Николай Букатар. Вращение шеста. Урок №2.

[@agudar123]

Обратная восьмерка эффективно прорабатывает поясничную зону. А если выполнять упражнение обеими руками одновременно, то эффект благотворного воздействия на позвоночник удваивается. Проверено на себе)) Всем удачи. Крутите палки. Они волшебные!

[@Nikbukatar]

Alexander Bolodurin благодарю 🙏)

[@tsygankovairina8808]

Спасибо, мастер! очень важное видео, тепереь есть возможность быстро вспомнить как правильно выполняется упражнение. Очень помогает мне тренировать суставы.

[@Nikbukatar]

Tsygankova Irina пожалуйста 😉)🙏🙏🙏

[@shaim_anton]

Супер) благодарю за ценную информацию) с вами приятно обучаться)

[@Nikbukatar]

Антон Шаимов спасибо 🙏)

[@agudar123]

Ждём новых уроков с волшебной палкой.

[@Nikbukatar]

Alexander Bolodurin обязательно скоро появятся новые..))🙏 благодарю за поддержку)

[@ИннаШирокова-р8б]

👍👍👍

[@Nikbukatar]

Инна Широкова 🙏🙏🙏

[@АлексейБелый-з8т]

Спасибо, полезно и адекватно подано, "чайнику" понятно :) Николай, а скажите, как выбрать дрючок для вращения? он обязательно должен быть такой тонкий? А вес? Стандарты есть или все крутят что под руку попадется? Спасибо за ответ!

[@Nikbukatar]

Алексей Белый благодарю 🙏)

[@anasteishababey1488]

скажите пожалуйста, какой длины и диаметра должен быть шест?