6663]

Krok pierwszy: Weź kubek Krok drugi: Wsyp kawe i zalej Krok trzeci: Wypij

[@skipper12]

"I'm gonna pretend I didn't see that"

[@rorowwa1]

Bardzo madry film. Fajnie sie ogladalo, mimo ze wiekszosc z tych rzeczy wiedzialem. Ale najwazniejsze jest to, zeby inni sie dowiedzieli. Brak energii do zycia wysysa dusze.

[@Batja21]

dusza :D poleciałeś zdrowo teraz.

[@rorowwa1]

@@Batja21 wiesz no w takim metaforycznym sensie xd

[@nuari1]

6:00 W lato półtora roku temu, kiedy nadmuchiwałam przez 3h ogromny materac do pływania.

[@akordeonjf9727]

Ja dmuchałem ponton 4h

[@kamiluubiegaju2580]

praktyczne porady, polecam Pana nie wiem. warto też było wspomnieć o znaczeniu badań krwii np: morfologia. Dostosowując dietę aby makro i mikro elementy były na odpowiednim poziomie, niedoboru niektórych też powodują zmęczenie, nazwe to fundamentami dbania o kondycję psychiczno fizyczna. tur.

[@Therwutleere]

U mnie ciężka depresja powoduje chroniczne zmęczenie.

[@gosiadojlida687]

Mam to samo. Od dawna, leki zwalczyły część objawów, ale ciągłe zmęczenie i senność jak była tak jest😖

[@alncdr]

@@tomaszpastuszek3159 jeszcze lepsze niż powiedzenie komuś że powinien pójść pobiegać

[@weronikalos9856]

Paradoksalnie im więcej ćwiczymy(czyli wsm męczymy nasze ciało), tym więcej mamy energii do robienia innych rzeczy. Oczywiście wszystko z umiarem, pamiętajcie, żeby dać swojemu ciału czasem odpocząć i zregenerować się

[@coolusername9412]

Zmęczyłem się tymi próbami pokonania zmęczenia.

to co próbowałeś?

[@coolusername9412]

niejedzenia

[@macs1594]

@@coolusername9412 xD

[@rodo_7668]

@@coolusername9412 xd

[@fiatlux4415]

1. musisz mieć kontakt z zimnem (np zimne prysznice) 2. musisz sie pocic( musisz sie ruszać) 3. post (chociaż jeden dzień w tygodniu)

[@Playsonyt]

bardzo pomocny materiał ;))

[@Dwa24Cztery]

Bardzo dziękuję za ten materiał!

[@zizokokoo5206]

Czy software jaki używany jest do tworzenia filmów nie wiem ale sie dowiem to jakaś słodka tajemnica czy można wiedzieć co to jest?

[@Habadzi]

Pewnie jakiś program do animacji od Adobe, grafika wygląda na wektorową, pewnie animacje są robione w animate, a wszystko składane w premierze

[@Pako9713]

juz sie go pytalem i odpisal ze After Effects

[@robertjurewicz2864]

Napisałem kartkę. Dziennych obowiązków. Te 3 kroki o których wiedziałem już od dawna są bardzo proste i logiczne. Latem kiedy wydaje się nam, że wiecznie jest nam ciepło, wchodzimy do zimnej wody w jeziorach i morzach, bardzo często. Latem często też zabiegani czyli jednocześnie w ruchu pocimy się i głodujemy. Lato to świetna pora roku, po prostu najabrdziej nieucywilizowana pora roku. Zima ubieramy się na cebulę, nie wychodzimy na zimno, non stop się wygrzewamy. Latem dostajemy pełno witaminy D3 witamina, której brakuje u większości społeczności.

[@pingwin1587]

Hmmm... byłem dzisiaj w pracy na zewnątrz, gdzie było mi zimno, spociłem się, byłem głodny i kilka razy byłem w "zagrożeniu". Wróciłem do domu i jakoś nie czuję się wypoczęty XD

[@w.k.5974]

Weź kredyt,zmień pracę.

[@pingwin1587]

@@w.k.5974 Kto powiedział, że pracuje dla kogoś? Wykonywałem prace na zewnątrz przy domu po prostu 😉

[@escobar9086]

jasno powiedzial ze jak pojdziezz na pielgrzymkę to nie będziesz odrazu wypoczęty

[@PominReklamy]

dodałbym do tego regularne raz na kilka tygodni chlastanie się po twarzy najlepiej nawzajem w parze z przyjacielem, albo chłostanie ciała rzemykowymi bacikami tudzież dobrze skręconymi witkami, ponadto okładanie korpusu i kończyn kocówami też jest wskazane, w końcu czego nie robi się dla zdrowia

[@kosmasoprych]

Kuźwa, aż się ćwiczyć zachciało.

[@yellowcardigan2717]

a ja powiem, że ostatnim razem pot kapał mi z czoła 2 dni temu, bo tak jak większość ludzi siedzenie w domu rozleniwiło, tak mnie o dziwo zmotywowało i dało czas na jeszcze większe oddanie się pasji jaką jest taniec i pomimo ciężkich warunków (mały pokój) staram się ćwiczyć codziennie, bo widzę efekty swojej pracy

[@buszonatorpl2198]

7:46 więc tak stałem się geniuszem wszystko jasne . Wczoraj się spociłem .

[@adolfo_3854]

Mi ze zmęczeniem pomogły zimne prysznice, aktywność fizyczna ( 3 razy w tygodniu trening + plus codzienny wysiłek żeby się dokrwić nawet spacer lub pajacyki) i metoda oddechowa Wima Hofa codziennie z rana. Polecam obczaić, kilka minut a robi robote jeśli chodzi o stres, zmęcznie czy samopoczucie.

[@Spekulator1]

Wygoda to fałszywy przyjaciel - w samo sedno

[@zzzzzz9437]

Dziekuje za ten wysmietnity material, ogladam z calaa rodzina

[@stiwek8709]

Wywołać sztuczne zagrożenie? Nie bez powodu nastolatki się tną :D

[@matien08]

Bardzo trafny i dający do myślenia odcinek zwłaszcza w tym okresie, który panuje. Dobrze się ogląda z podziałem na rozdziały i podsumowaniem - pomaga to w zapamiętaniu większej ilości treści. Pozdrawiam, stały widz. Dzięki!

[@homochomik2844]

tl;dr: artysta głodny bardziej płodny

[@janpencil101]

Znam osoby, które dojeżdżają samochodem do pracy pomimo tego, że mieszkają kilkaset metrów od miejsca pracy. Znam ludzi, którzy w domu i aucie non stop ogrzewanie na full, biorą masę tabletek na grypę itp itd. Ja dojeżdżam rowerem do pracy cały rok, często spaceruje na dworzu bez względu na pogodę, jem owoce i warzywa, wolę niższe temperatury. Nie mam kaszlu, kataru, przeziębienia itd. Hartowanie organizmu przynosi efekty!

[@anatolydyatlov963]

Innymi słowy: metda Wima Hofa

[@--DonMatteo--]

Pseudonaukowa metoda oczywiście.

[@anatolydyatlov963]

@@--DonMatteo-- Niektóre jej elementy się sprawdzają, ale spora część rzekomych korzyści jest wyssana z palca. Polecam zobaczyć: "Doctor Dissects the Wim Hof Method - Cold Hard Science Analysis"

[@--DonMatteo--]

@@anatolydyatlov963 tak, jednak nie powinna być promowana jako w całości zdrowa. Niestety, taką nie jest. Zobaczę w wolnej chwili, dziękuję.

[@a.d.562]

@@--DonMatteo-- Nieprawda. Wim Hof wielokrotnie dobrowolne poddawał się badaniom naukowców i lekarzy. Gość wszedł w samych gaciach zimą na Mont Everest , czym zaintrygował środowisko naukowe. Poza tym skutecznosc krioterapii w leczeniu i wspomaganiu leczenia wielu chorób jest od dawna potwierdzone wieloma różnymi badaniami.

[@anatolydyatlov963]

@@a.d.562 Wszystkie z poniższych twierdzeń można znaleźć w opisie tej metody na oficjalnej stronie. Podzieliłem je na trzy kategorie: *Prawdopodobne korzyści:* - chwilowa redukcja stresu - poprawa samopoczucia - zwiększenie tolerancji na zimno - krótkotrwałe wzmocnienie układu odpornościowego - pomoc w radzeniu sobie z symptomami przewlekłej obturacyjnej choroby płuc. Podkreślam, że to nie jest lekarstwo - dobre ćwiczeniem na siłę woli *Możliwe, ale mało prawdopodobne:* - zwiększa "energię" - pomaga w regeneracji po treningu - zwiększa koncentrację - zmniejsza symptomy artretyzmu *Kompletny brak dowodów na pomoc w:* - długoterminowym wzmocnieniu układu odpornościowego - poprawie wyników w sporcie - leczeniu i zwalczaniu symptomów fibromialgii - leczeniu i zwalczaniu symptomów przewlekłej boreliozy Powyższy podział popieram źródłami: - _Voluntary activation of the sympathetic nervous system and attenuation of the innate immune response in humans_ - _The role of outcome expectancies for a training program consisting of meditation, breathing exercises, and cold exposure on the response to endotoxin administration: a proof-of-principle study_ - _The Influence of Concentration/Meditation on Autonomic Nervous System Activity and the Innate Immune Response: A Case Study_ - _“Brain over body” - A study on the willful regulation of autonomic function during cold exposure _ - _The role of outcome expectancies for a training program consisting of meditation, breathing exercises, and cold exposure on the response to endotoxin administration: a proof-of-principle study_ - _Evolution from four mental states to the highest state of consciousness: A neurophysiological basis of meditation as defined in yoga texts_ - _Effect of two breathing exercises (Buteyko and pranayama) in asthma: a randomised controlled trial_

[@kamilzientek8362]

1. Zaobsereowałem sam ostatnim czasem że bardzo mnie to porusza i polepsza, a przez 'to' - mam na myśli wyjśćcie na 40 sekund na podwórko w zimie, w samej, krótkiej piżamie żegnając brata w nocy kiedy sam jedzie do pracy. 2. Od paru lat nie potrafię, ale fakt, nie czułem dawno takiej eufori co kiedy wychodząc po treningu kapało ze mnie jak z kranu. 3. Tego muszę stanowczo spróbować!🤭

[@zuzannajonczyk4206]

Czy zrobisz odcinek o tym, jak wygląda miłość biseksualna i homoseksualna? O tym, dlaczego ludzie są innej orientacji niż większość i czym jest biseksualność i homoseksualność?

[@PabloTheOne]

biseksualność to najdziwniejsze co mnie spotkało

[@shemihasa4337]

Jeden z bardziej przydatnych dla mnie odcinków! Wielkie dzięki

[@panknurek721]

Może odcinek o znalezieniu powołania zawodowego? 🤔

[@Refo3000]

przydabylsie zanim na nauczyciela poszlem pomocy

[@SickFalacon]

Ja chce zostac zegarmistrzem

[@wojciechkondrot5863]

Podpinam się

[@nerdodragonnerdpl4167]

Wieeeedziałem! Że nie jestem wariatem bo lubie zimno:D To nie tak że wystawienie na nie mnie pobudza...ja po prostu je lubie i trzeźwi mnie to:) To wręcz naturalny dla mnie stan i wręcz relaksójący:D Co więcej...o tym poście to się na własnej skuże przekonałe:D Doszedłem do takiego momentu że moge żyć jeno o 2óch kanapkach dziennie:D Nie zawsze działania tu zawarte pobudzają tylkoprzez stres...jak wspomniałem...zimno nie powoduje u mnie stresu choć mini tryb przetrwania występuje...ale tak czy owak działania tu podane...miałem okazje sprawdzić na własnej skuże że działają:D

[@ania7504]

"Człowiek to takie same zwierzę jak pies" :)

[@maravelli8033]

tak, przecież bóg nie istnieje

[@ania7504]

@@maravelli8033 nikt nie poruszał tu kwestii Boga. Tak samo kalaruch to też zwierzę, więc twoim zdaniem między kalaruchem a człowiekiem nie ma różnicy?

[@maravelli8033]

@@ania7504 źle przeczytałem, myślałem że jest napisane "tak samo zwierzę jak pies"

[@kalafioreg]

1. Taktyka z zimną wodą stosowana już od dawna u mnie. Polecam. Fajnie też jest mieć otwarte okno z którego wieje zimny wiatr, to daje jakąś chorą satysfakcję. 2. Nienawidze potu. 3. Głodówka jest też super, (wiadomo, z umiarem) a rodzice mi mówią, że to nie zdrowe :/ . Dobry film, tylko się utwierdziłam w swoim przekonaniu.

[@matised7919]

6:20 dzisiaj jak grałem z kolegami w minecraft bo bałem się ze przegram XD

[@Refo3000]

wygrales?

[@adamgniewko9347]

Nawet jeśli wygrał, to i tak przegral

[@kasztankwapisz5415]

Bardzo prawdziwy film. Sam siedzę na zdalnym i wiem że nawet najlepsze pasje nużą i nic się nie chce. To bardzo dołujące

[@mayaki5096]

Byłam na pielgrzymce kilka razy i jedno jest pewne - jedzenia jest za dużo 🤣 dopiero przy Częstochowie poczęstunków coraz mniej xD

[@weronikaswistak]

Hahaha tak jest, a jeśli już jedzenie się znajdzie to tak specyficzne, że nie bez powodu wraca się grubszym niż przedtem😏😂

[@AgroKarolina]

Noooo dokladnie mega dużo jedzenia :p ale za to śdm Kraków to był Kato obóz przetrwania 🤣

[@mayaki5096]

@@AgroKarolina 🤣

[@ewamichalska729]

Dobra robota! Dziękuję bardzo

[@chlopak_z_osiedla]

Polecam ćwiczenia kontroli ejakulacji Mantak Chia. Wytrysk wydaje się być mocno obciążający dla organizmu.

[@Drakio95]

Świetny materiał. Kto by pomyślał że to 'zmęczenie' to zwyczajne rozleniwienie. Ale i tak bardzo dobrze omówiony temat, chyba wprowadzę w życie :)

[@Fifsson_]

wbrew pozorom nuda i nie robienie niczego jest strasznie męczące dla mózgu

[@koprolity]

To ja chyba wolę być zmęczony niż zmarznięty i głodny.

[@Capeey]

oOoOo Ty JeStEŚ WsZĘdZie

[@bartekkopys5022]

MoŻe CiEbIe GdZiEś NiE bYć?

[@Upadek_Społeczeństwa]

+1

[@1godzine187]

Jeszcze tu go brakowało

[@1godzine187]

Nawet nie ogarnia temat

[@dakur21]

Tak zacny materiał, że dodam komentarz dla statystyk, pozdrawiam.

[@juliasmith03]

Zimne prysznice, ruch fizyczny i głodówka raz na tydzień... To jest przyszłość!

[@karwas123]

Trochę brzmi jak przejście na bezdomność 😁

[@Fifsson_]

ja mam głodówkę cały czas, po prostu zapominam jeść.

[@juliasmith03]

@@karwas123 ja bym tak tego nie określiła 😃

[@juliasmith03]

@@Fifsson_ oh 😓

[@czarnykruk9927]

Ej nie ma opcji, żeby nie subskrybować 😉 Twój kanał, tematyka jaką poruszasz i sposób w jaki to robisz to niepisana wartość za co serdecznie dziękuję, ja i myślę również masa innych osób 🙂 A teraz odnośnie treści tego materiału: Praktykuje aktywność sportową na własny rachunek + bardzo duża aktywność w pracy oraz zimne prysznice, te ostatnie są wyborne i mają niemal magiczny wpływ na człowieka więc na własnym przykładzie potwierdzam to co było mówione na ich temat i "gorąco " 😋 polecam każdemu. Co do postów, chętnie bym się podjął ale z racji palenia papierosów obawiam się, że mogę narobić sobie biedy, nie wspominając o ogromnym deficycie kalorycznym. Chętnie poczytam Wasze opinie jeśli zechcecie się oczywiście podzielić. Pozdrawiam serdecznie i życzę wszystkim miłego weekendu 🙂

[@jakqup]

A, to dlatego po zimowych biwakach jestem taki "wystrzelony" :D

[@raczekqq]

Zgadzam się z wszystkimi 3 punktami. Miesiąc temu miałem mnóstwo pracy na dworzec. Po pracy kąpiel w letniej wodzie i było super. Od miesiąca leżę w ciepłym domu nic nie robię(urlop+śnieg to na dworze nic nie zrobię). Czuję się bardziej zmęczony nisz miesiąc wcześniej gdzie po pracy pracowałem na zewnątrz.